Si kasta oo uu dhaqanka popku yiraahdo, in qof madaxaaga ku noolaado 'lacag la'aan' ma wanaagsana. Waswasku waxa uu ku wareegi karaa muddo gaaban gudaheed, isaga oo u keenaya dhibaatooyin kala duwan qofka waalan iyo sidoo kale shayga uu jecel yahay. In laga wada hadlo mawduucan waxa ay noqonaysaa mid aad muhiim u ah wakhtigan xaadirka ah ee casriga casriga ah ee casriga ah, kaas oo si aan ogeyn u hurinaya dabeecadaha balwadda. Haddaba, waa maxay calaamadaha hagaajinta? Sideed u joojinaysaa in aad qof ku mashquuliso?

padding:0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;text-align:center!muhiim ah;min-ballac:250px;max-ballac:100%!muhiim">

Tani Maqaalka, waxaan ka hadli doonaa wajiyada kala duwan ee waswaaska fikrado ka timid cilmi-nafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasusay CBT, REBT, iyo la-talinta lammaanaha. Waxaan u mahadcelineynaa tillaabadii ugu horeysay ee aad qaadatay adigoo qiraya dareenkaaga - bogsashada waxay ku bilaabataa aqbalid Waxaan ballan qaadaynaa inaan ka dhigno mid qiimo leh inta aad baraneyso sida loo joojiyo mashquulka qof.

!muhim ah;margin-waa in ay xannibaan aad hore? Ma joojin kartid inaad qof ku mashquulto ilaa aad kala fogaato iyaga iyo naftaada.

4. Ku kalsoonow goobada bulshada

jooji inaad ku mashquulto qof aad neceb tahay, jeceshahay, ama aanad garanayn. Nandita ayaa sharaxday, “La hadalka dadka kuu dhow had iyo jeer way caawisaa. Qalbigaaga kala hadal saaxiib ama waalid. U oggolow inay ku qalbi qaboojiyaan iyagoo isku mar siinaya jawaab celin macquul ah. Joogitaanka agtooda waxay ku siin doontaa dareen ammaan iyo raaxo leh. Xusuusin wanaagsan in ay jiraan waxyaabo kale oo nolosha ah oo aan ahayn qofka xiisaha leh.”

Intaa waxaa dheer, waxaad noqon doontaa mid u hoggaansan talada uu ku siiyo saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah. Waardiyaashaada waa la dejin doonaa waxaana laga yaabaa inaad runtii aragto barta ay isku dayayaan inay sameeyaan. La hadal qalbi-ka-hadal una sheeg dhibaatada dhabta ah waxay tahay. Waxay kuu noqon doonaan dhagax weyn markaad dhex socoto badahan duufaanka leh. Dhammaan dadka ka go'an in ay wax akhriyaan, tani sidoo kale waa sida loo joojiyo ku-wassoonaanta xiriirka.

:90px;padding:0;margin-top:15px!muhiim 0">

5. U gudbi tamartaada meel kale

Waxaa jira waxyaabo badan oo qofku awoodola samee qofka waqtigiisa - qaado hiwaayad cusub, baro luqad cusub, la kulan dad cusub, heerka shaqada, jimicsiga, iyo wixii la mid ah. Waa inaad beddeshaa habka tamartaada oo aad u jihayso hawlaha ku kordhinaya. Haddii wax aysan kaa dhigin qof ka wanaagsan, ha samayn. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto beddelkeeda:

• Dhageysiga muusigga
• Diirada saaritaanka jirdhiskaaga iyo caafimaadkaaga auto!muhim ah;muujin:block!muhiim ah;text-align:center!muhiim samaynta mid cusub
> >

>Haddii aad si fudud wax ugu mashquuliso, uga faa'iidayso, xoogga saar inaad noqoto midka ugu wanaagsan naftaada, tani waxay kuu suurtogelinaysaa laba shay. Marka hore, waxaad ku mashquuli doontaa wax aan ahayn shayga jacaylkaaga, marka labaad, markaad sahamiso aagag cusub iyo waxyaabo cusub, waxaad noqon doontaa mid udub dhexaad u ah naftaada. ma aragtaa waxa aanu leenahay?min-height:90px;padding:0">

6. Sidee loo joojin karaa ku mashquulida qof? Raadso caawimo xirfadle

Habka ugu wanaagsan ee loo gudbi karo waa daawaynta; way ka yar tahay caawintagacan iyo wax badan oo hagaya. Mar haddii waswaasigu uu yahay hab-feker aan shaqaynayn, ka go'itaanka waa adag tahay. Xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa ku tusi kara waddada saxda ah wakhtigan buuqa badan. Sababtoo ah haddii aan la daweyn bilowga hore, waswaaska waxay u horseedi kartaa niyad-jab daran, walaac, cillad shakhsiyeed, ama arrimo kale oo caafimaadka maskaxda ah.

Nandita waxay tiri, "La-talinta ama Daaweynta Dhaqanka Garashada waxay noqon kartaa mid waxtar leh. Daaweeyuhu wuxuu kaa caawinayaa inaad aqoonsato waswaaskaada iyo meesha ay ka timid. Si tartiib ah, waxaad u wada shaqaynaysaan aagagga. Xirfadlaha ayaa ku siinaya dhowr farsamo oo aad qaadan karto. Haddii aad si joogto ah ugu adkaysato, waad ka adkaan doontaa. Waxaad ka heli kartaa caawimo xirfadeed Bonobology; Waxaan leenahay koox ka kooban daaweeyayaal iyo la-taliyayaal shati haysta kuwaas oo kaa caawin kara inaad si siman u qiimayso xaaladaada > 8. Ku celceli maskaxdaada >In aad nabad kula noolaato naftaada waa udub dhexaad u bogsashada. Waxaa jira dhawr waxyaalood oo aad samayn karto si aad ugu dhaqanto miyir-qabka. Waxa jira doorashooyin badan oo aad adigu gacanta ku hayso sida daawaynta fanka ama abuurista muusig. Wax kasta oo kaa caawinaya inaad garaacdo dheelitirka gudaha waa muhiim. Sidee loo joojin karaa in lagu mashquulo qof, waxaad waydiisaa? Halkan waxaa ah dhowr waxyaalood oo aad isku dayi karto haddii aad ku dhibtoonayso inaad ogaato sidaad u joojin lahayd jacaylka qof aan ku jeclayn oo aadan ku mashquulin iyaga:

• Raadi caado dejin oo ku dheji muddo bil ah. !muhiim;margin-midig: auto! muhim ah; margin-bidix: auto! muhim ah; bandhig: xannibaad! muhim ah; text-align:center! muhim ah; padding:0">
• isku day meditation ama Yoga
• ku celceli qorista
• isku day daawaynta fanka si ay maskaxdaada u dejiso !muhiim ah;margin-top:15px!muhiim :100%!important;padding:0">

Maalmahan, waxaan helnay joornaalo kuwaas oo weydiiya hal su'aal maalin kasta (sida 'maxaad tahay aad ugu mahadsantahay' ama 'maxaad rabtaa inaad u sheegto waalidkaa'). Su'aalahani waxay ku siinayaan cuntooyin badan oo aad ku fikirto waxayna kaa dhigayaan inaad is baraarujiso. Waxay kuu horseedi doonaan inaad ka jawaabto su'aal aad muhiim u ah - maxaan ugu waalanahay qof aanan aqoon u lahayn? Sida uu Socrates si xikmad leh u yidhi, “Naftaada is ogow.”

9. Isticmaal farsamooyinka salka hoose

Sidee ayaad u joojin kartaa in aad ku waalan tahay qof aad jeceshahay marka aanad caawin karin, laakiin ka fikir mar kasta? Taasi waa waxa ku saabsan waswaaska, waxay kuu horseedaa hoos godka bakaylaha ee fikradaha soo noqnoqda, soo noqnoqda. Oo ka baxsanaya iyaga ayaa ah waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad sameyso. Farsamooyinka dhulka ayaa kaa caawinaya inaad joogtid xilligan, halkan iyo hadda. Waa kuwan dhowr ah oo aad isku dayi karto:

• Soo qaado dhawr shay oo agtaada ah oo dareento qaab-dhismeedkooda, miisaankooda, iyo heerkulkooda :block!muhiimballac:100%!muhiim ah; line-height:0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-midig:auto!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;padding:0">
• Fiiri midabka walxaha iyo shaqada ay u adeegaan
• Gacmahaaga geli biyaha oo naftaada u keen si aad diirada u saarto dareenka
• Waxa kale oo aad isku dayi kartaa cunto macaan ! !muhiim;max-ballac:100%!muhiim ah;padding:0;margin-bottom:15px!muhiim 300px;min-dhererka:250px; line-height:0">

Diirada saarista mala-awaalka una guurto xaqiiqada waa xeelad weyn. Marka aad aragto in aad ka fikirayso qofka kale, isku day in aad diiradaada u wareejiso waxyaabo kale. Isku day inaad kala saartid male-awaalka iyo xaqiiqada oo aad diiradda saarto tan dambe. Farsamooyinka kale waxaa ka mid ah fidinta, dhegeysiga agagaarkaaga, iyo neefsashada qoto dheer

10. Beddel deegaankaaga

Aagaggayaga ayaa ka tarjumaya nafteena. Helitaanka muuqaalka muuqaalka waxay kaa caawin kartaa inaad dejiso maskaxdaada oo aad ku dhufato dib u cusboonaysiinta nidaamka. Haddaba, haddii aad halkan timi adigoo yaabban, "Sidee loo joojin karaa ku waalnaanta saaxiibtay?" ama "Sida looga takhaluso fikradaha waswaaska ah ee ku saabsan saaxiibkay", isbeddelka deegaanka wuxuu noqon karaa jawaabta aad raadineyso. Halkan waxa ah dhawr waxyaalood oo aad isku dayi karto:

Sidoo kale eeg: Maxaad Samayn Kartaa Marka Ninkaagu Yidhaahdo Waa Kula Dhameeyay?

>
• Faysax qaado, kali u safar ama booqo qof gudaha joogamagaalo kale Waqti badan ku bixi meel cusub sida gym, maktabad, ama baarkin
• joogo goobta saaxiibka dhowr maalmood oo ku raaxayso waxyaalaha cusub ee
• Beddel qurxinda gurigaaga adiga oo rinjiyeynaya gidaar ama sudh-dhigid dhawr sawiro. :block!muhiim;min-ballac:336px;min-dhererka:280px">

Tani waxay ku siin doontaa mashruuc madadaalo leh iyo sidoo kale wax badan- isbedel loo baahan yahay. Waxaan kaliya rabnaa inaad soo bandhigto nooc ka mid ah wax ku cusub jadwalkaaga. Waayo, tani waa tilmaan aad u fiican oo ku saabsan sida loo joojiyo in aad qof ku mashquuliso.

11. Ka fakar si caqli gal ah si aad u joojiso mashquulka qof aad jeceshahay

>Nandita waxa ay tiri, "Fikirkaaga macquulka ah waxa uu qalloocaa marka aad ku jirto meertada waswaaska ah. Markaa ku dadaal inaad dib u hanato caqligaas. Ka fiirso arrimaha dhabta ah iyo su'aalaha. Is weydii sida ay tani u waari karto. Qofkan gaarka ah ma ku xiiseynayaa? Waa qof noocee ah? Noloshaadu miyay ku socotaa qulqulka habkan? Maxaa ka soo bixi doona?fududahay in laga gudbo. Si qoto dheer uga fakar si aad uga fogaato go'aamo shucuurtu horseedo. Ma baari doontid internetka seddex saacadood haddii aad ogtahay sida iftiinka buluuga ah uu waxyeello u leeyahay indhahaaga. Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo joojiyo waswaasnimada xiriirka, ka baar dabeecadaada dhinaca qof saddexaad. muhiim; padding: 0; margin-top: 15px! muhiim ah; margin-midig: auto! muhiim ah; margin-hoose: 15px! muhiim ;line-height:0">

Tilmaamaha Muhiimka ah

• In qof lagu mashquulo badanaa waxay asal ahaan ka soo jeeddaa hab-la-qabsiga qofka iyo waaya-aragnimadiisa carruurnimo. xaaladaha caafimaadku waxa ay noqon karaan sababo kale
• Calaamado dhawr ah oo lagu garto waswaaska waxa ka mid ah daba-galka shayga la xiisaynayo, samaynta isku day aad kula xidhiidhi lahayd, dareento masayr, iyo isku day inaad xakamayso galay boorsadaada shucuureed, diirada saaraya naftaada, iyo bedelida deegaankaaga !muhiim ah;margin-top:15px!muhiim;margin-right:auto!muhiim min-ballac:300px;max-ballad:100%!muhiimqof
> > >

>Halkan waxaan ku nimid dhamaadka liiskan cajiibka ah. Hadda waxaad taqaanaa sidaad iskaga joojin lahayd ku mashquulida qof aad necebtahay, jeceshahay, ama aan ku jeclayn. Dadaal, waqti, samir, iyo samir ayaa midho dhal ah oo aanad weligaa ka caban in aad wax ama dad si fudud ugu mashquusho.

FAQs

> 1. Sideen ku ogaan karaa in aan jacayl qabo ama aan ku waalanahay? > 15>

Marka aad jacayl ku jirto, waxa aad qofkaas u doonaysaa waxa ugu fiican. Waxaad rabtaa inaad aragto iyaga oo faraxsan xitaa haddii ay la macno tahay inaadan ka mid noqon doonin noloshooda. Dhanka kale, in aad qof ku mashquusho waxa ay kaa dhigaysaa hinaase iyo wax-qabsi. Waxaad iyaga u rabtaa naftaada oo keliya. Ma danaysid waxa ay rabaan iyo cidda ay jecel yihiin.

!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhiim;muujin:block!muhiim;min-height:250px"> 2. Ma noqon kartaa mid ku waalan iyo jaceyl labadaba?

Waa wax dhici kara,waxaa jirta xaalad la yiraahdo Cudurka Jaceylka Wassalka ah oo aad ku mashquusho qofka aad jeceshahay oo aad rabto in aad ilaaliso oo aad maamusho noloshiisa. ilaa heer waswas ah, waxaad bilawdaa inaad ula dhaqanto sida shay aan dareen iyo xoriyad toona lahayn > 3. Jacaylka iyo in lagugu waaloobay ma isku mid baa?

maya. Jaceylka iyo ku mashquulida qof isku mid maaha, marka aad jaceyl ku jirto waxaad ku kalsoonaataa lamaanahaaga waxaadna siisaa boos iyo xoriyad ay ku noolaadaan noloshooda, laakiin, marka aad ku mashquusho.qof, waxaad isku daydaa inaad xakamayso oo aad u rabto naftaada oo keliya. Waxaad danaysaa kaliya waxaad rabto, ma danayso dareenkooda ama doorashadooda. 4. Waswasku ma isu beddeli karaa jacayl?

Inta badan, maya. Waswasku jacayl isuma bedeli karo sababtoo ah kan dambe farxadda qofka kale ayuu ka sarreeyaa taada halka kan hore ay ku dhibayaan uun rabitaankooda. Marka aad ku waalantahay qof, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad jeceshahay iyaga, laakiin taasi badanaa maahan kiiska. Waxaad ku waali kartaa qof aad jeceshahay, laakiin waali isu beddela jacayl inta badan suurtagal maaha.

;margin-bidix: auto!muhiim ah;muujin:block!muhiim ah suufka: 0"> midig: auto! muhiim ah; margin-hoos:15px ;text-align:center!important;min-height:400px">

Maxaa Keena Waswaaska Qofka? , ama burburku wuxuu soo jiitaa dareenka iyo maskaxda qofka ilaa heer uu qofku noqdo mid aan awood u lahayn inuu wax kale saaro, marka la eego macnaha jacaylka, waxay khuseysaa in la kasbado oo la qabatimo 'burburkan', qofka ayaa bilaabaya inuu u arko inuu yahay jacayl. Nolosha qofka:Xaalada maskaxeed ee ah in qof jacayl ku walaaqo ilaa heer uu keeno xasillooni darro xagga niyadda ah waxa kale oo loo yaqaannaa limerence. Sababaha keena in lagu mashquulo qof caadi ahaan waxay asal ahaan ka soo jeedaan hab-ku-xidhnaanshaha qofka iyo waaya-aragnimadiisa carruurnimo. Waayo-aragnimadaada curdinka ah ee carruurnimada hore ayaa qaabeeya qaabka ku-xidhnaanshahaaga (ammaan, ka fogaansho, walaac, ama habaysan) iyo nooca dadka aad soo jiidatay.

Sababaha kale waxaa ka mid ah dhaawacii hore, cabsi laga qabo in laga tago, khalkhal shakhsiyeed, iyo xaalado kale oo caafimaadka maskaxda ah kuwaas oo qalloociya aragtida qofka oo ka dhiga kuwo ku mashquuliya xiriirkooda. Qaar ka mid ah bulshada iyo dhaqankaXeerarka ayaa sidoo kale mas'uul ka noqon kara in qofku uu ku mashquulo qof. Hadii aad ku soo kortay adiga oo aaminsan in jacaylku yahay lahaanshaha iyo in lamaanahaagu uu awoodo in uu sameeyo wax kasta oo uu ku cadaynayo jacaylka uu kuu qabo, markaas waxa suurtogal ah in aad tahay jacayl waswaaska ah.

!muhiim;margin-bidix:auto!muhiim; display:block! muhim">

Waa maxay calaamadaha lagu garto in qofka lagu mashquulo?

Intaynaan ka hadlin sida loo joojiyo mashquulka qof, waxaa lama huraan ah in la fahmo macnaha waswaasku iyo waxa uu u eg yahay. Waxaa lagu gartaa qaar ka mid ah hababka hab-dhaqanka iyo hab-fekerka. aad u faragelin badan oo caafimaadkaaga carqaladeeya - waxay saameeyaan habka aad wax u cunto, u cabto, u seexato, iyo shaqada.Waxa fiican inaad ka digtoonaato calaamadaha digniinta ah ee lagu waaloobay qof." Cilmi-nafsiga ka dambeeya waswaaska waa muhiim - waxay kaa ilaalinaysaa inaad ku siibto qaabab aan caafimaad qabin. Aynu si degdeg ah u eegno calaamadahan ka hor inta aynaan ka hadlin sidii aad iskaga joojin lahayd inaad ku mashquulto qof aad jeceshahay ama aad neceb tahay:

1. Masayrka iyo hab-dhaqanka xakamaynta

yaa naga mid ah oo aan mar qudha noqon bahal indho-cagaaran. nolosheenna? In kasta oo masayrku uu yahay dareen dabiici ah, waaligu waxa uu qofka ka dhigaa in uu ku dhaqmosiyaabo aan dabiici ahayn. Tusaale ahaan, shayga aad u majeerteen waa in aad la hadasho qof ka soo horjeeda jinsiga. Isla markiiba waxaad dareemi doontaa khatar oo waxaad qiyaasi doontaa xaaladaha ugu xun. Haddii qofkaas laguu garanayo, waxaad isku dayi doontaa inaad xakamayso falalkooda intii suurtogal ah. Ma garan doontid sida loola macaamilo masayrka markaad xiriir la leedahay.

!muhiim ah;margin-right: auto! muhim 0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-hoose:15px!muhiim ah;muujin:block!muhiim ah;text-align:center!muhiim ah 0>Iyadoo ay sabab u tahay baahida aad naftaada u ilaaliso, waxaad jebin doontaa xuduudaha caafimaadka qaba, waxaad carqaladayn doontaa noloshooda, waxaadna burburin doontaa dheelitirnaantaada nafsaaniga ah. Tani waxay kugu qaadan kartaa waji fool xun adiga oo u diidaya inay la hadlaan dadka kale, si kooban, hinaasaha daran iyo baahida loo qabo in la xakameeyo nolosha qofka kale ayaa ka mid ah calaamadaha ugu waaweyn ee lagugu mashquulo qof.

2. Dhaaminta iyo la socodka dhaqdhaqaaqa

Isticmaalka baahsan ee baraha bulshada, dadku si fudud ayay wax ugu mashquulaan, in aad u fiirsato dareenkaaga xun, internetku waxa uu faa'iido u yahay balwaddaada. dhib ayaan garanayaa? Nandita waxay tiri, "La socoshada qof waaaad u fudud maalmahan - goobta ay ku sugan yihiin, waxqabadkooda, sawiradooda, iwm. waa gujin. Kuwani waxay xoojiyaan fikradaha waswaaska ah oo ha u oggolaan in qofku ka go'o wareegga. Daba-galka dhabta ah maaha in si fudud loo qaato marka la eego waswaaska.”

Haddii aad ku aragto kor u kac ku yimi hawshaada Instagram ama Facebook, ha la yaabin. Kuwani waa waddooyinka ugu badan ee laga heli karo macluumaadka shakhsiga aad jeceshahay. Si aad u xaqiijiso in aad qof ku waalantahay, isha ku hay qaababkaaga internetka. Waxay muujin doonaan dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato. Marka laga soo tago goobta casriga ah, ku mashquulida qof waxay xitaa kicin kartaa hawlo daba-gal oo muuqda sida la socodka dadka agagaarka ama isku dayga inaad la hadasho si aan kala go' lahayn.

!muhiim;margin-sare:15px!muhiim ah;margin-bidix: auto muhiim">

3. Saamaynta shucuureed ee daran

>Virginia Woolf ayaa qortay, "Dhammaan darafyada darafyada waxay ku xidhan yihiin waalli." Waswasku wuxuu u janjeeraa inuu si xun u saameeyo caafimaadkaaga shucuureed.Xaaladaada shucuureed waxay la xiriirtaa ficilka qofka kale.Haddii ay kugu eryaan goob kooxeed, waxaad ku faraxsan tahay maalmaha soo socda, haddii ay dhacdo inay soo diraan qoraal, waad ku faraxsan tahay Isku day inaad la xiriirto, marka farxaddaadu ay si buuxda ugu tiirsan tahay qof kale, waa cunto karinta masiibada.ma waxay kaa dhigaysaa inaad lumiso xakamaynta naftaada. Haddii aad dareento in niyaddaadu is beddeshay sida ay tahay dabciga aad danaynayso adiga, feejigan - tani waa mid aan lagu talin karin. Caafimaadkaaga shucuurtu waxay ku socotaa tuurid xaaladan oo kale ah. Waxaad ilowdaa sida loo jeclaado naftaada. Xaaladahan oo kale, waxa ay noqonaysaa lama huraan in la ogaado sida loo joojin karo ku mashquulida qof aan ku jeclayn ama aanad jeclayn.

4. Isku dayo joogto ah oo isgaadhsiineed

Ma ku garaacday iyaga qoraallada? Mise marmarsiiyo ka dhig si aad keligaa u aragto? Ma sugi kartid inaad aragto iyaga, ma kartaa? Waxaan rajeynayaa inaad ogaato sida ay tani u tahay caafimaad darro (iyo raaxo la'aan). Calaamad weyn oo ku saabsan waswaaska, isku dayga joogtada ah ee isgaarsiinta ayaa waxyeello u leh labadaba faafiyaha iyo qaataha.

Sidoo kale eeg: Halkan waxaa ah liis hubin ah oo aan la samaynayn habeenka arooska !muhiim ah; margin-midig: auto! muhiim ah; muujin: xannibaad bottom:15px! muhim Markay ku qanci waayaan rajadaada aan macquul ahayn, niyad jab badan ayaa soo baxa, laakiin kuma qasbana inay fuliyaan rajadaada ama inay ku farxad galiyaan. Habka ugu wanaagsan ee lagu fahmo calaamadan waa adigoo dib u soo celinaya bandhigga shabakadda ee caanka ah Adiga. Joe Goldberg waa tusaale iftiimaya oo jecel.aad u fogaaday.

Waxaan rajaynaynaa inay tani kaa caawisay inaad is-qiimayso. Miyaad muujisaa mid ka mid ah calaamadahan? Hagaag, hadda waad ku nasan kartaa hubaal - qaybta xigta waxay samaynaysaa cilad halis ah waxayna ku siinaysaa 11 (haa, 11!) talooyin ku saabsan sida aad iskaga joojin lahayd inaad qof ku mashquulto. Qaarkood waa qasab inay kula riixaan U diyaargarow inaad maskaxdaada ka saarto tilmaamahan cajiibka ah

Sida Loo Joojiyo Inaad Qof Ku Waalantahay - 11 Talooyin Khabiiro

Hadda oo aad fahantay macnaha waswaaska, waxaan u sii socon karnaa qaybta xakamaynta dhaawaca. . Waxaa jira hal su'aal oo maskaxdeenna ku jira: Sidee loo joojin karaa ku-talogalka qofka?

Hababkaan uga soo dhawaado meel naceyb kugu ah xiriirkaaga, xaji niyada aad rabto inaad naftaada u wanaagto, ka dooro mudnaanta shaqsi kale naftaada, ka dibna u fiirso 11-kan siyaabood ee ku baraya sida loo sameeyo. jooji inaad ku mashquulto qof aad jeceshahay, necbahay, ama aad si dhib yar u garanayso:

1. Iska dhig muraayadaha madaw-ka-baxa leh oo ka saar fadhiga

Markaad qof ku waalan tahay, waxa jira laba- u janjeeraammaan iyo romanticize shakhsiga su'aasha ah. Waxay noqdaan kuwo aan cillad lahayn indhaha maskaxdaada oo waxaad helaysaa wax yar oo xiddig ah. Khaladaadkooda si weyn ayaa loo qiimeeyaa sababtoo ah waxay noqdeen ilaah aan laga adkaan. Wax dhaleecayn ah uma taagna iyaga.

Hadaba, sida ugu wanaagsan ee aad iskaga joojin karto mashquulka qofka aad jeceshahay waa adigoo ka eegaya muraayad ujeedo leh. U arag inay yihiin dad aan waxba ahayn oo sida inteenna kale u qalda. Ma akhlaaq-xumo bay u leeyihiin mudalabyada ama lacag-hayaha? Ma leeyihiin arrimo cadho? Mise waa la qabatimay baraha bulshada? Inaad xooga saarto ceebahooda waxay kaa caawinaysaa inaad si siman u fahanto.

;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!muhiim ah;margin-bottom:15px!muhiim ah;margin-bidix:auto!muhiim ah;muujin:block!muhiim ah;min-dhererka:90px">

2. Sideed u joojin kartaa in aad qof ku waalantahay? U fiirso boorsadaada shucuureed

Nandita waxa ay tiri, "Waligu waa ka tarjumaya dhibaatooyinka qoto dheer ee naftaada. Way fududaanaysaa inaad ka gudubto fikradaha waswaaska ah markaad qiimee alaabtaada shucuureed.Waxay noqon kartaa xaalad ah kalsooni hoose, dhaawac aan la xalin, ama waaya-aragnimadii hore.Xiddiga waswaaskaagu meel kale ayuu yaalaa waana lama huraan inaad soo dhex gasho oo aad ogaato waxa ay tahay."

Taas bedelkeeda. U jiheynta tamartaada qof aan dib kuu celinDareenka, fiiri gudaha oo ogaada halka ay wax ka qaldan yihiin. Ma jiro qof muhiimad aan loo baahnayn siiya dadka kale sabab la'aan - isku day oo ka jawaab 'sababta' waswaaskaaga. Keligaa fadhiiso oo fiirso dabeecadahaaga ama dabeecadahaaga. Samaynta is-qiimaynta iyada oo loo marayo calamada cas ee waswaaska waa tallaabo xikmad leh oo hore loo qaaday. Tani waa hal dariiqo oo aad ku joojin karto mashquulinta qof aan ku jeclayn.

3. Ilaali masaafada jireed iyo tan farsamada

Akhriste ka socda Milwaukee ayaa qoray, “Waxa uu ahaa arday ay isku fasal ahaayeen ilaa iyo dugsigii dhexe laakiin annagu kaliya meel fog bay isku garanayeen. Mar walba waxaan ku jiray waqti weyn isaga. Markii aan ku dhex orday maqaaxi sannado ka dib, waxaan xaqiiqsaday in aanan waligay runtii ka gudbi doonin burburka. Toddobaadyada soo socda, waxaan la dhacay Instagram-kiisa, waxaan helay goobtiisa shaqada, waxaanan aadi jiray kafateeriyada si aan ugu cararo. Waa maxay sababta aan ugu mashquulo qof aan si dhib yar u aqaano? "

:0;margin-top:15px!muhiim ah;margin-right:auto!muhiim;muujin:block!muhiim ah Waxaan horay u nidhi, waswaaska ayaa noqday mid sahlan adduunkeena aqoonta u leh tignoolajiyada, ka fogaanshaha xisaabaadka shakhsi ahaaneed ee internetka waa doorasho caqli-gal ah. waa sababta ay dadku kuu yidhaahdaan