বিষাক্ত সম্পর্ক মানুষ, আন্তঃ-ব্যক্তিগত বন্ধন এবং পরিবারের জন্য বিশাল ক্ষতির কারণ হতে পারে। এই কারণেই কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা যায় তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি কঠিন প্রমাণিত হতে পারে কারণ এই ধরনের সম্পর্কগুলি শুরু থেকেই খুব কমই বিষাক্ত প্রবণতা প্রদর্শন করে৷

অধিকাংশই নয়, এই সম্পর্কগুলি মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ হিসাবে শুরু হয়, একটি স্বাভাবিক সম্পর্কের উপাদানগুলির অনুকরণ করে৷ এই হানিমুন পর্বে, একটি দম্পতি যথেষ্ট সুখী স্মৃতি তৈরি করে, যা তারা মরিয়াভাবে ধরে রাখে যখন বিষাক্ততা তার কুৎসিত মাথার পিছনে শুরু করে।

এটি, ফলস্বরূপ, একটি সম্পর্ককে কম বিষাক্ত করার চেষ্টা করার সুযোগকে হ্রাস করে কারণ মুখের পরিবর্তে ভয়ঙ্কর বাস্তবতা তাদের মুখের দিকে তাকিয়ে থাকে, এই ধরনের সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকা লোকেরা অস্বীকার করার প্রক্রিয়া হিসাবে 'সুখী' অতীতের দিকে ফিরে যায়।

একটি বিষাক্ত সম্পর্ককে ঠিক করতে সক্ষম হতে হলে, এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া অপরিহার্য। সত্য যে মানুষ পরিবর্তন। এই পরিবর্তনের সাথে সাথে তাদের সম্পর্কও বিকশিত হয়। কখনও ভাল, অন্যদের জন্য, খারাপের জন্য। বিষাক্ত আচরণকে বিপরীত করার একমাত্র উপায় হল সমস্যাযুক্ত প্যাটার্নগুলিকে স্বীকার করা যখন আপনি তাদের উদ্ভূত হতে দেখেন এবং সক্রিয়ভাবে সমাধানগুলি সন্ধান করেন৷

বিষাক্ত সম্পর্কের কিছু সাধারণ কারণ এবং লক্ষণগুলি কী কী?

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করতে, বা অন্তত একটি সম্পর্ককে কম বিষাক্ত করতে সক্ষম হতে, আপনাকে বুঝতে হবে এর মধ্যে থাকার অর্থ কী। একটি বিষাক্ত সম্পর্ক এমন একটি যা দূরে সরিয়ে দেয়কিছু অমীমাংসিত সমস্যা যা আপনাকে একজন পেশাদার যেমন একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরের সাহায্যে সমাধান করতে হবে।

9. পুরানো সমস্যাগুলি তুলবেন না

যখন নিজেকে জাহির করার কথা আসে, এখনই একটি নতুন পাতা উল্টানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। অতীতের অমীমাংসিত সমস্যাগুলি ছবিতে আনবেন না। এটি সম্পর্ককে কম বিষাক্ত করতে সাহায্য করার পরিবর্তে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে৷

যদি অতীতের কিছু সমস্যা থাকে যেগুলি আপনি ছেড়ে দিতে পারবেন না বা অনুভব করবেন যে এটি সম্ভব নয় তাদের সম্বোধন না করে নতুন করে শুরু করুন, একজন প্রশিক্ষিত পেশাদারের নির্দেশনা এবং তত্ত্বাবধানে এটি করাই সঠিক পদ্ধতি৷

আমরা প্রায়শই অপ্রস্তুত অনুভূতিগুলি পরিচালনা করতে এবং বাছাই করতে সজ্জিত নই, যা তাদের সমাধানকে প্রায় অসম্ভব করে তোলে আমাদের নিজস্ব।

10. দম্পতিদের থেরাপি বিবেচনা করুন

আপনি যদি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করতে চান যেখানে অস্বাস্থ্যকর এবং অকার্যকর প্রবণতাগুলি দীর্ঘকাল ধরে তৈরি হচ্ছে, তবে দম্পতি থেরাপি একটি বিকল্পের চেয়ে বেশি প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। প্রায়শই, দম্পতিরা তাদের নিজস্ব সমস্যাযুক্ত নিদর্শনগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হয় না। অনেক কম বিরতি এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলির সাথে তাদের প্রতিস্থাপন করুন৷

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক এতটাই কারসাজি এবং আবেগপূর্ণ নাটকে পরিপূর্ণ যে একটি রোমান্টিক অংশীদারিত্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান - প্রেম - পিছিয়ে যায়৷ আপনি যখন একটি সম্পর্ক থেকে বিষাক্ততা অপসারণ করার জন্য কাজ করছেন, তখন আপনার মনোযোগকে নির্দেশ করুনভালবাসা।

আপনার সমস্যার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীকে ভালবাসার সমস্ত কারণগুলিকে আপনার হেডস্পেসে প্রাধান্য দিন। এই কারণগুলি স্বাভাবিকভাবে শুরুতে আপনার কাছে নাও আসতে পারে। এমনকি আপনি নিজেকে ভাবছেন যে আপনি কেন একসাথে আছেন বা একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করার চেষ্টা করছেন৷

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এটি একটি ডায়েরি বা নোটবুকে আপনার সঙ্গীকে কেন ভালোবাসেন তার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করতে সহায়তা করে৷ এটি করার সময়, নিশ্চিত করুন যে এই কারণগুলি বর্তমান এবং অতীতের দূরবর্তী স্মৃতি নয়।

14. সৎ, সুস্থ যোগাযোগের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

যোগাযোগ সমস্যা এবং বাধাগুলি বিষাক্ততার প্রজনন ক্ষেত্র। যখন আপনি একে অপরকে ঠিকভাবে বলতে পারবেন না যে আপনি কেমন অনুভব করছেন - সমস্যাটি যত বড় বা ছোট হোক না কেন - বিষাক্ত আচরণের একটি চক্র গতিশীল হয়৷

মুহুর্তে এটি মনে নাও হতে পারে . কিন্তু আপনি যদি প্রতিফলিত করেন, তাহলে আপনি একটি দিন হিসাবে পরিষ্কার দেখতে সক্ষম হবেন যে এটি ছোট ছোট জিনিসগুলি যা যোগ করেছে এবং আপাতদৃষ্টিতে অসংলগ্ন পার্থক্যগুলিকে তুষারগোলে পরিণত করেছে৷

তাই বিষাক্ত আচরণকে বিপরীত করতে, আপনাকে অবশ্যই সৎ, স্বাস্থ্যকর যোগাযোগের ধরণগুলির প্রতি অঙ্গীকার করতে হবে . যাইহোক, সম্পর্কের ক্ষেত্রে জিজ্ঞাসাবাদের সাথে যোগাযোগকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়।

আরো দেখুন: ইউনিকর্ন ডেটিং – ইউনিকর্ন এবং দম্পতিদের জন্য সেরা ডেটিং সাইট এবং অ্যাপ

ধারণাটি হল যে আপনি ভয়, শঙ্কা বা দ্বিধা ছাড়াই আপনার মনের কথা বলতে সক্ষম হবেন।

15। অস্বস্তিকর কথোপকথন থেকে দূরে সরে যাবেন না

বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করার কোনো শর্টকাট নেই। এটি অস্থিরতা সহ একটি দীর্ঘ টানা প্রক্রিয়াপ্রসেস তাদের মধ্যে একটি হল অস্বস্তিকর কথোপকথন করার প্রয়োজন যা আপনি এবং আপনার সঙ্গী হয়ত অনেক দিন ধরে এড়িয়ে যাচ্ছেন৷

বলুন আপনার বিষাক্ত প্রবণতাগুলি অবিশ্বাসের একটি ঘটনার মূলে রয়েছে৷ যদিও আপনি একসাথে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সঠিকভাবে পুনর্মিলন করেননি। সম্ভবত, আপনি এটি সম্পর্কে যথেষ্ট কথা বলেননি। অথবা তাদের সীমালঙ্ঘনের জন্য তাদের ক্ষমা করতে পারেনি। হতে পারে, থাকার বা চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নেননি৷

এখন আপনি সংশোধন করার চেষ্টা করছেন, নিজেকে নিরাময়ের সুযোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে সেই পুরানো ক্ষতগুলি আবার খুলতে হবে৷ আবারও, সম্পর্ক পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাহায্যে এটি করা হল সুপারিশকৃত পদক্ষেপ৷

16. নিজেকে আবার বিশ্বাস করতে শিখুন

একজন বিষাক্ত সঙ্গী প্রায়ই আবেগগত ম্যানিপুলেশন কৌশল ব্যবহার করে যেমন অন্য প্রশ্ন তাদের বিচার বোধ করতে gaslighting. এটি মূলত ক্ষমতার গতিশীলতাকে তাদের পক্ষে টিপ দেওয়ার একটি কৌশল।

আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের পরে নিজেকে ঠিক করার চেষ্টা করছেন বা সম্পর্ক নিজেই, মূল্যায়ন করুন যে আপনি আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির প্রতি অবিশ্বাসী হয়ে পড়েছেন কিনা . যদি তা হয়, তাহলে আপনার নিজের উপর সেই বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করার জন্য আপনাকে কাজটি করতে হবে।

আপনার সত্য, আপনার অভিজ্ঞতা, আপনার অনুভূতি বিতর্কের জন্য নয়। আপনি যখন আপনার মাটিতে দাঁড়াতে শিখবেন, তখন আপনি আপনার সঙ্গীর গ্যাসলাইটিং ভাঙতেও সাহায্য করবেননিদর্শন এটাই হচ্ছে প্রগতি।

17. একটি সুস্থ উপায়ে সমালোচনা প্রকাশ করুন

আপনি একটি সম্পর্ককে কম বিষাক্ত করতে চান তার মানে এই নয় যে আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একে অপরের সাথে একমত হতে হবে। সময় আপনি যদি অন্যের বলা এবং করা কিছুর সাথে একমত না হন তবে আমাদের মতামত প্রকাশ না করেন তবে আপনি বিষাক্ত আচরণকে সক্ষম করছেন৷

মূলটি হল বিরোধী মতামত বা সমালোচনা প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া স্বাস্থ্যকর, গঠনমূলক পদ্ধতি। স্যান্ডউইচ পদ্ধতি - যেখানে আপনি প্রশংসা বা ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে শুরু করেন, আপনাকে যে সমালোচনা করতে হবে তা অনুসরণ করুন এবং তারপরে, আরেকটি ইতিবাচক বিবৃতি দিয়ে বন্ধ করুন - এটির জন্য সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পন্থাগুলির একটি৷

18. সুস্থ সেট করুন সম্পর্কের সীমানা

সম্পর্ক থেকে বিষাক্ততা দূর করতে, উভয় অংশীদারকে অবশ্যই সম্পর্কের সুস্থ সীমানা নির্ধারণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। এটি আপনাকে একটি সত্তার পরিবর্তে পৃথক ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে দেখতে সক্ষম হতে দেয়৷

প্রায়শই, ব্যক্তিগত স্থান, স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতা বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে আটকে যায়৷ সীমানা নির্ধারণ করা আপনাকে সেই ব্যক্তিগত স্থানের পাশাপাশি আপনার ব্যক্তিত্ব পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

স্বাধীনতার অনুভূতি, সেটা আপনার জীবনের সংবেদনশীল ফ্রন্টে হোক বা কার্যকরী দিক হোক, একটি মুক্তির দিক হতে পারে যা আপনাকে বিষাক্ত নিদর্শন থেকে মুক্ত করে। অতি-নির্ভরশীলতা এবং সহ-নির্ভরতা।

19. আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্কের দিকে মনোযোগ দিন

মানুষের বিশ্ববিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে ধরা প্রায়ই শুধু তাদের পর্যন্ত কুঁচকানো. নিরাপত্তাহীনতা, ঈর্ষা বা ভয়ের কারণেই হোক না কেন, একজন বা উভয় অংশীদারই তাদের অন্তরতম বৃত্তের মানুষের সাথে যোগাযোগ হারাতে শুরু করে। পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সহকর্মী - রোমান্টিক অংশীদারিত্বের বাইরের সম্পর্কগুলি ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে একটি প্রান্তে চলে যায়৷

এই বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি আপনাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও বেশি করে আটকা পড়া অনুভব করতে পারে৷ দম্পতি হিসাবে কম বিষাক্ত হয়ে উঠতে, আপনাকে অবশ্যই এই পুরানো বন্ধনগুলি পুনরায় দেখতে হবে এবং সেগুলিকে আবার শক্তিশালী করার জন্য কাজ করতে হবে৷

আপনার সঙ্গী ছাড়া বাইরে যাওয়ার জন্য সময় করুন, আপনার বন্ধুদের সাথে মেলামেশা করুন, আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটান, অংশগ্রহণ করুন অফিস ইভেন্ট। এই মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনাকে তৃপ্তি এবং সুখের অনুভূতি দেয়।

আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে ফিরে আসার সাথে সাথে আপনি আপনার সম্পর্ককে আপনার সেরাটা দিতে সক্ষম হবেন।

আরো দেখুন: 21 টি লক্ষণ আপনার ভালোর জন্য ব্রেক আপ করা উচিত

20. দ্বন্দ্ব স্লাইড হতে দেবেন না

এমনকি যখন আপনি সম্পর্ক থেকে বিষাক্ততা অপসারণ করার চেষ্টা করছেন, কিছু দ্বন্দ্ব, মতবিরোধ এবং মতের পার্থক্য ক্রপ হতে বাধ্য। যেমনটি তারা প্রতিটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে করে৷

কিন্তু আপনি অবশ্যই তাদের এই ভয়ে পিছলে যেতে দেবেন না যে অন্য একটি লড়াই বা তর্ক আপনার এখন পর্যন্ত যে অগ্রগতি করেছেন তা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে দেবে৷ মনে রাখবেন যে আপনি যে বিষাক্ততার সাথে মোকাবিলা করছেন তা হল সমস্ত ছোটখাটো লড়াইয়ের ক্রমবর্ধমান সমষ্টি।

21. পরিবর্তনগুলিকে চিরকালের জন্য আলিঙ্গন করুন

সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য পরিবর্তন করা সহজ - মেয়াদ। কিন্তু যদি না আপনি বিবেকবানভাবে এটিকে অভ্যন্তরীণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হনপরিবর্তন করুন, আপনার পুরানো অভ্যাস এবং প্যাটার্নগুলিতে ফিরে যাওয়ার ঝুঁকি সবসময়ই প্রবল।

ভালোর জন্য বিষাক্ত আচরণকে বিপরীত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকরগুলির সাথে অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে হবে না বরং সেগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখতে হবে নিয়ে যাওয়া।

বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা সহজ নয় কিন্তু অসম্ভবও নয়। যতক্ষণ পর্যন্ত উভয় অংশীদার সমস্যাটি স্বীকার করতে ইচ্ছুক এবং সমাধান খোঁজার ক্ষেত্রে সমান অংশীদার হতে ইচ্ছুক, একটি স্থায়ী পরিবর্তন একটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য।

FAQs-

1. বিষাক্ত সম্পর্ক কি নিরাময় করা যায়?

হ্যাঁ, যতক্ষণ না উভয় অংশীদার সমস্যাটি স্বীকার করতে ইচ্ছুক এবং সমাধান খোঁজার ক্ষেত্রে সমান অংশীদার হতে চান, ততক্ষণ বিষাক্ত সম্পর্ক নিরাময় করা যেতে পারে। 2. আমি কি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের জন্য দায়ী?

একটি সম্পর্ককে বিষাক্ত করতে উভয় অংশীদারই ভূমিকা পালন করে। এমনকি যদি বিষাক্ততা প্রাথমিকভাবে আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা অতীতের সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয়, আপনি তাদের আচরণকে সক্ষম করে অসাবধানতাবশত একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন। 3. কিভাবে একটি সম্পর্কের ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হয়?

একটি সম্পর্কের ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে অস্বাস্থ্যকর এবং অকার্যকর প্যাটার্নগুলি ভেঙে ফেলতে হবে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর, স্বাস্থ্যকর গতিশীলতার সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে।

4. আপনি কীভাবে বুঝবেন যে একটি সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য?

সকল সমস্যা এবং নেতিবাচক প্রবণতা সত্ত্বেও যদি উভয় অংশীদারেরই এটি কার্যকর করার ইচ্ছা থাকে তবে একটি সম্পর্ক সংরক্ষণ করা মূল্যবান। অবশ্য এই দৃষ্টান্ত গালির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়সম্পর্ক।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> আপনার আত্মসম্মান থেকে, আপনার সুখকে খায় এবং আপনি নিজেকে এবং বিশ্বকে যেভাবে দেখেন তা দূষিত করে৷

একটি সম্পর্ক বিষাক্ত হওয়ার কারণ বিভিন্ন হতে পারে৷ বিষাক্ততার জন্য সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি হল একটি বিষাক্ত অংশীদারের সাথে সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়া। এমন কেউ যে জীবনের মধ্য দিয়ে যায়, ভেঙ্গে যাওয়া সম্পর্ক, হৃদয় এবং মানুষদের পিছনে ফেলে যায়। কিন্তু এটিই বিষাক্ততার একমাত্র কারণ নয়।

এটি একটি দম্পতির পক্ষে বিষাক্ত হওয়া সমান সাধারণ, দীর্ঘ সময়ের অপূর্ণ চাহিদা, অপ্রীতিকর ইতিহাস, খারাপ অনুভূতি, ক্ষোভ এবং একে অপরের প্রতি বিরক্তির কারণে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সম্পর্ক সাধারণত সুস্থ শুরু হয়। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, হতাশা এবং অসন্তোষের ব্যাগেজ এতটাই অসহায় হয়ে ওঠে যে এটি সম্পর্ককে দূষিত করতে শুরু করে এবং এর মধ্যে থাকা লোকেদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে শুরু করে।

আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করতে চান বা একটি বিষাক্ত সম্পর্কের পরে নিজেকে ঠিক করতে চান, সচেতন থাকুন লাল পতাকা গুরুত্বপূর্ণ। নীচের লাইনটি হল যে বিষাক্ত আচরণ শূন্যে মাশরুম করে না। সর্বদা অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে যা নির্দিষ্ট বিষাক্ত প্রবণতা এবং লক্ষণগুলির জন্য ট্রিগার হয়ে ওঠে। এবং এগুলি একটি বর্ণালীতে বিদ্যমান থাকতে পারে।

আপনাকে বিষাক্ত আচরণের বিপরীতে সাহায্য করতে, আসুন প্রথমে কিছু বিষাক্ত আচরণের কারণ এবং তাদের দ্বারা উদ্ভূত লক্ষণ বা প্যাটার্নগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক:

বিষাক্ত সম্পর্কের কারণ	বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণ
অসঙ্গতিরোমান্টিক অংশীদার হিসাবে	যখন আপনি একে অপরের জন্য উপযুক্ত না হন, তখন আপনি দ্রুত সিঙ্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন। এটি আপনাকে একাকী এবং অদৃশ্য বোধ করতে পারে। প্রায়শই, এই অনুভূতিগুলি একজন বা উভয় অংশীদারের মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
নিরাপত্তাহীনতা এবং ঈর্ষা	একজন অনিরাপদ এবং ঈর্ষান্বিত সঙ্গী অন্যকে নিজের কাছে চায় এবং তাদের বন্ধুদের থেকে তাদের বিচ্ছিন্ন করতে পারে, পরিবার এবং যারা তাদের রোমান্টিক সঙ্গীর সবচেয়ে কাছের। বিচ্ছিন্নতা একটি বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের লক্ষণ।
শৈশব বা অতীত সম্পর্কের অমীমাংসিত সমস্যাগুলি	অমীমাংসিত সমস্যাগুলি আচরণ নিয়ন্ত্রণ, অসততা, মিথ্যা বলার মতো বিষাক্ত লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে
একজন অংশীদারের দ্বারা আধিপত্য এবং কারসাজি	যদি আপনি একজন বিষাক্ত ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে থাকেন, তবে তারা অনিবার্যভাবে গ্যাসলাইটিং, পাথরওয়ালা, আগ্রাসন, এক-উপমান, সমালোচনার মতো ম্যানিপুলেশন কৌশলগুলির মাধ্যমে আপনার জীবন এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবে<6	রাগ বা মেজাজের সমস্যা	যখন একজন সঙ্গীর রাগ বা খারাপ মেজাজ সম্পর্কের বিষাক্ততার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তখন অন্যজন নিজেকে ডিমের খোসায় হাঁটতে দেখে। এটি একজনের মনের কথা বলার বা কারও হৃদয় অনুসরণ করার ভয় হিসাবে প্রকাশ করে। প্রায়শই, আক্রান্ত অংশীদার রাগান্বিত আক্রোশ এবং অস্থির তর্ক ঠেকাতে মিথ্যা এবং অসততা অবলম্বন করতে শুরু করে
কমিটমেন্ট ফোবিয়া	কমিটমেন্ট ফোবিয়া বিষাক্ত সম্পর্কের লক্ষণগুলির দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন সম্পর্কের বিষয়ে নিশ্চিত না হওয়াস্ট্যাটাস, পুশ-পুল ডাইনামিকস, এবং এমন জায়গায় আটকে থাকার অনুভূতি যেখানে আপনি অল-ইন বা আউট নন

কিভাবে একটি বিষাক্ত ঠিক করবেন সম্পর্ক এবং একসাথে নিরাময়?

আপনি যদি এই অন্তর্নিহিত ট্রিগার এবং লক্ষণগুলির সাথে সনাক্ত করেন তবে এটি স্বাভাবিক যে আপনি ভাবছেন কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করবেন? আরও গুরুত্বপূর্ণ, সম্পর্ক থেকে বিষাক্ততা দূর করা এবং একসাথে নিরাময় করাও কি সম্ভব?

বিষাক্ত বিয়ে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাহায্য করার জন্য আমরা লাইফ কোচ এবং কাউন্সেলর জোই বোসের সাথে কথা বলেছি।

"কোনও সম্পর্ক কখন বিষাক্ত হয়? যখন এটি আপনার ক্ষতি করতে শুরু করে! এটি ঘটে যখন আপনি এত কিছু দেন যে আপনি নিজেকে হারিয়ে ফেলেন এবং আপনি অগ্রাধিকার পান না। আপনি অন্য কাউকে আপনার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মনে করতে শুরু করেন। আপনি যদি এটি পরিবর্তন করতে চান তবে মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী প্রথমে এটি পছন্দ করবে না। আপনার সঙ্গীর জন্য আপনি একটি ডোরম্যাট হতে অভ্যস্ত. কিন্তু আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে ছোট ছোট পরিবর্তন করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তাহলে এটি শেষ পর্যন্ত বড় ফলাফল যোগ করবে,” জোই বলেছেন।

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করতে, জোই পুরানো ফুলদানি পদ্ধতির পরামর্শ দেন।

তিনি বলেন, “আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে ঠিক যেমনটা আপনি পুরানো ধুলোময় ফুলদানির যত্ন নিতে চান।

কোণা থেকে ফুলদানিটি বের করুন: নিজেকে কোণার বাইরে নিয়ে আসুন এবং নিজেকে বলুন যে আপনার পছন্দ এবং চাহিদা আছে যা পূরণ করতে হবে।এটা স্বীকার করুন।

দানিকে পোলিশ করুন: নিজেকে প্যাম্পার করুন। একটি পরিবর্তন পেতে. চুলের কাট. দেখুন এবং ভাল লাগছে। একটি শখ করা. আপনার আবেগ অনুসরণ করুন. এমনকি নিজেকে একটি নতুন জোড়া জুতা কেনার মতো একটি ছোট কাজ একটি ভালো অনুভূতির কারণ হতে পারে। ধারণাটি হ'ল নিজেকে শারীরিকভাবে আশ্চর্যজনক দেখায় এবং ভিতর থেকে একইভাবে অনুভব করা। আপনি আয়নার দিকে তাকিয়ে বলতে পারবেন, ‘বাহ!’

দানিটি ফ্লান্ট করুন: বাইরে যান এবং আপনার সঙ্গী ছাড়া লোকেদের সাথে যোগাযোগ করুন। ভয় ছাড়াই চমৎকার সময় কাটান।

এটি সহজ মনে হতে পারে কিন্তু তা নয়। আপনি যদি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে এখানে পাওয়া কঠিন। সফল হওয়ার একমাত্র উপায় হল এই রুটিনে লেগে থাকা, আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের নতুন প্রাপ্তি সম্পর্কে যা বলুক না কেন।

আপনার সঙ্গী নিশ্চয়ই এটা সহজ করবে না। তারা আপনাকে মানসিকভাবে অপব্যবহার করার এবং ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে। তবে শক্ত থাকুন। সঙ্গী যা বলে তা উপেক্ষা করুন। আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে উত্সাহিত করুন, যখন তারা আপনাকে লজ্জিত করার চেষ্টা করে বা আপনাকে স্বার্থপর বা অন্য নামে ডাকে। আপনি যদি নিজেকে ভালবাসতে না পারেন তবে আপনি অবশ্যই অন্য কাউকে ভালবাসতে পারবেন না।

6 মাস এটি করুন এবং এটি আপনার অভ্যাস হয়ে যাবে। 12 এর জন্য এটি করুন এবং এই নতুন আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য সাধারণ হয়ে উঠবেন। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে, আপনার সম্পর্কের বিষাক্ততা অদৃশ্য হয়ে যাবে।”

মূলত, এই পদ্ধতিটি আপনার সম্পর্কের বিষাক্ত আচরণকে সফলভাবে প্রতিহত করার জন্য নিজেকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য পুনরায় শেখার বিষয়ে। এখানে 21টি উপায় রয়েছেআপনি এটি করতে পারেন এবং একসাথে নিরাময় করতে পারেন:

1. আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করতে পারেন কিনা তা মূল্যায়ন করুন

হ্যাঁ, একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করা এবং দম্পতি হিসাবে নিরাময় করা সম্ভব। কিন্তু সব বিষাক্ততা সমানভাবে তৈরি হয় না। এটি প্রায়শই বিভিন্ন মাত্রার তীব্রতার বিস্তৃত বর্ণালীতে প্রকাশ পায়।

যদিও আপনি আন্তরিকভাবে একটি সম্পর্কের ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে এবং দম্পতি হিসাবে নিরাময় করতে চান, এটি একটি বাস্তবসম্মত ফলাফল কিনা তা মূল্যায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, যে কোনও সম্পর্ক যেখানে বিষাক্ততার ফলে অপব্যবহার বা সহিংসতা হয় তা উদ্ধারের মূল্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরনের সম্পর্কগুলি মুক্তির বাইরে।

একইভাবে, অংশীদারদের মধ্যে কেউ যদি বিষাক্ততার উপর জোয়ার-ভাটার জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যন্তরীণ কাজ করতে না চান, তাহলে আপনার উন্নতি করার কোন উপায় নেই।

2. নিন কিছু সময়ের জন্য ছুটি

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কীভাবে ঠিক করা যায় তার উত্তর প্রায়শই কিছু সময়ের জন্য আপনার সঙ্গীর থেকে নিজেকে দূরে রাখা। একবার আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে যা ভাঙা হয়েছে তা আপনি ঠিক করতে পারবেন কিনা এবং ভবিষ্যতের জন্য আশা দেখতে পারবেন কি না সে সম্পর্কে একটি স্বেচ্ছাচারী দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করলে, সম্পর্ক থেকে কিছুটা সময় নিন।

এই সময়ের মধ্যে, ধর্মীয়ভাবে কোনো যোগাযোগের নিয়ম অনুসরণ করুন। এই দূরত্ব আপনাকে উভয়ের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে এবং আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনে ফোকাস করার অনুমতি দেবে। এছাড়াও, এই সময়টি আপনার সম্পর্ক থেকে বিষাক্ততা অপসারণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় থেকে আপনার বিষাক্ততার দিনগুলিকে বিভক্ত করে একটি লাইন হিসাবে কাজ করতে পারে। আপনাকে সম্পর্ক পুনরায় সেট করার একটি সুযোগ উপস্থাপন করছি৷

অবশ্যই, এটি৷আপনি যদি বিষাক্ত বিবাহের জন্য সাহায্য চান তবে আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। সেক্ষেত্রে, স্বামী/স্ত্রীর মধ্যে একজন অন্তর্বর্তীকালীন বিকল্প জীবনযাপনের ব্যবস্থা করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি এই 'ব্রেক'-এর সময় যোগাযোগ কমানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

3. নিজের উপর ফোকাস করুন

বিষাক্ত আচরণকে বিপরীত করতে, আপনাকে আপনার চাহিদা, প্রত্যাশা এবং আকাঙ্ক্ষাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। জোইয়ের পরামর্শ অনুযায়ী, আপনার সম্পর্কের পাশাপাশি এই সময়ে নিজের দিকে ফোকাস করার জন্য পুরানো ফুলদানি পদ্ধতি অনুসরণ করুন।

আপনি যখন পুনরায় সংযোগ করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন 6 মাস থেকে এক বছরের জন্য এই অনুশীলনগুলি বজায় রাখার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন, অথবা যতক্ষণ না তারা 'নতুন স্বাভাবিক' হিসাবে অভ্যন্তরীণ হয়ে ওঠে। এটি আপনাকে পুরানো, অস্বাস্থ্যকর প্যাটার্নে ফিরে যাওয়া থেকে বাধা দেবে।

আপনি যদি বিষাক্ত সম্পর্কের পরে নিজেকে ঠিক করতে চান তবে নিজেকে প্রথমে রাখার অভ্যাসটি আলোচনার যোগ্য নয়। অপরাধবোধ ছাড়াই এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনাকে এটিকে আত্ম-প্রেমের কাজ হিসাবে দেখতে হবে, স্বার্থপরতা নয়।

4. বিষাক্ত আচরণের ABCD শিখুন

একটি বিষাক্ত সম্পর্ক রয়েছে এর নিজস্ব ABCD - অভিযোগ, দোষ, সমালোচনা, দাবি। যে কোনও একটি বা এই সমস্ত উপাদানগুলি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে ব্যাপক হতে পারে যেখানে একজন বা উভয় অংশীদারই বিষাক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে৷

এই ধরনের বিষাক্ততা থেকে নিরাময় করতে এবং একটি সম্পর্কের ক্ষতি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে, আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই শেষ করার প্রতিশ্রুতি দিতে হবে এই চক্র। যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী এইগুলির যে কোনওটির দিকে অভিকর্ষজ করছেনসমস্যাযুক্ত নিদর্শন, সেই সত্যের প্রতি দৃষ্টি আকর্ষণ করতে ব্যর্থ হবেন না।

এটি করা অনেক সহজ হয়ে যায় যদি উভয় অংশীদার বুঝতে পারে যে তারা একে অপরের বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে না কিন্তু একটি দল হিসাবে একসাথে একটি সমস্যাযুক্ত প্রবণতার বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

5. বিষাক্ত আচরণের বিপরীতে দায়িত্ব নিন

ট্যাঙ্গো করতে দুটি লাগে এই প্রবাদটি বিষাক্ত সম্পর্কের গ্যাম্বিটের সাথে পুরোপুরি ফিট করে। এমনকি যদি একজন অংশীদারের দ্বারা প্রদর্শিত সমস্যাযুক্ত আচরণের দ্বারা বিষাক্ততা ট্রিগার করা হয়, তবে অন্যটিও অসাবধানতাবশত এবং দ্রুত এতে চুষে যায়৷

এটি সমস্ত দোষ-খেলা, অভিযোগ, বাজে লড়াই এবং মোকাবেলা করার জন্য বেঁচে থাকার প্রবৃত্তি হিসাবে শুরু হয় মানসিক ম্যানিপুলেশন। আপনি এটি উপলব্ধি করার আগেই, আপনি সমস্যার একটি অংশ হয়ে গেছেন৷

সুতরাং, আপনি যখন একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ঠিক করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন আত্মদর্শন অপরিহার্য হয়ে ওঠে৷ আপনার সম্পর্কের ঝামেলা বাড়াতে এবং বাড়ানোর ক্ষেত্রে আপনার ভূমিকা মূল্যায়ন করার জন্য সময় নিন। এবং আপনার সঙ্গীর সামনে এটির মালিক হন৷

তাদেরও একই কাজ করতে উত্সাহিত করুন৷

6. দোষারোপ করার তাগিদকে প্রতিহত করুন

যেহেতু দোষ-বদলির একটি অংশ হয়েছে এত দিন ধরে আপনার সম্পর্কের গতিশীলতা, আপনার ক্রিয়াকলাপের দোষ আপনার সঙ্গীর উপর চাপিয়ে দিয়ে সমস্ত দায় থেকে নিজেকে মুক্ত করার তাগিদ - বা তার বিপরীতে - তীব্র হতে পারে৷ , আপনি নিজের সঙ্গীকে কৌশলে বলতে পারেন যে তারা কীভাবে এই সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করেছেআচরণ আপনি যদি বিষাক্ত আচরণের ধরণগুলিকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কোনও বাস্তব অগ্রগতি করতে চান তবে যে কোনও মূল্যে এটি অবশ্যই এড়ানো উচিত।

7. 'I' ভাষা ব্যবহার করুন

সম্পর্ককে কম বিষাক্ত করার একটি সহজ উপায় হল 'তুমি' এর পরিবর্তে 'আমি' ভাষা ব্যবহার করা। বলুন আপনার সঙ্গী আপনাকে বন্ধ করার জন্য কিছু করেছে। 'আপনি সবসময় এটি করেন...' বলার পরিবর্তে, 'আপনি যখন করেন তখন আমি অস্থির বোধ করি...' বলার চেষ্টা করুন।

এটি আপনাকে আপনার উদ্বেগ এবং মতামতকে সেগুলিকে দংশন না করে বা আপনার সঙ্গীকে কোণঠাসা বোধ করতে সাহায্য করবে। এটির মাধ্যমে, আপনি তাদের কাছ থেকে আরও ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে উন্নত করতে পারেন৷

8. নিজেকে দেখা এবং শোনার জন্য তৈরি করুন

একটি বিষাক্ত সম্পর্কের সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল যে অংশীদার গ্রহণকারী প্রান্তটি অন্যটিকে ট্রিগার না করার জন্য ডিমের খোসার উপর হাঁটতে থাকে। এই প্রবণতা আপনার অনুভূতিগুলিকে বন্ধ করে দেওয়ার, কার্পেটের নীচে সমস্যাগুলি ব্রাশ করার এবং সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে অদৃশ্য করে তোলার প্রবণতা দীর্ঘমেয়াদে বিরক্তি সৃষ্টি করতে পারে৷ আপনি এই ভাবে অনুভব করেন। সুতরাং, ভালোর জন্য সম্পর্ক থেকে বিষাক্ততা অপসারণ করতে, আপনাকে নিজেকে জাহির করা শুরু করতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী এমন কিছু বলেন বা করেন যা অপমানজনক মনে হয় বা আঘাত করে, তাহলে তাকে তা জানান।

অবশ্যই, অভিযোগ বা দোষ ছাড়াই। এটি করার ফলে আপনি উদ্বিগ্ন বা ভয় পাচ্ছেন কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি তাই হয়, সেখানে হতে পারে