¿Sabes qué es peor que lidiar con pensamientos negativos? Lidiar con una pareja negativa con pensamientos negativos en relaciones negativas. Sí, son demasiados negativos, pero ese es el punto, demasiada negatividad puede ser perjudicial para una relación. Si actualmente estás en una relación negativa, sobrellevar el día se vuelve cada vez más difícil y probablemente te encuentres preguntándote: "¿Es estonormal?"

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Las relaciones negativas tienen una forma de chuparte la energía y hacer que la vida diaria parezca una lucha. Es fácil culparte a ti mismo y preguntarte si te mereces algo mejor. Pero aquí hay un hecho para ti: te mereces algo mejor y es hora de que lo consigas. Este post te ayudará a identificar si estás saliendo con una persona negativa y cómo alejarte de ella sin sentirte culpable. Lo sorprendente es queLos ejemplos de relaciones negativas abundan y, sin embargo, la mayoría de las víctimas carecen de palabras para describir las relaciones negativas y articular sus problemas.

Por eso, hemos recurrido a la psicoterapeuta Dra. Chavi Bhargava Sharma (Máster en Psicología), que cuenta con una amplia experiencia en diversos ámbitos de la salud mental y el bienestar, incluido el asesoramiento sobre relaciones, para que nos dé su opinión sobre las relaciones negativas. Ella compara las relaciones negativas con los alimentos en mal estado. Explica: "Salir con una persona negativa es como comer un plato que se ha puesto malo. Puede parecerbastante bueno desde fuera, pero al final te dejará mal sabor de boca".

¿Qué se siente en una relación negativa?

¿Cómo diferenciar lo positivo de lo negativo? Simplemente lo asocias con tus sentimientos, ¿no? Si algo te hace sentir bien, es positivo, y cuando algo te chupa la vida, sabes lo que es. Con las relaciones pasa lo mismo. Pero entonces, ¿por qué las cosas son más complicadas en ese frente?

Esto se debe a que los patrones negativos en las relaciones a menudo se esconden a plena vista. Cuando la nube del romance te envuelve, tu visión es demasiado borrosa con la emoción y el entusiasmo para ver las cualidades negativas en una pareja. Pero a medida que pasa el tiempo, si sientes que una conexión romántica está succionando tu felicidad como dementores, es probable que estés en una relación negativa. Las relaciones negativas provocansentimientos negativos como:

• Falta de autoestima
• Inquietud y ansiedad
• Inseguridad
• Sentirse inválido y poco apreciado

Si experimentas emociones negativas similares con bastante frecuencia, debes prestar más atención a la dinámica de tu relación. Una relación negativa suele disfrazarse de normal y, si no prestas atención a tus sentimientos, no podrás detectar los patrones problemáticos hasta que sea demasiado tarde.

11 señales de que podrías estar en una relación negativa

Desde fuera, las relaciones negativas no parecen tan diferentes de las relaciones normales. Sin embargo, para las personas implicadas, diferenciar entre ambas puede ser la clave de toda una vida de felicidad.

"¿Estoy en una relación negativa?", se preguntó Mary cuando su novio de entonces, Andrew, le pidió que se casara con él. Sólo llevaban saliendo unos meses y él le hizo la pregunta de repente. Como era una amiga íntima, Mary había hablado conmigo de los muchos problemas serios con los que habían estado luchando. Pero no había pensado seriamente en ello hasta que llegó la propuesta. Al final, se dio cuenta de que ellaestaba atrapada en una relación negativa y rompió con Andrew. ¡Error de vida grave evitado!

Pero no todo el mundo recibe una llamada de atención en el último momento como María. Puede que no veas tu relación negativa como lo que realmente es hasta que sea demasiado tarde. No te arriesgues. Presta atención a las 11 señales de una relación negativa que se mencionan a continuación y comprueba en qué punto se encuentra tu relación:

1. Tu pareja no muestra ningún crecimiento personal

Si alguien está atrapado en la rutina, puede ser difícil para ellos ver el panorama más amplio de lo que está pasando en sus vidas. Pueden tratar a sus seres queridos injustamente a causa de su pequeño pensamiento. Si eso suena como su pareja, entonces usted podría estar saliendo con una persona negativa sin ningún objetivo que valga la pena en su vida.

Existe la posibilidad de que tu pareja no sea consciente de este problema. Podrías intentar compartir con ella tus objetivos personales en la vida. A ver si eso le saca de su mentalidad negativa. Pero si no lo hace, entonces quizá te convenga poner fin a la relación. El precio de permanecer en relaciones negativas en las que el potencial de crecimiento parece limitado, o nulo, suele ser demasiado alto.

2. A su pareja le cuesta hacer amigos y mantenerlos

Las personas negativas tienden a repeler a los demás en su vida y a menudo los dejan emocionalmente agotados. ¿Alguna vez te has encontrado pensando: "¿Por qué siento que la negatividad de mi relación me está agotando?" Nadie quiere estar cerca de una persona que lo deja agotado y desolado. Si a tu pareja le resulta difícil mantener amistades u otras conexiones significativas, entonces es posible que estés saliendo con una persona negativa.persona.

Ignorar las cualidades negativas de una pareja en estos casos puede tener graves repercusiones en tu vida personal y en tu bienestar mental. Con el tiempo, las personas que se quedan atrapadas en relaciones negativas también acaban perdiendo sus amistades. La negatividad de tu relación puede empezar a extenderse a otras relaciones importantes de tu vida, alejando a los que más te importan. A menos que estésdispuesto a perder a todos tus amigos por una relación negativa, quizá quieras acabar con esta última.

El Dr. Sharma aconseja: "La negatividad es uno de los aspectos más dañinos de las relaciones modernas. Es capaz de destruir los vínculos emocionales más fuertes. El deterioro de las amistades y otras conexiones significativas suele ser señal de que la persona sufre una mentalidad negativa."

3. Problemas de comunicación

Si hay una falta de comunicación entre dos personas en una relación, entonces es inevitable que haya problemas. Los problemas de comunicación son a menudo signos de una relación negativa. La falta de comunicación puede deberse a muchas cosas diferentes, pero no importa cuál sea el origen, puede crear negatividad en la relación.

Si alguien está constantemente poniendo excusas de por qué no puede hablar contigo o no responde cuando te acercas a él, entonces probablemente no tenga ningún interés en que la relación dure.

4. Te sientes mal contigo mismo constantemente

Cuando estás en una relación con una persona negativa, esto afecta a tu comportamiento en general. Te reprimes a ti mismo cuando estás cerca de tu pareja. Puede ser porque no dejan de menospreciarte o te hacen sentir que no eres lo suficientemente bueno. Esto puede ser muy perjudicial para tu salud mental.

Tu pareja no sólo debe sacar lo mejor de ti, sino también ayudarte a convertirte en el tipo de persona que aspiras a ser. Pero salir con una persona negativa puede dificultarte incluso ser tú mismo. Estar en relaciones negativas puede llevarte a dudar de si mereces la felicidad y el éxito en la vida.

5. Empiezas a evitar a tu pareja

A menudo encuentras razones por las que pasar tiempo juntos ya no es una buena idea - tal vez porque estás ocupado o porque no quieres volver a discutir por algo sin importancia. Y aunque una parte de ti quiere arreglar las cosas, estar con ellos se siente como ser castigado. Esta es una de las señales más reveladoras de una relación negativa. Y si estás evitando a tu pareja cada vez que puedes, entonces túdeberías hacerles un favor a ellos y a ti mismo y terminar la relación.

6. Las cosas siempre están tensas

Una buena relación es gratificante y divertida. Ambos miembros de la pareja disfrutan de la compañía del otro y se sienten cómodos el uno con el otro. Si no es así como te sientes en la tuya y siempre estás al límite o temiendo el tiempo que pasáis juntos, es señal de que las cosas tienen que cambiar. Estar cerca de una persona negativa suele ser suficiente para arruinarte el día. Si permaneces en una relación negativa durante demasiado tiempo, podría acabararruinando tu vida.

7. Discutís por las cosas más insignificantes

Todas las parejas tienen problemas, pero si los pequeños desacuerdos siempre se convierten en grandes peleas, es señal de que algo más serio está pasando. Las relaciones sanas no se construyen en torno al conflicto constante. Necesitan cooperación y compromiso para florecer. No un choque de cabezas, opiniones y egos. Las peleas constantes son signos de una relación negativa. Y son una razón suficiente para poner fin a la relación.relación y consiga la tranquilidad que tanto necesita.

8. No se escuchan unos a otros

Ya hemos hablado de lo esencial que es una buena comunicación en cualquier relación sana. Además de comunicarte con tu pareja, a veces basta con escucharla. Eso podría resolver muchos de los asuntos pendientes de tu relación.

Sin embargo, si no eres capaz de soportar el aluvión de negatividad que sale de la boca de tu pareja, entonces la relación está dañada. Si te das cuenta de que casi nunca escuchas lo que tu pareja tiene que decir o de que ella casi nunca escucha lo que tú tienes que decir, podría ser un problema que merece la pena analizar para conocer la realidad del estado de vuestra relación.

9. No puedes ser tú mismo a su alrededor

Debes sentirte libre para ser tú mismo cuando estés con tu pareja. Aunque las relaciones no consisten sólo en hacer lo que te dé la gana, la libertad es un componente clave de las relaciones felices. Si no puedes disfrutar de las cosas que te gustan cuando estás con tu pareja -ya sea escuchar música a todo volumen, hablar alto o incluso decir palabrotas de vez en cuando-, la relación empezará a asfixiarte. Tu parejaSi no les gustan los aspectos fundamentales de lo que eres, es que algo va mal en vuestra relación.

10. Ponen excusas a su comportamiento

Las personas negativas suelen tener problemas para asumir la responsabilidad de sus actos. Se niegan a verse a sí mismas bajo una luz negativa. Si tu pareja hace cosas que te molestan pero pone excusas en lugar de aceptar sus errores, probablemente estés saliendo con una persona negativa.

Poner excusas constantemente es señal de que la persona no tiene ganas de hacer cambios. A las personas negativas les cuesta enfrentarse a sus inseguridades y trabajar en ellas. Si estás cansado de las excusas de tu pareja, es hora de que toméis una decisión sobre el rumbo que debe tomar la relación.

11. Pensamientos negativos constantes sobre la relación

Nunca ignores tus instintos cuando se trata de asuntos del corazón. Si estás luchando con constantes pensamientos negativos sobre la relación, puede que haya una buena razón detrás de ello. Cuando pasas gran parte del día cerca de una persona negativa, parte de su negatividad se filtra también en tu mente. Tu patrón de pensamiento se ve afectado. Empiezas a tener constantes pensamientos negativos sobre elrelación, el trabajo y otros aspectos de su vida.

Los pensamientos negativos sobre las relaciones, la salud y las finanzas pueden convertirse en un factor perjudicial en tu vida. Pueden sentirse como una roca gigante que te agobia. Luchar con pensamientos negativos constantes sobre la relación puede ser la señal definitiva que necesitas para cambiar las cosas para siempre.

Leer y examinar los pensamientos negativos sobre las relaciones puede ser una oportunidad para calibrar en qué punto se encuentra tu relación. Si te encuentras con alguna de las señales anteriores en tu relación, no las descartes. Aunque unos pocos malos rasgos o algunos problemas en la relación pueden no parecer gran cosa al principio, con el tiempo pueden tener graves consecuencias en tu salud mental. Si sospechas que puedes estar enuna relación negativa, plantéate abordar la situación para mejorar tu salud mental.

De la misma manera que estar en una relación te dice mucho sobre tu pareja, tu propio comportamiento puede decirte bastante sobre la naturaleza de la relación. ¿Cómo te comportas con tu pareja? ¿Te apetece estar con ella y pasar tiempo a su lado?

Indicadores clave

• Si piensas: "La negatividad en mi relación me está agotando", es hora de despertar
• Las relaciones consisten en crecer juntos, estar con una pareja negativa puede obstaculizar tu crecimiento
• A menudo tendemos a descuidar las cualidades negativas de una pareja hasta que es demasiado tarde
• Intenta observar los patrones negativos de relación que tú y tu pareja tendéis a mostrar
• Una de las formas más sencillas de averiguar si estás en una relación negativa es prestar atención a los pensamientos negativos sobre la relación

Intente responder a estas preguntas y busque también las señales mencionadas anteriormente tanto en su pareja como en usted mismo. Si hay alguna que le suene, considere la posibilidad de dedicar algún tiempo a reevaluar la relación y su propio estado emocional.

La Dra. Sharma cree que las relaciones negativas pueden cambiar si la pareja como unidad está dispuesta a mejorar: "En el caso de matrimonios de larga duración, especialmente si hay niños de por medio, la pareja puede y debe mejorar su relación con esfuerzos dedicados", insiste antes de añadir: "Sin embargo, si la relación está en sus fases iniciales, salir de ella puede ser lo mejor".alternativa".

Una relación negativa puede ser difícil de manejar y la terapia puede ayudarle a dar sentido a sus emociones y encontrar una manera de seguir adelante. Con una multitud de terapeutas experimentados y con licencia en el panel de Bonobology, la ayuda está a sólo un clic de distancia.

Preguntas frecuentes

Se supone que las relaciones deben ser satisfactorias. Deben amplificar la positividad y la vitalidad en nuestras vidas. Deben permitirnos crecer, inducirnos a la alegría y la felicidad, y llenarnos de un sentimiento de pertenencia. Cualquier relación que no haga esto es negativa. Si nos hace sentir inseguros, si parece que está marchitando nuestro crecimiento, o nos hace sentir ansiosos e inquietos, es un perceptibleejemplo de relación negativa. 2. ¿Y si tu pareja es demasiado negativa?

Al igual que la oscuridad es una ausencia de luz, la negatividad es simplemente una ausencia de positividad. Es un vacío que tiende a alimentarse y a crecer a partir de todo lo positivo que hay a su alrededor. Por lo tanto, si tu pareja es demasiado negativa, la relación empezará a succionarte toda la alegría y la felicidad. Es importante que te des cuenta de esto pronto y tomes las medidas necesarias porque a menudo no nos damos cuenta de lo que hay antes de que seademasiado tarde.