Otrovni odnosi mogu uzrokovati ogromne štete ljudima, međuljudskim vezama i obiteljima. Zato je ključno znati kako popraviti toksičnu vezu. Međutim, to se može pokazati nezgodnim jer takvi odnosi rijetko pokazuju toksične tendencije od samog početka.

Češće nego ne, ti odnosi počinju kao zabavni i uzbudljivi, oponašajući komponente normalnog odnosa. Tijekom ove faze medenog mjeseca, par razvije dovoljno sretnih uspomena za koje se očajnički uhvati kada toksičnost počne dizati svoju ružnu glavu.

To zauzvrat umanjuje opseg pokušaja da vezu učinimo manje toksičnom jer umjesto suočavanja sumorna stvarnost koja im zuri u lice, ljudi zarobljeni u takvim vezama vežu se za 'sretnu' prošlost kao mehanizam za poricanje.

Da biste mogli popraviti otrovnu vezu, imperativ je imati na umu činjenica da se ljudi mijenjaju. S ovom promjenom razvijaju se i njihovi odnosi. Ponekad na bolje, ponekad na gore. Jedini način da preokrenete toksično ponašanje je priznati problematične obrasce kako vidite da se pojavljuju i proaktivno tražiti rješenja.

Koji su neki uobičajeni uzroci i znakovi toksične veze?

Da biste mogli popraviti otrovnu vezu ili je barem učiniti manje toksičnom, morate razumjeti što znači biti u njoj. Otrovna veza je ona koja uništavaneki neriješeni problemi u igri koje morate riješiti uz pomoć stručnjaka kao što je terapeut ili savjetnik.

9. Ne izvlačite stare probleme

Kada je riječ o samopotvrđivanju, sada se usredotočite na okretanje novog lista. Nemojte u sliku unositi neriješena pitanja iz prošlosti. To će dodatno pogoršati probleme između vas i vašeg partnera, a ne pomoći da odnos bude manje toksičan.

Ako postoje neki problemi iz prošlosti kojih se jednostavno ne možete osloboditi ili osjećate da nije moguće započnite iznova bez da im se posvetite, to je pod vodstvom i nadzorom obučenog stručnjaka ispravan pristup.

Često smo loše opremljeni za rješavanje i razvrstavanje prigušenih osjećaja, što njihovo rješavanje čini gotovo nemogućim sami.

10. Razmislite o terapiji za parove

Ako želite popraviti otrovnu vezu u kojoj su se predugo nakupljale nezdrave i disfunkcionalne tendencije, terapija za par postaje više potreba nego opcija. Često parovi nisu u stanju sami uočiti problematične obrasce. Mnogo manje prekidajte ih i zamijenite zdravim praksama.

Otrovna veza toliko je prepuna manipulacije i emocionalne drame da najvažnija komponenta romantičnog partnerstva – ljubav – odlazi u drugi plan. Kada radite na uklanjanju toksičnosti iz veze, usmjerite svoju pozornost premaljubav.

Umjesto da se fokusirate na svoje probleme, dopustite da svi razlozi zbog kojih volite svog partnera dominiraju vašim prostorom. Ti vam razlozi možda neće doći prirodno na početku. Možda ćete se čak zateći kako se pitate zašto ste zajedno ili pokušavate popraviti toksičnu vezu.

U takvim situacijama pomaže da u dnevnik ili bilježnicu zapišete razloge zašto volite svog partnera. Pritom pazite da ti razlozi budu sadašnji, a ne daleka sjećanja iz prošlosti.

14. Posvetite se iskrenoj, zdravoj komunikaciji

Problemi i prepreke u komunikaciji su leglo toksičnosti. Kada ne možete reći jedno drugome kako se točno osjećate – bez obzira na to koliko je velik ili mali problem u pitanju – pokreće se ciklus toksičnog ponašanja.

Možda se trenutno neće osjećati tako . Ali ako razmislite, moći ćete vidjeti jasno kao dan da su male stvari te koje su se zbrojile i zasule u naizgled nepomirljive razlike.

Zato da biste promijenili toksično ponašanje, morate se posvetiti iskrenim, zdravim komunikacijskim obrascima . Međutim, komunikacija se ne smije brkati s ispitivanjem u odnosima.

Ideja je da biste trebali moći izraziti svoje mišljenje bez straha, strepnje ili oklijevanja.

15. Ne bježite od neugodnih razgovora

Ne postoje prečaci za popravljanje toksične veze. To je dugotrajan proces pun nemiraprocesima. Jedna od njih je potreba za neugodnim razgovorima koje ste vi i vaš partner možda predugo izbjegavali.

Recimo da su vaše toksične sklonosti ukorijenjene u incidentu nevjere. Iako ste odlučili ostati zajedno, s partnerom se niste pomirili na pravi način. Možda niste dovoljno govorili o tome. Ili im nije mogao oprostiti njihov prijestup. Možda niste odvojili vrijeme da obradite svoje osjećaje prije nego što ste odlučili hoćete li ostati ili otići.

Sada kada se pokušavate popraviti, morate ponovno otvoriti te stare rane kako biste si dali priliku da zacijelite. Još jednom, to uz pomoć savjetnika za odnose ili terapeuta preporučeni je način djelovanja.

16. Ponovno naučite vjerovati sebi

Otrovni partner često koristi tehnike emocionalne manipulacije kao što su gaslighting kako bi drugo pitanje izazvalo njihov osjećaj prosudbe. Ovo je u biti trik da se dinamika moći preokrene u njihovu korist.

Bez obzira pokušavate li se popraviti nakon toksične veze ili same veze, procijenite jeste li postali nepovjerljivi prema vlastitim mislima i osjećajima . Ako je to slučaj, morate se potruditi da ponovno izgradite to povjerenje u sebe.

Vidi također: Trebate li izbrisati slike bivšeg s Instagrama?

Vaša istina, vaše iskustvo, vaši osjećaji nisu predmet rasprave. Kada naučite stajati pri svome, također ćete pomoći u razbijanju partnerovog vjetrauzorci. To je napredak.

17. Izrazite kritiku na zdrav način

Samo zato što vezu želite učiniti manje toksičnom ne znači da se vi i vaš partner morate međusobno slagati. vrijeme. Ako se ne slažete s nečim što je drugi rekao ili učinio, ali ne izrazite naše mišljenje, omogućujete toksično ponašanje.

Ključ je u mogućnosti iznijeti proturječna mišljenja ili kritiku u zdrav, konstruktivan način. Metoda sendviča – gdje započinjete s pohvalom ili pozitivnom izjavom, nadovezujete se s kritikom koju imate za ponuditi, a zatim završavate drugom pozitivnom izjavom – jedan je od najpouzdanijih pristupa za to.

18. Postavite se zdravo granice odnosa

Da biste uklonili toksičnost iz odnosa, oba se partnera moraju posvetiti postavljanju zdravih granica u odnosu. To vam omogućuje da sebe vidite kao zasebne pojedince, a ne kao jednu cjelinu.

Često su osobni prostor, neovisnost i sloboda ugušeni u toksičnim odnosima. Postavljanje granica omogućuje vam da ponovno osvojite taj osobni prostor kao i svoju individualnost.

Osjećaj neovisnosti, bilo na emocionalnom planu ili funkcionalnim aspektima vašeg života, može biti oslobađajući aspekt koji vas oslobađa toksičnih obrazaca pretjerane ovisnosti i suovisnosti.

19. Usredotočite se na druge odnose u svom životu

Svijet ljudiuhvaćena u toksičnim vezama često se sklanja samo na njih. Bilo zbog nesigurnosti, ljubomore ili straha, jedan ili oba partnera počinju gubiti kontakt s ljudima iz svog najužeg kruga. Obitelj, prijatelji, suradnici – odnosi izvan romantičnog partnerstva prelaze na rub, polako ali sigurno.

Ovaj osjećaj izolacije može učiniti da se osjećate sve više i više zarobljeni u svojoj vezi. Kako biste postali manje toksični kao par, morate se ponovno osvrnuti na ove stare veze i ponovno raditi na njihovom jačanju.

Odvojite vrijeme za izlazak bez partnera, druženje s prijateljima, provođenje vremena s obitelji, prisustvovanje uredski događaji. Ove interakcije daju vam osjećaj zadovoljstva i sreće.

Dok se svom partneru vraćate puni, moći ćete svojoj vezi dati sve od sebe.

20. Ne dopustite da sukobi skliznu

Čak i kada pokušavate ukloniti toksičnost iz odnosa, neki sukobi, neslaganja i razlike u mišljenjima sigurno će se pojaviti. Kao što rade u svakoj vezi.

Ali ne smijete ih pustiti da skliznu zbog straha da će nova svađa ili svađa poništiti napredak koji ste dosad postigli. Upamtite da je toksičnost s kojom se nosite kumulativni zbroj svih malih svađa koje niste imali.

21. Prihvatite promjene zauvijek

Lako se promijeniti nakratko -termin. Ali osim ako se savjesno ne posvetite tome da to internaliziratepromjena, rizik od vraćanja starim navikama i obrascima uvijek je velik.

Da biste mogli zauvijek preokrenuti toksično ponašanje, ne trebate samo zamijeniti nezdrave obrasce zdravim nego ih i održavati dugo vremena vuci.

Nije lako popraviti otrovnu vezu, ali nije ni nemoguće. Sve dok su oba partnera voljna priznati problem i postati ravnopravni partneri u pronalaženju rješenja, trajna promjena vrlo je realan cilj.

Često postavljana pitanja-

1. Mogu li se toksični odnosi izliječiti?

Da, sve dok su oba partnera voljna priznati problem i postati ravnopravni partneri u pronalaženju rješenja, toksični odnosi se mogu izliječiti. 2. Jesam li odgovoran za otrovnu vezu?

Oba partnera igraju ulogu u otrovnoj vezi. Čak i ako toksičnost prvenstveno proizlazi iz osobina ličnosti vašeg partnera ili problema iz prošlosti, možda ste nenamjerno odigrali ulogu omogućivši njihovo ponašanje. 3. Kako poništiti štetu u vezi?

Da biste poništili štetu u vezi, morate razbiti nezdrave i nefunkcionalne obrasce i zamijeniti ih zdravom, zdravom dinamikom.

4. Kako znati da je vezu vrijedno spašavanja?

Veza je vrijedna spašavanja ako unatoč svim problemima i negativnim tendencijama oba partnera imaju volju da ona funkcionira. Naravno, ova se paradigma ne odnosi na zlostavljačeodnosi.

iz vašeg samopoštovanja, izjeda vašu sreću i kontaminira način na koji gledate na sebe i svijet.

Razlozi zašto veza postaje toksična mogu biti različiti. Jedan od najčešćih okidača za toksičnost je biti zarobljen u vezi s toksičnim partnerom. Netko tko prolazi kroz život ostavljajući za sobom trag prekinutih odnosa, srca i ljudi. Ali to nije jedini čimbenik toksičnosti.

Jednako je uobičajeno da par postane toksičan, zbog dugog razdoblja nezadovoljenih potreba, neugodne prošlosti, loših osjećaja, zamjeranja i ogorčenosti jedno prema drugome. U takvim slučajevima veza obično počinje zdravo. Ali s vremenom, teret razočarenja i nezadovoljstva postaje toliko nadmoćan da počinje zagađivati ​​odnos i negativno utjecati na ljude u njemu.

Bilo da želite popraviti toksični odnos ili se popraviti nakon toksičnog odnosa, budite svjesni crvene zastave su kritične. Zaključak je da toksično ponašanje ne niče u vakuumu. Uvijek postoje temeljni uzroci koji postaju okidači za određene toksične tendencije i znakove. A oni mogu postojati u spektru.

Kako bismo vam pomogli da preokrenete toksično ponašanje, prvo pomno pogledajmo neke od uzroka toksičnog ponašanja i znakove ili obrasce koje oni pokreću:

Uzroci toksične veze	Znakovi toksične veze
Nekompatibilnostkao romantični partneri	Kada ne odgovarate jedno drugome, možete brzo prestati biti usklađeni. Zbog toga se možete osjećati usamljeno i nevidljivo. Često ovi osjećaji mogu utjecati na psihičku dobrobit jednog ili oba partnera.
Nesigurnost i ljubomora	Nesiguran i ljubomoran partner želi drugog samo za sebe i može ga izolirati od svojih prijatelja, obitelj i oni koji su najbliži njihovom romantičnom partneru. Izolacija je znak da ste u vezi s toksičnom osobom.
Neriješeni problemi iz djetinjstva ili prošlih veza	Neriješeni problemi mogu dovesti do toksičnih znakova kao što su kontroliranje ponašanja, nepoštenje, laganje
Dominacija i manipulacija od strane jednog partnera	Ako ste u vezi s otrovnom osobom, ona bi neizbježno pokušala kontrolirati vaš život i ponašanje tehnikama manipulacije kao što su rasvjeta plinom, ometanje, agresija, nadmoćnost, kritiziranje<6	Problemi s ljutnjom ili temperamentom	Kada ljutnja ili loša narav jednog partnera postanu uzrok toksičnosti u vezi, drugi se nađe u situaciji da hoda po ljusci jajeta. To se manifestira kao strah od izražavanja onoga što misli ili slijedi svoje srce. Često pogođeni partner počne pribjegavati laganju i nepoštenju kako bi spriječio ispade bijesa i nestalne rasprave
Fobija od obvezivanja	Fobija od obvezivanja može dovesti do toksičnih znakova veze kao što je nesigurnost u vezustatus, push-pull dinamika i osjećaj zaglavljenosti na mjestu gdje nisi ni all-in ni out

Kako riješiti otrov Veza i zacjeljivanje zajedno?

Ako se identificirate s bilo kojim od ovih temeljnih okidača i znakova, prirodno je da ste se pitali kako popraviti toksičan odnos? Što je još važnije, je li uopće moguće ukloniti toksičnost iz veze i zajedno se izliječiti?

Razgovarali smo sa životnom trenericom i savjetnicom Joie Bose za savjete koji će pomoći u toksičnom braku ili vezi.

“Kada veza postaje toksična? Kada počne škoditi VAM! To se događa kada dajete toliko da izgubite sebe i ne postanete prioritet. Počinjete misliti da je netko drugi važniji od vas. Ako želite da se to promijeni, zapamtite da se to vašem partneru isprva neće svidjeti. Jer vaš je partner navikao da ste otirač. Ali ako ste predani dosljednom uvođenju malih promjena, to će na kraju dovesti do velikih rezultata,” kaže Joie.

Kako biste popravili otrovnu vezu, Joie preporučuje stari pristup vazi.

Vidi također: Kako sačuvati zdrav razum ako je vaš partner kompulzivni lažljivac

Ona kaže: "Morate se brinuti o sebi baš kao o staroj prašnjavoj vazi.

Izvadite vazu iz kuta: Izvucite se iz kuta i recite sebi da imate želje i potrebe koje također treba ispuniti.Priznajte to.

Ulaštite vazu: Ugodite sebi. Sredi se. Frizura. Izgledajte i osjećajte se dobro. Uzmi Hobi. Slijedite svoje strasti. Čak i mali čin poput kupnje novog para cipela može postati čimbenik dobrog osjećaja. Ideja je da izgledate nevjerojatno fizički i osjećate se isto iznutra. Trebali biste se moći pogledati u ogledalo i reći: 'Vau!'

Razmetajte se vazom: Izađite van i komunicirajte s ljudima bez svog partnera. Lijepo se provedite bez straha.

Ovo se možda čini lako, ali nije. Ako ste u toksičnoj vezi, teško je doći ovamo. Jedini način da uspijete je držati se ove rutine, bez obzira na to što vaš partner ima za reći o vašem novootkrivenom načinu života.

Vaš partner to sigurno neće učiniti lakim. Pokušat će vas emocionalno zlostavljati i manipulirati vama. Ali ostani jak. Ignorirajte ono što partner kaže. Potaknite svog partnera da učini isto, kada vas pokušava posramiti ili nazvati sebičnim ili drugim imenima. Ako ne možete voljeti sebe, sigurno ne možete voljeti nikoga drugog.

Radite to 6 mjeseci i ovo će vam postati navika. Učinite to za 12 i ovaj novi vi postat ćete uobičajeni vi za svog partnera. Polako, ali sigurno, toksičnost vaše veze će nestati.”

U biti, ovaj pristup se odnosi na ponovno učenje davanja prioriteta sebi kako biste uspješno preokrenuli toksično ponašanje u svojoj vezi. Evo 21 načinamožete to učiniti i zajedno se izliječiti:

1. Procijenite možete li popraviti toksičan odnos

Da, moguće je popraviti toksičan odnos i izliječiti se kao par. Ali nije svaka toksičnost jednaka. Često se manifestira u širokom spektru različitih stupnjeva intenziteta.

Iako možda iskreno želite poništiti štetu u vezi i ozdraviti kao par, važno je procijeniti je li to realan ishod. Na primjer, svaki odnos u kojem toksičnost rezultira zlostavljanjem ili nasiljem nije vrijedan spašavanja. Zapravo, takvi su odnosi neopravdani.

Slično tome, ako jedan od partnera nije voljan obaviti unutarnji rad potreban da bi prevladao toksičnost, nema načina da napredujete.

2. Uzmite slobodno vrijeme

Odgovor na pitanje kako popraviti toksičnu vezu često leži u distanciranju od partnera na neko vrijeme. Nakon što zauzmete nepristran stav o tome možete li ili ne popraviti ono što je pokvareno u vašem odnosu i vidjeti nadu za budućnost, odvojite malo vremena od veze.

Tijekom tog razdoblja religiozno slijedite pravilo bez kontakta. Ova udaljenost omogućit će vam da se ponovno povežete i usredotočite na svoje individualne potrebe. Osim toga, ovo vrijeme odvojenosti može djelovati kao crta koja dijeli vaše dane toksičnosti od trenutka kada ste odlučili ukloniti toksičnost iz veze. Pružamo vam priliku da poništite vezu.

Naravno, ovopostaje veći izazov ako tražite pomoć s toksičnim brakom. U tom slučaju, jedan od supružnika može sklopiti alternativni život u međuvremenu. Alternativno, možete odlučiti minimizirati kontakt tijekom ove 'pauze'.

3. Usredotočite se na sebe

Da biste preokrenuli toksično ponašanje, morate dati prioritet svojim potrebama, očekivanjima i željama. Kao što Joie predlaže, slijedite stari pristup vaze kako biste se usredotočili na sebe tijekom ovog vremena odvojenosti u vašoj vezi.

Kada se odlučite ponovno povezati, svjesno se potrudite držati se ovih praksi u razdoblju od 6 mjeseci do godinu dana, ili dok ne postanu internalizirani kao 'nova normala'. To će vas spriječiti da se vratite na stare, nezdrave obrasce.

O praksi stavljanja sebe na prvo mjesto nema pregovaranja ako se želite popraviti nakon toksične veze. Da biste to mogli učiniti bez osjećaja krivnje, morate na to gledati kao na čin samoljublja, a ne sebičnosti.

4. Naučite ABCD toksičnog ponašanja

Otrovna veza ima vlastiti ABCD – optužbe, predbacivanja, kritike, zahtjevi. Bilo koji ili svi ovi elementi mogu biti rašireni u vezi u kojoj jedan ili oba partnera pokazuju toksične osobine.

Da biste se izliječili od takve toksičnosti i poništili štetu u vezi, vi i vaš partner morate se posvetiti okončanju ovaj ciklus. Kada primijetite da vi ili vaš partner težite prema bilo čemu od ovogaproblematičnih obrazaca, nemojte propustiti skrenuti pozornost na tu činjenicu.

Ovo postaje puno lakše ako oba partnera shvate da se ne bore jedno protiv drugoga, već se bore protiv problematične sklonosti zajedno kao tim.

5. Preuzmite odgovornost da preokrenete toksično ponašanje

Izreka da je za tango potrebno dvoje savršeno odgovara gambitu toksičnih odnosa. Čak i ako je toksičnost izazvana problematičnim ponašanjem jednog partnera, drugi se nenamjerno i brzo uvlači u nju.

Počinje kao instinkt preživljavanja da se nosite sa svim okrivljavanjem, optužbama, gadnim svađama i emocionalna manipulacija. Prije nego što to uopće shvatite, postali ste dio problema.

Dakle, kada odlučite popraviti otrovnu vezu, introspekcija postaje neophodna. Uzmite si vremena da procijenite svoju ulogu u povećanju i eskalaciji problema u vezi. I priznajte to pred svojim partnerom.

Potaknite ih da učine isto.

6. Oduprite se porivu za svaljivanjem krivnje

Budući da je prebacivanje krivnje dio dinamika vaše veze toliko dugo, poriv da se oslobodite svake odgovornosti svaljivanjem krivnje za svoje postupke na partnera – ili obrnuto – može biti intenzivan.

Čak i kada pokušavate preuzeti odgovornost za svoje postupke , možete se naći kako lukavo govorite svom partneru kako je izazvao te problemeponašanja. To se mora izbjeći pod svaku cijenu ako želite stvarno napredovati u poništavanju toksičnih obrazaca ponašanja.

7. Koristite jezik 'ja'

Jedan od najjednostavnijih načina da odnos učinite manje toksičnim je korištenje jezika 'ja' umjesto 'ti'. Recite da je vaš partner učinio nešto čime vas je napao. Umjesto da kažete "uvijek to radiš...", pokušajte reći "Osjećam se uznemireno kada to činite...".

To će vam pomoći da izrazite svoje brige i mišljenja, a da ih ne ubode ili da se vaš partner osjeća stjeranim u kut. Na taj način možete poboljšati svoje šanse da od njih dobijete pozitivniju reakciju.

8. Neka vas netko vidi i čuje

Jedna od značajki koje definiraju toksičnu vezu je da partner koji je na prijemni kraj nastoji hodati po ljusci jajeta kako bi izbjegao okidanje drugog. Ova tendencija da zatvorite svoje osjećaje, gurnete probleme ispod tepiha i zapravo sebe učinite nevidljivim u vezi može dugoročno dovesti do ogorčenosti.

Osim toga, vaš partner možda nije ni svjestan da njegovi postupci čine osjećaš se ovako. Dakle, da biste zauvijek uklonili toksičnost iz veze, morate se početi afirmirati. Ako vaš partner kaže ili učini nešto što se čini kao uvreda ili je povrijeđeno, dajte mu to do znanja.

Naravno, bez optužbi ili okrivljavanja. Obratite pozornost na to izaziva li vas osjećaj tjeskobe ili straha. Ako je tako, možda ih ima