Pop kulturak esaten duena ere, norbait buruan "alokairurik gabe" bizi izatea ez da polita. Obsesioa tarte laburrean kiribil daiteke, eta hainbat arazo sor ditzake obsesionatutako gizabanakoari eta baita bere mirespen-objektuari ere. Gai honi buruzko elkarrizketak izatea gero eta garrantzitsuagoa da gure aro digitalean, jakin gabe, mendekotasun-jokaera elikatzen duena. Beraz, zein dira finkapenaren seinaleak? Eta nola utzi norbaitekin obsesionatzeari?

!garrantzitsua;marjina-eskubidea:auto!garrantzitsua;marjina-behea:15px!garrantzitsua;display:block!garrantzitsua;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:%100!important">

Horretan artikuluan, CBT, REBT eta bikote-aholkularitzan aditua den Nandita Rambhia psikologoaren (MSc, Psikologia) obsesioaren alderdi desberdinak eztabaidatuko ditugu. Osasun mentaleko profesional bat zure fase nahasi honetan zehar gidatzeko pertsonarik onena da. bizitza. Eskertzen dugu zure obsesioa aitortuz eman duzun lehen urratsa: sendatzea onarpenetik hasten da.

Ikusi ere: 21 Neska-lagunaren seinale toxikoak ez dira antzemateko erraza - Bera da, ez zu

Egin dezagun ezagutza eta berreskurapeneko bidaia honi. Gauza batzuk onartzea zaila izan daitekeen arren, irakurri arte. Amaiera. Norbaitekin obsesionatzeari uzten ikasten duzun bitartean merezi duela mereziko duela agintzen dugu.

!garrantzitsua;marjina-Zure ohia blokeatu beharko zenuke? Ezin diozu norbaitekin obsesionatzeari utzi, haien eta zure artean distantzia pixka bat jartzen ez baduzu.

4. Konfiatu zure zirkulu sozialean

Zure lagunek eta senideek nabarmen lagundu dezakete zure berreskurapenean saiatzen ari zarenean. utzi gorroto, maite edo ia ezagutzen ez duzun norbaitekin obsesionatzeari. Nanditak honela azaldu du: “Gure hurbilekoekin hitz egiteak beti laguntzen du. Hitz egin zure bihotza lagun edo guraso bati. Utzi kontsolatzen zaituzten, aldi berean, iritzi arrazionala ematen duten bitartean. Haien inguruan egoteak segurtasun eta erosotasun sentsazioa emango dizu. Gogoragarri ona da bizitzan interesa duen pertsonaz gain beste gauza batzuk badirela.”

Gainera, lagun edo familiako kide maite batek emandako aholkuak jasoko dituzu. Zure guardia jaitsi egingo da eta benetan ikusten saiatzen ari zaren puntua. Bihotz-bihotzez elkarrizketa bat egin eta esan iezaiezu zein den benetako arazoa. Zure arroka izango dira itsaso ekaiztsu hauetan nabigatzen duzun bitartean. Irakurtzen duten pertsona konprometitu guztientzat, hau da harreman batean obsesibo izateari nola uzteko ere.

!garrantzitsua;eskuin-marjina:auto!garrantzitsua;ezker-marjina:auto!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;altuera min. :90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:%100!garrantzitsua;lerroaren altuera: 0">

5. Bideratu zure energia beste nonbait

Hainbeste gauza daudenorberaren denborarekin egin: zaletasun berri bat hartu, hizkuntza berri bat ikasi, jende berria ezagutu, lanean mailaz igo, ariketa fisikoa egin eta abar. Zure energiaren ibilbidea aldatu eta hazten zaituen jardueretara zuzendu beharko zenuke. Zerbaitek ez bazaitu pertsona hobea egiten, ez egin. Hona hemen probatu ditzakezun gauza batzuk:

• Musika entzutea
• Zure sasoian eta osasunean zentratu !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:%100!important">
• Trebetasun berri bat ikastea
• Zure zaletasun gogokoenak lantzea edo berri bat garatzea

Gauzekin erraz obsesionatzen bazara, erabil ezazu zure onurarako. Kontzentratu zeure buruaren bertsiorik onena bihurtzera. Honek bi gauza lortuko ditu. . Lehenik eta behin, zure afektu-objektua ez den beste zerbaitekin arduratuko zara. Eta bigarrenik, eremu eta gauza berriak arakatzen dituzun heinean, zure buruan zentratuko zara. Azken finean, ezkongabe izateak abantaila izugarriak ditu! Ikusten duzu zer esaten ari garen?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Nola utzi norbaitekin obsesionatzea? Laguntza profesionala bilatu

Aurrera egiteko modurik onena terapia da; laguntza gutxiago daeskua eta gidari bat gehiago. Obsesioa pentsamendu prozesu disfuntzionala denez, zaila da hortik urruntzea. Osasun mentaleko profesional batek bide zuzena erakutsi diezazuke garai nahasi honetan. Hasieran tratatzen ez bada, obsesioak depresio larria, antsietatea, nortasun-nahasteak edo buruko osasun-arazoak sor ditzakeelako.

Nanditak dioenez, "Aholkularitza edo jokabide-terapia kognitiboa nahiko lagungarria izan daiteke. Terapeuta zure obsesioa eta nondik datorren identifikatzen laguntzen dizu. Poliki-poliki, elkarrekin lantzen dituzu arloak. Profesionalak har ditzakezun teknika batzuk ematen dizkizu. Etengabe jarraitzen baduzu, gainditu egingo duzu». Bonobology-n laguntza profesionala lor dezakezu; terapeuta eta aholkulari baimenduen panel bat dugu, zure egoeraren balorazio zuzena egiten lagunduko dizutena.

8. Landu mindfulness

Zure buruarekin bakean egotea funtsezkoa da sendatzeko. Hainbat gauza egin ditzakezu mindfulness lantzeko. Hainbeste aukera daude zure eskura, hala nola arte terapia edo musika sortzea. Barne oreka hori lortzen laguntzen dizun edozer garrantzitsua da. Nola utzi norbaitekin obsesionatzeari, galdetzen duzu? Hona hemen probatu ditzakezun gauza batzuk maite ez zaituen norbait maitatzeari uzteko eta harekin obsesionatzeko ez bazabiltzan asmatzen saiatzen ari bazara:

• Bilatu erritual lasaigarri bat eta eutsi hilabete batez. !garrantzitsua;marjina-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Saiatu meditazioa edo yoga
• Landu egunkaria
• Saiatu arte-terapia zure burua lasaitzeko !garrantzitsua;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width :100%!important;padding:0">

Gaur egun, egunero galdera bat egiten duten aldizkariak ditugu (adibidez, 'zer zara? eskertzen duena' edo 'zer esan nahi diezu gurasoei'). Galdera hauek gogoeta asko ematen dizute eta norbere buruaz jabetzen zaituzte. Galdera oso erabakigarri bati erantzutera eramango zaituzte: zergatik nago obsesionatuta ezagutzen dudan norbaitekin? Sokratesek zentzuz esan zuen bezala: "Ezagutu zure burua".

9. Erabili oinarri-teknikak

Nola utzi dezakezu maite duzun norbaitekin obsesionatzeari, denbora guztian pentsatzen utzi ezin duzunean? Hori da obsesioaren kontua, pentsamendu errepikakor eta intrusiboen untxi-zulora eramaten zaitu. Eta haietatik ihes egitea da egin behar duzun lehen gauza. Grounding teknikek momentuan, hemen eta orain presente egoten laguntzen zaituzte. Hauek dira proba ditzakezun batzuk:

• Hartu zure inguruko objektu batzuk eta sentitu haien ehundura, pisua eta tenperatura !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display :blokea!garrantzitsua;min-zabalera:336px;min-altuera:280px;max-zabalera:% 100!garrantzitsua;lerro-altuera:0;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-right:auto!garrantzitsua;margin-left:auto!important;padding:0">
• Begiratu kolorea objektuen eta betetzen duten funtzioa
• Eskuak uretan sartu eta sentsazioan zentratu zaitez
• Jakiak dastatzen ere proba dezakezu !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !garrantzitsua;gehien-zabalera:% 100!garrantzitsua;betegarria:0;margin-bottom:15px!garrantzitsua;margin-left:auto!garrantzitsua;display:blokea!garrantzitsua;text-align:center!garrantzitsua;min-width: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Fokoa irudimenezkotik benetakora aldatzea taktika bikaina da. Beste pertsona batean pentsatzen duzunean, saiatu arreta beste gauza batzuetara aldatzen. Saiatu irudimena eta errealitatea bereizten eta azken horretan zentratu. Beste teknika batzuk luzatzea, zure ingurua entzutea eta arnasa sakon hartzea.

10. Aldatu zure ingurunea

Gure ingurua geure buruaren isla da. Paisaia aldatzea lagungarria izan daiteke zure burua lasaitzeko eta sistema freskatzeko. Beraz, hona etorri bazara galdetzen: "Nola utzi nire neskalagunarekin obsesionatzeari?" edo “Nola kendu nire mutil-lagunari buruzko pentsamendu obsesiboak”, ingurune aldaketa bat izan liteke bilatzen ari zaren erantzuna. Hona hemen probatu ditzakezun gauza batzuk:

• Hartu oporrak, bidaiatu bakarka edo bisitatu norbait.beste hiri bat !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Eman denbora asko kokapen berri batean, adibidez, gimnasioan, liburutegian edo parke batean
• Egon egun batzuk lagun baten etxean eta gozatu gauzen berritasunaz
• Aldatu zure etxearen dekorazioa margoz bat. horman edo argazki batzuk zintzilikatu.  !garrantzitsua;marjina-eskuine:auto!garrantzitsua;marjina-behea:15px!garrantzitsua;marjina-ezkerreko:auto!garrantzitsua;lerroaren altuera:0;marjina-gainekoa:15px!garrantzitsua;pantaila :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Honek proiektu dibertigarri bat emango dizu, baita asko- behar den aldaketa. Zure errutinan nobedaderen bat sartzea besterik ez dugu nahi. Izan ere, hau norbaitekin obsesionatzeari uzteko aholku bikaina da.

11. Pentsatu arrazionalki gogoko duzun norbaitekin obsesionatzeari uzteko

Nanditak dio: “Zure pentsamendu logikoa desitxuratzen da ziklo obsesibo batean zaudenean. Beraz, ahalegindu arrazionaltasun hori berreskuratzen. Gai eta galdera praktikoekin arduratu. Galdetu zeure buruari zein den iraunkorra. Pertsona jakin honek zuregan interesatzen al du? Nolako pertsona dira? Zure bizitza zozketarako doa prozesu honetan? Zer aterako da hortik?”

Ikusi ere: 17 Emakume iruzurgile baten ezaugarriak

Zure maitasun obsesiboaren eta afera itsatsiaren irrazionaltasun hutsa (eta kaltea eragiteko potentziala) ikusten duzunean, izango da.errazagoa da hortik aurrera egitea. Pentsa kritikoki emozioek bultzatutako erabakiak saihesteko. Hiru orduz ez dituzu sarean ibiliko argi urdina zein kaltegarria den zure begientzat. Harreman batean obsesibo izateari nola utzi jakin nahi baduzu, aztertu zure jokabidea hirugarren pertsonaren ikuspegitik.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! garrantzitsua; betegarria:0;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:%100!garrantzitsua ;line-height:0">

Erakusle nagusiak

• Norbaitekin obsesionatuta egoteak, normalean, pertsonaren atxikimendu-estiloan eta haurtzaroko esperientzietan ditu sustraiak. Uztearekiko beldurra, nortasun-nahasteak eta beste buruko beste osasun-baldintzak beste arrazoi batzuk izan daitezke
• Obsesioaren zantzu batzuk, besteak beste, miresmenaren objektua atzematea, haiekin komunikatzeko saiakerak egitea, jeloskor sentitzea eta haiek kontrolatzen saiatzea
• Zure obsesioa gaindi dezakezu mindfulness landuz, begiratuz. zure ekipaje emozionala sartu, zeure buruan zentratuz eta zure ingurunea aldatuz !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important; min-width:300px;max-width:%100!important">
• Konfiatu zure lagunengan eta mantendu distantzia mirespen objektuarekiko obsesionatzeari utzi nahi baduzu.norbait

Hemen iritsiko gara zerrenda zoragarri honen amaierara. Orain badakizu gorroto, maite edo gustuko ez duzun norbaitekin obsesionatzeari uzten. Lan gogorrak, denborak, pazientziak eta irmotasunak fruituak emango dituzte eta inoiz ez zara kexatuko gauzak edo pertsonekin erraz obsesionatzen zarela.

Ohiko galderak

1. Nola jakin dezaket maiteminduta edo obsesionatuta nagoen?

Maiteminduta zaudenean, pertsona horrentzako onena nahi duzu. Zoriontsu ikusi nahi dituzu haien bizitzako parte izango ez zarela esan nahi badu ere. Bestalde, norbaitekin obsesionatuta egoteak jeloskor eta posesibo bihurtzen zaitu. Zuk zeuk bakarrik nahi dituzu. Berdin zaizu zer nahi duten edo nor gustatzen zaien.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Obsesionatuta eta maiteminduta egon al zaitezke?

Aukera bat da. Maitasun obsesiboaren nahastea deritzon baldintza bat dago, non maite duzun pertsonarekin obsesionatuta zauden. Hori babestu eta haien bizitza kontrolatu nahi duzu. obsesioraino.Sentimendu edo askatasunik ez duen objektu bat bezala tratatzen hasten zara. 3.Maiteminduta egotea eta obsesionatuta egotea gauza bera al da?

Ez. .Maiteminduta egotea eta norbaitekin obsesionatuta egotea ez dira gauza berdinak.Maiteminduta zaudenean, zure bikotekidearekin fidatzen zara eta bere bizitza bizitzeko espazioa eta askatasuna ematen diozu.Baina, obsesionatuta zaudenean.norbait, haiek kontrolatzen saiatzen zara eta zuk zeuk bakarrik nahi dituzu. Zuk nahi duzuna bakarrik axola zaizu, ez haien sentimenduak edo aukerak. 4. Obsesioa maitasun bihurtu al daiteke?

Gehienbat, ez. Obsesioa ezin da maitasun bihurtu, bigarrenak bestearen zoriona zurearen gainetik jartzen duelako, lehenak bere desioak bakarrik kezkatzen dituen bitartean. Norbaitekin obsesionatuta zaudenean, baliteke berataz maiteminduta zaudela sentitzea, baina normalean ez da horrela izaten. Maite duzun norbaitekin obsesiona zaitezke, baina maitasun bihurtzeko obsesioa ez da normalean aukera bat.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!garrantzitsua;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align: center!important;max-width:%100!garrantzitsua; betegarria:0"> eskuina:auto!garrantzitsua;margin-bottom:15px!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;min-width:580px;max-width:%100!garrantzitsua;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-left:auto!garrantzitsua ;text-align:center!important;min-height:400px">

Zerk eragiten du pertsona bati obsesioa?

Obsesioak hainbat forma izan ditzake. Funtsean, beldurren bat, oroitzapen bat da. , edo zapalkuntza batek norberaren arreta eta gogoa harrapatzen du beste ezertan kontzentratzeko gai ez den neurrian. Testuinguru erromantikoan, "mahasmen" horren menpe egoteari dagokio, maitasun gisa ikusten hasten dena. norberaren bizitzaren egoera mentalari, norbaitekin erromantikoki obsesionatuta egotearen ezegonkortasun emozionala eragiten duen punturaino, limerentzia ere deitzen zaio.

Obsesio hau, normalean, beste pertsona batenganako desio izugarri batekin edo sorgingarri eta hordigarri batekin hasten da. norbaitekin obsesionatuta egotearen arrazoiek normalean pertsona baten atxikimendu-estiloan eta haurtzaroko esperientzietan aurkitzen dituzte sustraiak. Haurtzaroan dituzun formazio-esperientziek zure atxikimendu-estiloa (segurua, saihestea, antsietatea edo desantolatua) eta erakartzen zaituen jende-mota moldatzen dute.

Beste kausa batzuk dira iraganeko traumak, uzteko beldurra, nortasunaren nahasteak eta pertsona baten ikuspegia desitxuratzen duten eta bere harremanean obsesibo bihurtzen duten osasun mentaleko beste baldintza batzuk. Gizarte eta kultura jakin batzukarauak ere izan litezke pertsona bat norbaitekin obsesionatzearen erantzule. Maitasuna jabegoa dela eta zure bikotekideak edozer egin behar duela sinetsita hazi bazara maitasuna zuri frogatzeko, baliteke maitale obsesiboa izatea.

!garrantzitsua;margin-left:auto!garrantzitsua; display:block!important">

Zeintzuk dira norbaitekin obsesionatuta egotearen seinaleak?

Norbaitekin obsesionatzeari nola uzteko moduari buruz hitz egin aurretik, ezinbestekoa da obsesioak zer esan nahi duen eta nolakoa den ulertzea. Jokabide-eredu eta pentsamendu-prozesu bereizgarri batzuk ditu. Nanditak azaldu du: "Badaude aurretiazko seinale batzuk kontutan izan daitezkeen. Hori guztia pentsatzen edo haiekin egoteko inbertitzen duzun denborarekin hasten da. Pentsamendu obsesiboak dira. oso intrusiboa eta zure osasuna oztopatzen du; jateko, edateko, lo egiteko eta lan egiteko eran eragiten dute. Hobe da norbaitekin obsesionatuta egotearen abisu-seinaleak kontuan izatea".

Eta zenbateraino da egia? Obsesioaren atzean dagoen psikologia ezinbestekoa da - eredu osasuntsuetara lerratzea eragozten dizu. Ikus ditzagun seinale hauei, maite edo gorroto duzun norbaitekin obsesionatzeari nola uzteko moduari buruz eztabaidatu aurretik:

1. Jeloskortasuna eta jokabide kontrolatzailea

Gure artean nor ez den behin begi berdeko munstro bihurtu. gure bizitzan? Jeloskortasuna sentimendu naturala den arren, obsesioak horretan jarduten dumodu ez-naturaletan. Adibidez, zure miresmenaren helburua kontrako generoko pertsona batekin hitz egitea da. Mehatxu bat berehala hautemango duzu eta eszenatoki okerrenak irudikatuko dituzu. Pertsona hori ezagutzen baduzu, bere ekintzak ahalik eta gehien kontrolatzen saiatuko zara. Ez duzu jakingo harreman batean jelosiari nola aurre egin.

!garrantzitsua;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:%100!important">

Horiek zuretzako gordetzeko beharrak bultzatuta, muga osasuntsuak hautsi, haien bizitza etengo duzu eta oreka psikologikoa suntsitu egingo duzu. Hasieran, modu txikian ager daiteke: beste pertsonen aurka probokatuz edo zurrumurru bat zabalduz. Baina denborarekin, Honek buelta itsusia izan dezake besteekin hitz egitea debekatuz gero. Laburbilduz, jeloskortasun bizia eta bestearen bizitza kontrolatzeko beharra dira norbaitekin obsesionatuta egotearen seinalerik handienetakoak.

2. Jazarpena eta jarduera kontrolatzea

Sare sozialen erabilera hedatuarekin, jendea erraz obsesionatzen da gauzekin; zure joera txarrenak elikatuz, Internet mesedegarria da zure mendekotasunerako. Horrek gero eta jende gehiagok galdetzen du: "Zergatik nago obsesionatuta norbaitekin". Ia ez dakit?” Nanditak dio: “Norbaiten jarraipena egitea dahain erraza gaur egun: haien kokapena, jarduera, argazkiak, etab. klik batera daude. Hauek pentsamendu obsesiboak indartzen dituzte eta ez diote pertsonari ziklotik apurtzen uzten. Jazarpen birtuala ez da arin hartu behar obsesioari dagokionez.”

Instagram edo Facebook-eko jardueran gorakada bat aurkitzen baduzu, ez harritu gehiegi. Hauek dira gustuko duzun pertsonari buruzko informaziorako biderik eskuragarrienak. Norbaitekin obsesionatuta zauden ala ez baieztatzeko, zaindu zure ziber ereduak. Jakin behar duzun guztia azalduko dute. Inguru birtualaz gain, norbaitekin obsesionatuta egoteak jazarpen jarduera agerikoagoak eragin ditzake, esate baterako, jendeari jarraitzea edo harekin etengabe hitz egiten saiatzea.

!garrantzitsua;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! garrantzitsua">

3. Eragin emozional bizia

Virginia Woolf-ek idatzi zuen: "Sentimenduaren mutur guztiak eromenarekin lotuta daude". Obsesioak zure osasun emozionalean eragin negatiboa izan ohi du. Zure egoera emozionala bestearen ekintzekin lotzen da. Talde batean baztertzen zaituztenean, hurrengo egunetan haserretuko zara. Testu bat bidaltzen badute, poz-pozik zaude. saia zaitez komunikatzen. Zure zoriontasuna beste norbaitengan erabat oinarritzen denean, hondamendirako errezeta da.

Norbaitekin obsesionatuta egotearen arazo handiena.zure buruaren kontrola galtzen dizula da. Zure interesak zurekin duen jokabidearen arabera zure aldartea aldatzen ari dela nabaritzen baduzu, egon adi egon; hori oso gomendagarria da. Zure osasun emozionala zozketarako doa horrelako egoera batean. Zure burua nola maitatu ahazten duzu independentean. Horrelako egoeretan, nahitaezkoa bihurtzen da gogoko ez duzun edo gustatzen ez zaizun norbaitekin obsesionatzeari nola utzi asmatzea.

4. Komunikazio saiakera etengabea

Haiekin bonbardatu al zenuen. testuak? Edo zuk zeuk ikusteko aitzakia bat asmatu? Ezin duzu horiek ikusteko itxaron, ezta? Espero dut konturatzea zein osasungaitza (eta deserosoa) den hau. Obsesioaren seinale handia, etengabeko komunikazio saiakerak kaltegarriak dira hedatzailearentzat zein hartzailearentzat.

!garrantzitsua;marjina-eskuine:auto!garrantzitsua;display:blokea!garrantzitsua;text-align:center!garrantzitsua;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!garrantzitsua;marjina- bottom:15px!important">

Nanditak honela azaltzen du: "Norbait buruan duzunean etengabe, ezin duzu funtzionamendu ezin hobean. Saiatzen zara haiekin harremanetan jartzen edo haiekin egoteko moduak aurkitzen. Hori gertatzen ez denean, zure itxaropen irrealak betetzen ez dituztenean, frustrazio handia sortzen da. Baina ez daude behartuta zure itxaropenak betetzera edo zoriontsu mantentzera». Seinale hau ulertzeko modu bikaina Zu web-saio ezaguna gogoratzea da. Joe Goldberg gustuko adibide distiratsua da.urrunegi joan da.

Horrek autoebaluatzen lagundu izana espero dugu. Sintoma hauetakoren bat erakusten al duzu? Beno, lasai egon zaitezke orain: hurrengo segmentuak arazo larriak egiten ditu eta 11 (bai, 11!) aholku ematen dizkizu norbaitekin obsesionatzeari uzteko. Horietako batzuk zurekin klik egitera behartuta daude. Presta zaitez zure burua desintoxikatzeko jarraibide ikaragarri hauekin.

Nola utzi norbaitekin obsesionatzeari – 11 adituen aholkuak

Orain obsesioaren esanahia ulertu duzunean, kalteak kontrolatzeko atalera joan gaitezke. . Galdera bat dago gure buruan: nola utzi norbaitekin obsesionatzeari?’ Berreskuratzeko modu hauek irakurtzen dituzun bitartean, gogoratu ez dagoela erlojurik; zure erritmoan eta denboran inplementa ditzakezu.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Sendapena oso gutxitan izaten da lineala eta inoiz ez da garbia. Ez dago presiorik elementu hauek egitekoen zerrendatik ateratzeko. Ez egin hurbildu mekanismo horiei zure harremaneko autogorrotoaren lekutik. Eutsi zeure buruari hobetu nahi izateko asmoari. Aldatu lehentasuna beste pertsona batengandik zuregana. Gero, begiratu nola irakasten dizuten 11 modu hauei. utzi maite, gorroto edo ia ezagutzen duzun norbaitekin obsesionatzeari:

1. Arrosa koloreko betaurreko horiek alde batera utzi eta idulkitik kendu

Norbaitekin obsesionatuta zaudenean, bi- joera handiakasuan kasuko gizabanakoa goraipatu eta erromantizatzea. Zure buruaren begietan akatsik gabekoak bihurtzen dira eta izar pixka bat harritzen zara. Haien akatsak arrazionalizatzen dira neurri handi batean, jainko garaiezina bihurtu direlako. Ez duzu haien aurkako kritikarik onartzen.

Horregatik, maite duzun norbaitekin obsesionatzeari uzteko modu ona lente objektibo batetik ikustea da. Ikus itzazu gainontzekook bezala oker egiten duten hilkor soil gisa. Zakar al dira zerbitzariekin edo kutxazainekin? Haserre arazoak dituzte? Edo sare sozialen menpekotasuna al dute? Haien akatsetan kontzentratzeak berdintasunean hautematen lagunduko dizu.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:%100!important ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!garrantzitsua;margin-bottom:15px!garrantzitsua;margin-left:auto!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;min-height:90px">

2. Nola utz diezaiokezu norbaitekin obsesionatzeari? Begiratu zure ekipaje emozionalari

Nanditak dio: "Obsesioa zure baitako arazo sakonenen isla da. Erraza bihurtzen da pentsamendu obsesiboak gainditzea egin zure ekipaje emozionala balantzea. Autoestimu baxua, konpondu gabeko trauma edo iraganeko esperientziak izan daitezke. Zure obsesioaren erroa beste nonbait dago eta ezinbestekoa da barneratzea eta zer den jakitea. zure energia elkarrekikoa ez den norbaitengana bideratzeasentimenduak, begiratu barrura eta asmatu gauzak non doazen gaizki. Inork ez die arrazoirik gabe beste pertsonei gehiegizko garrantzia ematen; saiatu eta erantzun zure obsesioaren "zergatik". Eseri bakarrik eta begiratu zure jokabide-ereduak edo joerak. Obsesioaren bandera gorrien bidez autoebaluazio bat egitea aurrerapauso jakintsua da. Gustuko ez zaituen norbaitekin obsesionatzeari uzteko modu bat da hau.

3. Mantendu distantzia fisikoa eta birtuala

Milwaukee-ko irakurle batek idatzi zuen: “Erdi mailako ikaskidea zen, baina guk bakarrik urrundik ezagutzen zuten elkar. Beti egon nintzen oso ondo. Urte batzuk geroago kafetegi batean topo egin nuenean, konturatu nintzen inoiz ez nuela erabat gainditu. Datozen asteetan, bere Instagram-en atzetik ibili nintzen, bere lantokia kokatu eta kafetegira joaten nintzen berarekin topo egiteko. Zergatik obsesionatuta nago ia ezagutzen dudan norbaitekin?”

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-right:auto!important;display:bloke!important;min-width:300px;max-width:%100!important;padding:0">

Atsegin dut lehen esan dugunez, obsesioa errazagoa bihurtu da teknologia-ezagutzen den gure munduan. Norbanakoaren lineako kontuetatik aldentzea aukera jakintsua da. Pentsamendu errepikakorrak izatea, hautu ahulak egitea edo zure obsesioarekin jardutea eragozten dizu. horregatik esaten dizu jendeak