Поп соёл юу ч хэлсэн бай, хэн нэгэн таны толгойд "түрээсгүй" амьдрах нь тийм ч таатай биш юм. Сэтгэлийн донтолт нь богино хугацаанд эргэлдэж, хэт автсан хүмүүст олон асуудал, мөн тэдний биширдэг объектыг үүсгэдэг. Энэ сэдвээр яриа өрнүүлэх нь донтуулагч зан үйлийг өөрийн мэдэлгүй өдөөдөг дижитал хурдацтай эрин үед улам чухал болж байна. Тэгэхээр, бэхэлгээний шинж тэмдэг юу вэ? Тэгээд чи хэн нэгэнд хэт автахаа яаж зогсоох вэ?

! чухал;маржин-баруун:авто!чухал;маржин-бага:15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал;min-height:250px;line-height:0; padding:0;маржин-дээд:15px! чухал; захын-зүүн: автомат! чухал; текстийг зэрэгцүүлэх: төвд! чухал; мин-өргөн: 250px; хамгийн их өргөн: 100%! чухал">

Үүнд Энэ нийтлэлд бид НИТБТ, REBT болон хосуудын зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл зүйч Нандита Рамбхиа (Магистр, Сэтгэл судлал)-ийн ойлголтыг авч үзэх болно.Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн бол таны амьдралын энэ үймээн самуунтай үеийг даван туулах хамгийн сайн хүн юм. Амьдрал. Таны сэтгэл догдолж байгааг хүлээн зөвшөөрснөөр хийсэн эхний алхамыг тань бид өндрөөр үнэлж байна – эдгээх нь хүлээн зөвшөөрөхөөс эхэлдэг.

Мэдлэг болон эдгэрэлтийн энэ аянд орцгооё. Хэдий зарим зүйлтэй эвлэрэхэд хэцүү байж болох ч, энэ хүртэл уншаарай. Төгсгөл. Хэн нэгэнд хэт автахаа болих талаар сурахад бид таны цагийг үр дүнтэй болгоно гэж амлаж байна.

! чухал;маржин-эксээ хаах ёстой юу? Та хэн нэгэнтэй өөрөөсөө зайгаа тавихгүй л бол түүнд хэт автагдахаа зогсоож чадахгүй.

4. Нийгмийн хүрээлэлдээ найд.

Таны найз нөхөд, гэр бүлийнхэн таныг сэргээхэд тань ихээхэн хувь нэмэр оруулж чадна. үзэн яддаг, хайрладаг, эсвэл бараг танихгүй хүндээ хэт автахаа боль. Нандита тайлбарлахдаа “Ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцах нь үргэлж тусалдаг. Найз эсвэл эцэг эхдээ сэтгэлээ илчлээрэй. Тэд нэгэн зэрэг оновчтой санал хүсэлт өгөхийн зэрэгцээ таныг тайвшруулаарай. Тэдний дэргэд байх нь танд аюулгүй байдал, тайтгарлыг мэдрэх болно. Амьдралд сонирхолтой хүнээс өөр зүйл байдгийг сануулж байна."

Мөн_үзнэ үү: Түүнийг хурдан буцааж авах 3 хүчирхэг текст

Цаашилбал, та хайртай найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнийхээ өгсөн зөвлөгөөг хүлээн авах болно. Таны хамгаалалт буурч, та тэдний хэлэхийг оролдож буй санааг олж харах болно. Чин сэтгэлээсээ ярилцаж, жинхэнэ асуудал юу болохыг тэдэнд хэлээрэй. Эдгээр шуургатай далайгаар аялах үед тэд таны чулуу байх болно. Уншиж буй бүх хүмүүсийн хувьд энэ нь харилцаанд хэт автагдахаа болих арга юм.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;дэлгэц:блок!чухал;min-height. :90px;padding:0;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-доод:15px!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн:728px;хамгийн өргөн:100%!чухал;мөрний өндөр: 0">

5. Эрч хүчээ өөр газар чиглүүл

Хүнд маш олон зүйл бий.цаг заваа зориулах - шинэ хобби хийх, шинэ хэл сурах, шинэ хүмүүстэй танилцах, ажил дээрээ ахих, дасгал хийх гэх мэт. Та эрчим хүчнийхээ чиглэлийг өөрчилж, өөрийгөө хөгжүүлэх үйлс рүү чиглүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв ямар нэг зүйл таныг илүү сайн хүн болгож чадахгүй бол үүнийг бүү хий. Үүний оронд та дараах зүйлсийг хийж болно:

• Хөгжим сонсох
• Биеийн тамир, эрүүл мэнддээ анхаарах !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн:728px;хамгийн өргөн:100%! чухал">
• Шинэ ур чадвар эзэмших
• Дуртай хоббигоо хийх эсвэл шинийг хөгжүүлэх

Хэрэв та аливаа зүйлд амархан автдаг бол түүнийгээ өөртөө ашигтайгаар ашигла. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох тал дээр анхаарлаа хандуул. Энэ нь хоёр зүйлийг гүйцэлдүүлнэ. .Нэгдүгээрт, та өөрийн хайр дурлалын объектоос өөр зүйлд автах болно. Хоёрдугаарт, шинэ газар нутаг, зүйлийг судлах тусам та өөртөө илүү төвлөрөх болно. Эцсийн эцэст, ганц бие байхын маш олон гайхалтай давуу талууд байдаг! та бидний юу хэлж байгааг харж байна уу?

! чухал;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-доод:15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Хэн нэгэнд хэт автахаа хэрхэн зогсоох вэ? Мэргэжлийн тусламж хайх

Хамгийн сайн арга бол эмчилгээ юм; энэ нь туслах бага юмгар ба түүнээс дээш чиглүүлэгч. Обсесс бол сэтгэлгээний үйл явцын доголдол учраас түүнээс салах нь хэцүү байдаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд энэ үймээн самуунтай үед зөв замыг зааж өгч чадна. Учир нь эхэн үед нь эмчлэхгүй бол хэт их сэтгэлээр унах нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, зан чанарын эмгэг эсвэл бусад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Нандита хэлэхдээ, "Зөвлөгөө өгөх эсвэл танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь маш тустай байж болно. Эмчилгээний эмч нь таны хэт их хүсэл тэмүүлэл, хаанаас ирснийг тодорхойлоход тусална. Аажмаар, та нар хамтдаа талбай дээр ажиллана. Мэргэжилтэн танд хэрэглэж болох хэд хэдэн арга техникийг өгдөг. Хэрэв та үүнийг тууштай үргэлжлүүлбэл даван туулах болно." Та Bonobology дээр мэргэжлийн тусламж авах боломжтой; Бид танд нөхцөл байдлынхаа талаар нэг талаас үнэлэлт дүгнэлт өгөхөд тань туслах тусгай зөвшөөрөлтэй эмчилгээний эмч, зөвлөхүүдээс бүрдсэн баг бий.

8. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал

Өөртэйгөө эвтэй байх нь эдгэрэлтийн салшгүй хэсэг юм. Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийхийн тулд та хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Урлагийн эмчилгээ, хөгжим бүтээх гэх мэт маш олон сонголт бий. Таны дотоод тэнцвэрт байдлыг бий болгоход туслах бүх зүйл чухал юм. Хэн нэгэнд хэт автахаа яаж зогсоох вэ гэж та асууж байна уу? Хэрэв та өөрт чинь хайргүй хүнийг хайрлахаа яаж болих вэ, түүндээ санаа зовдоггүй бол дараах хэдэн зүйлийг туршиж үзэж болох юм:

• Тайвшруулах зан үйл олж, түүнийгээ нэг сарын турш дагаж мөрдөөрэй. !чухал;маржин-баруун:авто!чухал;зүүн захын:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;бөглөх:0">
• Бясалгал эсвэл йогоор хичээллээрэй
• Тэмдэглэл хөтлөхөөр хичээллэж үзээрэй
• Оролдоод үзээрэй таны сэтгэлийг тайвшруулах урлагийн эмчилгээ !чухал;зөөвөр-дээд:15px!чухал;зөв захын:авто!чухал;зүүн талын зах:15px! чухал;зүүн захын:автомат!чухал;мин-өргөн:336px; хамгийн их-өргөн :100%!important;padding:0">

Эдгээр өдрүүдэд бид өдөр бүр нэг асуулт асуудаг ("чи юу вэ" гэх мэт) сэтгүүлүүдтэй болсон. "Эцэг эхдээ юу хэлэхийг хүсч байна" эсвэл "Та бүхэнд маш их талархаж байна"). Эдгээр асуултууд танд маш их бодол төрүүлж, өөрийгөө илүү ухамсартай болгодог. Тэд таныг маш чухал асуултанд хариулахад хөтөлнө - яагаад би бараг танихгүй хүндээ хэт автдаг юм бэ? “Өөрийгөө мэд” гэж Сократ ухаалгаар хэлсэн байдаг.

9. Хөндлөнгийн арга техникийг ашигла

Хайртай хүнээ байнга бодохгүй байж чаддаггүй атлаа түүнд хэт автагдахаа яаж зогсоох вэ? Энэ бол дур сонирхолын тухай бөгөөд энэ нь таныг байнга давтагдах, хөндлөнгөөс оролцдог бодлуудын туулайн нүх рүү хөтөлдөг. Мөн тэднээс зугтах нь таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл юм. Газардуулгын техник нь таныг яг одоо, яг одоо, одоо байгаа цагт байхад тусална. Эдгээр нь таны оролдож болох хэд хэдэн зүйл юм:

• Өөрийнхөө ойролцоо байгаа хэд хэдэн объектыг авч, тэдгээрийн бүтэц, жин, температурыг мэдэр !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! чухал;дэлгэц :блок!чухал;мин-өргөн:336px;min-өндөр:280px;max-өргөн: 100%! чухал; шугамын өндөр: 0; захын дээд: 15 пиксел! чухал; захын-баруун: авто! чухал; захын-зүүн: автомат! чухал; дүүргэгч: 0">
• Өнгийг харна уу объект болон тэдгээрийн үйлчилдэг функцийн тухай
• Гараа усанд хийж, мэдрэмждээ анхаарлаа төвлөрүүл
• Мөн та хоол амталж үзээрэй !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал;хамгийн өргөн:0;маржин-доод:15px! чухал;зүүн захын:автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Төвлөрлийг хийсвэр байдлаас бодит руу шилжүүлэх нь гайхалтай тактик юм. Хэрэв та нөгөө хүнийхээ тухай бодож байгаа бол анхаарлаа өөр зүйл рүү шилжүүлэхийг хичээ. Төсөөлөл, бодит байдлыг хооронд нь ялгаж, сүүлийнх нь дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Сунгах, хүрээлэн буй орчноо сонсох, гүнзгий амьсгалах зэрэг бусад аргууд орно.

10. Орчноо өөрчил

Бидний хүрээлэн буй орчин бол бидний тусгал юм. Байгаль орчныг өөрчлөх нь таны сэтгэл санааг тайвшруулж, системээ сэргээхэд тустай. Хэрэв та "Найз охиндоо хэт автахаа яаж болих вэ?" гэж гайхсаар ирсэн бол. эсвэл "Найз залуугийнхаа тухай хий хоосон бодлоос хэрхэн ангижрах вэ?" гэсэн асуултын хариулт нь таны хайж буй хариулт байж болох юм. Та дараах хэдэн зүйлийг туршиж үзэх боломжтой:

• Амралт хийх, ганцаараа аялах эсвэл хэн нэгэнд зочлохөөр хот !чухал;маржин-дээд:15px!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өндөр:90px;мөр-өндөр:0; дүүргэгч:0">
• Биеийн тамирын заал, номын сан, цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт шинэ байршилд их хэмжээний цагийг өнгөрөөх
• Найзынхаа газар хэд хоног байж, шинэлэг зүйлд сэтгэл хангалуун байх
• Гэрийнхээ чимэглэлийг зурж өөрчил. хананд эсвэл цөөн хэдэн гэрэл зураг өлгөх.  !чухал;баруун захын:автомат!чухал;маржин-доод:15px!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;шугамын өндөр:0;хаваас-дээд:15px! чухал;дэлгэц :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Энэ нь танд хөгжилтэй төсөл төдийгүй маш их- шаардлагатай өөрчлөлт. Бид таныг өдөр тутмын амьдралдаа ямар нэгэн шинэлэг зүйл оруулахыг л хүсч байна. Учир нь энэ бол хэн нэгэнд хэт автахаа болих гайхалтай зөвлөгөө юм.

11. Таалагдсан хүндээ хэт автахаа болихын тулд ухаалгаар бод

Нандита хэлэхдээ: "Таны логик сэтгэлгээ таныг хэт их догдолж байх үед гажууддаг. Тиймээс энэ оновчтой байдлыг сэргээхийг хичээ. Практик асуудал, асуултуудад санаа тавь. Энэ хэр тогтвортой болохыг өөрөөсөө асуу. Энэ тодорхой хүн таныг сонирхож байна уу? Тэд ямар хүн бэ? Энэ үйл явцад таны амьдрал эргэлдэж байна уу? Үүнээс юу гарах вэ?”

Та өөрийн хэт их дурлал, наалдамхай харилцаанаасаа шалтгаалахгүй (болон хор хөнөөл учруулж болзошгүй) байдлыг олж харвал энэ нь тийм байх болно.үүнээс цааш явахад илүү хялбар болно. Сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй шийдвэр гаргахаас зайлсхийхийн тулд шүүмжлэлтэй бодоорой. Цэнхэр гэрэл таны нүдэнд ямар хор хөнөөлтэйг мэддэг бол гурван цагийн турш тэднийг онлайнаар хайхгүй. Хэрэв та харилцаанд хэт автсан байдлаа хэрхэн зогсоох талаар мэдэхийг хүсвэл гуравдагч этгээдийн байр сууринаас зан авираа сайтар нягталж үзээрэй.

!important;margin-left:auto!important;display:block!чухал;text-align:center! чухал;захиа: 0; захын дээд: 15 пиксел! чухал; захын баруун: авто! чухал; захын-доод: 15 пиксел! чухал; мин-өргөн: 336 пиксел; мин-өндөр: 280 пиксел; хамгийн их өргөн: 100%! чухал ;line-height:0">

Гол заалтууд

• Хэн нэгэнд хэт автах нь ихэвчлэн тухайн хүний ​​наалдсан хэв маяг, бага насны туршлагаас шалтгаалдаг. Орхихоос айх айдас, зан чанарын эмгэг болон бусад сэтгэцийн өөрчлөлтүүд. Эрүүл мэндийн байдал нь өөр шалтгаан байж болно
• Хүсэл тэмүүллийн цөөн хэдэн шинж тэмдэг нь биширч буй объектыг мөшгих, тэдэнтэй харилцах оролдлого хийх, атаархах, тэднийг хянахыг оролдох зэрэг орно. өөрийн сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээш рүү, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж, орчноо өөрчлөх ! чухал;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-баруун:авто!чухал;шугамын-өндөр:0;padding:0;маржин-доод:15px! чухал; min-width:300px;max-width:100%!чухал">
• Хэрвээ та хэт автагдахаа болихыг хүсвэл найзууддаа найдаж, биширдэг зүйлээсээ зайгаа барь.хэн нэгэн

Энд бид энэ гайхалтай жагсаалтын төгсгөлд ирлээ. Та одоо үзэн яддаг, хайрладаг эсвэл өөрт чинь дургүй хэн нэгэнд хэт автахаа хэрхэн зогсоохоо мэддэг болсон. Хөдөлмөр, цаг хугацаа, тэвчээр, тэсвэр хатуужил үр дүнгээ өгч, аливаа зүйлд, хүмүүст амархан автдаг гэж хэзээ ч гомдоллохгүй.

Мөн_үзнэ үү: Харилцааны хувьд сайхан залуу байхаа хэрхэн зогсоох вэ

Түгээмэл асуултууд

1. Би дурласан эсвэл хэт автсан эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Чи дурласан үедээ тэр хүнд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг. Та тэдний амьдралын нэг хэсэг болохгүй гэсэн үг ч гэсэн тэднийг аз жаргалтай байхыг харахыг хүсч байна. Нөгөөтэйгүүр, хэн нэгэнд хэт автсан байх нь таныг атаархаж, эзэмшдэг. Та тэдгээрийг зөвхөн өөртөө л хүсч байна. Та тэдний юу хүсч байгаа, хэнд дуртай нь хамаагүй.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Та аль аль нь хэт автаж, дурлаж чадах уу?

Боломжтой. Хайртай хүндээ хэт автаж, түүнийгээ хамгаалж, амьдралыг нь хянахыг хүсдэг "Оссессив хайрын эмгэг" гэдэг өвчин байдаг. дурлах хүртэл.Та тэдэнд ямар ч мэдрэмжгүй, эрх чөлөөгүй объект мэт хандаж эхэлдэг. 3.Хайртай байх, хэт автах хоёр ижил зүйл мөн үү?

Үгүй. .Хүнд дурлах, хэн нэгэнд хэт автах хоёр ижил зүйл биш.Хүнд дурласан үедээ та хамтрагчдаа итгэж, түүнд өөрийнхөөрөө амьдрах орон зай, эрх чөлөөг өгдөг.Гэхдээ дурласан үедээхэн нэгэн, чи тэднийг хянахыг хичээдэг бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө төлөө л хүсдэг. Та тэдний мэдрэмж, сонголт биш зөвхөн өөрийнхөө хүссэн зүйлд санаа тавьдаг. 4. Дурлал хайр болж хувирч чадах уу?

Ихэнхдээ үгүй. Дурлал хайр болж хувирч чадахгүй, учир нь нөгөө хүний ​​аз жаргал таныхаас дээгүүр тавьдаг бол эхнийх нь зөвхөн өөрийнхөө хүсэлд санаа зовдог. Та хэн нэгэнд хэт автсан үедээ түүнд хайртай гэдгээ мэдэрч магадгүй ч энэ нь ихэвчлэн тийм биш юм. Та хайртай хүндээ хэт автсан байж болох ч дурлал болон хувирах нь ихэвчлэн боломжгүй байдаг.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!чухал ;маржин-зүүн:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал;мин-өргөн:300px;min-өндөр:250px;мөрийн өндөр:0;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал; padding:0"> баруун:авто!чухал;хаваас-доод:15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал;мин-өргөн:580px;хамгийн өргөн:100%!чухал;хаваас-дээд:15px! чухал;зүүн захын:автомат!чухал ;text-align:center!important;min-height:400px">

Хүнд дурлах нь юунаас болдог вэ?

Сэтгэлд автах нь янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Энэ нь үндсэндээ ямар нэг айдас, ой санамжтай байх төлөв юм. , эсвэл дурлах нь хүний ​​анхаарлыг татаж, оюун ухааныг нь өөр зүйлд төвлөрүүлэх чадваргүй болтлоо татдаг.Романтик нөхцөл байдлын хувьд энэ нь хайр дурлал гэж харж эхэлдэг энэ "дурлалд" автаж, донтсонтой холбоотой. Хэн нэгэнтэй хайр сэтгэлийн тогтворгүй байдалд автсан ийм сэтгэл зүйн байдлыг мөн л лаймерент гэж нэрлэдэг.

Ихэвчлэн өөр хүнд хэт их хүсэл тэмүүлэл, түүнийг илбэн, мансууруулж дурлахаас эхэлдэг. Хэн нэгэнд хэт автах шалтгаан нь ихэвчлэн тухайн хүний ​​наалдсан хэв маяг, бага насны туршлагаас улбаатай байдаг. Бага наснаасаа бий болсон туршлага нь таны хавсаргах хэв маяг (найдвартай, зайлсхийсэн, түгшүүртэй эсвэл эмх замбараагүй байдал) болон таны сэтгэлийг татдаг хүмүүсийг бүрдүүлдэг.

Бусад шалтгаан нь өнгөрсөн үеийн гэмтэл, хаягдах айдас, зан чанарын эмгэг болон хүний ​​үзэл бодлыг гажуудуулж, харилцаандаа хэт автсан болгодог сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдал зэрэг орно. Тодорхой нийгэм, соёлынхэм хэмжээ нь хүн хэн нэгэнд хэт автагдахад бас хариуцлагатай байж болно. Хэрэв та хайр бол өмчлөл бөгөөд таны хамтрагч танд хайртай гэдгээ батлахын тулд юу ч хийж чадна гэдэгт итгэж өссөн бол та хэт их дурлагч байж магадгүй юм.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Хэн нэгэнд хэт автсан байхын шинж тэмдгүүд юу вэ?

Хэн нэгэнд хэт автагдахаа хэрхэн зогсоох талаар ярихаасаа өмнө дурлах гэдэг нь юу гэсэн үг, ямар харагддагийг ойлгох нь чухал. Энэ нь зарим онцлог зан үйлийн хэв маяг, сэтгэлгээний үйл явцаар тодорхойлогддог. Нандита тайлбарлахдаа, "Хүнд анхаарах ёстой хэд хэдэн урьдчилсан шинж тэмдэг байдаг. Энэ бүхэн таны тэдний талаар бодох эсвэл тэдэнтэй хамт байхад хэр их цаг зарцуулж байгаагаас эхэлдэг. Уйтгартай бодлууд Энэ нь таны идэх, уух, унтах, ажиллах арга барилд маш их хөндлөнгөөс нөлөөлж, таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэн нэгэнд хэт автсан байхын тулд сэрэмжлүүлэх дохиог анхаарч үзэх нь дээр."

Тэгээд энэ нь хэр үнэн бэ? Сэтгэл зүй нь маш чухал бөгөөд энэ нь таныг эрүүл бус хэв маяг руу орохоос сэргийлдэг. Хайртай эсвэл үзэн яддаг хүндээ хэт автахаа хэрхэн зогсоох талаар ярилцахын өмнө эдгээр шинж тэмдгүүдийг хурдан харцгаая:

1. Атаархах, биеэ барих зан үйл

Бидний хэн нь нэг удаа ногоон нүдтэй мангас болоогүй вэ? бидний амьдралд? Атаархал бол байгалиас заяасан мэдрэмж боловч хэт автагдах нь хүнийг түүн дээр хөдөлгөдөгбайгалийн бус аргаар. Жишээлбэл, таны биширдэг зүйл бол эсрэг хүйсийн хүнтэй ярилцах явдал юм. Та аюул заналхийллийг шууд мэдэрч, хамгийн муу хувилбаруудыг төсөөлөх болно. Хэрэв тэр хүнийг таньдаг бол аль болох түүний үйлдлийг хянахыг хичээх болно. Та харилцаанд атаархлыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байх болно.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-доод:15px! чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төвт!чухал;мин-өргөн:728px;хамгийн өргөн:100%!чухал">

Тэднийг өөртөө байлгах хэрэгцээ шаардлагад хөтлөгдөн та эрүүл саруул хил хязгаарыг зөрчиж, тэдний амьдралыг тасалдуулж, сэтгэл зүйн тэнцвэрээ эвдэх болно. Энэ нь эхэндээ жижиг хэлбэрээр илэрч, тэднийг бусад хүмүүсийн эсрэг өдөөн хатгах эсвэл цуурхал тараах болно. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд, Энэ нь таныг бусадтай ярихыг хориглосноор муухай эргэлт авч болно. Товчхондоо, хүчтэй атаархал, бусдын амьдралыг хянах хэрэгцээ нь хэн нэгэнд хэт автсан байхын хамгийн том шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

2. Мөрдөх, хянах үйл ажиллагаа

Сошиал медиаг өргөнөөр ашигласнаар хүмүүс аливаа зүйлд амархан автдаг; таны хамгийн муу хандлагад автсанаар интернет таны донтолтод нэмэр болдог. Энэ нь улам олон хүмүүс “Би яагаад хэн нэгэнд хэт автдаг юм бэ гэж асуудаг. Би бараг мэдэхгүй байна уу?" Нандита “Хэн нэгнийг хянах нь чухалЭдгээр өдрүүдэд маш хялбар байдаг - тэдний байршил, үйл ажиллагаа, зураг гэх мэт. Эдгээр нь хэт автсан бодлуудыг бэхжүүлж, хүнийг мөчлөгөөс салгах боломжийг олгодоггүй. Виртуал мөшгих нь хэт автсантай холбоотой байж болохгүй."

Хэрэв та Instagram эсвэл Facebook-ийн үйл ажиллагаа огцом нэмэгдсэн бол гайхах хэрэггүй. Эдгээр нь таны дуртай хүний ​​тухай мэдээлэл авах хамгийн хялбар арга зам юм. Та хэн нэгэнд хэт автсан эсэхээ баталгаажуулахын тулд цахим хэв маягаа ажиглаарай. Тэд таны мэдэх ёстой бүх зүйлийг илчлэх болно. Виртуал тохиргооноос гадна хэн нэгэнд хэт автсан байх нь эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дагах эсвэл тэдэнтэй тасралтгүй ярихыг оролдох гэх мэт илт мөшгих үйл ажиллагааг өдөөж болно.

! чухал; захын дээд: 15 пиксел! чухал; захын-зүүн: авто! чухал; шугамын өндөр: 0; захын баруун: авто! чухал; захын-доод: 15 пиксел! чухал; текстийг зэрэгцүүлэх: төв! чухал">

3. Сэтгэлийн хүчтэй нөлөөлөл

Виржиниа Вулф "Мэдрэмжийн бүх туйлшрал нь галзууралтай холбоотой" гэж бичжээ. Сэтгэл санаа таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх хандлагатай байдаг. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал нөгөө хүний ​​үйлдэлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв тэд таныг бүлгийн орчинд халах юм бол та дараагийн хэдэн өдөр гонгинох болно. Хэрэв тэд мессеж илгээвэл та баярлах болно. харилцах оролдлого. Таны аз жаргал өөр хэн нэгэнд бүрэн хамааралтай бол энэ нь гамшгийн жор болно.

Хэн нэгэнтэй хэт их улайрсан байх нь хамгийн том асуудал.Энэ нь таныг өөрийгөө хянах чадвараа алдахад хүргэдэг. Хэрэв та өөртэйгөө харьцах сонирхолынхоо дагуу сэтгэл санаа тань өөрчлөгдөж байгааг анзаарсан бол сонор сэрэмжтэй байгаарай - энэ нь туйлын тохиромжгүй зүйл юм. Ийм нөхцөл байдалд таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд мууддаг. Та өөрийгөө бие даан хайрлахаа мартдаг. Ийм нөхцөлд танд дургүй эсвэл дургүй хүнтэй зууралдахаа хэрхэн зогсоохоо олж мэдэх зайлшгүй шаардлагатай болдог.

4. Байнгын харилцаа холбоо тогтоох оролдлого

Та тэднийг бөмбөгдөж байсан уу? текстүүд? Эсвэл өөрсдөө тэднийг харах шалтаг зохиох уу? Та тэднийг харахыг тэсэн ядан хүлээж байна, тийм үү? Энэ нь ямар эрүүл бус (мөн эвгүй) болохыг та ойлгосон гэж найдаж байна. Хүсэл тэмүүллийн том шинж тэмдэг, харилцааны байнгын оролдлого нь сурталчлагч болон хүлээн авагчийн аль алинд нь хор хөнөөл учруулдаг.

!чухал;маржин-баруун:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;min-өндөр:90px;мөрийн өндөр:0;маржин-дээд:15px!чухал;маржин- bottom:15px!important">

Нандита тайлбарлахдаа, "Хэн нэгэн таны бодолд байнга байх үед та оновчтой ажиллаж чадахгүй. Та тэдэнтэй холбоо барихыг эсвэл тэдэнтэй хамт байх арга замыг хайж олохыг хичээдэг. Ийм зүйл болохгүй үед, Тэд таны бодит бус хүлээлтэд хүрэхгүй бол маш их бухимдал үүсдэг.Гэхдээ тэд таны итгэл найдварыг биелүүлэх эсвэл чамайг аз жаргалтай байлгах үүрэг хүлээдэггүй." Энэ тэмдгийг ойлгох гайхалтай арга бол алдартай вэб шоуг эргэн санах явдал юм Та. Жо Голдберг бол тааллын тод жишээ юм.хэтэрхий хол явсан.

Энэ нь танд өөрийгөө үнэлэхэд тусалсан гэж найдаж байна. Та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг харуулж байна уу? За, та одоо итгэлтэй байж болно - дараагийн хэсэг нь ноцтой алдааг олж засварлаж, хэн нэгэнд хэт автагдахаа болих тухай 11 (тийм ээ, 11!) зөвлөмжийг өгдөг. Тэдний зарим нь тантай хамт дарах нь гарцаагүй. Эдгээр гайхалтай удирдамжийг ашиглан оюун санаагаа хоргүйжүүлэхэд бэлэн байгаарай.

Хэн нэгэнд хэт автагдахаа хэрхэн зогсоох вэ – Мэргэжилтнүүдийн 11 зөвлөгөө

Одоо та хэт дурлахын утга учрыг ойлгосон тул бид гэмтлийн хяналтын хэсэг рүү явж болно. . Бидний толгойд нэг асуулт байна: Хэн нэгэнд хэт автахаа хэрхэн зогсоох вэ?’ Эдгээрийг сэргээх аргуудыг уншиж байхдаа ямар ч тогтворгүй цаг байхгүй гэдгийг санаарай - та эдгээрийг өөрийн хэмнэлээр, цагтаа хэрэгжүүлж чадна.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Эдгэрэлт нь шугаман биш бөгөөд хэзээ ч цэвэрхэн байдаггүй. Хийх зүйлсийн жагсаалтаас эдгээр зүйлийг шалгах шаардлагагүй. Бүү. харилцаандаа өөрийгөө үзэн ядсан газраас эдгээр механизмд хандаарай. Өөрийгөө илүү сайн болгохыг хүсэх санаагаа барь. Өөр хүнээс өөртөө тэргүүлэх ач холбогдол өг. Дараа нь танд хэрхэн яаж хийхийг заах эдгээр 11 аргыг хараарай. Хайртай, үзэн яддаг, эсвэл бараг танихгүй хүндээ хэт автахаа боль:

1. Тэр сарнайн шилийг хойш тавиад тавцангаас нь ав

Хэн нэгэнд хэт автсан үед хоёр- хандлагатайтухайн хүнийг алдаршуулж, романтик болгох. Тэд таны оюун санаанд өө сэвгүй болж, та бага зэрэг одтой болно. Тэд ялагдашгүй бурхан болсон тул тэдний алдаа их хэмжээгээр үндэслэлтэй байдаг. Та тэдний эсрэг ямар ч шүүмжлэлийг тэсвэрлэдэггүй.

Тиймээс хайртай хүндээ хэт автахаа болих сайн арга бол түүнийг объектив нүдээр харах явдал юм. Тэднийг бидний бусад шиг төөрөлддөг энгийн хүмүүс гэж хар. Тэд зөөгч эсвэл касстай бүдүүлэг ханддаг уу? Тэдэнд уур уцаартай байдаг уу? Эсвэл тэд олон нийтийн сүлжээнд донтсон уу? Тэдний дутагдлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тэдгээрийг ижил түвшинд ойлгоход тусална.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!чухал ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;magin-left:auto! чухал;дэлгэц:блок!чухал;min-height:90px">

2. Та хэн нэгэнд хэт автагдахаа хэрхэн зогсоох вэ? Сэтгэл хөдлөлийн тээшээ хараарай

Нандита хэлэхдээ: "Онцгой байдал нь таны доторх гүн гүнзгий асуудлуудын тусгал юм. Хүнд хэт автсан бодлуудыг даван туулахад амархан болдог. Сэтгэл санааны тээшээ дүгнэж үзээрэй. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, шийдэгдээгүй гэмтэл эсвэл өнгөрсөн туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Таны сэтгэл догдлолын үндэс нь өөр газар оршдог бөгөөд энэ нь юу болохыг сайтар судалж, олж мэдэх хэрэгтэй."

Үүний оронд. таны эрч хүчийг таны хариу үйлдэл үзүүлэхгүй хэн нэгэн рүү чиглүүлэхмэдрэмж, дотогшоо харж, асуудал хаана буруу болж байгааг олж мэдээрэй. Хэн ч бусад хүмүүст ямар ч шалтгаангүйгээр хэт их ач холбогдол өгдөггүй - өөрийн хүсэл тэмүүллийн "яагаад" гэж хариулж үзээрэй. Ганцаараа суугаад зан төлөв, хандлагаа хараарай. Сэтгэлийн улаан тугуудын дундуур өөрийгөө үнэлэх нь урагшлах ухаалаг алхам юм. Энэ бол чамд дургүй нэгэнтэй донтохоо болих нэг арга юм.

3. Биеийн болон виртуал зайгаа барь

Милуокигийн нэгэн уншигч “Тэр дунд сургуулиасаа ангийн хүүхэд байсан ч бид зөвхөн бие биенээ холоос мэддэг байсан. Би түүнд үргэлж их дуртай байсан. Хэдэн жилийн дараа би түүнтэй кафед таарахдаа хайр сэтгэлээсээ хэзээ ч гарч чадаагүйгээ ойлгосон. Ирэх долоо хоногт би түүний инстаграмыг хайж, ажлын байрыг нь олж, кафед байнга очиж түүнтэй тааралдсан. Би яагаад бараг танихгүй хүндээ автсан юм бэ?" :0;маржин-дээд:15px! чухал; захын баруун: автомат! чухал; дэлгэц: блок! чухал; мин-өргөн: 300px; хамгийн их өргөн: 100%! чухал; дүүргэгч: 0">

Таалагдсан Технологийн өндөр мэдлэгтэй манай ертөнцөд хэт автах нь илүү хялбар болсон гэж бид өмнө нь хэлж байсан. Хувь хүний ​​онлайн данснаас зайлсхийх нь ухаалаг сонголт юм. Энэ нь таныг дахин дахин бодлууд гаргах, яаран сонголт хийх, өөрийн хүсэл тэмүүллийнхээ дагуу үйлдэл хийхээс сэргийлнэ. ийм учраас хүмүүс чамайг гэж хэлдэг