“ தொழிலை வாழ்வதைக் குழப்பிக் கொள்ளாதீர்கள்!” -ஹிலாரி கிளிண்டன்.

பலம் வாய்ந்த மற்றும் அதிகம் பேசப்படும் பெண் அரசியல்வாதிகளில் ஒருவர் என்றால் உலகம் இந்த வார்த்தைகளை சொல்கிறது, உட்கார்ந்து கவனிக்க வேண்டிய நேரம் இது. மீண்டும் மீண்டும், பளபளப்பான பத்திரிகைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தளங்கள் சூப்பர் வுமன்களின் யதார்த்தமற்ற படங்களை வெளியிடுகின்றன. ஒரு வீட்டை நிர்வகிப்பது முதல் தங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக்கொள்வது வரை வேலையில் அதிக சாதனை படைத்தவராக இருப்பது மற்றும் அதில் இருக்கும் போது ஒரு மில்லியன் ரூபாயைப் போல தோற்றமளிப்பது வரை, பெண்கள் அனைத்தையும் செய்கிறார்கள்! துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த இதழ்கள் கொடுக்காதது அனைத்து முக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை குறிப்புகள் ஆகும்.

இந்த நாட்களில், அனைத்து இனப் பின்னணியிலிருந்தும் பெண்கள் பணியிடத்தில் தீவிரமாக உள்ளனர். இருப்பினும், வீடு மற்றும் அடுப்பு தொடர்பான பாரம்பரிய எதிர்பார்ப்புகள் இன்னும் உள்ளன. இதன் விளைவாக, கலாச்சாரங்கள் முழுவதும், பெண்கள் ஒரே பிரச்சினையை எதிர்கொள்கிறார்கள் - சுயத்தையும் குடும்பத்தையும் கவனித்துக் கொண்டு எப்படி தொழில் ரீதியாக வேலை செய்வது. தொழிலையும் குடும்பத்தையும் சமநிலைப்படுத்துவது சாத்தியமில்லாத நிலைக்கு அடுத்ததாக மாறும் போது, ​​தவிர்க்க முடியாத வீழ்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகும்.

ஒற்றைக்கு இருக்கும் பெண்களுக்கும் அது எளிதானது அல்ல. யோகா பயிற்றுவிப்பாளரான பிருந்தா போஸ் புகார் கூறுவது போல், “நான் தனிமையில் இருக்கிறேன், எனக்கு எந்த மன அழுத்தமும் இல்லை, எனது முழு நேரத்தையும் வேலைக்குச் செலவிட முடியும் என்று மக்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள். ஆனால் நிரூபிப்பதற்காக, ஒரு ஆண் அல்லது குடும்பத்தின் ஆதரவின்றி நான் வெற்றிபெற முடியும், நான் அதிக வேலை செய்வதை முடிக்கிறேன்."

"வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை குறிப்புகள் நான் வெற்றி பெற்ற அளவின் மறுமுனைக்கு எனது தொழில் வாழ்க்கை ஆனால் நேரமில்லைதனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்காக," என்று அவர் தொடர்கிறார். எந்த ஒரு பெண்ணும் (அல்லது ஆணும்) அனைத்தையும் கொண்டிருக்க முடியாது, ஆனால் கேட்க வேண்டிய கேள்வி: தொழில் வாழ்க்கையில் எல்லா வேலைகளும் வெற்றிகளும் மதிப்புள்ளதா?

வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை ஏன் முக்கியம்?

உங்களுக்கு அடையாள உணர்வைக் கொடுப்பதற்கு வேலை முக்கியமானது என்றாலும், தனிப்பட்ட பக்கமும் ஊட்டமளிக்கப்பட வேண்டும். சரியான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை குறிப்புகள் இல்லாமல், பெண்கள் பெரும்பாலும் எல்லா முனைகளிலிருந்தும் அதிகபட்ச அழுத்தங்களைத் தாங்குகிறார்கள். கரோனா வைரஸ் தூண்டுதலால் வீட்டிலிருந்து பணிபுரியும் சூழ்நிலையானது, அலுவலகத்திற்கும் வீட்டிற்கும் இடையே உள்ள கோடுகள் பெருகிய முறையில் மங்கலாகி, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கச் செய்வதால், துயரத்தை மேலும் அதிகப்படுத்தியுள்ளது>அகாடமி ஆஃப் மேனேஜ்மென்ட் ஜர்னல் , 527 அமெரிக்க நிறுவனங்களின் செயல்திறனைப் பகுப்பாய்வு செய்தது மற்றும் பரந்த அளவிலான வேலை-வாழ்க்கை நடைமுறைகளைக் கொண்ட நிறுவனங்கள் அதிக செயல்திறன், லாப விற்பனை வளர்ச்சி மற்றும் நிறுவன செயல்திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தன. இருப்பினும் உலகெங்கிலும் உள்ள நிறுவனங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அம்சத்தில் கவனம் செலுத்துவது அரிது.

உண்மை என்னவென்றால், வாழ்க்கை என்பது எல்லா வேலை அல்லது குடும்பம் அல்லது எல்லா வீடுகளும் அல்ல. உங்களுக்குத் தேவையானது எளிய வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உதவிக்குறிப்புகள், அவை ஒரே ஒரு திசையில் செதில்கள் அதிகமாக இருக்கும் ஒன்றை விட மிகவும் நிறைவான மற்றும் வளமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.

21 சிறந்த வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கான உதவிக்குறிப்புகள் பெண்களுக்கானது – 2021

வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிப்பது என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையைப் பிரிப்பதாகும். வேலையை உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காமல், ஒழுங்காக பராமரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் எல்லைகள், மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான பகுதிகள் மற்றவரின் பலிபீடத்தில் புறக்கணிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

மைக்கேல் ஒபாமா கூறியது போல், "குறிப்பாக பெண்கள் தங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நாங்கள் சந்திப்புகள் மற்றும் பணிகளுக்குச் சென்று வருகிறோம் என்றால், நாங்கள் செய்யவில்லை. நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள நிறைய நேரம் இல்லை. எங்களுடைய சொந்த 'செய்ய வேண்டிய பட்டியலில்' நம்மை உயர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வேலையை நாங்கள் செய்ய வேண்டும்.”

நாங்கள் டெல்னா ஆனந்த், வாழ்க்கை பயிற்சியாளர், NLP பயிற்சியாளர் மற்றும் இரண்டு குழந்தைகளின் தாயைக் கேட்டோம். வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கான சில அடிப்படை வாழ்க்கை ஹேக்குகள். அவருடைய சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உதாரணம் என்ன என்பதை பட்டியலிடுங்கள்

சிறந்த வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உதவிக்குறிப்புகளைப் பெற உங்கள் காலெண்டரை சரிசெய்யவும். ஒரு நாளில் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் வேலையில் எத்தனை மணிநேரம் செலவிடுகிறீர்கள், ஓய்வுக்காக என்ன செய்கிறீர்கள், எவ்வளவு நேரம் தள்ளிப்போடுகிறீர்கள், எவ்வளவு தூக்கம் வருகிறீர்கள்? உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கான திறவுகோல் இந்த எண்களில் உள்ளது!

8. ரீசார்ஜ் செய்ய நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

ஒவ்வொரு நாளும் இல்லையென்றால் வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறையாவது, நேரம் ஒதுக்குங்கள் ரீசார்ஜ் செய்யவும், மீட்டெடுக்கவும் மற்றும் புதுப்பிக்கவும். நமது பிஸியான வாழ்க்கையில் செயல்படுத்துவதற்கு எவ்வளவோ இருக்கிறது, அதனால் நாம் உணருவதை முழுமையாகச் செயல்படுத்துவதை அரிதாகவே நிறுத்துவோம்.

அதனால்தான், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் ஒரு வெற்று கோப்பையில் இருந்து ஊற்ற முடியாது, எனவே உங்களை நீங்களே நிரப்பிக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் விரும்பும் வழியில்செய்ய.

9. உங்கள் பலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த நாட்களில் நிறுவனங்கள் மிருகத்தனமானவை. அவர்கள் தங்கள் பணியாளர்கள் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள். மேலும், தங்கள் தகுதியை நிரூபிக்கும் ஆர்வத்தில், மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களை நீட்டிக்கொள்கிறார்கள். புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது எப்போதுமே நல்லது, ஆனால் ஒவ்வொரு துறையிலும் சிறந்து விளங்குவது சாத்தியமற்றது.

மாறாக, உங்கள் பலத்திற்கு ஏற்ப விளையாடுங்கள். நீங்கள் ஒரு எழுத்தாளராக இருந்தாலும், வடிவமைப்பை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், டிசைனிங் பகுதியை அவுட்சோர்ஸ் செய்து, எழுதுவதில் சிறந்தவராக இருங்கள்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: ஒரு ஊக்குவிப்பு எனது திருமணத்தை கிட்டத்தட்ட சிதைத்தது, ஆனால் நாங்கள் பிழைத்தோம்

10. அடிக்கடி இடைவேளை எடுங்கள் <10

“எனக்கு ஒரு எளிய கொள்கை உள்ளது. ஒவ்வொரு மூன்று மணி நேரத்திற்கும் பிறகு நான் 10 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக்கொள்கிறேன். அந்த 10 நிமிடங்களில் நான் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்வேன் - இசையைக் கேட்பேன், கவிதையைப் படிப்பேன் அல்லது மொட்டை மாடிக்கு வெளியே நடப்பேன். எனது குழு என்னை தொந்தரவு செய்ய அனுமதிக்கப்படவில்லை, ”என்கிறார் ஹோட்டல் அதிபர் ராஷ்மி சித்தல்.

வேலையின் போது சிறிய இடைவெளிகளை எடுப்பது, ரிக்மரோலில் திரும்புவதற்கு உதவுகிறது. இந்த இடைவெளிகள் ஆரோக்கியமற்றவை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - அதாவது சிகரெட் பிரேக் அல்லது காபி பிரேக்குகள். நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் பாதிக்கப்படும்.

மேலும் பார்க்கவும்: இந்திய மனைவி விவகாரக் கதைகள்: அவர் என்னை ஏமாற்றி, பயன்படுத்திய மற்றும் உதவியற்றவராக உணர வைத்தார்

11. ஆரோக்கியத்திற்காக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்

அலுவலகத்திற்குச் செல்லும் வழியில் சாண்ட்விச் எடுத்து, காபி சாப்பிட்டுவிட்டு, நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்ததால் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவை சாப்பிட மறந்துவிடுங்கள். … இவை அனைத்தும் மிகவும் பரிச்சயமானதாக உள்ளதா? ஆம் எனில், நீங்கள் வேலையில் எவ்வளவு நேர்மையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் நிரூபிக்கவில்லை.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு நேர்மையற்றவர் என்பதைக் காட்டுகிறீர்கள். வேலை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை சமநிலைப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்,மேலும் இதில் மன ஆரோக்கியமும் அடங்கும். இறுதியில் இது தான் முக்கியம்.

12. புதிய இயல்புக்கு ஏற்ப

தொற்றுநோயால் உந்தப்பட்ட வேலை-வீட்டிலிருந்து (WFH) யதார்த்தம், மக்கள் அடிக்கடி தொடர்வதால், மன அழுத்தம் அதிகரித்தது. வீட்டிலிருந்து தாமதமாக வேலை செய்வது உங்கள் அலுவலக இடமாக மாறிவிட்டது.

இந்தப் புதிய வழக்கத்தின் காரணமாக வாழ்க்கை மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளதால், வீட்டில் இருந்து வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை குறிப்புகளுக்கு ஒரு சிறப்பு அர்ப்பணிப்பு அத்தியாயம் தேவை. WFH ஐ அலுவலகத்தில் இருந்து வேலை செய்வதாகக் கருதுங்கள். அதாவது, ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வேலை நேரத்தை அலுவலக நேரமாகக் கருதி, பிறகு அணைக்கவும் - நீங்கள் வீட்டில் இருந்தாலும் கூட.

13. உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்

மிகச் சிலரே அதிர்ஷ்டசாலிகள் அவர்கள் விரும்புவதைச் செய்ய முடியும். ஆனால் உங்கள் வேலை உங்களுக்கு பொழுதுபோக்கிற்கு நேரம் ஒதுக்காவிட்டாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒரு விஷயத்திற்கு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மணிநேரத்தை ஒதுக்கலாம்.

அது தோட்டம் அல்லது வாசிப்பு அல்லது நெட்ஃபிளிக்சிங்காக இருக்கலாம் - அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதோடு, உங்கள் மனதையும் கவரும். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து, அதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

தொடர்பு வாசிப்பு: மகிழ்ச்சியான பெண்ணாக இருப்பது எப்படி? நாங்கள் உங்களுக்கு 10 வழிகளைச் சொல்கிறோம்!

14. செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எழுதுங்கள்

செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்குவது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும். எல்லாவற்றையும் எழுதுங்கள், சிறிய பணிகள் முதல் பெரிய பொறுப்புகள் வரை. எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதாக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் விளக்கக்காட்சியை முடிப்பதாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.

ஒவ்வொரு பணியையும் முடிக்கும்போது அதை தொடர்ந்து டிக் செய்யவும். இது சாதனை உணர்வை மட்டுமல்லஉங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.

15. உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தை நாம் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது. இது காலை அல்லது மாலையில் உங்களுடன் 30 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சியாக இருக்கலாம். யோகாவை முயற்சிக்கவும்.

குடும்பத்தினர் காலை உணவுக்காக காத்திருக்கட்டும். அந்த நேரத்தில் உங்கள் மின்னஞ்சல்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒரு நாளில் அந்த குறுகிய காலத்திற்கு உங்களைத் தவிர வேறு எதையும் நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் இது கட்டாயம் செய்ய வேண்டிய ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.

16. உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கீனமாக்குங்கள்

உங்கள் பணியிடத்தை சுத்தமாகவும், ஒழுங்கீனமாகவும் வைத்திருப்பது உண்மையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உங்கள் மனநிலைக்கு. உங்களிடம் காகிதம் மற்றும் டைரிகள், பேனாக்கள், எழுதுபொருட்கள் போன்றவற்றைக் குவியலாகக் குவித்து வைத்திருந்தால், நீங்கள் அதிகமாகப் போய்விடலாம்.

ஒரு நேர்த்தியான மேசை செயல்திறனின் அடையாளம், எனவே குழப்பத்தை சுத்தம் செய்ய சில நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள். பணிச்சூழலியல் நாற்காலிகள் மற்றும் நல்ல விளக்குகள் ஆகியவற்றிலும் முதலீடு செய்யுங்கள்.

17. உங்கள் அழகு முறையைப் புறக்கணிக்காதீர்கள்

வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை குறிப்புகள் "மீ-டைம்" என்பதும் பெண்களுக்கான இந்த புள்ளியை முதலிடத்தில் வைக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை மகிழ்விக்கும்.

வார விடுமுறையில் சில மணி நேரம் ஓய்வு எடுத்து சலூனில் செலவழிக்கவும், சில நல்ல அழகு சிகிச்சைகளில் ஈடுபடவும் மற்றும் நல்ல மசாஜ் மூலம் அனைத்து நச்சுக்களையும் நீக்கவும். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் ஆனால் குறைந்த பட்சம் நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்ப்பதை விரும்புவீர்கள்!

18. தங்குவதற்கு செல்லுங்கள்

உங்கள் வேலை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை முறை அனுமதிக்காமல் போகலாம் நீங்கள் நீண்ட விடுமுறையின் ஆடம்பரம். அதனால்தான் தங்கும் இடங்கள் மீட்புக்கு வரலாம். அதுஉங்கள் இடைவேளைகளைத் திட்டமிட்டு, உங்கள் விடுப்புக்கு முன்கூட்டியே விண்ணப்பித்தால் நல்லது.

ஊரைச் சுற்றி குறுகிய பயணங்களுக்கு நீட்டிக்கப்பட்ட வார இறுதி நாட்களைப் பயன்படுத்தவும். இரண்டு மூன்று நாள் இடைவெளி உங்கள் மனநிலையில் அற்புதங்களைச் செய்யும்.

19. நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது, ​​

வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் குடும்பம் அல்லது குழந்தைகளுக்கு உங்கள் உண்மையான கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் இரவு உணவு மேசையில் இருக்கும்போது கவனிக்கப்படாத மின்னஞ்சலைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது உங்கள் சகாக்களுடன் மனதளவில் உரையாடுவது யாரையும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாது.

இதற்குச் சிறிது பயிற்சி தேவைப்படலாம். -வாழ்க்கை சமநிலை.

20. தொழில்நுட்பத்தை நன்கு பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

தொற்றுநோய் நமக்கு கற்றுத்தந்த மிகப்பெரிய பாடம் என்னவென்றால், நாம் மெய்நிகர் உலகில் வேலை செய்து இருக்க முடியும். நீங்கள் சூப்பர் தொழில்நுட்ப ஆர்வலராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் ஒரு காரணத்திற்காக பயன்பாடுகள் உள்ளன - வேலையை எளிதாக்க. எனவே நேரத்தையும் முயற்சியையும் மிச்சப்படுத்த, ஜூம் மற்றும் மைக்ரோசாஃப்ட் குழுக்கள் மூலம் சந்திப்புகளைச் சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும்.

டிஜிட்டல் உலகில் நாள் முழுவதும் இணைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்று பலர் கூறுகின்றனர், ஆனால் அது வேலையை மிகவும் திறம்படச் செய்யும்.

21 அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்

ஆம், இது மிகவும் எளிமையானது. ஒரு நிலையான வழக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது, அதில் உங்கள் நிகழ்ச்சி நிரலில் உள்ள சில ஆரம்ப புள்ளிவிவரங்களை எழுப்புவது, வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிகாலை வேளைகள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

மேலும், முதல் இரண்டு மணிநேரங்களில் உங்களுக்காக எழுந்து செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.உங்கள் ஆன்மாவிற்குத் தேவை - உடற்பயிற்சி, தியானம், ஒரு கப் காபி அல்லது உங்கள் துணையுடன் அரட்டையடித்தல் மற்றும் பல.

இறுதியில் எவரும் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய சிறந்த வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உதவிக்குறிப்புகள் சற்று சுயநலமாக இருக்க வேண்டும் முதலில். நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நோக்கம் குறைந்துவிட்டால் மற்றவர்களுக்கு வழங்க முடியாது. உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மட்டும் இல்லாமல், உங்கள் வேலையிலும் உங்கள் வீட்டிலும் உண்மையான சூப்பர் வுமன்களாக இருக்க உங்களை, உங்கள் மனம் மற்றும் உங்கள் உடலை முதலீடு செய்யுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மோசமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை என்பது வேலை அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்கு போதுமான நேரம் இல்லாத சூழ்நிலையைக் குறிக்கிறது. ஒருவரின் மன அழுத்தம் மற்றொன்றைப் பாதிக்கும்போது, ​​நீங்கள் சோர்வு மற்றும் உற்பத்தித்திறன் குறைபாட்டை அனுபவிக்கிறீர்கள். 2. வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை எது பாதிக்கிறது?

அதிக வேலைகளை எடுத்துக்கொள்வது, நன்றாகப் பொறுப்பேற்க முடியாமை, எல்லோரையும் மகிழ்விக்க முடியாமை அல்லது கையில் உள்ள அனைத்துப் பணிகளுக்கும் நியாயம் செய்வது ஆகியவை வேலை/வாழ்க்கை சமநிலையை பாதிக்கிறது.

சமநிலையான வாழ்க்கை என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு போதுமான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பது, அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது, பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவதற்கும், உடனிருப்பதற்கும் நேரம் கிடைக்கும். உங்கள் வேலை மற்றும் உங்கள் குடும்பம் ஆகிய இரண்டிற்கும்.