Sama hvað poppmenningin segir, þá er ekki töff að hafa einhvern í hausnum á þér „leigulaus“. Þráhyggja getur snúist upp á stuttum tíma og valdið margvíslegum vandamálum fyrir þráhyggju einstaklinginn sem og hlut hans til aðdáunar. Samræður um þetta efni verða mikilvægari með augnablikinu á hröðu stafrænu tímum okkar, sem ómeðvitað kyndir undir ávanabindandi hegðun. Svo, hver eru merki um festingu? Og hvernig hættir þú að vera heltekinn af einhverjum?

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;line-height:0; padding:0;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:250px;max-width:100%!important">

Í þessu grein, munum við fjalla um mismunandi hliðar þráhyggju með innsýn frá sálfræðingnum Nandita Rambhia (MSc, sálfræði), sem sérhæfir sig í CBT, REBT og pararáðgjöf. Geðheilbrigðisstarfsmaður er besti maðurinn til að leiðbeina þér í gegnum þennan róstusama áfanga í þínum lífið. Við kunnum að meta fyrsta skrefið sem þú hefur tekið með því að viðurkenna þráhyggju þína – lækning hefst með samþykki.

Við skulum leggja af stað í þessa ferð þekkingar og bata. Þó að nokkur atriði gæti verið erfitt að sætta sig við, lestu til enda. Við lofum að gera það þess virði þegar þú lærir hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum.

!important;margin-ættirðu að loka á fyrrverandi þinn? Þú getur ekki hætt að vera heltekinn af einhverjum nema þú takir einhverja fjarlægð á milli þeirra og sjálfs þíns.

4. Treystu á félagslega hringinn þinn

Vinir þínir og fjölskylda geta stuðlað að bata þínum verulega þegar þú ert að reyna að hættu að vera heltekinn af einhverjum sem þú hatar, elskar eða þekkir varla. Nandita útskýrir: „Það hjálpar alltaf að tala við sína nánustu. Talaðu hjarta þitt við vin eða foreldri. Leyfðu þeim að hugga þig á sama tíma og þú gefur skynsamlega endurgjöf. Að vera í kringum þá mun veita þér öryggistilfinningu og þægindi. Góð áminning um að það eru aðrir hlutir í lífinu fyrir utan manneskjuna sem vekur áhuga.“

Auk þess verður þú móttækilegur fyrir ráðleggingum ástvinar eða fjölskyldumeðlims. Vörðin þín verður lækkuð og þú gætir í raun séð tilganginn sem þeir eru að reyna að gera. Ræddu hjarta til hjarta og segðu þeim hvert raunverulegt vandamál er. Þeir verða kletturinn þinn þegar þú ferð um þessi stormasama sjó. Fyrir alla áhugasama einstaklinga sem lesa er þetta líka hvernig á að hætta að vera með þráhyggju í sambandi.

!mikilvægt;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height :90px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important;line-high: 0">

5. Beindu orku þinni annað

Það er svo margt sem maður geturgera úr sínum tíma - taka upp nýtt áhugamál, læra nýtt tungumál, kynnast nýju fólki, fara upp í vinnu, æfa og svo framvegis. Þú ættir að breyta stefnu orku þinnar og beina henni að athöfnum sem fá þig til að vaxa. Ef eitthvað gerir þig ekki að betri manneskju skaltu ekki gera það. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað í staðinn:

• Hlusta á tónlist
• Að einbeita þér að líkamsrækt og heilsu !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">
• Að læra nýja færni
• Að æfa uppáhalds áhugamálin þín eða þróa nýjan

Ef þú verður auðveldlega heltekinn af hlutum, notaðu hann þá til framdráttar. Einbeittu þér að því að verða besta útgáfan af sjálfum þér. Þetta mun skila tvennu Í fyrsta lagi muntu vera upptekinn af einhverju öðru en ástúð þinni. Og í öðru lagi, þegar þú skoðar ný svæði og hluti, muntu verða meira einbeittur að sjálfum þér. Þegar öllu er á botninn hvolft eru svo margir frábærir kostir við að vera einhleypur! Gerðu það. sérðu hvað við erum að segja?

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px; min-height:90px;padding:0">

6. Hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum? Leitaðu að faglegri aðstoð

Besta leiðin fram á við er meðferð; það hjálpar minnahönd og fleiri leiðbeinandi. Þar sem þráhyggja er vanvirkt hugsunarferli er erfitt að slíta sig frá henni. Geðheilbrigðisstarfsmaður getur vísað þér réttu leiðina á þessum umbrotatíma. Vegna þess að ef hún er ekki meðhöndluð í upphafi gæti þráhyggja leitt til alvarlegs þunglyndis, kvíða, persónuleikaraskana eða annarra geðheilbrigðisvandamála.

Nandita segir: „Ráðgjöf eða hugræn atferlismeðferð getur verið mjög gagnleg. Sjúkraþjálfarinn hjálpar þér að bera kennsl á þráhyggju þína og hvaðan hún kemur. Hægt og rólega er unnið að svæðunum saman. Fagmaðurinn gefur þér nokkrar aðferðir sem þú getur tileinkað þér. Ef þú heldur því stöðugt áfram muntu sigrast á því." Þú getur fengið faglega aðstoð hjá Bonobology; við erum með hóp af löggiltum meðferðaraðilum og ráðgjöfum sem geta hjálpað þér að fá rétta mat á aðstæðum þínum.

8. Æfðu núvitund

Að vera í friði við sjálfan þig er ómissandi í lækningu. Það er ýmislegt sem þú getur gert til að æfa núvitund. Það eru svo margir möguleikar til ráðstöfunar eins og listmeðferð eða að búa til tónlist. Allt sem hjálpar þér að ná þessu innra jafnvægi er mikilvægt. Hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum, spyrðu? Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað ef þú ert í erfiðleikum með að finna út hvernig á að hætta að elska einhvern sem elskar þig ekki og vera ekki með þráhyggju fyrir þeim:

• Finndu róandi helgisiði og haltu þig við það í mánuð !mikilvægt;framlegð-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">
• Prófaðu hugleiðslu eða jóga
• Æfðu dagbók
• Prófaðu listmeðferð til að róa hugann !mikilvægt;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important; :100%!important;padding:0">

Þessa dagana höfum við dagbækur sem spyrja einnar spurningar á hverjum degi (eins og 'hvað ertu mest þakklátur fyrir' eða 'hvað viltu segja foreldrum þínum'). Þessar spurningar gefa þér mikið umhugsunarefni og gera þig meðvitaðri um sjálfan þig. Þeir munu leiða þig til að svara mjög mikilvægri spurningu - hvers vegna er ég heltekinn af einhverjum sem ég þekki varla? Eins og Sókrates sagði viturlega: „Þekktu sjálfan þig.“

Sjá einnig: Hvernig á að komast yfir svindl sektarkennd? Við gefum þér 6 skynsamlegar leiðir

9. Notaðu jarðtengingartækni

Hvernig geturðu hætt að vera heltekinn af einhverjum sem þú elskar þegar þú getur ekki annað en hugsað um hann allan tímann? Það er málið með þráhyggju, hún leiðir þig niður kanínuholu endurtekinna, uppáþrengjandi hugsana. Og að flýja frá þeim er það fyrsta sem þú ættir að gera. Jarðtengingartækni hjálpar þér að vera til staðar í augnablikinu, hér og nú. Þetta eru nokkrar sem þú getur prófað:

• Taktu nokkra hluti nálægt þér og finndu áferð þeirra, þyngd og hitastig !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;display :blokk!mikilvægt;mín-breidd:336px;mín-hæð:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;padding:0">
• Sjáðu litinn af hlutunum og hlutverkinu sem þeir þjóna
• Settu hendurnar í vatnið og komdu sjálfum þér að tilfinningunni
• Þú getur líka prófað að smakka matinn !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto !important;max-width:100%!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width: 300px;min-height:250px;line-height:0">

Að færa fókus frá hinu ímyndaða yfir í hið raunverulega er frábær taktík. Þegar þú finnur sjálfan þig að hugsa um hina manneskjuna skaltu reyna að færa fókusinn yfir á aðra hluti. Reyndu að greina á milli ímyndunarafls og raunveruleika og einbeittu þér að því síðarnefnda. Aðrar aðferðir eru ma teygja, hlusta á umhverfið og djúp öndun.

10. Breyttu umhverfi þínu

Umhverfið okkar er spegilmynd af okkur sjálfum. Að skipta um landslag getur verið gagnlegt til að róa hugann og smella á endurnýjun á kerfinu. Svo, ef þú komst hingað og veltir fyrir þér, "Hvernig á að hætta að vera heltekinn af kærustunni minni?" eða „Hvernig á að losna við þráhyggjuhugsanir um kærastann minn“, breyting á umhverfi gæti verið svarið sem þú ert að leita að. Hér eru nokkur atriði sem þú getur prófað:

• Taktu þér frí, ferðaðu einn eða heimsóttu einhvern íönnur borg !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">
• Eyddu umtalsverðum tíma á nýjum stað eins og líkamsræktarstöð, bókasafni eða garði
• Vertu hjá vini þínum í nokkra daga og njóttu þess að hlutirnir séu nýjungar
• Breyttu innréttingum hússins með því að mála vegg eða hengja upp nokkrar myndir.  !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-top:15px!important;display :block!important;min-width:336px;min-height:280px">

Þetta gefur þér skemmtilegt verkefni ásamt miklu- þörf breytinga. Við viljum bara að þú kynnir einhvers konar nýjung í rútínu þinni. Því þetta er frábær ráð um hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum.

11. Hugsaðu skynsamlega til að hætta að vera heltekinn af einhverjum sem þér líkar við

Nandita segir: „Rökrétt hugsun þín brenglast þegar þú ert í þráhyggjulotu. Reyndu því að endurheimta þá skynsemi. Hafa áhyggjur af hagnýtum málum og spurningum. Spyrðu sjálfan þig hversu sjálfbært þetta er. Hefur þessi tiltekna manneskja áhuga á þér? Hvers konar manneskja eru það? Er líf þitt að fara í kast í þessu ferli? Hvað kemur út úr því?“

Þegar þú sérð hina hreinu rökleysu (og möguleika á að valda skaða) í þráhyggjufullri ást þinni og viðloðandi málum, þá verður þaðauðveldara að komast áfram frá því. Hugsaðu gagnrýnið til að forðast tilfinningadrifnar ákvarðanir. Þú munt ekki elta þá á netinu í þrjár klukkustundir ef þú veist hversu skaðlegt blátt ljós er fyrir augun þín. Ef þú vilt vita hvernig á að hætta að vera með þráhyggju í sambandi, skoðaðu hegðun þína frá þriðju persónu sjónarhorni.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center! máli ;line-height:0">

Lykilatriði

• Að vera heltekinn af einhverjum á venjulega rætur sínar að rekja til tengslastíls einstaklings og upplifun í æsku. Hræðsla við að yfirgefa, persónuleikaraskanir og aðrar geðrænar aðstæður heilsufar getur verið af öðrum orsökum
• Nokkur merki um þráhyggju eru ma að elta hlut aðdáunar, gera tilraunir til að eiga samskipti við þá, finna fyrir afbrýðisemi og reyna að stjórna þeim
• Þú getur komist yfir þráhyggju þína með því að iðka núvitund, horfa inn í tilfinningalega farangur þinn, einblína á sjálfan þig og breyta umhverfi þínu !mikilvægt;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important; min-width:300px;max-width:100%!important">
• Reystu á vini þína og haltu fjarlægð frá aðdáunarefni þínu ef þú vilt hætta að vera heltekinn afeinhver

Hér komum við að lokum þessa frábæra lista. Þú veist núna hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum sem þú hatar, elskar eða líkar ekki við þig. Vinnusemi, tími, þolinmæði og þrautseigja munu bera ávöxt og þú munt aldrei kvarta yfir því að þú verðir auðveldlega heltekinn af hlutum eða fólki.

Algengar spurningar

1. Hvernig veit ég hvort ég er ástfanginn eða heltekinn?

Þegar þú ert ástfanginn viltu það besta fyrir viðkomandi. Þú vilt sjá þau hamingjusöm jafnvel þótt það þýði að þú verðir ekki hluti af lífi þeirra. Á hinn bóginn, að vera heltekinn af einhverjum gerir þig afbrýðisaman og eignarmikinn. Þú vilt þá bara fyrir sjálfan þig. Þér er sama um hvað þeir vilja eða hverjum þeir líkar við.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px"> 2. Geturðu verið bæði heltekinn og ástfanginn?

Það er möguleiki. Það er til ástand sem kallast Obsessive Love Disorder þar sem þú ert heltekinn af manneskjunni sem þú elskar. Þú vilt vernda hana og stjórna lífi þeirra að marki þráhyggju. Þú byrjar að koma fram við þá eins og hlut sem hefur engar tilfinningar eða frelsi. 3. Er það sama að vera ástfanginn og þráhyggju?

Nei . Að vera ástfanginn og vera heltekinn af einhverjum eru ekki sömu hlutirnir. Þegar þú ert ástfanginn treystirðu maka þínum og gefur honum svigrúm og frelsi til að lifa sínu eigin lífi. En þegar þú ert heltekinn afeinhvern, þú reynir að stjórna þeim og vilt þá bara fyrir sjálfan þig. Þér er bara sama um það sem þú vilt, ekki tilfinningar þeirra eða val. 4. Getur þráhyggja breyst í ást?

Aðallega, nei. Þráhyggja getur ekki breyst í ást vegna þess að sá síðarnefndi setur hamingju hinnar manneskjunnar ofar þinni eigin á meðan sá fyrrnefndi er aðeins að trufla eigin langanir. Þegar þú ert heltekinn af einhverjum gæti þér fundist þú vera ástfanginn af þeim, en það er venjulega ekki raunin. Þú getur verið heltekinn af einhverjum sem þú elskar, en þráhyggja sem breytist í ást er yfirleitt ekki möguleiki.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;line-height:0;text-align:center!important;max-width:100%!important; padding:0"> hægri:sjálfvirkt!mikilvægt;framlegð-neðst:15px!mikilvægt;skjár:blokk!mikilvægt;mín-breidd:580px;hámarksbreidd:100%!mikilvægt;framlegð-efri:15px!mikilvægt;margin-vinstri:sjálfvirkt!mikilvægt ;text-align:center!important;min-height:400px">

Hvað veldur þráhyggju gagnvart manneskju?

Þráhyggja getur tekið á sig mismunandi myndir. Þetta er í grundvallaratriðum ástand þar sem einhver ótti, minning , eða hrifning fangar athygli manns og huga að því marki að manneskjan verður ófær um að einbeita sér að neinu öðru. Í rómantísku samhengi snýr það að því að vera upptekinn af og háður þessari 'crush', sem maður fer að sjá sem ástina Slíkt andlegt ástand að vera rómantískt heltekin af einhverjum að því marki að það veldur tilfinningalegum óstöðugleika er einnig kallað limerence.

Sjá einnig: Að elska einhvern vs að vera ástfanginn - 15 heiðarlegur munur

Þessi þráhyggja byrjar venjulega með yfirþyrmandi löngun til eða seiðandi og vímuandi ást á annarri manneskju. orsakir þess að vera heltekinn af einhverjum eiga sér venjulega rætur í viðhengisstíl einstaklingsins og upplifunum í æsku. Mótandi reynsla þín í æsku mótar viðhengisstíl þinn (öruggur, forðast, kvíðinn eða óskipulagður) og hvers konar fólk þú laðast að.

Aðrar orsakir eru ma fyrri áföll, hræðsla við að vera yfirgefin, persónuleikaraskanir og aðrar geðsjúkdómar sem skekkja sjónarhorn einstaklings og gera hann þráhyggju í sambandi sínu. Viss félagsleg og menningarlegviðmið gætu líka verið ábyrg fyrir því að einstaklingur verður heltekinn af einhverjum. Ef þú ólst upp við það að ást sé eignarhald og að maki þinn ætti að geta gert hvað sem er til að sanna ást sína fyrir þér, þá er mögulegt að þú sért þráhyggjufullur elskhugi.

!important;margin-left:auto!important; display:block!important">

Hver eru merki þess að vera heltekinn af einhverjum?

Áður en við tölum um hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum er nauðsynlegt að skilja hvað þráhyggja þýðir og lítur út. Það einkennist af ákveðnum hegðunarmynstri og hugsunarferlum. Nandita útskýrir: "Það eru nokkur bráðabirgðamerki sem hægt er að varast. Þetta byrjar allt með þeim tíma sem þú leggur í að hugsa um þau eða vera með þeim. Þráhyggjuhugsanir eru mjög uppáþrengjandi og hamla heilsunni – þau hafa áhrif á hvernig þú borðar, drekkur, sefur og vinnur. Það er best að hafa í huga viðvörunarmerki þess að vera heltekinn af einhverjum.“

Og hversu satt er það? Að fræða þig um sálfræðin á bak við þráhyggjuna er mikilvæg - hún kemur í veg fyrir að þú renni inn í óhollt mynstur. Við skulum skoða þessi merki fljótt áður en við ræðum hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum sem þú elskar eða hatar:

1. Öfund og stjórnandi hegðun

Hver á meðal okkar hefur ekki einu sinni orðið græneygð skrímsli í lífi okkar? Þó að afbrýðisemi sé eðlileg tilfinning, fær þráhyggja mann til að bregðast við henniá óeðlilegan hátt. Til dæmis er aðdáunarefni þitt að tala við einstakling af gagnstæðu kyni. Þú munt strax skynja ógn og ímynda þér verstu aðstæðurnar. Ef þessi manneskja er þekkt fyrir þig muntu reyna að stjórna gjörðum hennar eins mikið og mögulegt er. Þú munt ekki vita hvernig á að takast á við afbrýðisemi í sambandi.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding: 0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important">

Knúið áfram af þörfinni fyrir að halda þeim fyrir sjálfan þig muntu brjóta heilbrigð mörk, trufla líf þeirra og eyðileggja sálfræðilegt jafnvægi þitt. Þetta gæti birst í smáatriðum í upphafi - ögra þeim gegn öðru fólki eða dreifa orðrómi. En með tímanum, þetta getur tekið ljóta stefnu þar sem þú bannar þeim að tala við aðra. Í hnotskurn, mikil afbrýðisemi og þörf til að stjórna lífi hins eru meðal stærstu merki þess að vera heltekinn af einhverjum.

2. Að elta og fylgjast með virkni

Með víðtækri notkun samfélagsmiðla verður fólk auðveldlega heltekið af hlutum; Netið færist inn í verstu tilhneigingarnar þínar og er blessun fyrir fíknina þína. Þetta skilur eftir sig sífellt fleiri fólk sem spyr: „Af hverju er ég heltekinn af einhverjum Ég veit varla?" Nandita segir: „Að fylgjast með einhverjum ersvo auðvelt þessa dagana - staðsetning þeirra, virkni, myndir osfrv. eru einum smelli í burtu. Þetta styrkja þráhyggjuhugsanir og láta manneskjuna ekki slíta sig frá hringrásinni. Ekki má taka létt með sýndarárásir með tilliti til þráhyggju.“

Ef þú finnur topp í Instagram- eða Facebook-virkni þinni skaltu ekki vera of hissa. Þetta eru aðgengilegustu leiðirnar til að fá upplýsingar um einstaklinginn sem þú vilt. Til að staðfesta hvort þú sért heltekinn af einhverjum skaltu fylgjast með netmynstrinu þínu. Þeir munu sýna allt sem þú þarft að vita. Fyrir utan sýndarumhverfið getur það að vera heltekinn af einhverjum jafnvel kallað fram augljósari eltingaraðgerðir eins og að fylgja fólki í kring eða reyna að tala við það án afláts.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;line-height:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center! mikilvægt">

3. Mikil tilfinningaleg áhrif

Virginia Woolf skrifaði: "Allar öfgar tilfinninga eru tengdar brjálæði." Þráhyggja hefur tilhneigingu til að hafa slæm áhrif á tilfinningalega heilsu þína. Tilfinningaástand þitt tengist gjörðum hinnar manneskjunnar. Ef þeir segja þér upp í hópastillingu, þá ertu pirraður næstu daga. Ef hann sendir skilaboð, þá fagnar þú þeim tilraun til samskipta. Þegar hamingja þín treystir á einhvern annan er það ávísun á hörmungar.

Stærsta vandamálið við að vera heltekinn af einhverjumer að það lætur þig missa stjórn á sjálfum þér. Ef þú tekur eftir því að skap þitt breytist samkvæmt hegðun þinni gagnvart þér, vertu á varðbergi - þetta er afar óráðlegt. Tilfinningaleg heilsa þín fer í taugarnar á þér í slíkum aðstæðum. Þú gleymir hvernig á að elska sjálfan þig sjálfstætt. Í slíkum aðstæðum verður brýnt að finna út hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum sem líkar ekki við þig eða þér líkar ekki við.

4. Stöðugar tilraunir til samskipta

Varstu að sprengja þá með texta? Eða búa til afsökun til að sjá þær sjálfur? Þú getur bara ekki beðið eftir að sjá þá, er það? Ég vona að þú gerir þér grein fyrir hversu óhollt (og óþægilegt) þetta er. Stórt merki um þráhyggju, stöðugar tilraunir til samskipta eru skaðlegar bæði fyrir útbreiðsluaðila og viðtakanda.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin- bottom:15px!important">

Nandita útskýrir: "Þegar einhver er stöðugt í huga þínum geturðu ekki virkað sem best. Þú reynir að hafa samband við hann eða finna leiðir til að vera með honum. Þegar þetta gerist ekki, þegar þeir standast ekki óraunhæfar væntingar þínar myndast mikil gremja. En þeim er ekki skylt að uppfylla vonir þínar eða halda þér hamingjusömum.“ Frábær leið til að skilja þetta merki er með því að rifja upp vinsæla vefþáttinn Þú. Joe Goldberg er skínandi dæmi um mæturgengið of langt.

Við vonum að þetta hafi hjálpað þér við sjálfsmat. Ertu með eitthvað af þessum einkennum? Jæja, þú getur verið viss núna - næsta hluti gerir alvarlega bilanaleit og gefur þér 11 (já, 11!) ráð um hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum. Sumir þeirra munu örugglega smella með þér. Vertu tilbúinn til að afeitra huga þinn með þessum stórkostlegu leiðbeiningum.

Hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum – 11 ráðleggingar sérfræðinga

Nú þegar þú hefur fattað merkingu þráhyggju, getum við haldið áfram í átt að skaðaeftirlitshlutanum . Það er ein spurning í huga okkar: Hvernig á að hætta að vera heltekinn af einhverjum?’ Þegar þú lest í gegnum þessar leiðir til bata, mundu að það er engin tifandi klukka á sínum stað - þú getur útfært þær á þínum eigin hraða og tíma.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important">

Heilun er sjaldan línuleg og aldrei snyrtileg. Það er engin þrýstingur á að merkja þessi atriði af verkefnalista. Ekki nálgast þessar aðferðir frá stað sjálfshaturs í sambandi þínu. Haltu fast í ætlunina um að vilja verða betri fyrir sjálfan þig. Færðu forgang frá öðrum einstaklingi til þín. Skoðaðu síðan þessar 11 leiðir sem kenna þér hvernig á að hættu að vera heltekinn af einhverjum sem þú elskar, hatar eða þekkir varla:

1. Leggðu þessi róslituðu gleraugu til hliðar og taktu þau af stallinum

Þegar þú ert heltekinn af einhverjum, þá eru tveir- áberandi tilhneiging tilvegsama og rómantisera viðkomandi einstakling. Þeir verða gallalausir í huga þínum og þú verður svolítið stjörnuhræddur. Mistök þeirra eru rökstudd að miklu leyti vegna þess að þau eru orðin ósigrandi guð. Þú þolir enga gagnrýni á þá.

Þess vegna er góð leið til að hætta að vera heltekinn af einhverjum sem þú elskar með því að skoða hann frá hlutlægri linsu. Sjáðu þá sem dauðlega menn sem skjátlast eins og við hin. Eru þeir dónalegir við þjóna eða gjaldkera? Eru þeir með reiðivandamál? Eða eru þeir háðir samfélagsmiðlum? Ef þú einbeitir þér að göllum þeirra mun hjálpa þér að skynja þá á jafnréttisgrundvelli.

!important;margin-top:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;max-width:100%!important ;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px">

2. Hvernig geturðu hætt að vera heltekinn af einhverjum? Horfðu í tilfinningalega farangur þinn

Nandita segir: "Þráhyggja er endurspeglun á dýpri vandamálum innra með þér. Það verður auðvelt að sigrast á þráhyggjuhugsunum þegar þú gerðu úttekt á tilfinningalegum farangri þínum. Það gæti verið tilfelli af lágu sjálfsáliti, óuppgerðum áföllum eða fyrri reynslu. Rót þráhyggju þinnar liggur annars staðar og það er mikilvægt að skoða sjálfa sig og komast að því hvað það er.“

Þess í stað að beina orku þinni að einhverjum sem er ekki að endurgjalda þértilfinningar, líttu inn í þig og reiknaðu út hvar hlutirnir eru að fara úrskeiðis. Enginn leggur óþarfa áherslu á annað fólk að ástæðulausu - reyndu að svara „af hverju“ þráhyggju þinnar. Sestu sjálfur og skoðaðu hegðunarmynstur þitt eða tilhneigingu. Að framkvæma sjálfsmat í gegnum rauðu fána þráhyggju er skynsamlegt skref fram á við. Þetta er ein leið til að hætta að vera heltekinn af einhverjum sem líkar ekki við þig.

3. Haltu líkamlegri og sýndarfjarlægð

Lesari frá Milwaukee skrifaði: „Hann var bekkjarfélagi síðan í miðskóla en við bara þekktust úr fjarska. Ég hafði alltaf verið mikið í honum. Þegar ég rakst á hann á kaffihúsi árum seinna áttaði ég mig á því að ég hefði aldrei komist yfir hrifninguna. Á næstu vikum elti ég Instagram hans, fann vinnustaðinn hans og fór oft á kaffihúsið til að rekast á hann. Af hverju er ég heltekinn af einhverjum sem ég þekki varla?“

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height :0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-width:300px;max-width:100%!important;padding:0">

Eins og við höfum áður sagt, þráhyggja hefur orðið auðveldari í okkar tæknivædda heimi. Að halda utan um netreikninga einstaklingsins er skynsamlegt val. Það kemur í veg fyrir að þú sért með endurteknar hugsanir, tekur skynsamlegar ákvarðanir eða bregst við þráhyggju þinni. Er það ekki þetta er ástæðan fyrir því að fólk segir þig