“ Ne konfuzu havi karieron kun havado de vivo!” -Hillary Clinton.

Se unu el la plej fortaj kaj plej parolitaj pri inaj politikistoj de la mondo diras ĉi tiujn vortojn, estas tempo eksidi kaj rimarki. Foje kaj denove brilaj revuoj kaj vivstilaj retejoj eldonas nerealismajn bildojn de supervirinoj. De administrado de hejmo ĝis prizorgado de sia familio ĝis esti tro-atinganto ĉe la laboro kaj aspekti kiel miliono da dolaroj dum ĉe ĝi, virinoj ŝajnas fari ĉion! Bedaŭrinde, tio, kion ĉi tiuj revuoj ne donas, estas la plej gravaj konsiletoj pri ekvilibro de labor-vivo.

Hodiaŭ, virinoj de ĉiuj rasaj fonoj aktivas en la laborantaro. Tamen, tradiciaj atendoj pri hejmo kaj kameno ankoraŭ restas. La rezulto estas, ke trans kulturoj, virinoj alfrontas la saman problemon - kiel labori profesie prizorgante sin mem kaj la familion. Kiam ekvilibrigi karieron kaj familion fariĝas preskaŭ neebla, la neevitebla postlaso estas streso kaj elĉerpiĝo.

Ankaŭ fraŭlaj ​​virinoj ne havas ĝin facila. Kiel Brinda Bose, joga instruisto plendas, "Homoj ofte pensas nur ĉar mi estas fraŭla, mi ne havas streson kaj povas dediĉi ĉiujn miajn horojn al laboro. Sed por pruvi, mi povas sukcesi sen la subteno de viro aŭ familio, mi finas superlaborante min."

"La labor-viva ekvilibro kliniĝas al la alia fino de la skalo kie mi sukcesas en mia profesia vivo sed tute ne havas temponpor persona vivo,” ŝi daŭrigas. Neniu virino (aŭ viro) povas havi ĉion, sed la demando farenda estas: Ĉu la tuta laboro kaj sukceso en profesia vivo valoras ĝin?

Kial Labor-Vivo-Ekvilibro Estas Grava?

Kvankam laboro estas grava por doni al vi senton de identeco, la persona flanko ankaŭ devas esti nutrita. Sen taŭgaj labor-vivaj ekvilibraj konsiletoj, virinoj ofte portas la maksimuman pezon de premoj de ĉiuj frontoj. La koronavirus-induktita labor-de-hejma scenaro aldonis al la mizero kiam la linioj inter oficejo kaj hejmo fariĝas ĉiam pli malklaraj, aldonante al stresniveloj.

Studo de Jill Perry-Smith kaj Terry Blum en la Academy of Management Journal , analizis efikecon ĉe 527 usonaj kompanioj kaj trovis ke firmaoj kun pli larĝa gamo de labor-vivaj praktikoj havis pli grandan efikecon, profitan vendokreskon kaj organizan efikecon. Tamen organizoj tra la mondo malofte atentas ĉi tiun aspekton de la vivo.

Fakto estas, ke vivo ne estas ĉio laboro aŭ tuta familio aŭ ĉio hejmo. Kion vi bezonas estas simplaj konsiletoj pri ekvilibro de laboro kaj vivo, kiuj helpos vin gvidi multe pli plenplenan kaj riĉigan vivon ol unu, kie la pesilo estas forte klinita en nur unu direkto.

21 Konsiloj Por Pli bona Ekvilibro Laboro-Vivo. Por Virinoj - 2021

Subteni ekvilibron de laboro kaj vivo temas pri apartigi viajn personajn kaj profesiajn vivojn. Lernu kiel ne lasi laboron kontroli vian vivon, konservi taŭganlimoj por vi mem kaj aliaj, kaj certigu, ke la plej gravaj areoj de via vivo ne estas neglektitaj ĉe la altaro de alia. Vi devas praktiki mem-amon.

Kiel Michele Obama diris, "Precipe virinoj devas observi sian fizikan kaj mensan sanon, ĉar se ni rapidas al kaj de rendevuoj kaj taskoj, ni ne faras. ne havas multe da tempo por zorgi pri ni mem. Ni devas fari pli bonan laboron por meti nin pli alte en nia propra 'farolisto'.”

Ni petis Delna Anand, vivtrejniston, NLP-praktikanton kaj patrinon de du infanoj por iuj bazaj vivhakoj por labor-viva ekvilibro. Jen kelkaj el ŝiaj oportunaj konsiletoj.

1. Listigu kio estas labor-viva ekvilibro ekzemplo

Fiksu vian kalendaron por akiri la plej bonajn labor-vivan ekvilibron. Enlistigu ĉion, kion vi faras en unu tago. Kiom da horoj vi pasigas ĉe la laboro, kion vi faras por libertempo, kiom da tempo vi prokrastas kaj kiom da dormo vi ricevas? La ŝlosilo por plibonigi vian labor-vivan ekvilibron kuŝas en ĉi tiuj nombroj!

8. Prenu tempon por reŝargi

Se ne ĉiutage almenaŭ unu aŭ dufoje semajne, prenu tempon eksteren por vi mem por reŝargi, resaniĝi kaj refreŝigi. Ni havas tiom multe por prilabori en niaj okupataj vivoj, ke ni malofte ĉesas por plene prilabori tion, kion ni sentas.

Kaj tial necesas iom da tempo. Vi ne povas verŝi el malplena taso, do daŭre replenigu vin - kiel vi volasal.

9. Koncentru viajn fortojn

Organizaĵoj nuntempe estas brutalaj. Ili atendas, ke iliaj dungitoj estu tute-en-unu. Kaj en sia avido pruvi sian valoron, homoj ofte emas streĉi sin. Lerni novajn kapablojn ĉiam estas bona, sed elstari en ĉiu fako estas neeble.

Anstataŭe, ludu al viaj fortoj. Do se vi estas verkisto sed malamas desegnadon, provu subkontrakti la dezajnan parton kaj estu la plej bona pri verkado.

Rilata Legado: Promocio Preskaŭ ruinigis Mian Geedziĝon Sed Ni Travivis

10. Prenu oftajn paŭzojn

“Mi havas simplan principon. Mi faras 10-minutan paŭzon post ĉiuj tri horoj. Mi faros ĉion, kion mi volas dum tiuj 10 minutoj - aŭskulti muzikon, legi poemon aŭ simple promeni ekster la teraso. Mia teamo ne rajtas ĝeni min,” diras Rashmi Chittal, hotelisto.

Preni mallongajn paŭzojn dum laboro, helpas reiri en la rigmarole. Nur certigu, ke ĉi tiuj paŭzoj ne estas malsanaj - t.e. cigaredaj paŭzoj aŭ kafopaŭzoj. Vi eble sentos vin freŝigita, sed via sano suferos.

11. Prenu tempon por sano

Preni sandviĉon survoje al oficejo, pluvivi per kafo, forgesi tagmanĝi aŭ vespermanĝi ĉar vi estis tro okupata. … Ĉu ĉi tio ĉio sonas tro konata? Se jes, vi ne pruvas kiom sincera vi estas en la laboro.

Vi nur montras kiom malsincera vi estas pri via sano. Lernu ekvilibrigi laboron kaj sanon,kaj ĉi tio ankaŭ inkluzivas mensan sanon. Estas ĉio, kio gravas finfine.

12. Alĝustigu al la nova normala

La realo de la laboro de hejme (WFH) puŝita de la pandemio rezultigis pliigitan streson ĉar homoj ofte daŭrigas laborante dum malfruaj horoj de kiam la hejmo fariĝis via oficeja spaco.

Konsiletoj pri ekvilibro de laboro kaj vivo bezonas specialan sindediĉan ĉapitron ĉar la vivo renversiĝis pro ĉi tiu nova rutino. Traktu WFH kiel laborante de oficejo. Tio estas, faru paŭzon, traktu viajn laborhorojn kiel oficejajn horojn kaj poste malŝaltu – eĉ se vi estas hejme.

13. Dediĉu iom da tempo al via ŝatokupo

Tre malmultaj homoj estas bonŝancaj. por povi fari tion, kion ili amas. Sed eĉ se via laboro ne ebligas al vi tempon por ŝatokupoj, vi ĉiam povas dediĉi unu horon tage al io, kio ĝojigas vin.

Ĝi povus esti ĝardenado aŭ legado aŭ eĉ Netflix - se ĝi alportas al vi feliĉon kaj prenas vian menson. ekster streĉaj situacioj, faru tempon por ĝi.

Rilati Legadon: Kiel Esti Feliĉa Virino? Ni Diros al Vi 10 Manierojn!

14. Skribu vian faroliston

Unu el la plej bonaj konsiloj pri ekvilibro de labor-vivo estas fari liston. Skribu ĉion, la plej malgrandajn taskojn al la plej grandaj respondecoj. Do ĉu ĝi estas trinki ok glasojn da akvo aŭ kompletigi vian prezenton, skribu ĉion, kion vi bezonas fari.

Daŭrigu ĝin dum vi finas ĉiun taskon. Ĝi ne nur donas senton de atingo sed ankaŭtenas vin motivigita.

15. Ekzercado

Ni ne povas sufiĉe emfazi la gravecon de ekzercado. Ĝi povus esti nur 30-minuta rapida promenado kun vi mem matene aŭ vespere. Provu Jogon.

Lasu la familion atendi sian matenmanĝon. Tenu viajn retpoŝtojn for por tiu tempo. Ne pensu pri io alia krom vi mem, nur por tiu mallonga periodo en tago. Ĝi devus esti unu el la nepraj en via farolisto.

16. Senordigi vian laborareon

Reteni vian laborstacion pura kaj malordigita povas efektive fari diferencon. al via humoro. Se vi havas amasojn da papero kaj taglibroj, plumojn, skribvarojn ktp kuŝantajn senzorge, vi eble emas superiĝi.

Borta skribotablo estas signo de efikeco do pasigu kelkajn minutojn por purigi la malordon. Ankaŭ investu en ergonomiaj seĝoj kaj bona lumigado.

17. Ne neglektu vian belecan reĝimon

Konsiletoj pri ekvilibro de laboro kaj vivo devas meti ĉi tiun punkton ĝuste ĉe la supro por virinoj ĉar "mi-tempo" ankaŭ inkluzivas. dorloti vian korpon.

Prenu kelkajn horojn dum semajna feriado por pasigi en la salono, indulgu kelkajn belajn belecajn traktadojn kaj purigu vin de ĉiuj toksinoj per bela masaĝo. Eble aŭ ne malpliigos vian mensan streson, sed almenaŭ vi ŝatos tion, kion vi vidas en la spegulo!

18. Iru por restadoj

Via laboro aŭ via vivstilo eble ne permesas. vi la lukso de longaj ferioj. Tial restadoj povas veni al la savo. Ĝiestus plej bone se vi povas plani viajn paŭzojn kaj peti vian forpermeson tre anticipe.

Uzu plilongigitajn semajnfinojn por mallongaj vojaĝoj ĉirkaŭ la urbo. Nur du-tritaga paŭzo povas fari mirindaĵojn al via humoro.

19. Praktiku malŝalti

Kiam vi estas en laboro, nur koncentriĝu pri laboro. Kiam vi estas hejme, donu vian veran atenton al via familio aŭ infanoj. Pensi pri neprizorgata retpoŝto aŭ fari mensajn konversaciojn kun viaj kolegoj dum vi estas ĉe la vespermanĝo, neniun ĝojos.

Eble necesas iom da praktiko, sed la kapablo malŝalti estas unu el la ŝlosiloj por trovi idealan laboron. -vivekvilibro.

20. Lernu bone uzi teknologion

La plej granda leciono kiun la pandemio instruis al ni estas, ke ni povas labori kaj ekzisti en la virtuala mondo. Vi ne bezonas esti superteknika, sed aplikaĵoj ekzistas pro kialo - por faciligi laboron. Do provu ripari kunvenojn per zoom kaj Microsoft-teamoj por ŝpari tempon kaj penadon.

Multaj homoj diras, ke la cifereca mondo postulas, ke ni estu konektitaj dum la tago, sed ĝi ankaŭ povas fari laboron multe pli efika.

21 Vekiĝu frue

Jes tiel simple estas. Havi fiksitan rutinon, en kiu veki iom fruajn ciferojn en via tagordo, povas pruvi esti tre efika kiam temas pri krei labor-vivan ekvilibron. Fruaj matenoj helpas pliigi produktivecon.

Kaj provu konservi la unuajn du horojn de vekiĝo por vi mem, farante aferojn.necesas por via animo - ekzercado, meditado, taso da kafo aŭ babilado kun via kunulo ktp.

Fine la plej bonaj konsiloj pri ekvilibro de laboro kaj vivo kiun iu povas doni al vi estas esti iom egoisma kaj meti viajn interesojn. unue. Vi ne povas provizi por aliaj se vi estas elĉerpita de energio kaj celo. Investu en vi mem, via menso kaj via korpo por ne nur esti la plej bona versio de vi mem, sed esti la veraj supervirinoj ĉe via laboro kaj via hejmo.

Oftaj Demandoj

Malbona labor-viva ekvilibro rilatas al situacio kiam vi ne havas sufiĉe da tempo aŭ por laboro aŭ por via familio. Kiam la streso de unu influas la alian, vi spertas elĉerpiĝon kaj mankon de produktiveco. 2. Kio influas la labor-vivan ekvilibron?

Okupi tro da laboro, ne povi bone delegi, ne povi plaĉi al ĉiuj aŭ fari justecon al ĉiuj manaj taskoj influas labor/vivan ekvilibron.

Ekilibrata vivo estas tiu, kie vi havas sufiĉe da tempo por viaj personaj bezonoj, povas preni oftajn paŭzojn, trovi tempon por okupi hobiojn kaj ĉeesti. por ambaŭ, via laboro kaj via familio.