" Ne confondez pas carrière et vie !". -Hillary Clinton.

Si l'une des femmes politiques les plus fortes et les plus médiatisées du monde prononce ces mots, il est temps de s'en préoccuper. Les magazines de luxe et les sites consacrés au style de vie véhiculent sans cesse des images irréalistes de superwomen. Qu'il s'agisse de gérer leur foyer, de s'occuper de leur famille, de se surpasser au travail ou d'avoir l'air d'un million de dollars, les femmes semblent tout faire ! Malheureusement,Ce que ces magazines ne donnent pas, ce sont les conseils importants sur l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

De nos jours, les femmes de toutes origines raciales sont actives sur le marché du travail. Cependant, les attentes traditionnelles concernant la maison et le foyer demeurent. Par conséquent, dans toutes les cultures, les femmes sont confrontées au même problème : comment travailler professionnellement tout en prenant soin de soi et de sa famille. Lorsqu'il devient presque impossible de concilier carrière et famille, les conséquences inévitables sont le stress et l'épuisement professionnel.

Les femmes célibataires n'ont pas non plus la vie facile, comme le déplore Brinda Bose, professeur de yoga : "Les gens pensent souvent que parce que je suis célibataire, je n'ai pas de stress et que je peux consacrer toutes mes heures au travail. Mais pour prouver que je peux réussir sans le soutien d'un homme ou d'une famille, je finis par me surmener".

"L'équilibre entre vie professionnelle et vie privée se situe à l'autre bout de l'échelle : je réussis dans ma vie professionnelle mais je n'ai absolument pas de temps pour ma vie personnelle", poursuit-elle. Aucune femme (ou aucun homme) ne peut tout avoir, mais la question qu'il faut se poser est la suivante : le travail et la réussite dans la vie professionnelle en valent-ils la peine ?

Pourquoi l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est-il important ?

Si le travail est important pour donner un sentiment d'identité, l'aspect personnel doit également être nourri. Sans conseils appropriés pour concilier vie professionnelle et vie privée, les femmes subissent souvent un maximum de pressions sur tous les fronts. Le scénario du travail à domicile induit par le coronavirus a ajouté à la misère, car la frontière entre le bureau et la maison devient de plus en plus floue, ce qui accroît le niveau de stress.

Une étude réalisée par Jill Perry-Smith et Terry Blum dans la revue Journal de l'Académie de gestion a analysé les performances de 527 entreprises américaines et a constaté que les entreprises disposant d'un large éventail de pratiques en matière de vie professionnelle et de vie privée étaient plus performantes, qu'elles enregistraient une croissance de leurs ventes et de leurs performances organisationnelles. Pourtant, les organisations du monde entier accordent rarement de l'attention à cet aspect de la vie.

Ce qu'il vous faut, ce sont des conseils simples pour concilier vie professionnelle et vie privée, qui vous aideront à mener une vie bien plus épanouissante et enrichissante qu'une vie où la balance penche lourdement d'un seul côté.

21 conseils pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les femmes - 2021

Apprenez à ne pas laisser le travail contrôler votre vie, à maintenir des limites appropriées pour vous-même et pour les autres, et à vous assurer que les domaines les plus importants de votre vie ne sont pas négligés sur l'autel d'un autre. Vous devez pratiquer l'amour de soi.

Comme l'a déclaré Michele Obama, "les femmes en particulier doivent veiller à leur santé physique et mentale, car si nous nous précipitons pour aller à nos rendez-vous et faire nos courses, nous n'avons pas beaucoup de temps pour prendre soin de nous-mêmes. Nous devons faire en sorte de nous placer plus haut sur notre liste de choses à faire".

Nous avons demandé Delna Anand, coach de vie, praticienne de la PNL et mère de deux enfants, pour obtenir quelques conseils de base afin de concilier vie professionnelle et vie privée. Voici quelques-uns de ses conseils pratiques.

1. donner un exemple de ce qu'est l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

Fixez votre calendrier pour obtenir les meilleurs conseils en matière d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Faites la liste de tout ce que vous faites en une journée : combien d'heures passez-vous au travail, que faites-vous pour vos loisirs, combien de temps passez-vous à procrastiner et combien de temps dormez-vous ? La clé pour améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée se trouve dans ces chiffres !

8. prendre le temps de se ressourcer

Si ce n'est pas tous les jours, au moins une ou deux fois par semaine, prenez le temps de vous ressourcer, de récupérer et de vous rafraîchir. Nous avons tellement de choses à traiter dans notre vie trépidante que nous nous arrêtons rarement pour faire le point sur ce que nous ressentons.

Vous ne pouvez pas verser de l'eau à partir d'une tasse vide, alors continuez à vous ressourcer - de la manière dont vous le souhaitez.

9. se concentrer sur ses points forts

De nos jours, les organisations sont brutales. Elles attendent de leurs employés qu'ils soient tout-en-un. Et dans leur empressement à prouver leur valeur, les gens ont souvent tendance à se surpasser. Il est toujours bon d'acquérir de nouvelles compétences, mais il est impossible d'exceller dans tous les départements.

Ainsi, si vous êtes écrivain mais que vous détestez la conception, essayez de sous-traiter la partie conception et soyez le meilleur dans la rédaction.

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10. faire des pauses fréquentes

"J'ai un principe simple : je prends une pause de 10 minutes toutes les trois heures. Pendant ces 10 minutes, je fais ce que je veux - écouter de la musique, lire un poème ou simplement me promener sur la terrasse. Mon équipe n'a pas le droit de me déranger", explique Rashmi Chittal, hôtelière.

Prendre de courtes pauses pendant le travail aide à se remettre dans le bain. Veillez toutefois à ce que ces pauses ne soient pas malsaines - par exemple des pauses cigarettes ou des pauses café. Vous vous sentirez peut-être rafraîchi, mais votre santé en pâtira.

11. prendre du temps pour la santé

Prendre un sandwich sur le chemin du bureau, survivre grâce au café, oublier de déjeuner ou de dîner parce que vous êtes trop occupé... Est-ce que tout cela vous semble trop familier ? Si oui, vous ne prouvez pas votre sincérité au travail.

Vous ne faites que montrer à quel point vous n'êtes pas sincère en ce qui concerne votre santé. Apprenez à concilier le travail et la santé, y compris la santé mentale. C'est tout ce qui compte en fin de compte.

12. s'adapter à la nouvelle normalité

La réalité du travail à domicile induite par la pandémie a entraîné une augmentation du stress car les gens continuent souvent à travailler à des heures tardives, leur domicile étant devenu leur espace de travail.

Les conseils pour concilier travail à domicile et vie privée doivent faire l'objet d'un chapitre spécial, car la vie a été bouleversée par cette nouvelle routine. Considérez le travail à domicile comme du travail au bureau, c'est-à-dire faites des pauses, considérez vos heures de travail comme des heures de bureau, puis déconnectez-vous, même si vous êtes à la maison.

13. consacrez du temps à votre hobby

Peu de gens ont la chance de pouvoir faire ce qu'ils aiment. Mais même si votre travail ne vous laisse pas le temps de vous adonner à un hobby, vous pouvez toujours consacrer une heure par jour à quelque chose qui vous procure de la joie.

Il peut s'agir de jardinage, de lecture ou même de regarder Netflix - si cela vous apporte du bonheur et vous fait oublier les situations stressantes, prenez le temps de le faire.

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14. rédiger sa liste de tâches

L'un des meilleurs conseils pour concilier vie professionnelle et vie privée est de dresser une liste des choses à faire. Notez tout, des plus petites tâches aux plus grandes responsabilités. Qu'il s'agisse de boire huit verres d'eau ou de terminer votre présentation, notez tout ce que vous avez à faire.

Continuez à le cocher au fur et à mesure que vous terminez chaque tâche. Cela vous donne non seulement un sentiment de réussite, mais vous permet également de rester motivé.

15. exercice

On n'insistera jamais assez sur l'importance de l'exercice physique. Il peut s'agir d'une simple promenade de 30 minutes le matin ou le soir. Essayez le yoga.

Laissez la famille attendre son petit-déjeuner. Laissez vos courriels de côté pendant ce temps. Ne pensez à rien d'autre qu'à vous-même, juste pour cette courte période de la journée. Cela devrait être l'une des tâches incontournables de votre liste de choses à faire.

16. désencombrer son espace de travail

Si vous avez des piles de papier et d'agendas, des stylos, des articles de papeterie, etc. qui traînent négligemment, vous risquez d'être débordé.

Un bureau bien rangé est un signe d'efficacité, alors prenez quelques minutes pour faire le ménage. Investissez également dans des chaises ergonomiques et un bon éclairage.

17. ne pas négliger son régime de beauté

Les conseils en matière d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée doivent mettre ce point au premier plan pour les femmes, car le "temps pour soi" comprend également le fait de choyer son corps.

Prenez quelques heures lors de vos vacances hebdomadaires pour aller au salon, vous offrir quelques soins de beauté et vous nettoyer de toutes les toxines avec un bon massage. Cela ne diminuera peut-être pas votre stress mental, mais au moins vous aimerez ce que vous verrez dans le miroir !

18. partir en vacances

Votre travail ou votre mode de vie ne vous permet peut-être pas de vous offrir le luxe de longues vacances. C'est pourquoi les séjours de vacances peuvent venir à votre rescousse. Il serait préférable que vous puissiez planifier vos pauses et demander votre congé bien à l'avance.

Profitez des week-ends prolongés pour faire de courtes excursions en ville. Une pause de deux ou trois jours peut faire des merveilles pour votre humeur.

19. s'entraîner à éteindre

Lorsque vous êtes au travail, concentrez-vous sur votre travail. Lorsque vous êtes à la maison, consacrez toute votre attention à votre famille ou à vos enfants. Le fait de penser à un courriel non traité ou de tenir des conversations mentales avec vos collègues alors que vous êtes à table ne fera le bonheur de personne.

Cela peut demander un peu d'entraînement, mais la capacité à se déconnecter est l'une des clés pour trouver un équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée.

20. apprendre à bien utiliser la technologie

La plus grande leçon que la pandémie nous a apprise est que nous pouvons travailler et exister dans le monde virtuel. Vous n'avez pas besoin d'être super calé en technologie, mais les applications existent pour une raison : faciliter le travail. Essayez donc d'organiser des réunions sur zoom et des équipes Microsoft pour gagner du temps et économiser des efforts.

Nombreux sont ceux qui affirment que le monde numérique nous oblige à être connectés tout au long de la journée, mais il peut aussi rendre le travail beaucoup plus efficace.

21. se réveiller tôt

Oui, c'est aussi simple que cela. Avoir une routine fixe, dans laquelle se réveiller un peu plus tôt figure à votre agenda, peut s'avérer très efficace lorsqu'il s'agit de créer un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Se lever tôt permet d'augmenter la productivité.

Essayez de garder les deux premières heures du réveil pour vous, en faisant ce qui est nécessaire à votre âme - exercice, méditation, une tasse de café ou une discussion avec votre partenaire, etc.

En fin de compte, le meilleur conseil que l'on puisse vous donner pour concilier vie professionnelle et vie privée est d'être un peu égoïste et de faire passer vos intérêts en premier. Vous ne pouvez pas subvenir aux besoins des autres si vous n'avez plus d'énergie ni de raison d'être. Investissez dans votre personne, votre esprit et votre corps pour être non seulement la meilleure version de vous-même, mais aussi la véritable superwomen au travail et à la maison.

FAQ

Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée est une situation dans laquelle vous n'avez pas assez de temps à consacrer à votre travail ou à votre famille. Lorsque le stress de l'un affecte l'autre, vous souffrez d'épuisement professionnel et d'un manque de productivité. 2. quels sont les facteurs qui influencent l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?

Le fait d'accepter trop de travail, de ne pas savoir déléguer, de ne pas pouvoir satisfaire tout le monde ou de ne pas faire justice à toutes les tâches qui lui sont confiées affecte l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

Une vie équilibrée est une vie où vous disposez de suffisamment de temps pour vos besoins personnels, où vous pouvez faire des pauses fréquentes, où vous trouvez le temps de vous adonner à des passe-temps et où vous êtes présent à la fois pour votre travail et pour votre famille.