Поп-мәдениет не айтса да, сіздің басыңызда біреудің «жалдау ақысыз» болуы керемет емес. Обсессация қысқа уақыт ішінде спиральға айналуы мүмкін, бұл беймаза адамға, сондай-ақ олардың таңданатын объектісіне көптеген проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл тақырып туралы әңгімелесу біздің жылдам қарқынмен дамып жатқан цифрлық дәуірде маңыздырақ болып барады, бұл білместіктен тәуелді мінез-құлықты күшейтеді. Сонымен, бекіту белгілері қандай? Ал сіз біреуге құмар болуды қалай тоқтатасыз?

!маңызды;маржа-оң:авто!маңызды;маржа-төмен:15px! маңызды;дисплей:блок!маңызды;min-height:250px;line-height:0; толтыру:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды; шет-сол: авто! маңызды; мәтінді туралау: орталық! маңызды; мин-ені: 250px; макс-ені: 100%! маңызды">

Бұл жерде мақалада біз CBT, REBT және жұптарға кеңес беру бойынша маманданған психолог Нандита Рамбхияның (магистратура, психология) түсініктеріне әуестенудің әртүрлі қырларын талқылаймыз.Психикалық денсаулық маманы сіздің өміріңіздің осы аласапыран кезеңінде сізге жетекшілік ететін ең жақсы адам. Өмір. Біз сіздің әуесқойлығыңызды мойындау арқылы жасаған алғашқы қадамыңызды бағалаймыз – емдеу қабылдаудан басталады.

Осы білім және сауықтыру саяхатына кірісейік. Кейбір нәрселермен келісу қиын болуы мүмкін, бірақ осы уақытқа дейін оқыңыз. соңы. Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болатынын үйренген сайын уақытыңызды жұмсауға уәде береміз.

!important;margin-бұрынғысын блоктау керек пе? Сіз біреуді өзіңіз бен оның арасына біршама қашықтық қоймасаңыз, оған әуес болуды тоқтата алмайсыз.

4. Әлеуметтік ортаңызға сеніңіз

Достарыңыз бен отбасыңыз қалпына келтіруге тырысқанда айтарлықтай үлес қоса алады. жек көретін, жақсы көретін немесе әрең танитын адаммен әуестенуді доғарыңыз. Нандита былай деп түсіндіреді: «Жақындарыңызбен сөйлесу әрқашан көмектеседі. Досыңызға немесе ата-анаңызға жүрегіңізді ашық айтыңыз. Олар бір уақытта ұтымды кері байланыс бере отырып, сізді жұбатуға мүмкіндік беріңіз. Олардың айналасында болу сізге қауіпсіздік пен жайлылық сезімін береді. Өмірде қызықтыратын адамнан басқа да нәрселер бар екенін жақсы еске салады.»

Сонымен қатар, сіз сүйікті досыңыздың немесе отбасы мүшесінің берген кеңесін қабылдайсыз. Сіздің күзетіңіз төмендейді және сіз олардың жасауға тырысып жатқанын көре аласыз. Шын жүректен сөйлесіп, оларға нақты мәселе неде екенін айтыңыз. Сіз осы дауылды теңіздерді шарлаған кезде олар сіздің жартасыңыз болады. Оқыған барлық адамдар үшін қарым-қатынаста обсессивті болуды қалай тоқтатуға болады.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;дисплей:блок!маңызды;min-height :90px;padding:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-ені:728px;max-ені:100%!маңызды;жол биіктігі: 0">

5. Энергияңызды басқа жерге бағыттаңыз

Адамның қолынан келетін нәрсе көп.уақытпен айналысу – жаңа хоббимен айналысу, жаңа тіл үйрену, жаңа адамдармен танысу, жұмыс деңгейін көтеру, жаттығу және т.б. Сіз өзіңіздің энергияңыздың бағытын өзгертіп, оны сізді өсетін әрекеттерге бағыттауыңыз керек. Егер бірдеңе сізді жақсы адам етпесе, оны жасамаңыз. Оның орнына мына әрекеттерді орындауға болады:

• Музыка тыңдау
• Фитнесіңізге және денсаулығыңызға назар аудару !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Жаңа дағдыны үйрену
• Сүйікті хоббилеріңізбен айналысу немесе жаңасын жасау

Егер сіз нәрселерге оңай берілсеңіз, оны өз пайдаңызға пайдаланыңыз. Өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болуға көңіл бөліңіз. Бұл екі нәрсеге қол жеткізеді .Біріншіден, сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізден басқа нәрсемен айналысасыз. Екіншіден, жаңа салалар мен нәрселерді зерттеген сайын, сіз өзіңізге көбірек көңіл бөлесіз. Өйткені, бойдақ болудың көптеген керемет артықшылықтары бар! не айтып тұрғанымызды көріп тұрсыз ба?

!маңызды;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;мин-ені:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болады? Кәсіби көмекке жүгініңіз

Алға қарай ең жақсы әдіс - терапия; бұл аз көмекқол және одан да көп бағыттаушы. Обсессиондық ойлау дисфункциялық процесс болғандықтан, одан арылу қиын. Психикалық денсаулық маманы сізге осы аласапыран уақытта дұрыс жолды көрсете алады. Өйткені, егер бастапқыда емделмеген болса, обсессия ауыр депрессияға, үрейге, жеке басының бұзылуына немесе психикалық денсаулықтың басқа мәселелеріне әкелуі мүмкін.

Нандита былай дейді: «Кеңес беру немесе когнитивті мінез-құлық терапиясы өте пайдалы болуы мүмкін. Терапевт сіздің құмарлығыңызды және оның қайдан келгенін анықтауға көмектеседі. Бірте-бірте аумақтарда бірге жұмыс істейсіз. Маман сізге қабылдауға болатын бірнеше әдістерді ұсынады. Егер сіз оны тұрақты ұстасаңыз, сіз оны жеңесіз ». Bonobology-де кәсіби көмек ала аласыз; Бізде лицензияланған терапевттер мен кеңесшілер тобы бар, олар сіздің жағдайыңызды біркелкі бағалауға көмектеседі.

8. Зейінділікпен айналысыңыз

Өзіңізбен тату болу емдеудің ажырамас бөлігі болып табылады. Зейінді жаттықтыру үшін сіз бірнеше нәрсені жасай аласыз. Арт-терапия немесе музыка жасау сияқты көптеген нұсқалар бар. Ішкі тепе-теңдікті сақтауға көмектесетін кез келген нәрсе маңызды. Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болады, сіз сұрайсыз ба? Сізді жақсы көрмейтін және оған көңіл бөлмейтін адамды қалай жақсы көруді тоқтатуға болатынын білмей қиналсаңыз, мына бірнеше әрекетті орындауға болады:

• Тыныштандыратын рәсімді табыңыз және оны бір ай бойы ұстаныңыз. !маңызды;маржа-right:auto!important;margin-left:auto!important;дисплей:блок! санаңызды тыныштандыру үшін арт-терапия !маңызды;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-оң жақта:авто!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;маржа-сол:авто! маңызды;мин-ені:336px;макс-ені :100%!important;padding:0">

Бұл күндері бізде күнде бір сұрақ ("сен қандайсың" сияқты) бар журналдар бар «Ата-анаңызға не айтқыңыз келеді») үшін өте ризамын. Бұл сұрақтар сізге көп ойлануға мүмкіндік береді және сізді өзін-өзі тануға мүмкіндік береді. Олар сізді өте маңызды сұраққа жауап беруге әкеледі - неге мен әрең танитын адаммен айналысамын? Сократ даналықпен айтқандай: «Өзіңді-өзің таны». Бұл обсессенцияға қатысты нәрсе, ол сізді қайталанатын, интрузивті ойлардың қоян тесігіне апарады. Ал олардан қашу - ең бірінші істеу керек нәрсе. Жерге қосу әдістері қазіргі уақытта, осы жерде және қазір қатысуға көмектеседі. Мыналар бірнеше рет қолданып көруге болады:

• Жаныңдағы бірнеше нысанды алып, олардың құрылымын, салмағын және температурасын сезіну :блок!маңызды;мин-ені:336px;min-height:280px;max-ені:100%!маңызды;сызық биіктігі:0;маржа-жоғарғы:15px!маңызды;маржа-оң:авто!маңызды;маржа-сол:авто! маңызды;толтырғыш:0">
• Түске қараңыз нысандар туралы және олар қызмет ететін функциялар
• Қолыңызды суға салып, өзіңізді сезімге назар аударыңыз
• Сонымен қатар тағамды дәмін татып көруге болады !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !маңызды;макс-ені:100%!маңызды;толтырғыш:0;маржа-төменгі:15px!маңызды;маржа-сол:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:орталық!маңызды;мин-ені: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Фокусты қиялдан шынайыға ауыстыру - тамаша тактика. Өзіңізді басқа адам туралы ойлаған кезде, назарыңызды басқа нәрселерге аударуға тырысыңыз. Қиял мен шындықты ажыратуға тырысыңыз және соңғысына назар аударыңыз. Басқа әдістерге созылу, айналаңызды тыңдау және терең тыныс алу жатады.

10. Қоршаған ортаңызды өзгертіңіз

Айналамыз - өзіміздің бейнеміз. Декорацияны өзгерту ойыңызды тыныштандыруға және жүйені жаңартуға көмектесуі мүмкін. Олай болса, егер сіз мұнда: «Менің құрбыммен әуестенуді қалай тоқтатуға болады?» Деген сұрақпен келсеңіз. немесе «Менің жігітім туралы обсессивті ойлардан қалай арылуға болады», қоршаған ортаны өзгерту сіз іздеген жауап болуы мүмкін. Міне, бірнеше әрекетті орындауға болады:

Сондай-ақ_қараңыз: 50 жастан асқан ерлер – 11 аз белгілі нәрсе Әйелдер білуі керек

• Демалыс жасаңыз, жеке саяхаттаңыз немесе біреуге барыңыз.басқа қала !маңызды;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-солға:авто!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-биіктігі:90px;жол биіктігі:0;толтыру:0">
• Спорт залы, кітапхана немесе саябақ сияқты жаңа жерде көп уақыт өткізіңіз
• Досыңыздың үйінде бірнеше күн болыңыз және жаңа нәрселерді тамашалаңыз
• Үйіңіздің декорын сурет салу арқылы өзгертіңіз. қабырғаға немесе бірнеше фотосуретті ілу.  !маңызды;маржа-оңға:авто!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;маржа-солға:авто!маңызды;жол биіктігі:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;дисплей :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Бұл сізге қызықты жоба, сонымен қатар көп- қажетті өзгеріс. Біз сіздің күнделікті өміріңізге қандай да бір жаңалық енгізуіңізді қалаймыз. Өйткені бұл біреуге құмар болуды тоқтатудың тамаша кеңесі.

11. Өзіңізге ұнайтын адаммен әуестенуді тоқтату үшін ұтымды ойлаңыз

Нандита былай дейді: «Сіз обсессивті циклде болғанда логикалық ойлауыңыз бұзылады. Сондықтан сол ұтымдылықты қалпына келтіруге тырысыңыз. Практикалық мәселелермен және сұрақтармен айналысыңыз. Бұл қаншалықты тұрақты екенін өзіңізден сұраңыз. Бұл нақты адам сізді қызықтырады ма? Олар қандай адам? Сіздің өміріңіз осы процесте шайқалады ма? Одан не шығады?»

Сіз өзіңіздің обсессивті сүйіспеншілігіңіз бен жабысқақ істеріңіздің қисынсыздығын (және зиян келтіру мүмкіндігін) көргенде, олодан әрі қарай жүру оңайырақ. Эмоцияға негізделген шешімдерді болдырмау үшін сыни тұрғыдан ойлаңыз. Көгілдір жарықтың көзіңізге қаншалықты зиянды екенін білсеңіз, оларды үш сағат бойы онлайнда бақылай алмайсыз. Қарым-қатынаста обсессивті болуды қалай тоқтатуға болатынын білгіңіз келсе, мінез-құлқыңызды үшінші тұлғаның көзқарасы бойынша мұқият тексеріңіз.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! маңызды;толтыру:0;жоғарғы жиек:15px! маңызды; жиек-оң: авто! маңызды; жиектер-төменгі: 15 пиксель! маңызды; мин-ені: 336 пиксель; мин-биіктігі: 280 пиксель; макс-ені: 100%! маңызды ;line-height:0">

Негізгі көрсеткіштер

• Біреуге құмар болу әдетте адамның жақындық стилінде және балалық шақ тәжірибесінде жатыр. Тастап кетуден қорқу, тұлғалық бұзылулар және басқа да психикалық денсаулық жағдайы басқа да себептер болуы мүмкін
• Обсессияның бірнеше белгілеріне таңдану объектісін аңдыу, олармен қарым-қатынас жасауға талпыну, қызғаныш сезімі және оларды бақылауға тырысу жатады
• Зейінді жаттықтыру, қарап шығу арқылы өз обсессенцияңызды жеңуге болады. эмоционалды багажыңызға, өзіңізге назар аудару және ортаңызды өзгерту !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!macili; min-width:300px;max-width:100%! маңызды">
• Достарыңызға сенім артып, таңданатын нысаныңыздан арақашықтықты сақтаңыз.біреу

Міне, біз осы тамаша тізімнің соңына келдік. Енді сіз жек көретін, жақсы көретін немесе сізді ұнатпайтын адаммен әуестенуді қалай тоқтатуға болатынын білесіз. Тынымсыз еңбек, уақыт, шыдамдылық және табандылық өз жемісін береді және сіз заттарға немесе адамдарға оңай берілуге ​​ешқашан шағымданбайсыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

1. Мен ғашық екенімді немесе құмар екенімді қайдан білемін?

Сіз ғашық болсаңыз, ол адамға ең жақсысын қалайсыз. Сіз олардың өмірінің бір бөлігі болмайтыныңызды білдірсе де, олардың бақытты болғанын көргіңіз келеді. Екінші жағынан, біреуге құмар болу сізді қызғаныш пен иеленгіш етеді. Сіз оларды тек өзіңіз үшін қалайсыз. Сіз олардың не қалайтыны және кімге ұнайтыны маңызды емес.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Сіз ғашық және ғашық бола аласыз ба?

Мүмкін.Обсессивті махаббат бұзылысы деп аталатын жағдай бар, ол сіз өзіңіз жақсы көретін адаммен әуестенесіз. Сіз оны қорғағыңыз және оның өмірін басқарғыңыз келеді. құмарлық деңгейіне дейін.Сіз оларға ешқандай сезімі немесе еркіндігі жоқ зат ретінде қарай бастайсыз. 3.Ғашық болу мен құмар болу бір нәрсе ме?

Жоқ. Біреуге ғашық болу мен біреуге құмар болу бірдей нәрсе емес.Сіз ғашық болған кезде сіз серігіңізге сеніп, оған өз өмірін өткізуге кеңістік пен еркіндік бересіз.біреу, сіз оларды басқаруға тырысасыз және оларды тек өзіңіз үшін қалайсыз. Сіз олардың сезімдері мен таңдауларына емес, өзіңіз қалаған нәрсеге мән бересіз. 4. Обсессия махаббатқа айналуы мүмкін бе?

Көбінесе жоқ. Обсессенция махаббатқа айналмайды, өйткені екіншісі басқа адамның бақытын сіздің бақытыңыздан жоғары қояды, ал біріншісі тек өз қалауымен алаңдайды. Біреуге құмар болсаңыз, сіз оған ғашық екеніңізді сезінуіңіз мүмкін, бірақ бұл әдетте олай емес. Сіз өзіңіз жақсы көретін адаммен әуестенуіңіз мүмкін, бірақ махаббатқа айналу әдетте мүмкін емес.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px! маңызды ;margin-left:auto!маңызды;дисплей:блок!маңызды;min-ені:300px;min-height:250px;line-height:0;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;max-ені:100%!маңызды; толтыру:0"> оң жақ:авто!маңызды;жегі-төменгі:15px! маңызды;дисплей:блок!маңызды;мин-ені:580px;max-ені:100%!маңызды;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;шегінің-солы:авто! маңызды ;text-align:center!important;min-height:400px">

Адамның құмарлығына не себеп болады?

Обсессия әртүрлі формада болуы мүмкін. Бұл негізінен қорқыныш, есте сақтау күйі. , немесе ғашық болу адамның назары мен ақыл-ойын өзіне аударып, адам басқа ештеңеге зейінін шоғырландыра алмайтындай дәрежеге жетеді.Романтикалық контексте бұл «сүйіспеншілікке» әуес болу және оған тәуелді болу, адам кімді сүйіспеншілік ретінде көре бастайды. Біреуді эмоционалды тұрақсыздыққа әкелетіндей романтикалық құмарлықтың мұндай психикалық күйін лимеренция деп те атайды.

Бұл обсессия әдетте басқа адамға қатты құмарлықтан немесе оны сиқырлайтын және мас күйінде қалдырудан басталады. Біреуге құмар болу себептері әдетте адамның қосылу стилінде және балалық шақ тәжірибесінде тамыр табады. Сіздің ерте балалық шақтағы қалыптасу тәжірибеңіз сіздің қосылу мәнеріңізді (қауіпсіз, аулақ, мазасыз немесе ұйымдаспаған) және сізді қызықтыратын адамдар түрін қалыптастырады.

Басқа себептерге бұрынғы жарақаттар, тастап кету қорқынышы, тұлғалық бұзылулар және адамның көзқарасын бұрмалайтын және олардың қарым-қатынасында обсессивтілікке әкелетін басқа да психикалық денсаулық жағдайлары жатады. Белгілі бір әлеуметтік және мәденинормалар адамның біреуге құмар болуына да жауапты болуы мүмкін. Егер сіз сүйіспеншілікке иелік ету екеніне және сіздің серіктесіңіз сізге деген сүйіспеншілігін дәлелдеу үшін бәрін жасай алатынына сеніп өскен болсаңыз, онда сіз обсессивті ғашық болуыңыз мүмкін.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Біреуге құмар болудың белгілері қандай?

Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болатыны туралы айтпас бұрын, құмарлық нені білдіретінін және оның сыртқы түрін түсінгеніміз жөн. Ол кейбір мінез-құлық үлгілерімен және ойлау процестерімен сипатталады.Нандита түсіндіреді: «Байқауға болатын бірнеше алдын ала белгілер бар. Мұның бәрі сіз олар туралы ойлауға немесе олармен бірге болуға жұмсаған уақытыңыздан басталады. Обсессивті ойлар өте интрузивті және сіздің денсаулығыңызға кедергі келтіреді – олар сіздің тамақтануыңызға, ішуіңізге, ұйықтауыңызға және жұмысыңызға әсер етеді. Біреуге құмарлықтың ескерту белгілерін есте ұстағаныңыз жөн.»

Және бұл қаншалықты шындық? Обсессияның артындағы психология өте маңызды - ол сізді зиянды үлгілерге түсіп кетуден сақтайды. Өзіңіз жақсы көретін немесе жек көретін адаммен әуестенуді қалай тоқтатуға болатынын талқыламас бұрын, осы белгілерге қысқаша шолу жасап көрейік:

1. Қызғаныш және мінез-құлықты бақылау

Кім біздің арамызда бір рет жасыл көзді құбыжық болған жоқ? біздің өмірімізде? Қызғаныш табиғи сезім болғанымен, құмарлық адамды оған әрекет етедітабиғи емес тәсілдермен. Мысалы, сіздің таңдануыңыздың нысаны - қарама-қарсы жыныстағы адаммен сөйлесу. Сіз қауіпті бірден байқап, ең нашар сценарийлерді елестетесіз. Егер ол адам сізге таныс болса, сіз оның әрекеттерін мүмкіндігінше бақылауға тырысасыз. Сіз қарым-қатынаста қызғанышпен қалай күресу керектігін білмейсіз.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px! маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;min-ені:728px;max-ені:100%!маңызды">

Оларды өзіңізде ұстау қажеттілігінен туындап, сіз салауатты шекараларды бұзасыз, олардың өмірін бұзасыз және психологиялық тепе-теңдікті бұзасыз. Бұл бастапқыда шағын жолдармен көрінуі мүмкін – оларды басқа адамдарға қарсы арандату немесе өсек тарату. Бірақ уақыт өте келе, Бұл олардың басқалармен сөйлесуіне тыйым салу арқылы жағымсыз жағдайға әкелуі мүмкін. Бір сөзбен айтқанда, қатты қызғаныш және басқаның өмірін бақылау қажеттілігі біреуге әуестенудің ең үлкен белгілерінің бірі болып табылады.

2. Бақылау және бақылау әрекеті

Әлеуметтік медианы кеңінен қолдану арқылы адамдар нәрселерге оңай әуестенеді; сіздің ең нашар тенденцияларыңызды тамақтандырып, интернет сіздің тәуелділігіңіздің пайдасын береді. Бұл адамдардың санының көбеюіне әкеледі: «Неге мен біреуге әуес болдым» деп сұрайды. Мен әрең білемін?» Нандита былай дейді: «Біреуді бақылауБұл күндері өте оңай – олардың орналасқан жері, белсенділігі, фотосуреттері және т.б. Бұл обсессивті ойларды күшейтеді және адамның циклден кетуіне жол бермейді. Виртуалды аңдуға немқұрайлы қарауға болмайды.»

Егер Instagram немесе Facebook белсенділігіңізде өсу байқалса, таң қалмаңыз. Бұл сізге ұнайтын адам туралы ақпарат алудың ең қолжетімді жолдары. Біреуге құмар екеніңізді растау үшін кибер үлгілеріңізді қадағалаңыз. Олар сізге білуіңіз керек барлық нәрсені ашады. Виртуалды параметрден басқа, біреуге әуестену тіпті айналадағы адамдарды қадағалау немесе олармен үздіксіз сөйлесуге тырысу сияқты ашық аңдыу әрекеттерін тудыруы мүмкін.

!маңызды;маржа-жоғарғы:15px!маңызды;маржа-сол:авто!маңызды;жол биіктігі:0;маржа-оң:авто!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;мәтінді туралау:ортаға! маңызды">

3. Қарқынды эмоционалдық әсер

Вирджия Вулф былай деп жазды: "Сезімнің барлық шектен шығуы ақылсыздықпен байланысты." Обсессация сіздің эмоционалдық денсаулығыңызға кері әсер етеді. Сіздің эмоционалдық күйіңіз басқа адамның әрекетіне байланысты болады. Егер олар сізді топтық жағдайда жіберіп алса, сіз келесі бірнеше күнде ренжіп қаласыз. Егер олар мәтінді жіберсе, сіз оның көңіл-күйіне қуанасыз. қарым-қатынас жасауға тырысыңыз. Бақытыңыз толығымен басқа біреуге байланысты болса, бұл апаттың рецепті.

Біреуге құмар болудағы ең үлкен мәселе.бұл сізді өзіңізді бақылауды жоғалтады. Сізге деген қызығушылықтың мінез-құлқына байланысты көңіл-күйіңіздің өзгеретінін байқасаңыз, жоғары сергек болыңыз - бұл өте қажет емес. Мұндай жағдайда сіздің эмоционалдық денсаулығыңыз күрт нашарлайды. Сіз өзіңізді тәуелсіз қалай жақсы көруді ұмытып кетесіз. Мұндай жағдайларда сізді ұнатпайтын немесе ұнатпайтын адаммен әуестенуді қалай тоқтатуға болатынын анықтау өте қажет болады.

4. Үнемі қарым-қатынас жасау әрекеттері

Сіз оларды бомбаладыңыз ба? мәтіндер? Немесе оларды өзіңіз көру үшін сылтау ойлап табасыз ба? Сіз оларды көруді күте алмайсыз, солай ма? Мұның қаншалықты зиянды (және ыңғайсыз) екенін түсінесіз деп үміттенемін. Обсессивтіліктің үлкен белгісі, үнемі қарым-қатынас жасау әрекеттері таратушыға да, қабылдаушыға да зиянды.

!маңызды;маржа-оң жақ:авто!маңызды;дисплей:блоктау!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-биіктігі:90px;line-height:0;маржа-жоғарғы:15px!маңызды;маржа- bottom:15px!important">

Нандита былай түсіндіреді: "Біреу сіздің ойыңызда болса, сіз оңтайлы жұмыс істей алмайсыз. Сіз олармен байланысуға немесе олармен бірге болу жолдарын табуға тырысасыз. Бұл орын алмаған кезде, олар сіздің шындыққа жанаспайтын үміттеріңізді ақтамаған кезде, көптеген көңілсіздік пайда болады, бірақ олар сіздің үміттеріңізді орындауға немесе сізді бақытты етуге міндетті емес ». Бұл белгіні түсінудің тамаша тәсілі - танымал веб-шоуды еске түсіру You. Джо Голдберг - ұнатудың жарқын мысалы.тым алыс кетті.

Бұл сізге өзін-өзі бағалауға көмектесті деп үміттенеміз. Сізде осы белгілердің кез келгені бар ма? Енді сіз сенімді бола аласыз – келесі сегмент күрделі ақаулықтарды жоюды жүзеге асырады және сізге біреумен әуестенуді тоқтату туралы 11 (иә, 11!) кеңес береді. Олардың кейбіреулері сізбен бірге басуға міндетті. Осы керемет нұсқаулармен ақыл-ойыңызды детоксикациялауға дайын болыңыз.

Сондай-ақ_қараңыз: Тульсидастың оқиғасы: Күйеуі әйеліне тым байыппен қараған кезде

Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болады – 11 сарапшы кеңесі

Енді сіз құмарлықтың мәнін түсіндіңіз, біз зақымдануды бақылау бөліміне өтуге болады. . Біздің ойымызда бір сұрақ бар: Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болады?' Осы қалпына келтіру жолдарын оқып отырып, сағаттың тықылдауы жоқ екенін есте сақтаңыз - сіз оларды өз қарқыныңыз бен уақытыңыз бойынша жүзеге асыра аласыз.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Емдеу сирек сызықты және ешқашан ұқыпты болмайды. Бұл элементтерді істер тізімінен тексеруге ешқандай қысым жоқ. Олай етпеңіз. қарым-қатынасыңыздағы өзін-өзі жек көру орнынан осы механизмдерге жақындаңыз. Өзіңіз үшін жақсы болғыңыз келетін ниетті ұстаныңыз. Басымдылықты басқа адамнан өзіңізге ауыстырыңыз. Содан кейін сізге қалай жасауға болатынын үйрететін осы 11 жолды қараңыз. Өзіңіз жақсы көретін, жек көретін немесе әрең танитын адаммен әуестенуді доғарыңыз:

1. Қызғылт түсті көзілдірікті бір жаққа қойып, оларды тұғырдан алыңыз

Сіз біреуге құмар болсаңыз, екі- бейімділікқарастырылып отырған тұлғаны дәріптеп, романтизациялаңыз. Олар сіздің ойыңызда мінсіз болып қалады және сіз аздап жұлдызша аласыз. Олардың қателіктері үлкен дәрежеде ұтымды, өйткені олар жеңілмейтін құдайға айналды. Сіз оларға қарсы ешқандай сынға шыдамайсыз.

Сондықтан, өзіңізге ұнайтын адаммен әуестенуді тоқтатудың жақсы жолы - оған объективті көзқараспен қарау. Оларды басқалар сияқты қателесетін қарапайым адамдар ретінде қараңыз. Олар даяшыларға немесе кассирлерге дөрекі ме? Олардың ашулану мәселесі бар ма? Әлде олар әлеуметтік желіге тәуелді ме? Олардың кемшіліктеріне назар аудару оларды бірдей деңгейде қабылдауға көмектеседі.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!маңызды ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;дисплей:блок!маңызды;min-height:90px">

2. Біреуге құмар болуды қалай тоқтатуға болады? Өзіңіздің эмоционалдық жүктеріңізге қараңыз

Нандита былай дейді: «Обсессиондық - бұл сіздің ішіңіздегі терең мәселелердің көрінісі. эмоционалды жүктеріңізді есептеңіз. Бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігі, шешілмеген жарақат немесе өткен тәжірибе болуы мүмкін. Сіздің құмарлығыңыздың тамыры басқа жерде жатыр және оның не екенін түсіну керек.»

Оның орнына. энергияңызды сізге жауап бермейтін адамға бағыттаусезімдер, іштей қарап, қай жерде дұрыс емес екенін анықтаңыз. Ешкім басқа адамдарға еш себепсіз артық мән бермейді - сіздің құмарлығыңыздың «неге» деген сұраққа жауап беруге тырысыңыз. Өзіңіз отырыңыз және мінез-құлық үлгілеріңізге немесе тенденцияларыңызға қараңыз. Ойшылдықтың қызыл жалаушалары арқылы өзін-өзі бағалауды өткізу - алға жасалған дана қадам. Бұл сізді ұнатпайтын адаммен әуестенуді тоқтатудың бір жолы.

3. Физикалық және виртуалды қашықтықты сақтаңыз

Милуокидегі бір оқырман былай деп жазды: «Ол орта мектептен бастап сыныптас еді, бірақ біз тек бір-бірін алыстан танитын. Мен оған әрқашан үлкен уақыт болдым. Бірнеше жылдан кейін мен оны кафеде кездестіргенімде, мен ешқашан ғашық болғанымды жеңе алмайтынымды түсіндім. Алдағы апталарда мен оның инстаграмын бақылап, жұмыс орнын тауып, кафеге жиі барып, оны кездестірдім. Неліктен мен өзім әрең танитын адаммен әуестеніп жүрмін?»

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!mahim;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px! маңызды;маржа-оң жақта:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мин-ені:300px;max-ені:100%!маңызды;толтыру:0">

Ұнату Біз бұрын айтқан болатынбыз, біздің технологияны меңгерген әлемде әуестену оңайырақ болды. Жеке адамның онлайн есептік жазбаларынан аулақ болу - дана таңдау. Бұл қайталанатын ойлардан, асығыс таңдаулардан немесе құмарлықпен әрекет етуден сақтайды. сондықтан адамдар сені айтады