Pop-madaniyat nima deyishidan qat'i nazar, sizning boshingizda kimdir "ijarasiz" yashashi ajoyib emas. Obsesyon qisqa vaqt ichida spiral shaklida bo'lishi mumkin, bu obsesif odam uchun ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, shuningdek, ularning hayratiga tushadi. Ushbu mavzu bo'yicha suhbatlar o'tkazish bizning tezkor raqamli davrimizda muhimroq bo'lib bormoqda, bu esa bilmasdan qaramlikni kuchaytiradi. Xo'sh, fiksatsiya belgilari qanday? Va qanday qilib kimgadir obsessiyani to'xtatasiz?

Shuningdek qarang: Nega yigitim meni yomon ko'radi? Bilish uchun 10 ta sabab!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!muhim;margin-left:avto!muhim;matnni tekislash:center!muhim;min-width:250px;max-width:100%!muhim">

Bunda maqolada biz CBT, REBT va er-xotinlar maslahatiga ixtisoslashgan psixolog Nandita Rambhia (Magistr, Psixologiya) tushunchalari bilan obsesyonning turli qirralarini muhokama qilamiz. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis sizning hayotingizdagi ushbu notinch bosqichda sizga rahbarlik qiladigan eng yaxshi odamdir. Hayot. Biz sizning obsessiyangizni tan olish orqali qo‘ygan birinchi qadamingizni qadrlaymiz – shifo qabul qilishdan boshlanadi.

Keling, bilim va tiklanish yo‘liga chiqaylik. Garchi ba’zi narsalar bilan kelishish qiyin bo‘lsa-da, oxirigacha o‘qing. Oxiri. Kimdir bilan ovora bo‘lishni to‘xtatishni o‘rganishingiz uchun vaqtingizni sarflashga va’da beramiz.

!important;margin-sobiqni bloklash kerakmi? Biror kishi bilan o'zingiz o'rtasida masofani qo'ymaguningizcha, siz kimgadir obsessiyani to'xtata olmaysiz.

4. Ijtimoiy doirangizga tayaning

Do'stlaringiz va oilangiz sizning tiklanishingizga sezilarli hissa qo'shishi mumkin. o'zingiz yomon ko'radigan, sevadigan yoki deyarli tanimaydigan odam bilan ovora bo'lishni bas qiling. Nandita shunday tushuntiradi: “Yaqinlaringiz bilan suhbatlashish har doim yordam beradi. Do'stingiz yoki ota-onangiz bilan yuragingizni gapiring. Bir vaqtning o'zida oqilona fikr-mulohazalarni taqdim etish bilan birga, ular sizni taskinlashiga imkon bering. Ularning atrofida bo'lish sizga xavfsizlik va qulaylik hissi beradi. Hayotda qiziqqan odamdan tashqari boshqa narsalar ham borligini yaxshi eslatish.”

Bundan tashqari, siz sevgan do'stingiz yoki oila a'zolaringizning maslahatlarini qabul qilasiz. Sizning soqchilaringiz tushiriladi va siz ular aytmoqchi bo'lgan fikrni ko'rishingiz mumkin. Yurakdan suhbat quring va ularga asl muammo nimada ekanligini ayting. Bu bo'ronli dengizlarni kezishda ular sizning toshingiz bo'ladi. Munosabatlarda obsesif bo'lishni to'xtatish ham shundaydir. :90px;padding:0;margin-top:15px!muhim;margin-pastki:15px!muhim;matnni tekislash:markaz! 0">

5. Energiyangizni boshqa joyga yo'naltiring

Ko'p narsa borvaqt bilan shug'ullaning - yangi sevimli mashg'ulot bilan shug'ullaning, yangi til o'rganing, yangi odamlar bilan tanishing, ishda daraja ko'taring, mashq qiling va hokazo. Siz energiya yo'nalishini o'zgartirishingiz va uni sizni o'stiradigan faoliyatga yo'naltirishingiz kerak. Agar biror narsa sizni yaxshiroq odamga aylantirmasa, buni qilmang. Buning oʻrniga quyidagi amallarni sinab koʻrishingiz mumkin:

• Musiqa tinglash
• Fitnesingiz va sogʻligingizga eʼtibor qaratish !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!muhim">
• Yangi mahoratni o'rganish
• Sevimli sevimli mashg'ulotlaringiz bilan shug'ullanish yoki yangisini yaratish

Agar biror narsaga osonlik bilan berilib qolsangiz, undan o'z manfaatingiz uchun foydalaning. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lishga e'tiboringizni qarating. Bu ikki narsani amalga oshiradi. .Birinchidan, sizni mehringizdan boshqa narsa bilan band qilasiz.Ikkinchidan, yangi sohalar va narsalarni kashf qilganingiz sari oʻzingizga koʻproq eʼtibor qaratasiz.Axir, yolgʻiz boʻlishning juda koʻp ajoyib afzalliklari bor! nima deyotganimizni tushunyapsizmi?

!muhim;margin-top:15px!muhim;margin-past:15px!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-kenglik:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Qanday qilib birovga obsessiyani to'xtatish kerak? Mutaxassisdan yordam so'rang

Oldinning eng yaxshi yo'li - terapiya; u kamroq yordam beradiqo'l va ko'proq hidoyatchi. Obsesyon disfunktsional fikrlash jarayoni bo'lganligi sababli, undan ajralish qiyin. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis ushbu notinch davrda sizga to'g'ri yo'lni ko'rsatishi mumkin. Chunki agar boshida davolanmasa, obsesyon kuchli depressiya, tashvish, shaxsiyatning buzilishi yoki boshqa ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin.

Nandita shunday deydi: "Maslahat yoki kognitiv xulq-atvor terapiyasi juda foydali bo'lishi mumkin. Terapevt sizning obsesyoningizni va u qaerdan kelib chiqqanligini aniqlashga yordam beradi. Sekin-asta, siz birgalikda sohalarda ishlaysiz. Mutaxassis sizga qabul qilishingiz mumkin bo'lgan bir nechta texnikani beradi. Agar sobitlik bilan davom etsangiz, uni yengasiz”. Bonobologiyada professional yordam olishingiz mumkin; Bizda litsenziyaga ega terapevtlar va maslahatchilar guruhi mavjud bo'lib, ular sizga vaziyatingizni bir tomonlama baholashga yordam beradi.

8. Ehtiyotkorlikni mashq qiling

O'zingiz bilan tinchlikda bo'lish shifo uchun ajralmas hisoblanadi. Ogohlikni mashq qilish uchun bir nechta narsalarni qilishingiz mumkin. Art-terapiya yoki musiqa yaratish kabi ko'plab variantlar mavjud. Bu ichki muvozanatni saqlashga yordam beradigan har qanday narsa muhimdir. Biror kishiga obsessiyani qanday to'xtatish kerak, deb so'rayapsizmi? Agar sizni sevmaydigan va u haqida o'ylanmay, qanday qilib sevishni to'xtatishga qiynalayotgan bo'lsangiz, bir nechta narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin:

• Tinchlantiruvchi marosimni toping va bir oy davomida unga rioya qiling. !muhim;chegara-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning
• Jurnal yozishni mashq qiling
• Sinab ko'ring ongingizni tinchlantirish uchun art terapiya :100%!important;padding:0">

Bu kunlarda bizda har kuni bitta savol beradigan jurnallar bor ("siz nimasiz" kabi) "Ota-onangizga nima demoqchisiz" yoki "siz uchun juda minnatdorman"). Bu savollar sizni o'ylash uchun juda ko'p oziq-ovqat beradi va sizni o'zingizni anglashingizga yordam beradi. Ular sizni juda muhim savolga javob berishga undaydi - nega men o'zim bilmaydigan odam bilan ovoraman? Suqrot donolik bilan aytganidek: “O‘zingni bil”

9. Tuproqni aniqlash usullaridan foydalaning

Sevgan insoningiz haqida doimo o‘ylay olmay qololmasangiz, unga berilib qolishni qanday to‘xtatish mumkin? Bu obsesyon bilan bog'liq bo'lgan narsa, u sizni takrorlanadigan, intruziv fikrlarning quyon teshigiga olib boradi. Va siz qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa ulardan qochishdir. Topraklama texnikasi sizga hozirda, shu yerda va hozir bo'lishga yordam beradi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:

• Yoningizdagi bir nechta narsalarni olib, ularning tuzilishi, vazni va haroratini his qiling !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!muhim;displey :blok!muhim;min-kengligi:336px;min-balandligi:280px;maks-kengligi:100%!muhim;chiziq balandligi:0;chegara-yuqori:15px!muhim;chekka-o‘ng:avto!muhim;chekka-chap:avto!muhim;to‘ldirish:0">
• Rangga qarang ob'ektlar va ular xizmat qiladigan funksiya haqida
• Qo'llaringizni suvga qo'ying va o'zingizni his-tuyg'ularga qarating
• Shuningdek, siz ovqatdan tatib ko'rishingiz mumkin !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !muhim;maks-kenglik:100%!muhim;to‘ldirish:0;chekka-pastki:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-kenglik: 300px;min-height:250px;line-height:0">

E'tiborni xayoliydan realga o'tkazish ajoyib taktikadir. O'zingizni boshqa odam haqida o'ylayotganingizni ko'rsangiz, diqqatingizni boshqa narsalarga o'tkazishga harakat qiling. Tasavvur va haqiqatni farqlashga harakat qiling va diqqatni ikkinchisiga qarating. Boshqa usullarga cho'zish, atrofingizni tinglash va chuqur nafas olish kiradi.

10. Atrofingizni o'zgartiring

Atrofimiz o'zimizni aks ettiradi. Manzarani o'zgartirish fikringizni tinchlantirishga va tizimni yangilashga yordam beradi. Xo'sh, agar siz bu erga: "Qanday qilib mening qiz do'stim bilan ovora bo'lishni to'xtatish kerak?" yoki "Yigit do'stim haqidagi obsesif fikrlardan qanday qutulish mumkin", atrof-muhitning o'zgarishi siz izlayotgan javob bo'lishi mumkin. Bu yerda sinab koʻrishingiz mumkin boʻlgan bir nechta narsa:

• Taʼtilga chiqing, yolgʻiz sayohat qiling yoki kimnidir ziyorat qiling.boshqa shahar !important;margin-top:15px!muhim;margin-chap:avto!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Sport zali, kutubxona yoki park kabi yangi joyda ko'p vaqt sarflang
• Bir necha kun do'stingizning uyida qoling va yangi narsalardan zavqlaning
• Uyingizning bezaklarini bo'yash orqali o'zgartiring. devorga yoki bir nechta fotosuratlarni osib qo'ying.  !muhim;chekka-o'ng:avto!muhim;margin-pastki:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;chiziq balandligi:0;chekka-tepa:15px!muhim;displey :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Bu sizga qiziqarli loyiha bilan bir qatorda juda- zarur o'zgartirish. Biz shunchaki kundalik ishlaringizga qandaydir yangilik kiritishingizni xohlaymiz. Chunki bu kimgadir obsessiyani to'xtatish bo'yicha ajoyib maslahatdir.

11. O'zingizga yoqqan odam bilan ovora bo'lishni to'xtatish uchun oqilona o'ylab ko'ring

Nandita shunday deydi: “Obsessiv tsiklda bo'lganingizda mantiqiy fikrlash buziladi. Shunday ekan, bu ratsionallikni qayta tiklashga intiling. Amaliy masalalar va savollar bilan shug'ullaning. Bu qanchalik barqaror ekanligini o'zingizdan so'rang. Bu aniq odam sizni qiziqtiradimi? Ular qanday odam? Bu jarayonda sizning hayotingiz siljishi bormi? Undan nima chiqadi? ”

Obsesif sevgingiz va yopishib qolgan ishlaringizning mutlaqo mantiqsizligini (va zarar etkazish potentsialini) ko'rganingizdan so'ng, bu shunday bo'ladi.undan o'tish osonroq. Tuyg'ularga asoslangan qarorlardan qochish uchun tanqidiy o'ylang. Agar siz ko'k yorug'likning ko'zingiz uchun qanchalik zararli ekanligini bilsangiz, ularni uch soat davomida onlayn kuzatmaysiz. Agar munosabatlarda obsesif bo'lishni qanday to'xtatishni bilmoqchi bo'lsangiz, xatti-harakatingizni uchinchi shaxs nuqtai nazaridan sinchkovlik bilan ko'rib chiqing.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! muhim;to‘ldirish:0;chegara-yuqori:15px!muhim;chekka-o‘ng:avto!muhim;chekka-pastki:15px!muhim;min-kenglik:336px;min-balandlik:280px;maks-kenglik:100%!muhim ;line-height:0">

Asosiy ko'rsatkichlar

• Biror kishiga berilib ketish, odatda, insonning bog'lanish uslubi va bolalik tajribasiga bog'liq. Tashlab ketish qo'rquvi, shaxsiyatning buzilishi va boshqa ruhiy kasalliklar salomatlik holati boshqa sabablar ham bo'lishi mumkin
• Obsessiyaning bir nechta belgilariga hayratlanayotgan ob'ektni ta'qib qilish, ular bilan muloqot qilishga urinish, hasad qilish va ularni nazorat qilishga urinish kiradi
• Ehtiyotkorlik, qarash orqali obsesyondan xalos bo'lishingiz mumkin. hissiy yukingizga, o'zingizga e'tibor qarating va muhitingizni o'zgartiring !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!muhim; min-width:300px;max-width:100%!muhim">
• Agar siz o'zingizni hayratga solmoqchi bo'lsangiz, do'stlaringizga ishoning va hayratlanayotgan narsangizdan masofani saqlang.kimdir

Mana bu ajoyib ro'yxatning oxiriga keldik. Endi siz nafratlanayotgan, sevadigan yoki sizni yoqtirmaydigan odam bilan ovora bo'lishni qanday to'xtatishni bilasiz. Qattiq mehnat, vaqt, sabr-toqat va qat'iyat o'z mevasini beradi va siz hech qachon narsalarga yoki odamlarga osonlik bilan berilib ketishingizdan shikoyat qilmaysiz.

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Men sevib qolganimni yoki oshiqligimni qayerdan bilsam bo'ladi?

Oshiq bo'lganingizda, u kishi uchun eng yaxshisini xohlaysiz. Siz ularning hayotining bir qismi bo'lmasangiz ham, ularni baxtli ko'rishni xohlaysiz. Boshqa tomondan, birovga berilib ketish sizni hasad va egalik qilishga majbur qiladi. Siz ularni faqat o'zingiz uchun xohlaysiz. Ular nimani xohlashlari va kimga yoqishi sizga ahamiyat bermaydi.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Siz ham obsessiv, ham sevib qolishingiz mumkinmi?

Bu mumkin. Obsesif sevgi buzilishi deb ataladigan holat bor, bunda siz sevgan insoningiz bilan o'zingizni qiziqtirasiz. Siz uni himoya qilishni va uning hayotini nazorat qilishni xohlaysiz. obsesyon darajasiga qadar.Siz ularga his-tuyg'ulari va erkinligi bo'lmagan narsa kabi munosabatda bo'lishni boshlaysiz. 3.Sevish va obsessiya bir xil narsami?

Yo'q. Kimnidir sevib qolish va birovni sevib qolish bir xil narsa emas.Sevib qolganingizda sherigingizga ishonasiz va unga o'z hayotini yashashi uchun joy va erkinlik berasiz.kimdir, siz ularni boshqarishga harakat qilasiz va ularni faqat o'zingiz uchun xohlaysiz. Siz faqat o'zingiz xohlagan narsalar haqida qayg'urasiz, ularning his-tuyg'ulari yoki tanlovlari emas. 4. Obsesyon sevgiga aylanishi mumkinmi?

Asosan, yo'q. Obsesyon sevgiga aylanmaydi, chunki ikkinchisi boshqa odamning baxtini siznikidan ustun qo'yadi, birinchisi esa faqat o'z xohish-istaklari bilan bezovtalanadi. Biror kishi bilan ovora bo'lganingizda, siz uni sevib qolganingizni his qilishingiz mumkin, lekin odatda bunday emas. Siz sevgan insoningiz bilan ovora bo'lishingiz mumkin, lekin obsessiyaning sevgiga aylanishi odatda mumkin emas.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!muhim ;margin-left:auto!muhim;displey:blok!muhim;min-kenglik:300px;min-height:250px;line-height:0;matnni tekislash:markaz!muhim;maks-kenglik:100%!muhim; to'ldirish:0"> o‘ng:avto!muhim;pastki chet:15px!muhim;displey:blok!muhim;min-kenglik:580px;maks-kenglik:100%!muhim;chegara-tepa:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim ;text-align:center!important;min-height:400px">

Odamning obsessiyasiga nima sabab bo'ladi?

Obsessiya turli shakllarda bo'lishi mumkin. Bu asosan qo'rquv, xotira bo'lgan holat. , yoki siqilish odamning diqqatini va ongini o'ziga tortadi, shunda odam boshqa hech narsaga e'tiborini qarata olmaydi. Romantik kontekstda bu "eshilish"ga berilib ketish va unga qaram bo'lish bilan bog'liq bo'lib, kimni sevgi sifatida ko'rishni boshlaydi. Kimdir bilan ishqiy munosabatda bo'lish hissiy beqarorlikka olib keladigan ruhiy holat ham limerentlik deb ataladi.

Bu obsessiya odatda boshqa odamga bo'lgan haddan tashqari ishtiyoq yoki uni sehrlab, mast qiluvchi ishq bilan boshlanadi. Biror kishi bilan ovora bo'lish sabablari odatda insonning bog'lanish uslubi va bolalik tajribasida ildiz otadi. Erta bolalikdagi shakllantiruvchi tajribalaringiz sizning bog'lanish uslubingizni (xavfsiz, qo'rqinchli, xavotirli yoki tartibsiz) va sizni jalb qiladigan odamlar turini shakllantiradi.

Boshqa sabablarga o'tmishdagi jarohatlar, tashlab ketish qo'rquvi, shaxsiyatning buzilishi va insonning nuqtai nazarini buzadigan va munosabatlarida obsesif bo'ladigan boshqa ruhiy kasalliklar kiradi. Muayyan ijtimoiy va madaniyme'yorlar, shuningdek, odamning birovga berilib ketishi uchun javobgar bo'lishi mumkin. Agar siz kattaligingizdan sevgi bu egalik ekanligiga va sherigingiz sizga o'z sevgisini isbotlash uchun hamma narsaga qodir bo'lishi kerakligiga ishonib o'sgan bo'lsangiz, demak, siz obsesif oshiq bo'lishingiz mumkin.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Kimdir bilan ovora bo'lishning belgilari nimada?

Biror kishi bilan obsessiyani qanday to'xtatish haqida gapirishdan oldin, obsesyon nimani anglatishini va ko'rinishini tushunish kerak. U ba'zi o'ziga xos xulq-atvor namunalari va fikrlash jarayonlari bilan tavsiflanadi. Nandita tushuntiradi: "E'tibor qilish mumkin bo'lgan bir nechta dastlabki belgilar mavjud. Bularning barchasi ular haqida o'ylash yoki ular bilan birga bo'lish uchun qancha vaqt sarflaganingizdan boshlanadi. Obsesif fikrlar juda bezovta qiladi va sog'lig'ingizga xalaqit beradi - ular ovqatlanish, ichish, uxlash va ishlash uslubingizga ta'sir qiladi. Yaxshisi, kimgadir obsessiyaning ogohlantiruvchi belgilarini yodda tuting. "

Va bu qanchalik haqiqat? obsesyon ortidagi psixologiya juda muhim - bu sizni nosog'lom naqshlarga tushib qolishingizga yo'l qo'ymaydi. O'zingiz yoqtirgan yoki yomon ko'rgan odam bilan ovora bo'lishni qanday to'xtatishni muhokama qilishdan oldin, keling, ushbu belgilarni qisqacha ko'rib chiqaylik:

1. Rashk va xatti-harakatni nazorat qilish

Kim bizda bir marta yashil ko'zli yirtqich hayvonga aylanmagan? hayotimizda? Rashk tabiiy tuyg'u bo'lsa-da, obsesyon odamni unga harakat qiladig'ayritabiiy usullarda. Masalan, sizni hayratda qoldiradigan narsa qarama-qarshi jinsdagi odam bilan gaplashishdir. Siz darhol tahdidni sezasiz va eng yomon stsenariylarni tasavvur qilasiz. Agar u odam sizga tanish bo'lsa, siz imkon qadar uning harakatlarini nazorat qilishga harakat qilasiz. Siz munosabatlarda rashk bilan qanday kurashishni bilmay qolasiz.

Shuningdek qarang: Hissiy zarardan keyin sevgini tiklash bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!muhim;margin-pastki:15px!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markazga!muhim;min-kenglik:728px;maks-kenglik:100%!muhim">

Ularni o'zingizga saqlash zarurati tufayli siz sog'lom chegaralarni buzasiz, ularning hayotini buzasiz va psixologik muvozanatingizni buzasiz. Bu dastlab kichik yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin - ularni boshqa odamlarga qarshi qo'zg'atish yoki mish-mish tarqatish. Ammo vaqt o'tishi bilan, Bu sizning boshqalar bilan gaplashishni taqiqlash bilan yomon burilish yasashingiz mumkin. Bir so‘z bilan aytganda, kuchli hasad va boshqa birovning hayotini nazorat qilish zarurati kimgadir oshiq bo‘lishning eng katta belgilaridan biridir.

2. Ta'qib qilish va kuzatish

Ijtimoiy tarmoqlarning keng qo'llanilishi bilan odamlar narsalarga osonlik bilan berilib ketishadi; sizning eng yomon tendentsiyalaringiz bilan oziqlansangiz, Internet sizning qaramligingiz uchun ne'matdir. Bu ko'proq odamlarni so'rashga majbur qiladi: "Nega men kimgadir o'xshab qoldim" Men zo'rg'a bilaman?" Nandita shunday deydi: “Biror kishini kuzatishBugungi kunda juda oson - ularning joylashuvi, faoliyati, fotosuratlari va boshqalar bir marta bosish masofasida. Bular obsesif fikrlarni kuchaytiradi va odamning tsikldan uzoqlashishiga yo'l qo'ymaydi. Virtual ta'qib qilishni obsessiyaga nisbatan engil qabul qilish kerak emas."

Agar Instagram yoki Facebook faolligingizda keskin o'sishni topsangiz, hayron bo'lmang. Bu sizga yoqqan shaxs haqida ma'lumot olishning eng qulay yo'llari. Biror kishi bilan ovora ekanligingizni tasdiqlash uchun kiber naqshlaringizni kuzatib boring. Ular siz bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani ochib beradi. Virtual muhitga qo'shimcha ravishda, kimdir bilan ovora bo'lish, hatto atrofdagi odamlarni kuzatib borish yoki ular bilan tinimsiz gaplashishga urinish kabi ochiq-oydin ta'qib qilishni boshlashi mumkin.

!muhim;chekka-tepa:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;chiziq balandligi:0;chekka-oʻng:avto!muhim;chekka-pastki:15px!muhim;matnni tekislash:markazga! muhim">

3. Kuchli hissiy ta'sir

Virjiniya Vulf shunday yozgan edi: "Tuyg'uning barcha haddan tashqari holatlari jinnilik bilan bog'liqdir". Obsesyon hissiy sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Sizning hissiy holatingiz boshqa odamning harakatlariga bog'liq bo'ladi. Agar u sizni guruhda ishdan bo'shatib qo'ysa, keyingi bir necha kun ichida xafa bo'lasiz. Agar u tasodifan matn yuborsa, siz uning ishidan xursand bo'lasiz. Muloqot qilishga harakat qiling. Agar sizning baxtingiz butunlay boshqa birovga bog'liq bo'lsa, bu falokatning retseptidir.

Biror kishi bilan ovora bo'lishning eng katta muammosi.bu sizni o'zingiz ustidan nazoratni yo'qotishingizga olib keladi. Agar sizning kayfiyatingiz sizga nisbatan qiziqishingizga qarab o'zgarib borayotganini sezsangiz, hushyor bo'ling - bu juda tavsiya etilmaydi. Sizning hissiy sog'ligingiz bunday vaziyatda to'satdan ketadi. O'zingizni mustaqil ravishda qanday sevishni unutasiz. Bunday vaziyatlarda sizni yoqtirmaydigan yoki sizga yoqmaydigan odam bilan ovora bo'lishni qanday to'xtatish kerakligini aniqlash juda zarur bo'ladi.

4. Doimiy muloqotga urinishlar

Ularni bombardimon qildingizmi? matnlar? Yoki ularni o'zingiz ko'rish uchun bahona topasizmi? Siz ularni ko'rishni kutolmaysiz, shunday emasmi? Umid qilamanki, siz bu qanchalik nosog'lom (va noqulay) ekanligini tushunasiz. Obsesyonning katta belgisi, muloqotga doimiy urinishlar targ'ibotchiga ham, qabul qiluvchiga ham zararli.

!muhim;chekka-o'ng:avto!muhim;displey:bloklash!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-balandligi:90px;chiziq balandligi:0;margin-tepasi:15px!muhim;margin- bottom:15px!important">

Nandita shunday tushuntiradi: "Kimdir doimo xayolingizda bo'lsa, siz optimal ishlay olmaysiz. Siz ular bilan bog'lanishga yoki ular bilan birga bo'lish yo'llarini topishga harakat qilasiz. Bu sodir bo'lmaganda, Agar ular sizning haqiqiy bo'lmagan umidlaringizga mos kelmasa, ko'p umidsizlik paydo bo'ladi, ammo ular sizning umidlaringizni ro'yobga chiqarishga yoki sizni xursand qilishga majbur emaslar. Bu belgini tushunishning ajoyib usuli - mashhur veb-shou Sizni eslash. Jo Goldberg - yoqtirishning yorqin namunasidir.juda uzoqqa ketdi.

Umid qilamizki, bu sizga o'zingizni baholashingizga yordam berdi. Siz ushbu alomatlardan birini ko'rsatyapsizmi? Xo'sh, hozir ishonchingiz komil bo'lishi mumkin - keyingi segment jiddiy muammolarni bartaraf qiladi va sizga 11 (ha, 11!) kimgadir obsessiyani to'xtatish bo'yicha maslahatlar beradi. Ulardan ba'zilari siz bilan birga bosishga majbur. Ushbu ajoyib ko'rsatmalar yordamida ongingizni detoksifikatsiya qilishga tayyor bo'ling.

Qanday qilib birov bilan ovora bo'lishni to'xtatish mumkin – 11 ta mutaxassis maslahati

Endi obsessiyaning ma'nosini tushunganingizdan so'ng, biz zararni nazorat qilish bo'limiga o'tamiz. . Bizning miyamizda bitta savol bor: kimgadir ovora bo'lishni qanday to'xtatish kerak? Tiklanishning ushbu usullarini o'qib chiqqach, esda tutingki, bu erda hech qanday tiqilinchli soat yo'q - siz ularni o'zingizning tezligingiz va vaqtingiz bilan amalga oshirishingiz mumkin.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Shifo kamdan-kam hollarda chiziqli va hech qachon toza bo'lmaydi. Bu narsalarni vazifalar ro'yxatidan tekshirish uchun hech qanday bosim yo'q. Buni qilmang. munosabatlaringizdagi o‘zingizdan nafratlanish joyidan bu mexanizmlarga yondashing. O‘zingiz uchun yaxshiroq bo‘lishni xohlash niyatida turing. Ustivorlikni boshqa shaxsdan o‘zingizga o‘tkazing. Keyin, sizga qanday qilib o‘rgatishning ushbu 11 usulini ko‘rib chiqing. O'zingiz yaxshi ko'rgan, yomon ko'radigan yoki deyarli tanimaydigan odam bilan ovora bo'lishni to'xtating:

1. O'sha pushti rangli ko'zoynakni chetga surib qo'ying va ularni poydevordan olib tashlang

Biror kishi bilan ovora bo'lganingizda, ikki- moyillikko'rib chiqilayotgan shaxsni ulug'lash va romantiklashtirish. Ular sizning ko'z o'ngingizda beg'ubor bo'lib qoladi va siz bir oz yulduzcha bo'lasiz. Ularning xatolari katta darajada mantiqiydir, chunki ular yengilmas xudoga aylangan. Siz ularga qarshi hech qanday tanqidga chidamaysiz.

Shuning uchun, sevgan insoningiz bilan ovora bo'lishni to'xtatishning yaxshi usuli - bu unga ob'ektiv nuqtai nazardan qarash. Ularni hammamiz kabi adashgan odamlar sifatida ko'ring. Ular ofitsiantlar yoki kassirlarga qo'pol munosabatda bo'lishadimi? Ularda g'azab bilan bog'liq muammolar bormi? Yoki ular ijtimoiy tarmoqlarga qarammi? Ularning kamchiliklariga e'tibor qaratish ularni teng darajada idrok etishga yordam beradi.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!muhim ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!muhim;displey:blok!muhim;min-height:90px">

2. Qanday qilib birovga obsessiyani to'xtatish mumkin? Hissiy yukingizni ko'rib chiqing

Nandita shunday deydi: “Obsessiya o'z ichingizdagi chuqurroq muammolarning aksidir. Hissiy yukingizni hisoblang. Bu o‘z-o‘zini hurmat qilishning pastligi, hal qilinmagan travma yoki o‘tmishdagi tajribalar bo‘lishi mumkin. Sizning obsesyoningizning ildizi boshqa joyda yotadi va buning o‘rniga o‘zingizga qarash va uning nima ekanligini aniqlash kerak.”

O‘rniga. energiyangizni sizga javob bermaydigan odamga yo'naltirishhis-tuyg'ularni, ichkariga qarang va narsalar noto'g'ri ketayotganini aniqlang. Hech kim boshqa odamlarga hech qanday sababsiz ortiqcha ahamiyat bermaydi - obsesyonning "nima uchun" ga javob berishga harakat qiling. O'zingiz o'tiring va xatti-harakatlaringiz yoki tendentsiyalaringizni ko'rib chiqing. Obsesyonning qizil bayroqlari orqali o'z-o'zini baholashni o'tkazish oldinga dono qadamdir. Bu sizni yoqtirmaydigan odam bilan ovora bo'lishni to'xtatishning bir yo'li.

3. Jismoniy va virtual masofani saqlang

Miluokidan bir o'quvchi shunday deb yozgan edi: “U o'rta maktabdan beri sinfdosh edi, lekin biz faqat bir-birlarini uzoqdan tanidilar. Men har doim unga ko'p vaqt bo'lganman. Yillar o'tgach, men uni kafeda uchratganimda, men hech qachon bu sevgidan qutulmaganimni angladim. Kelgusi haftalarda men uning Instagram-ni kuzatib, ish joyini topdim va u bilan uchrashish uchun kafega tez-tez bordim. Nega men o‘zim zo‘rg‘a tanigan odamga oshiqman?”

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!muhim;displey:blok!muhim;min-width:300px;max-width:100%!muhim;padding:0">

Yoqdi Biz avval ham aytgan edik, bizning texnologiyani yaxshi biladigan dunyomizda obsessiya osonroq bo‘ldi. Shaxsiy onlayn akkauntlardan voz kechish oqilona tanlovdir. Bu sizni qayta-qayta o‘ylashdan, shoshilinch tanlovlar qilishdan yoki o‘z obsesyoningizga qarab harakat qilishdan saqlaydi. Shunday emasmi? shuning uchun odamlar sizni deyishadi