زہریلے تعلقات لوگوں، باہمی تعلقات اور خاندانوں کو بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ اس لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے۔ تاہم، یہ مشکل ثابت ہو سکتا ہے کیونکہ اس طرح کے رشتے شروع سے ہی زہریلے رجحانات کو شاذ و نادر ہی ظاہر کرتے ہیں۔

زیادہ سے زیادہ، یہ تعلقات ایک عام رشتے کے اجزاء کی نقل کرتے ہوئے تفریحی اور دلچسپ کے طور پر شروع ہوتے ہیں۔ سہاگ رات کے اس مرحلے کے دوران، ایک جوڑے میں کافی خوشگوار یادیں پیدا ہوتی ہیں، جنہیں وہ شدت سے اس وقت پکڑتے ہیں جب زہریلا اپنے بدصورت سر کو پیچھے کرنے لگتا ہے۔ تلخ حقیقت ان کے چہرے پر گھور رہی ہے، ایسے رشتوں میں پھنسے ہوئے لوگ انکار کے طریقہ کار کے طور پر 'خوش' ماضی کی طرف لپکتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ لوگ بدل جاتے ہیں۔ اس تبدیلی کے ساتھ، ان کے تعلقات بھی تیار ہوتے ہیں. کبھی بہتر کے لیے، دوسروں کے لیے، بدتر کے لیے۔ زہریلے رویے کو ریورس کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ ان مسائل کے نمونوں کو تسلیم کریں جب آپ انہیں ابھرتے ہوئے دیکھتے ہیں اور فعال طور پر حل تلاش کرتے ہیں۔

زہریلے تعلقات کی کچھ عام وجہ اور علامات کیا ہیں؟

0 ایک زہریلا رشتہ وہ ہوتا ہے جو دور ہوجاتا ہے۔کچھ حل نہ ہونے والے مسائل جو آپ کو کسی پیشہ ور جیسے معالج یا مشیر کی مدد سے حل کرنے چاہئیں۔

9۔ پرانے مسائل کو نہ اُٹھائیں

جب بات اپنے آپ پر زور دینے کی ہو تو ابھی ایک نیا پتا تبدیل کرنے پر توجہ دیں۔ ماضی کے حل نہ ہونے والے مسائل کو تصویر میں نہ لائیں۔ یہ آپ کے اور آپ کے ساتھی کے درمیان تعلقات کو کم زہریلا بنانے میں مدد کرنے کے بجائے مزید مسائل کو بڑھا دے گا۔

اگر ماضی میں کچھ ایسے مسائل ہیں جنہیں آپ چھوڑ نہیں سکتے یا محسوس کرتے ہیں کہ ایسا کرنا ممکن نہیں ہے۔ ان پر بات کیے بغیر ایک نئی شروعات کریں، تربیت یافتہ پیشہ ور کی رہنمائی اور نگرانی میں ایسا کرنا صحیح طریقہ ہے۔

ہم اکثر جذبات کو سنبھالنے اور ان کو چھانٹنے کے لیے تیار نہیں ہوتے، جس کی وجہ سے ان کا حل ناممکن ہوجاتا ہے۔ اپنے طور پر۔

10۔ جوڑوں کے علاج پر غور کریں

اگر آپ ایک ایسے زہریلے رشتے کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں جہاں غیر صحت مند اور غیر فعال رجحانات بہت طویل عرصے سے قائم ہو رہے ہیں، جوڑے کی تھراپی ایک آپشن سے زیادہ ایک ضرورت بن جاتی ہے۔ اکثر، جوڑے اپنے طور پر پریشانی کے نمونوں کو تلاش کرنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ بہت کم توڑیں اور انہیں صحت مند طرز عمل سے بدل دیں۔

ایک زہریلا رشتہ اتنا ہیرا پھیری اور جذباتی ڈرامے سے بھرا ہوا ہے کہ رومانوی شراکت داری کا سب سے اہم جزو - محبت - پیچھے ہٹ جاتا ہے۔ جب آپ کسی رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کے لیے کام کر رہے ہوں، تو اپنی توجہ اس طرف رکھیںمحبت۔

اپنی پریشانیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، اپنے ساتھی سے محبت کرنے والی تمام وجوہات کو آپ کے ہیڈ اسپیس پر حاوی ہونے دیں۔ یہ وجوہات آپ کو قدرتی طور پر شروع میں نہیں آسکتی ہیں۔ یہاں تک کہ آپ خود کو یہ سوچتے ہوئے بھی پا سکتے ہیں کہ آپ کیوں اکٹھے ہیں یا زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

اس طرح کے حالات میں، یہ ان وجوہات کو درج کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی سے کیوں پیار کرتے ہیں ایک ڈائری یا نوٹ بک میں۔ ایسا کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ وجوہات موجودہ ہیں نہ کہ ماضی کی دور کی یادیں۔

14. ایماندارانہ، صحت مند مواصلات کا عہد کریں

مواصلاتی مسائل اور رکاوٹیں زہریلے پن کی افزائش کا ذریعہ ہیں۔ جب آپ ایک دوسرے کو یہ بتانے سے قاصر ہوتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں – اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ مسئلہ کتنا ہی بڑا یا چھوٹا ہے – زہریلے رویے کا ایک چکر حرکت میں آتا ہے۔

ہو سکتا ہے کہ اس وقت ایسا محسوس نہ ہو۔ . لیکن اگر آپ غور کریں تو آپ کو ایک دن کی طرح واضح نظر آئے گا کہ یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں ہیں جنہوں نے بظاہر ناقابل مصالحت اختلافات میں اضافہ کیا اور برف باری کی۔ . تاہم، بات چیت کو تعلقات میں پوچھ گچھ کے ساتھ الجھایا نہیں جانا چاہیے۔

بھی دیکھو: دھوکہ دہی والے شوہر کو نظر انداز کرنے کے بارے میں 12 نکات - ماہر نفسیات ہمیں بتاتے ہیں۔

خیال یہ ہے کہ آپ کو بغیر کسی خوف، اندیشے یا ہچکچاہٹ کے اپنے ذہن کی بات کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔

بھی دیکھو: رومانٹک ٹیکسٹنگ: قسم کھانے کے 11 نکات (مثالوں کے ساتھ)

15۔ غیر آرام دہ گفتگو سے باز نہ آئیں

زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں۔ یہ ایک لمبے عرصے سے تیار کردہ عمل ہے جس میں پریشان کن ہے۔عمل ان میں سے ایک غیر آرام دہ گفتگو کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ اور آپ کا ساتھی بہت طویل عرصے سے گریز کر رہے ہیں۔

کہیں کہ آپ کے زہریلے رجحانات کی جڑیں بے وفائی کے واقعے میں ہیں۔ اگرچہ آپ نے ساتھ رہنے کا انتخاب کیا ہے، آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ صحیح طریقے سے صلح نہیں کی ہے۔ شاید، آپ نے اس کے بارے میں کافی بات نہیں کی۔ یا ان کی خطا پر انہیں معاف نہیں کر سکتا۔ ہو سکتا ہے، آپ نے رہنے یا چھوڑنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں وقت نہیں لیا۔

اب جب کہ آپ اصلاح کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، آپ کو ان پرانے زخموں کو دوبارہ کھولنا ہو گا تاکہ خود کو ٹھیک ہونے کا موقع ملے۔ ایک بار پھر، رشتہ کے مشیر یا معالج کی مدد سے ایسا کرنا ایک تجویز کردہ طریقہ کار ہے۔

16. اپنے آپ پر دوبارہ اعتماد کرنا سیکھیں

ایک زہریلا ساتھی اکثر جذباتی ہیرا پھیری کی تکنیکوں کا استعمال کرتا ہے جیسے دوسرے سوال کو اپنے فیصلے کا احساس دلانے کے لیے گیس لائٹنگ۔ یہ بنیادی طور پر طاقت کی حرکیات کو ان کے حق میں ٹپ کرنے کی ایک چال ہے۔

چاہے آپ زہریلے رشتے کے بعد خود کو ٹھیک کرنے کی کوشش کر رہے ہوں یا رشتہ خود، اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کیا آپ اپنے خیالات اور احساسات پر عدم اعتماد کا شکار ہو گئے ہیں۔ . اگر ایسا ہے تو، آپ کو اپنے آپ پر اس اعتماد کو دوبارہ بنانے کے لیے کام کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ کی سچائی، آپ کا تجربہ، آپ کے احساسات بحث کے لیے تیار نہیں ہیں۔ جب آپ اپنی بنیاد پر کھڑے ہونا سیکھیں گے، تو آپ اپنے ساتھی کی گیس لائٹنگ کو توڑنے میں بھی مدد کریں گے۔پیٹرن یہ ترقی ہے۔

17۔ تنقید کا اظہار صحت مند طریقے سے کریں

صرف اس وجہ سے کہ آپ کسی رشتے کو کم زہریلا بنانا چاہتے ہیں اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کے ساتھ متفق ہونا پڑے گا۔ وقت اگر آپ کسی دوسرے کے کہے اور کیے گئے کسی کام سے اتفاق نہیں کرتے ہیں لیکن ہماری رائے نہیں دیتے ہیں، تو آپ زہریلے رویے کو فعال کر رہے ہیں۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ متضاد رائے یا تنقید کو سامنے رکھ سکیں صحت مند، تعمیری انداز. سینڈوچ کا طریقہ - جہاں آپ تعریف یا مثبت بیان کے ساتھ شروع کرتے ہیں، اس کی پیروی کرتے ہوئے جو تنقید آپ پیش کرتے ہیں، اور پھر، ایک اور مثبت بیان کے ساتھ بند کریں - اس کے لیے سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقوں میں سے ایک ہے۔

18. صحت مند سیٹ کریں تعلقات کی حدود

رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کے لیے، دونوں شراکت داروں کو تعلقات میں صحت مند حدود قائم کرنے کا عہد کرنا چاہیے۔ یہ آپ کو اپنے آپ کو ایک ہستی کے بجائے الگ الگ افراد کے طور پر دیکھنے کے قابل بناتا ہے۔

اکثر، ذاتی جگہ، آزادی اور آزادی زہریلے رشتوں میں دبا دی جاتی ہے۔ حدود کا تعین آپ کو اس ذاتی جگہ کے ساتھ ساتھ آپ کی انفرادیت پر دوبارہ دعوی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

آزادی کا احساس، خواہ وہ جذباتی محاذ پر ہو یا آپ کی زندگی کے فعال پہلو، ایک آزادانہ پہلو ہو سکتا ہے جو آپ کو زہریلے نمونوں سے آزاد کرتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ انحصار اور باہمی انحصار۔

19۔ اپنی زندگی کے دوسرے رشتوں پر توجہ مرکوز کریں

لوگوں کی دنیازہریلے تعلقات میں پھنسنا اکثر صرف ان تک ہی سکڑ جاتا ہے۔ خواہ وہ عدم تحفظ کی وجہ سے ہو، حسد کی وجہ سے یا خوف کی وجہ سے، ایک یا دونوں ساتھی اپنے اندر کے حلقے کے لوگوں سے رابطہ کھونے لگتے ہیں۔ خاندان، دوست، ساتھی کارکنان - رومانوی شراکت داری سے باہر کے رشتے آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر ایک حد تک پہنچ جاتے ہیں۔

تنہائی کا یہ احساس آپ کو اپنے تعلقات میں مزید پھنسے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ ایک جوڑے کے طور پر کم زہریلے بننے کے لیے، آپ کو ان پرانے رشتوں پر نظرثانی کرنا چاہیے اور انہیں دوبارہ مضبوط کرنے کے لیے کام کرنا چاہیے۔

اپنے ساتھی کے بغیر باہر جانے کے لیے وقت نکالیں، اپنے دوستوں کے ساتھ مل جلائیں، اپنے خاندان کے ساتھ وقت گزاریں، شرکت کریں دفتری تقریبات یہ تعاملات آپ کو اطمینان اور خوشی کا احساس دلاتے ہیں۔

جیسا کہ آپ اپنے ساتھی کے پاس واپس جائیں گے، آپ اپنے رشتے کو اپنی بہترین چیز دے سکیں گے۔

20۔ تنازعات کو پھسلنے نہ دیں

یہاں تک کہ جب آپ رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کی کوشش کر رہے ہوں، تب بھی کچھ تنازعات، اختلاف رائے اور رائے کے اختلافات جنم لینے کے پابند ہیں۔ جیسا کہ وہ ہر رشتے میں کرتے ہیں۔

لیکن آپ کو اس خوف سے انہیں پھسلنے نہیں دینا چاہیے کہ ایک اور لڑائی یا دلیل آپ کی اب تک کی پیشرفت کو ختم کر دے گی۔ یاد رکھیں کہ آپ جس زہریلے پن سے نمٹ رہے ہیں وہ ان تمام چھوٹی لڑائیوں کا ایک مجموعہ ہے جو آپ کے پاس نہیں تھی۔

21. تبدیلیوں کو ہمیشہ کے لیے قبول کریں

مختصر وقت کے لیے تبدیل کرنا آسان ہے۔ - مدت لیکن جب تک آپ ایمانداری سے اس کو اندرونی بنانے کا عہد نہیں کرتےتبدیل کریں، آپ کی پرانی عادات اور نمونوں میں واپس آنے کا خطرہ ہمیشہ بڑھ جاتا ہے۔

زہریلے رویے کو اچھے طریقے سے تبدیل کرنے کے لیے، آپ کو صرف غیر صحت مند نمونوں کو صحت مند نمونوں سے تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے بلکہ انہیں طویل عرصے تک برقرار رکھنے کی بھی ضرورت ہے۔ haul.

کسی زہریلے رشتے کو ٹھیک کرنا آسان نہیں ہے لیکن ناممکن بھی نہیں ہے۔ جب تک دونوں شراکت دار مسئلہ کو تسلیم کرنے اور حل تلاش کرنے میں برابر کے شراکت دار بننے کے لیے تیار ہیں، دیرپا تبدیلی ایک بہت ہی حقیقت پسندانہ ہدف ہے۔

اکثر پوچھے گئے سوالات-

1۔ کیا زہریلے رشتوں کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے؟

ہاں، جب تک دونوں پارٹنرز مسئلے کو تسلیم کرنے اور حل تلاش کرنے میں برابر کے شراکت دار بننے کے لیے تیار ہیں، زہریلے تعلقات کو ٹھیک کیا جا سکتا ہے۔ 2۔ کیا میں زہریلے رشتے کا ذمہ دار ہوں؟

دونوں پارٹنرز رشتے کو زہریلا بنانے میں کردار ادا کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر زہریلا بنیادی طور پر آپ کے ساتھی کی شخصیت کے خصائص یا ماضی کے مسائل سے پیدا ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ نے نادانستہ طور پر ان کے رویے کو فعال کر کے کردار ادا کیا ہو۔ 3۔ رشتے میں ہونے والے نقصان کو کیسے ختم کیا جائے؟

رشتے میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنے کے لیے، آپ کو غیر صحت مند اور غیر فعال نمونوں کو توڑنا ہوگا اور انہیں صحت مند، صحت بخش حرکیات سے بدلنا ہوگا۔

4۔ آپ کیسے جانتے ہیں کہ کوئی رشتہ بچانے کے قابل ہے؟

تمام مسائل اور منفی رجحانات کے باوجود دونوں پارٹنرز اسے کام کرنے کی خواہش رکھتے ہیں تو رشتہ بچانے کے قابل ہے۔ البتہ یہ تمثیل گالیوں پر لاگو نہیں ہوتیتعلقات۔

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1>آپ کی خود اعتمادی سے، آپ کی خوشیوں کو کھا جاتا ہے اور آپ کے اپنے آپ کو اور دنیا کو دیکھنے کے انداز کو آلودہ کرتا ہے۔

تعلقات کے زہریلے ہونے کی وجہ مختلف ہو سکتی ہے۔ زہریلا ہونے کے سب سے عام محرکات میں سے ایک زہریلے ساتھی کے ساتھ تعلقات میں پھنس جانا ہے۔ ٹوٹے ہوئے رشتوں، دلوں اور لوگوں کی پگڈنڈی چھوڑ کر زندگی سے گزرنے والا کوئی۔ لیکن یہ زہریلا ہونے کا واحد عنصر نہیں ہے۔

ایک جوڑے کے لیے زہریلا ہو جانا یکساں طور پر عام بات ہے، جس کی وجہ ایک طویل ضرورت پوری نہیں ہوتی، ناخوشگوار تاریخ، برے احساسات، رنجشیں اور ایک دوسرے کے لیے ناراضگی۔ ایسے معاملات میں، تعلقات عام طور پر صحت مند شروع ہوتے ہیں. لیکن وقت گزرنے کے ساتھ، مایوسی اور عدم اطمینان کا سامان اتنا دبنگ ہو جاتا ہے کہ یہ تعلقات کو آلودہ کرنے لگتا ہے اور اس میں موجود لوگوں پر برا اثر ڈالنا شروع کر دیتا ہے۔ سرخ پرچم اہم ہے. سب سے اہم بات یہ ہے کہ زہریلے سلوک خلا میں مشروم نہیں ہوتا ہے۔ ہمیشہ بنیادی وجوہات ہوتی ہیں جو مخصوص زہریلے رجحانات اور علامات کے لیے محرک بن جاتی ہیں۔ اور یہ ایک سپیکٹرم پر موجود ہو سکتے ہیں۔

زہریلے رویے کو ریورس کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آئیے پہلے زہریلے رویے کی کچھ وجوہات اور ان سے پیدا ہونے والی علامات یا نمونوں پر گہری نظر ڈالتے ہیں:

زہریلے تعلقات کی وجوہات	زہریلے تعلقات کی علامات
غیر مطابقترومانوی پارٹنرز کے طور پر	جب آپ ایک دوسرے کے لیے موزوں نہیں ہیں، تو آپ تیزی سے ہم آہنگی سے باہر ہو سکتے ہیں۔ یہ آپ کو تنہا اور پوشیدہ محسوس کر سکتا ہے۔ اکثر، یہ احساسات ایک یا دونوں پارٹنرز کی ذہنی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
عدم تحفظ اور حسد	ایک غیر محفوظ اور غیرت مند ساتھی دوسرے کو اپنے لیے چاہتا ہے، اور اسے اپنے دوستوں سے الگ تھلگ کر سکتا ہے، خاندان اور ان کے رومانوی ساتھی کے قریب ترین لوگ۔ تنہائی ایک زہریلے شخص کے ساتھ تعلقات میں رہنے کی علامت ہے۔
بچپن یا ماضی کے رشتوں کے حل نہ ہونے والے مسائل	غیر حل شدہ مسائل زہریلے علامات کا باعث بن سکتے ہیں جیسے کہ رویے پر قابو پانا، بے ایمانی، جھوٹ بولنا
ایک ساتھی کی طرف سے غلبہ اور ہیرا پھیری	اگر آپ کسی زہریلے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہیں، تو وہ لامحالہ ہیرا پھیری کی تکنیکوں کے ذریعے آپ کی زندگی اور رویے کو کنٹرول کرنے کی کوشش کریں گے جیسے کہ گیس لائٹنگ، پتھراؤ، جارحیت، یک طرفہ پن، تنقید<6 7 یہ کسی کے دماغ کی بات کرنے یا کسی کے دل کی پیروی کرنے کے خوف کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ اکثر، متاثرہ پارٹنر غصے میں پھوٹ پڑنے اور غیر مستحکم بحثوں کو روکنے کے لیے جھوٹ اور بے ایمانی کا سہارا لینا شروع کر دیتا ہے
عزم فوبیا	عزم فوبیا زہریلے رشتے کی علامات کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ رشتے کا یقین نہ ہونااسٹیٹس، پش پل ڈائنامکس، اور ایسی جگہ میں پھنس جانے کا احساس جہاں آپ نہ تو سب میں ہیں اور نہ ہی باہر

زہریلے کو کیسے ٹھیک کیا جائے رشتہ اور ایک ساتھ شفا؟

0 زیادہ اہم بات یہ ہے کہ کیا رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنا اور ایک ساتھ ٹھیک کرنا بھی ممکن ہے؟

ہم نے لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس سے زہریلی شادی یا رشتے میں مدد کے لیے تجاویز کے لیے بات کی۔

"ایک رشتہ زہریلا کب ہوتا ہے؟ جب یہ آپ کو نقصان پہنچانے لگے! ایسا تب ہوتا ہے جب آپ اتنا کچھ دیتے ہیں کہ آپ خود کو کھو دیتے ہیں اور آپ ترجیح نہیں بن پاتے۔ آپ کسی اور کو اپنے سے زیادہ اہم سمجھنے لگتے ہیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ اس میں تبدیلی آئے تو یاد رکھیں کہ آپ کا ساتھی اسے پہلے پسند نہیں کرے گا۔ آپ کے ساتھی کے لئے آپ کو ایک دروازے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. لیکن اگر آپ مستقل طور پر چھوٹی تبدیلیاں کرنے کے لیے پرعزم ہیں، تو یہ بالآخر بڑے نتائج کا اضافہ کرے گا،" جوئی کہتی ہیں۔

زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے، جوئی پرانے گلدان کے طریقہ کار کی سفارش کرتا ہے۔

وہ کہتی ہیں، "آپ کو اپنے آپ کو بالکل اسی طرح سنبھالنے کی ضرورت ہے جیسے آپ ایک پرانے دھول دار گلدان کا کرتے ہیں۔

گلدان کو کونے سے باہر لے جائیں: اپنے آپ کو کونے سے باہر نکالیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کی پسند اور ضروریات ہیں جنہیں پورا کرنے کی بھی ضرورت ہے۔اسے تسلیم کریں۔

گلدان کو پالش کریں: اپنے آپ کو لاڈ کریں۔ ایک تبدیلی حاصل کریں. ایک بال کٹوانے. دیکھو اور اچھا محسوس کرو. مشغلہ اپناو. اپنے شوق کی پیروی کریں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا عمل جیسے اپنے آپ کو جوتوں کا ایک نیا جوڑا خریدنا ایک اچھا عنصر بن سکتا ہے۔ خیال یہ ہے کہ اپنے آپ کو جسمانی طور پر حیرت انگیز نظر آئے اور اندر سے اسی طرح محسوس کریں۔ آپ کو آئینے میں دیکھنے کے قابل ہونا چاہئے اور کہنے کے قابل ہونا چاہئے، 'واہ!'

گلدان کو چمکائیں: باہر جائیں اور اپنے ساتھی کے بغیر لوگوں سے بات چیت کریں۔ خوف کے بغیر ایک شاندار وقت گزاریں۔

یہ آسان معلوم ہو سکتا ہے لیکن ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ زہریلے تعلقات میں ہیں تو یہاں آنا مشکل ہے۔ کامیابی کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اس معمول پر قائم رہیں، قطع نظر اس کے کہ آپ کا ساتھی آپ کی زندگی کے بارے میں کیا کہتا ہے۔

آپ کا ساتھی یقیناً اسے آسان نہیں بنائے گا۔ وہ آپ کو جذباتی طور پر بدسلوکی اور جوڑ توڑ کرنے کی کوشش کریں گے۔ لیکن مضبوط رہیں۔ ساتھی کی باتوں کو نظر انداز کریں۔ اپنے ساتھی کو ایسا کرنے کی ترغیب دیں، جب وہ آپ کو شرمندہ کرنے کی کوشش کرے یا آپ کو خود غرض یا دوسرے ناموں سے پکارے۔ اگر آپ خود سے محبت نہیں کر سکتے تو یقیناً آپ کسی اور سے محبت نہیں کر سکتے۔

6 ماہ تک ایسا کریں اور یہ آپ کی عادت بن جائے گی۔ اسے 12 کے لیے کریں اور یہ نیا آپ اپنے ساتھی کے لیے معمول بن جائیں گے۔ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر، آپ کے رشتے کا زہریلا پن ختم ہو جائے گا۔"

بنیادی طور پر، یہ نقطہ نظر اپنے آپ کو اپنے تعلقات میں زہریلے رویے کو کامیابی کے ساتھ ختم کرنے کے لیے دوبارہ سیکھنے کے بارے میں ہے۔ یہاں 21 طریقے ہیں۔آپ ایسا کر سکتے ہیں اور مل کر ٹھیک کر سکتے ہیں:

1. اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کیا آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کر سکتے ہیں

جی ہاں، زہریلے رشتے کو ٹھیک کرنا اور ایک جوڑے کے طور پر ٹھیک کرنا ممکن ہے۔ لیکن تمام زہریلا برابر نہیں پیدا ہوتا ہے۔ یہ اکثر شدت کی مختلف ڈگریوں کے وسیع اسپیکٹرم پر ظاہر ہوتا ہے۔

اگرچہ آپ سنجیدگی سے کسی رشتے میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنا اور ایک جوڑے کے طور پر ٹھیک کرنا چاہتے ہیں، یہ جائزہ لینا ضروری ہے کہ آیا یہ حقیقت پسندانہ نتیجہ ہے۔ مثال کے طور پر، کوئی بھی ایسا رشتہ جہاں زہریلے پن کا نتیجہ بدسلوکی یا تشدد کی صورت میں نکلتا ہے اسے بچانے کے قابل نہیں ہے۔ درحقیقت، اس طرح کے رشتے چھٹکارے سے باہر ہوتے ہیں۔

اسی طرح، اگر کوئی شراکت دار زہریلے پن کو ختم کرنے کے لیے درکار اندرونی کام کرنے کو تیار نہیں ہے، تو آپ کے لیے ترقی کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔

2. لیں کچھ وقت کی چھٹی

زہریلے تعلقات کو کیسے ٹھیک کیا جائے اس کا جواب اکثر اپنے آپ کو اپنے ساتھی سے کچھ وقت کے لیے دور کرنے میں مضمر ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے رشتے میں ٹوٹ پھوٹ کو ٹھیک کر سکتے ہیں یا نہیں اس کے بارے میں ایک بار جب آپ مستقبل کی امید دیکھ سکتے ہیں، تو تعلقات سے کچھ وقت نکال لیں۔ یہ فاصلہ آپ دونوں کو اپنی انفرادی ضروریات کے ساتھ دوبارہ جڑنے اور توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دے گا۔ اس کے علاوہ، یہ وقت آپ کے زہریلے دنوں کو اس وقت سے تقسیم کرنے والی لائن کے طور پر کام کر سکتا ہے جب آپ نے رشتے سے زہریلے پن کو دور کرنے کا فیصلہ کیا تھا۔ آپ کو رشتہ دوبارہ ترتیب دینے کا ایک موقع پیش کرنا۔

یقیناً، یہاگر آپ زہریلی شادی میں مدد طلب کر رہے ہیں تو یہ زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ اس صورت میں، میاں بیوی میں سے کوئی ایک عبوری طور پر رہنے کا متبادل انتظام کر سکتا ہے۔ متبادل طور پر، آپ اس 'بریک' کے دوران رابطے کو کم کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔

3. اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں

زہریلے رویے کو ریورس کرنے کے لیے، آپ کو اپنی ضروریات، توقعات اور خواہشات کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے۔ جیسا کہ جوئی نے مشورہ دیا ہے، اپنے رشتے کے علاوہ اس وقت کے دوران اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے پرانے گلدستے کے طریقہ کار پر عمل کریں۔

جب آپ دوبارہ جڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو 6 ماہ سے ایک سال کے عرصے تک ان طریقوں کو برقرار رکھنے کی شعوری کوشش کریں، یا جب تک کہ وہ 'نئے معمول' کے طور پر اندرونی نہ ہو جائیں۔ یہ آپ کو پرانے، غیر صحت مند نمونوں میں واپس آنے سے روکے گا۔

اگر آپ زہریلے تعلقات کے بعد خود کو ٹھیک کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو پہلے رکھنے کی مشق ناقابلِ بحث ہے۔ بغیر کسی جرم کے ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو اسے خود غرضی کے بجائے خود سے محبت کے عمل کے طور پر دیکھنا ہوگا۔

4. زہریلے رویے کی ABCD سیکھیں

ایک زہریلا تعلق اس کی اپنی ABCD - الزامات، الزام، تنقید، مطالبات۔ ان عناصر میں سے کوئی ایک یا تمام عناصر ایسے رشتے میں پھیل سکتے ہیں جہاں ایک یا دونوں پارٹنر زہریلے خصلتوں کو ظاہر کرتے ہیں۔

اس طرح کے زہریلے پن سے شفا یاب ہونے اور رشتے میں ہونے والے نقصان کو ختم کرنے کے لیے، آپ اور آپ کے ساتھی کو ختم کرنے کا عہد کرنا چاہیے۔ یہ سائیکل. جب آپ دیکھتے ہیں کہ آپ یا آپ کا ساتھی ان میں سے کسی کی طرف متوجہ ہو رہا ہے۔مشکل پیٹرن، اس حقیقت کی طرف توجہ مبذول کرنے میں ناکام نہ ہوں۔

ایسا کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے اگر دونوں پارٹنرز یہ سمجھیں کہ وہ ایک دوسرے کے خلاف نہیں ہیں بلکہ ایک ٹیم کے طور پر ایک ساتھ مل کر ایک مشکل رجحان کا مقابلہ کر رہے ہیں۔

5. زہریلے رویے کو ریورس کرنے کی ذمہ داری لیں

یہ کہاوت کہ ٹینگو کے لیے دو لگتے ہیں زہریلے رشتوں کے پہلو پر بالکل فٹ بیٹھتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر زہریلا ایک پارٹنر کی طرف سے دکھائے جانے والے پریشان کن رویے کی وجہ سے پیدا ہوا ہے، تو دوسرا بھی نادانستہ طور پر اور تیزی سے اس کی لپیٹ میں آجاتا ہے۔

یہ تمام الزام تراشیوں، الزامات، گندی لڑائیوں سے نمٹنے کے لیے بقا کی جبلت کے طور پر شروع ہوتا ہے۔ جذباتی ہیرا پھیری. اس سے پہلے کہ آپ کو اس کا احساس ہو، آپ اس مسئلے کا حصہ بن چکے ہیں۔

لہذا، جب آپ زہریلے تعلقات کو ٹھیک کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو خود شناسی ضروری ہو جاتی ہے۔ اپنے تعلقات کی پریشانیوں کو بڑھانے اور بڑھانے میں اپنے کردار کا اندازہ لگانے کے لیے وقت نکالیں۔ اور اپنے پارٹنر کے سامنے اس کا مالک بنیں۔

ایسا کرنے کے لیے ان کی حوصلہ افزائی کریں۔

6. الزام لگانے کی خواہش کی مزاحمت کریں

چونکہ الزام تراشی کا ایک حصہ رہا ہے آپ کے تعلقات میں اتنی دیر تک حرکیات، اپنے اعمال کا الزام اپنے ساتھی پر ڈال کر تمام ذمہ داریوں سے خود کو پاک کرنے کی خواہش - یا اس کے برعکس - شدید ہو سکتی ہے۔

یہاں تک کہ جب آپ اپنے عمل کی ذمہ داری لینے کی کوشش کر رہے ہوں ، آپ اپنے ساتھی کو چالاکی سے یہ بتاتے ہوئے پا سکتے ہیں کہ اس نے ان پریشانیوں کو کیسے متحرک کیا ہے۔طرز عمل اگر آپ زہریلے رویے کے نمونوں کو ختم کرنے میں کوئی حقیقی پیش رفت کرنا چاہتے ہیں تو اسے ہر قیمت پر گریز کرنا چاہیے۔

7۔ 'I' زبان استعمال کریں

تعلقات کو کم زہریلا بنانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ 'آپ' کی بجائے 'I' زبان کا استعمال کریں۔ کہو کہ آپ کے ساتھی نے آپ کو الگ کرنے کے لیے کچھ کیا ہے۔ یہ کہنے کے بجائے، 'آپ ہمیشہ ایسا کرتے ہیں...'، یہ کہنے کی کوشش کریں کہ 'جب آپ ایسا کرتے ہیں تو میں بے چین محسوس کرتا ہوں...'۔

اس سے آپ کو اپنے خدشات اور آراء کو ان پر ڈنک لگائے بغیر یا آپ کے ساتھی کو پریشان ہونے کا احساس دلانے میں مدد ملے گی۔ اس کے ساتھ، آپ ان کی طرف سے زیادہ مثبت ردعمل حاصل کرنے کے اپنے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

8. اپنے آپ کو دیکھنے اور سننے کے قابل بنائیں

زہریلے تعلقات کی وضاحت کرنے والی خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ وہ ساتھی جو دوسرے کو متحرک کرنے سے بچنے کے لیے حاصل کرنے والا سرا انڈے کے خول پر چلتا ہے۔ آپ کے جذبات کو دبانے، مسائل کو قالین کے نیچے برش کرنے اور تعلقات میں بنیادی طور پر اپنے آپ کو پوشیدہ بنانے کا یہ رجحان طویل مدت میں ناراضگی کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، آپ کے ساتھی کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ ان کے اعمال آپ اس طرح محسوس کرتے ہیں. لہذا، اچھے تعلقات سے زہریلا دور کرنے کے لئے، آپ کو اپنے آپ پر زور دینا شروع کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کا ساتھی ایسا کچھ کہتا ہے یا کرتا ہے جو توہین آمیز محسوس ہوتا ہے یا تکلیف دہ ہوتا ہے، تو اسے بتائیں۔

بلاشبہ، الزامات یا الزام کے بغیر۔ اس بات پر دھیان دیں کہ آیا ایسا کرنے سے آپ کو پریشانی یا خوف محسوس ہوتا ہے۔ اگر ایسا ہے تو ہو سکتا ہے۔