“ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣ ਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਓ!” -ਹਿਲੇਰੀ ਕਲਿੰਟਨ।

ਜੇਕਰ ਔਰਤ ਸਿਆਸਤਦਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਨੋਟਿਸ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਗਲੋਸੀ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਸੁਪਰ ਵੂਮੈਨ ਦੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਘਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਲੱਖਾਂ ਰੁਪਏ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤੱਕ, ਔਰਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ! ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੋ ਇਹ ਰਸਾਲੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਸਾਰੇ ਨਸਲੀ ਪਿਛੋਕੜਾਂ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘਰ ਅਤੇ ਚੁੱਲ੍ਹਾ ਬਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਉਮੀਦਾਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੈਰੀਅਰ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਟੱਲ ਨਤੀਜਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਆਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬ੍ਰਿੰਦਾ ਬੋਸ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਿੰਗਲ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਆਦਮੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"

"ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ ਮੇਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਿਲਕੁਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ”ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਔਰਤ (ਜਾਂ ਮਰਦ) ਕੋਲ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ?

ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੰਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਹੀ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸਾਰੇ ਮੋਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਝੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਘਰ-ਘਰ ਕੰਮ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੇ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਫਤਰ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚਕਾਰ ਲਾਈਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

<1 ਵਿੱਚ ਜਿਲ ਪੇਰੀ-ਸਮਿਥ ਅਤੇ ਟੈਰੀ ਬਲਮ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ>ਅਕਾਦਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਜਰਨਲ , ਨੇ 527 ਯੂਐਸ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਰਜ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਫਰਮਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਲਾਭ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਧੇਰੇ ਸੀ। ਫਿਰ ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ ਵੱਲ ਘੱਟ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਘਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜਿੱਥੇ ਸਕੇਲ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟਿਪ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ 21 ਸੁਝਾਅ ਔਰਤਾਂ ਲਈ - 2021

ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਣਾ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਵੇਦੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਸ਼ੇਲ ਓਬਾਮਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ 'ਟੂ-ਡੂ ਲਿਸਟ' ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।”

ਅਸੀਂ ਡੇਲਨਾ ਆਨੰਦ, ਜੀਵਨ ਕੋਚ, NLP ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ। ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵਨ ਹੈਕ। ਇੱਥੇ ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

1. ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਕੀ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ

ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹਨਾਂ ਨੰਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ!

8. ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਜੇਕਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ। ਸਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਹੀ ਰੁਕਦੇ ਹਾਂ।

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਡੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਰਹੋ - ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਨੂੰ।

9. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸੰਗਠਨ ਬੇਰਹਿਮ ਹਨ। ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ ਹੋਣਗੇ। ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਹਰ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੇਖਕ ਹੋ ਪਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨਿੰਗ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨਿੰਗ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਆਊਟਸੋਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਣੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: ਇੱਕ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਮੇਰਾ ਵਿਆਹ ਲਗਭਗ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਪਰ ਅਸੀਂ ਬਚ ਗਏ

10. ਅਕਸਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਰਾਂਗਾ - ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਕੋਈ ਕਵਿਤਾ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਛੱਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਮੇਰੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਮਾਲਕ ਰਸ਼ਮੀ ਚਿੱਤਲ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਰਿਗਮਾਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ, ਇਹ ਬਰੇਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰੇਟ ਬਰੇਕ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਬਰੇਕ। ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇਗੀ।

11. ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਆਫਿਸ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਸੈਂਡਵਿਚ ਫੜਨਾ, ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ, ਲੰਚ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਸੀ। … ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ,ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

12. ਨਵੇਂ ਸਧਾਰਣ ਅਨੁਸਾਰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ-ਤੋਂ-ਘਰ (WFH) ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਘਰ ਤੋਂ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਦਫ਼ਤਰੀ ਥਾਂ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।

ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ-ਕਾਜ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਰਪਿਤ ਅਧਿਆਏ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਵੀਂ ਰੁਟੀਨ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। WFH ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਯਾਨੀ, ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰੀ ਸਮੇਂ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋ।

13. ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ Netflixing ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ – ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

ਸਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਔਰਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਤਰੀਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ!

14. ਆਪਣੀ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ

ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ। ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ, ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

15. ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਉੱਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਈਮੇਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

16. ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਰਕ ਸਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਬੇਰਹਿਮ ਰੱਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀਆਂ, ਪੈਨ, ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਆਦਿ ਦੇ ਢੇਰ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਪਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਡੈਸਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਇਸਲਈ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਗਾਓ। ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ।

17. ਆਪਣੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਝਾਅ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ "ਮੀ-ਟਾਈਮ" ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ।

ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲਓ, ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਸਾਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ!

18. ਠਹਿਰਨ ਲਈ ਜਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਲਗਜ਼ਰੀ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਠਹਿਰਾਅ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਛੋਟੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਕਐਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

19. ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਸੱਚਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰਾਪਤ ਈਮੇਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਅਭਿਆਸ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸਵਿੱਚ ਆਫ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕੰਮ ਲੱਭਣ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। -ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ।

20. ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਬਕ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰ ਤਕਨੀਕੀ-ਸਮਝਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਐਪਸ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ - ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੂਮ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਾਫਟ ਟੀਮਾਂ 'ਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਫਿਕਸ ਕਰੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਜੀਟਲ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

21 . ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ

ਹਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਏਜੰਡੇ 'ਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ, ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕੰਮ ਕਰੋਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ - ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਦਿ।

ਆਖਰਕਾਰ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਥੋੜਾ ਸੁਆਰਥੀ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਰੱਖੋ ਪਹਿਲਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣੋ ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸੁਪਰ ਵੂਮੈਨ ਬਣੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਾੜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਤਣਾਅ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਊਟ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ। 2. ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਪਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਿਆਂ ਕਰਨਾ ਕੰਮ/ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ।