Veistu hvað er verra en að takast á við neikvæðar hugsanir? Að takast á við neikvæðan maka með neikvæðar hugsanir í neikvæðum samböndum. Já, það er of mikið neikvætt, en það er málið, of mikil neikvæðni getur verið skaðleg fyrir samband. Ef þú ert í neikvætt sambandi núna verður erfiðara og erfiðara að komast í gegnum daginn og þú finnur líklega fyrir þér að spyrja: „Er þetta eðlilegt?“

Vinsamlegast virkjaðu JavaScript

Neikvæð sambönd hafa það að leiðarljósi að soga orkuna úr þér og láta daglegt líf líta út eins og átök. Það er auðvelt að kenna sjálfum sér um og velta því fyrir sér hvort þú eigir betra skilið. En hér er staðreynd fyrir þig: Þú átt betra skilið og það er kominn tími til að þú færð það. Þessi færsla mun hjálpa þér að bera kennsl á hvort þú ert að deita neikvæðri manneskju og hvernig á að ganga í burtu frá henni án þess að hafa sektarkennd. Það sem kemur á óvart er að dæmi um neikvæð sambönd eru nóg en samt skortir flest fórnarlömb orð til að lýsa neikvæðum samböndum og koma á framfæri vandamálum sínum.

Þess vegna leituðum við til sálfræðingsins Dr. Chavi Bhargava Sharma (meistarar í sálfræði), sem hefur víðtæka reynslu á fjölbreyttum sviðum geðheilbrigðis og vellíðan, þar á meðal samböndsráðgjöf, til að fá innsýn í neikvæð sambönd. Hún ber saman neikvæð samskipti við skemmdan mat. Hún útskýrir: „Deita neikvæðri manneskjufyrir þig skaltu íhuga að eyða tíma í að endurmeta sambandið og þitt eigið tilfinningaástand.

Dr. Sharma telur að hægt sé að snúa neikvæðum samböndum við ef parið sem eining er tilbúið að bæta sig. „Ef um er að ræða langvarandi hjónabönd, sérstaklega ef börn eiga í hlut, geta og ættu hjónin að bæta samband sitt með hollustu viðleitni,“ fullyrðir hún áður en hún bætir við: „Ef sambandið er á byrjunarstigi gæti það hins vegar að komast út úr því. vertu betri kosturinn.“

Neikvætt samband getur verið erfitt að eiga við og meðferð getur hjálpað þér að skilja tilfinningar þínar og finna leið fram á við. Með fjölda reyndra, löggiltra meðferðaraðila á borði Bonobology er hjálpin aðeins í burtu.

Algengar spurningar

Sambönd eiga að vera fullnægjandi. Þeir eiga að magna upp jákvæðni og lífskraft í lífi okkar. Þeir ættu að gera vöxt, vekja gleði og hamingju og fylla þig tilfinningu um að tilheyra. Öll tengsl sem gera þetta ekki eru neikvæð. Ef það veldur þér óöryggi, ef þér líður eins og það sé að visna vöxt þinn, eða það veldur þér kvíða og eirðarleysi, þá er það áberandi dæmi um neikvætt samband. 2. Hvað ef maki þinn er of neikvæður?

Eins og myrkur er skortur á ljósi, þá er neikvæðni einfaldlega skortur á jákvæðni. Það er tómarúm sem hefur tilhneiginguað nærast og vaxa á öllu jákvæðu í kring. Svo ef maki þinn er of neikvæður mun sambandið byrja að sjúga þig af allri gleði og hamingju. Það er mikilvægt að þú áttar þig á þessu snemma og gerir nauðsynlegar ráðstafanir því við gerum okkur oft ekki grein fyrir hvað er hvað áður en það er of seint.

Hvernig líður neikvætt samband

Hvernig gerir þú greinarmun á jákvæðu og neikvæðu? Þú tengir það einfaldlega við tilfinningar þínar, ekki satt? Ef eitthvað lætur þér líða vel þá er það jákvætt og þegar eitthvað sýgur lífið úr þér þá veistu hvað það er. Það er eins með sambönd. En hvers vegna eru hlutirnir þá flóknari á þeim vettvangi?

Þetta er vegna þess að neikvætt tengslamynstur leynast oft í augsýn. Þegar ský rómantíkarinnar gleypir þig er sjón þín of óskýr af spennu og spennu til að sjá neikvæðu eiginleika maka. En eftir því sem tíminn líður, ef þér finnst eins og rómantísk tenging sé að soga út hamingju þína eins og heilabilar, ertu líklega í neikvætt sambandi. Neikvæð sambönd hafa í för með sér neikvæðar tilfinningar eins og:

• Skortur á sjálfsvirðingu
• Eirðarleysi og kvíði
• Óöryggi
• Tilfinningin ógild og ómetin

Ef þú upplifir svipaðar neikvæðar tilfinningar nokkuð oft þarftu að borga meiri eftirtekt að gangverki sambandsins. Neikvætt samband dulbúast venjulega sem venjulegt samband og ef þú tekur ekki eftir tilfinningum þínum muntu ekki geta komið auga á erfiðu mynstrin fyrr en það er of seint.

11 merki um að þú gætir veriðÍ neikvæðu sambandi

Utan frá virðast neikvæð sambönd ekki allt öðruvísi en venjuleg sambönd. Fyrir viðkomandi einstaklinga getur það hins vegar verið lykillinn að lífsgleði að greina á milli þessara tveggja.

„Er ég í neikvætt sambandi?“ Mary spurði sjálfa sig þegar þáverandi kærasti hennar, Andrew, bað hana um að giftast sér. Þau höfðu bara verið saman í nokkra mánuði og hann spurði allt í einu spurninguna. Þar sem Mary var náin vinkona hafði hún rætt við mig mörg alvarleg mál sem þau höfðu glímt við. En hún hafði ekki hugsað það alvarlega fyrr en tillagan kom. Að lokum áttaði hún sig á því að hún var föst í neikvætt sambandi og hætti með Andrew. Alvarlegum lífsmistökum afstýrt!

En það eru ekki allir sem fá andvaka á síðustu stundu eins og Mary. Þú gætir ekki séð neikvætt samband þitt fyrir það sem það raunverulega er fyrr en það er of seint. Ekki hætta á því. Gefðu gaum að 11 einkennum neikvæðs sambands sem nefnd eru hér að neðan og sjáðu hvar sambandið þitt stendur:

1. Maki þinn sýnir engan persónulegan vöxt

Ef einhver er fastur í hjólförum getur verið erfitt fyrir hann að sjá heildarmyndina af því sem er að gerast í lífi þeirra. Þeir geta komið fram við ástvini sína ósanngjarna vegna lítillar hugsunar. Ef það hljómar eins og maki þinn, þá gætirðu verið að deita neikvæðri manneskju sem hefur ekkert verðugt markmið í lífi sínu.

Það er möguleiki á því.maki þinn gæti ekki vitað af þessu vandamáli. Þú gætir prófað að deila persónulegum lífsmarkmiðum þínum með þeim. Athugaðu hvort það komi þeim út úr neikvæðu hugarfari sínu. En ef það gerist ekki, þá gætirðu viljað binda enda á sambandið. Verðið fyrir að vera í neikvæðum samböndum þar sem vaxtarmöguleikar virðast takmarkaðir, eða engir, er oft of mikið.

2. Maki þinn á í vandræðum með að eignast og halda vinum

Neikvætt fólk hefur tilhneigingu til að hrinda frá sér aðrir í lífi sínu og skilja þá oft tilfinningalega úrvinda. Finnurðu einhvern tíma fyrir þig að hugsa: "Hvers vegna líður mér eins og neikvæðni í sambandi mínu sé að tæma mig?" Enginn vill vera í kringum manneskju sem skilur hana eftir tæmd og auðn. Ef maka þínum á erfitt með að viðhalda vináttu eða öðrum þýðingarmiklum tengslum gætirðu verið að deita neikvæðri manneskju.

Að hunsa neikvæða eiginleika maka í slíkum tilfellum getur það haft alvarlegar afleiðingar fyrir persónulegt líf þitt og andlega vellíðan. -vera. Að lokum missir fólk sem er fast í neikvæðum samböndum líka vináttuböndin. Neikvæðnin í sambandi þínu gæti farið að hellast út í önnur mikilvæg sambönd í lífi þínu og ýta frá þeim sem skipta mestu máli. Nema þú sért tilbúinn að missa alla vini þína vegna neikvæðs sambands gætirðu viljað binda enda á hið síðarnefnda.

Dr. Sharma ráðleggur: „Neikvæðni er einn skaðlegasti þátturinn ínútíma samböndum. Það er fær um að eyðileggja sterkustu tilfinningaböndin. Rýrnun vináttu og annarra þýðingarmikilla tengsla er oft merki um að viðkomandi þjáist af neikvæðu hugarfari.“

3. Samskiptavandamál

Ef það er skortur á samskiptum milli tveggja einstaklinga í a. samband, þá eru víst vandamál. Samskiptavandamál eru oft merki um neikvætt samband. Skortur á samskiptum getur stafað af mörgum mismunandi hlutum. En það er sama hver uppruninn er, það getur skapað neikvæðni í sambandinu.

Ef einhver er stöðugt að koma með afsakanir fyrir því hvers vegna hann getur ekki talað við þig eða svarar ekki þegar þú hefur samband við hann, þá hefur hann líklega engan áhuga á að láta sambandið endast.

4. Þér líður stöðugt illa með sjálfan þig

Þegar þú ert í sambandi við neikvæða manneskju hefur það áhrif á heildarhegðun þína. Þú heldur aftur af þér að vera þú sjálfur í kringum maka þinn. Það gæti verið vegna þess að þeir halda áfram að setja þig niður eða láta þér líða eins og þú sért ekki nógu góður. Þetta getur verið mjög skaðlegt fyrir andlega heilsu þína.

Maki þinn ætti ekki aðeins að draga fram það besta í þér heldur einnig hjálpa þér að verða sú manneskja sem þú þráir að vera. En að deita neikvæðri manneskju getur gert það erfitt að jafnvel vera þú sjálfur. Að vera í neikvæðum samböndum getur leitt til þess að þú efast um hvort þú eigir hamingju skiliðog velgengni í lífinu.

5. Þú byrjar að forðast maka þinn

Þú finnur oft ástæður fyrir því að eyða tíma saman er ekki góð hugmynd lengur - kannski vegna þess að þú ert upptekinn eða vegna þess að þú vilt ekki rífast um eitthvað smávægilegt aftur. Og þó að hluti af þér vilji laga hluti, þá finnst þér vera refsað að vera með honum. Þetta er eitt mikilvægasta merki um neikvætt samband. Og ef þú ert að forðast maka þinn við hvert tækifæri sem þú færð, þá ættir þú að gera þeim og sjálfum þér greiða og binda enda á sambandið.

6. Hlutirnir eru alltaf stressaðir

Gott samband er bæði gefandi og skemmtilegt. Báðir félagar njóta félagsskapar hvors annars og líða vel með hvor öðrum. Ef það er ekki það sem þér líður hjá þínum og ert alltaf á öndinni eða óttast tímann þinn saman, þá er þetta merki um að hlutirnir þurfi að breytast. Að vera í kringum neikvæða manneskju er oft nóg til að eyðileggja daginn. Ef þú ert of lengi í neikvæðu sambandi gæti það endað með því að eyðileggja líf þitt.

7. Þú lendir í rifrildum um minnstu hluti

Hvert par hefur vandamál, en ef smá ágreiningur er alltaf stigmagnast í gríðarstór slagsmál, þetta er merki um að eitthvað alvarlegra sé í gangi. Heilbrigð sambönd eru ekki byggð í kringum stöðug átök. Þeir þurfa samvinnu og málamiðlanir til að blómstra. Ekki árekstur höfuðs, skoðana og egós. Stöðug slagsmál eru merki um neikvætt samband. Og þeireru næg ástæða til að binda enda á sambandið og fá nauðsynlega hugarró fyrir sjálfan þig.

8. Þið hlustið ekki hvert á annað

Við höfum þegar rætt hversu góð samskipti eru nauðsynleg fyrir öll heilbrigt samband. Fyrir utan að hafa samskipti við maka þinn, stundum þarftu bara að heyra í þeim. Það gæti leyst mörg óleyst vandamál sambandsins þíns.

Hins vegar, ef þú finnur sjálfan þig ófær um að takast á við bylminguna af neikvæðni sem kemur út úr munni maka þíns, þá er sambandið skemmt. Ef þú kemst að því að þú hlustar sjaldan á það sem maki þinn hefur að segja eða hann hlustar sjaldan á það sem þú hefur að segja, gæti þetta verið mál sem vert er að skoða til að fá raunveruleikaskoðun á ástandi sambandsins.

9. Þú getur ekki verið þú sjálfur í kringum þá

Þú ættir að vera frjálst að vera þitt sanna sjálf í kringum maka þinn. Þó að sambönd snúist ekki bara um að gera hvað sem þér líkar, þá er frelsi lykilþáttur í hamingjusömum samböndum. Ef þú getur ekki notið þess sem þú vilt þegar þú ert með maka þínum - hvort sem það er að hlusta á háa tónlist, tala hátt eða jafnvel blóta af og til - þá mun sambandið byrja að kæfa þig. Félagi þinn ætti að elska hið raunverulega þig. Ef þeim líkar ekki við grundvallaratriðin í því hver þú ert, þá er eitthvað athugavert við sambandið þitt.

10. Þeir koma með afsakanir fyrir hegðun sinni

Neikvætt fólkeiga oft í vandræðum með að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Þeir neita að sjá sjálfa sig í neikvæðu ljósi. Ef maki þinn gerir hluti sem koma þér í uppnám en kemur með afsakanir í stað þess að samþykkja mistök sín, þá ertu líklega að deita neikvæðri manneskju.

Sífellt að koma með afsakanir er merki um að viðkomandi hafi enga löngun til að gera breytingar. Neikvætt fólk á erfitt með að horfast í augu við óöryggi sitt og vinna úr því. Ef þú ert þreyttur á afsökunum maka þíns, þá er kominn tími til að þú hringir um hvert sambandið eigi að fara þaðan.

11. Stöðugar neikvæðar hugsanir um sambandið

Aldrei hunsa eðlishvöt þína þegar það kemur að hjartans málefnum. Ef þú ert að glíma við stöðugar neikvæðar hugsanir um sambandið gæti verið góð ástæða á bak við það. Þegar þú eyðir stórum hluta dagsins í kringum neikvæða manneskju, þá seytlar eitthvað af neikvæðni hennar inn í huga þinn líka. Hugsunarmynstur þitt verður fyrir áhrifum. Þú byrjar að hafa stöðugar neikvæðar hugsanir um sambandið, vinnuna og aðra þætti lífs þíns.

Neikvæð hugsun um sambönd, heilsu og fjármál getur orðið skaðlegur þáttur í lífi þínu. Það getur verið eins og risastórt stórgrýti sem þyngir þig niður. Að berjast við stöðugar neikvæðar hugsanir um sambandið gæti verið lokamerkið sem þú þarft til að breyta hlutunum fyrir fullt og allt.

Lesa um og skoða neikvæðarsambandshugsanir geta verið tækifæri til að meta hvar sambandið þitt stendur. Ef þú lendir í einhverju af ofangreindum einkennum í sambandi þínu skaltu ekki bursta þau. Þó að nokkrir slæmir eiginleikar eða sum sambandsvandamál virðist ekki vera mikið mál í fyrstu, geta þeir með tímanum haft alvarlegar afleiðingar á geðheilsu þína. Ef þig grunar að þú gætir verið í neikvætt sambandi skaltu íhuga að takast á við ástandið til að bæta geðheilsu þína.

Rétt eins og það að vera í sambandi segir þér mikið um maka þinn, þá getur þín eigin hegðun sagt þér mikið. smá um eðli sambandsins. Hvernig hagar þú þér í kringum maka þinn? Hlakkar þú til að vera með þeim og eyða tíma með þeim?

Helstu ábendingar

• Ef þú hugsar: "Neikvæðni í sambandi mínu er að tæma mig", þá er kominn tími til að vakna
• Sambönd snúast um að vaxa saman, að vera með neikvæðum maka getur hindra vöxt þinn
• Okkur hættir oft til að vanrækja neikvæða eiginleika maka þar til það er of seint
• Reyndu að fylgjast með neikvæðu samböndamynstrinum sem þú og maki þinn hafa tilhneigingu til að sýna
• Ein auðveldasta leiðin til að finna út út ef þú ert í neikvætt sambandi er að fylgjast með neikvæðum sambandshugsunum

Prófaðu að svara þessum spurningum og leitaðu líka að merkjunum sem fjallað er um hér að ofan í maka þínum sem og sjálfum þér. Ef það eru einhverjir sem hringja satt