No importa lo que diga la cultura pop, tener a alguien viviendo en tu cabeza 'sin pagar alquiler' no está bien. La obsesión puede entrar en una espiral en poco tiempo, causando múltiples problemas tanto al individuo obsesionado como a su objeto de admiración. Mantener conversaciones sobre este tema es cada vez más importante en nuestra acelerada era digital, que sin saberlo alimenta el comportamiento adictivo. Entonces, ¿cuáles son lassignos de fijación? ¿Y cómo se deja de estar obsesionado con alguien?

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En este artículo, analizaremos las diferentes facetas de la obsesión con las ideas de la psicóloga Nandita Rambhia (licenciada en Psicología), especializada en TCC, TEBR y asesoramiento de parejas. Un profesional de la salud mental es la persona más indicada para guiarle en esta fase tumultuosa de su vida. Le agradecemos el primer paso que ha dado al reconocer su obsesión: la curación comienza conaceptación.

Embarquémonos en este viaje de conocimiento y recuperación. Aunque puede que te cueste asimilar algunas cosas, lee hasta el final. Prometemos hacer que merezca la pena mientras aprendes cómo dejar de estar obsesionado con alguien.

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¿Qué causa la obsesión por una persona?

La obsesión puede adoptar diferentes formas. Básicamente, se trata de un estado en el que un miedo, un recuerdo o un enamoramiento captan la atención y la mente hasta el punto de que la persona se vuelve incapaz de concentrarse en otra cosa. En el contexto romántico, se refiere a estar obsesionado y ser adicto a ese "enamoramiento", al que uno empieza a ver como el amor de su vida. Este estado mental de estar románticaobsesionarse con alguien hasta el punto de provocarle inestabilidad emocional también se denomina limerencia.

Esta obsesión suele comenzar con un deseo abrumador o un enamoramiento hechizante y embriagador hacia otra persona. Las causas de estar obsesionado con alguien suelen encontrar sus raíces en el estilo de apego de una persona y en sus experiencias infantiles. Tus experiencias formativas en la primera infancia dan forma a tu estilo de apego (seguro, evitativo, ansioso o desorganizado) y al tipo de personas que eres.atraído por.

Otras causas incluyen traumas pasados, miedo al abandono, trastornos de la personalidad y otras condiciones de salud mental que distorsionan la perspectiva de una persona y la vuelven obsesiva en su relación. Ciertas normas sociales y culturales también podrían ser responsables de que una persona se obsesione con alguien. Si creciste creyendo que el amor es propiedad y que tu pareja debería poder hacer cualquier cosapara demostrarte su amor, entonces es posible que seas un amante obsesivo.

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¿Cuáles son los signos de estar obsesionado con alguien?

Antes de hablar de cómo dejar de estar obsesionado con alguien, es esencial entender qué significa y cómo es la obsesión. Se caracteriza por algunos patrones de comportamiento y procesos de pensamiento característicos. Nandita explica: "Hay algunos signos preliminares a los que uno puede estar atento. Todo comienza con la cantidad de tiempo que inviertes en pensar en ellos o en estar con ellos. Los pensamientos obsesivos sonmuy intrusivas y dificultan la salud: afectan a la forma de comer, beber, dormir y trabajar. Es mejor estar atento a las señales de advertencia de estar obsesionado con alguien".

Educarse sobre la psicología que hay detrás de la obsesión es vital para evitar caer en patrones poco saludables. Echemos un vistazo rápido a estas señales antes de hablar de cómo dejar de estar obsesionado con alguien a quien amas u odias:

1. Celos y comportamiento controlador

¿Quién de nosotros no se ha convertido en un monstruo de ojos verdes alguna vez en su vida? Mientras que los celos son un sentimiento natural, la obsesión hace que uno actúe en consecuencia de formas antinaturales. Por ejemplo, si el objeto de tu admiración está hablando con una persona del sexo opuesto, percibirás inmediatamente una amenaza e imaginarás los peores escenarios. Si esa persona es conocida tuya, intentarás controlar sus acciones al máximo.como sea posible. No sabrás cómo lidiar con los celos en una relación.

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Impulsado por la necesidad de mantenerlos para ti mismo, romperás los límites saludables, perturbarás su vida y destruirás tu equilibrio psicológico. Al principio, esto puede manifestarse de maneras pequeñas: provocándolos contra otras personas o difundiendo un rumor. Pero con el tiempo, esto puede tomar un giro feo con usted prohibiéndoles hablar con los demás. En pocas palabras, los celos intensos y la necesidad de controlar losvida son algunos de los mayores signos de estar obsesionado con alguien.

2. Acoso y vigilancia

Con el uso generalizado de las redes sociales, la gente se obsesiona con las cosas fácilmente; alimentando tus peores tendencias, Internet es una bendición para tu adicción. Esto hace que cada vez más gente se pregunte: "¿Por qué estoy obsesionada con alguien que apenas conozco?" Nandita dice: "Vigilar a alguien es tan fácil hoy en día - su ubicación, actividad, fotos, etc. están a un clic de distancia. Esto refuerza los pensamientos obsesivosEl acoso virtual no debe tomarse a la ligera en lo que respecta a la obsesión".

Si detectas un repunte en tu actividad en Instagram o Facebook, no te sorprendas demasiado. Son las vías más accesibles para obtener información sobre la persona que te gusta. Para confirmar si estás obsesionado con alguien, no pierdas de vista tus patrones cibernéticos. Te revelarán todo lo que necesitas saber. Además del entorno virtual, estar obsesionado con alguien puede desencadenar incluso actividades de acoso más manifiestas comoseguir a la gente o intentar hablar con ellos sin cesar.

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3. Impacto emocional intenso

Virginia Woolf escribió: "Todos los sentimientos extremos se alían con la locura". La obsesión tiende a afectar negativamente a tu salud emocional. Tu estado emocional se vincula a las acciones de la otra persona. Si te despiden en un grupo, te enfurruñas durante los días siguientes. Si te envían un mensaje de texto, te alegras de su intento de comunicación. Cuando tu felicidad depende de otra persona...completamente, es una receta para el desastre.

El mayor problema de estar obsesionado con alguien es que te hace perder el control de ti mismo. Si notas que tu estado de ánimo cambia según el comportamiento de tu interés hacia ti, ponte en alerta: es muy desaconsejable. Tu salud emocional se va al garete en una situación así. Te olvidas de cómo quererte a ti mismo de forma independiente. En estas situaciones, se hace imperativo averiguar cómo dejar de...estar obsesionado con alguien que no te gusta o que no te gusta.

4. Intentos constantes de comunicación

¿Les has bombardeado a mensajes de texto? ¿O te has inventado una excusa para verles tú solo? Espero que te des cuenta de lo poco sano (e incómodo) que es esto. Un gran signo de obsesión, los intentos constantes de comunicación son perjudiciales tanto para el que los propaga como para el que los recibe.

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Nandita explica: "Cuando alguien está en tu mente constantemente, no puedes funcionar de forma óptima. Intentas contactar con ellos o encontrar la forma de estar con ellos. Cuando esto no sucede, cuando no cumplen tus expectativas poco realistas, surge mucha frustración. Pero no están obligados a cumplir tus esperanzas o a mantenerte feliz". Una forma estupenda de entender este signo es recordando el popular web show A ti. Joe Goldberg es un brillante ejemplo de una afición que ha ido demasiado lejos.

Esperamos que esto te haya ayudado a autoevaluarte. ¿Presentas alguno de estos síntomas? Pues ya puedes estar tranquilo: en el siguiente segmento se solucionan seriamente los problemas y te damos 11 (¡sí, 11!) consejos sobre cómo dejar de estar obsesionado con alguien. Seguro que alguno de ellos te encaja. Prepárate para desintoxicar tu mente con estas fenomenales pautas.

Cómo dejar de estar obsesionado con alguien - 11 consejos de expertos

Ahora que has comprendido el significado de la obsesión, podemos pasar a la sección de control de daños. Hay una pregunta que nos ronda la cabeza: "¿Cómo dejar de estar obsesionado con alguien?" Mientras lees estas formas de recuperación, recuerda que no hay un reloj que marque la hora: puedes ponerlas en práctica a tu propio ritmo y tiempo.

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La curación rara vez es lineal y nunca es ordenada. No hay presión para tachar estos puntos de una lista de cosas por hacer. No enfoques estos mecanismos desde un lugar de auto-odio en tu relación. Aférrate a la intención de querer mejorar para ti mismo. Cambia la prioridad de otro individuo a ti mismo. Luego, echa un vistazo a estas 11 maneras que te enseñan cómo dejar de estar obsesionado con alguien queamar, odiar o apenas conocer:

1. Deja a un lado esas gafas de color de rosa y bájalas del pedestal

Cuando se está obsesionado con alguien, existe una doble tendencia a glorificar y romantizar al individuo en cuestión. Se convierte en un ser intachable a los ojos de la mente y uno se queda un poco pasmado. Sus errores se racionalizan en gran medida porque se ha convertido en un dios invencible. No se soporta ninguna crítica contra él.

Por eso, una buena forma de dejar de obsesionarte con alguien a quien amas es verlo desde un prisma objetivo. Míralo como un simple mortal que yerra como el resto de nosotros. ¿Es grosero con los camareros o los cajeros? ¿Tiene problemas de ira? ¿O es adicto a las redes sociales? Concentrarte en sus defectos te ayudará a percibirlo en igualdad de condiciones.

Ver también: 45 mensajes de texto sexy y sucios para excitar a tu novio. !important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. ¿Cómo puedes dejar de obsesionarte con alguien? Busca en tu carga emocional

Nandita afirma: "La obsesión es un reflejo de problemas más profundos dentro de uno mismo. Resulta fácil superar los pensamientos obsesivos cuando haces balance de tu bagaje emocional. Puede tratarse de baja autoestima, traumas no resueltos o experiencias pasadas. La raíz de tu obsesión está en otra parte y es imprescindible hacer introspección y averiguar cuál es."

En lugar de dirigir tu energía hacia alguien que no está correspondiendo a tus sentimientos, mira en tu interior y averigua dónde están fallando las cosas. Nadie da excesiva importancia a otras personas sin motivo: intenta responder al "por qué" de tu obsesión. Siéntate a solas y observa tus patrones o tendencias de comportamiento. Realizar una autoevaluación a través de las banderas rojas de la obsesión es un paso acertadohacia adelante. Esta es una manera de dejar de estar obsesionado con alguien a quien no le gustas.

3. Mantener la distancia física y virtual

Un lector de Milwaukee escribió: "Era un compañero de clase desde la escuela secundaria, pero sólo nos conocíamos de lejos. Siempre me había gustado mucho. Cuando me lo encontré en un café años más tarde, me di cuenta de que nunca había superado realmente el enamoramiento. En las semanas siguientes, aceché su Instagram, localicé su lugar de trabajo, y frecuenté el café para encontrarme con él. ¿Por qué estoy obsesionado con alguien que apenas...?¿sabes?"

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Como hemos dicho antes, la obsesión se ha vuelto más fácil en nuestro mundo tecnológico. Mantenerte alejado de las cuentas en línea de esa persona es una sabia elección. Evita que tengas pensamientos recurrentes, que tomes decisiones precipitadas o que actúes según tu obsesión. ¿No es por esto por lo que la gente dice que deberías bloquear a tu ex? No puedes dejar de estar obsesionado con alguien a menos que pongas distancia entre él y tú.

4. Apóyate en tu círculo social

Tus amigos y familiares pueden contribuir significativamente a tu recuperación cuando intentas dejar de estar obsesionado con alguien a quien odias, amas o apenas conoces. Nandita explica: "Hablar con tus allegados siempre ayuda. Habla con tu corazón con un amigo o con uno de tus padres. Deja que te consuelen y que al mismo tiempo te den una respuesta racional. Estar cerca de ellos te dará una sensación de seguridad y consuelo". Abuen recordatorio de que hay otras cosas en la vida además de la persona que nos interesa".

Además, serás receptivo a los consejos de un amigo o familiar querido. Bajarás la guardia y puede que entiendas lo que intentan decirte. Ten una conversación sincera y cuéntales cuál es el verdadero problema. Serán tu roca mientras navegas por estos mares tormentosos. Para todas las personas comprometidas que estén leyendo, esto también es cómo dejar de ser obsesivo enuna relación.

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5. Canaliza tu energía hacia otra parte

Hay tantas cosas que uno puede hacer con su tiempo: dedicarse a un nuevo hobby, aprender un nuevo idioma, conocer gente nueva, subir de nivel en el trabajo, hacer ejercicio, etc. Debes cambiar el rumbo de tu energía y dirigirla hacia actividades que te hagan crecer. Si algo no te hace mejor persona, no lo hagas. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar en su lugar:

• Escuchar música
• Centrándonos en tu forma física y tu salud !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Aprender una nueva habilidad
• Practicar sus aficiones favoritas o desarrollar una nueva

Si te obsesionas con las cosas con facilidad, utilízalo a tu favor. Concéntrate en convertirte en la mejor versión de ti mismo. Esto conseguirá dos cosas: en primer lugar, estarás ocupado con algo que no sea tu objeto de afecto. Y en segundo lugar, a medida que explores nuevas áreas y cosas, te centrarás más en ti mismo. Después de todo, ¡hay tantas ventajas increíbles de estar soltero! Ves¿qué estamos diciendo?

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6. ¿Cómo dejar de estar obsesionado con alguien? Busca ayuda profesional

La mejor manera de avanzar es la terapia; no es tanto una ayuda como una guía. Dado que una obsesión es un proceso de pensamiento disfuncional, romper con ella es difícil. Un profesional de la salud mental puede mostrarle el camino correcto en estos momentos tumultuosos. Porque si no se trata al principio, la obsesión puede llevar a una depresión grave, ansiedad, trastornos de la personalidad u otros problemas de salud mental.problemas.

Ver también: 5 cosas que debes analizar en el lenguaje corporal de tu primera cita

Nandita dice: "El asesoramiento psicológico o la terapia cognitivo-conductual pueden ser bastante útiles. El terapeuta te ayuda a identificar tu obsesión y de dónde viene. Poco a poco, trabajáis las áreas juntos. El profesional te da algunas técnicas que puedes adoptar. Si sigues con ello de forma constante, la superarás". Puedes obtener ayuda profesional en Bonobology; tenemos un panel de terapeutas licenciados yasesores que puedan ayudarle a obtener una evaluación ecuánime de su situación.

8. Practicar la atención plena

Estar en paz con uno mismo es fundamental para la curación. Hay varias cosas que puedes hacer para practicar la atención plena. Hay muchas opciones a tu disposición, como la terapia artística o la creación de música. Cualquier cosa que te ayude a encontrar ese equilibrio interior es importante. ¿Cómo dejar de estar obsesionado con alguien, te preguntarás? Aquí hay algunas cosas que puedes probar si estás luchando por averiguar cómo dejar de amaralguien que no te quiere y no obsesionarte con él:

• Encuentra un ritual que te calme y síguelo durante un mes !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Pruebe la meditación o el yoga
• Llevar un diario
• Prueba la arteterapia para calmar tu mente !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width:100%!important;padding:0">

Hoy en día hay diarios que hacen una pregunta cada día (como "de qué estás más agradecido" o "qué quieres decirle a tus padres"). Estas preguntas dan mucho que pensar y te hacen ser más consciente de ti mismo. Te llevarán a responder una pregunta muy crucial: ¿por qué estoy obsesionado con alguien a quien apenas conozco? Como dijo sabiamente Sócrates: "Conócete a ti mismo".

9. Utilizar técnicas de conexión a tierra

¿Cómo puedes dejar de estar obsesionado con alguien a quien quieres cuando no puedes evitar pensar en él todo el tiempo? Eso es lo que pasa con la obsesión, que te lleva a la madriguera de los pensamientos recurrentes e intrusivos. Y escapar de ellos es lo primero que debes hacer. Las técnicas de enraizamiento te ayudan a estar presente en el momento, en el aquí y ahora. Éstas son algunas que puedes probar:

• Coge algunos objetos cercanos y siente su textura, peso y temperatura !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Fíjate en el color de los objetos y en la función que cumplen
• Mete las manos en el agua y concéntrate en la sensación.
• También puedes probar a saborear la comida !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0">

Cambiar el enfoque de lo imaginario a lo real es una gran táctica. Cuando te encuentres pensando en la otra persona, intenta cambiar tu enfoque a otras cosas. Intenta diferenciar entre la imaginación y la realidad y céntrate en esta última. Otras técnicas incluyen estiramientos, escuchar tu entorno y respirar profundamente.

10. Cambia de entorno

Nuestro entorno es un reflejo de nosotros mismos. Cambiar de aires puede ser útil para calmar la mente y darle a refrescar al sistema. Así que, si has llegado aquí preguntándote "¿Cómo dejar de estar obsesionado con mi novia?" o "¿Cómo deshacerme de los pensamientos obsesivos sobre mi novio?", un cambio de entorno podría ser la respuesta que estás buscando. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar:

• Tómese unas vacaciones, viaje solo o visite a alguien en otra ciudad !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Pasar mucho tiempo en un lugar nuevo, como un gimnasio, una biblioteca o un parque.
• Quédate unos días en casa de un amigo y disfruta de la novedad.
• Cambia la decoración de tu casa pintando una pared o colgando unas cuantas fotografías. !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display:block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Esto te proporcionará un proyecto divertido a la vez que un cambio muy necesario. Sólo queremos que introduzcas algún tipo de novedad en tu rutina. Porque éste es un gran consejo sobre cómo dejar de obsesionarse con alguien.

11. Piensa racionalmente para dejar de obsesionarte con alguien que te gusta

Nandita dice: "Tu pensamiento lógico se distorsiona cuando estás en un ciclo obsesivo. Así que esfuérzate por recuperar esa racionalidad. Preocúpate por cuestiones y asuntos prácticos. Pregúntate hasta qué punto esto es sostenible. ¿Esta persona en concreto está interesada en ti? ¿Qué clase de persona es? ¿Tu vida se está yendo al garete en este proceso? ¿Qué va a salir de él?".

Una vez que veas la pura irracionalidad (y el potencial de causar daño) de tu amor obsesivo y tus aventuras pegajosas, será más fácil pasar página. Piensa de forma crítica para evitar tomar decisiones impulsadas por las emociones. No les acecharás en Internet durante tres horas si sabes lo perjudicial que es la luz azul para tus ojos. Si quieres saber cómo dejar de ser obsesivo en una relación, escudriña tu comportamiento desde un punto de vistaperspectiva en tercera persona.

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Indicadores clave

• Estar obsesionado con alguien suele tener su origen en el estilo de apego de la persona y en sus experiencias infantiles. El miedo al abandono, los trastornos de la personalidad y otros trastornos mentales pueden ser otras causas.
• Algunos signos de obsesión incluyen acechar al objeto de admiración, intentar comunicarse con él, sentir celos e intentar controlarlo.
• Puedes superar tu obsesión practicando la atención plena, indagando en tu carga emocional, centrándote en ti mismo y cambiando tu entorno !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;min-width:300px;max-width:100%!important">
• Apóyate en tus amigos y mantén las distancias con tu objeto de admiración si quieres dejar de estar obsesionado con alguien

Aquí llegamos al final de esta maravillosa lista. Ahora ya sabes cómo dejar de obsesionarte con alguien a quien odias, amas o a quien no le gustas. El trabajo duro, el tiempo, la paciencia y la perseverancia darán sus frutos y nunca más te quejarás de que te obsesionas con cosas o personas fácilmente.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cómo sé si estoy enamorado u obsesionado?

Cuando estás enamorado, quieres lo mejor para esa persona. Quieres verla feliz aunque eso signifique que no formarás parte de su vida. En cambio, estar obsesionado con alguien te vuelve celoso y posesivo. La quieres sólo para ti. No te importa lo que quiera ni quién le guste.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. ¿Se puede estar a la vez obsesionado y enamorado?

Es una posibilidad. Hay una enfermedad llamada Trastorno Obsesivo del Amor en la que estás obsesionado con la persona que amas. Quieres protegerla y controlar su vida hasta el punto de la obsesión. Empiezas a tratarla como un objeto que no tiene sentimientos ni libertad. 3. ¿Estar enamorado y estar obsesionado es lo mismo?

No. Estar enamorado y estar obsesionado con alguien no es lo mismo. Cuando estás enamorado, confías en tu pareja y le dejas espacio y libertad para vivir su propia vida. Pero, cuando estás obsesionado con alguien, intentas controlarlo y lo quieres sólo para ti. Sólo te importa lo que tú quieres, no sus sentimientos ni sus decisiones. 4. ¿Puede la obsesión convertirse en amor?

La mayoría de las veces, no. La obsesión no puede convertirse en amor porque este último pone la felicidad de la otra persona por encima de la propia, mientras que la primera sólo se preocupa por sus propios deseos. Cuando estás obsesionado con alguien, puedes sentir que estás enamorado de él, pero normalmente no es así. Puedes estar obsesionado con alguien a quien amas, pero que una obsesión se convierta en amor no suele ser una posibilidad.

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