ไม่ว่าวัฒนธรรมป๊อปจะพูดอะไร การมีคนอยู่ในหัวของคุณแบบ "ไม่ต้องเช่า" ไม่ใช่เรื่องดี ความหลงใหลสามารถหมุนวนในช่วงเวลาสั้น ๆ ทำให้เกิดปัญหามากมายสำหรับบุคคลที่หมกมุ่นพอ ๆ กับวัตถุแห่งความชื่นชม การสนทนาเกี่ยวกับหัวข้อนี้มีความสำคัญมากขึ้นในยุคดิจิทัลที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมเสพติดโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นสัญญาณของการตรึงคืออะไร? แล้วคุณจะเลิกหมกมุ่นกับใครบางคนได้อย่างไร

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

ในสิ่งนี้ ในบทความ เราจะพูดถึงแง่มุมต่าง ๆ ของความหลงใหลด้วยข้อมูลเชิงลึกจากนักจิตวิทยา Nandita Rambhia (MSc, Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษา CBT, REBT และคู่รัก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคือบุคคลที่ดีที่สุดที่จะแนะนำคุณผ่านช่วงวุ่นวายนี้ในตัวคุณ ชีวิต เราขอขอบคุณสำหรับก้าวแรกที่คุณทำโดยการยอมรับความหลงใหลของคุณ การรักษาเริ่มต้นด้วยการยอมรับ

มาเริ่มการเดินทางแห่งความรู้และการฟื้นฟูนี้กันเถอะ แม้ว่าบางสิ่งอาจยากที่จะทำใจ โปรดอ่านจนกว่า จบ เราสัญญาว่าจะใช้เวลาของคุณให้คุ้มค่าในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีหยุดหมกมุ่นกับใครบางคน

!important;margin-ควรบล็อกแฟนเก่าไหม? คุณไม่สามารถเลิกหมกมุ่นกับใครบางคนได้เว้นแต่คุณจะเว้นระยะห่างระหว่างพวกเขากับตัวคุณเอง

4. พึ่งพาวงสังคมของคุณ

เพื่อนและครอบครัวของคุณสามารถมีส่วนช่วยในการฟื้นตัวของคุณได้อย่างมากเมื่อคุณพยายาม หยุดหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณเกลียด รัก หรือไม่รู้จัก นันทิตาอธิบายว่า “การพูดคุยกับคนใกล้ชิดจะช่วยได้เสมอ พูดความในใจของคุณกับเพื่อนหรือผู้ปกครอง ให้พวกเขาปลอบใจคุณในขณะเดียวกันก็แสดงความคิดเห็นอย่างมีเหตุผล การอยู่ใกล้พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและสบายใจ เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่ายังมีสิ่งอื่นๆ ในชีวิตนอกเหนือจากบุคคลที่น่าสนใจ"

นอกจากนี้ คุณจะพร้อมรับคำแนะนำจากเพื่อนรักหรือสมาชิกในครอบครัว การป้องกันของคุณจะลดลงและคุณอาจเห็นประเด็นที่พวกเขาพยายามทำ พูดคุยแบบเปิดใจและบอกพวกเขาว่าปัญหาที่แท้จริงคืออะไร พวกมันจะเป็นหินของคุณในขณะที่คุณท่องทะเลที่มีพายุ สำหรับบุคคลที่มุ่งมั่นในการอ่าน นี่คือวิธีการเลิกหมกมุ่นในความสัมพันธ์

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height :90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-height: 0">

5. กระจายพลังงานของคุณไปที่อื่น

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราทำได้ทำกับเวลาของตัวเอง – หางานอดิเรกใหม่ เรียนภาษาใหม่ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ยกระดับการทำงาน ออกกำลังกาย และอื่น ๆ คุณควรเปลี่ยนเส้นทางของพลังงานและนำไปสู่กิจกรรมที่ทำให้คุณเติบโต ถ้าบางอย่างไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนดีขึ้น อย่าทำอย่างนั้น ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณลองแทนได้:

• ฟังเพลง
• เน้นที่ความฟิตและสุขภาพของคุณ !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• เรียนรู้ทักษะใหม่
• ฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบหรือ พัฒนาสิ่งใหม่

หากคุณหมกมุ่นกับสิ่งต่างๆ ได้ง่าย จงใช้มันให้เป็นประโยชน์ มุ่งมั่นในการเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ สิ่งนี้จะทำให้สองสิ่งสำเร็จ ประการแรก คุณจะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่วัตถุแห่งความรัก และประการที่สอง เมื่อคุณสำรวจพื้นที่และสิ่งต่างๆ ใหม่ๆ คุณจะมีสมาธิอยู่กับตัวเองมากขึ้น ท้ายที่สุด ข้อดีของการเป็นโสดมีมากมาย! คุณเห็นสิ่งที่เราพูดไหม

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. วิธีเลิกหมกมุ่นกับใครบางคน? ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

วิธีที่ดีที่สุดคือการบำบัด มันช่วยได้น้อยกว่ามือและอื่น ๆ ของการชี้นำ เนื่องจากความหมกมุ่นเป็นกระบวนการทางความคิดที่ผิดปกติ การหลุดพ้นจากมันจึงเป็นเรื่องยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถแนะนำเส้นทางที่ถูกต้องให้กับคุณในช่วงเวลาที่สับสนวุ่นวายนี้ได้ เพราะหากไม่ได้รับการรักษาแต่เนิ่นๆ ความหมกมุ่นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล บุคลิกภาพผิดปกติ หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อย่างรุนแรง

นันทิตากล่าวว่า "การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดพฤติกรรมทางความคิดอาจมีประโยชน์มากทีเดียว นักบำบัดจะช่วยคุณระบุความหมกมุ่นและที่มาที่ไป ค่อยๆ คุณทำงานในพื้นที่ด้วยกัน ผู้เชี่ยวชาญจะให้เทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ หากคุณรักษามันไว้อย่างมั่นคง คุณจะเอาชนะมันได้” คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ที่ Bonobology; เรามีนักบำบัดที่มีใบอนุญาตและที่ปรึกษาที่สามารถช่วยให้คุณประเมินสถานการณ์ได้อย่างรอบด้าน

8. ฝึกสติ

การอยู่อย่างสงบกับตัวเองเป็นส่วนสำคัญในการเยียวยา มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อฝึกสติ มีตัวเลือกมากมายให้คุณเลือก เช่น ศิลปะบำบัดหรือการสร้างดนตรี สิ่งใดก็ตามที่ช่วยให้คุณสร้างความสมดุลภายในนั้นเป็นสิ่งสำคัญ จะเลิกหมกมุ่นกับใครบางคนได้อย่างไร? ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณลองทำได้หากคุณมีปัญหาในการหาวิธีเลิกรักคนที่ไม่รักคุณและไม่หมกมุ่นอยู่กับเขา:

• หาพิธีกรรมที่สงบเงียบและทำตามนั้นสักหนึ่งเดือน !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• ลองทำสมาธิหรือโยคะ
• ฝึกเขียนบันทึก
• ลองทำ ศิลปะบำบัดเพื่อสงบจิตใจ :100%!important;padding:0">

ทุกวันนี้ เรามีวารสารที่ถามคำถามหนึ่งข้อทุกวัน (เช่น 'คุณเป็นอะไร ขอบคุณที่สุด' หรือ 'อยากบอกอะไรพ่อแม่') คำถามเหล่านี้ให้แง่คิดมากมายแก่คุณ และทำให้คุณตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น พวกเขาจะนำคุณไปตอบคำถามที่สำคัญมาก - ทำไมฉันถึงหมกมุ่นอยู่กับคนที่ฉันแทบไม่รู้จัก ดังที่โสกราตีสกล่าวไว้อย่างชาญฉลาดว่า “จงรู้จักตนเอง”

9. ใช้เทคนิคพื้นฐาน

คุณจะเลิกหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณรักได้อย่างไร ในเมื่อคุณอดไม่ได้ที่จะคิดถึงเขาตลอดเวลา นั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับความหลงใหล มันนำคุณไปสู่โพรงกระต่ายของความคิดที่ซ้ำซากจำเจ และการหลบหนีจากพวกเขาเป็นสิ่งแรกที่คุณควรทำ เทคนิคพื้นฐานช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบัน ณ เวลานี้และเดี๋ยวนี้ ต่อไปนี้เป็นบางส่วนที่คุณสามารถลองได้:

• หยิบสิ่งของใกล้ตัวคุณแล้วสัมผัสพื้นผิว น้ำหนัก และอุณหภูมิของวัตถุนั้น !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display :block!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• ดูที่สี ของวัตถุและหน้าที่ที่ให้บริการ
• วางมือลงในน้ำและจดจ่อกับความรู้สึก
• คุณยังสามารถลองลิ้มรสอาหาร !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width: 300px;min-height:250px;line-height:0">

การเปลี่ยนโฟกัสจากจินตนาการไปสู่ความเป็นจริงเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดถึงอีกฝ่าย ให้พยายามเปลี่ยนความสนใจไปที่สิ่งอื่น พยายามแยกความแตกต่างระหว่างจินตนาการกับความเป็นจริง แล้วโฟกัสที่สิ่งหลัง เทคนิคอื่นๆ ได้แก่ การยืดกล้ามเนื้อ การฟังสิ่งรอบข้าง และการหายใจลึกๆ

10. เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ

สิ่งรอบตัวเป็นภาพสะท้อนของตัวเราเอง การเปลี่ยนบรรยากาศจะมีประโยชน์ในการทำให้จิตใจสงบและรีเฟรชระบบ ถ้ามาที่นี่แล้วสงสัยว่า “จะเลิกหมกมุ่นกับแฟนได้ยังไง” หรือ “วิธีกำจัดความคิดหมกมุ่นเรื่องแฟน” สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปอาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังมองหา ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณลองทำได้:

• ไปเที่ยวพักผ่อน เดินทางคนเดียว หรือไปเยี่ยมใครซักคนเมืองอื่น !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• ใช้เวลาจำนวนมากในสถานที่ใหม่ๆ เช่น โรงยิม ห้องสมุด หรือสวนสาธารณะ
• พักที่บ้านเพื่อนสัก 2-3 วันและสนุกสนานกับสิ่งใหม่ๆ
• เปลี่ยนการตกแต่งบ้านของคุณด้วยการทาสี ติดผนังหรือแขวนรูปถ่าย !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

นี่จะทำให้คุณมีโครงการที่สนุกและอีกมากมาย ต้องการการเปลี่ยนแปลง เราแค่อยากให้คุณแนะนำสิ่งแปลกใหม่ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เพราะนี่คือเคล็ดลับดีๆ ในการเลิกหมกมุ่นกับใครบางคน

11. คิดอย่างมีเหตุผลเพื่อเลิกหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณชอบ

นันทิตากล่าวว่า “ความคิดเชิงตรรกะของคุณจะบิดเบี้ยวเมื่อคุณอยู่ในวงจรของการหมกมุ่น ดังนั้นจงพยายามฟื้นความเป็นเหตุเป็นผลนั้น เป็นกังวลกับเรื่องการปฏิบัติและคำถาม ถามตัวเองว่าสิ่งนี้ยั่งยืนแค่ไหน บุคคลนี้สนใจคุณเป็นพิเศษหรือไม่? พวกเขาเป็นคนแบบไหน? ชีวิตของคุณกำลังจะเข้าสู่กระบวนการนี้หรือไม่? อะไรจะเกิดขึ้นจากมัน?”

เมื่อคุณเห็นความไร้เหตุผลที่แท้จริง (และอาจก่อให้เกิดความเสียหาย) ของความรักที่หมกมุ่นและเรื่องยึดติดของคุณ มันจะเป็นง่ายกว่าที่จะไปต่อจากมัน คิดอย่างมีวิจารณญาณเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินใจที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์ คุณจะไม่ติดตามพวกเขาทางออนไลน์เป็นเวลาสามชั่วโมงหากคุณรู้ว่าแสงสีฟ้าเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณอย่างไร หากคุณต้องการทราบวิธีเลิกหมกมุ่นในความสัมพันธ์ ให้ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณจากมุมมองบุคคลที่สาม

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! สำคัญ;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;min-height:280px;max-width:100%!important ;line-height:0">

ประเด็นสำคัญ

• การหมกมุ่นอยู่กับใครสักคนมักมีรากฐานมาจากรูปแบบความผูกพันของบุคคลและประสบการณ์ในวัยเด็ก ความกลัวการถูกทอดทิ้ง ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ และสภาพจิตใจอื่นๆ ภาวะสุขภาพอาจเป็นสาเหตุอื่นๆ
• สัญญาณของความหลงใหลบางอย่าง ได้แก่ การสะกดรอยตามวัตถุที่น่าชื่นชม พยายามสื่อสารกับพวกเขา รู้สึกหึงหวง และพยายามควบคุมมัน
• คุณสามารถเอาชนะความหลงใหลนั้นได้ด้วยการฝึกสติ มองหา เข้าไปในสัมภาระทางอารมณ์ของคุณ จดจ่ออยู่กับตัวคุณเอง และเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ min-width:300px;max-width:100%!important">
• พึ่งพาเพื่อนของคุณและรักษาระยะห่างจากวัตถุที่คุณชื่นชมหากคุณต้องการเลิกหมกมุ่นกับบางคน

เรามาสิ้นสุดรายการที่ยอดเยี่ยมนี้ ตอนนี้คุณรู้วิธีเลิกหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณเกลียด รัก หรือไม่ชอบคุณ ความขยันหมั่นเพียร เวลา ความอดทน และความอุตสาหะจะบังเกิดผล และคุณจะไม่บ่นว่าคุณหมกมุ่นกับสิ่งของหรือผู้คนอย่างง่ายดาย

คำถามที่พบบ่อย

1. ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังมีความรักหรือหลงไหล

เมื่อคุณมีความรัก คุณต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับบุคคลนั้น คุณต้องการเห็นพวกเขามีความสุขแม้ว่าจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพวกเขาก็ตาม ในทางกลับกัน การหมกมุ่นกับใครบางคนทำให้คุณหึงหวงและหวงแหน คุณต้องการพวกเขาเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น คุณไม่สนใจว่าพวกเขาต้องการอะไรหรือชอบใคร

ดูสิ่งนี้ด้วย: จะพูดอย่างไรกับคนที่ทำร้ายคุณทางอารมณ์ – คู่มือฉบับสมบูรณ์ !important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. คุณเป็นทั้งคนหมกมุ่นและมีความรักได้ไหม

เป็นไปได้ มีภาวะที่เรียกว่าโรครักครอบงำ ซึ่งคุณหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณรัก คุณต้องการปกป้องพวกเขาและควบคุมชีวิตของพวกเขา จนถึงขั้นหมกมุ่น คุณเริ่มปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนวัตถุที่ไม่มีความรู้สึกหรืออิสระ 3. ความรักกับการถูกครอบงำเป็นสิ่งเดียวกันหรือไม่

ไม่ . การมีความรักและการหมกมุ่นกับใครบางคนนั้นไม่เหมือนกัน เมื่อคุณมีความรัก คุณจะไว้วางใจคู่ของคุณและให้พื้นที่และอิสระแก่พวกเขาในการใช้ชีวิตของตัวเอง แต่เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน คุณพยายามควบคุมพวกเขาและต้องการให้พวกเขาเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น คุณสนใจแต่สิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่ความรู้สึกหรือทางเลือกของพวกเขา 4. ความหลงใหลสามารถเปลี่ยนเป็นความรักได้หรือไม่

ส่วนใหญ่ ไม่ ความลุ่มหลงไม่สามารถกลายเป็นความรักได้ เพราะอย่างหลังทำให้ความสุขของอีกฝ่ายหนึ่งอยู่เหนือความสุขของคุณเอง ในขณะที่คนก่อนสนใจแต่ความปรารถนาของตนเองเท่านั้น เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน คุณอาจรู้สึกว่าคุณหลงรักพวกเขา แต่นั่นมักจะไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณรักได้ แต่โดยปกติแล้วความหลงใหลจะกลายเป็นความรักไม่ได้

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important; ช่องว่างภายใน:0"> <1right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:580px;max-width:100%!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important ;text-align:center!important;min-height:400px">

ความหลงใหลในตัวบุคคลเกิดจากอะไร

ความหลงใหลสามารถมีรูปแบบต่างๆ ได้ โดยพื้นฐานแล้วเป็นสภาวะที่ความกลัวและความทรงจำ หรือความสนใจและความคิดของคนๆ หนึ่ง จนไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งอื่นได้ ในบริบทโรแมนติก เกี่ยวข้องกับการหมกมุ่นและเสพติดกับ 'คนที่แอบชอบ' ซึ่งใคร ๆ ก็เริ่มมองว่าเป็นความรัก ของชีวิตคนๆ หนึ่ง ภาวะทางจิตใจที่หมกมุ่นอยู่กับเรื่องรักๆ ใคร่ๆ กับใครสักคนจนทำให้เกิดความไม่มั่นคงทางอารมณ์เรียกอีกอย่างว่า ลิเมอเรนซ์ (limerence)

ความหมกมุ่นนี้มักเริ่มต้นด้วยความปรารถนาอย่างท่วมท้นหรือความลุ่มหลงที่น่าหลงใหลและทำให้มึนเมากับบุคคลอื่น สาเหตุของการหมกมุ่นอยู่กับใครสักคนมักจะพบรากเหง้ามาจากรูปแบบความผูกพันของบุคคลและประสบการณ์ในวัยเด็ก ประสบการณ์ก่อร่างสร้างตัวของคุณในวัยเด็กกำหนดรูปแบบความผูกพันของคุณ (ปลอดภัย หลีกเลี่ยง วิตกกังวล หรือไม่เป็นระเบียบ) และประเภทของผู้คนที่คุณดึงดูดใจ

สาเหตุอื่นๆ ได้แก่ บาดแผลในอดีต ความกลัวการถูกทอดทิ้ง ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ และสภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ ที่บิดเบือนมุมมองของบุคคลและทำให้พวกเขาหมกมุ่นในความสัมพันธ์ ทางสังคมและวัฒนธรรมบางอย่างบรรทัดฐานยังสามารถรับผิดชอบต่อบุคคลที่หมกมุ่นอยู่กับใครบางคน หากคุณเติบโตมาโดยเชื่อว่าความรักคือการเป็นเจ้าของ และคู่ของคุณควรสามารถทำทุกอย่างเพื่อพิสูจน์ความรักที่มีต่อคุณ ก็เป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนรักที่หมกมุ่น

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

อะไรคือสัญญาณของการหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีหยุดการหมกมุ่นกับใครบางคน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการหมกมุ่นหมายถึงอะไรและมีลักษณะอย่างไร มันมีลักษณะเด่นจากรูปแบบพฤติกรรมและกระบวนการคิดที่โดดเด่น นันทิตา อธิบายว่า “มีสัญญาณเบื้องต้นสองสามอย่างที่เราสามารถระวังได้ ทั้งหมดนี้ เริ่มต้นจากระยะเวลาที่คุณลงทุนในความคิดเกี่ยวกับพวกเขาหรืออยู่กับพวกเขา สิ่งรบกวนและขัดขวางสุขภาพของคุณ – สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อวิธีการกิน ดื่ม นอน และทำงาน วิธีที่ดีที่สุดคือการสังเกตสัญญาณเตือนของการหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน”

และเป็นเช่นนั้นจริงหรือ? จิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังความหมกมุ่นนั้นมีความสำคัญ - มันป้องกันคุณจากการลื่นไถลไปสู่รูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มาดูสัญญาณเหล่านี้อย่างรวดเร็วก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีเลิกหมกมุ่นกับคนที่คุณรักหรือเกลียด:

1. ความหึงหวงและพฤติกรรมที่ชอบควบคุม

ใครในหมู่พวกเราที่ไม่เคยกลายเป็นสัตว์ประหลาดตาเขียวเลยสักครั้ง ในชีวิตของเรา? แม้ว่าความอิจฉาริษยาเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติ แต่ความลุ่มหลงทำให้คนเรากระทำสิ่งนั้นด้วยวิธีการที่ผิดธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น เป้าหมายของการชื่นชมของคุณคือการพูดกับบุคคลที่มีเพศตรงข้าม คุณจะรับรู้ถึงภัยคุกคามในทันทีและจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด หากบุคคลนั้นรู้จักคุณ คุณจะพยายามควบคุมการกระทำของพวกเขาให้ได้มากที่สุด คุณจะไม่รู้วิธีจัดการกับความหึงหวงในความสัมพันธ์

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

เพราะความต้องการที่จะเก็บสิ่งเหล่านี้ไว้กับตัวเอง คุณจะละเมิดขอบเขตที่ดี ขัดขวางชีวิตของพวกเขา และทำลายสมดุลทางจิตใจของคุณ สิ่งนี้อาจแสดงออกมาในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ ในขั้นต้น ยั่วยุพวกเขาต่อคนอื่นๆ หรือกระจายข่าวลือ แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจกลายเป็นเรื่องน่าเกลียดเมื่อคุณห้ามไม่ให้พวกเขาพูดกับคนอื่น กล่าวโดยสรุป ความหึงหวงอย่างรุนแรงและความต้องการที่จะควบคุมชีวิตของอีกฝ่ายเป็นสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของการหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน

2. การสะกดรอยตามและการติดตามกิจกรรม

ด้วยการใช้โซเชียลมีเดียอย่างแพร่หลาย ผู้คนจะหมกมุ่นกับสิ่งต่างๆ ได้ง่าย การป้อนแนวโน้มที่เลวร้ายที่สุดของคุณ อินเทอร์เน็ตเป็นประโยชน์สำหรับการเสพติดของคุณ ทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นถามว่า “ทำไมฉันถึงหมกมุ่นอยู่กับใครบางคน ฉันเพิ่งรู้เหรอ?” นันทิตากล่าวว่า “การเฝ้าติดตามใครสักคนคือทุกวันนี้ง่ายมาก - ตำแหน่งที่ตั้ง กิจกรรม รูปภาพ ฯลฯ เพียงคลิกเดียว สิ่งเหล่านี้ช่วยเสริมความคิดครอบงำและอย่าปล่อยให้บุคคลนั้นหลุดออกจากวงจร การสะกดรอยตามทางเสมือนจริงไม่ใช่เรื่องเล็กน้อยสำหรับความหลงใหล”

หากคุณพบว่ากิจกรรมบน Instagram หรือ Facebook พุ่งสูงขึ้น ไม่ต้องแปลกใจเกินไป นี่เป็นช่องทางที่เข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลที่คุณชอบ เพื่อยืนยันว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับใครบางคนหรือไม่ ให้สังเกตรูปแบบในโลกไซเบอร์ของคุณ พวกเขาจะเปิดเผยทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ นอกจากการตั้งค่าเสมือนจริงแล้ว การหมกมุ่นอยู่กับใครบางคนยังสามารถกระตุ้นกิจกรรมการสะกดรอยตามอย่างโจ่งแจ้ง เช่น การติดตามคนรอบข้างหรือพยายามพูดคุยกับพวกเขาไม่หยุดหย่อน

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! สำคัญ">

3. ผลกระทบทางอารมณ์ที่รุนแรง

Virginia Woolf เขียนว่า "ความรู้สึกสุดขั้วทั้งหมดเชื่อมโยงกับความบ้าคลั่ง" ความหมกมุ่นมักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ สภาวะทางอารมณ์ของคุณเชื่อมโยงกับการกระทำของอีกฝ่าย หากพวกเขาไม่สนใจคุณในกลุ่ม คุณก็จะอารมณ์เสียในอีกสองสามวันข้างหน้า หากพวกเขาส่งข้อความมา แสดงว่าคุณมีความสุขที่พวกเขา พยายามสื่อสาร เมื่อความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนอื่นโดยสิ้นเชิง มันคือสูตรแห่งหายนะ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการหมกมุ่นอยู่กับใครบางคนคือมันทำให้คุณสูญเสียการควบคุมตัวเอง หากคุณสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปตามพฤติกรรมที่คุณสนใจในตัวคุณ จงตื่นตัวให้มาก – วิธีนี้ไม่สมควรอย่างยิ่ง สุขภาพทางอารมณ์ของคุณจะแย่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณลืมวิธีที่จะรักตัวเองอย่างอิสระ ในสถานการณ์เช่นนี้ การหาวิธีเลิกหมกมุ่นอยู่กับคนที่ไม่ชอบคุณหรือคุณไม่ชอบกลายเป็นเรื่องจำเป็น

4. พยายามสื่อสารอย่างต่อเนื่อง

คุณโจมตีพวกเขาด้วย ข้อความ? หรือหาข้ออ้างไปดูด้วยตัวเอง? คุณแทบรอไม่ไหวที่จะเห็นพวกเขาใช่ไหม ฉันหวังว่าคุณจะรู้ว่าสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ (และอึดอัด) เพียงใด สัญญาณสำคัญของความหมกมุ่น ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการสื่อสารเป็นอันตรายต่อทั้งผู้เผยแพร่และผู้รับ

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin- bottom:15px!important">

Nandita อธิบายว่า "เมื่อมีใครบางคนอยู่ในความคิดของคุณตลอดเวลา คุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม คุณพยายามติดต่อพวกเขาหรือหาวิธีที่จะอยู่กับพวกเขา เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น เมื่อพวกเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงของคุณ ความหงุดหงิดก็เกิดขึ้นมากมาย แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเติมเต็มความหวังของคุณหรือทำให้คุณมีความสุข” วิธีที่ดีในการทำความเข้าใจเครื่องหมายนี้คือการนึกถึงเว็บโชว์ยอดนิยม คุณ โจ โกลด์เบิร์ก เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของความชื่นชอบไปไกลเกินไป

เราหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณประเมินตนเองได้ คุณกำลังแสดงอาการเหล่านี้หรือไม่? ตอนนี้คุณสามารถวางใจได้ – ส่วนถัดไปจะทำการแก้ไขปัญหาอย่างจริงจังและให้คำแนะนำ 11 ข้อ (ใช่ 11!) เกี่ยวกับวิธีเลิกหมกมุ่นกับใครบางคน บางคนผูกพันที่จะคลิกกับคุณ เตรียมพร้อมที่จะล้างพิษในจิตใจของคุณด้วยคำแนะนำที่เป็นปรากฎการณ์เหล่านี้

วิธีหยุดการหมกมุ่นกับใครบางคน – 11 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อคุณเข้าใจความหมายของการหมกมุ่นแล้ว เรามาดำเนินการต่อในส่วนการควบคุมความเสียหาย . มีคำถามหนึ่งข้อในใจของเรา: จะเลิกหมกมุ่นกับใครบางคนได้อย่างไร' เมื่อคุณอ่านวิธีการฟื้นฟูเหล่านี้ อย่าลืมว่าไม่มีนาฬิกาเดินตลอดเวลา คุณสามารถนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ได้ตามจังหวะและเวลาของคุณเอง

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

การรักษาไม่ค่อยจะเป็นเส้นตรงและไม่เรียบร้อย ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบรายการเหล่านี้จากรายการสิ่งที่ต้องทำ ไม่ต้องทำ เข้าหากลไกเหล่านี้จากจุดที่เกลียดตัวเองในความสัมพันธ์ของคุณ ยึดมั่นในความตั้งใจที่อยากจะทำให้ตัวเองดีขึ้น เปลี่ยนลำดับความสำคัญจากคนอื่นมาที่ตัวคุณเอง จากนั้นลองดู 11 วิธีที่สอนคุณ หยุดหมกมุ่นอยู่กับคนที่คุณรัก เกลียดชัง หรือแทบจะไม่รู้จัก:

1. วางแว่นตาสีกุหลาบไว้ แล้วถอดมันออกจากแท่น

เมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับใครสักคน มีสอง- ง่ามมีแนวโน้มที่จะเชิดชูและทำให้บุคคลที่มีปัญหาโรแมนติก พวกเขากลายเป็นคนไร้ที่ติในสายตาของคุณ และคุณรู้สึกประหลาดใจเล็กน้อย ความผิดพลาดของพวกเขาถูกหาเหตุผลเข้าข้างตนเองเป็นวงกว้างเพราะพวกเขากลายเป็นเทพเจ้าผู้อยู่ยงคงกระพัน คุณไม่วิจารณ์พวกเขา

ดังนั้น วิธีที่ดีในการเลิกหมกมุ่นกับคนที่คุณรักคือการมองพวกเขาจากเลนส์ใกล้วัตถุ มองพวกเขาเป็นเพียงปุถุชนที่ทำผิดพลาดเหมือนพวกเราที่เหลือ พวกเขาหยาบคายกับบริกรหรือแคชเชียร์หรือไม่? พวกเขามีปัญหาเรื่องความโกรธหรือไม่? หรือติดโซเชียล? การมุ่งความสนใจไปที่จุดบกพร่องของพวกเขาจะช่วยให้คุณมองเห็นจุดบกพร่องของพวกเขาอย่างเท่าเทียมกัน

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. คุณจะเลิกหมกมุ่นกับใครบางคนได้อย่างไร ดูที่สัมภาระทางอารมณ์ของคุณ

นันทิตากล่าวว่า “ความหมกมุ่นเป็นภาพสะท้อนของปัญหาลึกๆ ในตัวคุณ การเอาชนะความคิดครอบงำกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณ เก็บสัมภาระทางอารมณ์ของคุณไว้ อาจเป็นกรณีของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ความบอบช้ำทางจิตใจที่แก้ไขไม่ได้ หรือประสบการณ์ในอดีต รากเหง้าของความหมกมุ่นของคุณอยู่ที่อื่น และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องครุ่นคิดและค้นหาว่ามันคืออะไร”

แทน ในการส่งพลังงานของคุณไปหาคนที่ไม่ตอบสนองคุณความรู้สึก มองเข้าไปข้างในและค้นหาว่าสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นที่ใด ไม่มีใครให้ความสำคัญกับคนอื่นมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผล ลองตอบคำถามว่า 'ทำไม' ที่คุณหมกมุ่น นั่งคนเดียวและดูรูปแบบพฤติกรรมหรือแนวโน้มของคุณ การประเมินตนเองผ่านธงสีแดงของความหลงใหลเป็นก้าวไปข้างหน้าอย่างชาญฉลาด นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะเลิกหมกมุ่นอยู่กับคนที่ไม่ชอบคุณ

3. รักษาระยะห่างทางกายภาพและเสมือนจริง

ผู้อ่านจาก Milwaukee เขียนว่า “เขาเป็นเพื่อนร่วมชั้นตั้งแต่มัธยมต้น แต่เราเป็นแค่ รู้จักกันแต่ไกล ฉันมักจะเข้ามาหาเขาครั้งใหญ่ เมื่อฉันบังเอิญเจอเขาที่ร้านกาแฟหลายปีต่อมา ฉันตระหนักว่าฉันไม่เคยลืมคนที่สนใจได้เลย ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ฉันสะกดรอยตาม Instagram ของเขา ค้นหาสถานที่ทำงานของเขา และแวะเวียนไปที่ร้านกาแฟเพื่อพบเขา ทำไมฉันถึงหมกมุ่นกับคนที่ฉันแทบไม่รู้จักเลย"

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

ชอบ เราเคยพูดไปแล้ว ความหมกมุ่นกลายเป็นเรื่องง่ายในโลกที่เข้าใจเทคโนโลยีของเรา การหลีกเลี่ยงบัญชีออนไลน์ของแต่ละคนเป็นทางเลือกที่ฉลาด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณมีความคิดซ้ำซาก ตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่น หรือดำเนินการตามความหมกมุ่นของคุณ ไม่ใช่หรือ นี้ว่าทำไมคนถึงว่าคุณ

ดูสิ่งนี้ด้วย: 15 สัญญาณทางกายภาพที่บ่งบอกว่าผู้หญิงสนใจในตัวคุณ