" Jangan samakan memiliki karier dengan memiliki kehidupan!" -Hillary Clinton.

Jika salah satu politisi wanita terkuat dan paling banyak dibicarakan di dunia mengucapkan kata-kata ini, inilah saatnya untuk duduk dan memperhatikan. Berkali-kali, majalah-majalah dan situs-situs gaya hidup menampilkan gambar-gambar yang tidak realistis mengenai wanita super. Dari mengelola rumah tangga, mengurus keluarga, hingga menjadi seorang yang sangat sukses di tempat kerja dan terlihat seperti orang yang memiliki banyak uang, para wanita tampaknya melakukan semuanya! Sayangnya, sayangnya, mereka tidak bisa melakukan itu semua,yang tidak diberikan oleh majalah-majalah ini adalah tips-tips keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang sangat penting.

Saat ini, perempuan dari berbagai latar belakang ras aktif di dunia kerja, namun ekspektasi tradisional mengenai rumah dan keluarga masih tetap ada. Hasilnya adalah bahwa di seluruh budaya, perempuan menghadapi masalah yang sama - bagaimana bekerja secara profesional sambil mengurus diri sendiri dan keluarga. Ketika menyeimbangkan karier dan keluarga menjadi hal yang mustahil, dampak yang tak terhindarkan adalah stres dan kelelahan.

Seperti yang dikeluhkan oleh Brinda Bose, seorang instruktur yoga, "Orang-orang sering berpikir bahwa hanya karena saya masih lajang, saya tidak mengalami stres dan dapat mencurahkan seluruh waktu saya untuk bekerja. Namun, untuk membuktikan bahwa saya dapat sukses tanpa dukungan seorang pria atau keluarga, saya akhirnya bekerja terlalu keras untuk diri saya sendiri."

"Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi mengarah ke ujung lain dari skala di mana saya memiliki kesuksesan dalam kehidupan profesional saya, namun sama sekali tidak memiliki waktu untuk kehidupan pribadi," lanjutnya. Tidak ada wanita (atau pria) yang dapat memiliki semuanya, namun pertanyaan yang harus diajukan adalah: Apakah semua pekerjaan dan kesuksesan dalam kehidupan profesional sepadan?

Mengapa Keseimbangan Kehidupan Kerja Penting?

Meskipun pekerjaan penting untuk memberi Anda rasa identitas, sisi pribadi juga perlu dipelihara. Tanpa kiat keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang tepat, wanita sering kali menanggung beban maksimal tekanan dari semua lini. Skenario bekerja dari rumah yang dipicu oleh virus corona telah menambah penderitaan karena batas antara kantor dan rumah semakin kabur, sehingga menambah tingkat stres.

Sebuah studi oleh Jill Perry-Smith dan Terry Blum dalam Jurnal Akademi Manajemen menganalisis kinerja di 527 perusahaan di Amerika Serikat dan menemukan bahwa perusahaan dengan praktik kehidupan kerja yang lebih luas memiliki kinerja, pertumbuhan penjualan laba, dan kinerja organisasi yang lebih baik. Namun, organisasi di seluruh dunia jarang memperhatikan aspek kehidupan ini.

Faktanya, hidup ini tidak melulu tentang pekerjaan, keluarga, atau rumah. Yang Anda butuhkan adalah kiat-kiat keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang akan membantu Anda menjalani kehidupan yang jauh lebih memuaskan dan memperkaya diri daripada kehidupan yang timbangannya berat ke satu arah.

21 Tips Untuk Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Lebih Baik Bagi Wanita - 2021

Mempertahankan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah tentang memisahkan kehidupan pribadi dan profesional Anda. Pelajari cara untuk tidak membiarkan pekerjaan mengendalikan hidup Anda, menjaga batasan yang tepat untuk diri sendiri dan orang lain, dan memastikan area terpenting dalam hidup Anda tidak terabaikan demi kepentingan orang lain. Anda harus mempraktikkan cinta diri.

Seperti yang dikatakan Michele Obama, "Wanita khususnya perlu memperhatikan kesehatan fisik dan mental mereka, karena jika kita bergegas ke dan dari berbagai janji dan tugas, kita tidak memiliki banyak waktu untuk mengurus diri sendiri. Kita perlu melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menempatkan diri kita lebih tinggi dalam 'daftar tugas' kita sendiri."

Kami bertanya Delna Anand, pelatih kehidupan, praktisi NLP, dan ibu dari dua anak untuk beberapa kiat hidup dasar untuk keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Berikut ini adalah beberapa kiat praktisnya.

1. Sebutkan apa yang dimaksud dengan contoh keseimbangan kehidupan kerja

Perbaiki kalender Anda untuk mendapatkan tips keseimbangan kehidupan kerja terbaik. Buatlah daftar semua hal yang Anda lakukan dalam sehari. Berapa jam yang Anda habiskan di tempat kerja, apa yang Anda lakukan untuk bersantai, berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menunda-nunda, dan berapa lama waktu tidur yang Anda dapatkan? Kunci untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja Anda terletak pada angka-angka ini!

8. Luangkan waktu untuk mengisi ulang tenaga

Jika tidak setiap hari, setidaknya sekali atau dua kali seminggu, luangkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk mengisi ulang tenaga, memulihkan diri, dan menyegarkan diri. Ada banyak hal yang harus kita proses dalam kesibukan kita, sehingga kita jarang berhenti untuk sepenuhnya memproses apa yang kita rasakan.

Anda tidak bisa menuangkan dari cangkir yang kosong, jadi teruslah mengisi ulang - dengan cara yang Anda inginkan.

9. Fokus pada kekuatan Anda

Organisasi saat ini sangat brutal, mereka mengharapkan karyawannya untuk menjadi serba bisa, dan dalam keinginan mereka untuk membuktikan kemampuan mereka, orang sering kali cenderung memaksakan diri. Mempelajari keterampilan baru selalu baik, namun unggul di setiap departemen adalah hal yang mustahil.

Jadi, jika Anda seorang penulis namun tidak suka mendesain, cobalah untuk mengalihdayakan bagian desain dan jadilah yang terbaik dalam hal menulis.

Bacaan Terkait: Sebuah Promosi Hampir Menghancurkan Pernikahan Saya Tapi Kami Selamat

10. Sering-seringlah beristirahat

"Saya memiliki prinsip yang sederhana, saya beristirahat selama 10 menit setiap tiga jam sekali. Saya bisa melakukan apa pun yang saya inginkan selama 10 menit itu - mendengarkan musik, membaca puisi, atau sekadar berjalan-jalan di teras. Tim saya tidak boleh mengganggu saya," ujar Rashmi Chittal, seorang pengusaha perhotelan.

Beristirahat sejenak saat bekerja, membantu untuk kembali fokus pada pekerjaan. Pastikan saja, istirahat ini tidak tidak sehat - misalnya, istirahat untuk merokok atau istirahat minum kopi. Anda mungkin akan merasa segar, tetapi kesehatan Anda akan terganggu.

11. Luangkan waktu untuk kesehatan

Mengambil sandwich dalam perjalanan ke kantor, bertahan hidup dengan kopi, lupa makan siang atau makan malam karena terlalu sibuk... Apakah ini semua terdengar terlalu familiar? Jika ya, Anda tidak membuktikan betapa tulusnya Anda dalam bekerja.

Anda hanya menunjukkan betapa tidak tulusnya Anda terhadap kesehatan Anda. Belajarlah untuk menyeimbangkan antara pekerjaan dan kesehatan, dan ini juga termasuk kesehatan mental. Pada akhirnya, hanya itu yang terpenting.

12. Menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru

Realitas bekerja dari rumah (WFH) yang didorong oleh pandemi telah mengakibatkan peningkatan stres karena orang sering kali terus bekerja hingga larut malam karena rumah telah menjadi ruang kantor Anda.

Tips keseimbangan kehidupan kerja dan kehidupan rumah tangga membutuhkan bab khusus karena kehidupan telah berubah karena rutinitas baru ini. Perlakukan WFH seperti bekerja dari kantor. Artinya, istirahatlah, perlakukan jam kerja Anda seperti jam kerja kantor dan kemudian matikan - meskipun Anda sedang berada di rumah.

13. Luangkan waktu untuk hobi Anda

Sangat sedikit orang yang beruntung dapat melakukan apa yang mereka sukai. Tetapi bahkan jika pekerjaan Anda tidak memungkinkan Anda memiliki waktu untuk hobi, Anda selalu dapat mencurahkan satu jam sehari untuk sesuatu yang membuat Anda senang.

Bisa dengan berkebun atau membaca atau bahkan menonton Netflix - jika hal tersebut membuat Anda bahagia dan mengalihkan pikiran Anda dari situasi yang penuh tekanan, luangkan waktu untuk melakukannya.

Bacaan Terkait: Bagaimana Menjadi Wanita yang Bahagia? Kami Memberi Tahu Anda 10 Cara!

14. Tulis daftar tugas Anda

Salah satu tips keseimbangan kehidupan kerja yang terbaik adalah membuat daftar tugas. Tuliskan semuanya, mulai dari tugas terkecil hingga tanggung jawab terbesar. Jadi, entah itu minum delapan gelas air atau menyelesaikan presentasi Anda, tuliskan semua yang perlu Anda lakukan.

Teruslah mencentangnya saat Anda menyelesaikan setiap tugas. Hal ini tidak hanya memberikan rasa pencapaian, tetapi juga membuat Anda tetap termotivasi.

15. Olahraga

Kami tidak bisa cukup menekankan pentingnya olahraga. Bisa saja hanya dengan berjalan cepat selama 30 menit di pagi atau sore hari. Cobalah Yoga.

Biarkan keluarga menunggu sarapan mereka. Jauhkan email Anda selama waktu itu. Jangan pikirkan hal lain kecuali diri Anda sendiri, hanya untuk waktu singkat dalam sehari. Ini harus menjadi salah satu hal yang harus dilakukan dalam daftar tugas Anda.

16. Merapikan area kerja Anda

Menjaga meja kerja Anda tetap bersih dan tidak berantakan benar-benar dapat membuat perbedaan pada suasana hati Anda. Jika Anda memiliki tumpukan kertas dan buku harian, pena, alat tulis, dan sebagainya yang tergeletak sembarangan, Anda mungkin akan cenderung kewalahan.

Meja yang rapi adalah tanda efisiensi, jadi luangkan waktu beberapa menit untuk membersihkan kekacauan. Investasikan juga pada kursi ergonomis dan pencahayaan yang baik.

17. Jangan abaikan perawatan kecantikan Anda

Tips keseimbangan kehidupan kerja perlu menempatkan poin ini tepat di urutan teratas bagi wanita karena "me-time" juga termasuk memanjakan tubuh Anda.

Luangkan waktu beberapa jam pada hari libur mingguan untuk menghabiskan waktu di salon, manjakan diri Anda dengan perawatan kecantikan dan bersihkan diri Anda dari semua racun dengan pijatan yang menyenangkan. Mungkin ini akan mengurangi stres mental Anda, tapi setidaknya Anda akan menyukai apa yang Anda lihat di cermin!

18. Pergi untuk menginap

Pekerjaan atau gaya hidup Anda mungkin tidak memungkinkan Anda untuk menikmati liburan panjang, sehingga staycation bisa menjadi solusi. Akan lebih baik jika Anda dapat merencanakan liburan dan mengajukan cuti jauh-jauh hari.

Manfaatkan akhir pekan yang panjang untuk melakukan perjalanan singkat keliling kota. Istirahat dua atau tiga hari saja sudah bisa membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik.

19. Berlatih mematikan

Ketika Anda sedang bekerja, fokuslah pada pekerjaan. Ketika Anda berada di rumah, berikan perhatian tulus Anda kepada keluarga atau anak-anak Anda. Memikirkan email yang tidak dijaga atau melakukan percakapan mental dengan kolega Anda ketika Anda sedang berada di meja makan tidak akan membuat siapa pun senang.

Mungkin perlu sedikit latihan, namun kemampuan untuk mematikan adalah salah satu kunci untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang ideal.

20. Belajar menggunakan teknologi dengan baik

Pelajaran terbesar yang diajarkan pandemi kepada kita adalah bahwa kita bisa bekerja dan eksis di dunia virtual. Anda tidak perlu terlalu paham teknologi, namun aplikasi ada karena suatu alasan - untuk memudahkan pekerjaan. Jadi cobalah untuk memperbaiki rapat melalui zoom dan tim Microsoft untuk menghemat waktu dan tenaga.

Banyak orang mengatakan bahwa dunia digital mengharuskan kita untuk selalu terhubung sepanjang hari, namun hal ini juga dapat membuat pekerjaan menjadi lebih efisien.

21. Bangun lebih awal

Memiliki rutinitas yang tetap, di mana bangun sedikit lebih awal dalam agenda Anda, terbukti sangat efektif dalam menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Pagi hari membantu meningkatkan produktivitas.

Dan cobalah untuk menjaga beberapa jam pertama setelah bangun tidur untuk diri Anda sendiri, melakukan hal-hal yang diperlukan untuk jiwa Anda - berolahraga, meditasi, secangkir kopi atau mengobrol dengan pasangan Anda dan sebagainya.

Pada akhirnya, tips keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi terbaik yang bisa diberikan oleh siapa pun adalah dengan menjadi sedikit egois dan mengutamakan kepentingan Anda sendiri. Anda tidak akan bisa memenuhi kebutuhan orang lain jika Anda kehabisan energi dan tujuan. Berinvestasilah pada diri sendiri, pikiran, dan tubuh Anda untuk tidak hanya menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri, namun juga menjadi wanita super di tempat kerja dan di rumah.

Pertanyaan Umum

Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang buruk mengacu pada situasi ketika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk pekerjaan atau keluarga Anda. Ketika stres dari salah satu mempengaruhi yang lain, Anda mengalami kelelahan dan kurangnya produktivitas. 2. Apa yang memengaruhi keseimbangan kehidupan kerja?

Mengambil terlalu banyak pekerjaan, tidak dapat mendelegasikan dengan baik, tidak dapat menyenangkan semua orang atau melakukan keadilan terhadap semua tugas yang ada mempengaruhi keseimbangan kerja/kehidupan.

Kehidupan yang seimbang adalah kehidupan di mana Anda memiliki waktu yang cukup untuk kebutuhan pribadi Anda, dapat sering beristirahat, meluangkan waktu untuk menikmati hobi, dan hadir untuk keduanya, pekerjaan dan keluarga Anda.