“ Ha isku qaldamin inaad xirfad leedahay iyo inaad nolol hesho!” -Hillary Clinton.

Haddii mid ka mid ah siyaasiyiinta haweenka ugu xooggan uguna hadal heynta badan. Aduunku wuxuu leeyahay erayadan, waa waqtigii la fadhiisan lahaa oo la ogaan lahaa. Marar iyo mar kale, majaladaha dhalaalaya iyo goobaha hab-nololeedka ayaa soo bandhigay sawirro aan macquul ahayn oo haweenka sare. Laga soo bilaabo maaraynta guriga ilaa daryeelka qoyskooda si ay u noqdaan kuwo si xad dhaaf ah shaqada u qabta oo u muuqda hal milyan oo doolar inta ay joogaan, haweenku waxay u muuqdaan inay sameeyaan dhammaan! Nasiib darro, waxa majaladahani aysan bixin waa dhammaan talooyinka dheelitirka shaqada iyo nolosha.

Maalmahan, haweenka ka soo jeeda dhammaan jinsiyadaha ayaa ku firfircoon shaqada. Si kastaba ha ahaatee, filashooyinka dhaqameed ee ku saabsan guriga iyo dabka ayaa weli ah. Natiijadu waxay tahay in dhammaan dhaqamada, haweenku ay la kulmaan arrin isku mid ah - sida loo shaqeeyo si xirfad leh iyada oo la daryeelayo nafta iyo qoyska. Marka la isku dheellitiro xirfadda iyo qoyska ay noqoto mid ku xigta wax aan macquul ahayn, dhicitaanka lama huraanka ah waa walaac iyo gubasho.

Dumarka keligood ah sidoo kale ma fududa. Sida Brinda Bose, oo ah macalin yoga ah ayaa ka cawday, "Dadku inta badan waxay u maleynayaan kaliya sababtoo ah waxaan ahay keligay, ma qabo wax walbahaar ah oo waxaan u hurin karaa saacadahayga oo dhan si aan u shaqeeyo. Laakiin si aan u caddeeyo, waan ku guulaysan karaa la'aantiis taageero nin ama qoys, waxaan ku dhammeeyaa inaan naftayda u shaqeeyo si xad dhaaf ah."

noloshayda xirfadeed laakiin gabi ahaanba wakhti ma haystonolosheeda gaarka ah,” ayay sii wadataa. Ma jiro qof dumar ah (ama nin) oo dhan heli kara, laakiin su'aasha la isweydiiyo ayaa ah: Dhammaan shaqada iyo guusha nolosha xirfadeed ma u qalantaa?

Maxay tahay sababta dheelitirnaanta nolosha shaqada ay muhiim u tahay?

In kasta oo ay shaqadu muhiim u tahay inay ku siiso dareenka aqoonsiga, dhinaca shakhsi ahaaneed ayaa isna u baahan in la nafaqeeyo. La'aanteed talooyinka dheelitirnaanta nolosha shaqada iyo nolosha, haweenku badanaa waxay qaadaan cadaadiska ugu badan ee dhinacyada oo dhan. Cudurka loo yaqaan 'coronavirus' wuxuu sababay shaqada-guriga-ka-soo-baxa ayaa sii kordhisay murugada iyadoo khadadka u dhexeeya xafiiska iyo guriga ay sii kordhayaan mugdiga, taasoo kordhinaysa heerarka walbahaarka.

Daraasad ay sameeyeen Jill Perry-Smith iyo Terry Blum ee Akadeemiyada Maareynta Maareynta , oo lagu falanqeeyay waxqabadka 527 shirkadood oo Maraykan ah waxaana lagu ogaaday in shirkadaha leh dhaqamada kala duwan ee nolosha shaqada ay leeyihiin waxqabad weyn, kobaca iibka faa'iidada iyo waxqabadka hay'adda. Haddana ururada aduunka oo dhan si naadir ah ayay u fiirsadaan dhinacan nolosha.

Xaqiiqdu waxay tahay in noloshu aanay ahayn shaqo oo dhan ama qoyska oo dhan ama dhammaan guriga Waxa aad u baahan tahay waa tabo fudud oo dheellitirka nolosha shaqada kuwaas oo kaa caawin doona inaad ku noolaato nolol dheregsan oo hodminaysa marka loo eego mid miisaanku si aad ah loogu tiilay hal jiho oo keliya.

Dumarka – 2021

Ilaalinta isku dheelitirnaanta nolosha shaqada waxay ku saabsan tahay kala saarida noloshaada shaqsi iyo xirfadeed. Baro sida aadan ugu oggolaan in shaqadu ay maamusho noloshaada, si sax ah u ilaalixuduudaha naftaada iyo kuwa kaleba, oo hubi in meelaha ugu muhiimsan noloshaada aan lagu dayacin meesha allabariga mid kale. Waxaad u baahan tahay inaad ku dhaqanto jacaylka nafta.

Sida Michele Obama tidhi, “Si gaar ah dumarku waxay u baahan yihiin inay isha ku hayaan caafimaadkooda jidheed iyo maskaxeed, sababtoo ah haddii aan ku degdegno oo ka soo baxno ballamo iyo hawlo shaqo, waanu samaynaa. 'ma haysan waqti badan oo aan ku daryeelno nafteena. Waxaan u baahanahay inaan samayno shaqo ka fiican oo ah inaan nafteena sare u qaadno 'liiska wax-qabadka' noo gaar ah."

Waxaan waydiinay Delna Anand, Tababaraha nolosha, xirfadle NLP ah iyo hooyada laba carruur ah qaar ka mid ah jabsiga nolosha aasaasiga ah ee dheelitirka shaqada iyo nolosha. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinkeeda waxtarka leh.

1. Qor waxa ay tahay tusaale dheelitirnaanta shaqada iyo nolosha

Hagaji jadwalkaaga si aad u hesho talooyinka dheelitirka shaqada iyo nolosha ugu fiican. Qor wax kasta oo aad sameyso maalin gudaheed. Imisa saacadood oo aad ku qaadanayso shaqada, maxaad u qabataa wakhtiga firaaqada, intee in le'eg ayaad ku qaadataa dib-u-dhigista iyo hurdo intee le'eg ayaad qaadataa? Furaha lagu hagaajinayo dheelitirka noloshaada shaqadu waxay ku jirtaa tirooyinkan!

Sidoo kale eeg: Maxaa kaa dhigaya mid ka mid ah ragga caajiska ah ee haweeneyda?

8. Qaado wakhti aad ku shubato

Haddii aanay ahayn maalin kasta ugu yaraan hal mar ama laba jeer toddobaadkii, waqti qaado Naftaada u bixi si aad dib u dalacdo, u bogsato oo aad u cusboonaysiiso. Waxaan haysanaa wax badan oo aan ka baaraandegi karno nolosheena mashquulka ah oo aynaan dhif iyo naadir joojin si aan si buuxda uga baaraandegno waxa aan dareemeyno.

Taasina waa sababta, waqti yar oo hoos u dhac ah waa qasab. Koob madhan kama shubi kartid si aad u buuxiso naftaada - sida aad rabtoto.

9. U fiirso meelaha aad ku wanaagsan tahay

>Ururada maalmahan waa kuwo naxariis daran. Waxay filayaan in shaqaalahoodu ay noqdaan kuwo isku xidhan. Iyo xiisahooda inay caddeeyaan qiimahooda, dadku badanaa waxay u janjeeraan inay is fidiyaan. Barashada xirfado cusub had iyo jeer way wanaagsan tahay laakiin ku fiicnaanta waax kasta waa wax aan macquul ahayn.

Taas beddelka, u ciyaar si aad u wanaagsanaato. Haddaba haddii aad tahay qoraa laakiin aad neceb tahay naqshadaynta isku day oo aad ka bixi qaybta naqshadaynta oo noqo qofka ugu wanaagsan xagga qorista.

>

"Waxaan leeyahay mabda' fudud. Waxaan qaataa nasasho 10 daqiiqo ah seddexdii saacadoodba mar ka dib. Waxaan sameyn doonaa wax kasta oo aan rabo inta lagu jiro 10-kaas daqiiqo - dhageyso muusig, akhri gabay ama kaliya socod bannaanka barxada. Kooxdayda looma oggola inay i dhibaan,” ayuu yidhi Rashmi Chittal, oo ah mulkiilaha hudheelka.

In la qaato nasasho gaagaaban inta lagu jiro shaqada, waxay gacan ka geysataa inay dib ugu soo noqoto qallafsanaanta. Kaliya iska hubi, nasiishooyinkan inaysan caafimaad darro ahayn - tusaale ahaan nasashada sigaarka ama nasashada kafeega. Waxaa laga yaabaa inaad dareento nafis laakiin caafimaadkaaga wuu dhibi doonaa.

11. Waqti u qaado caafimaadka

> Qabashada sandwich inta lagu jiro jidka xafiiska, ka badbaaday qaxwaha, ilowda inaad cunto qado ama casho sababtoo ah mashquul badan ayaad ahayd. … Waxaas oo dhami miyay u eg yihiin kuwo aad loo yaqaan? Hadday haa tahay, ma caddaynayso sida daacaddaadu tahay shaqada. Baro dheelitirka shaqada iyo caafimaadka,tan waxaa ku jira sidoo kale caafimaadka dhimirka. Waa wax walba waxa muhiimka u ah dhamaadka

12. Isku hagaaji sida caadiga ah ee cusub

> Xaqiiqda shaqada-guriga (WFH) ee dhabta ah ee uu keenay masiibada ayaa keentay walaac sii kordhaya iyadoo dadku inta badan sii wadaan. Shaqeynta saacadaha dambe maadaama guriga uu noqday booskaaga xafiiska.

Ka shaqee guriga shaqada iyo talooyinka dheelitirka nolosha waxay u baahan yihiin cutub gaar ah maadaama noloshu kor loo qaaday sababtoo ah nidaamkan cusub. Ula dhaqan WFH sidii shaqada oo kale. Yacni, nasiyo qaado, saacadahaaga shaqada ula dhaqan sida saacadaha shaqada oo dami - xitaa haddii aad guriga joogto

Sidoo kale eeg: Guurkaagu Miyuu Kugu Keenayaa Niyad-jab? 5 Sababood iyo 6 Talo oo Caawin ah 18 inay awoodaan inay sameeyaan waxay jecel yihiin. Laakin xitaa haddii shaqadaadu aysan kuu ogolaanin waqti aad ku qaadato hiwaayadaha, waxaad had iyo jeer ku bixin kartaa hal saac maalintii wax ku siinaya farxad. Ka saar xaaladaha walaaca leh, waqti u yeel Waxaan kuu sheegaynaa 10 siyaabood!

14. Qor liiskaaga shaqo

>Mid ka mid ah talooyinka dheelitirka nolosha shaqada iyo nolosha ugu fiican waa inaad samayso liis wax-qabad. Qor wax walba, hawlaha ugu yar ilaa mas'uuliyadda ugu weyn. Haddaba ha ahaato inaad cabto siddeed koob oo biyo ah ama aad dhammaystirto bandhiggaaga, qor wax kasta oo aad u baahan tahay inaad samayso.

Ka dhig sax marka aad dhammayso hawl kasta. Ma aha oo kaliya inay siiso dareenka guusha laakiin sidoo kalewaxay kugu dhiirigelisaa.

> Waxay noqon kartaa socod degdeg ah oo 30-daqiiqo ah subaxdii ama fiidkii naftaada. Isku day Yoga.

Qoysku ha sugaan quraacdooda. Ka fogee iimayladaada wakhtigaas. Wax kale ha ka fikirin naftaada mooyaane, kaliya mudadaas gaaban ee maalin gudaheed. Waa inay noqotaa mid ka mid ah waxyaabaha laga rabo inaad qabato ee liiskaaga shaqo.

> 21> 16. Meesha shaqada aad ka-shaqayso ka ilaali

Xaruntaada shaqada oo nadiif ah oo aan buuq lahayn waxay runtii samayn kartaa farqi niyaddaada. Haddii aad haysatid waraaqo iyo xusuus-qoryo, qalimaan, qalab iwm oo si taxadar la'aan ah u jiifa, waxaa laga yaabaa inaad u baahato in aad culayska saarto.

Miis nadiif ah waa calaamad muujinaysa karti-xirfadeed ee dhowr daqiiqo si aad u nadiifiso wasakhda. Sidoo kale maalgeli kuraasta ergonomic iyo iftiin wanaagsan

17. Ha dayicin nidaamkaaga quruxda

koolkoolinta jidhkaaga Waxaa laga yaabaa ama laga yaabaa inay hoos u dhigto cadaadiska maskaxdaada laakiin ugu yaraan waxaad jeclaan doontaa waxa aad ku aragto muraayada! 23> 18. U tag meelaha la joogo >Shaqadaada ama qaab nololeedkaaga ayaa laga yaabaa inaanay oggolaan. adiga raaxada fasaxyada dhaadheer. Taasi waa sababta meelaha joogitaanku u iman karaan samatabbixinta. WaxaaWaxa aad u fiicnaan lahayd haddii aad qorshayn karto fasaxyadaada oo aad si fiican u codsan karto fasaxaaga. Kaliya laba-saddex maalmood oo nasasho ah waxay ku samayn kartaa mucjiso niyaddaada

19. Ku celceli inaad damiso

> Marka aad shaqada ku jirto, kaliya diiradda saar shaqada. Markaad guriga joogto, sii dareenkaaga dhabta ah qoyskaaga ama carruurtaada. Ka fikirida iimaylka aan la ilaalin ama la samaynta wada hadal maskaxeed asxaabtaada inta aad ku jirto miiska cashada qofna kama tagi doono farxad. -Halayska Nolosha.

20. Baro inaad si fiican u isticmaasho tignoolajiyada

> Casharka ugu wayn ee masiibada ina baray waa inaan ka shaqayn karno oo aan ka jiri karno dunida casriga ah. Uma baahnid inaad ahaato mid teknoolojiyad sare leh laakiin abka ayaa jira sabab - si shaqada looga dhigo mid fudud. Markaa isku day oo hagaaji shirar ku saabsan zoom iyo kooxaha Microsoft si aad u badbaadiso wakhtiga iyo dadaalka Hore u kac

Haa way fududahay. Lahaanshaha jadwal go'an, kaas oo aad ka soo toosto tirooyinka hore ee ajandahaaga, waxay caddayn kartaa inay aad waxtar u leedahay marka ay timaado abuurista dheelitirka shaqada iyo nolosha. Subaxda hore waxa ay gacan ka geystaan ​​korodhka wax soo saarkaloo baahan yahay naftaada - jimicsi, feker, koob kafee ah ama la sheekaysiga lammaanahaaga iyo wixii la mid ah marka hore. Ma bixin kartid dadka kale haddii tamarta iyo ujeedadu kaa dhammaato. Maalgaliya naftaada, maskaxdaada iyo jidhkaaga si aanad u noqon nooca ugu fiican ee naftaada laakiin u ahaato haweenka ugu sarreeya shaqadaada iyo gurigaaga.

FAQs

1. Waa maxay dheelitirka shaqada iyo nolosha liita Marka diiqada mid ka mid ah ay saameyso kan kale, waxaad la kulantaa gubasho iyo wax soo saar la'aan. 2. Maxaa saameeya dheelitirka shaqada iyo nolosha?

Shaqo badan oo aad qabato, awood la'aanta in si fiican loo igmado, awood la'aanta in aad qof walba ka farxiso ama u cadaalad falidda dhammaan hawlaha gacanta ku haya waxay saamaysaa dheelitirka shaqada/nolosha.

3>3. Waa maxay calaamadaha lagu garto nolosha dheeli tiran?

Noloshu isku dheeli tiran tahay waa mid aad u heshid wakhti kugu filan baahiyahaaga gaarka ah, aad qaadan karto nasasho badan, hel wakhti aad ku dadaasho hiwaayadahaaga oo aad joogto labadaba, shaqadaada iyo qoyskaaga.

>