ສາລະບານ
“ ຢ່າສັບສົນກັບການມີອາຊີບດ້ວຍການມີຊີວິດ!” -Hillary Clinton.
ຖ້າຜູ້ໜຶ່ງທີ່ແຂງແກ່ນ ແລະເວົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບນັກການເມືອງຍິງ ຂອງໂລກເວົ້າຄໍາເຫຼົ່ານີ້, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະນັ່ງຂຶ້ນແລະສັງເກດເຫັນ. ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ວາລະສານ ແລະ ສະຖານທີ່ວິຖີຊີວິດທີ່ເຫຼື້ອມເປັນເງົາເຮັດໃຫ້ຮູບພາບຂອງຜູ້ຍິງທີ່ມີລັກສະນະສົມຈິງ. ຈາກການຄຸ້ມຄອງເຮືອນ, ເບິ່ງແຍງຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກາຍເປັນຜູ້ປະສົບຄວາມສໍາເລັດໃນການເຮັດວຽກແລະເບິ່ງຄືກັບເງິນລ້ານໂດລາ, ແມ່ຍິງເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດມັນທັງຫມົດ! ໂຊກບໍ່ດີ, ສິ່ງທີ່ວາລະສານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ໃຫ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນ.
ໃນທຸກວັນນີ້, ແມ່ຍິງຈາກທຸກເຊື້ອຊາດແມ່ນມີຄວາມຫ້າວຫັນໃນການເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄາດຫວັງແບບດັ້ງເດີມກ່ຽວກັບເຮືອນແລະ hearth ຍັງຄົງຢູ່. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນວ່າໃນທົ່ວວັດທະນະທໍາ, ແມ່ຍິງປະເຊີນກັບບັນຫາດຽວກັນ - ວິທີການເຮັດວຽກເປັນມືອາຊີບໃນຂະນະທີ່ດູແລຕົນເອງແລະຄອບຄົວ. ເມື່ອຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊີບ ແລະ ຄອບຄົວກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
ຜູ້ຍິງໂສດກໍບໍ່ງ່າຍຄືກັນ. ດັ່ງທີ່ Brinda Bose, ຄູສອນໂຍຜະລິດຈົ່ມວ່າ, “ຄົນເຮົາມັກຈະຄິດພຽງວ່າຂ້ອຍເປັນໂສດ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນຫຍັງເລີຍ ແລະສາມາດໃຊ້ເວລາທັງໝົດຂອງຂ້ອຍເພື່ອເຮັດວຽກ. ແຕ່ເພື່ອພິສູດ, ຂ້ອຍສາມາດປະສົບຄວາມສໍາເລັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ຊາຍຫຼືຄອບຄົວ, ຂ້ອຍເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ."
“ເຄັດລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກກັບຈຸດອື່ນໆຂອງຂະຫນາດທີ່ຂ້ອຍປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນ. ຊີວິດອາຊີບຂອງຂ້ອຍແຕ່ບໍ່ມີເວລາແທ້ໆສໍາລັບຊີວິດສ່ວນຕົວ,” ນາງເວົ້າຕໍ່ໄປ. ບໍ່ມີແມ່ຍິງ (ຫຼືຜູ້ຊາຍ) ສາມາດມີມັນທັງຫມົດ, ແຕ່ຄໍາຖາມທີ່ຕ້ອງຖາມແມ່ນ: ວຽກງານແລະຄວາມສໍາເລັດໃນຊີວິດອາຊີບທັງຫມົດມີມູນຄ່າມັນບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ການເຮັດວຽກເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວຕົນ, ຝ່າຍສ່ວນບຸກຄົນຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງເຊັ່ນດຽວກັນ. ໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມ, ແມ່ຍິງມັກຈະທົນທຸກຄວາມກົດດັນສູງສຸດຈາກທຸກດ້ານ. ສະຖານະການທີ່ເປັນໂຣກ coronavirus ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດວຽກຈາກເຮືອນໄດ້ເພີ່ມຄວາມທຸກທໍລະມານຍ້ອນວ່າເສັ້ນລະຫວ່າງຫ້ອງການແລະເຮືອນຖືກມົວຫລາຍຂຶ້ນ, ເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນ.
ການສຶກສາໂດຍ Jill Perry-Smith ແລະ Terry Blum ໃນ Academy of Management Journal , ໄດ້ວິເຄາະປະສິດທິພາບຢູ່ທີ່ 527 ບໍລິສັດຂອງສະຫະລັດ ແລະພົບວ່າບໍລິສັດທີ່ມີລະດັບການດຳເນີນຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ກວ້າງກວ່ານັ້ນ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ, ການເຕີບໂຕຂອງການຂາຍຜົນກຳໄລ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງອົງກອນ. ແຕ່ອົງການຈັດຕັ້ງຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກບໍ່ຄ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບລັກສະນະນີ້ຂອງຊີວິດ.
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຊີວິດບໍ່ແມ່ນວຽກທັງໝົດ ຫຼືຄອບຄົວທັງໝົດ ຫຼືເຮືອນທັງໝົດ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຄຳແນະນຳການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກແບບງ່າຍໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ສົມບູນ ແລະ ອຸດົມສົມບູນກວ່າການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແບບງ່າຍໆພຽງແຕ່ທິດທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ. ສໍາລັບແມ່ຍິງ – 2021
ເບິ່ງ_ນຳ: ຄວາມຄາດຫວັງໃນຄວາມສໍາພັນ: ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຄຸ້ມຄອງພວກເຂົາການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກແມ່ນກ່ຽວກັບການແຍກຊີວິດສ່ວນຕົວ ແລະອາຊີບຂອງເຈົ້າ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະບໍ່ໃຫ້ວຽກງານຄວບຄຸມຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມຂອບ ເຂດ ແດນ ສໍາ ລັບ ຕົວ ທ່ານ ເອງ ແລະ ຄົນ ອື່ນ, ແລະ ຮັບ ປະ ກັນ ວ່າ ເຂດ ທີ່ ສໍາ ຄັນ ທີ່ ສຸດ ຂອງ ຊີ ວິດ ຂອງ ທ່ານ ບໍ່ ໄດ້ ຖືກ ລະ ເລີຍ ຢູ່ ແທ່ນ ບູ ຊາ ຂອງ ຄົນ ອື່ນ. ເຈົ້າຕ້ອງຝຶກຮັກຕົນເອງ.
ດັ່ງທີ່ Michele Obama ກ່າວ, “ໂດຍສະເພາະຜູ້ຍິງຕ້ອງເຝົ້າລະວັງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາຮີບຮ້ອນໄປ ແລະ ຈາກການນັດໝາຍ ແລະ ເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ 'ບໍ່ມີເວລາຫຼາຍທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ. ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າໃນການວາງຕົວເຮົາເອງໃຫ້ສູງຂຶ້ນໃນ 'ລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ' ຂອງພວກເຮົາເອງ. ບາງ hacks ຊີວິດພື້ນຖານສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງນາງ.
1. ບອກສິ່ງທີ່ເປັນຕົວຢ່າງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ
ແກ້ໄຂປະຕິທິນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຄັດລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບອກທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດໃນມື້ໜຶ່ງ. ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຈັກຊົ່ວໂມງ, ເຈົ້າເຮັດຫຍັງເພື່ອພັກຜ່ອນ, ເຈົ້າໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ແລະ ເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼາຍປານໃດ? ກຸນແຈໃນການປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ໃນຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້!
8. ໃຊ້ເວລາໃນການເຕີມເງິນ
ຖ້າບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາ ອອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງເພື່ອເພີ່ມເຕີມ, ຟື້ນຕົວແລະສົດຊື່ນ. ພວກເຮົາມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງປະມວນຜົນໃນຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ເລື້ອຍໆ ຈົນບໍ່ຄ່ອຍຈະຢຸດເພື່ອປະມວນຜົນສິ່ງທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກໄດ້ເຕັມທີ່.
ແລະ ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ການໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຖອກຈາກຈອກເປົ່າໄດ້, ສະນັ້ນສືບຕໍ່ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຕົວທ່ານເອງ - ໃນແບບທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອ.
9. ເນັ້ນໃສ່ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ
ການຈັດຕັ້ງທຸກມື້ນີ້ແມ່ນໂຫດຮ້າຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າພະນັກງານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງ. ແລະໃນຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະພິສູດຄຸນຄ່າຂອງພວກເຂົາ, ຄົນເຮົາມັກຈະຍືດຕົວຕົນເອງ. ການຮຽນຮູ້ທັກສະໃໝ່ແມ່ນດີສະເໝີ ແຕ່ການເກັ່ງໃນທຸກພະແນກແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສະນັ້ນ ຖ້າເຈົ້າເປັນນັກຂຽນ ແຕ່ຊັງການອອກແບບ ພະຍາຍາມເອົາສ່ວນທີ່ອອກແບບມາໃຫ້ດີທີ່ສຸດ ແລະເປັນນັກຂຽນໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ການສົ່ງເສີມເກືອບຈະທຳລາຍການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ ແຕ່ພວກເຮົາຢູ່ລອດໄດ້
10. ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ
“ຂ້ອຍມີຫຼັກການງ່າຍໆ. ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 10 ນາທີຫຼັງຈາກທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເຮັດສິ່ງໃດກໍຕາມທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃນໄລຍະ 10 ນາທີ – ຟັງເພງ, ອ່ານບົດກະວີຫຼືພຽງແຕ່ຍ່າງອອກນອກລະບຽງ. ທີມງານຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ລົບກວນຂ້ອຍ,” Rashmi Chittal, ພະນັກງານໂຮງແຮມເວົ້າ.
ການພັກຜ່ອນສັ້ນລະຫວ່າງການເຮັດວຽກ, ຊ່ວຍໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ rigmarole. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ການພັກຜ່ອນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ - ເຊັ່ນ: ການຢຸດສູບຢາຫຼືການພັກຜ່ອນກາເຟ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ, ແຕ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຈະທົນທຸກ.
11. ໃຊ້ເວລາເພື່ອສຸຂະພາບ
ກິນແຊນວິດລະຫວ່າງທາງໄປຫ້ອງການ, ກິນກາເຟ, ລືມກິນເຂົ້າທ່ຽງ ຫຼືຄ່ໍາ ເພາະເຈົ້າຫຍຸ້ງຫຼາຍ. … ທັງໝົດນີ້ເບິ່ງຄືວ່າຄຸ້ນເຄີຍເກີນໄປບໍ? ຖ້າແມ່ນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ພິສູດວ່າເຈົ້າຈິງໃຈໃນການເຮັດວຽກ.
ເຈົ້າພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ຈິງໃຈຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດຸ່ນດ່ຽງການເຮັດວຽກແລະສຸຂະພາບ,ແລະນີ້ລວມທັງສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນກັນ. ມັນເປັນເລື່ອງສໍາຄັນໃນທ້າຍທີ່ສຸດ.
12. ປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບປົກກະຕິໃໝ່
ຄວາມເປັນຈິງຂອງການເຮັດວຽກຈາກບ້ານ (WFH) ຈາກການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດລະບາດໄດ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກຄົນເຮົາມັກຈະສືບຕໍ່. ເຮັດວຽກເດິກຕັ້ງແຕ່ບ້ານກາຍມາເປັນຫ້ອງການຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການເປືອຍກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຮົ່ວໄຫຼບໍ? ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືຄົບຖ້ວນສົມບູນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດການເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ ເຄັດລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດຂອງການເຮັດວຽກ ຕ້ອງມີບົດທີ່ອຸທິດຕົນເປັນພິເສດ ເພາະຊີວິດໄດ້ເໜັງຕີງຍ້ອນສິ່ງໃໝ່ນີ້. ປະຕິບັດຕໍ່ WFH ເປັນການເຮັດວຽກຈາກຫ້ອງການ. ນັ້ນແມ່ນ, ພັກຜ່ອນ, ປະຕິບັດເວລາເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າເປັນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ ແລະຈາກນັ້ນປິດ – ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນກໍຕາມ.
13. ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ
ມີໜ້ອຍຄົນໂຊກດີ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານຂອງເຈົ້າບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາສໍາລັບວຽກອະດິເລກ, ເຈົ້າສາມາດອຸທິດຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ໃຫ້ກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໄດ້.
ມັນອາດຈະເປັນການເຮັດສວນຫຼືການອ່ານຫຼືແມ້ກະທັ້ງ Netflixing - ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະໃຊ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ອອກຈາກສະຖານະການຄວາມກົດດັນ, ໃຊ້ເວລາສໍາລັບມັນ.
Relate Reading: How To Be A Happy Women? ພວກເຮົາບອກທ່ານ 10 ວິທີ!
14. ຂຽນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າ
ໜຶ່ງໃນເຄັດລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດຄືການສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ວຽກງານຂະຫນາດນ້ອຍສຸດກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ ບໍ່ວ່າຈະດື່ມນ້ຳ 8 ຈອກ ຫຼື ເຮັດບົດນຳສະເໜີຂອງເຈົ້າໃຫ້ສຳເລັດ, ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ.
ໃຫ້ເຮັດຕາມຫຼັງເຈົ້າເຮັດແຕ່ລະວຽກສຳເລັດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານກະຕຸ້ນ.
15. ອອກກໍາລັງກາຍ
ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເນັ້ນຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍ. ມັນອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຍ່າງໄວ 30 ນາທີກັບຕົວທ່ານເອງໃນຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ. ລອງ Yoga.
ໃຫ້ຄອບຄົວລໍຖ້າອາຫານເຊົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຮັກສາອີເມວຂອງເຈົ້າໄວ້ໄກສໍາລັບເວລານັ້ນ. ຢ່າຄິດເຖິງສິ່ງອື່ນນອກຈາກຕົນເອງ, ພຽງແຕ່ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆນັ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງ. ມັນຄວນຈະເປັນໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງເຈົ້າ.
16. ກໍາຈັດພື້ນທີ່ເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ
ການຮັກສາສະຖານີບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ເປັນສິ່ງລົບກວນສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ກັບໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ. ຖ້າເຈົ້າມີເຈ້ຍ ແລະ ໄດອາຣີ່, ປາກກາ, ເຄື່ອງຂຽນ ແລະ ອື່ນໆ ນອນຢ່າງບໍ່ສົນໃຈ, ເຈົ້າອາດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຈົມລົງໄດ້.
ໂຕະເຮັດວຽກທີ່ສະອາດເປັນສັນຍານຂອງປະສິດທິພາບ ສະນັ້ນໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດສິ່ງລົບກວນ. ຍັງໄດ້ລົງທຶນໃສ່ເກົ້າອີ້ທີ່ເໝາະກັບສະມາທິ ແລະແສງໄຟທີ່ດີ.
17. ຢ່າລະເລີຍການຈັດລະບຽບຄວາມງາມຂອງເຈົ້າ
ເຄັດລັບການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດໃນການເຮັດວຽກຕ້ອງໃຫ້ຈຸດນີ້ຢູ່ເທິງສຸດສຳລັບຜູ້ຍິງ ເພາະ “ເວລາຂ້ອຍ” ຍັງລວມເຖິງ ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ພັກຜ່ອນສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນວັນພັກປະຈໍາອາທິດເພື່ອໃຊ້ເວລາຢູ່ຮ້ານເສີມສວຍ, ເພີດເພີນກັບການປິ່ນປົວຄວາມງາມບາງຢ່າງ ແລະ ຊໍາລະລ້າງສານພິດທັງໝົດດ້ວຍນວດດີໆ. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງໄດ້ ຫຼື ຢ່າງໜ້ອຍເຈົ້າຈະມັກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນໃນກະຈົກ! ທ່ານຫລູຫລາຂອງວັນພັກຍາວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າພັກເຊົາສາມາດມາຊ່ວຍໄດ້. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ສຸດຫາກເຈົ້າສາມາດວາງແຜນການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ ແລະສະໝັກການລາພັກຂອງເຈົ້າໄວ້ລ່ວງໜ້າໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ການພັກຜ່ອນພຽງ 2-3 ມື້ກໍ່ສາມາດສ້າງຄວາມມະຫັດສະຈັນໃຫ້ກັບອາລົມຂອງທ່ານໄດ້.
19. ຝຶກການປິດການເຮັດວຽກ
ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ວຽກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວຫຼືລູກຂອງເຈົ້າ. ການຄິດກ່ຽວກັບອີເມລ໌ທີ່ບໍ່ໄດ້ໃສ່ໃຈ ຫຼືການສົນທະນາທາງຈິດໃຈກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໂຕະອາຫານຄ່ຳຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມສຸກ.
ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໜ້ອຍໜຶ່ງ ແຕ່ຄວາມສາມາດທີ່ຈະປິດເປັນກະແຈອັນໜຶ່ງໃນການຄົ້ນຫາວຽກທີ່ເໝາະສົມ. -life balance.
20. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີໃຫ້ດີ
ບົດຮຽນໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ໂລກລະບາດໄດ້ສອນພວກເຮົາຄືພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ແລະ ມີຢູ່ໃນໂລກສະເໝືອນຈິງ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ super tech-savvy ແຕ່ກິດມີເຫດຜົນ – ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກງ່າຍ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມແກ້ໄຂການປະຊຸມຜ່ານຊູມ ແລະທີມງານ Microsoft ເພື່ອປະຢັດເວລາ ແລະຄວາມພະຍາຍາມ.
ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າໂລກດິຈິຕອລຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ຕະຫຼອດມື້ ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
21 . ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ
ແມ່ນແລ້ວ ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ມີກິດຈະ ກຳ ທີ່ຄົງທີ່, ເຊິ່ງການຕື່ນຕົວເລັກນ້ອຍໃນວາລະຂອງເຈົ້າ, ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການສ້າງຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ. ການຕື່ນເຊົ້າຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດ.
ແລະພະຍາຍາມຮັກສາເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງການຕື່ນນອນໃຫ້ຕົວເອງ, ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ.ຈໍາເປັນສໍາລັບຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ – ອອກກໍາລັງກາຍ, ສະມາທິ, ຈອກກາເຟຫຼືສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະອື່ນໆ.
ໃນທີ່ສຸດຄໍາແນະນໍາການດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໃຜສາມາດໃຫ້ທ່ານແມ່ນຈະເຫັນແກ່ຕົວເລັກນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ທໍາອິດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບຄົນອື່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຖືກຂາດໄປຂອງພະລັງງານແລະຈຸດປະສົງ. ລົງທຶນໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງ, ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວເຈົ້າເອງທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ເປັນຜູ້ຍິງທີ່ເກັ່ງທີ່ສຸດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ເຮືອນຂອງເຈົ້າ.
ຄຳຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ
1. ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີແມ່ນຫຍັງ?ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຊີວິດການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຫມາຍເຖິງສະຖານະການທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາພຽງພໍສໍາລັບການເຮັດວຽກຫຼືຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນຂອງຫນຶ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນ, ທ່ານມີປະສົບການ burnout ແລະການຂາດການຜະລິດ. 2. ແມ່ນຫຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຊີວິດການເຮັດວຽກ?
ການຮັບວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ສາມາດມອບໝາຍໃຫ້ໄດ້ດີ, ການເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນບໍ່ພໍໃຈ ຫຼື ການເຮັດຄວາມຍຸຕິທຳຕໍ່ທຸກວຽກໃນມື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງການເຮັດວຽກ/ຊີວິດ.
3. ອາການຂອງຊີວິດທີ່ສົມດູນມີຫຍັງແດ່?ຊີວິດທີ່ສົມດູນເປັນອັນໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າມີເວລາພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ, ສາມາດພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ, ຊອກຫາເວລາຫວ່າງເພື່ອເຮັດວຽກອະດິເລກ ແລະ ຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ສໍາລັບທັງສອງ, ວຽກງານຂອງທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.