Uanset hvad popkulturen siger, er det ikke cool at have nogen boende i hovedet 'uden husleje'. Besættelse kan gå i selvsving på kort tid og skabe mange problemer for den besatte såvel som for den, man beundrer. At have samtaler om dette emne bliver vigtigere for hvert øjeblik i vores hurtige digitale æra, som ubevidst giver næring til vanedannende adfærd. Så hvad er deOg hvordan holder man op med at være besat af nogen?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

I denne artikel vil vi diskutere de forskellige facetter af besættelse med indsigt fra psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning. En mental sundhedsperson er den bedste person til at guide dig gennem denne tumultariske fase i dit liv. Vi værdsætter det første skridt, du har taget ved at erkende din besættelse - helbredelse begynder medaccept.

Lad os gå i gang med denne rejse af viden og bedring. Selvom nogle få ting kan være svære at komme overens med, skal du læse til slutningen. Vi lover at gøre det umagen værd, når du lærer, hvordan du holder op med at være besat af nogen.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:400px">

Hvad forårsager besættelse af en person?

Besættelse kan antage forskellige former. Det er grundlæggende en tilstand, hvor en frygt, et minde eller en forelskelse fanger ens opmærksomhed og sind i en grad, hvor personen bliver ude af stand til at koncentrere sig om noget andet. I romantisk sammenhæng drejer det sig om at være besat af og afhængig af denne 'forelskelse', som man begynder at se som sit livs kærlighed. En sådan mental tilstand af at være romantiskAt være besat af en person i en sådan grad, at det forårsager følelsesmæssig ustabilitet, kaldes også limerence.

Denne besættelse begynder normalt med et overvældende ønske om eller en fortryllende og berusende forelskelse i en anden person. Årsagerne til at være besat af nogen finder normalt rødder i en persons tilknytningsstil og barndomsoplevelser. Dine formative oplevelser i den tidlige barndom former din tilknytningsstil (sikker, undvigende, ængstelig eller uorganiseret) og den slags mennesker, du ertiltrukket af.

Andre årsager omfatter tidligere traumer, frygt for at blive forladt, personlighedsforstyrrelser og andre psykiske lidelser, der forvrænger en persons perspektiv og gør dem besatte af deres forhold. Visse sociale og kulturelle normer kan også være ansvarlige for, at en person bliver besat af nogen. Hvis du voksede op med troen på, at kærlighed er ejerskab, og at din partner skal kunne gøre hvad som helstfor at bevise deres kærlighed til dig, så er det muligt, at du er en obsessiv elsker.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Hvad er tegnene på, at man er besat af nogen?

Før vi taler om, hvordan man holder op med at være besat af nogen, er det vigtigt at forstå, hvad besættelse betyder og ser ud som. Det er kendetegnet ved nogle karakteristiske adfærdsmønstre og tankeprocesser. Nandita forklarer: "Der er et par indledende tegn, man kan holde øje med. Det hele begynder med den mængde tid, du investerer i at tænke på dem eller være sammen med dem. Besættende tanker ermeget påtrængende og hæmmer dit helbred - de påvirker den måde, du spiser, drikker, sover og arbejder på. Det er bedst at være opmærksom på advarselstegnene på at være besat af nogen."

Det er vigtigt, at du lærer om psykologien bag besættelsen - det forhindrer dig i at glide ind i usunde mønstre. Lad os tage et hurtigt kig på disse tegn, før vi diskuterer, hvordan du holder op med at være besat af en person, du elsker eller hader:

1. Jalousi og kontrollerende adfærd

Hvem af os er ikke blevet et grønøjet monster en gang i vores liv? Mens jalousi er en naturlig følelse, får besættelse en til at handle på unaturlige måder. For eksempel taler genstanden for din beundring med en person af det modsatte køn. Du vil straks opfatte en trussel og forestille dig de værste scenarier. Hvis personen er kendt af dig, vil du forsøge at kontrollere hans handlinger så meget som muligt.Du vil ikke vide, hvordan man håndterer jalousi i et forhold.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

Drevet af et behov for at holde dem for dig selv, vil du overtræde sunde grænser, forstyrre deres liv og ødelægge din psykologiske ligevægt. Dette kan manifestere sig på små måder i starten - provokere dem mod andre mennesker eller sprede et rygte. Men med tiden kan det tage en grim drejning, hvor du forbyder dem at tale med andre. I en nøddeskal, intens jalousi og et behov for at kontrollere den andensliv er blandt de største tegn på, at man er besat af nogen.

2. Stalking og overvågningsaktiviteter

Med den udbredte brug af sociale medier bliver folk let besat af ting; internettet giver næring til dine værste tendenser og er en velsignelse for din afhængighed. Dette får flere og flere mennesker til at spørge: "Hvorfor er jeg besat af en person, jeg knap nok kender?" Nandita siger: "Det er så nemt at overvåge nogen i disse dage - deres placering, aktivitet, fotos osv. er et klik væk. Disse forstærker besættende tankerog lad ikke personen bryde ud af cyklussen. Virtuel stalking er ikke noget, man skal tage let på, når det gælder besættelse."

Hvis du finder en stigning i din Instagram- eller Facebook-aktivitet, skal du ikke blive alt for overrasket. Det er de mest tilgængelige veje til information om den person, du kan lide. For at bekræfte, om du er besat af nogen, skal du holde øje med dine cybermønstre. De vil afsløre alt, hvad du har brug for at vide. Udover de virtuelle omgivelser kan det at være besat af nogen endda udløse mere åbenlyse stalkingaktiviteter somFølger efter folk eller forsøger at tale med dem uafbrudt.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important">

3. Intens følelsesmæssig påvirkning

Virginia Woolf skrev: "Alle ekstreme følelser er forbundet med galskab." Besættelse har en tendens til at påvirke dit følelsesmæssige helbred negativt. Din følelsesmæssige tilstand bliver knyttet til den anden persons handlinger. Hvis de afviser dig i en gruppesammenhæng, surmuler du de næste par dage. Hvis de tilfældigvis sender en sms, jubler du over deres forsøg på at kommunikere. Når din lykke afhænger af nogen andenhelt, er det en opskrift på katastrofe.

Det største problem ved at være besat af nogen er, at det får dig til at miste kontrollen over dig selv. Hvis du bemærker, at dit humør ændrer sig i takt med din interesses opførsel over for dig, skal du være på vagt - det er ekstremt uhensigtsmæssigt. Din følelsesmæssige sundhed går i stykker i sådan en situation. Du glemmer, hvordan du elsker dig selv uafhængigt. I sådanne situationer bliver det bydende nødvendigt at finde ud af, hvordan man stopperat være besat af nogen, der ikke kan lide dig, eller som du ikke kan lide.

4. Konstante forsøg på kommunikation

Har du bombarderet dem med sms'er? Eller fundet på en undskyldning for at se dem alene? Du kan bare ikke vente med at se dem, kan du? Jeg håber, du indser, hvor usundt (og ubehageligt) dette er. Et stort tegn på besættelse, konstante forsøg på kommunikation er skadeligt for både afsenderen og modtageren.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Nandita forklarer: "Når du konstant tænker på nogen, kan du ikke fungere optimalt. Du prøver at kontakte dem eller finde måder at være sammen med dem på. Når det ikke sker, når de ikke lever op til dine urealistiske forventninger, opstår der en masse frustration. Men de er ikke forpligtet til at opfylde dine forhåbninger eller holde dig glad." En god måde at forstå dette tegn på er ved at huske det populære webshow Det er dig. Joe Goldberg er et lysende eksempel på en sympati, der er gået for vidt.

Vi håber, at dette har hjulpet dig med at vurdere dig selv. Udviser du nogle af disse symptomer? Du kan være helt rolig nu - det næste afsnit foretager en seriøs fejlfinding og giver dig 11 (ja, 11!) tips til, hvordan du holder op med at være besat af nogen. Nogle af dem vil helt sikkert klikke hos dig. Gør dig klar til at detoxe dit sind med disse fænomenale retningslinjer.

Sådan stopper du med at være besat af en person - 11 eksperttips

Nu, hvor du har forstået betydningen af besættelse, kan vi gå videre til afsnittet om skadebegrænsning. Der er ét spørgsmål, der optager os: Hvordan holder man op med at være besat af nogen?" Når du læser disse måder at komme sig på, skal du huske, at der ikke er noget tikkende ur - du kan implementere dem i dit eget tempo og på din egen tid.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Helbredelse er sjældent lineær og aldrig pæn. Der er intet pres for at krydse disse punkter af på en to-do-liste. Gå ikke til disse mekanismer fra et sted med selvhad i dit forhold. Hold fast i intentionen om at ønske at få det bedre for dig selv. Flyt prioriteten fra et andet individ til dig selv. Så tag et kig på disse 11 måder, der lærer dig, hvordan du holder op med at være besat af nogen, duelsker, hader eller knap nok kender:

1. Læg de rosenrøde briller til side, og tag dem ned fra piedestalen.

Når man er besat af nogen, er der en dobbelt tendens til at glorificere og romantisere den pågældende person. De bliver fejlfri i ens indre øje, og man bliver lidt starstruck. Deres fejl bliver i høj grad rationaliseret, fordi de er blevet en uovervindelig gud. Man tåler ikke kritik af dem.

Derfor er en god måde at holde op med at være besat af en, du elsker, ved at se på dem med objektive briller. Se dem som almindelige dødelige, der begår fejl ligesom os andre. Er de uhøflige over for tjenere eller kassedamer? Har de problemer med vrede? Eller er de afhængige af sociale medier? Hvis du koncentrerer dig om deres fejl, vil det hjælpe dig med at opfatte dem på lige fod.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. Hvordan kan du holde op med at være besat af nogen? Se på din følelsesmæssige bagage

Nandita siger: "Besættelse er en afspejling af dybere problemer i dig selv. Det bliver let at overvinde tvangstanker, når du gør status over din følelsesmæssige bagage. Det kan være et tilfælde af lavt selvværd, uforløste traumer eller tidligere oplevelser. Roden til din besættelse ligger et andet sted, og det er bydende nødvendigt at se indad og finde ud af, hvad det er."

I stedet for at rette din energi mod nogen, der ikke gengælder dine følelser, skal du se indad og finde ud af, hvor tingene går galt. Ingen lægger unødig vægt på andre mennesker uden grund - prøv at besvare 'hvorfor' af din besættelse. Sid for dig selv og se på dine adfærdsmønstre eller tendenser. At foretage en selvevaluering gennem de røde flag for besættelse er et klogt skridtDet er en måde at holde op med at være besat af nogen, der ikke kan lide dig.

3. Oprethold fysisk og virtuel afstand

En læser fra Milwaukee skrev: "Han var en klassekammerat siden mellemskolen, men vi kendte kun hinanden på afstand. Jeg havde altid været vild med ham. Da jeg løb ind i ham på en café år senere, indså jeg, at jeg aldrig rigtig var kommet mig over forelskelsen. I de kommende uger stalkede jeg hans Instagram, fandt hans arbejdsplads og besøgte caféen for at løbe ind i ham. Hvorfor er jeg besat af en person, jeg knap nokVed du det?"

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

Som vi har sagt før, er besættelse blevet lettere i vores teknologikyndige verden. Det er et klogt valg at styre uden om personens onlinekonti. Det forhindrer dig i at få tilbagevendende tanker, træffe forhastede valg eller handle på din besættelse. Er det ikke derfor, folk siger, at du skal blokere din eks? Du kan ikke holde op med at være besat af nogen, medmindre du lægger lidt afstand mellem dem og dig selv.

4. Stol på din sociale omgangskreds

Dine venner og din familie kan bidrage væsentligt til din bedring, når du forsøger at holde op med at være besat af en person, du hader, elsker eller knap nok kender. Nandita forklarer: "Det hjælper altid at tale med dine nærmeste. Tal ud om dit hjerte til en ven eller en forælder. Lad dem trøste dig, samtidig med at du får rationel feedback. At være sammen med dem vil give dig en følelse af sikkerhed og trøst." Agod påmindelse om, at der er andre ting i livet end den person, man interesserer sig for."

Desuden vil du være modtagelig for råd fra en elsket ven eller et familiemedlem. Din parade vil være sænket, og du kan faktisk se den pointe, de prøver at komme med. Tag en samtale fra hjerte til hjerte, og fortæl dem, hvad det virkelige problem er. De vil være din klippe, når du navigerer i disse stormfulde have. For alle de engagerede personer, der læser, er dette også, hvordan man holder op med at være besat iet forhold.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

5. Kanaliser din energi et andet sted hen

Der er så mange ting, man kan bruge sin tid på - få en ny hobby, lære et nyt sprog, møde nye mennesker, dygtiggøre sig på arbejdet, dyrke motion osv. Du bør ændre kursen for din energi og rette den mod aktiviteter, der får dig til at vokse. Hvis noget ikke gør dig til et bedre menneske, så lad være med at gøre det. Her er nogle ting, du kan prøve i stedet:

• At lytte til musik
• Med fokus på din fitness og sundhed !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• At lære en ny færdighed
• Udøve dine yndlingshobbyer eller udvikle en ny

Hvis du let bliver besat af ting, så brug det til din fordel. Koncentrer dig om at blive den bedste version af dig selv. Det vil opnå to ting. For det første vil du være optaget af noget andet end dit kærlighedsobjekt. Og for det andet, når du udforsker nye områder og ting, vil du blive mere centreret om dig selv. Når alt kommer til alt, er der så mange fantastiske fordele ved at være single! Kan du sehvad vi siger?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">

6. Hvordan holder man op med at være besat af nogen? Søg professionel hjælp

Den bedste vej frem er terapi; det er mindre en hjælpende hånd og mere en vejledning. Da en besættelse er en dysfunktionel tankeproces, er det svært at bryde væk fra den. En professionel inden for mental sundhed kan vise dig den rigtige vej i denne tumultariske tid. For hvis besættelse ikke behandles i starten, kan den føre til alvorlig depression, angst, personlighedsforstyrrelser eller andre psykiske lidelser.problemer.

Nandita siger: "Rådgivning eller kognitiv adfærdsterapi kan være ganske nyttigt. Terapeuten hjælper dig med at identificere din besættelse, og hvor den kommer fra. Langsomt arbejder I sammen på områderne. Den professionelle giver dig et par teknikker, du kan anvende. Hvis du bliver ved med det, vil du overvinde det." Du kan få professionel hjælp hos Bonobology; vi har et panel af autoriserede terapeuter ogrådgivere, der kan hjælpe dig med at få en upartisk vurdering af din situation.

8. Øv dig i mindfulness

At være i fred med sig selv er en integreret del af helbredelse. Der er flere ting, du kan gøre for at praktisere mindfulness. Der er så mange muligheder til din rådighed som kunstterapi eller at skabe musik. Alt, hvad der hjælper dig med at finde den indre balance, er vigtigt. Hvordan holder man op med at være besat af nogen, spørger du? Her er et par ting, du kan prøve, hvis du kæmper for at finde ud af, hvordan du holder op med at elskenogen, der ikke elsker dig, og ikke være besat af dem:

• Find et beroligende ritual, og hold dig til det i en måned !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Prøv meditation eller yoga
• Øv dig i at skrive dagbog
• Prøv kunstterapi for at berolige dit sind !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">

Nu om dage har vi tidsskrifter, der stiller et spørgsmål hver dag (som "hvad er du mest taknemmelig for" eller "hvad vil du fortælle dine forældre"). Disse spørgsmål giver dig en masse stof til eftertanke og gør dig mere selvbevidst. De vil få dig til at besvare et meget afgørende spørgsmål - hvorfor er jeg besat af en person, jeg knap nok kender? Som Sokrates klogt sagde: "Kend dig selv."

9. Brug jordforbindelsesteknikker

Hvordan kan du holde op med at være besat af en, du elsker, når du ikke kan lade være med at tænke på dem hele tiden? Det er det, der er med besættelse, det fører dig ned i kaninhullet af tilbagevendende, påtrængende tanker. Og at flygte fra dem er det første, du bør gøre. Grounding-teknikker hjælper dig med at være til stede i øjeblikket, her og nu. Her er et par stykker, du kan prøve:

• Saml et par genstande op i nærheden af dig, og mærk deres tekstur, vægt og temperatur !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Se på objekternes farve og den funktion, de har.
• Læg hænderne i vandet, og fokuser på fornemmelsen.
• Du kan også prøve at nyde maden !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">

At flytte fokus fra fantasien til virkeligheden er en god taktik. Når du tager dig selv i at tænke på den anden person, så prøv at flytte dit fokus til andre ting. Prøv at skelne mellem fantasi og virkelighed, og fokuser på det sidste. Andre teknikker omfatter udstrækning, at lytte til dine omgivelser og dyb vejrtrækning.

10. Skift dit miljø

Vores omgivelser er en afspejling af os selv. At skifte omgivelser kan være en hjælp til at berolige dit sind og trykke opdater på systemet. Så hvis du kom her og undrede dig over, "Hvordan holder jeg op med at være besat af min kæreste?" eller "Hvordan slipper jeg af med tvangstanker om min kæreste", kan en ændring af omgivelserne være det svar, du leder efter. Her er et par ting, du kan prøve:

• Tag på ferie, rejs alene eller besøg nogen i en anden by !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Tilbring meget tid på et nyt sted som et fitnesscenter, et bibliotek eller en park.
• Overnat hos en ven i et par dage og nyd, at alt er nyt.
• Skift indretningen i dit hus ved at male en væg eller hænge et par fotografier op. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Det vil give dig et sjovt projekt og en tiltrængt forandring. Vi vil bare have dig til at introducere en slags nyhed i din rutine. For dette er et godt tip til, hvordan du holder op med at være besat af nogen.

11. Tænk rationelt for at holde op med at være besat af en, du kan lide

Nandita siger: "Din logiske tænkning bliver forvrænget, når du er i en besættende cyklus. Så stræb efter at genvinde rationaliteten. Vær optaget af praktiske ting og spørgsmål. Spørg dig selv, hvor bæredygtigt dette er. Er denne bestemte person interesseret i dig? Hvilken slags person er de? Går dit liv i stykker i denne proces? Hvad vil der komme ud af det?"

Se også: Hvordan får man en pige til at kunne lide dig over sms?

Når du først har indset det irrationelle (og potentielt skadelige) i din besættende kærlighed og klæbende affærer, bliver det lettere at komme videre. Tænk kritisk for at undgå følelsesdrevne beslutninger. Du vil ikke stalke dem online i tre timer, hvis du ved, hvor skadeligt blåt lys er for dine øjne. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at være besat i et forhold, skal du granske din adfærd fra ettredjepersons perspektiv.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

Nøglepointers

• At være besat af nogen har normalt sine rødder i en persons tilknytningsstil og barndomsoplevelser. Frygt for forladthed, personlighedsforstyrrelser og andre psykiske lidelser kan være andre årsager.
• Nogle af tegnene på besættelse er, at man forfølger den, man beundrer, forsøger at kommunikere med vedkommende, føler sig jaloux og forsøger at kontrollere vedkommende.
• Du kan komme over din besættelse ved at praktisere mindfulness, se på din følelsesmæssige bagage, fokusere på dig selv og ændre dine omgivelser !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">
• Stol på dine venner, og hold afstand til dit beundringsobjekt, hvis du vil holde op med at være besat af nogen.

Her kommer vi til slutningen af denne vidunderlige liste. Du ved nu, hvordan du holder op med at være besat af nogen, du hader, elsker, eller som ikke kan lide dig. Hårdt arbejde, tid, tålmodighed og udholdenhed vil bære frugt, og du vil aldrig klage over, at du let bliver besat af ting eller mennesker.

Se også: Er det bedre at blive skilt eller forblive ulykkeligt gift? Ekspertudtalelse

Ofte stillede spørgsmål

1. Hvordan ved jeg, om jeg er forelsket eller besat?

Når du er forelsket, ønsker du det bedste for den person. Du vil se dem lykkelige, selv om det betyder, at du ikke vil være en del af deres liv. På den anden side gør besættelse af en person dig jaloux og besidderisk. Du vil kun have dem for dig selv. Du er ligeglad med, hvad de vil have, eller hvem de kan lide.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Kan man være både besat og forelsket?

Det er en mulighed. Der er en tilstand, der hedder Obsessive Love Disorder, hvor man er besat af den person, man elsker. Man ønsker at beskytte dem og kontrollere deres liv til det besatte punkt. Man begynder at behandle dem som et objekt, der ikke har nogen følelser eller frihed. 3. Er det at være forelsket og at være besat det samme?

Nej, at være forelsket og besat af nogen er ikke det samme. Når man er forelsket, stoler man på sin partner og giver ham eller hende plads og frihed til at leve sit eget liv. Men når man er besat af nogen, forsøger man at kontrollere dem og vil kun have dem for sig selv. Man tænker kun på, hvad man selv vil have, ikke på deres følelser eller valg. 4. Kan besættelse blive til kærlighed?

Besættelse kan ikke blive til kærlighed, fordi sidstnævnte sætter den anden persons lykke over din egen, mens førstnævnte kun er optaget af sine egne ønsker. Når du er besat af nogen, føler du måske, at du er forelsket i dem, men det er normalt ikke tilfældet. Du kan være besat af nogen, du elsker, men en besættelse, der bliver til kærlighed, er normalt ikke en mulighed.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">