Oavsett vad popkulturen säger är det inte coolt att ha någon som bor i ditt huvud "hyresfritt". Besatthet kan bli en spiral på kort tid och orsaka många problem för den besatta individen såväl som för deras föremål för beundran. Att föra samtal om detta ämne blir viktigare för varje ögonblick i vår snabba digitala era, som omedvetet driver beroendeframkallande beteende. Så, vilka är detecken på fixering? Och hur gör man för att sluta vara besatt av någon?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

I den här artikeln kommer vi att diskutera de olika aspekterna av besatthet med insikter från psykologen Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som är specialiserad på KBT, REBT och parrådgivning. En psykolog är den bästa personen att vägleda dig genom denna omtumlande fas i ditt liv. Vi uppskattar det första steget du har tagit genom att erkänna din besatthet - läkning börjar medacceptans.

Låt oss påbörja denna resa av kunskap och återhämtning. Även om några saker kan vara svåra att komma till rätta med, läs till slutet. Vi lovar att göra det värt din tid när du lär dig hur man slutar vara besatt av någon.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:400px">

Vad orsakar besatthet av en person?

Besatthet kan ta sig olika uttryck. Det är i grunden ett tillstånd där en rädsla, ett minne eller en förälskelse fångar ens uppmärksamhet och sinne till den grad att personen blir oförmögen att koncentrera sig på något annat. I romantiska sammanhang handlar det om att bli besatt av och beroende av denna "förälskelse", som man börjar se som sitt livs kärlek. Ett sådant mentalt tillstånd av att vara romantisktAtt vara besatt av någon till den grad att det orsakar känslomässig instabilitet kallas också limerence.

Se även: 24 inspirerande respektcitat att göra till ditt motto

Denna besatthet börjar vanligtvis med en överväldigande önskan om eller en förtrollande och berusande förälskelse i en annan person. Orsakerna till att man blir besatt av någon har vanligtvis sina rötter i personens anknytningsstil och barndomsupplevelser. Dina formativa upplevelser i tidig barndom formar din anknytningsstil (trygg, undvikande, ängslig eller oorganiserad) och den typ av människor du ärattraherad av.

Andra orsaker är tidigare trauman, rädsla för att bli övergiven, personlighetsstörningar och andra psykiska tillstånd som förvränger en persons perspektiv och gör dem besatta av sin relation. Vissa sociala och kulturella normer kan också vara ansvariga för att en person blir besatt av någon. Om du växte upp i tron att kärlek är ägande och att din partner ska kunna göra vad som helst för attför att bevisa sin kärlek till dig, då är det möjligt att du är en tvångsmässig älskare.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Vad är tecknen på att vara besatt av någon?

Innan vi pratar om hur man slutar vara besatt av någon är det viktigt att förstå vad besatthet betyder och ser ut som. Det kännetecknas av vissa karakteristiska beteendemönster och tankeprocesser. Nandita förklarar: "Det finns några preliminära tecken man kan se upp för. Allt börjar med hur mycket tid du investerar i att tänka på dem eller vara med dem. Tvångstankar ärmycket påträngande och hämmar din hälsa - de påverkar hur du äter, dricker, sover och arbetar. Det är bäst att vara uppmärksam på varningssignalerna för att vara besatt av någon."

Och hur sant är det? Att utbilda dig själv om psykologin bakom besattheten är avgörande - det förhindrar att du hamnar i ohälsosamma mönster. Låt oss ta en snabb titt på dessa tecken innan vi diskuterar hur du slutar vara besatt av någon du älskar eller hatar:

1. Svartsjuka och kontrollerande beteende

Vem av oss har inte blivit ett grönögt monster någon gång i livet? Medan avundsjuka är en naturlig känsla, får besatthet en att agera på onaturliga sätt. Till exempel, föremålet för din beundran talar med en person av motsatt kön. Du kommer omedelbart att uppfatta ett hot och föreställa dig de allra värsta scenarierna. Om den personen är känd för dig, kommer du att försöka kontrollera hans handlingar så mycket som möjligtDu kommer inte att veta hur du ska hantera svartsjuka i ett förhållande.

Se även: De 15 mest kreativa idéerna för frieri utomhus !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

Driven av ett behov att hålla dem för dig själv kommer du att bryta mot hälsosamma gränser, störa deras liv och förstöra din psykologiska jämvikt. Detta kan visa sig på små sätt till en början - att provocera dem mot andra människor eller sprida ett rykte. Men med tiden kan detta ta en ful vändning där du förbjuder dem att tala med andra. I ett nötskal, intensiv svartsjuka och ett behov av att kontrollera den andrasliv är några av de största tecknen på att man är besatt av någon.

2. Stalkning och övervakning

Med den utbredda användningen av sociala medier blir människor lätt besatta av saker; internet ger näring åt dina värsta tendenser och är en välsignelse för ditt beroende. Detta får fler och fler människor att fråga: "Varför är jag besatt av någon jag knappt känner?" Nandita säger: "Att övervaka någon är så enkelt idag - deras plats, aktivitet, foton etc. är ett klick bort. Dessa förstärker tvångstankaroch inte låta personen bryta sig ur cirkeln. Virtuell stalkning är inte att ta lätt på när det gäller besatthet."

Om du upptäcker en ökning av din Instagram- eller Facebookaktivitet, bli inte alltför förvånad. Det här är de mest tillgängliga vägarna för information om den person du gillar. För att bekräfta om du är besatt av någon, håll ett öga på dina cybermönster. De kommer att avslöja allt du behöver veta. Förutom den virtuella miljön kan besatthet av någon även utlösa mer öppna förföljelseaktiviteter somföljer efter folk eller försöker prata med dem hela tiden.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important">

3. Intensiv känslomässig påverkan

Virginia Woolf skrev: "Alla extrema känslor är förenade med galenskap." Besatthet tenderar att påverka din emotionella hälsa negativt. Ditt emotionella tillstånd kopplas till den andra personens handlingar. Om de avfärdar dig i en gruppsituation, surar du de närmaste dagarna. Om de råkar skicka ett sms, jublar du över deras försök att kommunicera. När din lycka är beroende av någon annanfullständigt, är det ett recept på katastrof.

Det största problemet med att vara besatt av någon är att det får dig att tappa kontrollen över dig själv. Om du märker att ditt humör förändras beroende på hur ditt intresse beter sig mot dig, var på din vakt - detta är extremt olämpligt. Din känslomässiga hälsa går förlorad i en sådan situation. Du glömmer hur man älskar sig själv självständigt. I sådana situationer blir det absolut nödvändigt att ta reda på hur man kan slutaAtt vara besatt av någon som inte gillar dig eller som du inte gillar.

4. Ständiga försök till kommunikation

Har du bombarderat dem med sms? Eller hittat på en ursäkt för att träffa dem ensam? Du kan bara inte vänta med att träffa dem, eller hur? Jag hoppas att du inser hur osunt (och obekvämt) detta är. Ett stort tecken på besatthet, ständiga försök till kommunikation är skadliga för både den som sprider och den som tar emot.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important">

Nandita förklarar: "När du ständigt tänker på någon kan du inte fungera optimalt. Du försöker kontakta dem eller hitta sätt att vara med dem. När detta inte händer, när de inte uppfyller dina orealistiska förväntningar, uppstår mycket frustration. Men de är inte skyldiga att uppfylla dina förhoppningar eller hålla dig lycklig." Ett bra sätt att förstå detta tecken är att minnas den populära webbshowen Det är du. Joe Goldberg är ett lysande exempel på ett gillande som gått för långt.

Vi hoppas att detta har hjälpt dig att utvärdera dig själv. Uppvisar du något av dessa symptom? Du kan vara lugn nu - nästa segment gör en seriös felsökning och ger dig 11 (ja, 11!) tips om hur du kan sluta vara besatt av någon. Några av dem kommer säkert att klicka hos dig. Gör dig redo att avgifta ditt sinne med dessa fenomenala riktlinjer.

Hur man slutar vara besatt av någon - 11 experttips

Nu när du har förstått innebörden av besatthet kan vi gå vidare till avsnittet om skadekontroll. Vi har bara en fråga: Hur slutar man vara besatt av någon?" När du läser igenom dessa sätt att återhämta sig, kom ihåg att det inte finns någon tickande klocka - du kan genomföra dem i din egen takt och i din egen tid.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Läkning är sällan linjär och aldrig snygg. Det finns ingen press att bocka av dessa punkter på en att göra-lista. Närma dig inte dessa mekanismer från en plats av självhat i din relation. Håll fast vid avsikten att vilja bli bättre för dig själv. Flytta prioriteringen från en annan individ till dig själv. Ta sedan en titt på dessa 11 sätt som lär dig hur du kan sluta vara besatt av någon duälskar, hatar eller knappt känner:

1. Lägg de rosafärgade glasögonen åt sidan och ta ner dem från piedestalen

När man är besatt av någon finns det en dubbel tendens att förhärliga och romantisera personen i fråga. De blir felfria i ditt inre öga och du blir lite starstruck. Deras misstag rationaliseras till stor del eftersom de har blivit en oövervinnerlig gud. Du tål inte någon kritik mot dem.

Ett bra sätt att sluta vara besatt av någon du älskar är därför att se dem ur ett objektivt perspektiv. Se dem som vanliga dödliga som gör fel som alla andra. Är de otrevliga mot servitörer eller kassörer? Har de problem med ilska? Eller är de beroende av sociala medier? Att koncentrera sig på deras brister hjälper dig att uppfatta dem som jämbördiga.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. Hur kan du sluta vara besatt av någon? Ta en titt på ditt känslomässiga bagage

Nandita säger: "Besatthet är en återspegling av djupare problem inom dig själv. Det blir lätt att övervinna tvångstankar när du tar reda på ditt känslomässiga bagage. Det kan vara ett fall av låg självkänsla, olöst trauma eller tidigare erfarenheter. Roten till din besatthet ligger någon annanstans och det är absolut nödvändigt att introspektera och ta reda på vad det är."

Istället för att rikta din energi mot någon som inte besvarar dina känslor, titta inåt och ta reda på vad som går fel. Ingen lägger onödig vikt vid andra människor utan anledning - försök svara på "varför" din besatthet. Sitt själv och titta på dina beteendemönster eller tendenser. Att genomföra en självutvärdering genom de röda flaggorna för besatthet är ett klokt stegforward. Det här är ett sätt att sluta vara besatt av någon som inte gillar dig.

3. Upprätthålla fysisk och virtuell distans

En läsare från Milwaukee skrev: "Han var en klasskamrat sedan mellanstadiet men vi kände bara varandra på avstånd. Jag hade alltid varit väldigt förtjust i honom. När jag sprang på honom på ett café år senare insåg jag att jag aldrig riktigt hade kommit över förälskelsen. Under de kommande veckorna förföljde jag hans Instagram, hittade hans arbetsplats och besökte kaféet för att springa på honom. Varför är jag besatt av någon som jag knapptvet?"

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

Som vi har sagt tidigare har besatthet blivit lättare i vår tekniskt kunniga värld. Det är ett klokt val att hålla sig borta från personens onlinekonton. Det hindrar dig från att ha återkommande tankar, göra förhastade val eller agera på din besatthet. Är det inte därför folk säger att du ska blockera ditt ex? Du kan inte sluta vara besatt av någon om du inte lägger lite avstånd mellan dem och dig själv.

4. Förlita dig på din sociala krets

Dina vänner och din familj kan bidra avsevärt till din återhämtning när du försöker sluta vara besatt av någon du hatar, älskar eller knappt känner. Nandita förklarar: "Att prata med dina närmaste hjälper alltid. Tala ut om ditt hjärta för en vän eller förälder. Låt dem trösta dig samtidigt som du får rationell feedback. Att vara nära dem kommer att ge dig en känsla av säkerhet och komfort. Abra påminnelse om att det finns andra saker i livet än den person man är intresserad av."

Dessutom kommer du att vara mottaglig för råd från en älskad vän eller familjemedlem. Ditt skydd kommer att sänkas och du kanske faktiskt ser den poäng de försöker göra. Ha ett hjärta-till-hjärta-samtal och berätta för dem vad det verkliga problemet är. De kommer att vara din klippa när du navigerar dessa stormiga hav. För alla engagerade individer som läser, detta är också hur man slutar vara tvångsmässig iett förhållande.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0">

5. Kanalisera din energi någon annanstans

Det finns så mycket man kan göra med sin tid - skaffa en ny hobby, lära sig ett nytt språk, träffa nya människor, utvecklas på jobbet, motionera och så vidare. Du borde ändra kursen för din energi och rikta den mot aktiviteter som får dig att växa. Om något inte gör dig till en bättre människa, gör det inte. Här är några saker du kan prova i stället:

• Lyssna på musik
• Fokus på din kondition och hälsa !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Lära sig en ny färdighet
• Utöva dina favorithobbies eller utveckla en ny

Om du lätt blir besatt av saker, använd det till din fördel. Koncentrera dig på att bli den bästa versionen av dig själv. Detta kommer att åstadkomma två saker. För det första kommer du att vara upptagen med något annat än ditt kärleksobjekt. Och för det andra, när du utforskar nya områden och saker, kommer du att bli mer centrerad på dig själv. Det finns trots allt så många fantastiska fördelar med att vara singel! Ser duvad vi säger?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">

6. Hur slutar man vara besatt av någon? Sök professionell hjälp

Den bästa vägen framåt är terapi; det är mindre av en hjälpande hand och mer av en vägledande. Eftersom en besatthet är en dysfunktionell tankeprocess är det svårt att bryta sig loss från den. En mentalvårdare kan visa dig rätt väg i denna tumultartade tid. För om besattheten inte behandlas i början kan den leda till svår depression, ångest, personlighetsstörningar eller annan psykisk ohälsafrågor.

Nandita säger: "Rådgivning eller kognitiv beteendeterapi kan vara till stor hjälp. Terapeuten hjälper dig att identifiera din besatthet och var den kommer ifrån. Långsamt arbetar ni med områdena tillsammans. Den professionella ger dig några tekniker du kan använda. Om du fortsätter med det stadigt kommer du att övervinna det." Du kan få professionell hjälp på Bonobology; vi har en panel av licensierade terapeuter ochrådgivare som kan hjälpa dig att få en opartisk bedömning av din situation.

8. Öva på medveten närvaro

Att vara tillfreds med sig själv är en integrerad del av läkning. Det finns flera saker du kan göra för att öva mindfulness. Det finns så många alternativ till ditt förfogande som konstterapi eller att skapa musik. Allt som hjälper dig att hitta den inre balansen är viktigt. Hur slutar man vara besatt av någon? Här är några saker du kan prova om du kämpar för att ta reda på hur du slutar älskanågon som inte älskar dig och inte vara besatt av dem:

• Hitta en lugnande ritual och håll fast vid den i en månad !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Prova meditation eller yoga
• Utöva journalföring
• Prova konstterapi för att lugna ner dig !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">

Idag har vi tidskrifter som ställer en fråga varje dag (som "vad är du mest tacksam för" eller "vad vill du säga till dina föräldrar"). Dessa frågor ger dig mycket att tänka på och gör dig mer självmedveten. De leder dig till att svara på en mycket viktig fråga - varför är jag besatt av någon jag knappt känner? Som Sokrates klokt sa: "Känn dig själv."

9. Använda tekniker för jordning

Hur kan du sluta vara besatt av någon du älskar när du inte kan låta bli att tänka på dem hela tiden? Det är grejen med besatthet, det leder dig ner i kaninhålet av återkommande, påträngande tankar. Och att fly från dem är det första du bör göra. Grounding-tekniker hjälper dig att vara närvarande i ögonblicket, här och nu. Här är några som du kan prova:

• Plocka upp några föremål nära dig och känn deras textur, vikt och temperatur !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Titta på föremålens färg och vilken funktion de har
• Sätt händerna i vattnet och fokusera på känslan
• Du kan också prova att njuta av mat !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">

Att flytta fokus från fantasin till verkligheten är en bra taktik. När du kommer på dig själv med att tänka på den andra personen, försök att flytta ditt fokus till andra saker. Försök att skilja mellan fantasi och verklighet och fokusera på det senare. Andra tekniker inkluderar stretching, att lyssna på din omgivning och djupandning.

10. Ändra din miljö

Vår omgivning är en spegling av oss själva. Att byta miljö kan vara bra för att lugna sinnet och uppdatera systemet. Så om du kom hit och undrade "Hur slutar jag vara besatt av min flickvän?" eller "Hur blir jag av med tvångstankar om min pojkvän", kan en förändring i miljön vara det svar du letar efter. Här är några saker du kan prova:

• Ta semester, res ensam eller besök någon i en annan stad !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Spendera en betydande mängd tid på en ny plats som ett gym, bibliotek eller park
• Stanna över hos en vän i några dagar och njut av att allt är nytt
• Ändra inredningen i ditt hus genom att måla en vägg eller hänga upp några fotografier. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Detta kommer att ge dig ett roligt projekt såväl som en välbehövlig förändring. Vi vill bara att du introducerar någon form av nyhet i din rutin. För detta är ett bra tips på hur man slutar vara besatt av någon.

11. Tänk rationellt för att sluta vara besatt av någon du gillar

Nandita säger: "Ditt logiska tänkande förvrängs när du befinner dig i en tvångsmässig cykel. Så sträva efter att återfå din rationalitet. Bry dig om praktiska saker och frågor. Fråga dig själv hur hållbart det här är. Är den här personen intresserad av dig? Vilken typ av person är hen? Kommer ditt liv att kastas omkull i den här processen? Vad kommer att komma ut av det?"

När du inser hur irrationellt (och skadligt) det är med tvångsmässig kärlek och klängiga affärer blir det lättare att gå vidare. Tänk kritiskt för att undvika känslostyrda beslut. Du kommer inte att förfölja dem online i tre timmar om du vet hur skadligt blått ljus är för dina ögon. Om du vill veta hur du slutar vara tvångsmässig i ett förhållande, granska ditt beteende från entredje personens perspektiv.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

Viktiga punkter

• Att vara besatt av någon har vanligtvis sina rötter i personens anknytningsstil och barndomsupplevelser. Rädsla för att bli övergiven, personlighetsstörningar och andra psykiska tillstånd kan vara andra orsaker
• Några tecken på besatthet är att man förföljer föremålet för beundran, försöker kommunicera med dem, känner sig svartsjuk och försöker kontrollera dem
• Du kan komma över din besatthet genom att träna mindfulness, undersöka ditt känslomässiga bagage, fokusera på dig själv och förändra din miljö !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">
• Förlita dig på dina vänner och håll avstånd till det du beundrar om du vill sluta vara besatt av någon

Här kommer vi till slutet av denna underbara lista. Du vet nu hur du slutar vara besatt av någon du hatar, älskar eller som inte gillar dig. Hårt arbete, tid, tålamod och uthållighet kommer att bära frukt och du kommer aldrig att klaga på att du lätt blir besatt av saker eller människor.

Vanliga frågor

1. Hur vet jag om jag är kär eller besatt?

När du är kär vill du det bästa för den personen. Du vill se dem lyckliga även om det innebär att du inte kommer att vara en del av deras liv. Att vara besatt av någon gör dig å andra sidan svartsjuk och besatt. Du vill bara ha dem för dig själv. Du bryr dig inte om vad de vill eller vem de gillar.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Kan man vara både besatt och förälskad?

Det är en möjlighet. Det finns ett tillstånd som kallas Obsessive Love Disorder där du är besatt av den person du älskar. Du vill skydda dem och kontrollera deras liv till en punkt av besatthet. Du börjar behandla dem som ett objekt som inte har några känslor eller frihet. 3. Är det samma sak att vara förälskad och besatt?

Nej. Att vara kär och att vara besatt av någon är inte samma sak. När du är kär litar du på din partner och ger dem utrymme och frihet att leva sitt eget liv. Men när du är besatt av någon försöker du kontrollera dem och vill bara ha dem för dig själv. Du bryr dig bara om vad du vill, inte om deras känslor eller val. 4. Kan besatthet förvandlas till kärlek?

Besatthet kan inte förvandlas till kärlek eftersom den senare sätter den andra personens lycka framför din egen medan den förra bara bryr sig om sina egna önskningar. När du är besatt av någon kan du känna att du är kär i dem, men det är vanligtvis inte fallet. Du kan vara besatt av någon du älskar, men en besatthet som förvandlas till kärlek är vanligtvis inte en möjlighet.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important;padding:0">