" Kariyer sahibi olmakla hayat sahibi olmayı birbirine karıştırmayın!" -Hillary Clinton.

Dünyanın en güçlü ve hakkında en çok konuşulan kadın siyasetçilerinden biri bu sözleri söylüyorsa, oturup düşünmenin zamanı gelmiş demektir. Parlak dergiler ve yaşam tarzı siteleri zaman zaman süper kadınlara dair gerçekçi olmayan imgeler ortaya koyuyor. Kadınlar, evlerini yönetmekten ailelerine bakmaya, işte aşırı başarılı olmaya ve bunu yaparken bir milyon dolar gibi görünmeye kadar her şeyi yapıyor gibi görünüyor!Bu dergilerin vermediği en önemli şey ise iş-yaşam dengesi konusunda ipuçlarıdır.

Bugünlerde her ırktan kadın işgücüne katılıyor. Ancak ev ve ocakla ilgili geleneksel beklentiler hala devam ediyor. Sonuç olarak, kültürler arasında kadınlar aynı sorunla karşı karşıya kalıyor: Kendine ve ailesine bakarken profesyonel olarak nasıl çalışılacağı. Kariyer ve aile arasında denge kurmak neredeyse imkansız hale geldiğinde, kaçınılmaz sonuç stres ve tükenmişlik oluyor.

Bekar kadınların da işi kolay değil. Yoga eğitmeni Brinda Bose'nin yakındığı gibi, "İnsanlar genellikle sadece bekar olduğum için stres yaşamadığımı ve tüm saatlerimi işe ayırabileceğimi düşünüyor. Ancak bir erkeğin ya da ailenin desteği olmadan da başarılı olabileceğimi kanıtlamak için kendimi aşırı çalışmaya zorluyorum."

"İş-yaşam dengesi, profesyonel hayatımda başarılı olduğum ancak özel hayatıma hiç zaman ayıramadığım skalanın diğer ucuna doğru gidiyor." Hiçbir kadın (veya erkek) her şeye sahip olamaz, ancak sorulması gereken soru şudur: Profesyonel hayattaki tüm çalışma ve başarı buna değer mi?

İş-Yaşam Dengesi Neden Önemlidir?

İş size bir kimlik duygusu kazandırmak için önemli olsa da, kişisel tarafın da beslenmesi gerekir. Uygun iş-yaşam dengesi ipuçları olmadan, kadınlar genellikle tüm cephelerden gelen baskıların maksimum yükünü taşırlar. Koronavirüs kaynaklı evden çalışma senaryosu, ofis ve ev arasındaki çizgilerin giderek bulanıklaşması ve stres seviyelerini artırması nedeniyle sefaleti daha da artırdı.

Jill Perry-Smith ve Terry Blum tarafından yapılan bir çalışma Academy of Management Dergisi ABD'deki 527 şirketin performansını analiz etmiş ve daha geniş bir yelpazede iş-yaşam uygulamalarına sahip firmaların daha yüksek performansa, kâr satış büyümesine ve kurumsal performansa sahip olduğunu ortaya koymuştur. Ancak dünyanın dört bir yanındaki kuruluşlar yaşamın bu yönüne nadiren dikkat etmektedir.

Gerçek şu ki, hayat sadece işten, aileden ya da evden ibaret değildir. İhtiyacınız olan şey, terazinin tek bir yöne ağır bastığı bir hayattan çok daha tatmin edici ve zenginleştirici bir hayat sürmenize yardımcı olacak basit iş-yaşam dengesi ipuçlarıdır.

Kadınlar İçin Daha İyi Bir İş-Yaşam Dengesi İçin 21 İpucu - 2021

İş-yaşam dengesini korumak, kişisel ve profesyonel yaşamlarınızı birbirinden ayırmakla ilgilidir. İşinizin hayatınızı kontrol etmesine izin vermemeyi, kendiniz ve başkaları için uygun sınırları korumayı ve hayatınızın en önemli alanlarının bir başkasının sunağında ihmal edilmemesini sağlamayı öğrenin. Kendinizi sevmeyi pratik etmelisiniz.

Michele Obama'nın da dediği gibi, "Özellikle kadınların fiziksel ve ruhsal sağlıklarına dikkat etmeleri gerekiyor, çünkü randevulara ve işlere koştururken kendimize bakacak çok fazla zamanımız olmuyor. Kendimizi 'yapılacaklar listemizde' daha üst sıralara koyma konusunda daha iyi bir iş çıkarmamız gerekiyor."

Biz sorduk Delna Anand, yaşam koçu, NLP pratisyeni ve iki çocuk annesi olarak iş-yaşam dengesine yönelik bazı temel yaşam tüyoları için. İşte onun kullanışlı ipuçlarından bazıları.

1. İş-yaşam dengesi örneğinin ne olduğunu listeleyin

En iyi iş-yaşam dengesi ipuçlarını almak için takviminizi düzenleyin. Bir günde yaptığınız her şeyi listeleyin. İşte kaç saat geçiriyorsunuz, boş zamanlarınızda neler yapıyorsunuz, ertelemeye ne kadar zaman ayırıyorsunuz ve ne kadar uyuyorsunuz? İş-yaşam dengenizi iyileştirmenin anahtarı bu sayılarda yatıyor!

8. Yeniden şarj olmak için zaman ayırın

Her gün olmasa bile en azından haftada bir ya da iki kez şarj olmak, toparlanmak ve yenilenmek için kendinize zaman ayırın. Yoğun hayatlarımızda işlememiz gereken o kadar çok şey var ki, hissettiklerimizi tam olarak işlemek için nadiren duruyoruz.

İşte bu nedenle, biraz dinlenmek şarttır. Boş bir bardaktan su dolduramazsınız, bu nedenle kendinizi yenilemeye devam edin - istediğiniz şekilde.

9. Güçlü yönlerinize odaklanın

Bugünlerde organizasyonlar acımasız. Çalışanlarından her şeyin bir arada olmasını bekliyorlar. Ve insanlar değerlerini kanıtlama hevesiyle genellikle kendilerini esnetme eğiliminde oluyorlar. Yeni beceriler öğrenmek her zaman iyidir ancak her departmanda mükemmelleşmek imkansızdır.

Bunun yerine, güçlü yönlerinize oynayın. Yani bir yazarsanız ancak tasarım yapmaktan nefret ediyorsanız, tasarım kısmını dışarıdan temin etmeye çalışın ve yazma konusunda en iyisi olun.

İlgili Okuma: Bir Terfi Neredeyse Evliliğimi Mahvediyordu Ama Hayatta Kaldık

10. Sık sık mola verin

"Basit bir prensibim var: Her üç saatten sonra 10 dakika mola veriyorum. 10 dakika boyunca istediğim her şeyi yaparım - müzik dinlerim, şiir okurum ya da terasın dışında yürürüm. Ekibimin beni rahatsız etmesine izin vermem," diyor otel işletmecisi Rashmi Chittal.

İş sırasında kısa molalar vermek, işe geri dönmenize yardımcı olur. Bu molaların sağlıksız olmadığından emin olun - örneğin sigara molaları veya kahve molaları. Kendinizi yenilenmiş hissedebilirsiniz ancak sağlığınız zarar görecektir.

11. Sağlığınız için zaman ayırın

Ofise giderken bir sandviç kapmak, kahve içerek hayatta kalmak, çok meşgul olduğunuz için öğle veya akşam yemeği yemeyi unutmak... Tüm bunlar size çok tanıdık geliyor mu? Cevabınız evet ise, işinizde ne kadar samimi olduğunuzu kanıtlamıyorsunuz demektir.

Sadece sağlığınız konusunda ne kadar samimiyetsiz olduğunuzu gösteriyorsunuz. İş ve sağlık arasında denge kurmayı öğrenin ve buna ruh sağlığınız da dahil. Sonuçta önemli olan tek şey bu.

12. Yeni normale uyum sağlayın

Pandeminin ortaya çıkardığı evden çalışma (WFH) gerçeği, ev ofisiniz haline geldiği için insanlar genellikle geç saatlere kadar çalışmaya devam ettiğinden stresin artmasına neden oldu.

Evden çalışma-iş-yaşam dengesi ipuçları, bu yeni rutin nedeniyle hayat alt üst olduğu için özel bir bölüme ihtiyaç duyuyor. WFH'ye ofisten çalışma gibi davranın. Yani, molalar verin, çalışma saatlerinizi mesai saatleri olarak değerlendirin ve ardından - evde olsanız bile - kapatın.

13. Hobinize biraz zaman ayırın

Çok az insan sevdiği işi yapabilme şansına sahiptir. Ancak işiniz hobilerinize zaman ayırmanıza izin vermiyorsa bile, her zaman günde bir saatinizi size keyif veren bir şeye ayırabilirsiniz.

Bahçe işleriyle uğraşmak, kitap okumak ya da Netflix izlemek bile olabilir - eğer size mutluluk veriyor ve stresli durumlardan uzaklaşmanızı sağlıyorsa, buna zaman ayırın.

İlgili Okuma: Nasıl Mutlu Bir Kadın Olunur? Size 10 Yol Söylüyoruz!

14. Yapılacaklar listenizi yazın

En iyi iş-yaşam dengesi ipuçlarından biri yapılacaklar listesi hazırlamaktır. En küçük görevlerden en büyük sorumluluklara kadar her şeyi yazın. İster sekiz bardak su içmek ister sunumunuzu tamamlamak olsun, yapmanız gereken her şeyi yazın.

Her görevi tamamladığınızda işaretlemeye devam edin. Bu sadece başarı hissi vermekle kalmaz, aynı zamanda sizi motive eder.

15. Egzersiz

Egzersizin önemini ne kadar vurgulasak azdır. Sabah veya akşam kendinizle yapacağınız 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş olabilir. Yoga yapmayı deneyin.

Bırakın aileniz kahvaltısını beklesin. E-postalarınızı o süre boyunca uzak tutun. Gün içinde sadece o kısa süre için kendinizden başka bir şey düşünmeyin. Yapılacaklar listenizde mutlaka yapılması gerekenlerden biri olmalı.

16. Çalışma alanınızdaki dağınıklığı giderin

Çalışma istasyonunuzu temiz ve düzenli tutmak aslında ruh halinizde bir fark yaratabilir. Kağıt yığınları ve günlükler, kalemler, kırtasiye malzemeleri vb. dikkatsizce duruyorsa, bunalma eğiliminde olabilirsiniz.

Düzgün bir masa verimlilik göstergesidir, bu nedenle dağınıklığı toplamak için birkaç dakikanızı ayırın. Ayrıca ergonomik sandalyelere ve iyi bir aydınlatmaya yatırım yapın.

17. Güzellik rejiminizi ihmal etmeyin

İş-yaşam dengesi tavsiyeleri, kadınlar için bu noktayı en üst sıraya koymalıdır çünkü "kendime ayırdığım zaman" vücudunuzu şımartmayı da içerir.

Haftalık tatilinizde birkaç saatinizi kuaförde geçirin, güzel bir güzellik bakımıyla kendinizi şımartın ve güzel bir masajla tüm toksinlerden arının. Zihinsel stresinizi azaltabilir ya da azaltmayabilir ama en azından aynada gördüğünüzü beğeneceksiniz!

18. Konaklamalı tatillere gidin

İşiniz ya da yaşam tarzınız size uzun tatil lüksü tanımıyor olabilir. Bu nedenle konaklamalı tatiller imdadınıza yetişebilir. Molalarınızı planlamanız ve izin başvurunuzu çok önceden yapmanız en iyisi olacaktır.

Şehirde kısa gezintiler yapmak için hafta sonlarını değerlendirin. Sadece iki-üç günlük bir mola ruh halinizde harikalar yaratabilir.

19. Kapatma alıştırması yapın

İşteyken, sadece işinize odaklanın. Evdeyken, tüm dikkatinizi ailenize veya çocuklarınıza verin. Yemek masasındayken gözünüzden kaçan bir e-postayı düşünmek veya iş arkadaşlarınızla zihinsel konuşmalar yapmak kimseyi mutlu etmeyecektir.

Biraz pratik yapmak gerekebilir ama ideal bir iş-yaşam dengesi kurmanın anahtarlarından biri de kapanma becerisidir.

20. Teknolojiyi iyi kullanmayı öğrenin

Pandeminin bize öğrettiği en büyük ders, sanal dünyada çalışabileceğimiz ve var olabileceğimizdir. Teknoloji konusunda çok bilgili olmanıza gerek yok, ancak uygulamaların bir nedeni var - işi kolaylaştırmak. Bu nedenle, zamandan ve emekten tasarruf etmek için toplantıları yakınlaştırma ve Microsoft ekipleri üzerinden ayarlamaya çalışın.

Pek çok kişi dijital dünyanın gün boyunca bağlantıda olmamızı gerektirdiğini söylüyor, ancak bu aynı zamanda çalışmayı çok daha verimli hale getirebilir.

21. Erken uyanın

Evet, bu kadar basit. Biraz erken kalkmanın gündeminizde olduğu sabit bir rutine sahip olmak, iş-yaşam dengesi oluşturmak söz konusu olduğunda çok etkili olabilir. Sabah erken kalkmak üretkenliğin artmasına yardımcı olur.

Ve uyandığınız ilk birkaç saati kendinize ayırmaya çalışın, ruhunuz için gerekli olan şeyleri yapın - egzersiz, meditasyon, bir fincan kahve veya eşinizle sohbet vb.

Sonuç olarak, herhangi birinin size verebileceği en iyi iş-yaşam dengesi tavsiyesi biraz bencil olmanız ve kendi çıkarlarınızı ön planda tutmanızdır. Enerjiniz ve amacınız tükenirse başkalarına bir şey sağlayamazsınız. Sadece kendinizin en iyi versiyonu olmak için değil, aynı zamanda işinizde ve evinizde gerçek süper kadın olmak için kendinize, zihninize ve bedeninize yatırım yapın.

SSS

Kötü iş-yaşam dengesi, hem işinize hem de ailenize yeterince zaman ayıramadığınız bir durumu ifade eder. Birinin stresi diğerini etkilediğinde, tükenmişlik ve üretkenlik eksikliği yaşarsınız. 2. İş-yaşam dengesini ne etkiler?

Çok fazla iş üstlenmek, iyi delege edememek, herkesi memnun edememek veya eldeki tüm görevlerin hakkını verememek iş/yaşam dengesini etkiler.

Dengeli bir yaşam, kişisel ihtiyaçlarınız için yeterli zamanınızın olduğu, sık sık mola verebildiğiniz, hobilerinize zaman ayırabildiğiniz ve hem işiniz hem de aileniz için hazır bulunduğunuz bir yaşamdır.