“ Moenie 'n loopbaan hê met 'n lewe verwar nie!” -Hillary Clinton.

As een van die sterkste en mees besproke vroulike politici van die wêreld hierdie woorde sê, is dit tyd om regop te sit en kennis te neem. Keer op keer plaas glanstydskrifte en leefstylwebwerwe onrealistiese beelde van supervroue. Van die bestuur van 'n huis tot die versorging van hul gesin tot 'n oorpresteerder by die werk en lyk soos 'n miljoen dollar terwyl hulle besig is, dit lyk asof vroue dit alles doen! Ongelukkig, wat hierdie tydskrifte nie gee nie, is die belangrike werk-lewe-balanswenke.

Deesdae is vroue van alle rasse-agtergronde aktief in die arbeidsmag. Tradisionele verwagtinge oor huis en haard bly egter steeds. Die gevolg is dat vroue oor kulture heen dieselfde probleem in die gesig staar – hoe om professioneel te werk terwyl hulle vir hulself en die gesin sorg. Wanneer die balansering van loopbaan en gesin byna onmoontlik word, is die onvermydelike uitval stres en uitbranding.

Enkellopende vroue het dit ook nie maklik nie. Soos Brinda Bose, 'n joga-instrukteur kla, "Mense dink dikwels net omdat ek enkellopend is, het ek geen stres nie en kan ek al my ure aan werk wy. Maar om te bewys, kan ek slaag sonder die ondersteuning van 'n man of familie, ek oorwerk myself uiteindelik.”

“Die balans tussen werk en lewe wen na die ander kant van die skaal waar ek sukses behaal in my professionele lewe, maar het absoluut geen tyd nievir die persoonlike lewe,” gaan sy voort. Geen vrou (of man) kan dit alles hê nie, maar die vraag wat gevra moet word is: Is al die werk en sukses in die professionele lewe die moeite werd?

Waarom werk-lewe-balans belangrik is?

Hoewel werk belangrik is om jou 'n gevoel van identiteit te gee, moet die persoonlike kant ook gevoed word. Sonder behoorlike werk-lewe-balanswenke dra vroue dikwels die maksimum druk van alle fronte. Die koronavirus-geïnduseerde werk-van-huis-scenario het bygedra tot die ellende namate die lyne tussen kantoor en huis al hoe meer vervaag word, wat tot stresvlakke bydra.

'n Studie deur Jill Perry-Smith en Terry Blum in die Academy of Management Journal , het prestasie by 527 Amerikaanse maatskappye ontleed en gevind dat firmas met 'n wyer verskeidenheid van werk-lewe praktyke groter prestasie, wins verkope groei en organisatoriese prestasie het. Tog gee organisasies regoor die wêreld selde aandag aan hierdie aspek van die lewe.

Feit is dat die lewe nie net werk of die hele gesin of die hele huis is nie. Wat jy nodig het, is eenvoudige werk-lewe-balanswenke wat jou sal help om 'n baie meer vervullende en verrykende lewe te lei as een waar die weegskaal swaar in net een rigting kantel.

21 wenke vir 'n beter werk-lewe-balans Vir Vroue – 2021

Om 'n werk-lewe-balans te handhaaf gaan alles oor die skeiding van jou persoonlike en professionele lewens. Leer hoe om nie toe te laat dat werk jou lewe beheer nie, behou behoorlikgrense vir jouself en ander, en verseker dat die belangrikste areas van jou lewe nie by die altaar van 'n ander afgeskeep word nie. Jy moet selfliefde beoefen.

Soos Michele Obama gesê het: “Veral vroue moet hul fisieke en geestelike gesondheid dophou, want as ons na en van afsprake en boodskappe skarrel, doen ons dit. het nie baie tyd om vir onsself te sorg nie. Ons moet 'n beter werk doen om onsself hoër op ons eie 'to-do list' te plaas.”

Ons het Delna Anand, lewensafrigter, NLP-praktisyn en ma van twee kinders gevra vir 'n paar basiese lewenshakies vir balans tussen werk en lewe. Hier is 'n paar van haar handige wenke.

1. Lys uit wat werk-lewe-balans is voorbeeld

Maak jou kalender reg om die beste werk-lewe-balanswenke te kry. Lys alles wat jy op 'n dag doen. Hoeveel ure spandeer jy by die werk, wat doen jy vir ontspanning, hoeveel tyd spandeer jy om uit te stel en hoeveel slaap kry jy? Die sleutel om jou werk-lewe-balans te verbeter lê in hierdie getalle!

8. Neem tyd om te herlaai

Indien nie elke dag ten minste een of twee keer per week nie, neem tyd uit vir jouself om te herlaai, te herstel en te verfris. Ons het soveel om te verwerk in ons besige lewens dat ons selde stop om dit wat ons voel ten volle te verwerk.

En daarom is 'n bietjie stilte 'n moet. Jy kan nie uit 'n leë beker skink nie, so hou aan om jouself aan te vul - op die manier wat jy wiltot.

9. Fokus op jou sterkpunte

Organisasies is deesdae brutaal. Hulle verwag van hul werknemers om alles-in-een te wees. En in hul gretigheid om hul waarde te bewys, is mense dikwels geneig om hulself te rek. Om nuwe vaardighede aan te leer is altyd goed, maar om in elke afdeling uit te blink is onmoontlik.

Speel eerder na jou sterkpunte. As jy dus 'n skrywer is, maar ontwerp haat, probeer om die ontwerpgedeelte uit te kontrakteer en wees die beste met skryf.

Verwante leeswerk: 'n Bevordering het my huwelik amper vernietig, maar ons het oorleef

10. Neem gereelde pouses

“Ek het 'n eenvoudige beginsel. Ek neem 'n 10 minute breek na elke drie uur. Ek sal enigiets doen wat ek wil gedurende daardie 10 minute – luister na musiek, lees 'n gedig of stap net buite die terras. My span word nie toegelaat om my te steur nie,” sê Rashmi Chittal, 'n hotelier.

Om kort pouses tydens werk te neem, help om weer in die tuig te kom. Maak net seker, hierdie pouses is nie ongesond nie – dit wil sê sigaretpouses of koffiepouses. Jy mag dalk verkwik voel, maar jou gesondheid sal daaronder ly.

11. Neem tyd vir gesondheid

Gryp 'n toebroodjie op pad kantoor toe, oorleef op koffie, vergeet om middagete of aandete te eet omdat jy te besig was … Klink dit alles heeltemal te bekend? Indien wel, bewys jy nie hoe opreg jy by die werk is nie.

Jy wys bloot hoe onopreg jy oor jou gesondheid is. Leer om werk en gesondheid te balanseer,en dit sluit ook geestesgesondheid in. Dit is op die ou end al wat saak maak.

12. Pas aan by die nuwe normale

Die werk-van-huis- (WFH)-werklikheid wat deur die pandemie gedryf word, het tot verhoogde stres gelei, aangesien mense dikwels voortgaan werk vir laat ure sedert die huis jou kantoorspasie geword het.

Wenke om van die huis af werk-lewe balans te werk, het 'n spesiale toegewyde hoofstuk nodig, aangesien die lewe opgeknap is as gevolg van hierdie nuwe roetine. Behandel WFH as werk van kantoor. Dit wil sê, neem pouses, behandel jou werksure as kantoorure en skakel dan af – al is jy by die huis.

13. Wye tyd aan jou stokperdjie

Baie min mense is gelukkig om te kan doen waarvoor hulle lief is. Maar selfs al laat jou werk jou nie tyd vir stokperdjies nie, kan jy altyd een uur per dag afstaan ​​aan iets wat jou vreugde gee.

Dit kan tuinmaak of lees of selfs Netflixing wees – as dit vir jou geluk bring en jou gedagtes vat. van stresvolle situasies af, maak tyd daarvoor.

Vertel leeswerk: Hoe om 'n gelukkige vrou te wees? Ons vertel jou 10 maniere!

14. Skryf jou doenlysie

Een van die beste werk-lewebalanswenke is om 'n doenlysie te maak. Skryf alles neer, die kleinste take tot die grootste verantwoordelikhede. Of dit nou agt glase water drink of jou aanbieding voltooi, skryf alles neer wat jy moet doen.

Hou aan om dit saam te merk terwyl jy elke taak voltooi. Dit gee nie net 'n gevoel van prestasie nie, maar ookhou jou gemotiveerd.

15. Oefening

Ons kan nie die belangrikheid van oefening genoeg beklemtoon nie. Dit kan net 'n vinnige stap van 30 minute met jouself in die oggend of aand wees. Probeer Joga.

Laat die gesin wag vir hul ontbyt. Hou jou e-posse weg vir daardie tyd. Moenie aan enigiets anders dink behalwe jouself nie, net vir daardie kort tydperk in 'n dag. Dit behoort een van die moet-doens in jou doenlys te wees.

16. Ontwikkel jou werkarea

Om jou werkstasie skoon en opgeruimd te hou, kan eintlik 'n verskil maak na jou bui. As jy hope papier en dagboeke, penne, skryfbehoeftes ens het wat sorgeloos lê, kan jy geneig wees om oorweldig te raak.

'n Netjiese lessenaar is 'n teken van doeltreffendheid, so spandeer 'n paar minute om die gemors skoon te maak. Belê ook in ergonomiese stoele en goeie beligting.

17. Moenie jou skoonheidsprogram afskeep nie

Werk-lewe balans wenke moet hierdie punt reg bo plaas vir vroue aangesien "ek-tyd" ook insluit om jou liggaam te vertroetel.

Neem 'n paar uur af op 'n weeklikse vakansie om by die salon deur te bring, smul aan 'n paar lekker skoonheidsbehandelings en maak jouself skoon van al die gifstowwe met 'n lekker massering. Dit kan dalk jou geestelike stres verlaag of nie, maar jy sal ten minste hou van wat jy in die spieël sien!

18. Gaan vir staycations

Jou werk of jou leefstyl laat dalk nie toe nie jy die luukse van lang vakansies. Daarom kan staycations tot die redding kom. Ditsal die beste wees as jy jou pouses kan beplan en vroegtydig vir jou verlof kan aansoek doen.

Maak gebruik van verlengde naweke vir kort reise in die dorp. Net 'n breek van twee tot drie dae kan wondere aan jou bui doen.

19. Oefen om af te skakel

Wanneer jy by die werk is, fokus net op werk. Wanneer jy tuis is, gee jou opregte aandag aan jou gesin of kinders. Om aan 'n onbewaakte e-pos te dink of geestelike gesprekke met jou kollegas te voer terwyl jy aan die etenstafel is, sal niemand gelukkig laat nie.

Dit sal dalk 'n bietjie oefening verg, maar die vermoë om af te skakel is een van die sleutels om 'n ideale werk te vind -lewensbalans.

20. Leer om tegnologie goed te gebruik

Die grootste les wat die pandemie ons geleer het, is dat ons in die virtuele wêreld kan werk en bestaan. Jy hoef nie baie tegnies vaardig te wees nie, maar programme bestaan ​​vir 'n rede - om werk maklik te maak. Probeer dus vergaderings oor zoom en Microsoft-spanne regmaak om tyd en moeite te bespaar.

Baie mense sê die digitale wêreld vereis dat ons deur die dag verbind moet wees, maar dit kan ook werk baie doeltreffender maak.

21 Word vroeg wakker

Ja dis so eenvoudig. Om 'n vaste roetine te hê, waarin 'n bietjie vroeë syfers op jou agenda wakker word, kan baie effektief wees wanneer dit kom by die skep van 'n werk-lewe-balans. Vroeë oggende help om produktiwiteit te verhoog.

En probeer om die eerste paar uur van wakkerword vir jouself te hou, dinge te doennodig vir jou siel – oefening, meditasie, 'n koppie koffie of gesels met jou maat ensovoorts.

Uiteindelik is die beste werk-lewe-balanswenke wat iemand vir jou kan gee om 'n bietjie selfsugtig te wees en jou belangstellings te stel. eerste. Jy kan nie vir ander voorsien as jy uitgeput is van energie en doelgerigtheid nie. Belê in jouself, jou verstand en jou liggaam om nie net die beste weergawe van jouself te wees nie, maar om die ware supervroue by jou werk en jou huis te wees.

Gereelde Vrae

Swak werk-lewe-balans verwys na 'n situasie wanneer jy nie genoeg tyd het vir óf werk óf jou gesin nie. Wanneer die stres van die een die ander affekteer, ervaar jy uitbranding en gebrek aan produktiwiteit. 2. Wat beïnvloed werk-lewe-balans?

Om te veel werk aan te pak, nie goed te delegeer nie, nie in staat is om almal tevrede te stel of reg te laat geskied aan al die take wat voorhande is nie, beïnvloed werk/lewe-balans.

'n Gebalanseerde lewe is een waar jy genoeg tyd het vir jou persoonlike behoeftes, gereelde pouses kan neem, tyd kan vind om stokperdjies te geniet en teenwoordig te wees vir beide, jou werk en jou gesin.