“ Nemojte brkati karijeru s životom!” -Hillary Clinton.

Ako je jedna od najjačih političarki o kojima se najviše priča svijeta kaže ove riječi, vrijeme je da sjednete i obratite pozornost. Uvijek iznova, sjajni časopisi i lifestyle stranice iznose nerealne slike superžena. Čini se da žene rade sve, od vođenja doma, brige o obitelji do pretjeranog uspjeha na poslu i izgleda kao milijun dolara! Nažalost, ono što ovi časopisi ne daju su važni savjeti za ravnotežu između poslovnog i privatnog života.

Ovih su dana žene svih rasa aktivne u radnoj snazi. Međutim, tradicionalna očekivanja u pogledu doma i ognjišta i dalje ostaju. Rezultat je da se u različitim kulturama žene suočavaju s istim problemom – kako raditi profesionalno, a pritom brinuti o sebi i obitelji. Kada balansiranje između karijere i obitelji postane gotovo nemoguće, neizbježna posljedica je stres i izgaranje.

Ni slobodnim ženama nije lako. Kao što se Brinda Bose, instruktorica joge žali: “Ljudi često misle samo zato što sam slobodna, nemam stresa i mogu sve svoje sate posvetiti poslu. Ali da bih dokazao da mogu uspjeti bez podrške muškarca ili obitelji, na kraju se premorim."

"Ravnoteža između posla i privatnog života prelazi na drugu stranu ljestvice gdje imam uspjeha moj profesionalni život, ali apsolutno nemam vremenaza osobni život,” nastavlja ona. Nijedna žena (ili muškarac) ne može imati sve, ali pitanje koje se postavlja je: Jesu li sav rad i uspjeh u profesionalnom životu vrijedni toga?

Zašto je ravnoteža između poslovnog i privatnog života važna?

Iako je posao važan da bi vam dao osjećaj identiteta, osobnu stranu također treba njegovati. Bez odgovarajućih savjeta za ravnotežu između poslovnog i privatnog života, žene često snose najveći teret pritisaka sa svih strana. Scenarij rada od kuće izazvan koronavirusom dodatno je mučio jer su granice između ureda i doma sve nejasnije, povećavajući razinu stresa.

Studija Jill Perry-Smith i Terryja Bluma u Academy of Management Journal , analizirao je učinak 527 američkih tvrtki i otkrio da su poduzeća sa širim rasponom poslovnih i privatnih praksi imala bolji učinak, rast profita od prodaje i organizacijski učinak. Ipak, organizacije diljem svijeta rijetko obraćaju pažnju na ovaj aspekt života.

Činjenica je da život nije samo posao ili samo obitelj ili samo dom. Ono što trebate su jednostavni savjeti za ravnotežu između poslovnog i privatnog života koji će vam pomoći da živite puno ispunjenijim i obogaćujućim životom od onog u kojem se vaga naginje samo u jednom smjeru.

21 savjet za bolju ravnotežu između poslovnog i privatnog života Za žene – 2021.

Održavanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života odnosi se na odvajanje osobnog i profesionalnog života. Naučite kako ne dopustiti da posao kontrolira vaš život, održavajte se kako trebagranice za sebe i druge te osigurajte da najvažnija područja vašeg života ne budu zanemarena pred oltarom drugih. Morate prakticirati ljubav prema sebi.

Kao što je rekla Michele Obama, "Posebno žene trebaju paziti na svoje fizičko i mentalno zdravlje, jer ako jurimo na sastanke i obveze, ne nemamo puno vremena da se brinemo o sebi. Moramo učiniti bolji posao i staviti se više na vlastitu 'popis obaveza'.”

Zamolili smo Delnu Anand, životnu trenericu, NLP praktičarku i majku dvoje djece za neki osnovni životni trikovi za ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Evo nekoliko njezinih korisnih savjeta.

1. Navedite što je primjer ravnoteže između poslovnog i privatnog života

Popravite svoj kalendar kako biste dobili najbolje savjete za ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Navedite sve što radite u jednom danu. Koliko sati provodite na poslu, što radite u slobodno vrijeme, koliko vremena provodite odgađajući i koliko spavate? Ključ za poboljšanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života leži u ovim brojevima!

8. Odvojite vrijeme za punjenje

Ako ne svaki dan, barem jednom ili dva puta tjedno, uzmite si vremena izvan sebe kako biste se napunili, oporavili i osvježili. Imamo toliko toga za obraditi u našim užurbanim životima da se rijetko zaustavljamo kako bismo u potpunosti obradili ono što osjećamo.

I zato je malo odmora neophodno. Ne možete natočiti iz prazne šalice pa nastavite dolijevati sami – na način na koji želitedo.

9. Usredotočite se na svoje snage

Organizacije su ovih dana brutalne. Od svojih zaposlenika očekuju da budu sve u jednom. A u svojoj želji da dokažu svoju vrijednost, ljudi su često skloni rastegnuti se. Učenje novih vještina uvijek je dobro, ali isticati se u svakom odjelu je nemoguće.

Umjesto toga, iskoristite svoje snage. Dakle, ako ste pisac, ali mrzite dizajn, pokušajte angažirati vanjski dio dizajnera i budite najbolji u pisanju.

Povezano štivo: Promocija je zamalo uništila moj brak, ali smo preživjeli

10. Pravite česte pauze

“Imam jednostavan princip. Nakon svaka tri sata napravim pauzu od 10 minuta. U tih 10 minuta radit ću što god poželim – slušati glazbu, čitati pjesmu ili jednostavno šetati vani. Mom timu nije dopušteno da me ometa,” kaže Rashmi Chittal, hotelijerka.

Kratke pauze tijekom posla pomažu da se vratite u zbrku. Samo pazite da ove pauze nisu nezdrave – npr. pauze za cigarete ili pauze za kavu. Možda ćete se osjećati osvježeno, ali će vaše zdravlje nastradati.

11. Odvojite vrijeme za zdravlje

Uzeti sendvič na putu do ureda, preživjeti na kavi, zaboraviti ručati ili večerati jer ste bili prezauzeti … Zvuči li vam sve ovo previše poznato? Ako da, ne dokazujete koliko ste iskreni na poslu.

Samo pokazujete koliko ste neiskreni prema svom zdravlju. Naučite uskladiti posao i zdravlje,a to uključuje i mentalno zdravlje. To je sve što je na kraju važno.

12. Prilagodite se novoj normali

Stvarnost rada od kuće (WFH) koju je nametnula pandemija rezultirala je povećanim stresom jer ljudi često nastavljaju rad do kasnih sati jer je dom postao vaš uredski prostor.

Rad od kuće Savjeti za ravnotežu između poslovnog i privatnog života trebaju posebno posvećeno poglavlje jer je život preokrenut zbog ove nove rutine. Tretirajte WFH kao rad iz ureda. Odnosno, uzmite pauze, svoje radno vrijeme tretirajte kao radno vrijeme i onda se isključite – čak i ako ste kod kuće.

13. Posvetite malo vremena svom hobiju

Vrlo malo ljudi ima sreće da mogu raditi ono što vole. Ali čak i ako vam posao ne dopušta vrijeme za hobije, uvijek možete posvetiti jedan sat dnevno nečemu što vas veseli.

To može biti vrtlarstvo ili čitanje ili čak Netflix – ako vam donosi sreću i oduzima vam misli sklonite se od stresnih situacija, odvojite vrijeme za to.

Povezano čitanje: Kako biti sretna žena? Mi vam kažemo 10 načina!

14. Napišite svoj popis obaveza

Jedan od najboljih savjeta za ravnotežu između posla i privatnog života je napraviti popis obaveza. Zapišite sve, od najmanjih zadataka do najvećih obaveza. Dakle, bilo da pijete osam čaša vode ili dovršavate svoju prezentaciju, zapišite sve što trebate učiniti.

Nastavite označavati dok završavate svaki zadatak. Ne daje samo osjećaj postignuća, već iodržava vas motiviranima.

15. Vježbanje

Ne možemo dovoljno naglasiti važnost tjelovježbe. To može biti samo 30 minuta brze šetnje sami sa sobom ujutro ili navečer. Isprobajte jogu.

Neka obitelj čeka doručak. Čuvajte svoje e-mailove za to vrijeme. Nemojte misliti ni na što drugo osim na sebe, samo na taj kratki period u danu. To bi trebala biti jedna od stvari koje morate učiniti na vašem popisu obaveza.

16. Očistite svoj radni prostor

Održavanje vašeg radnog mjesta čistim i rasterećenim zapravo može napraviti razliku na svoje raspoloženje. Ako imate hrpe papira i dnevnike, olovke, pisaći pribor itd. koji nemarno leže, možda ćete biti preopterećeni.

Uredan radni stol znak je učinkovitosti pa odvojite nekoliko minuta da počistite nered. Također uložite u ergonomske stolce i dobro osvjetljenje.

17. Nemojte zanemariti svoj režim ljepote

Savjeti za ravnotežu između poslovnog i privatnog života trebaju ovu točku staviti na vrh za žene jer "vrijeme za mene" također uključuje mazite svoje tijelo.

Uzmite nekoliko slobodnih sati na tjednom odmoru koje ćete provesti u salonu, prepustite se nekim lijepim tretmanima ljepote i očistite se od svih toksina ugodnom masažom. To može ili ne mora smanjiti vaš mentalni stres, ali će vam se barem svidjeti ono što vidite u zrcalu!

18. Ostanite na odmoru

Vaš posao ili način života možda ne dopuštaju ti luksuz dugih odmora. Zato ostanci mogu priskočiti u pomoć. Tobilo bi najbolje da možete isplanirati svoje pauze i prijaviti se za dopust dovoljno unaprijed.

Iskoristite produžene vikende za kratke izlete gradom. Samo dva-tri dana pauze mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje.

19. Vježbajte isključivanje

Kad ste na poslu, samo se usredotočite na posao. Kada ste kod kuće, posvetite iskrenu pažnju svojoj obitelji ili djeci. Razmišljanje o e-pošti bez nadzora ili vođenje mentalnih razgovora s kolegama dok ste za stolom nikoga neće razveseliti.

Možda će trebati malo vježbe, ali sposobnost isključivanja jedan je od ključeva za pronalaženje idealnog posla -životna ravnoteža.

20. Naučite dobro koristiti tehnologiju

Najveća lekcija koju nas je pandemija naučila je da možemo raditi i postojati u virtualnom svijetu. Ne morate biti super tehnički potkovani, ali aplikacije postoje s razlogom – da olakšaju rad. Stoga pokušajte dogovoriti sastanke preko zooma i Microsoftovih timova kako biste uštedjeli vrijeme i trud.

Mnogi ljudi kažu da digitalni svijet zahtijeva da budemo povezani tijekom cijelog dana, ali također može učiniti rad daleko učinkovitijim.

21 .Probudite se rano

Da, tako je jednostavno. Imati fiksnu rutinu, u kojoj je rano buđenje na vašem dnevnom redu, može se pokazati vrlo učinkovitim kada je u pitanju uspostavljanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života. Rano jutro pomaže u većoj produktivnosti.

I pokušajte prvih nekoliko sati nakon buđenja zadržati za sebe, radeći stvaripotrebno za vašu dušu – vježbanje, meditacija, šalica kave ili razgovor s partnerom i tako dalje.

U konačnici, najbolji savjet za ravnotežu između posla i privatnog života koji vam bilo tko može dati je da budete malo sebični i stavite svoje interese prvi. Ne možete se brinuti za druge ako nemate energije i svrhe. Uložite u sebe, svoj um i tijelo kako biste bili ne samo najbolja verzija sebe, već i prave superžene na poslu i kod kuće.

Često postavljana pitanja

Loša ravnoteža između poslovnog i privatnog života odnosi se na situaciju kada nemate dovoljno vremena ni za posao ni za obitelj. Kada stres jednog utječe na drugi, doživljavate izgaranje i manjak produktivnosti. 2. Što utječe na ravnotežu između poslovnog i privatnog života?

Preuzimanje previše posla, nemogućnost dobrog delegiranja, nemogućnost ugoditi svima ili pravedno rješavanje svih zadataka utječe na ravnotežu između poslovnog i privatnog života.

Uravnotežen život je onaj u kojem imate dovoljno vremena za svoje osobne potrebe, možete se često odmarati, pronaći vremena za bavljenje hobijima i biti prisutni za oboje, vaš posao i vašu obitelj.