“ কেৰিয়াৰ এটা আৰু জীৱন থকাৰ বিভ্ৰান্তি নকৰিব!” -হিলাৰী ক্লিণ্টন।

যদি আটাইতকৈ শক্তিশালী আৰু আটাইতকৈ বেছি কথা কোৱা মহিলা ৰাজনীতিবিদসকলৰ ভিতৰত এগৰাকী পৃথিৱীৰ এই কথাবোৰ কৈছে, উঠি বহি লক্ষ্য লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। বাৰে বাৰে চকচকে আলোচনী আৰু লাইফষ্টাইল চাইটবোৰে ছুপাৰমহিলাৰ অবাস্তৱ ছবি উলিয়াই আনে। ঘৰ এটা পৰিচালনা কৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পৰিয়ালৰ যত্ন লোৱালৈকে কৰ্মক্ষেত্ৰত অভাৰ-এচিভাৰ হোৱা আৰু তাত থকাৰ সময়ত লাখ টকাৰ দৰে দেখালৈকে, মহিলাসকলে যেন এই সকলোবোৰ কৰে! দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে এই আলোচনীবোৰে যি নিদিয়ে সেয়া হৈছে সকলো গুৰুত্বপূৰ্ণ কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ টিপছ।

আজিকালি সকলো বৰ্ণ পটভূমিৰ মহিলা কৰ্মশক্তিত সক্ৰিয় হৈ পৰিছে। কিন্তু ঘৰ আৰু অগ্নিকুণ্ডৰ সন্দৰ্ভত পৰম্পৰাগত আশা এতিয়াও আছে। ফলত সংস্কৃতিৰ মাজত মহিলাসকলে একেটা সমস্যাৰ সন্মুখীন হয় – নিজকে আৰু পৰিয়ালৰ যত্ন ল’লে কেনেকৈ পেছাদাৰীভাৱে কাম কৰিব লাগে। যেতিয়া কেৰিয়াৰ আৰু পৰিয়ালৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে, তেতিয়া ইয়াৰ অনিবাৰ্য পৰিণতি হ’ল মানসিক চাপ আৰু বাৰ্নআউট।

অবিবাহিত মহিলাসকলৰো সহজ নহয়। যোগ প্ৰশিক্ষক ব্রিণ্ডা ব’ছে অভিযোগ কৰা মতে, “মানুহে প্ৰায়ে ভাবে যে কেৱল মই অবিবাহিত হোৱাৰ বাবেই মোৰ কোনো ধৰণৰ মানসিক চাপ নাই আৰু মোৰ সকলো ঘণ্টা কামত উচৰ্গা কৰিব পাৰো। কিন্তু প্ৰমাণ কৰিবলৈ হ’লে যে মই কোনো পুৰুষ বা পৰিয়ালৰ সমৰ্থন অবিহনে সফল হ’ব পাৰো, শেষত মই নিজকে অতিৰিক্ত কাম কৰি পেলাওঁ।’

“কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যই স্কেলৰ আনটো মূৰলৈ টিপ দিয়ে য’ত মই সফলতা লাভ কৰিছো মোৰ পেছাদাৰী জীৱন কিন্তু একেবাৰে সময় নাইব্যক্তিগত জীৱনৰ বাবে,” তাই আৰু কয়। কোনো মহিলাই (বা পুৰুষৰ) এই সকলোবোৰ থাকিব নোৱাৰে, কিন্তু সোধা প্ৰশ্নটো হ’ল: পেছাদাৰী জীৱনৰ সকলো কাম আৰু সফলতাৰ মূল্য আছেনে?

কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আপুনি পৰিচয়ৰ অনুভূতি দিবলৈ কাম গুৰুত্বপূৰ্ণ যদিও ব্যক্তিগত দিশটোকো পুষ্টিৰ প্ৰয়োজন। কৰ্ম-জীৱনৰ সঠিক ভাৰসাম্যৰ টিপছ অবিহনে মহিলাসকলে প্ৰায়ে সকলো ফ্ৰণ্টৰ পৰাই সৰ্বাধিক হেঁচা বহন কৰে। ক'ৰ'নাই প্ৰৰোচিত ঘৰৰ পৰা কামৰ পৰিস্থিতিয়ে দুৰ্দশা বৃদ্ধি কৰিছে কাৰণ কাৰ্যালয় আৰু ঘৰৰ মাজৰ ৰেখাডাল ক্ৰমান্বয়ে অস্পষ্ট হৈ পৰিছে, যাৰ ফলত মানসিক চাপৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাইছে।

জিল পেৰী-স্মিথ আৰু টেৰী ব্লামৰ এক অধ্যয়নে একাডেমী অৱ মেনেজমেণ্ট জাৰ্নেল , ৫২৭টা আমেৰিকাৰ কোম্পানীত কৰ্মক্ষমতা বিশ্লেষণ কৰি দেখিলে যে কৰ্ম-জীৱনৰ বহল পৰিসৰৰ পদ্ধতি থকা প্ৰতিষ্ঠানসমূহৰ প্ৰদৰ্শন, লাভৰ বিক্ৰী বৃদ্ধি আৰু সাংগঠনিক প্ৰদৰ্শন অধিক। তথাপিও সমগ্ৰ বিশ্বৰ সংগঠনসমূহে জীৱনৰ এই দিশটোৰ প্ৰতি খুব কমেইহে গুৰুত্ব দিয়ে।

সত্যটো হ’ল জীৱনটো সকলো কাম বা সকলো পৰিয়াল বা সকলো ঘৰ নহয়। আপুনি যি লাগে সেয়া হৈছে সহজ কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ টিপছ যিয়ে আপোনাক বহুত বেছি পৰিপূৰ্ণ আৰু সমৃদ্ধিশালী জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰিব য'ত স্কেলসমূহ কেৱল এটা দিশত বেছিকৈ টিপ কৰা হয়।

উন্নত কৰ্ম-জীৱন ভাৰসাম্যৰ বাবে ২১টা টিপছ মহিলাৰ বাবে – ২০২১ <৭>

কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য বজাই ৰখাটোৱেই হৈছে আপোনাৰ ব্যক্তিগত আৰু পেছাদাৰী জীৱনক পৃথক কৰা। কামে আপোনাৰ জীৱনটোক কেনেকৈ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব লাগে, সঠিকভাৱে বজাই ৰাখিব লাগে শিকিবনিজৰ আৰু আনৰ বাবে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক, আৰু নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ জীৱনৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ ক্ষেত্ৰসমূহ আনৰ বেদীত অৱহেলিত নহয়। আপুনি আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰিব লাগিব।

মিচেল ওবামাই কোৱাৰ দৰে, “বিশেষকৈ মহিলাসকলে নিজৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত চকু ৰাখিব লাগিব, কাৰণ আমি যদি এপইণ্টমেণ্ট আৰু কাম-কাজলৈ অহা-যোৱা কৰিবলৈ লৰালৰিকৈ যাওঁ, তেন্তে আমি ডন 't নিজৰ যত্ন ল'বলৈ বহুত সময় নাই। আমি নিজৰ ‘টু-ডু লিষ্ট’ত নিজকে উচ্চ স্থানত ৰখাৰ ভাল কাম কৰিব লাগিব।’

আমি ডেলনা আনন্দ, লাইফ কোচ, এন এল পি প্ৰেকটিচনাৰ আৰু দুটা ল’ৰা-ছোৱালীৰ মাতৃক সুধিলোঁ কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ বাবে কিছুমান মৌলিক জীৱন হেক। ইয়াত তাইৰ কিছুমান সহজলভ্য টিপছ দিয়া হৈছে।

1. কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যতা কি তাক তালিকাভুক্ত কৰক উদাহৰণ

কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ সৰ্বোত্তম টিপছ পাবলৈ আপোনাৰ কেলেণ্ডাৰ ঠিক কৰক। এদিনতে কৰা সকলো কামৰ তালিকা লিখা। কৰ্মস্থলীত কিমান ঘণ্টা সময় কটায়, অবসৰৰ বাবে কি কৰে, বিলম্ব কৰি কিমান সময় কটায় আৰু কিমান টোপনি যায়? আপোনাৰ কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য উন্নত কৰাৰ চাবিকাঠি এই সংখ্যাবোৰতেই নিহিত হৈ আছে!

8. ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক

যদি প্ৰতিদিনে সপ্তাহত অন্ততঃ এবাৰ বা দুবাৰ নহয়, তেন্তে সময় উলিয়াওক ৰিচাৰ্জ, ৰিকাভাৰ আৰু ৰিফ্ৰেছ কৰিবলৈ নিজৰ বাবে আউট। আমাৰ ব্যস্ত জীৱনত ইমানবোৰ প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলগীয়া আছে যে আমি অনুভৱ কৰা কথাখিনি সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰিবলৈ আমি খুব কমেইহে ৰৈ যাওঁ।

আৰু সেইবাবেই, অলপ ডাউন টাইম এটা আৱশ্যকীয়। খালী কাপৰ পৰা ঢালি দিব নোৱাৰি গতিকে নিজকে পুনৰ ভৰাই থাকিব – আপুনি বিচৰা ধৰণে৷to.

9. আপোনাৰ শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক

আজিকালি সংগঠনবোৰ নিষ্ঠুৰ। তেওঁলোকে আশা কৰে যে তেওঁলোকৰ কৰ্মচাৰীসকল অল ইন ৱান হ’ব। আৰু নিজৰ মূল্য প্ৰমাণ কৰাৰ আগ্ৰহত মানুহে প্ৰায়ে নিজকে টানি লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। নতুন দক্ষতা শিকিবলৈ সদায় ভাল কিন্তু প্ৰতিটো বিভাগতে পাৰদৰ্শিতা আগবঢ়োৱাটো অসম্ভৱ।

বৰঞ্চ নিজৰ শক্তি অনুসৰি খেলক। গতিকে যদি আপুনি এজন লেখক কিন্তু ডিজাইনিং ঘৃণা কৰে তেন্তে ডিজাইনিং অংশটো আউটচ'ৰ্চ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু লিখাৰ ক্ষেত্ৰত শ্ৰেষ্ঠ হওক।

সম্পৰ্কীয় পঢ়া: এটা প্ৰমোচনে মোৰ বিবাহ প্ৰায় ভাঙি পেলালে কিন্তু আমি বাচিলোঁ

10. সঘনাই বিৰতি লওক

“মোৰ এটা সহজ নীতি আছে। প্ৰতি তিনি ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে ১০ মিনিটৰ বিৰতি লওঁ। সেই ১০ মিনিটৰ ভিতৰত মই যিকোনো কাম কৰিম – গান শুনিম, কবিতা এটা পঢ়িম বা কেৱল টেৰেচৰ বাহিৰত খোজ কাঢ়িম৷ মোৰ দলটোৱে মোক অশান্তি দিবলৈ দিয়া নহয়।’- হোটেলৰ মালিক ৰশ্মী চিত্তলে কয়।

কৰ্মৰ সময়ত অলপ বিৰতি লোৱাটোৱে পুনৰ ৰিগমাৰ’লত সোমোৱাত সহায় কৰে। মাত্ৰ নিশ্চিত হওক, এই বিৰতিবোৰ অস্বাস্থ্যকৰ নহয় – অৰ্থাৎ চিগাৰেটৰ বিৰতি বা কফিৰ বিৰতি। আপুনি হয়তো সতেজ অনুভৱ কৰিব পাৰে কিন্তু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি হ’ব।

11. স্বাস্থ্যৰ বাবে সময় উলিয়াওক

অফিচলৈ যোৱাৰ পথত চেণ্ডুইচ এটা ধৰি লোৱা, কফি খাই জীয়াই থকা, আপুনি বেছি ব্যস্ত থকাৰ বাবে দুপৰীয়া বা ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ পাহৰি যোৱা ... এই সকলোবোৰ বহুত বেছি চিনাকি যেন লাগেনে? যদি হয়, তেন্তে আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত কিমান আন্তৰিক সেইটো প্ৰমাণ কৰা নাই।

আপুনি কেৱল দেখুৱাইছে যে আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি কিমান আন্তৰিক। কাম আৰু স্বাস্থ্যৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলৈ শিকক,আৰু ইয়াৰ ভিতৰত মানসিক স্বাস্থ্যও অন্তৰ্ভুক্ত। শেষত ইয়েই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

১২) নতুন স্বাভাৱিকতাৰ লগত খাপ খাওক

মহামাৰীয়ে ঠেলি দিয়া ঘৰৰ পৰা কাম (WFH) বাস্তৱতাৰ ফলত মানুহে প্ৰায়ে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পাইছে ঘৰৰ পৰা কাম কৰাটো আপোনাৰ কাৰ্যালয়ৰ স্থান হৈ পৰিছে।

ঘৰৰ পৰা কাম কৰা কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ টিপছৰ বাবে এটা বিশেষ নিবেদিত অধ্যায়ৰ প্ৰয়োজন কাৰণ এই নতুন ৰুটিনৰ বাবে জীৱনটো বন্ধ হৈ গৈছে। WFH ক কাৰ্যালয়ৰ পৰা কাম কৰা বুলি গণ্য কৰক। অৰ্থাৎ বিৰতি লওক, কৰ্মৰ সময়ক অফিচৰ সময় বুলি গণ্য কৰক আৰু তাৰ পিছত চুইচ অফ কৰক – ঘৰত থাকিলেও।

১৩) আপোনাৰ চখৰ বাবে কিছু সময় উচৰ্গা কৰক

অতি কম সংখ্যক লোকে ভাগ্যৱান তেওঁলোকে ভালপোৱা কামটো কৰিব পৰাকৈ। কিন্তু যদিও আপোনাৰ কামে আপোনাক চখৰ বাবে সময় নিদিয়ে, তথাপিও আপুনি সদায় দিনটোত এঘণ্টা সময় এনেকুৱা কামত উচৰ্গা কৰিব পাৰে যিয়ে আপোনাক আনন্দ দিয়ে।

এয়া বাগিচা বা পঢ়া বা আনকি নেটফ্লিক্সিংও হ’ব পাৰে – যদিহে ই আপোনাক সুখ কঢ়িয়াই আনে আৰু আপোনাৰ মনটোক লৈ যায় মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি, ইয়াৰ বাবে সময় উলিয়াওক।

Relate Reading: How To Be A Happy Woman? আমি আপোনাক ১০টা উপায় কওঁ!

14. আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা লিখক

কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ এটা উত্তম টিপছ হ'ল কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকা বনোৱা। সকলো, সৰু সৰু কামৰ পৰা ডাঙৰ ডাঙৰ দায়িত্বলৈকে লিখি থওক। গতিকে আঠ গিলাচ পানী খোৱাই হওক বা আপোনাৰ উপস্থাপন সম্পূৰ্ণ কৰাই হওক, আপুনি কৰিবলগীয়া সকলো কাম লিখি থওক।

প্ৰতিটো কাম শেষ কৰাৰ লগে লগে ইয়াক টিক কৰি থাকিব। ই কেৱল কৃতিত্বৰ অনুভূতি দিয়াই নহয়, লগতে15. ব্যায়াম

আমি ব্যায়ামৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত যথেষ্ট গুৰুত্ব দিব নোৱাৰো। ৰাতিপুৱা বা গধূলি নিজৰ সৈতে মাত্ৰ ৩০ মিনিটৰ দ্ৰুত খোজ কাঢ়িলেই হ’ব পাৰে। যোগাসনৰ চেষ্টা কৰক।

পৰিয়ালটোক তেওঁলোকৰ ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে অপেক্ষা কৰিবলৈ দিয়ক। সেই সময়ৰ বাবে আপোনাৰ ইমেইলবোৰ আঁতৰত ৰাখক। নিজৰ বাহিৰে আন একো নাভাবিব, মাত্ৰ এদিনত সেই কম সময়ৰ বাবে। ই আপোনাৰ কৰিবলগীয়া কামৰ তালিকাৰ এটা আৱশ্যকীয় কাম হ'ব লাগে।

16. আপোনাৰ কৰ্মক্ষেত্ৰখন অগোছালতামুক্ত কৰক

আপোনাৰ কাৰ্য্যস্থান পৰিষ্কাৰ আৰু অগোছাল কৰি ৰখাটোৱে প্ৰকৃততে এটা পাৰ্থক্য আনিব পাৰে আপোনাৰ মেজাজলৈ। যদি আপোনাৰ কাগজৰ স্তূপ আৰু ডায়েৰী, কলম, ষ্টেচনাৰী আদি অসাৱধানতাৰে পৰি আছে, তেন্তে আপুনি আপ্লুত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকিব পাৰে।

এখন পৰিপাটি ডেস্ক দক্ষতাৰ চিন গতিকে কেইমিনিটমান সময় খৰচ কৰি অগোছালতা পৰিষ্কাৰ কৰক। 17. আপোনাৰ সৌন্দৰ্য্য ৰেজিমেণ্টক অৱহেলা নকৰিব

কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ টিপছসমূহে মহিলাসকলৰ বাবে এই কথাটো শীৰ্ষত ৰাখিব লাগিব কাৰণ “মি-টাইম”তো অন্তৰ্ভুক্ত

সাপ্তাহিক ছুটীত কেইঘণ্টামান ছুটী লৈ চেলুনত কটাওক, কিছুমান ভাল সৌন্দৰ্য্য চিকিৎসাত লিপ্ত হওক আৰু এটা সুন্দৰ মালিচৰ দ্বাৰা সকলো বিষাক্ত পদাৰ্থৰ পৰা নিজকে পৰিষ্কাৰ কৰক। ই আপোনাৰ মানসিক চাপ কম কৰিব পাৰে বা নকৰিবও পাৰে কিন্তু অন্ততঃ আপুনি আইনাত দেখাখিনি ভাল পাব!

18. ষ্টেকেচনৰ বাবে যাওক

আপোনাৰ চাকৰি বা আপোনাৰ জীৱনশৈলীয়ে অনুমতি নিদিবও পাৰে আপুনি দীঘলীয়া ছুটীৰ বিলাসীতা। সেইবাবেই ষ্টেকেচনবোৰে সহায় কৰিব পাৰে৷ এইটোআপুনি যদি আপোনাৰ বিৰতিৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ছুটীৰ বাবে বহু আগতেই আবেদন কৰিব পাৰে তেন্তে সৰ্বোত্তম হ'ব।

চহৰৰ চাৰিওফালে চুটি ভ্ৰমণৰ বাবে বৰ্ধিত ছুটিৰ দিন ব্যৱহাৰ কৰক। মাত্ৰ দু-তিনি দিনৰ বিৰতিয়ে আপোনাৰ মেজাজত আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।

19. চুইচ অফ কৰাৰ অভ্যাস কৰক

যেতিয়া আপুনি কৰ্মস্থলীত থাকে, তেতিয়া কেৱল কামত মনোনিৱেশ কৰক। ঘৰত থাকিলে পৰিয়াল বা ল’ৰা-ছোৱালীৰ প্ৰতি আপোনাৰ প্ৰকৃত মনোযোগ দিয়ক। ডিনাৰ টেবুলত থকাৰ সময়ত এটা অনাটেণ্ডেড ইমেইলৰ কথা ভাবিলে বা সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে মানসিক কথা-বতৰা পাতিলে কাকো সুখী নহ'ব।

অলপ অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে কিন্তু চুইচ অফ কৰাৰ ক্ষমতাই এটা আদৰ্শ কাম বিচাৰি উলিওৱাৰ অন্যতম চাবিকাঠি -life balance.

20. প্ৰযুক্তি ভালদৰে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকক

মহামাৰীয়ে আমাক শিকোৱা আটাইতকৈ ডাঙৰ শিক্ষাটো হ’ল আমি ভাৰ্চুৱেল জগতখনত কাম কৰিব পাৰো আৰু অস্তিত্ব লাভ কৰিব পাৰো। আপুনি ছুপাৰ টেক-চেভি হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই কিন্তু এপসমূহৰ এটা কাৰণ আছে – কাম সহজ কৰিবলৈ। গতিকে সময় আৰু কষ্ট ৰাহি কৰিবলৈ জুম আৰু মাইক্ৰ'ছফ্টৰ দলৰ জৰিয়তে সভাসমূহ ঠিক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

বহুতে কয় যে ডিজিটেল জগতখনে আমাক গোটেই দিনটো সংযোগ স্থাপনৰ প্ৰয়োজন কিন্তু ই কামক বহুত বেছি কাৰ্যক্ষম কৰি তুলিব পাৰে।

21 সোনকালে সাৰ পাব

হয় ইমান সহজ। এটা নিৰ্দিষ্ট ৰুটিন থকা, য’ত আপোনাৰ এজেণ্ডাত অলপ আগতীয়াকৈ অংকবোৰ জগাই তোলাটো কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য গঢ়ি তোলাৰ ক্ষেত্ৰত অতি ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হ’ব পাৰে। ৰাতিপুৱাই উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।

আৰু সাৰ পোৱাৰ প্ৰথম দুঘণ্টামান নিজৰ বাবে ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক, কামবোৰ কৰকআপোনাৰ আত্মাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় – ব্যায়াম, ধ্যান, একাপ কফি বা আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আড্ডা ইত্যাদি।

শেষত যিকোনো ব্যক্তিয়ে আপোনাক দিব পৰা সৰ্বোত্তম কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যৰ টিপছ হ'ল অলপ স্বাৰ্থপৰ হোৱা আৰু আপোনাৰ আগ্ৰহৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰখা প্ৰথম. শক্তি আৰু উদ্দেশ্য ক্ষয় হ’লে আপুনি আনৰ যোগান ধৰিব নোৱাৰে। নিজৰ, আপোনাৰ মন আৰু আপোনাৰ শৰীৰত বিনিয়োগ কৰক যাতে কেৱল নিজৰ শ্ৰেষ্ঠ সংস্কৰণ নহয়, আপোনাৰ কৰ্মস্থলী আৰু আপোনাৰ ঘৰত প্ৰকৃত ছুপাৰউমেন হ'ব পাৰে।

প্ৰশ্নসমূহ

কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্য বেয়া বুলিলে এনে পৰিস্থিতিক বুজোৱা হয় যেতিয়া আপুনি কৰ্ম বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে পৰ্যাপ্ত সময় নাপায়। যেতিয়া এজনৰ মানসিক চাপে আনটোক প্ৰভাৱিত কৰে, তেতিয়া আপুনি বাৰ্নআউট আৰু উৎপাদনশীলতাৰ অভাৱ অনুভৱ কৰে। <৩>২. কৰ্ম-জীৱনৰ ভাৰসাম্যতাক কিহে প্ৰভাৱিত কৰে?

অত্যধিক কাম গ্ৰহণ কৰা, ভালদৰে দায়িত্ব দিব নোৱাৰা, সকলোকে সন্তুষ্ট কৰিব নোৱাৰা বা হাতত থকা সকলো কামৰ সৈতে ন্যায় কৰাটোৱে কৰ্ম/জীৱনৰ ভাৰসাম্যতাক প্ৰভাৱিত কৰে।

সুষম জীৱন হ’ল এনেকুৱা জীৱন য’ত আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত সময় পায়, সঘনাই বিৰতি ল’ব পাৰে, চখত লিপ্ত হ’বলৈ সময় বিচাৰি পায় আৰু উপস্থিত থাকিব পাৰে দুয়োটাৰে বাবে, আপোনাৰ কাম আৰু আপোনাৰ পৰিয়াল।