Pop mədəniyyət nə deyirsə desin, kiminsə beyninizdə "icarəsiz" yaşaması gözəl deyil. Vəsvəsə qısa müddət ərzində spiral ola bilər ki, bu da obsesif fərd üçün müxtəlif problemlərə, eləcə də heyranlıq obyektinə səbəb olur. Bu mövzuda söhbətlər etmək, bilmədən asılılıq davranışını gücləndirən sürətli rəqəmsal dövrümüzdə daha da vacib hala gəlir. Beləliklə, fiksasiya əlamətləri hansılardır? Bəs siz kiminləsə vəsvəsə olmağı necə dayandırırsınız?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!vacib;margin-left:auto!vacib;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!vacib">

Bunda Məqalədə biz CBT, REBT və cütlük məsləhəti üzrə ixtisaslaşan psixoloq Nandita Rambhia (Magistr, Psixologiya) anlayışları ilə vəsvəsənin müxtəlif tərəflərini müzakirə edəcəyik.Psixi sağlamlıq mütəxəssisi, həyatınızdakı bu qarışıq mərhələdə sizə rəhbərlik edəcək ən yaxşı insandır. Həyat. Vəsvəsənizi etiraf etməklə atdığınız ilk addımı yüksək qiymətləndiririk – şəfa qəbul etməkdən başlayır.

Gəlin bu bilik və bərpa səyahətinə başlayaq. Bir neçə şeylə razılaşmaq çətin olsa da, oxuyun: sona çatdırırıq. Biz söz veririk ki, kiminləsə aludə olmağı dayandırmağı öyrəndikcə vaxtınıza dəyər verəcəyik.

!important;margin-keçmişinizi bloklamalısınız? Kimsə ilə özünüz arasında bir qədər məsafə qoymayınca, siz kiminləsə vəsvəsə olmağı dayandıra bilməzsiniz.

4. Sosial çevrənizə etibar edin

Dostlarınız və ailəniz sağalmağınıza əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verə bilər. nifrət etdiyiniz, sevdiyiniz və ya çətin ki, tanımadığınız biri ilə bağlılığı dayandırın. Nandita izah edir: “Yaxınlarınızla danışmaq həmişə kömək edir. Ürəyinizi dostunuza və ya valideyninizə söyləyin. Eyni zamanda rasional rəy bildirərkən sizə təsəlli versinlər. Onların ətrafında olmaq sizə təhlükəsizlik və rahatlıq hissi bəxş edəcək. Maraqlanan insandan başqa həyatda başqa şeylərin də olduğunu xatırladan yaxşı bir xatırlatma.”

Bundan əlavə, siz sevdiyiniz dost və ya ailə üzvünün verdiyi məsləhətləri qəbul edəcəksiniz. Mühafizəniz aşağı salınacaq və siz əslində onların etməyə çalışdıqları nöqtəni görə bilərsiniz. Ürəkdən söhbət edin və onlara əsl problemin nə olduğunu söyləyin. Bu fırtınalı dənizlərdə gəzərkən onlar sizin qayanız olacaq. Oxuyan bütün sadiq fərdlər üçün münasibətlərdə obsesif olmağı dayandırmağın yolu budur.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height :90px;padding:0;margin-top:15px!vacib;margin-bottom:15px!vacib;text-align:center!vacib;min-width:728px;max-width:100%!vacib;xat hündürlüyü: 0">

5. Enerjinizi başqa yerə yönəldin

İnsanın edə biləcəyi çox şey varzamanla məşğul olmaq – yeni hobbi ilə məşğul olmaq, yeni dil öyrənmək, yeni insanlarla tanış olmaq, işdə səviyyəni yüksəltmək, məşq etmək və s. Enerjinizin gedişatını dəyişməli və onu sizi inkişaf etdirən fəaliyyətlərə yönəltməlisiniz. Əgər bir şey səni daha yaxşı insan etmirsə, bunu etmə. Bunun əvəzinə cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Musiqi dinləmək
• Fitnessinizə və sağlamlığınıza diqqət yetirmək !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!vacib;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Yeni bacarıq öyrənmək
• Sevimli hobbilərinizi məşq etmək və ya yenisini inkişaf etdirmək

Əgər şeylərə asanlıqla aludə olursunuzsa, bundan öz xeyrinizə istifadə edin. Özünüzün ən yaxşı versiyası olmağa konsentrə olun. Bu, iki şeyi yerinə yetirəcək .Birincisi, sevgi obyektinizdən başqa bir şeylə məşğul olacaqsınız. İkincisi, yeni sahələr və şeylər kəşf etdikcə, daha çox özünüzə diqqət yetirəcəksiniz. Axı, subay olmağın çox gözəl üstünlükləri var! nə dediyimizi görürsünüz?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!vacib;text-align:center!vacib;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Kiməsə aludə olmağı necə dayandırmaq olar? Peşəkar yardım axtarın

İrəliləmənin ən yaxşı yolu terapiyadır; daha az kömək edirəl və daha çox rəhbərdir. Obsesyon disfunksional bir düşüncə prosesi olduğundan, ondan uzaqlaşmaq çətindir. Psixi sağlamlıq mütəxəssisi bu qarışıq zamanda sizə düzgün yolu göstərə bilər. Çünki başlanğıcda müalicə edilməzsə, vəsvəsə ağır depressiya, narahatlıq, şəxsiyyət pozğunluğu və ya digər psixi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Nandita deyir: “Məsləhət və ya Koqnitiv Davranış Terapiyası olduqca faydalı ola bilər. Terapevt sizə vəsvəsənizi və onun haradan gəldiyini müəyyən etməyə kömək edir. Yavaş-yavaş sahələrdə birlikdə işləyirsiniz. Peşəkar sizə qəbul edə biləcəyiniz bir neçə texnika təqdim edir. Əgər buna davamlı olsanız, ona qalib gələcəksiniz”. Bonobology-də peşəkar yardım ala bilərsiniz; vəziyyətinizi bərabər qiymətləndirməyə kömək edə biləcək lisenziyalı terapevt və məsləhətçilərdən ibarət bir panelimiz var.

8. Diqqətliliyi məşq edin

Özünüzlə barışıq olmaq şəfanın ayrılmaz hissəsidir. Zehinliliyi tətbiq etmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Art terapiya və ya musiqi yaratmaq kimi ixtiyarınızda bir çox seçim var. Bu daxili tarazlığı əldə etməyə kömək edən hər şey vacibdir. Soruşursunuz ki, bir insanla vəsvəsə olmağı necə dayandırmaq olar? Sizi sevməyən və ona vəsvəsə etməyən birini sevməyi necə dayandıracağınızı anlamaqda çətinlik çəkirsinizsə, sınaya biləcəyiniz bir neçə şey var:

• Sakitləşdirici bir ritual tapın və bir ay ərzində ona sadiq qalın. !vacib;marja-sağ:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Meditasiya və ya Yoqa ilə məşğul olun
• Məşq jurnalı
• sınayın fikrinizi sakitləşdirmək üçün sənət terapiyası !vacib;margin-top:15px!vacib;margin-sağ:auto!important;margin-bottom:15px!vacib;margin-left:auto!vacib;min-width:336px;max-width :100%!important;padding:0">

Bu günlərdə hər gün bir sual verən jurnallarımız var ("sən nəsən" kimi çox minnətdaram' və ya 'valideynlərinizə nə demək istəyirsiniz'). Bu suallar sizə düşünmək üçün çoxlu qida verir və özünüzü daha çox dərk etməyə kömək edir. Onlar sizi çox vacib bir suala cavab verməyə aparacaqlar - niyə mən çox az tanıdığım bir insanla maraqlanıram? Sokratın müdrikcəsinə dediyi kimi, “Özünü tanı.”

9. Əsaslandırma üsullarından istifadə edin

Hər zaman onun haqqında düşünməyə kömək edə bilməyəcəyiniz halda, sevdiyiniz insana bağlılığınızı necə dayandırmaq olar? Bu, vəsvəsə ilə bağlı olan şeydir, sizi təkrarlanan, müdaxilə edən düşüncələrin dovşan dəliyinə aparır. Və etməli olduğunuz ilk şey onlardan qaçmaqdır. Torpaqlama üsulları sizə anda, burada və indi olmaqda kömək edir. Bunlar sınaya biləcəyiniz bəzi şeylərdir:

• Yaxınlığınızdakı bir neçə obyekti götürün və onların toxumasını, çəkisini və temperaturunu hiss edin !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display :blok!vacib;min-en:336px;min-height:280px;max-en:100%!vacib;xətt hündürlüyü:0;margin-top:15px!vacib;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Rəngə baxın obyektlər və onların xidmət etdiyi funksiyalar
• Əllərinizi suya qoyun və diqqətinizi hisslərə yönəldin
• Siz həmçinin yeməklərdən dadmağa cəhd edə bilərsiniz !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !vacib;maksimum genişlik:100%!vacib;doldurma:0;margin-alt:15px!vacib;margin-left:avto!vacib;ekran:blok!vacib;text-align:center!vacib;min-en: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Diqqəti xəyalidən reallığa çevirmək əla taktikadır. Qarşınızdakı insan haqqında fikirləşdiyiniz zaman diqqətinizi başqa şeylərə yönəltməyə çalışın. Təsəvvür və reallıq arasında fərq qoymağa çalışın və diqqətinizi sonuncuya yönəldin. Digər üsullara uzanmaq, ətrafınızı dinləmək və dərin nəfəs almaq daxildir.

10. Ətrafınızı dəyişdirin

Ətrafımız bizim özümüzü əks etdirir. Mənzərə dəyişikliyi fikrinizi sakitləşdirməyə və sistemin yenilənməsinə kömək edə bilər. Beləliklə, bura "Sevgilimlə bağlılığı necə dayandırmalıyam?" və ya “Sevgilimlə bağlı obsesif düşüncələrdən necə qurtulmaq olar”, ətrafdakı dəyişiklik axtardığınız cavab ola bilər. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

Həmçinin bax: Evlilik təklifini gözləməyi nə vaxt dayandırmalı? Qərar vermək üçün 9 məsləhət

• Tətilə çıxın, təkbaşına səyahət edin və ya burada kimisə ziyarət edinbaşqa şəhər !vacib;margin-top:15px!vacib;margin-left:avto!vacib;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• İdman zalı, kitabxana və ya park kimi yeni məkanda xeyli vaxt keçirin
• Bir neçə gün dostunuzun evində qalın və yeniliklərdən zövq alın
• Evinizin dekorasiyasını rəngləməklə dəyişin. divar və ya bir neçə fotoşəkili asmaq.  !vacib;margin-sağ:avtomatik!vacib;margin-alt:15px!vacib;margin-left:auto!important;xətt hündürlüyü:0;margin-top:15px!vacib;ekran :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Bu sizə əyləncəli layihə ilə yanaşı, çox- dəyişiklik lazım idi. Biz sadəcə olaraq rutininizdə bir növ yenilik təqdim etməyinizi istəyirik. Bu, kiminləsə vəsvəsə olmağı dayandırmaq üçün əla bir ipucudur.

11. Bəyəndiyiniz biri ilə bağlılığı dayandırmaq üçün rasional düşünün

Nandita deyir: “Obsesif dövrədə olduğunuz zaman məntiqi düşüncəniz pozulur. Beləliklə, bu rasionallığı bərpa etməyə çalışın. Praktik məsələlər və suallarla maraqlanın. Bunun nə qədər davamlı olduğunu özünüzdən soruşun. Bu xüsusi şəxs sizinlə maraqlanır? Onlar necə insandırlar? Bu prosesdə həyatınız bir sıçrayışa doğru gedirmi? Bundan nə çıxacaq?”

Obsesif sevginizin və yapışqan işlərinizin açıq-aşkar irrasionallığını (və ziyan vurma potensialını) görəndə,ondan irəli getmək daha asandır. Emosiyaya əsaslanan qərarların qarşısını almaq üçün tənqidi düşünün. Mavi işığın gözləriniz üçün nə qədər zərərli olduğunu bilsəniz, üç saat ərzində onları onlayn izləməyəcəksiniz. Münasibətlərdə obsesif olmağı necə dayandıracağınızı bilmək istəyirsinizsə, davranışınızı üçüncü şəxs nöqteyi-nəzərindən yoxlayın.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! mühüm;doldurma:0;margin-yuxarı:15px!vacib;margin-sağ:auto!vacib;margin-alt:15px!vacib;min-en:336px;min-height:280px;max-width:100%!vacib ;line-height:0">

Əsas Göstəricilər

• Kiməsə aludə olmanın kökləri adətən insanın bağlılıq tərzində və uşaqlıq təcrübələrində olur. Tərk edilmə qorxusu, şəxsiyyət pozğunluğu və digər psixi pozğunluqlar sağlamlıq şərtləri başqa səbəblər ola bilər
• Vəsvətin bir neçə əlamətinə heyran olunduğu obyekti izləmək, onlarla ünsiyyət qurmaq cəhdləri, qısqanclıq hiss etmək və onları idarə etməyə çalışmaq daxildir
• Diqqətlə məşğul olmaq, baxmaqla vəsvəsədən xilas ola bilərsiniz. emosional baqajınıza daxil edin, özünüzə diqqət yetirin və mühitinizi dəyişdirin !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important; min-width:300px;max-width:100%!vacib">
• Dostlarınıza güvənin və heyranlığınızdan əl çəkməyi dayandırmaq istəyirsinizsə, öz heyranlığınızla məsafə saxlayın.kimsə

Budur, bu gözəl siyahının sonuna gəldik. İndi nifrət etdiyiniz, sevdiyiniz və ya sizi sevməyən biri ilə bağlılığı necə dayandıracağınızı bilirsiniz. Zəhmət, vaxt, səbr və əzm öz bəhrəsini verəcək və heç vaxt əşyalara və ya insanlara asanlıqla aludə olduğunuzdan şikayətlənməyəcəksiniz.

Həmçinin bax: Necə Oğlanlar İtirdiklərinə Peşman Olan Qız Ola bilər? 11 Məsləhət

Tez-tez verilən suallar

1. Mən necə bilə bilərəm ki, aşiq və ya vəsvəsəli olduğumu?

Aşiq olanda o insan üçün ən yaxşısını istəyirsən. Onların həyatının bir hissəsi olmayacağınız anlamına gəlsə də, onları xoşbəxt görmək istəyirsiniz. Digər tərəfdən, kiminləsə aludə olmaq sizi qısqanc və sahiblənməyə məcbur edir. Onları yalnız özünüz üçün istəyirsiniz. Onların nə istədikləri və kimin xoşuna gəldiyi sizi maraqlandırmır.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Həm obsesif, həm də aşiq ola bilərsinizmi?

Ola bilər.Obsesif Eşq Bozukluğu adlı bir vəziyyət var ki, siz sevdiyiniz insana aludə olursunuz.Onu qorumaq və həyatlarına nəzarət etmək istəyirsiniz. vəsvəsə nöqtəsinə qədər.Onlara heç bir hissləri və azadlığı olmayan bir obyekt kimi davranmağa başlayırsınız. 3.Aşiq olmaq və vəsvəsə olmaq eyni şeydir?

Xeyr. .Aşiq olmaq və kiməsə vəsvəsə olmaq eyni şeylər deyil.Aşiq olanda partnyorunuza güvənir və ona öz həyatını yaşamaq üçün yer və sərbəstlik verirsiniz.kimisə, siz onları idarə etməyə çalışırsınız və onları yalnız özünüz üçün istəyirsiniz. Siz yalnız nə istədiyinizə əhəmiyyət verirsiniz, onların hissləri və ya seçimləri deyil. 4. Vəsvəsə sevgiyə çevrilə bilərmi?

Əsasən, yox. Vəsvəsə sevgiyə çevrilə bilməz, çünki ikincisi başqasının xoşbəxtliyini sizin xoşbəxtliyinizdən üstün tutur, birincisi isə yalnız öz istəkləri ilə maraqlanır. Biri ilə maraqlandığınız zaman ona aşiq olduğunuzu hiss edə bilərsiniz, lakin bu, adətən belə deyil. Siz sevdiyiniz biri ilə bağlı ola bilərsiniz, lakin vəsvəsənin sevgiyə çevrilməsi adətən mümkün deyil.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!vacib;displey:blok!vacib;min-en:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!vacib;maksimum-en:100%!vacib; doldurma:0"> sağ:avto!vacib;margin-alt:15px!vacib;ekran:blok!vacib;min-en:580px;max-en:100%!vacib;margin-yuxarı:15px!vacib;margin-left:auto!vacib ;text-align:center!important;min-height:400px">

Bir insanda vəsvəsə nədən yaranır?

Obsessiya müxtəlif formalarda ola bilər. Bu, əsasən qorxunun, yaddaşın olduğu bir vəziyyətdir. , və ya bir əzilmə insanın diqqətini və zehnini o dərəcədə cəlb edir ki, insan başqa bir şeyə diqqətini cəmləyə bilmir. Romantik kontekstdə bu, sevgi kimi görməyə başlayan bu "əzilmə"yə aludə olmaq və ona aludə olmaqdır. Emosional qeyri-sabitliyə səbəb olacaq dərəcədə kiməsə romantik münasibət bəsləmək kimi psixi vəziyyət də limerens adlanır.

Bu vəsvəsə adətən başqa bir insana qarşı hədsiz istək və ya ona sehrli və məstedici aşiqlik ilə başlayır. kiminləsə vəsvəsə olmanın səbəbləri ümumiyyətlə insanın bağlılıq tərzində və uşaqlıq təcrübələrində kök tapır. Erkən uşaqlıqda formalaşan təcrübələriniz bağlılıq tərzinizi (təhlükəsiz, çəkinən, narahat və ya qeyri-mütəşəkkil) və sizi cəlb edən insanların növünü formalaşdırır.

Digər səbəblərə keçmiş travmalar, tərk edilmə qorxusu, şəxsiyyət pozğunluqları və insanın baxışlarını təhrif edən və münasibətlərində obsesif hala gətirən digər psixi sağlamlıq şərtləri daxildir. Müəyyən sosial və mədəninormalar bir insanın kiməsə aludə olmasına da cavabdeh ola bilər. Əgər siz sevginin sahiblik olduğuna və partnyorunuzun sizə sevgisini sübut etmək üçün hər şeyi edə biləcəyinə inanaraq böyümüsünüzsə, deməli, siz obsesif sevgilisiniz.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Kiminləsə vəsvəsə olmanın İşarələri Nələrdir?

Kimsə ilə vəsvəsə olmağı dayandırmaq haqqında danışmazdan əvvəl vəsvəsənin nə demək olduğunu və nəyə bənzədiyini anlamaq vacibdir. Bu, bəzi əlamətdar davranış nümunələri və düşüncə prosesləri ilə xarakterizə olunur. Nandita izah edir: "Diqqət edə biləcəyiniz bir neçə ilkin əlamət var. Hamısı onlar haqqında düşünməyə və ya onlarla birlikdə olmağa sərf etdiyiniz vaxtdan başlayır. Obsesif düşüncələr çox müdaxilə edir və sağlamlığınıza mane olur – onlar yemək, içmək, yatmaq və işləmək tərzinizə təsir edir. Yaxşı olar ki, kiməsə aludə olmağın xəbərdaredici əlamətlərinə diqqət yetirəsiniz.”

Və bu nə dərəcədə doğrudur? vəsvəsə arxasında psixologiya həyati əhəmiyyət kəsb edir - bu, sizi qeyri-sağlam nümunələrə sürüşməyin qarşısını alır. Sevdiyiniz və ya nifrət etdiyiniz biri ilə bağlılığı necə dayandıracağınızı müzakirə etməzdən əvvəl gəlin bu əlamətlərə qısaca nəzər salaq:

1. Qısqanclıq və davranışa nəzarət etmək

Aramızda kim bir dəfə yaşıl gözlü canavar olmadı? həyatımızda? Qısqanclıq təbii bir hiss olsa da, vəsvəsə insanı ona qarşı hərəkətə gətirirqeyri-təbii yollarla. Məsələn, sizin heyranlığınızın obyekti əks cinsdən olan bir insanla danışmaqdır. Siz dərhal bir təhlükə hiss edəcək və ən pis ssenariləri təsəvvür edəcəksiniz. Əgər o insan sizə tanışdırsa, onun hərəkətlərini mümkün qədər idarə etməyə çalışacaqsınız. Münasibətlərdə qısqanclıqla necə davranacağınızı bilməyəcəksiniz.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!vacib;margin-bottom:15px!vacib;displey:blok!vacib;text-align:center!vacib;min-width:728px;max-width:100%!vacib">

Onları özünüzdə saxlamaq ehtiyacından irəli gələrək, siz sağlam sərhədləri pozacaqsınız, onların həyatını pozacaqsınız və psixoloji tarazlığınızı pozacaqsınız. Bu, ilkin olaraq kiçik yollarla təzahür edə bilər – onları başqalarına qarşı təhrik etmək və ya şayiə yaymaq. Lakin zaman keçdikcə, bu, onların başqaları ilə danışmasını qadağan etməklə çirkin bir dönüş yarada bilər. Bir sözlə, güclü qısqanclıq və başqasının həyatına nəzarət etmək ehtiyacı kiməsə aludə olmağın ən böyük əlamətlərindəndir.

2. Stalking və fəaliyyətə nəzarət

Sosial medianın geniş istifadəsi ilə insanlar asanlıqla şeylərə aludə olurlar; ən pis meyllərinizlə qidalanaraq, internet sizin asılılığınız üçün bir nemətdir. Mən çətinliklə bilirəm?" Nandita deyir: “Kiməsə nəzarət etməkdirbu günlərdə çox asandır - onların yeri, fəaliyyəti, fotoşəkilləri və s. bir kliklə. Bunlar obsesif düşüncələri gücləndirir və insanın dövrandan uzaqlaşmasına imkan vermir. Virtual izləmə vəsvəsə ilə əlaqədar olaraq yüngül qəbul edilməməlidir.”

İnstagram və ya Facebook fəaliyyətinizdə sıçrayış görsəniz, çox təəccüblənməyin. Bunlar bəyəndiyiniz şəxs haqqında məlumat üçün ən əlçatan yollardır. Kiməsə bağlı olub olmadığınızı təsdiqləmək üçün kiber nümunələrinizə diqqət yetirin. Bilməli olduğunuz hər şeyi ortaya qoyacaqlar. Virtual mühitdən başqa, kiminləsə aludə olmaq ətrafdakı insanları izləmək və ya onlarla fasiləsiz danışmaq kimi daha açıq təqib fəaliyyətlərinə səbəb ola bilər.

!vacib;margin-yuxarı:15px!vacib;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!vacib;text-align:center! mühüm">

3. Güclü emosional təsir

Vircinia Woolf yazırdı: "Hisslərin bütün ifratları dəliliklə bağlıdır." Vəsvəsə emosional sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Sizin emosional vəziyyətiniz digər insanın hərəkətləri ilə əlaqələndirilir. Əgər onlar sizi qrup mühitində buraxsalar, növbəti bir neçə gün ərzində küsəcəksiniz. Əgər o, mətn göndərsə, siz onların şənliyinə sevinirsiniz. Ünsiyyət qurmağa çalışın. Xoşbəxtliyiniz tamamilə başqasına güvəndikdə, bu, fəlakət üçün bir reseptdir.

Kimsə ilə bağlı olmaqda ən böyük problemBu, özünüzə nəzarəti itirmənizi təmin edir. Əhvalınızın sizə olan marağınıza uyğun olaraq dəyişdiyini görürsünüzsə, ayıq-sayıq olun – bu son dərəcə məqsədəuyğun deyil. Emosional sağlamlığınız belə bir vəziyyətdə fırlanır. Özünüzü müstəqil olaraq necə sevəcəyinizi unudursunuz. Belə vəziyyətlərdə sizi sevməyən və ya bəyənmədiyiniz biri ilə bağlılığı necə dayandıracağınızı anlamaq vacib olur.

4. Davamlı ünsiyyət cəhdləri

Onları bombardman etdinizmi? mətnlər? Yoxsa onları özünüz görmək üçün bəhanə uydurursunuz? Onları görmək üçün səbirsizlənirsən, elə deyilmi? Ümid edirəm ki, bunun nə qədər qeyri-sağlam (və narahat) olduğunu dərk edirsiniz. Böyük bir vəsvəsə əlaməti, daimi ünsiyyət cəhdləri həm təbliğatçı, həm də qəbul edən üçün zərərlidir.

!vacib;margin-sağ:avtomatik!vacib;ekran:blok!vacib;text-align:center!vacib;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!vacib;margin-top:15px! bottom:15px!important">

Nandita izah edir: "Daim ağlınızda olanda siz optimal fəaliyyət göstərə bilməzsiniz. Siz onlarla əlaqə saxlamağa və ya onlarla birlikdə olmağın yollarını tapmağa çalışırsınız. Bu baş vermədikdə, onlar sizin qeyri-real gözləntilərinizi qarşılamadıqda çoxlu məyusluqlar yaranır.Amma onlar sizin ümidlərinizi doğrultmağa və ya sizi xoşbəxt etməyə borclu deyillər”. Bu işarəni başa düşməyin ən yaxşı yolu məşhur internet şousunu xatırlamaqdır Siz. Co Qoldberq bəyənmənin parlaq nümunəsidir.çox uzağa getdi.

Ümid edirik ki, bu, özünüzü qiymətləndirməyə kömək etdi. Bu simptomlardan hər hansı birini nümayiş etdirirsinizmi? Yaxşı, indi arxayın ola bilərsiniz – növbəti seqment ciddi problemlərin həlli ilə məşğul olur və sizə kiməsə aludə olmağı dayandırmaq üçün 11 (bəli, 11!) məsləhət verir. Onlardan bəziləri sizinlə birlikdə klikləmək məcburiyyətindədir. Bu fenomenal təlimatlarla zehninizi detoks etməyə hazırlaşın.

Kiminləsə vəsvəsə olmağı dayandırmaq üçün necə – 11 Mütəxəssis Məsləhəti

Artıq vəsvəsənin mənasını başa düşdüyünüz üçün zərərə nəzarət bölməsinə keçə bilərik. . Beynimizi düşündürən bir sual var: Biri ilə bağlılığı necə dayandırmaq olar? Bu bərpa yollarını oxuyarkən yadda saxlayın ki, yerində tıqqıltılı saat yoxdur – onları öz sürətinizdə və vaxtınızda həyata keçirə bilərsiniz.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Müalicə nadir hallarda xətti olur və heç vaxt səliqəli olur. Bu elementləri görüləcək işlər siyahısından yoxlamaq üçün heç bir təzyiq yoxdur. Etməyin. bu mexanizmlərə münasibətinizdə özünə nifrət yerindən yanaşın.Özünüz üçün daha yaxşı olmaq istəmək niyyətində qalın.Prioriteti başqa bir şəxsdən özünüzə keçirin.Sonra sizə necə olmağı öyrədən bu 11 yola nəzər salın. Sevdiyiniz, nifrət etdiyiniz və ya az tanıdığınız biri ilə vəsvəsə olmağı dayandırın:

1. O çəhrayı rəngli eynəkləri bir kənara qoyun və onları postamentdən götürün

Biri ilə maraqlandığınız zaman, iki- meyllidirsözügedən şəxsi tərifləyin və romantikləşdirin. Onlar zehninizin gözündə qüsursuz olur və siz bir az ulduz vurursunuz. Onların səhvləri böyük ölçüdə rasionallaşdırılıb, çünki onlar yenilməz tanrıya çevriliblər. Onlara qarşı heç bir tənqidə dözmürsən.

Beləliklə, sevdiyiniz insanla vəsvəsə olmağı dayandırmağın yaxşı yolu ona obyektiv baxışdan baxmaqdır. Onları hamımız kimi səhv edən adi insanlar kimi görün. Ofisiantlara və ya kassirlərə qarşı kobudluq edirlər? Onların qəzəb problemi varmı? Yoxsa sosial şəbəkələrə aludə olublar? Onların qüsurlarına diqqət yetirmək sizə onları bərabər səviyyədə qavramağa kömək edəcək.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!vacib ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. Biri ilə bağlılığı necə dayandırmaq olar? Emosional yükünüzə baxın

Nandita deyir: “Obsessiya sizin içinizdəki daha dərin problemlərin əksidir. emosional yükünüzü nəzərdən keçirin. Bu, aşağı özünə hörmət, həll olunmamış travma və ya keçmiş təcrübələr ola bilər. Sizin vəsvəsənizin kökü başqa yerdədir və onun nə olduğunu öyrənmək vacibdir.”

Əvəzində. enerjinizi sizə qarşılıq verməyən birinə yönəltməkhisslər, daxilinə baxın və işlərin harada səhv getdiyini anlayın. Heç kim heç bir səbəb olmadan digər insanlara hədsiz əhəmiyyət verməz - vəsvəsənizin "niyə" sualına cavab verməyə çalışın. Özünüz oturun və davranış nümunələrinizə və ya meyllərinizə baxın. Vəsvəsə qırmızı bayraqları vasitəsilə özünü qiymətləndirmənin aparılması irəliyə doğru müdrik addımdır. Bu, sizi sevməyən biri ilə bağlılığı dayandırmağın bir yoludur.

3. Fiziki və virtual məsafəni qoruyun

Miluokidən olan bir oxucu yazdı: “O, orta məktəbdən sinif yoldaşı idi, lakin biz yalnız bir-birini uzaqdan tanıyırdı. Mən həmişə onunla böyük vaxtlarda olmuşam. İllər sonra kafedə onunla rastlaşanda anladım ki, heç vaxt bu sevgidən əl çəkməmişəm. Önümüzdəki həftələrdə onun İnstaqramını izlədim, iş yerini tapdım və onunla qarşılaşmaq üçün tez-tez kafeyə getdim. Niyə mən çox az tanıdığım biri ilə vasvasıyam?”

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!vacib;padding:0">

Bəyən daha əvvəl demişdik ki, bizim texnologiyaya yiyələnən dünyamızda vəsvəsə daha asanlaşıb. Fərdlərin onlayn hesablarından uzaqlaşmaq müdrik seçimdir. Bu, təkrarlanan düşüncələrə, tələsik seçimlər etməyə və ya vəsvəsənizlə hərəkət etməyə mane olur. buna görə insanlar səni deyir