“ Ne brkajte imati karijeru sa životom!” -Hillary Clinton.

Ako je jedna od najjačih političarki i političarki o kojima se najviše priča svijeta kaže ove riječi, vrijeme je da sjednete i obratite pažnju. Iznova i iznova, sjajni časopisi i lifestyle stranice objavljuju nerealne slike superžena. Od upravljanja domom do brige o svojoj porodici do toga da budu uspješni na poslu i izgledaju kao milion dolara dok su na njemu, čini se da žene rade sve! Nažalost, ono što ovi časopisi ne daju su svi važni savjeti za ravnotežu između posla i privatnog života.

Danas su žene svih rasnih pozadina aktivne u radnoj snazi. Međutim, tradicionalna očekivanja u pogledu doma i ognjišta i dalje ostaju. Rezultat je da se u različitim kulturama žene suočavaju sa istim problemom – kako raditi profesionalno, a istovremeno brinuti o sebi i porodici. Kada balansiranje između karijere i porodice postane gotovo nemoguće, neizbježna posljedica su stres i izgaranje.

Ni samohranim ženama nije lako. Kako se žali Brinda Bose, instruktorica joge, „Ljudi često misle da samo zato što sam sama nemam nikakav stres i mogu sve svoje sate posvetiti poslu. Ali da bih dokazao da mogu uspjeti bez podrške muškarca ili porodice, na kraju se previše trudim."

"Ravnoteža između posla i privatnog života upućuje na drugi kraj ljestvice gdje imam uspjeha u moj profesionalni život, ali apsolutno nemam vremenaza lični život”, nastavlja ona. Nijedna žena (ili muškarac) ne može imati sve, ali pitanje koje treba postaviti je: Da li je sav rad i uspjeh u profesionalnom životu vrijedan toga?

Zašto je balans između poslovnog i privatnog života važan?

Dok je posao važan da bi vam pružio osjećaj identiteta, potrebno je njegovati i ličnu stranu. Bez odgovarajućih savjeta za ravnotežu između posla i privatnog života, žene često snose najveći teret pritiska sa svih frontova. Scenario rada od kuće izazvan korona virusom dodatno je povećao bijedu jer granice između ureda i kuće postaju sve nejasnije, povećavajući nivoe stresa.

Studija Jill Perry-Smith i Terryja Bluma u Academy of Management Journal , analizirala je učinak u 527 američkih kompanija i otkrila da su firme sa širim spektrom praksi u poslovnom životu imale veći učinak, rast prihoda od prodaje i organizacione performanse. Ipak, organizacije širom svijeta rijetko obraćaju pažnju na ovaj aspekt života.

Činjenica je da život nije samo posao, porodica ili samo dom. Ono što vam treba su jednostavni savjeti za ravnotežu između posla i privatnog života koji će vam pomoći da vodite daleko ispunjeniji i obogaćeniji život od onog u kojem je vaga nagnuta samo u jednom smjeru.

21 savjeta za bolju ravnotežu između posla i života Za žene – 2021.

Održavanje ravnoteže između posla i privatnog života podrazumijeva razdvajanje vašeg privatnog i profesionalnog života. Naučite kako ne dozvoliti da posao kontroliše vaš život, održavajte ga kako trebagranice za sebe i druge i osigurajte da najvažnije oblasti vašeg života ne budu zanemarene pred tuđim oltarom. Morate prakticirati samoljublje.

Kao što je Michele Obama rekla: “Žene posebno moraju paziti na svoje fizičko i mentalno zdravlje, jer ako žurimo na sastanke i zadatke, mi ne nemamo puno vremena da se brinemo o sebi. Moramo bolje obaviti posao stavljanja sebe na više mjesto na vlastitoj 'listi obaveza'.”

Zamolili smo Delna Anand, životnog trenera, NLP praktičara i majku dvoje djece za nekoliko osnovnih životnih hakova za ravnotežu između posla i privatnog života. Evo nekoliko njenih korisnih savjeta.

1. Navedite šta je primjer ravnoteže između posla i privatnog života

Popravite svoj kalendar da biste dobili najbolje savjete za ravnotežu između posla i privatnog života. Navedite sve što radite u jednom danu. Koliko sati provodite na poslu, šta radite u slobodno vrijeme, koliko vremena provodite odlažući i koliko spavate? Ključ za poboljšanje ravnoteže između posla i privatnog života leži u ovim brojevima!

8. Odvojite vrijeme da se napunite

Ako ne svaki dan, barem jednom ili dvaput sedmično, odvojite vrijeme izađite za sebe da se napunite, oporavite i osvježite. Imamo toliko toga za obraditi u našim užurbanim životima da rijetko stanemo da u potpunosti procesuiramo ono što osjećamo.

I zato je potrebno malo odmora. Ne možete točiti iz prazne šolje, pa nastavite sa dopunom - na način na koji želitedo.

9. Fokusirajte se na svoje prednosti

Organizacije ovih dana su brutalne. Očekuju da njihovi zaposlenici budu sve u jednom. I u svojoj želji da dokažu svoju vrijednost, ljudi često imaju tendenciju da se protežu. Učenje novih vještina je uvijek dobro, ali je nemoguće napredovati u svakom odjeljenju.

Umjesto toga, igrajte svoje prednosti. Dakle, ako ste pisac, ali mrzite dizajn, pokušajte da angažirate dio dizajna i budite najbolji u pisanju.

Povezano čitanje: Promocija je skoro uništila moj brak, ali smo preživjeli

10. Pravite česte pauze

“Imam jednostavan princip. Pravim pauzu od 10 minuta nakon svaka tri sata. Radiću šta god poželim tokom tih 10 minuta – slušati muziku, čitati pesmu ili jednostavno prošetati van terase. Moj tim ne smije da me uznemirava,” kaže Rashmi Chittal, hotelijer.

Kratke pauze tokom rada pomažu da se vratite u zabludu. Samo pazite da ove pauze nisu nezdrave – pauze za cigaretu ili kafu. Možda ćete se osjećati osvježeno, ali zdravlje će vam narušiti.

11. Odvojite vrijeme za zdravlje

Grabite sendvič na putu do ureda, preživite na kafi, zaboravite da jedete ručak ili večeru jer ste bili previše zauzeti … Da li sve ovo zvuči previše poznato? Ako jeste, ne dokazujete koliko ste iskreni na poslu.

Samo pokazujete koliko ste neiskreni po pitanju svog zdravlja. Naučite balansirati posao i zdravlje,a to uključuje i mentalno zdravlje. To je sve što je važno na kraju.

12. Prilagodite se novom normalnom

Realnost rada od kuće (WFH) koju je pandemija potaknula je rezultirala povećanim stresom jer ljudi često nastavljaju rad do kasnih sati pošto je dom postao vaš kancelarijski prostor.

Savjetima za ravnotežu između posla i života potrebno je posebno posvećeno poglavlje jer se život promijenio zbog ove nove rutine. Tretirajte WFH kao da radite iz ureda. Odnosno, pravite pauze, tretirajte svoje radno vrijeme kao radno vrijeme i onda se isključite – čak i ako ste kod kuće.

13. Posvetite malo vremena svom hobiju

Vrlo malo ljudi ima sreće da mogu da rade ono što vole. Ali čak i ako vam posao ne dozvoljava vrijeme za hobije, uvijek možete posvetiti jedan sat dnevno nečemu što vas veseli.

To može biti vrtlarstvo ili čitanje ili čak Netflixing – ako vam donosi sreću i oduzima vam pamet od stresnih situacija, odvojite vremena za to.

Relate Reading: Kako biti sretna žena? Kažemo vam 10 načina!

14. Napišite svoju listu obaveza

Jedan od najboljih savjeta za ravnotežu između posla i privatnog života je da napravite listu obaveza. Zapišite sve, od najmanjih zadataka do najvećih odgovornosti. Dakle, bilo da popijete osam čaša vode ili završite svoju prezentaciju, zapišite sve što trebate učiniti.

Nastavite da štiklirate dok završavate svaki zadatak. To ne daje samo osjećaj postignuća, već iodržava motivaciju.

15. Vježba

Ne možemo dovoljno naglasiti važnost vježbanja. To može biti samo 30-minutna brza šetnja sa sobom ujutro ili uveče. Isprobajte jogu.

Neka porodica sačeka doručak. Držite svoje e-poruke podalje za to vrijeme. Nemojte misliti ni na šta drugo osim na sebe, samo na taj kratki period u jednom danu. To bi trebao biti jedan od obaveznih zadataka na vašoj listi obaveza.

16. Očistite svoj radni prostor

Održavanje vaše radne stanice čistom i zatrpanom može zapravo napraviti razliku Vašem raspoloženju. Ako imate hrpe papira i rokovnika, olovaka, pisaćeg pribora itd. koji nepažljivo leže, možda ćete biti preopterećeni.

Uredan radni sto je znak efikasnosti pa odvojite nekoliko minuta da počistite nered. Također investirajte u ergonomske stolice i dobro osvjetljenje.

17. Nemojte zanemariti svoj režim ljepote

Savjeti za ravnotežu između poslovnog i privatnog života treba da stave ovu tačku na vrh za žene, jer "vreme za mene" također uključuje mazite svoje tijelo.

Uzmite nekoliko slobodnih sati na nedjeljnom odmoru da biste ih proveli u salonu, prepustite se lijepim kozmetičkim tretmanima i očistite se od svih toksina uz lijepu masažu. To može ili ne mora smanjiti vaš mentalni stres, ali barem će vam se svidjeti ono što vidite u ogledalu!

18. Idite na boravak

Vaš posao ili način života možda neće dopustiti luksuz dugih odmora. Zato stacionari mogu priskočiti u pomoć. Tobilo bi najbolje da možete planirati svoje pauze i prijaviti se za odmor unaprijed.

Iskoristite produžene vikende za kratka putovanja po gradu. Samo pauza od dva-tri dana može učiniti čuda vašem raspoloženju.

19. Vježbajte isključivanje

Kada ste na poslu, samo se fokusirajte na posao. Kada ste kod kuće, posvetite iskrenu pažnju svojoj porodici ili djeci. Razmišljanje o e-poruci bez nadzora ili vođenje mentalnih razgovora sa svojim kolegama dok ste za stolom za večerom nikoga neće učiniti sretnim.

Možda je potrebno malo vježbe, ali mogućnost isključivanja je jedan od ključeva za pronalaženje idealnog posla -životna ravnoteža.

20. Naučite dobro koristiti tehnologiju

Najveća lekcija koju nas je pandemija naučila je da možemo raditi i postojati u virtuelnom svijetu. Ne morate biti super tehnički potkovani, ali aplikacije postoje s razlogom – da vam olakšaju rad. Zato pokušajte popraviti sastanke preko zoom-a i Microsoft timova kako biste uštedjeli vrijeme i trud.

Mnogi ljudi kažu da digitalni svijet zahtijeva da budemo povezani tokom cijelog dana, ali to također može učiniti rad daleko efikasnijim.

21 Probudi se rano

Da, tako je jednostavno. Imati fiksiranu rutinu, u kojoj su buđenje malo rano na dnevnom redu, može se pokazati kao vrlo efikasno kada je u pitanju stvaranje ravnoteže između posla i privatnog života. Rana jutra pomažu u povećanju produktivnosti.

I pokušajte prvih nekoliko sati buđenja zadržati za sebe, radeći stvaripotrebno za vašu dušu – vježbanje, meditacija, šoljica kafe ili ćaskanje sa partnerom i tako dalje.

Na kraju krajeva, najbolji savjeti za ravnotežu između posla i privatnog života koji vam neko može dati je da budete malo sebični i stavite svoje interese prvo. Ne možete osigurati druge ako ste iscrpljeni od energije i svrhe. Investirajte u sebe, svoj um i svoje tijelo da ne budete samo najbolja verzija sebe, već da budete prave superžene na poslu iu svom domu.

Često postavljana pitanja

Loš balans između posla i privatnog života odnosi se na situaciju kada nemate dovoljno vremena ni za posao ni za svoju porodicu. Kada stres jednog utiče na drugog, doživljavate sagorevanje i nedostatak produktivnosti. 2. Šta utječe na ravnotežu između posla i privatnog života?

Preuzimanje previše posla, nemogućnost dobrog delegiranja, nemogućnost ugoditi svima ili ispunjavanje svih zadataka u skladu sa svim poslovima utječe na ravnotežu između posla i života.

Uravnotežen život je onaj u kojem imate dovoljno vremena za svoje lične potrebe, možete praviti česte pauze, naći vremena za prepuštanje hobijima i biti prisutan za oboje, vaš posao i vašu porodicu.