Независимо от това какво казва попкултурата, да имаш някого, който живее в главата ти "под наем", не е готино. Обсебването може да се развие за кратко време и да доведе до многобройни проблеми както за обсебения човек, така и за обекта на възхищение. Разговорите по тази тема стават все по-важни в нашата забързана цифрова ера, която несъзнателно подхранва пристрастяващото поведение.признаци на фиксация? И как да спрете да сте обсебени от някого?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

В тази статия ще обсъдим различните аспекти на обсебването с прозренията на психолога Нандита Рамбия (магистър по психология), която специализира в CBT, REBT и консултиране на двойки. Специалистът по психично здраве е най-добрият човек, който може да ви преведе през този бурен етап от живота ви. Оценяваме първата стъпка, която сте направили, като сте признали обсебването си - лечението започва сприемане.

Нека да се впуснем в това пътешествие на познанието и възстановяването. Макар че някои неща може да са трудни за приемане, прочетете до края. Обещаваме, че ще си струва да научите как да спрете да бъдете обсебени от някого.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:400px">

Какво причинява обсебването на даден човек?

Обсебването може да приема различни форми. По принцип това е състояние, при което някакъв страх, спомен или влюбване завладява вниманието и ума на човека до такава степен, че той става неспособен да се концентрира върху каквото и да е друго. В романтичен контекст то се отнася до обсебването и пристрастяването към това "влюбване", което човек започва да възприема като любовта на живота си.да си обсебен от някого до степен, в която това води до емоционална нестабилност, също се нарича влюбване.

Обикновено обсебването започва с непреодолимо желание или омагьосващо и опияняващо влюбване в друг човек. Причините за обсебването обикновено се коренят в стила на привързаност и преживяванията от детството. Формиращите ви преживявания в ранното детство оформят вашия стил на привързаност (сигурен, избягващ, тревожен или неорганизиран) и вида на хората, които степривлечени от.

Други причини са травми от миналото, страх от изоставяне, разстройства на личността и други психични състояния, които изкривяват перспективата на човека и го превръщат в обсебен от връзката му. Някои социални и културни норми също могат да бъдат причина за обсебването на човек. Ако сте израснали, вярвайки, че любовта е собственост и че партньорът ви трябва да може да прави всичкода ви докажат любовта си, тогава е възможно да сте обсебващ любовник.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Какви са признаците на обсебване от някого?

Преди да поговорим за това как да спрем да бъдем обсебени от някого, е важно да разберем какво означава и как изглежда обсебването. То се характеризира с някои характерни модели на поведение и мисловни процеси. Нандита обяснява: "Има няколко предварителни признака, за които човек може да внимава. Всичко започва с количеството време, което инвестирате, за да мислите за тях или да бъдете с тях. Обсебващите мисли самного натрапчиви и пречат на здравето ви - влияят на начина, по който се храните, пиете, спите и работите. Най-добре е да се съобразявате с предупредителните знаци, че сте обсебени от някого."

И колко вярно е това? Да се информирате за психологията, която стои зад обсебването, е жизненоважно - това ви предпазва от подхлъзване към нездравословни модели. Нека разгледаме набързо тези признаци, преди да обсъдим как да спрете да сте обсебени от някого, когото обичате или мразите:

1. Ревност и контролиращо поведение

Кой от нас не се е превръщал в зеленооко чудовище веднъж в живота си? Докато ревността е естествено чувство, манията кара човек да действа по неестествен начин. Например обектът на вашето възхищение говори с човек от противоположния пол. Веднага ще усетите заплаха и ще си представите най-лошите сценарии. Ако този човек ви е познат, ще се опитате да контролирате действията му колкото се може повече.Няма да знаете как да се справите с ревността в една връзка.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

Водени от нуждата да ги задържите до себе си, вие ще нарушите здравословните граници, ще нарушите живота им и ще разрушите психологическото си равновесие. Първоначално това може да се прояви по дребен начин - да ги провокирате срещу други хора или да разпространите слух. Но с времето това може да вземе грозен обрат, като им забраните да говорят с други хора. Накратко, силната ревност и нуждата да контролиратеживот са сред най-големите признаци за обсебване от някого.

2. Преследване и наблюдение

С широкото използване на социалните медии хората лесно се обсебват от неща; подхранвайки най-лошите ви наклонности, интернет е благодат за вашата зависимост. Това кара все повече хора да се питат: "Защо съм обсебен от някой, когото едва познавам?" Нандита казва: "В наши дни е толкова лесно да наблюдаваш някого - неговото местоположение, активност, снимки и т.н. са на един клик разстояние.и не позволявайте на лицето да се откъсне от цикъла. виртуалното преследване не трябва да се приема с лека ръка по отношение на обсебването."

Ако установите рязък скок в активността си в Инстаграм или Фейсбук, не се изненадвайте твърде много. Това са най-достъпните пътища за информация за лицето, което харесвате. За да потвърдите дали сте обсебени от някого, следете кибернетичните си модели. Те ще ви разкрият всичко, което трябва да знаете. Освен във виртуалната среда, обсебването от някого може да предизвика дори по-открити дейности по преследване катода преследвате хората или да се опитвате да им говорите непрекъснато.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important">

3. Интензивно емоционално въздействие

Вирджиния Улф пише: "Всички крайности на чувствата са свързани с лудостта." Обсебеността има тенденция да оказва неблагоприятно въздействие върху емоционалното ви здраве. Емоционалното ви състояние се свързва с действията на другия човек. Ако той ви отхвърли в групова обстановка, вие се сърдите през следващите няколко дни. Ако случайно изпрати SMS, вие ликувате от опита му да общува. Когато щастието ви зависи от някой другнапълно, това е рецепта за катастрофа.

Най-големият проблем на обсебеността от някого е, че ви кара да губите контрол над себе си. Ако забележите, че настроението ви се променя според поведението на интереса ви към вас, бъдете нащрек - това е крайно непрепоръчително. В такава ситуация емоционалното ви здраве се разклаща. Забравяте как да обичате себе си самостоятелно. В такива ситуации става наложително да разберете как да спретеда си обсебен от някой, който не те харесва или ти не го харесваш.

4. Постоянни опити за комуникация

Бомбардирахте ли ги с текстови съобщения? Или си измислихте повод да се видите с тях сами? Просто нямате търпение да ги видите, нали? Надявам се, че осъзнавате колко нездравословно (и неприятно) е това. Голям признак на обсебване, постоянните опити за комуникация са вредни както за разпространителя, така и за получателя.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Нандита обяснява: "Когато някой е постоянно в мислите ви, не можете да функционирате оптимално. Опитвате се да се свържете с него или да намерите начин да бъдете с него. Когато това не се случва, когато той не отговаря на нереалистичните ви очаквания, възниква голямо разочарование. Но той не е длъжен да изпълни надеждите ви или да ви направи щастливи." Чудесен начин да разберете този знак е като си припомните популярното уебшоу Вие. Джо Голдбърг е ярък пример за прекалено голямо харесване.

Надяваме се, че това ви е помогнало да си направите самооценка. Проявявате ли някой от тези симптоми? Е, вече можете да бъдете спокойни - в следващия сегмент ще отстраните някои сериозни проблеми и ще ви дадем 11 (да, 11!) съвета как да спрете да бъдете обсебени от някого. Някои от тях със сигурност ще ви допаднат. Пригответе се да детоксикирате ума си с тези феноменални насоки.

Как да спрем да бъдем обсебени от някого - 11 експертни съвета

Сега, след като сте разбрали значението на обсебването, можем да пристъпим към раздела за контрол на щетите. Има един въпрос, който ни вълнува: "Как да спрем да бъдем обсебени от някого?" Докато четете тези начини за възстановяване, не забравяйте, че няма тиктакащ часовник - можете да ги прилагате със свое собствено темпо и време.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Изцелението рядко е линейно и никога не е подредено. Няма натиск да отметнете тези точки от списъка със задачи. Не подхождайте към тези механизми от мястото на омраза към себе си във връзката ви. Запазете намерението да искате да се подобрите за себе си. Преместете приоритета от друг човек към себе си. След това разгледайте тези 11 начина, които ви учат как да спрете да бъдете обсебени от някого, коготообичате, мразите или почти не познавате:

1. Оставете настрана розовите очила и ги свалете от пиедестала

Когато сте обсебени от някого, съществува двупосочна тенденция да възхвалявате и романтизирате въпросната личност. В очите на съзнанието ви те стават безупречни и вие малко се захласвате по тях. Грешките им до голяма степен се рационализират, защото са се превърнали в непобедим бог. Не понасяте никаква критика срещу тях.

Следователно добър начин да спрете да бъдете обсебени от някого, когото обичате, е да го погледнете обективно. Вижте го като обикновен смъртен, който греши като всички нас. Груб ли е със сервитьорите или касиерите? Има ли проблеми с гнева? Или е пристрастен към социалните медии? Концентрирането върху недостатъците му ще ви помогне да го възприемате равностойно.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. Как да спрете да сте обсебени от някого? Погледнете в емоционалния си багаж

Нандита казва: "Обсебването е отражение на по-дълбоки проблеми в самите вас. Лесно е да преодолеете натрапчивите мисли, когато си дадете сметка за емоционалния си багаж. Може да става дума за ниско самочувствие, неразрешена травма или минали преживявания. Коренът на обсебването ви се крие другаде и е задължително да се вгледате в себе си и да откриете какъв е той."

Вместо да насочвате енергията си към някого, който не отвръща на чувствата ви, вгледайте се в себе си и разберете къде нещата не вървят. Никой не отдава прекомерно значение на другите хора без причина - опитайте се да си отговорите на въпроса "защо" на вашата обсебеност. Седнете насаме със себе си и разгледайте моделите си на поведение или тенденциите си. Провеждането на самооценка чрез червените знамена на обсебеността е мъдра стъпка.Това е един от начините да спрете да бъдете обсебени от човек, който не ви харесва.

3. Поддържане на физическа и виртуална дистанция

Читател от Милуоки пише: "Той беше мой съученик още от гимназията, но се познавахме само отдалеч. Винаги съм го харесвала много. Когато години по-късно го срещнах в едно кафене, осъзнах, че никога не съм преодолявала влюбването. През следващите седмици преследвах Инстаграм, намерих работното му място и често посещавах кафенето, за да го срещна. Защо съм обсебена от някого, когото едвазнаете?"

Вижте също: Влюбен в омъжена жена !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

Както вече казахме, обсебването е станало по-лесно в нашия технологичен свят. Изчистването на онлайн акаунтите на лицето е мъдър избор. То ви предпазва от повтарящи се мисли, прибързани решения или действия, свързани с обсебването ви. Не е ли това причината, поради която хората казват, че трябва да блокирате бившия си? Не можете да спрете да сте обсебени от някого, ако не поставите известна дистанция между него и себе си.

4. Разчитайте на социалния си кръг

Приятелите и семейството ви могат да допринесат значително за възстановяването ви, когато се опитвате да спрете да сте обсебени от някого, когото мразите, обичате или почти не познавате. Нандита обяснява: "Разговорите с близките ви винаги помагат. Изкажете сърцето си на приятел или родител. Нека ви утешат и същевременно да ви дадат рационална обратна връзка. Това, че сте около тях, ще ви даде чувство на сигурност и комфорт.добро напомняне, че в живота има и други неща освен човека, който представлява интерес."

Освен това ще бъдете възприемчиви към съветите, дадени от близък приятел или член на семейството ви. Вашата бдителност ще бъде понижена и може би наистина ще разберете какво се опитват да направят. Проведете сърдечен разговор и им кажете какъв е истинският проблем. Те ще бъдат вашата опора, докато плавате в тези бурни морета. За всички ангажирани хора, които четат, това е и начинът да спрете да бъдете обсебващи ввръзка.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

5. Насочете енергията си другаде

Има толкова много неща, които човек може да прави с времето си - да се заеме с ново хоби, да научи нов език, да се запознае с нови хора, да повиши нивото си в работата, да спортува и т.н. Трябва да промените посоката на енергията си и да я насочите към дейности, които ви карат да се развивате. Ако нещо не ви прави по-добър човек, не го правете. Ето някои неща, които можете да опитате вместо това:

• Слушане на музика
• Фокусирани върху вашия фитнес и здраве !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Усвояване на ново умение
• Практикуване на любимите ви хобита или развиване на нови.

Ако лесно се обсебвате от неща, използвайте това в своя полза. Концентрирайте се върху това да станете най-добрата версия на себе си. Така ще постигнете две неща. Първо, ще бъдете заети с нещо друго, различно от обекта на вашата любов. И второ, докато опознавате нови области и неща, ще станете по-концентрирани върху себе си. В края на краищата има толкова много страхотни предимства на това да си свободен! Виждате ликакво казваме?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">

6. Как да спрете да сте обсебени от някого? Потърсете професионална помощ

Най-добрият път напред е терапията; тя е не толкова помощна, колкото насочваща ръка. Тъй като обсесията е дисфункционален мисловен процес, откъсването от нея е трудно. Специалист по психично здраве може да ви покаже правилния път в този бурен период. Защото ако не се лекува в началото, обсесията може да доведе до тежка депресия, тревожност, личностни разстройства или други психичнипроблеми.

Нандита казва: "Консултациите или когнитивно-поведенческата терапия могат да бъдат доста полезни. Терапевтът ви помага да идентифицирате обсесията си и откъде идва тя. Бавно работите върху областите заедно. Специалистът ви дава няколко техники, които можете да възприемете. Ако продължите да работите постоянно, ще я преодолеете." Можете да получите професионална помощ в Bonobology; ние разполагаме с група от лицензирани терапевти иконсултанти, които могат да ви помогнат да получите безпристрастна оценка на ситуацията си.

8. Практикувайте осъзнатост

Да бъдете в мир със себе си е неразделна част от лечението. Има няколко неща, които можете да направите, за да практикувате осъзнатост. Има толкова много възможности на ваше разположение, като арттерапия или създаване на музика. Всичко, което ви помага да постигнете този вътрешен баланс, е важно. Как да спрете да сте обсебени от някого, питате? Ето няколко неща, които можете да опитате, ако се борите да разберете как да спрете да обичатенякой, който не ви обича, и да не се вманиачавате по него:

Вижте също: 100 въпроса, които да зададете на гаджето си

• Намерете успокояващ ритуал и се придържайте към него в продължение на месец !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Опитайте медитация или йога
• Практикувайте водене на дневник
• Опитайте арттерапия, за да успокоите ума си !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">

В наши дни имаме списания, които всеки ден задават по един въпрос (като например "за какво си най-благодарен" или "какво искаш да кажеш на родителите си"). Тези въпроси дават много храна за размисъл и ви правят по-самоосъзнати. Те ще ви накарат да си отговорите на един много важен въпрос - защо съм обсебен от някой, когото едва познавам? Както мъдро е казал Сократ: "Опознай себе си".

9. Използвайте техники за заземяване

Как да спрете да бъдете обсебени от някого, когото обичате, когато не можете да не мислите за него през цялото време? Това е основното при обсебването - то ви води в заешката дупка на повтарящи се натрапчиви мисли. И бягството от тях е първото нещо, което трябва да направите. Техниките за заземяване ви помагат да присъствате в момента, тук и сега. Ето няколко, които можете да опитате:

• Вземете няколко предмета в близост до вас и усетете тяхната текстура, тегло и температура !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Разгледайте цвета на предметите и функцията, която изпълняват
• Поставете ръцете си във водата и се съсредоточете върху усещането.
• Можете също така да опитате да се насладите на храната !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">

Преместването на фокуса от въображаемото към реалното е чудесна тактика. Когато установите, че мислите за другия човек, опитайте се да изместите фокуса си към други неща. Опитайте се да разграничите въображението от реалността и да се съсредоточите върху второто. Други техники включват разтягане, слушане на заобикалящата ви среда и дълбоко дишане.

10. Променете средата си

Заобикалящата ни среда е отражение на самите нас. Смяната на обстановката може да бъде полезна за успокояване на ума и обновяване на системата. Така че, ако сте дошли тук и се чудите: "Как да спра да съм обсебен от приятелката си?" или "Как да се отърва от натрапчивите мисли за приятеля си", промяната на средата може да бъде отговорът, който търсите. Ето няколко неща, които можете да опитате:

• Вземете си почивка, пътувайте самостоятелно или посетете някого в друг град !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Прекарване на значителен период от време на ново място, например във фитнес зала, библиотека или парк.
• Останете на гости на приятел за няколко дни и се насладете на новото.
• Променете декора на дома си, като боядисате стена или окачите няколко снимки. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Това ще ви даде забавен проект, както и така необходимата промяна. Просто искаме да въведете някаква новост в рутината си. За това е чудесен съвет как да спрете да бъдете обсебени от някого.

11. Мислете рационално, за да спрете да сте обсебени от някого, когото харесвате

Нандита казва: "Логическото ви мислене се изкривява, когато сте в обсебващ цикъл. Затова се стремете да си възвърнете тази рационалност. Занимавайте се с практически въпроси и въпроси. Запитайте се доколко това е устойчиво. Интересува ли се от вас този конкретен човек? Какъв човек е той? Животът ви ще се обърне ли наопаки в този процес? Какво ще излезе от него?"

След като видите пълната ирационалност (и потенциала да нанесете вреда) на обсебващата си любов и прилепчивите си афери, ще ви е по-лесно да се отървете от нея. Мислете критично, за да избегнете решенията, водени от емоции. Няма да ги преследвате онлайн в продължение на три часа, ако знаете колко вредна е синята светлина за очите ви. Ако искате да знаете как да спрете да бъдете обсебващи във връзката си, внимателно проучете поведението си отперспектива от трето лице.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

Ключови указатели

• Обсебването от някого обикновено се корени в стила на привързаност и преживяванията в детството. Страхът от изоставяне, личностните разстройства и други психични състояния могат да бъдат други причини.
• Няколко признака на обсебване включват преследване на обекта на възхищение, опити за комуникация с него, ревност и опити за контрол.
• Можете да се справите с манията си, като практикувате осъзнатост, вникнете в емоционалния си багаж, съсредоточите се върху себе си и промените средата си !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">
• Ако искате да спрете да бъдете обсебени от някого, разчитайте на приятелите си и поддържайте дистанция от обекта на възхищение.

Ето че стигнахме до края на този чудесен списък. Вече знаете как да спрете да бъдете обсебени от някого, когото мразите, обичате или който не ви харесва. Трудът, времето, търпението и постоянството ще дадат резултат и никога няма да се оплаквате, че лесно се обсебвате от неща или хора.

Често задавани въпроси

1. Как да разбера дали съм влюбен или обсебен?

Когато сте влюбени, искате най-доброто за този човек. Искате да го видите щастлив, дори това да означава, че няма да сте част от живота му. От друга страна, обсебването от някого ви прави ревниви и притежателни. Искате го само за себе си. Не ви интересува какво иска или кого харесва.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Можете ли да бъдете едновременно обсебени и влюбени?

Възможно е. Съществува състояние, наречено обсесивно любовно разстройство, при което сте обсебени от човека, когото обичате. Искате да го защитите и да контролирате живота му до степен на обсебване. Започвате да се отнасяте към него като към предмет, който няма чувства и свобода. 3. Едно и също ли е да си влюбен и да си обсебен?

Не. Да си влюбен и да си обсебен от някого не е едно и също. Когато сте влюбен, се доверявате на партньора си и му давате пространство и свобода да живее собствения си живот. Но когато сте обсебен от някого, се опитвате да го контролирате и го искате само за себе си. Грижите се само за това, което искате, а не за неговите чувства или избори. 4. Може ли обсебването да се превърне в любов?

В повечето случаи не. Обсебването не може да се превърне в любов, защото при второто щастието на другия човек стои над вашето собствено, докато първото се интересува само от собствените си желания. Когато сте обсебени от някого, може да чувствате, че сте влюбени в него, но обикновено това не е така. Можете да сте обсебени от някого, когото обичате, но обсебването, което се превръща в любов, обикновено не е възможно.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">