کیا آپ جانتے ہیں کہ منفی خیالات سے نمٹنے سے بدتر کیا ہے؟ منفی تعلقات میں منفی خیالات کے ساتھ منفی ساتھی سے نمٹنا۔ جی ہاں، یہ بہت زیادہ منفی ہے، لیکن یہ نقطہ ہے، بہت زیادہ منفی تعلقات کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. اگر آپ فی الحال منفی رشتے میں ہیں، تو دن گزرنا مشکل سے مشکل تر ہوتا جا رہا ہے اور آپ شاید اپنے آپ سے پوچھتے ہوئے پائیں، "کیا یہ عام بات ہے؟"

براہ کرم JavaScript کو فعال کریں

منفی رشتوں میں آپ کی توانائی کو چوسنے اور روزمرہ کی زندگی کو ایک جدوجہد کی طرح محسوس کرنے کا ایک طریقہ ہوتا ہے۔ اپنے آپ کو موردِ الزام ٹھہرانا اور سوچنا آسان ہے کہ کیا آپ بہتر کے مستحق ہیں۔ لیکن یہاں آپ کے لیے ایک حقیقت ہے: آپ بہتر کے مستحق ہیں اور اب وقت آگیا ہے کہ آپ اسے حاصل کریں۔ یہ پوسٹ آپ کو اس بات کی شناخت کرنے میں مدد کرے گی کہ آیا آپ کسی منفی شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں اور مجرم محسوس کیے بغیر ان سے کیسے دور جانا ہے۔ حیران کن بات یہ ہے کہ منفی تعلقات کی مثالیں بہت زیادہ ہیں اور پھر بھی، زیادہ تر متاثرین کے پاس منفی رشتوں کو بیان کرنے اور اپنے مسائل کو بیان کرنے کے لیے الفاظ کی کمی ہے۔

اسی لیے، ہم نے ماہر نفسیات ڈاکٹر چاوی بھارگو شرما (ماسٹرس ان سائیکالوجی) سے رجوع کیا۔ منفی تعلقات کے بارے میں بصیرت کے لیے ذہنی صحت اور تندرستی کے متنوع شعبوں میں وسیع تجربہ، بشمول رشتہ کی مشاورت۔ وہ خراب شدہ کھانے کی اشیاء سے منفی تعلقات کا موازنہ کرتی ہے۔ وہ بتاتی ہیں، "ایک منفی شخص سے ملناآپ کے لیے، تعلقات اور آپ کی اپنی جذباتی کیفیت کا دوبارہ جائزہ لینے کے لیے کچھ وقت گزارنے پر غور کریں۔

ڈاکٹر۔ شرما کا خیال ہے کہ اگر جوڑے ایک یونٹ کے طور پر بہتر کرنے کے لیے تیار ہوں تو منفی تعلقات کو تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ "طویل عرصے سے چلنے والی شادیوں کی صورت میں، خاص طور پر اگر بچے شامل ہیں، جوڑے کو وقف کوششوں سے اپنے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے اور کرنا چاہیے"، وہ مزید کہنے سے پہلے اصرار کرتی ہیں، "اگر رشتہ ابتدائی مراحل میں ہے، تاہم، اس سے باہر نکلنا ممکن ہے۔ بہتر متبادل بنیں۔"

منفی رشتے سے نمٹنا مشکل ہو سکتا ہے اور تھراپی آپ کو اپنے جذبات کو سمجھنے اور آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ بونوبولوجی کے پینل پر بہت سارے تجربہ کار، لائسنس یافتہ معالجین کے ساتھ، مدد صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

تعلقات پورے ہوتے ہیں۔ سمجھا جاتا ہے کہ وہ ہماری زندگی میں مثبتیت اور جیورنبل کو بڑھاتے ہیں۔ انہیں ترقی کے قابل بنانا چاہیے، خوشی اور مسرت پیدا کرنی چاہیے، اور آپ کو تعلق کے احساس سے بھرنا چاہیے۔ کوئی بھی رشتہ جو ایسا نہیں کرتا ہے وہ منفی ہے۔ اگر یہ آپ کو عدم تحفظ کا احساس دلاتا ہے، اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ یہ آپ کی نشوونما کو ختم کر رہا ہے، یا یہ آپ کو بے چین اور بے چین محسوس کرتا ہے، تو یہ منفی تعلق کی ایک قابل دید مثال ہے۔ 2۔ اگر آپ کا ساتھی بہت منفی ہے تو کیا ہوگا؟

جیسا کہ اندھیرا روشنی کی عدم موجودگی ہے، اسی طرح منفی بھی مثبتیت کی عدم موجودگی ہے۔ یہ ایک باطل ہے جس کا رجحان ہے۔آس پاس کی ہر مثبت چیز کو کھانا کھلانا اور بڑھنا۔ لہذا، اگر آپ کا ساتھی بہت منفی ہے، تو رشتہ آپ کو تمام خوشیوں اور مسرتوں کو خشک چوسنے لگے گا۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اس کا جلد پتہ لگائیں اور ضروری اقدامات کریں کیونکہ ہم اکثر یہ نہیں سمجھ پاتے ہیں کہ بہت دیر ہونے سے پہلے کیا ہے۔

منفی رشتہ کیسا محسوس ہوتا ہے

آپ مثبت اور منفی میں کیسے فرق کرتے ہیں؟ آپ اسے صرف اپنے جذبات سے جوڑتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اگر کوئی چیز آپ کو اچھا محسوس کرتی ہے، تو یہ مثبت ہے، اور جب کوئی چیز آپ سے زندگی چھین لیتی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔ رشتوں کا بھی یہی حال ہے۔ لیکن پھر، اس محاذ پر چیزیں زیادہ پیچیدہ کیوں ہیں؟

اس کی وجہ یہ ہے کہ تعلقات کے منفی نمونے اکثر سادہ نظروں میں چھپ جاتے ہیں۔ جب رومانس کا بادل آپ کو اپنی لپیٹ میں لے لیتا ہے، تو آپ کا نقطہ نظر بہت زیادہ دھندلا ہوتا ہے جو کہ سنسنی اور جوش و خروش کے ساتھ کسی پارٹنر میں موجود منفی خصوصیات کو نہیں دیکھ پاتا۔ لیکن جیسے جیسے وقت گزرتا ہے، اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایک رومانوی تعلق آپ کی خوشی کو ڈیمینٹرز کی طرح چوس رہا ہے، تو آپ کا امکان منفی رشتہ ہے۔ منفی تعلقات منفی احساسات کو جنم دیتے ہیں جیسے:

• خود کی قدر کی کمی
• بےچینی اور اضطراب
• عدم تحفظ
• غلط اور ناقابل تعریف محسوس کرنا

باہر سے، منفی تعلقات عام رشتوں سے بالکل مختلف نہیں لگتے۔ تاہم، ملوث افراد کے لیے، دونوں کے درمیان فرق زندگی بھر کی خوشی کی کلید ہو سکتا ہے۔

"کیا میں منفی تعلقات میں ہوں؟" مریم نے خود سے پوچھا جب اس کے اس وقت کے بوائے فرینڈ اینڈریو نے اس سے شادی کرنے کو کہا۔ وہ صرف چند مہینوں سے ڈیٹنگ کر رہے تھے اور اس نے اچانک سوال کو پاپ کردیا۔ ایک قریبی دوست ہونے کی وجہ سے، مریم نے مجھ سے بہت سے سنگین مسائل پر بات کی تھی جن سے وہ جدوجہد کر رہے تھے۔ لیکن اس نے تجویز آنے تک اس پر کوئی سنجیدہ غور نہیں کیا تھا۔ آخر کار، اسے احساس ہوا کہ وہ ایک منفی رشتے میں پھنس گئی ہے اور اینڈریو سے رشتہ ٹوٹ گیا۔ زندگی کی سنگین غلطی سے بچا گیا!

لیکن ہر کسی کو مریم کی طرح آخری لمحے کی ویک اپ کال نہیں ملتی۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے منفی تعلقات کو اس وقت تک نہ دیکھ سکیں جو واقعی میں ہے جب تک کہ بہت دیر نہ ہوجائے۔ اسے خطرے میں نہ ڈالیں۔ ذیل میں مذکور منفی تعلق کی 11 علامات پر توجہ دیں اور دیکھیں کہ آپ کا رشتہ کہاں کھڑا ہے:

1۔ آپ کا ساتھی کسی قسم کی ذاتی ترقی نہیں دکھاتا ہے

اگر کوئی کسی جھنجھٹ میں پھنس گیا ہے، تو ان کے لیے ان کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس کی بڑی تصویر دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ وہ اپنی چھوٹی سوچ کی وجہ سے اپنے پیاروں کے ساتھ غیر منصفانہ سلوک کر سکتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے ساتھی کی طرح لگتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کسی ایسے منفی شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہوں جس کی زندگی میں کوئی فائدہ مند مقصد نہ ہو۔

ایک موقع ہےہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی اس مسئلے سے ناواقف ہو۔ آپ اپنی ذاتی زندگی کے مقاصد کو ان کے ساتھ بانٹنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ دیکھیں کہ کیا اس سے وہ ان کی منفی ذہنیت سے باہر نکلتے ہیں۔ لیکن اگر ایسا نہیں ہوتا ہے تو پھر آپ رشتہ ختم کرنا چاہیں گے۔ منفی تعلقات میں رہنے کی قیمت جہاں ترقی کی صلاحیت محدود نظر آتی ہے، یا صفر، اکثر بہت زیادہ ہوتی ہے۔

2. آپ کے ساتھی کو دوست بنانے اور رکھنے میں پریشانی ہوتی ہے

منفی لوگ پیچھے ہٹتے ہیں۔ دوسروں کو ان کی زندگی میں اور اکثر انہیں جذباتی طور پر تھک کر چھوڑ دیتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی اپنے آپ کو یہ سوچتے ہوئے پایا، "ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے کہ میرے رشتے کی نفی مجھے ختم کر رہی ہے؟" کوئی بھی ایسے شخص کے آس پاس نہیں رہنا چاہتا ہے جو انہیں سوکھا اور ویران چھوڑ دیتا ہے۔ اگر آپ کے ساتھی کو دوستی یا دیگر بامعنی روابط برقرار رکھنے میں مشکل پیش آتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کسی منفی شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہوں۔

ایسی صورتوں میں کسی ساتھی کی منفی خصوصیات کو نظر انداز کرنے سے آپ کی ذاتی زندگی اور ذہنی صحت پر سنگین اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ -ہونے کی وجہ سے. آخر کار، جو لوگ منفی رشتوں میں پھنس جاتے ہیں وہ بھی اپنی دوستی کھو دیتے ہیں۔ آپ کے رشتے کی نفی آپ کی زندگی کے دوسرے اہم رشتوں پر پھیلنا شروع کر سکتی ہے، جو سب سے زیادہ اہمیت رکھنے والوں کو دور کر دیتی ہے۔ جب تک کہ آپ منفی رشتے کی خاطر اپنے تمام دوستوں کو کھونے کے لیے تیار نہیں ہیں، ہو سکتا ہے کہ آپ بعد والے کو ختم کرنا چاہیں۔

ڈاکٹر۔ شرما مشورہ دیتے ہیں، "منفییت کے سب سے زیادہ نقصان دہ پہلوؤں میں سے ایک ہے۔جدید تعلقات. یہ مضبوط ترین جذباتی بندھنوں کو تباہ کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ دوستی اور دیگر بامعنی روابط کا خراب ہونا اکثر اس بات کی علامت ہوتا ہے کہ وہ شخص منفی ذہنیت کا شکار ہے۔"

3. مواصلات کے مسائل

اگر دو لوگوں کے درمیان رابطے کی کمی ہو تعلقات، تو مسائل ہونے کے پابند ہیں. مواصلاتی مسائل اکثر منفی تعلقات کی علامت ہوتے ہیں۔ مواصلات کی کمی بہت سی مختلف چیزوں سے پیدا ہوسکتی ہے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اصل کچھ بھی ہے، یہ تعلقات میں منفی پیدا کر سکتا ہے.

اگر کوئی مسلسل یہ بہانہ بنا رہا ہے کہ وہ آپ سے بات کیوں نہیں کر سکتا یا جب آپ ان سے رابطہ کرتے ہیں تو جواب نہیں دیں گے، تو شاید وہ تعلقات کو دیرپا رکھنے میں کوئی دلچسپی نہیں رکھتے۔

4. آپ مسلسل اپنے بارے میں برا محسوس کرتے ہیں

جب آپ کسی منفی شخص کے ساتھ تعلقات میں ہوتے ہیں، تو یہ آپ کے مجموعی برتاؤ کو متاثر کرتا ہے۔ آپ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کے آس پاس ہونے سے روکتے ہیں۔ یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو نیچے ڈالتے رہتے ہیں یا آپ کو ایسا محسوس کراتے ہیں جیسے آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ یہ آپ کی دماغی صحت کے لیے انتہائی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

آپ کے ساتھی کو نہ صرف آپ میں بہترین چیزیں سامنے لانی چاہئیں بلکہ آپ کو اس قسم کا انسان بننے میں بھی مدد کرنی چاہیے جس کی آپ خواہش رکھتے ہیں۔ لیکن کسی منفی شخص کو ڈیٹ کرنا خود کو بھی مشکل بنا سکتا ہے۔ منفی تعلقات میں رہنا آپ کو شک کا باعث بن سکتا ہے کہ کیا آپ خوشی کے مستحق ہیں۔اور زندگی میں کامیابی.

5. آپ اپنے ساتھی سے گریز کرنا شروع کر دیتے ہیں

آپ اکثر وجوہات تلاش کرتے ہیں کہ ایک ساتھ وقت گزارنا اب اچھا خیال نہیں ہے — شاید اس وجہ سے کہ آپ مصروف ہیں یا آپ کسی معمولی بات پر بحث نہیں کرنا چاہتے۔ دوبارہ اور اگرچہ آپ کا ایک حصہ چیزوں کو ٹھیک کرنا چاہتا ہے، ان کے ساتھ رہنا سزا کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ یہ منفی تعلقات کی سب سے زیادہ بتانے والی علامتوں میں سے ایک ہے۔ اور اگر آپ اپنے ساتھی کو ہر موقع ملنے سے گریز کر رہے ہیں، تو آپ کو ان پر اور اپنے آپ پر احسان کرنا چاہیے اور رشتہ ختم کرنا چاہیے۔

6. چیزیں ہمیشہ کشیدہ رہتی ہیں

اچھا رشتہ فائدہ مند اور پرلطف دونوں ہوتا ہے۔ دونوں شراکت دار ایک دوسرے کی صحبت سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ راحت محسوس کرتے ہیں۔ اگر ایسا نہیں ہے کہ آپ اپنے اندر محسوس کرتے ہیں اور ہمیشہ ایک ساتھ رہتے ہیں یا اپنے وقت سے ڈرتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ منفی شخص کے ارد گرد رہنا اکثر آپ کا دن برباد کرنے کے لیے کافی ہوتا ہے۔ اگر آپ زیادہ دیر تک منفی تعلقات میں رہتے ہیں تو یہ آپ کی زندگی کو برباد کر سکتا ہے۔

7. آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر جھگڑے میں پڑ جاتے ہیں

ہر جوڑے میں مسائل ہوتے ہیں، لیکن اگر چھوٹے چھوٹے اختلافات ہمیشہ بڑی لڑائیوں میں اضافہ ہوتا ہے، یہ اس بات کی علامت ہے کہ کچھ زیادہ سنگین ہو رہا ہے۔ صحت مند تعلقات مسلسل تنازعات کے ارد گرد نہیں بنائے جاتے ہیں. انہیں پھلنے پھولنے کے لیے تعاون اور سمجھوتہ کی ضرورت ہے۔ سروں، رائے اور انا کا تصادم نہیں۔ مسلسل لڑائیاں منفی تعلقات کی علامت ہیں۔ اور وہتعلقات کو ختم کرنے اور اپنے لیے ذہنی سکون حاصل کرنے کے لیے کافی وجہ ہیں۔

8۔ آپ ایک دوسرے کی بات نہیں سنتے

ہم پہلے ہی اس بات پر بات کر چکے ہیں کہ کسی بھی صحت مند رشتے کے لیے اچھی بات چیت کتنی ضروری ہے۔ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کرنے کے علاوہ، بعض اوقات، آپ کو صرف ان کی بات سننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آپ کے رشتے کے بہت سے حل طلب مسائل کو حل کر سکتا ہے۔

تاہم، اگر آپ خود کو اپنے ساتھی کے منہ سے نکلنے والی منفی باتوں سے نمٹنے کے قابل نہیں پاتے ہیں، تو رشتہ خراب ہو جاتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کی بات شاذ و نادر ہی سنتے ہیں یا وہ آپ کی باتوں کو شاذ و نادر ہی سنتے ہیں، تو یہ آپ کے رشتے کی حالت پر حقیقت کا جائزہ لینے کے لیے غور کرنے کے قابل ہو سکتا ہے۔

9۔ آپ خود ان کے ارد گرد نہیں ہو سکتے

آپ کو اپنے ساتھی کے ارد گرد اپنے حقیقی خود ہونے کے لئے آزاد محسوس کرنا چاہئے۔ اگرچہ رشتے صرف اپنی مرضی کے مطابق نہیں ہوتے، آزادی خوشگوار تعلقات کا ایک اہم جزو ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہوتے ہوئے اپنی پسند کی چیزوں سے لطف اندوز نہیں ہو پاتے ہیں — چاہے وہ اونچی آواز میں موسیقی سن رہا ہو، اونچی آواز میں بات کرنا ہو، یا بار بار قسمیں کھا رہا ہو — تو رشتہ آپ کو پریشان کرنا شروع کر دے گا۔ آپ کے ساتھی کو آپ سے حقیقی محبت کرنی چاہیے۔ اگر وہ آپ کے بنیادی پہلوؤں کو پسند نہیں کرتے ہیں، تو آپ کے تعلقات میں کچھ گڑبڑ ہے۔

10. وہ اپنے رویے کے لیے بہانے بناتے ہیں

منفی لوگاکثر اپنے اعمال کی ذمہ داری لینے میں دشواری ہوتی ہے۔ وہ خود کو منفی روشنی میں دیکھنے سے انکاری ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی ایسی چیزیں کرتا ہے جو آپ کو پریشان کرتا ہے لیکن اپنی غلطیوں کو قبول کرنے کے بجائے بہانے بناتا ہے، تو آپ شاید کسی منفی شخص سے ڈیٹنگ کر رہے ہیں۔

مسلسل بہانے بنانا اس بات کی علامت ہے کہ وہ شخص تبدیلیاں کرنے کی خواہش نہیں رکھتا ہے۔ منفی لوگوں کو اپنی عدم تحفظ کا سامنا کرنا اور ان پر کام کرنا مشکل ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنے پارٹنر کے بہانوں سے تنگ ہیں، تو یہ وقت ہے کہ آپ فون کریں کہ رشتہ کہاں سے کہاں جانا چاہیے۔

11. رشتے کے بارے میں مسلسل منفی خیالات

اپنی جبلت کو کبھی نظر انداز نہ کریں جب یہ دل کے معاملات پر آتا ہے. اگر آپ رشتے کے بارے میں مسلسل منفی خیالات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اس کے پیچھے ایک اچھی وجہ ہوسکتی ہے۔ جب آپ اپنے دن کا ایک بڑا حصہ کسی منفی شخص کے ارد گرد گزارتے ہیں، تو ان کی کچھ منفیتیں آپ کے دماغ میں بھی داخل ہوجاتی ہیں۔ آپ کی سوچ کا انداز متاثر ہوتا ہے۔ آپ تعلقات، کام اور اپنی زندگی کے دیگر پہلوؤں کے بارے میں مسلسل منفی خیالات رکھنے لگتے ہیں۔

رشتوں، صحت اور مالیات کے بارے میں منفی سوچ آپ کی زندگی میں نقصان دہ عنصر بن سکتی ہے۔ یہ ایک دیو ہیکل چٹان کی طرح محسوس کر سکتا ہے، جو آپ کا وزن کم کرتا ہے۔ تعلقات کے بارے میں مسلسل منفی خیالات سے لڑنا حتمی نشانی ہو سکتا ہے کہ آپ کو چیزوں کو اچھے کے لیے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔

منفی کے بارے میں پڑھنا اور جانچناتعلقات کے خیالات آپ کا رشتہ کہاں کھڑا ہے اس کا اندازہ لگانے کا ایک موقع ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے رشتے میں مندرجہ بالا علامات میں سے کسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو ان کو برش نہ کریں۔ اگرچہ کچھ خراب خصلتیں یا کچھ تعلقات کے مسائل پہلے تو کوئی بڑی بات نہیں لگتے ہیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ان کے آپ کی ذہنی صحت پر سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ منفی تعلقات میں ہیں، تو اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے صورتحال کو حل کرنے پر غور کریں۔

جس طرح رشتے میں رہنا آپ کو اپنے ساتھی کے بارے میں بہت کچھ بتاتا ہے، اسی طرح آپ کا اپنا رویہ بھی آپ کو کافی کچھ بتا سکتا ہے۔ تعلقات کی نوعیت کے بارے میں تھوڑا سا. آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کیسا برتاؤ کرتے ہیں؟ کیا آپ ان کے ساتھ رہنے اور ان کے ساتھ وقت گزارنے کے منتظر ہیں؟

کلیدی نکات

• اگر آپ سوچتے ہیں، "میرے رشتے میں موجود منفیت مجھے ختم کر رہی ہے"، تو یہ وقت بیدار ہونے کا ہے
• رشتے ایک دوسرے کے ساتھ بڑھنے کے بارے میں ہیں، منفی پارٹنر کے ساتھ رہنا آپ کی نشوونما کو روکتا ہے
• ہم اکثر ساتھی کی منفی خصوصیات کو نظر انداز کرتے ہیں جب تک کہ بہت دیر نہ ہو جائے
• ان منفی تعلقات کے نمونوں کی کوشش کریں اور ان کا مشاہدہ کریں جو آپ اور آپ کا ساتھی دکھاتے ہیں
• فکر کرنے کا ایک آسان ترین طریقہ اگر آپ منفی تعلقات میں ہیں تو منفی تعلقات کے خیالات پر توجہ دینا ہے آپ کے ساتھی کے ساتھ ساتھ آپ بھی۔ اگر کوئی ہے تو وہ انگوٹھی سچ ہے۔