ポップカルチャーが何と言おうと、頭の中で誰かが "家賃なし "で生活しているのはクールではありません。 執着は短期間でスパイラルに陥り、執着する本人だけでなく、その対象にも様々な問題を引き起こします。 このテーマについて話し合うことは、知らず知らずのうちに執着行動を助長する、目まぐるしいデジタル時代の今、ますます重要となっています。 では、どのようなことが言えるでしょうか？また、どうすれば誰かに執着することを止められるのでしょうか？

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この記事では、CBT、REBT、カップルカウンセリングを専門とする心理学者ナンディタ・ランビア（MSc, Psychology）の洞察をもとに、強迫観念のさまざまな側面について説明します。 人生の激動期を導くには、メンタルヘルス専門家が最適です。 強迫観念を認めることで踏み出した最初のステップに感謝します - 癒しは、そこからはじまります。を受け入れる。

これから、この知識と回復の旅に出ましょう。 少し難しいこともあるかもしれませんが、最後まで読んでください。 私たちは、あなたが誰かに執着することをやめる方法を学ぶことで、あなたの価値が上がることを約束します。

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人への執着はなぜ起こるのか？

強迫観念にはさまざまな形がありますが、基本的には、ある恐怖や記憶、恋心にとらわれ、他のことに集中できなくなる状態を指します。 恋愛でいえば、恋人のような存在に心を奪われ、病みつきになることを指します。情緒不安定になるほど誰かに執着することを「ライムランス」ともいう。

この強迫観念は、通常、他者への圧倒的な欲求や妖艶で酔わせるような熱狂から始まります。 誰かに夢中になる原因は、通常、その人の愛着スタイルと幼少期の経験に根ざします。 幼少期の形成的経験が、あなたの愛着スタイル（安全、回避、不安、無秩序）とあなたの人々の種類を形成します。に惹かれる。

その他の原因としては、過去のトラウマ、見捨てられることへの恐怖、人格障害などの精神疾患が、人の視点を歪め、恋愛に執着するようになります。 また、特定の社会的・文化的規範も、人が誰かに執着する原因となりえます。 愛とは所有であり、相手は何でもできるはずだと信じて育ってきた人は、「愛とは何か？のように、自分の愛を証明するために、執着心の強い恋人である可能性があります。

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誰かに夢中になっているサインは何ですか？

誰かに執着するのをやめる方法について話す前に、執着の意味と姿を理解することが不可欠です。 執着は、いくつかの特徴的な行動パターンと思考プロセスによって特徴付けられます。 ナンディタは、「注意すべきいくつかの事前兆候があります。 それは、相手のことを考えたり一緒にいることに費やす時間の長さから始まります。 執着した思考は食事や飲み物、睡眠、仕事の仕方にも影響します。 誰かに夢中になっているときの警告サインに気をつけるのが一番です。

そして、その心理を知ることは、不健康なパターンに陥ることを防ぐために重要です。 好きな人、嫌いな人への執着をやめる方法を説明する前に、これらの兆候を簡単に見てみましょう：

1.嫉妬と支配行動

嫉妬は自然な感情ですが、執着は不自然な行動をとります。 例えば、憧れの対象が異性と話していると、すぐに脅威を感じ、最悪のシナリオを想像します。 その相手が自分の知り合いであれば、相手の行動をできるだけコントロールしようとします。として、恋愛における嫉妬の対処法がわからなくなる。

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相手を独り占めしたいという欲求に駆られ、健全な境界線を破り、相手の生活を乱し、自分の心理的均衡を崩してしまう。 最初は相手を挑発したり、噂を流したりという小さな形で現れるかもしれない。 しかし、時間が経つと、相手に話すことを禁じたりと醜い方向に向かう。 一言で言えば、激しい嫉妬と相手のことをコントロールしたいという欲求があるのです」。の生活は、誰かに夢中になっている最大のサインの一つです。

2.ストーカー行為と監視活動

ソーシャルメディアの普及により、人は簡単に物事に執着するようになりました。自分の最悪の傾向を利用し、インターネットは依存症にとって好都合です。 そのため、「なぜ私はほとんど知らない人に執着するのだろう」という疑問を持つ人が増えています。南田は、「最近は、誰かの位置や活動、写真などをクリックするだけで簡単に監視できます。 それが執着心を強めるのです」と言います。と、そのサイクルから脱却させない。 仮想ストーカーは、強迫観念を軽んじてはいけないのだ。"

インスタグラムやフェイスブックのアクティビティが急増しても、驚く必要はありません。 これらは、あなたが好きな人の情報を得るための最も身近な手段です。 あなたが誰かに夢中になっているかどうかを確認するには、あなたのサイバーパターンに注目してください。 それらはあなたが知るべきことを明らかにしてくれます。 バーチャルな設定以外にも、誰かに夢中になっていると、より直接的なストーキング行為を引き起こす可能性があります。人につきまとったり、やたらと話しかけようとしたりする。

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3.強烈な感動を与える

ヴァージニア・ウルフは、「感情の極端さはすべて狂気と結びついている」と書いています。 強迫観念は、あなたの心の健康に悪影響を及ぼしがちです。 あなたの感情の状態は、相手の行動と連動します。 集団生活の中で相手があなたを見捨てれば、数日間すね、相手がメールを送れば、そのコミュニケーションの試みに喜びます。 あなたの幸せが誰かに依存しているときは完全に、災いのもとです。

関連項目: 彼があなたとの愛を楽しんでいる21のサイン - The Small Things That Matter

誰かに夢中になることの最大の問題は、自分自身をコントロールできなくなることです。 興味を持った相手の行動によって自分の気分が変わることに気づいたら、警戒してください。好きでも嫌いでもない人に執着する

4.コミュニケーションの試みが絶えない

メールばかり送ったり、一人で会う口実を作ったり、早く会いたくて仕方がないのでしょう。 これがいかに不健康なこと（不快なこと）であるか、気づいてほしいですね。 執着の大きな兆候であり、常にコミュニケーションを取ろうとすることは、発信者にとっても受信者にとっても有害です。

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南田はこう説明する。「誰かが常にあなたの頭の中にいると、あなたは最適な機能を発揮できません。 あなたはその人に連絡を取ったり、一緒にいる方法を探そうとします。 それが実現しないとき、相手があなたの非現実的な期待に応えないとき、多くの不満が生じます。 しかし相手はあなたの希望を叶え、あなたを幸せにする義務はありません」 このサインを理解するには、人気のウェブ番組を思い出してみるとよいでしょう。 あなたです。 ジョー・ゴールドバーグは、行き過ぎた好感度の輝ける例です。

このような症状が出ている方は、安心してください。 次のセクションでは、深刻なトラブルシューティングを行い、誰かへの執着をやめる方法を11個（そう、11個！）紹介します。 その中には、あなたの心に響くものもあるはずです。 これらの驚異的なガイドラインで、心のデトックスの準備をしましょう。

誰かに執着するのをやめる方法 - 11 Expert Tips

執着の意味を理解したところで、次はダメージコントロールのセクションに進みます。 どうすれば誰かへの執着をやめることができるのか」という疑問がありますが、これらの回復方法を読みながら、自分のペースと時間で実行することができることを忘れないでください。

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癒しは直線的でなく、決してきれいごとではありません。 これらの項目をToDoリストでチェックするプレッシャーはありません。 人間関係の自己嫌悪からこれらのメカニズムにアプローチしてはいけません。 自分のために良くなりたいという意図を持ち続けましょう。 他の個人から自分へと優先順位を変えましょう。 そして、相手への執着を止める方法を教えてくれる11の方法をご覧ください。好きか、嫌いか、ほとんど知らないか：

1.バラ色のメガネを脇に置いて、台座から外す

誰かに夢中になると、その人を美化し、ロマンチックにする傾向があります。 心の中で完璧な存在になり、少し星に打たれる。 無敵の神になったので、失敗もかなり合理化される。 彼らに対する批判は一切受け付けないようになるのです。

ですから、好きな人に執着しないようにするには、客観的に見ることです。 ウェイターやレジ係に失礼ではないか、怒りっぽいのではないか、ソーシャルメディアに依存しているのではないか、など、相手の欠点に集中することで、対等な立場で相手を見ることができます。

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2.誰かに執着するのをやめるには？ 自分の心の荷物を調べる

ナンディタさんは、「強迫観念は、自分の中の深い問題の反映です。 強迫観念を克服するには、自分の心の荷物を棚卸しするのが簡単です。 自尊心の低下、未解決のトラウマ、過去の経験などが考えられます。 強迫観念の根は別のところにあるので、内観してそれを見つけることが不可欠です」と述べています。

自分の気持ちに応えてくれない人にエネルギーを向けるのではなく、自分の内面を見つめ直し、どこに問題があるのかを考えてみましょう。 理由もなく他人を過度に重視する人はいませんが、あなたの執着の「理由」に答えてみましょう。 一人で座って、自分の行動パターンや傾向を見てみましょう。 執着のレッドフラッグを通して自己分析をすることは、賢明なステップと言えます。好きでもない人に執着しないための一つの方法です。

3.物理的・仮想的な距離を保つ

ミルウォーキーに住む読者はこう書いています。「彼は中学からの同級生でしたが、遠くからしか知りませんでした。 私はずっと彼のことが好きでした。 数年後、カフェで偶然彼に会ったとき、私はまだそのときを乗り越えていないことに気づきました。 それから数週間、私は彼のインスタグラムを見て、彼の仕事場を探し、カフェに通って彼に会いました。 なぜ私はほとんど知らない人に夢中になっているのでしょう？を知っているか？

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前にも言ったように、ハイテクが発達した現代では、執着は簡単にできるようになりました。 その人のオンラインアカウントから離れることは賢明な選択です。 繰り返される思考、軽率な選択、執着に基づく行動を防ぐことができます。 元彼をブロックすべきだと言われるのはこのためでは？ 相手と自分の間に距離を置かなければ、執着は止められないのですから。

4.社会的な輪を頼りにする

嫌いな人、好きな人、ほとんど知らない人への執着をやめようとするとき、友人や家族はあなたの回復に大きく貢献します。 ナンディタは「身近な人に話すことは常に助けになります。 友人や親に心のうちを打ち明け、慰めてもらうと同時に、合理的なフィードバックをもらいましょう。 彼らのそばにいると安心感と快適さを得ることができます」と説明する。人生には興味のある人以外にもいろいろなものがあるということを思い出させてくれる良い機会です。"

さらに、大切な友人や家族のアドバイスに耳を傾けることで、警戒心が薄れ、相手の言いたいことがわかるかもしれません。 心の底から話し合い、本当の問題を伝えましょう。 彼らは、この荒波を乗り越えるあなたの支えになってくれるはずです。 また、熱心な方のために、このような方法で強迫観念をなくす方法もご紹介します。関係である。

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5.自分のエネルギーを他に向ける

新しい趣味を持つ、新しい言語を学ぶ、新しい人と出会う、仕事でレベルアップする、運動するなど、時間を使ってできることはたくさんあります。 自分のエネルギーの流れを変えて、自分を成長させる活動に向けるべきです。 自分を成長させないことは、やらないことです。 その代わりにやってみたいことをいくつか挙げてみましょう：

• 音楽を聴く
• あなたのフィットネスと健康にフォーカス !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100％!"＆ag；
• 新しいスキルの習得
• 好きな趣味を実践したり、新しい趣味を開発する。

夢中になりやすい人は、それをうまく利用しましょう。 自分らしさを出すことに集中すること。 一つは、好きな人以外のことで頭がいっぱいになること。二つ目は、新しい分野や物事を開拓することで、自分らしさが出てくること。 やっぱり、独身の特権はたくさんありますね。 見えましたか？いわんや

関連項目: 11 寡婦のための出会い系サイトとアプリ - 2022年最新版 !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">；

6.誰かに執着することをやめるには？ 専門家に相談する

強迫観念は機能不全の思考回路であるため、そこから抜け出すことは困難です。 精神保健の専門家は、この困難な時期に正しい道を示してくれます。 なぜなら、強迫観念は、発症時に治療しなければ、重度のうつ病、不安障害、人格障害、その他の精神衛生につながるかもしれないからです。の課題を解決します。

ナンディタは、「カウンセリングや認知行動療法は、かなり役に立ちます。 セラピストは、あなたの強迫観念がどこから来るのかを特定するのを助けてくれます。 ゆっくりと、一緒にその部分に取り組んでください。 プロは、あなたが採用できるいくつかの技法を教えてくれます。 あなたが着実にそれを続けるなら、あなたはそれを克服するでしょう」と言います。 Bonobologyではプロの助けを得ることができます。のカウンセラーが、あなたの状況を公平に判断してくれます。

8.マインドフルネスを実践する

自分自身と向き合うことは、癒しに不可欠です。 マインドフルネスを実践するためにできることはいくつかあります。 アートセラピーや音楽制作など、自由にできることはたくさんあります。 心のバランスを取るのに役立つものは何でも重要です。 誰かに執着するのをやめるにはどうしたらいいか？ 愛するのをやめる方法を見つけようと悩んでいる人に試してほしいことをいくつか紹介しましょう。自分を愛していない人に、執着しない：

• 心を落ち着かせる儀式を見つけ、1ヶ月間それを続ける !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!"表示:block!important;テキストアライン：センター！重要！padding：0 ">；
• 瞑想やヨガを試してみる
• ジャーナルを実践する
• アートセラピーで心を落ち着かせてみてはいかがでしょうか !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!">は、min-width:336px;max-width:100％!

最近では、毎日1つの質問をする雑誌もあります（「最も感謝していること」や「両親に伝えたいこと」など）。 これらの質問は、多くのことを考えさせ、自分をより意識させます。 なぜ私はほとんど知らない人に執着しているのか」という非常に重要な質問に答えるよう導いてくれます。 ソクラテスが賢く言ったように、「汝自身を知れ」ですね。

9.グラウンディングのテクニックを使う

好きな人のことをいつも考えずにはいられないのに、どうしたら執着をやめることができるのでしょうか。 執着は、繰り返し起こる侵入的な思考というウサギの穴にあなたを導くのです。 そしてそこから逃れることが、あなたが最初にすべきことです。 グラウンディング技術は、今、ここに、瞬間に存在することを助けます。 これらはいくつか試すことができるものです：

• 身近なものをいくつか手に取り、その質感や重さ、温度を感じてみましょう !important;margin-bottom:15px!;text-align:center!;display:block!;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!"line-height:0; margin-top:15px!important; margin-right:auto!important; margin-left:auto!important; padding:0">；
• モノの色とその機能に注目する
• 水の中に手を入れて、その感覚に集中する。
• 食べ物を味わってみるのもいいですね !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!!!padding:0;margin-bottom:15px!!!important;margin-left:auto!!!display:block!!!portal:center!!! min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">；

相手のことを考えてしまうときは、他のことに意識を向けるようにしましょう。 想像と現実を区別して、後者に集中するようにします。 その他、ストレッチや周囲の声に耳を傾けたり、深呼吸をしたりするのも効果的な方法です。

10.環境を変える

私たちの環境は自分自身を映し出すものです。 気持ちを落ち着かせ、システムのリフレッシュを行うには、環境を変えることが有効です。 もし、あなたが「恋人への執着をやめるにはどうしたらいいか」「彼氏への強迫観念をなくすにはどうしたらいいか」と悩んでここに来たなら、環境を変えることがあなたの求める答えになるかもしれません。 ここでは、あなたが試せることをいくつか紹介しましょう：

• 休暇をとって、一人旅をしたり、他の街の誰かを訪ねたり !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!"text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0」>；
• ジム、図書館、公園など、新しい場所で相当な時間を過ごす
• 友人の家に数日泊まり、新しさを満喫する。
• 壁を塗ったり、写真を飾ったりして、家のインテリアを変えてみましょう。 !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px」>；

これは楽しいプロジェクトであると同時に、必要な変化を与えてくれるでしょう。 私たちは、あなたの日常に何らかの新しさを取り入れてほしいのです。 これは、誰かに執着することをやめるための素晴らしいヒントです。

11.好きな人に執着しないために理性的に考える

ナンディタさんは、「強迫観念のサイクルに入ると、論理的思考が歪んでしまう。 だから、合理性を取り戻す努力をする。 現実的な事柄や質問に関心を持つこと。 このことがどれだけ持続可能か自問する。 この特定の人は自分に興味があるか？ どんな人なのか？ この過程で自分の人生が狂っていないか？ その結果、何が生まれるか？」と。

あなたの執着的な愛や粘着的な不倫があまりにも不合理（そして損害を与える可能性がある）であることがわかれば、そこから離れるのは簡単です。 感情に支配された判断を避けるために批判的に考えましょう。 ブルーライトが目にどれだけ有害かを知っていれば、3時間もネットで相手をストーカーすることはありません。 恋愛における執着をやめる方法を知りたいなら、自分の行動を次の観点から吟味してください。三人称視点

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キーポイント

• 誰かに執着することは、通常、その人の愛着スタイルや幼少期の経験に根ざしたものです。 捨てられることへの恐れ、人格障害、その他の精神的な健康状態も原因となることがあります。
• 強迫観念の兆候としては、憧れの対象をストーキングする、コミュニケーションを取ろうとする、嫉妬を感じる、相手をコントロールしようとするなどがある
• マインドフルネスを実践し、自分の心の荷物を見つめ、自分に集中し、環境を変えることで執着を乗り越えることができます !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!"＆again;min-width:300px;max-width:100％!
• 誰かに執着するのをやめたいなら、友人を頼り、憧れの対象との距離を保つこと

嫌いな人、好きな人、嫌いな人に執着するのをやめる方法がわかりましたね。 努力、時間、忍耐、根気が実を結び、物や人に簡単に執着してしまうことに不満を持つことはなくなるでしょう。

よくあるご質問

1.自分が恋をしているのか、夢中になっているのか、どうすればわかるのでしょうか？

恋をしているときは、その人のために最善を尽くし、たとえ自分がその人の人生に関わらなくなったとしても、その人の幸せを願うものです。 一方、誰かに夢中になると、嫉妬や独占欲が強くなります。 自分のためだけに相手を求め、相手が何を望んでいるか、誰が好きかなどは気にしないのです。

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px">； 2.執着と恋の両立は可能か？

可能性はあります。 好きな人に執着してしまう「強迫性恋愛障害」という病気があります。 強迫観念があるほど、相手を守りたい、生活をコントロールしたい。 感情や自由がないモノのように扱うようになる。 3.恋することと夢中になることは同じなのか？

いいえ、恋することと夢中になることは同じではありません。 恋するときは、相手を信頼し、自分の人生を生きるためのスペースと自由を与えます。 しかし、夢中になるときは、相手をコントロールしようとし、自分のためだけに相手を求めます。 相手の気持ちや選択ではなく、自分が欲しいものにしか関心がないのです。 4.執着は愛に変わるか？

なぜなら、後者は相手の幸せを優先し、前者は自分の欲望にしか興味がないからです。 誰かに夢中になっているとき、その人を愛していると感じるかもしれませんが、通常はそうではありません。 愛する人に夢中になることはできますが、夢中になったことが愛に変わることは通常ありえません。

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