“ Net betize in karriêre hawwe mei in libben hawwe!” -Hillary Clinton.

As ien fan 'e sterkste en meast besprutsen froulike politisy fan 'e wrâld seit dizze wurden, it is tiid om te sitten en notysje. Kear op 'e nij sette glossy tydskriften en libbensstylsites unrealistyske bylden fan superfroulju út. Fan it behearen fan in hûs oant it fersoargjen fan har famylje oant in oerprestearjend wêze op it wurk en it lykjen fan in miljoen dollar wylst se it dogge, froulju lykje it allegear te dwaan! Spitigernôch, wat dizze tydskriften net jouwe binne de alle wichtige work-life balance tips.

Dizze dagen, froulju út alle rasiale eftergrûnen binne aktyf yn 'e arbeidskrêft. De tradisjonele ferwachtings oangeande hûs en hurde bliuwe lykwols noch. It resultaat is dat froulju oer kultueren itselde probleem hawwe - hoe profesjoneel te wurkjen wylst se foar harsels en de famylje soargje. Wannear't it balansearjen fan karriêre en famylje neist ûnmooglik wurdt, is de ûnûntkombere fallout stress en burnout.

Single froulju hawwe it ek net maklik. As Brinda Bose, in yoga-ynstrukteur klaagt, "Minsken tinke faaks gewoan om't ik single bin, ik haw gjin stress en kin al myn oeren oan it wurk besteegje. Mar om te bewizen, ik kin slagje sûnder de stipe fan in man of famylje, ik einigje oerwurk mysels. myn profesjonele libben, mar hawwe hielendal gjin tiidfoar persoanlik libben, "sei se fierder. Gjin frou (of man) kin it allegear hawwe, mar de fraach dy't steld wurde moat is: Is al it wurk en súkses yn it beropslibben it wurdich?

Wêrom Work-Life Balance Is Important?

Hoewol wurk wichtich is om jo in gefoel fan identiteit te jaan, moat de persoanlike kant ek fiede wurde. Sûnder juste tips foar lykwicht tusken wurk en libben drage froulju faak de maksimale lêst fan druk fan alle fronten. It senario dat troch it coronavirus feroarsake wurk-fan-hûs-senario hat tafoege oan 'e ellinde, om't de linen tusken kantoar en hûs hieltyd waziger wurde, wat taheakket oan stressnivo's.

In stúdzje fan Jill Perry-Smith en Terry Blum yn 'e Academy of Management Journal , analysearre prestaasjes by 527 Amerikaanske bedriuwen en fûn dat bedriuwen mei in breder oanbod fan wurk-libbenpraktiken gruttere prestaasjes, winstferkeapgroei en organisatoaryske prestaasjes hiene. Dochs besteegje organisaasjes oer de hiele wrâld selden omtinken oan dit aspekt fan it libben.

Feit is dat it libben net allegear wurk is of alle famylje of alle thús. Wat jo nedich binne, binne ienfâldige tips foar lykwicht tusken wurk en libben dy't jo sille helpe om in folle mear befredigjend en ferrykend libben te lieden dan ien wêr't de skalen mar ien rjochting swier wurde tipt.

21 tips foar in better lykwicht tusken wurk en libben. Foar froulju - 2021

It behâld fan in lykwicht tusken wurk en libben giet alles oer it skieden fan jo persoanlik en profesjonele libben. Learje hoe't jo it wurk net jo libben kinne kontrolearje, goed ûnderhâldegrinzen foar josels en oaren, en soargje derfoar dat de wichtichste gebieten fan jo libben net ferwaarleazge wurde by it alter fan in oar. Jo moatte selsleafde oefenje.

Lykas Michele Obama sei: "Froulju moatte benammen har fysike en geastlike sûnens yn 'e gaten hâlde, want as wy fan en nei ôfspraken en boadskippen rinne, dogge wy 't hawwe in protte tiid om foar ússels te soargjen. Wy moatte better wurk dwaan om ússels heger op ús eigen 'to-do list' te setten.”

Wy fregen Delna Anand, libbenscoach, NLP-beoefener en mem fan twa bern foar guon basis libben hacks foar wurk-libben lykwicht. Hjir binne wat fan har handige tips.

1. List út wat is foarbyld fan work-life balance

Befestigje jo kalinder om de bêste work-life balance tips te krijen. List alles wat jo dogge op in dei. Hoefolle oeren besteegje jo oan it wurk, wat dogge jo foar jo frije tiid, hoefolle tiid besteegje jo oan it útsteljen en hoefolle sliepe krije jo? De kaai om jo lykwicht tusken wurk en libben te ferbetterjen leit yn dizze sifers!

8. Nim tiid om op te laden

As net elke dei op syn minst ien of twa kear yn 'e wike, nim dan tiid út foar josels om op te laden, te herstellen en te ferfarskjen. Wy hawwe safolle te ferwurkjen yn ús drokke libben dat wy komselden stopje om folslein te ferwurkjen wat wy fiele.

En dêrom is in bytsje downtime in must. Jo kinne net skine út in lege beker, dus bliuw josels oanfolje - op 'e manier dy't jo wolleto.

9. Fokus op jo sterke punten

Organisaasjes binne dizze dagen brutaal. Se ferwachtsje dat har meiwurkers alles-yn-ien binne. En yn har iver om har wearde te bewizen, hawwe minsken faaks de neiging harsels út te rekken. Nije feardichheden leare is altyd goed, mar útblinke yn elke ôfdieling is ûnmooglik.

Spylje ynstee nei jo sterke punten. Dus as jo in skriuwer binne, mar it ûntwerpen haatsje, besykje dan it ûntwerpdiel út te besteegjen en wês de bêste yn skriuwen.

Related Reading: A Promotion Almost Wrecked My Marriage But We Survived

10. Nim faak pauzes

“Ik haw in ienfâldich prinsipe. Ik nim in 10 minuten pauze nei elke trije oeren. Ik sil yn dy 10 minuten alles dwaan wat ik wol - muzyk harkje, in gedicht lêze of gewoan bûten it terras rinne. Myn team mei my net steure," seit Rashmi Chittal, in hotelier.

Korte pauzes nimme by it wurk, helpt om wer yn 'e rigmarole te kommen. Soargje derfoar dat dizze pauzes net ûnsûn binne - dus sigarettenpauzes of kofjepauzes. Jo fiele jo miskien ferfrissich, mar jo sûnens sil der lêst fan hawwe.

11. Nim tiid foar sûnens

In broadsje pakken ûnderweis nei kantoar, oerlibje op kofje, ferjitte lunch of diner te iten om't jo te drok wiene ... Klinkt dit allegear te bekend? As ja, bewize jo net hoe oprjocht jo binne op it wurk.

Jo litte gewoan sjen hoe ûnoprjocht jo binne oer jo sûnens. Learje om wurk en sûnens te balansearjen,en dit omfettet ek mentale sûnens. It is alles dat telt op it lêst.

12. Oanpasse oan it nije normale

De wurk-fan-hûs (WFH) realiteit dy't troch de pandemy ûntstiet hat resultearre yn ferhege stress, om't minsken faak trochgean lette oeren wurkje, om't thús jo kantoarromte wurden is.

Werk fan thús work-life balance tips hawwe in spesjaal tawijd haadstik nedich, om't it libben opknapt is fanwegen dizze nije routine. Behannelje WFH as wurkjen fan kantoar. Dat is, nim pauzes, behannelje jo wurktiden as kantoartiden en skeakelje dan út - sels as jo thús binne.

13. Wiskje wat tiid oan jo hobby

Hiel pear minsken hawwe gelok om te dwaan wat se leuk fine. Mar sels as jo wurk jo gjin tiid jout foar hobby's, kinne jo altyd ien oere deis besteegje oan eat dat jo wille jout.

It kin túnkjen of lêzen wêze of sels Netflixing wêze - as it jo lok bringt en jo geast nimt út stresssituaasjes, meitsje der tiid foar.

Relate Reading: How To Be A Happy Woman? Wy fertelle jo 10 manieren!

14. Skriuw jo to-do-list

Ien fan 'e bêste tips foar lykwicht tusken wurk en libben is om in to-do-list te meitsjen. Skriuw alles op, de lytste taken oant de grutste ferantwurdlikheden. Dus of it no acht glêzen wetter drinke of jo presintaasje foltôgje, skriuw alles op wat jo dwaan moatte.

Bliuw it oantike as jo elke taak ôfmeitsje. It jout net allinich in gefoel fan prestaasje, mar ekhâldt jo motivearre.

15. Oefening

Wy kinne it belang fan oefening net genôch beklamje. It kin mar in 30-minuten hurde kuier mei josels moarns of jûns wêze. Besykje Yoga.

Lit de famylje wachtsje op har moarnsiten. Hâld jo e-mails fuort foar dy tiid. Tink net oan wat oars as josels, gewoan foar dy koarte perioade yn in dei. It moat ien fan 'e must-dos yn jo to-do list wêze.

16. Ferwiderje jo wurkgebiet

Hâld jo wurkstasjon skjin en ûntromme kin eins in ferskil meitsje nei dyn stimming. As jo ​​stapels papier en deiboeken, pennen, briefpapier ensfh lizze sûnder soarch, kinne jo de neiging hawwe om oerstjoer te wurden.

In kreas buro is in teken fan effisjinsje, dus besteegje in pear minuten om de rommel op te romjen. Ynvestearje ek yn ergonomyske stuollen en goede ferljochting.

17. Net negearje jo skientme regimen

Wurk-libbensbalâns tips moatte dit punt rjochts boppe foar froulju sette, om't "me-time" ek omfettet dyn liif verwennen.

Nim in pear oeren frij op in wyklikse fakânsje om yn de salon troch te bringen, genietsje fan wat moaie skientmebehannelingen en reinigje dysels fan alle gifstoffen mei in moaie massaazje. It kin jo mentale stress miskien of net ferleegje, mar jo sille teminsten leuk fine wat jo yn 'e spegel sjogge!

18. Gean foar staycations

Jo wurk of jo libbensstyl kin it net tastean do de lúkse fan lange fakânsjes. Dêrom kinne staycations te rêden komme. Itsoe it bêste wêze as jo jo pauzes planne kinne en jo ferlof goed fan tefoaren kinne oanfreegje.

Gebrûk fan ferlingde wykeinen foar koarte reizen troch de stêd. Krekt in twa-trije dagen pauze kin dwaan wûnders oan dyn stimming.

19. Oefenje útskeakelje

As jo ​​binne oan it wurk, rjochtsje jo gewoan op it wurk. As jo ​​thús binne, jou jo wirklike oandacht oan jo famylje as bern. Tinken oer in sûnder tafersjoch e-mail of meitsje mentale petearen mei dyn kollega wylst jo binne by de diner tafel sil ferlitte gjinien bliid. -libbensbalâns.

20. Learje technology goed te brûken

De grutste les dy't de pandemy ús hat leard is dat wy kinne wurkje en bestean yn 'e firtuele wrâld. Jo hoege net super technysk te wêzen, mar apps besteane foar in reden - om wurk maklik te meitsjen. Dus besykje gearkomsten te reparearjen fia zoom en Microsoft-teams om tiid en muoite te besparjen.

In protte minsken sizze dat de digitale wrâld fereasket dat wy de hiele dei ferbûn binne, mar it kin wurk ek folle effisjinter meitsje.

21 Betiid wekker

Ja, it is sa ienfâldich. In fêste routine hawwe, wêryn in bytsje frjemde sifers op jo aginda wekker wurde, kin tige effektyf wêze as it giet om it meitsjen fan in wurk-libbensbalâns. Moarns iere helpe by tanimmende produktiviteit.

En besykje de earste pear oeren fan wekker te hâlden foar josels, dingen dwaannedich foar jo siel - oefening, meditaasje, in bakje kofje of petear mei jo partner ensafuorthinne.

Uiteinlik is de bêste work-life balance tips dy't elkenien jo jaan kin in bytsje egoïstysk wêze en jo ynteresses pleatse earste. Jo kinne net foar oaren soargje as jo enerzjy en doel binne. Ynvestearje yn josels, jo geast en jo lichem om net allinich de bêste ferzje fan josels te wêzen, mar de echte superfroulju te wêzen op jo wurk en thús.

FAQs

Min wurk-libbenbalâns ferwiist nei in situaasje wêryn jo net genôch tiid hawwe foar wurk of jo famylje. As de stress fan de iene de oare beynfloedet, ûnderfine jo burn-out en gebrek oan produktiviteit. 2. Wat beynfloedet it lykwicht tusken wurk en libben?

Tefolle wurk oannimme, net goed kinne delegearje, net elkenien befredigje kinne of rjocht dwaan oan alle taken dy't by de hân binne, hat ynfloed op it lykwicht tusken wurk en libben.

In lykwichtich libben is ien wêr't jo genôch tiid hawwe foar jo persoanlike behoeften, kinne faak pauzes nimme, tiid fine om jo hobby's te genietsjen en oanwêzich te wêzen foar beide, dyn wurk en dyn famylje.