មិន​ថា​វប្បធម៌​ប៉ុប​និយាយ​បែប​ណា​ទេ ការ​មាន​នរណា​ម្នាក់​មក​រស់​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក 'មិន​មាន​ការ​ជួល' គឺ​មិន​ល្អ​ទេ។ ការគិតមមៃអាចរំកិលក្នុងរយៈពេលខ្លី ដែលបង្កបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់បុគ្គលដែលឈ្លក់វង្វេង ក៏ដូចជាវត្ថុនៃការកោតសរសើររបស់ពួកគេ។ ការសន្ទនាអំពីប្រធានបទនេះកាន់តែមានសារៈសំខាន់នៅពេលបច្ចុប្បន្ននៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលដែលមានល្បឿនលឿនរបស់យើង ដែលបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាញៀនដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​ជួសជុល? ហើយតើអ្នកឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដោយរបៀបណា?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

នៅក្នុងនេះ អត្ថបទ យើងនឹងពិភាក្សាអំពីទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នានៃការស្រមើស្រមៃជាមួយនឹងការយល់ដឹងពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Nandita Rambhia (MSc, Psychology) ដែលមានឯកទេសខាង CBT, REBT, និងការប្រឹក្សាគូស្វាមីភរិយា។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាមនុស្សដ៏ល្អបំផុតដើម្បីណែនាំអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏ច្របូកច្របល់នេះនៅក្នុងរបស់អ្នក។ ជីវិត។ យើងដឹងគុណចំពោះជំហានដំបូងដែលអ្នកបានអនុវត្តដោយការទទួលស្គាល់ការគិតមមៃរបស់អ្នក - ការព្យាបាលចាប់ផ្តើមដោយការទទួលយក។

តោះចាប់ផ្តើមដំណើរនៃចំណេះដឹង និងការស្តារឡើងវិញនេះ។ ខណៈពេលដែលរឿងមួយចំនួនប្រហែលជាពិបាកដោះស្រាយ សូមអានរហូតដល់ បញ្ចប់។ យើងសន្យាថានឹងធ្វើឱ្យវាមានតម្លៃនៅពេលអ្នករៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់។

!important;margin-គួររារាំងអតីតរបស់អ្នក? អ្នក​មិន​អាច​ឈប់​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​នរណា​ម្នាក់​បាន​ទេ លុះត្រា​តែ​អ្នក​ដាក់​ចម្ងាយ​រវាង​ពួកគេ​និង​ខ្លួន​អ្នក​។

4. ពឹងផ្អែក​លើ​រង្វង់​សង្គម​របស់​អ្នក

មិត្តភ័ក្តិ និង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​អាច​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​ងើប​ឡើង​វិញ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​អ្នក​កំពុង​ព្យាយាម ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្អប់ ស្រលាញ់ ឬស្ទើរតែមិនស្គាល់។ Nandita ពន្យល់ថា “ការនិយាយទៅកាន់មនុស្សជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកតែងតែជួយ។ និយាយបេះដូងរបស់អ្នកទៅកាន់មិត្តភក្តិ ឬឪពុកម្តាយ។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលួងលោមអ្នក ក្នុងពេលដំណាលគ្នាផ្តល់មតិកែលម្អសមហេតុផល។ ការនៅក្បែរពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការលួងលោម ការរំលឹកដ៏ល្អថា មានរឿងផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិត ក្រៅពីមនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍។"

លើសពីនេះទៅទៀត អ្នកនឹងទទួលយកដំបូន្មានដែលផ្តល់ដោយមិត្តជាទីស្រឡាញ់ ឬសមាជិកគ្រួសារ។ អ្នកយាមរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានបន្ទាប ហើយអ្នកពិតជាអាចឃើញចំណុចដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមបង្កើត។ មានការសន្ទនាគ្នាពីបេះដូង និងប្រាប់ពួកគេអំពីបញ្ហាពិតប្រាកដ។ ពួកគេនឹងក្លាយជាថ្មរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករុករកសមុទ្រដែលមានព្យុះទាំងនេះ។ សម្រាប់បុគ្គលដែលមានការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការអាន នេះក៏ជាវិធីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។

!important; margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height :90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height: 0">

5. បញ្ជូនថាមពលរបស់អ្នកទៅកន្លែងផ្សេង

មានរឿងជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបានធ្វើជាមួយពេលវេលារបស់អ្នក - ចាប់យកចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី រៀនភាសាថ្មី ជួបមនុស្សថ្មី បង្កើនកម្រិតនៅកន្លែងធ្វើការ ហាត់ប្រាណជាដើម។ អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរដំណើរនៃថាមពលរបស់អ្នក ហើយដឹកនាំវាឆ្ពោះទៅរកសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នករីកចម្រើន។ បើ​អ្វី​មួយ​មិន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ល្អ​ជាង​នេះ​ទេ កុំ​ធ្វើ។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងជំនួសវិញបាន៖

• ការស្តាប់តន្ត្រី
• ផ្តោតលើសុខភាព និងសុខភាពរបស់អ្នក !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• ការរៀនជំនាញថ្មី
• ការអនុវត្តចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬ ការ​បង្កើត​អ្វី​មួយ​ថ្មី

ប្រសិន​បើ​អ្នក​ជក់​ចិត្ត​នឹង​អ្វី​ៗ​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល សូម​ប្រើ​វា​ឱ្យ​បាន​ប្រយោជន៍។ ផ្តោត​ទៅ​លើ​ការ​ក្លាយ​ជា​កំណែ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​របស់​ខ្លួន​អ្នក។ វា​នឹង​សម្រេច​បាន​រឿង​ពីរ ទីមួយ អ្នកនឹងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយអ្វីផ្សេងក្រៅពីវត្ថុនៃក្តីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ហើយទីពីរនៅពេលដែលអ្នកស្វែងរកផ្នែក និងអ្វីៗថ្មីៗ អ្នកនឹងកាន់តែផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យជាច្រើននៃការនៅលីវ! តើអ្នកឃើញអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយទេ?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់? ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតឆ្ពោះទៅមុខគឺការព្យាបាល។ វាជាការជួយតិចដៃ និងការណែនាំជាច្រើនទៀត។ ដោយសារការគិតមមៃជាដំណើរការគិតខុស ការបំបែកចេញពីវាពិបាកណាស់។ អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចបង្ហាញអ្នកពីផ្លូវត្រឹមត្រូវនៅក្នុងពេលវេលាដ៏ច្របូកច្របល់នេះ។ ដោយសារតែប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលនៅពេលចាប់ផ្តើម ការគិតមមៃអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ថប់បារម្ភ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ៧ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការតាំងចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍

Nandita និយាយថា “ការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងអាចមានប្រយោជន៍ណាស់។ អ្នកព្យាបាលរោគជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណការគិតមមៃរបស់អ្នក និងកន្លែងដែលវាមកពីណា។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកធ្វើការលើផ្នែកជាមួយគ្នា។ អ្នកជំនាញផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទទួលយកបាន។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​នៅ​ជាប់​នឹង​វា នោះ​អ្នក​នឹង​យក​ឈ្នះ​វា»។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅ Bonobology; យើងមានក្រុមអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងអ្នកប្រឹក្សាដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការវាយតម្លៃដោយដៃម្ខាងនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។

8. អនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ

ការមានសន្តិភាពជាមួយខ្លួនអ្នកគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការព្យាបាល។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីអនុវត្តការគិត។ មានជម្រើសជាច្រើនក្នុងការចោលរបស់អ្នក ដូចជាការព្យាបាលសិល្បៈ ឬការបង្កើតតន្ត្រីជាដើម។ អ្វីក៏ដោយដែលជួយអ្នកធ្វើសមតុល្យខាងក្នុងគឺសំខាន់។ សួរថាឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្នកណា? នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន ប្រសិនបើអ្នកពិបាករកវិធីបញ្ឈប់ការស្រលាញ់អ្នកដែលមិនស្រលាញ់អ្នក ហើយកុំឈ្លក់វង្វេងនឹងពួកគេ៖

• រកវិធីស្ងប់ស្ងាត់ ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វារយៈពេលមួយខែ សំខាន់ រឹម-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• សាកល្បងសមាធិ ឬយូហ្គា
• ហាត់សរសេរកំណត់ហេតុ
• សាកល្បង ការព្យាបាលដោយសិល្បៈដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-width:336px;max-width :100%!important;padding:0">

ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ យើងមានទិនានុប្បវត្តិដែលសួរសំណួរមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ដូចជា 'តើអ្នកជាអ្វី? ដឹងគុណបំផុតសម្រាប់' ឬ 'តើអ្នកចង់ប្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក') ។ សំណួរទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាហារជាច្រើនសម្រាប់ការគិត និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែស្គាល់ខ្លួនឯង។ ពួកគេនឹងនាំអ្នកឱ្យឆ្លើយសំណួរសំខាន់មួយ - ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំមិនស្គាល់? ដូចដែលសូក្រាតបាននិយាយដោយប្រាជ្ញាថា “ស្គាល់ខ្លួនឯង។”

9. ប្រើបច្ចេកទេសមូលដ្ឋាន

តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់បានដោយរបៀបណា នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចគិតដល់ពួកគេគ្រប់ពេល? នោះជារឿងនៃការគិតមមៃ វានាំអ្នកចុះទៅក្នុងរន្ធទន្សាយនៃគំនិតដែលកើតឡើងដដែលៗ។ ហើយការរត់គេចពីពួកគេគឺជារឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើ។ បច្ចេកទេសមូលដ្ឋានជួយអ្នកឱ្យមានវត្តមានក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ ទាំងនេះគឺជាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖

• យកវត្ថុមួយចំនួននៅជិតអ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានវាយនភាព ទម្ងន់ និងសីតុណ្ហភាពរបស់វា !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display :block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• មើលពណ៌ នៃវត្ថុ និងមុខងារដែលវាបម្រើ
• ដាក់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងទឹក ហើយនាំខ្លួនអ្នកទៅផ្តោតលើអារម្មណ៍
• អ្នកក៏អាចសាកល្បងរសជាតិអាហារផងដែរ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width៖ 300px;min-height:250px;line-height:0">

ការផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ពីការស្រមើលស្រមៃទៅការពិតគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយ។ នៅពេលអ្នកឃើញខ្លួនឯងគិតអំពីអ្នកដ៏ទៃ ចូរព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅរឿងផ្សេងទៀត។ ព្យាយាមបែងចែករវាងការស្រមើលស្រមៃ និងការពិត ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលក្រោយ។ បច្ចេកទេសផ្សេងទៀតរួមមានការលាតសន្ធឹង ការស្តាប់ជុំវិញរបស់អ្នក និងការដកដង្ហើមជ្រៅៗ។

10. ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នក

បរិស្ថានជុំវិញរបស់យើងគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីខ្លួនយើង។ ការទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយចុចលើប្រព័ន្ធឡើងវិញ។ ដូច្នេះ​បើ​អ្នក​មក​ទី​នេះ​ឆ្ងល់​ថា "ធ្វើ​ម៉េច​ឱ្យ​ឈប់​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​សង្សារ​ខ្ញុំ?" ឬ "វិធីកម្ចាត់គំនិតដែលស្រើបស្រាលអំពីមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ" ការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសអាចជាចម្លើយដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក។ នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖

• សម្រាកវិស្សមកាល ធ្វើដំណើរតែម្នាក់ឯង ឬទៅលេងនរណាម្នាក់នៅក្នុងទីក្រុងមួយទៀត !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• ចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងទីតាំងថ្មី ដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណ បណ្ណាល័យ ឬសួនកម្សាន្ត
• ស្នាក់នៅកន្លែងមិត្តភ័ក្តិពីរបីថ្ងៃ ហើយរីករាយនឹងភាពថ្មីនៃរបស់របរ
• ផ្លាស់ប្តូរការតុបតែងផ្ទះរបស់អ្នកដោយការលាបពណ៌ ជញ្ជាំង ឬព្យួររូបថតពីរបីសន្លឹក។ :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគម្រោងដ៏រីករាយ ក៏ដូចជាច្រើនផងដែរ- ត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរ។ យើងគ្រាន់តែចង់ឱ្យអ្នកណែនាំប្រភេទថ្មីមួយចំនួននៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។ សម្រាប់​នេះ​ជា​គន្លឹះ​ដ៏​ល្អ​មួយ​អំពី​របៀប​ឈប់​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​នរណា​ម្នាក់។

11. គិតដោយសមហេតុផល ដើម្បីឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត

Nandita និយាយថា “ការគិតបែបសមហេតុសមផលរបស់អ្នកត្រូវបានបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងវដ្តនៃការស្រមើស្រមៃ។ ដូច្នេះ ចូរ​ព្យាយាម​ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ហេតុផល​នោះ​ឡើង​វិញ។ ខ្វល់ខ្វាយជាមួយបញ្ហាជាក់ស្តែង និងសំណួរ។ សួរខ្លួនឯងថាតើវាមាននិរន្តរភាពប៉ុណ្ណា។ តើមនុស្សពិសេសនេះចាប់អារម្មណ៍អ្នកទេ? តើពួកគេជាមនុស្សបែបណា? តើ​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​បោះ​បង់​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​នេះ​ឬ? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងពីវា?»

នៅពេលដែលអ្នកឃើញភាពមិនសមហេតុផលច្បាស់លាស់ (និងសក្តានុពលដែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាត) នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងកិច្ចការដែលជាប់គាំងរបស់អ្នក វានឹងក្លាយជាកាន់តែងាយស្រួលផ្លាស់ទីពីវា។ គិតឱ្យបានល្អិតល្អន់ ដើម្បីចៀសវាងការសម្រេចចិត្តដែលជំរុញដោយអារម្មណ៍។ អ្នកនឹងមិនតាមដានពួកគេតាមអ៊ីនធឺណិតរយៈពេលបីម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាពន្លឺពណ៌ខៀវមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាចំពោះភ្នែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ដឹង​ពី​វិធី​បញ្ឈប់​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង សូម​ពិនិត្យ​មើល​អាកប្បកិរិយា​របស់​អ្នក​តាម​ទស្សនៈ​មនុស្ស​ទីបី។

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! សំខាន់; padding:0;រឹម-កំពូល:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!សំខាន់! ;line-height:0">

Key Pointers

• ការ​ឈ្លក់វង្វេង​នឹង​នរណា​ម្នាក់​ជា​ធម្មតា​មាន​ឫសគល់​នៅ​ក្នុង​ទម្រង់​ភ្ជាប់​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​និង​បទពិសោធន៍​កុមារភាព។​ ការ​ភ័យខ្លាច​នៃ​ការ​បោះបង់​ចោល​ បញ្ហា​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​ និង​ផ្លូវចិត្ត​ផ្សេងទៀត ស្ថានភាពសុខភាពអាចជាមូលហេតុផ្សេងទៀត
• សញ្ញាមួយចំនួននៃការស្រមើស្រមៃរួមមានការលួចមើលវត្ថុនៃការកោតសរសើរ ការព្យាយាមទាក់ទងជាមួយពួកគេ មានអារម្មណ៍ច្រណែន និងព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ
• អ្នកអាចយកឈ្នះលើការគិតមមៃរបស់អ្នកបានដោយការអនុវត្តការគិត សម្លឹងមើល ចូលទៅក្នុងឥវ៉ាន់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយផ្តោតលើខ្លួនអ្នក និងផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរបស់អ្នក !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important; min-width:300px;max-width:100%!important">
• ពឹងផ្អែកលើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក និងរក្សាចម្ងាយពីវត្ថុនៃការកោតសរសើររបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់

នៅទីនេះ យើងមកដល់ទីបញ្ចប់នៃបញ្ជីដ៏អស្ចារ្យនេះ។ ឥឡូវ​នេះ អ្នក​ដឹង​ពី​វិធី​បញ្ឈប់​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​អ្នក​ដែល​អ្នក​ស្អប់ ស្រលាញ់ ឬ​អ្នក​ដែល​មិន​ចូល​ចិត្ត។ ការងារលំបាក ពេលវេលា ភាពអត់ធ្មត់ និងការតស៊ូនឹងបង្កើតផល ហើយអ្នកនឹងមិនដែលត្អូញត្អែរថាអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងរឿង ឬមនុស្សដោយងាយនោះទេ។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំកំពុងមានស្នេហា ឬឈ្លក់វង្វេង?

នៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហា អ្នកចង់បានអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សនោះ។ អ្នកចង់ឃើញពួកគេសប្បាយចិត្ត បើទោះបីជាវាមានន័យថា អ្នកនឹងមិនជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់ពួកគេក៏ដោយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ ធ្វើឱ្យអ្នកច្រណែន និងកាន់កាប់។ អ្នកចង់បានពួកគេសម្រាប់តែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនខ្វល់ពីអ្វីដែលពួកគេចង់បាន ឬពួកគេចូលចិត្តនោះទេ។

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. តើអ្នកអាចឈ្លក់វង្វេង និងស្រលាញ់គ្នាបានទេ? ដល់ចំណុចនៃការគិតមមៃ។ អ្នកចាប់ផ្តើមចាត់ទុកពួកគេដូចជាវត្ថុដែលគ្មានអារម្មណ៍ ឬសេរីភាព។ 3. តើការស្រលាញ់ និងឈ្លក់វង្វេងនឹងរឿងដូចគ្នាទេ?

ទេ ការមានស្នេហា និងឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់មិនមែនជារឿងដូចគ្នាទេ នៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហា អ្នកជឿជាក់លើដៃគូរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកន្លែងទំនេរ និងសេរីភាពក្នុងការរស់នៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ អ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងពួកគេ ហើយចង់ឱ្យពួកគេសម្រាប់តែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកខ្វល់តែពីអ្វីដែលអ្នកចង់បាន មិនមែនអារម្មណ៍ ឬជម្រើសរបស់ពួកគេទេ។ 4. តើការស្រមើស្រមៃអាចក្លាយជាស្នេហាបានទេ?

ភាគច្រើន ទេ ការគិតមមៃមិនអាចប្រែក្លាយជាស្នេហាបានឡើយ ពីព្រោះអ្នកចុងក្រោយដាក់សុភមង្គលរបស់អ្នកដ៏ទៃ ឱ្យលើសពីខ្លួនអ្នក ខណៈអតីតគឺខ្វល់តែពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងស្រលាញ់គេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាមិនមែនដូច្នោះទេ។ អ្នកអាចឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ប៉ុន្តែការគិតមមៃដែលប្រែទៅជាស្នេហាជាធម្មតាមិនមែនជាលទ្ធភាពទេ។

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important; padding:0"> <1right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important ;text-align:center!important;min-height:400px">

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការស្រើបស្រាលជាមួយមនុស្ស? ឬការ Crush ចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់ និងគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់ដល់កម្រិតមួយដែលមនុស្សនោះក្លាយជាមនុស្សមិនអាចផ្តោតទៅលើអ្វីផ្សេងទៀត។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តបែបនេះនៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងស្នេហាជាមួយនរណាម្នាក់ រហូតដល់វាបណ្តាលឱ្យមានអស្ថិរភាពក្នុងអារម្មណ៍ក៏ត្រូវបានគេហៅថា limerence។

ការគិតមមៃនេះច្រើនតែចាប់ផ្តើមដោយសេចក្តីប្រាថ្នាដ៏លើសលប់ ឬភាពអន្ទះអន្ទែង និងជក់ចិត្តជាមួយអ្នកដទៃ។ មូលហេតុនៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ ជាធម្មតារកឃើញឫសគល់នៅក្នុងរចនាប័ទ្មភ្ជាប់របស់បុគ្គលម្នាក់ និងបទពិសោធន៍កុមារភាព។ បទពិសោធន៍បង្កើតទម្រង់របស់អ្នកក្នុងវ័យកុមារភាពបង្កើតរចនាប័ទ្មឯកសារភ្ជាប់របស់អ្នក (មានសុវត្ថិភាព ជៀសវាង ការថប់បារម្ភ ឬមិនរៀបចំ) និងប្រភេទមនុស្សដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍។

មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមានរបួសពីមុន ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលបំភ័ន្តទស្សនៈរបស់មនុស្ស និងធ្វើឱ្យពួកគេឈ្លក់វង្វេងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ សង្គម និងវប្បធម៌ជាក់លាក់បទដ្ឋានក៏អាចទទួលខុសត្រូវចំពោះមនុស្សម្នាក់ដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងដោយជឿថាស្នេហាគឺជាកម្មសិទ្ធិ ហើយថាដៃគូរបស់អ្នកគួរតែអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីបញ្ជាក់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេចំពោះអ្នក នោះវាអាចទៅរួចដែលអ្នកគឺជាគូស្នេហ៍ដែលឈ្លក់វង្វេង។

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

តើសញ្ញានៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់មានអ្វីខ្លះ? វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយគំរូអាកប្បកិរិយា និងដំណើរការគិតមួយចំនួន។ Nandita ពន្យល់ថា "មានសញ្ញាបឋមមួយចំនួនដែលមនុស្សម្នាក់អាចប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកវិនិយោគក្នុងការគិតអំពីពួកគេ ឬនៅជាមួយពួកគេ។ គំនិតឈ្លក់វង្វេងគឺ រំខាន និងរំខានដល់សុខភាពរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ ពួកវាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកញ៉ាំ ផឹក គេង និងធ្វើការ។ យកល្អគួរតែចងចាំពីសញ្ញាព្រមាននៃការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់។”

ហើយវាពិតយ៉ាងណាដែរ? ការអប់រំខ្លួនឯងអំពី ចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយការគិតមមៃគឺមានសារៈសំខាន់ - វាការពារអ្នកពីការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំរូមិនល្អ។ សូមក្រឡេកមើលសញ្ញាទាំងនេះបន្តិច មុននឹងយើងពិភាក្សាពីរបៀបបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ឬស្អប់៖

1. ការច្រណែន និងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយា

តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងដែលមិនបានក្លាយជាសត្វចម្លែកភ្នែកពណ៌បៃតងម្តង នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង? ខណៈ​ដែល​ការ​ច្រណែន​ជា​អារម្មណ៍​ធម្មជាតិ ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ទង្វើ​មួយ​លើ​វា។នៅក្នុងវិធីខុសពីធម្មជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ វត្ថុនៃការកោតសរសើររបស់អ្នកគឺនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលមានភេទផ្ទុយ។ អ្នក​នឹង​យល់​ឃើញ​ភ្លាម​នូវ​ការ​គំរាម​កំហែង​មួយ ហើយ​ស្រមៃ​មើល​សេណារីយ៉ូ​ដ៏​អាក្រក់​បំផុត។ ប្រសិនបើបុគ្គលនោះស្គាល់អ្នក អ្នកនឹងព្យាយាមគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកនឹងមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយការច្រណែនក្នុងទំនាក់ទំនងទេ។

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

ជំរុញដោយតម្រូវការដើម្បីរក្សាពួកគេឱ្យនៅចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងបំពានព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ រំខានដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ និងបំផ្លាញលំនឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីតូចៗដំបូង - ធ្វើឱ្យពួកគេប្រឆាំងនឹងអ្នកដ៏ទៃ ឬផ្សព្វផ្សាយពាក្យចចាមអារ៉ាម។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅ វា​អាច​ឈាន​ដល់​វេន​អាក្រក់​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​ហាម​មិន​ឱ្យ​គេ​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។ និយាយ​រួម ការ​ច្រណែន​ខ្លាំង និង​តម្រូវការ​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​ជីវិត​អ្នក​ដទៃ​គឺ​ជា​សញ្ញា​ធំ​បំផុត​នៃ​ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​អ្នក​ណា​ម្នាក់។ 5>

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមយ៉ាងទូលំទូលាយ មនុស្សចាប់ផ្តើមឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីៗបានយ៉ាងងាយស្រួល ការចូលទៅក្នុងទំនោរដ៏អាក្រក់បំផុតរបស់អ្នក អ៊ិនធឺណិតគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការញៀនរបស់អ្នក។ វាធ្វើឱ្យមនុស្សកាន់តែច្រើនសួរថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ ខ្ញុំស្ទើរតែមិនដឹង? Nandita និយាយថា “ការឃ្លាំមើលនរណាម្នាក់គឺងាយស្រួលណាស់ក្នុងថ្ងៃនេះ – ទីតាំង សកម្មភាព រូបថត ជាដើមរបស់ពួកគេគឺគ្រាន់តែចុចទៅឆ្ងាយ។ ទាំង​នេះ​ពង្រឹង​ការ​គិត​ឈ្លក់​វង្វេង ហើយ​មិន​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​បុគ្គល​នោះ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ​ពី​វដ្ដ​នេះ​ឡើយ។ ការដើរតាមនិម្មិតគឺមិនត្រូវបានគេគិតស្រាលទាក់ទងនឹងការគិតមមៃនោះទេ។"

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការកើនឡើងនៅក្នុងសកម្មភាព Instagram ឬ Facebook របស់អ្នក កុំភ្ញាក់ផ្អើលពេក។ ទាំងនេះគឺជាផ្លូវដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុតសម្រាប់ព័ត៌មានអំពីបុគ្គលដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដើម្បី​បញ្ជាក់​ថា​តើ​អ្នក​ជក់​ចិត្ត​នឹង​នរណា​ម្នាក់​ឬ​អត់ សូម​តាម​ដាន​គំរូ​អ៊ីនធឺណិត​របស់​អ្នក។ ពួកគេនឹងបង្ហាញអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។ ក្រៅ​ពី​ការ​កំណត់​និម្មិត ការ​ឈ្លក់​វង្វេង​នឹង​អ្នក​ណា​ម្នាក់​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​សកម្មភាព​តាម​ដាន​ច្រើន​ទៀត​ដូច​ជា​ដើរ​តាម​មនុស្ស​ជុំវិញ ឬ​ព្យាយាម​និយាយ​ជាមួយ​គេ​ឥត​ឈប់​ឈរ។

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! សំខាន់">

3. ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តខ្លាំង

Virginia Woolf បានសរសេរថា "អារម្មណ៍ខ្លាំងទាំងអស់ត្រូវបានចងសម្ព័ន្ធភាពជាមួយភាពឆ្កួត។" ការគិតមមៃមានទំនោរធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើគេបណ្តេញអ្នកចេញពីការប្រជុំជាក្រុម នោះអ្នកនឹងស្រក់ទឹកភ្នែកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃខាងមុខ។ ប្រសិនបើពួកគេផ្ញើសារមក អ្នកពិតជារីករាយចំពោះពួកគេ ព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ នៅពេលសុភមង្គលរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃទាំងស្រុង វាគឺជារូបមន្តសម្រាប់គ្រោះមហន្តរាយ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ណាត់ជួបបុរសចំណាស់? នេះគឺជា 21 Dos And Don't

បញ្ហាដ៏ធំបំផុតក្នុងការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់គឺថាវាធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក សូមប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ - នេះពិតជាមិនអាចមើលរំលងបាន។ សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​នឹង​ធ្លាក់​ចុះ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ។ អ្នកភ្លេចពីរបៀបស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយឯករាជ្យ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកវិធីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលមិនចូលចិត្តអ្នក ឬអ្នកមិនចូលចិត្ត។

4. ការព្យាយាមឥតឈប់ឈរក្នុងការទំនាក់ទំនង

តើអ្នកបានទម្លាក់គ្រាប់បែកលើពួកគេដែរឬទេ? អត្ថបទ? ឬបង្កើតលេសដើម្បីមើលពួកគេដោយខ្លួនឯង? អ្នក​មិន​អាច​រង់​ចាំ​មើល​ពួក​គេ​បាន​ទេ? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកដឹងពីរបៀបដែលមិនល្អ (និងមិនស្រួល) នេះ។ សញ្ញាដ៏ធំមួយនៃការគិតមមៃ ការព្យាយាមឥតឈប់ឈរក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ទាំងអ្នកផ្សព្វផ្សាយ និងអ្នកទទួល។

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin- bottom:15px!important">

Nandita ពន្យល់ថា "នៅពេលដែលមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកជានិច្ច អ្នកមិនអាចដំណើរការបានល្អបំផុតទេ។ អ្នកព្យាយាមទាក់ទងពួកគេ ឬស្វែងរកវិធីដើម្បីនៅជាមួយពួកគេ។ នៅពេលដែលរឿងនេះមិនកើតឡើង, នៅពេលដែលពួកគេមិនបំពេញតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នក ភាពមិនសប្បាយចិត្តជាច្រើនកើតឡើង ប៉ុន្តែពួកគេមិនមានកាតព្វកិច្ចបំពេញក្តីសង្ឃឹមរបស់អ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តនោះទេ។ វិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការយល់ដឹងអំពីសញ្ញានេះគឺដោយការរំលឹកឡើងវិញនូវគេហទំព័រដ៏ពេញនិយម You។ Joe Goldberg គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ភ្លឺស្វាងនៃការចូលចិត្តបានទៅឆ្ងាយពេក។

យើងសង្ឃឹមថាវាបានជួយអ្នកក្នុងការវាយតម្លៃខ្លួនឯង។ តើអ្នកកំពុងបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះទេ? ជាការប្រសើរណាស់ អ្នកអាចជឿជាក់បានឥឡូវនេះ - ផ្នែកបន្ទាប់ធ្វើការដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះ 11 (បាទ 11!) អំពីរបៀបបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់។ ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានចងដើម្បីចុចជាមួយអ្នក។ ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងគោលការណ៍ណែនាំដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ។

របៀបបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ – គន្លឹះអ្នកជំនាញ 11 នាក់

ឥឡូវនេះអ្នកបានយល់ពីអត្ថន័យនៃការគិតមមៃនោះ យើងអាចបន្តទៅកាន់ផ្នែកគ្រប់គ្រងការខូចខាត . មានសំណួរមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់?’ នៅពេលអ្នកអានតាមវិធីនៃការស្តារឡើងវិញ សូមចាំថាមិនមាននាឡិការហែកទេ - អ្នកអាចអនុវត្តវាបានតាមល្បឿន និងពេលវេលារបស់អ្នក។

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

ការព្យាបាលគឺកម្រជាលីនេអ៊ែរ ហើយមិនដែលស្អាតទេ។ វាមិនមានសម្ពាធក្នុងការត្រួតពិនិត្យធាតុទាំងនេះចេញពីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ។ កុំ ចូលទៅជិតយន្តការទាំងនេះពីកន្លែងស្អប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវចេតនាចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ផ្លាស់ប្តូរអាទិភាពពីបុគ្គលផ្សេងទៀតមកខ្លួនអ្នក។ បន្ទាប់មកសូមមើលវិធីទាំង 11 នេះដែលបង្រៀនអ្នកពីរបៀប ឈប់ឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់ ស្អប់ ឬមិនស្គាល់៖

1. ទុកវ៉ែនតាពណ៌ផ្កាឈូកទាំងនោះ ហើយយកវាចេញពីជើងទម្រ

នៅពេលដែលអ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ វាមានពីរ- ទំនោរទៅលើកតម្កើងនិងមនោសញ្ចេតនាបុគ្គលនៅក្នុងសំណួរ។ ពួកវាក្លាយទៅជាគ្មានកំហុសនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក ហើយអ្នកទទួលបានផ្កាយតិចតួច។ កំហុស​របស់​ពួក​គេ​ត្រូវ​បាន​វែកញែក​ក្នុង​កម្រិត​ដ៏​ធំ ព្រោះ​ពួកគេ​បាន​ក្លាយ​ជា​ព្រះ​ដែល​មិន​អាច​មើល​ឃើញ​បាន។ អ្នក​មិន​ប្រកាន់​ជំហរ​រិះគន់​ពួក​គេ​ទេ។

ហេតុដូច្នេះហើយ វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់គឺដោយមើលពួកគេពីកែវភ្នែក។ ឃើញពួកគេគ្រាន់តែជាសត្វតិរច្ឆាន ដែលធ្វើខុសដូចយើងដទៃទៀត។ តើពួកគេឈ្លើយចំពោះអ្នករត់តុ ឬអ្នកគិតលុយ? តើពួកគេមានបញ្ហាខឹងទេ? ឬពួកគេញៀននឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម? ការផ្តោតលើគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ឃើញពួកគេនៅលើជើងស្មើគ្នា។

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដោយរបៀបណា? រកមើលនៅក្នុងឥវ៉ាន់អារម្មណ៍របស់អ្នក

Nandita និយាយថា "ការគិតមមៃគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហាកាន់តែជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើការគិតមមៃ នៅពេលអ្នក យកឥវ៉ាន់តាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។ វាអាចជាករណីនៃការគោរពខ្លួនឯងទាប របួសដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ឬបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល។ ឫសគល់នៃការគិតមមៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅកន្លែងផ្សេង ហើយវាជាការចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យ និងស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វី។"

ជំនួសវិញ។ នៃ​ការ​ដឹកនាំ​ថាមពល​របស់​អ្នក​ទៅ​កាន់​នរណា​ម្នាក់​ដែល​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​តប​មក​វិញ​របស់​អ្នក​អារម្មណ៍ មើលខាងក្នុង និងស្វែងយល់ថាតើអ្វីៗកំពុងមានបញ្ហា។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ដាក់​សារៈសំខាន់​ហួសហេតុ​ទៅ​លើ​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​គ្មាន​ហេតុផល​នោះ​ទេ – ព្យាយាម​ឆ្លើយ​ថា 'ហេតុអ្វី​បាន' នៃ​ការ​ឈ្លក់វង្វេង​របស់​អ្នក។ អង្គុយដោយខ្លួនឯង ហើយមើលគំរូអាកប្បកិរិយា ឬទំនោររបស់អ្នក។ ការវាយតម្លៃខ្លួនឯងតាមរយៈទង់ក្រហមនៃការគិតមមៃ គឺជាជំហានដ៏ឈ្លាសវៃមួយឆ្ពោះទៅមុខ។ នេះជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលមិនចូលចិត្តអ្នក។

3. រក្សាចម្ងាយផ្លូវកាយ និងនិម្មិត

អ្នកអានម្នាក់មកពី Milwaukee បានសរសេរថា “គាត់ជាមិត្តរួមថ្នាក់តាំងពីថ្នាក់មធ្យមមក ប៉ុន្តែពួកយើងគ្រាន់តែ បានស្គាល់គ្នាពីចម្ងាយ។ ខ្ញុំតែងតែនៅជាមួយគាត់ពេលធំ។ ពេល​ខ្ញុំ​រត់​ទៅ​រក​គាត់​នៅ​ហាង​កាហ្វេ​មួយ​ឆ្នាំ​ក្រោយ​មក ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​ថា​ខ្ញុំ​ពិត​ជា​មិន​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​នោះ​ទេ។ ក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ ខ្ញុំបានតាមដាន Instagram របស់គាត់ ទីតាំងកន្លែងធ្វើការរបស់គាត់ ហើយឧស្សាហ៍ទៅហាងកាហ្វេដើម្បីរត់រកគាត់។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំឈ្លក់វង្វេងនឹងនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំមិនស្គាល់?”

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

ចូលចិត្ត យើងបាននិយាយពីមុនថា ការគិតមមៃបានកាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងពិភពបច្ចេកវិទ្យារបស់យើង។ ការគ្រប់គ្រងលើគណនីអនឡាញរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗគឺជាជម្រើសដ៏ឈ្លាសវៃ។ វាការពារអ្នកពីការគិតឡើងវិញ បង្កើតជម្រើសដ៏ច្របូកច្របល់ ឬធ្វើសកម្មភាពលើការគិតមមៃរបស់អ្នក។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សនិយាយថាអ្នក។