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" 不要把拥有事业和拥有生活混为一谈！" -希拉里-克林顿。
如果世界上最强大和最受关注的女性政治家之一说了这些话，那么是时候坐起来注意了。 光鲜的杂志和生活方式网站一次又一次地推出不切实际的超级女性形象。 从管理家庭到照顾家人，到在工作中成为一个过度成功者，同时看起来像一百万美元，女性似乎都能做到！不幸的是、这些杂志没有提供最重要的工作与生活的平衡技巧。
如今，来自各种种族背景的妇女都活跃在劳动力市场上。 然而，关于家庭和炉灶的传统期望仍然存在。 其结果是，在各种文化中，妇女面临着同样的问题--如何在照顾自己和家庭的同时从事专业工作。 当平衡事业和家庭变得几乎不可能时，不可避免的后果就是压力和倦怠。
单身女性也不容易。 正如瑜伽教练布琳达-博斯（Brinda Bose）所抱怨的那样，"人们常常认为仅仅因为我是单身，我就没有任何压力，可以把所有时间都投入到工作中。 但为了证明，没有男人或家庭的支持，我也能成功，我最终让自己过度劳累。"
"她继续说："工作与生活的平衡被推向了天平的另一端，我在职业生活中取得了成功，但完全没有时间过个人生活。 没有一个女人（或男人）可以拥有一切，但要问的问题是：所有的工作和职业生活的成功是否值得？
为什么工作与生活的平衡很重要？
虽然工作对给你带来身份感很重要，但个人方面也需要得到滋养。 如果没有适当的工作和生活平衡技巧，女性往往首当其冲地承受来自各方面的压力。 冠状病毒引起的在家工作的情况增加了痛苦，因为办公室和家庭之间的界限变得越来越模糊，增加了压力水平。
吉尔-佩里-史密斯（Jill Perry-Smith）和特瑞-布卢姆（Terry Blum）在《世界日报》上的一项研究。 管理学院学报 在对527家美国公司的业绩进行分析后发现，拥有更广泛的工作-生活实践的公司拥有更高的业绩、利润销售增长和组织绩效。 然而，全世界的组织很少关注生活的这个方面。
事实是，生活并不全是工作，也不全是家庭，你需要的是简单的工作和生活平衡技巧，这将帮助你过上更充实和丰富的生活，而不是让天平只向一个方向严重倾斜。
女性更好地平衡工作与生活的21条建议 - 2021年
保持工作与生活的平衡，就是要把你的个人生活和职业生活分开。 学习如何不让工作控制你的生活，为自己和他人保持适当的界限，并确保你生活中最重要的领域不会在另一个祭坛上被忽视。 你需要练习自爱。
正如米歇尔-欧巴马所说，"女性尤其需要关注她们的身体和心理健康，因为如果我们匆匆忙忙地往返于约会和差事之间，我们就没有很多时间来照顾自己。 我们需要做得更好，把自己放在自己的'待办事项清单'的更高位置。"
我们问 德尔纳-阿南德 以下是她的一些方便的建议。
1.列举出什么是工作与生活平衡的例子
固定你的日历，以获得最佳的工作和生活平衡技巧。 列出你一天所做的一切。 你在工作上花了多少小时，你做什么休闲，你花了多少时间拖延，你有多少睡眠？ 改善你的工作和生活平衡的关键在于这些数字!
8.抽出时间来充电
如果不是每天，至少每周一到两次，为自己抽出时间充电、恢复和刷新。 在忙碌的生活中，我们有太多需要处理的事情，我们很少停下来充分处理我们的感受。
你不能从一个空杯子里倒水，所以要不断补充自己--以你想要的方式。
9.专注于你的长处
如今的组织是残酷的。 他们期望他们的员工是全能的。 在他们急于证明自己的价值时，人们往往倾向于伸展自己。 学习新技能总是好的，但在每个部门都表现出色是不可能的。
因此，如果你是一个作家，但讨厌设计，可以尝试将设计部分外包，而在写作方面做得最好。
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10.经常休息
"我有一个简单的原则。 我每隔三小时就休息10分钟。 在这10分钟里，我想做什么就做什么--听音乐、读诗或只是在露台外散步。 我的团队不允许打扰我，"酒店经营者拉什米-奇塔尔说。
在工作期间进行短暂的休息，有助于重新回到繁忙的工作中。 只是要确保，这些休息不是不健康的--即香烟休息或咖啡休息。 你可能会感到精神振奋，但你的健康会受到影响。
11.为健康留出时间
在去办公室的路上抓起一个三明治，靠咖啡生存，因为太忙而忘记吃午餐或晚餐......这一切听起来是不是太熟悉了？ 如果是，你没有证明你在工作中是多么真诚。
你只不过是在显示你对自己的健康有多么不真诚。 学会平衡工作和健康，这也包括心理健康。 最后，这才是最重要的。
12.适应新常态
大流行病所推动的在家工作（WFH）的现实导致了压力的增加，因为人们经常继续工作到很晚，因为家已经成为你的办公场所。
在家工作与生活的平衡技巧需要一个专门的章节，因为生活已经因为这个新的常规而被颠覆了。 把WFH当作从办公室工作。 也就是说，休息，把你的工作时间当作办公时间，然后关掉 - 即使你在家里。
13.投入一些时间给你的爱好
很少有人能幸运地做自己喜欢的事情。 但是，即使你的工作不允许你有时间做爱好，你总是可以每天抽出一个小时来做一些能给你带来快乐的事情。
它可以是园艺或阅读，甚至是上网冲浪--如果它能给你带来快乐，让你忘却压力，就为它腾出时间。
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14.写下你的待办事项清单
平衡工作与生活的最佳技巧之一是制定一个待办事项清单。 写下一切，从最小的任务到最大的责任。 因此，无论是喝八杯水还是完成你的演讲，写下你需要做的一切。
当你完成每项任务时，不断地在上面打勾。 这不仅给人一种成就感，也能让你保持动力。
15.练习
我们怎么强调运动的重要性都不为过。 它可以只是在早晨或傍晚与自己进行30分钟的轻快散步。 试试瑜伽。
让家人等着吃早饭。 在这段时间里，不要发电子邮件。 除了自己，不要想其他事情，就在一天中的那一小段时间里。 这应该是你待办事项清单中的必做事项之一。
16.清理你的工作区
保持你的工作站干净和整洁实际上可以使你的情绪有所改变。 如果你有成堆的纸张和日记，笔，文具等不经意地躺着，你可能倾向于被压倒。
See_also: 感觉在关系中被忽视？ 心理学家分享照顾自己的方法整洁的办公桌是效率的象征，所以花几分钟时间来清理混乱的地方。 同时投资于符合人体工程学的椅子和良好的照明。
17.不要忽视你的美容养生之道
工作与生活的平衡技巧需要把这一点放在女性的首位，因为 "我的时间 "也包括对身体的呵护。
在每周的假期中抽出几个小时在美容院度过，沉浸在一些漂亮的美容护理中，并通过漂亮的按摩清洁自己的所有毒素。 这可能会或可能不会降低你的精神压力，但至少你会喜欢你在镜子里看到的东西
18.去度假
你的工作或你的生活方式可能不允许你休长假。 这就是为什么住宿假期可以拯救你。 如果你能提前计划你的休息时间和申请你的假期，那是最好的。
利用延长的周末在城里进行短途旅行。 仅仅是两三天的休息时间就能对你的心情产生神奇的作用。
See_also: 当他问 "我为什么爱他 "时最可爱的话语19.练习关机
当你在工作时，只需专注于工作；当你在家时，将你真正的注意力放在你的家人或孩子身上。 当你在餐桌上时，想着无人问津的电子邮件或与你的同事进行精神交谈，将不会让任何人感到高兴。
这可能需要一点练习，但关闭的能力是找到理想的工作和生活平衡的关键之一。
20.学会很好地使用技术
这场大流行给我们上的最大一课是，我们可以在虚拟世界中工作和存在。 你不需要超级精通技术，但应用程序的存在是有原因的--让工作变得简单。 因此，尝试通过缩放和微软团队来固定会议，以节省时间和精力。
许多人说，数字世界要求我们一整天都要保持联系，但它也能使工作的效率大大提升。
21.早起
是的，就是这么简单。 有一个固定的作息时间，在你的日程表上早起一点，可以证明在创造工作和生活的平衡方面是非常有效的。 早晨有助于提高生产力。
并尽量把起床后的头几个小时留给自己，做一些灵魂需要的事情--锻炼、冥想、喝杯咖啡或与伴侣聊天等等。
归根结底，任何人能给你的最好的工作和生活平衡技巧是有点自私，把你的利益放在第一位。 如果你的精力和目标耗尽，你就无法为他人提供服务。 投资于你自己，你的头脑和你的身体，不仅仅是成为最好的自己，而是成为你工作和家庭的真正女超人。
常见问题
1.什么是工作与生活平衡不佳？工作与生活的不平衡是指你没有足够的时间用于工作或家庭。 当一个人的压力影响到另一个人时，你就会出现倦怠和缺乏生产力。 2.什么会影响工作与生活的平衡？
承担太多的工作，不能很好地授权，不能取悦所有人，或公正地完成手头的所有任务，都会影响工作/生活的平衡。
3. 平衡生活的标志是什么？平衡的生活是指你有足够的时间满足你的个人需求，可以经常休息，找到时间沉浸在爱好中，并同时兼顾你的工作和家庭。