“ Đừng nhầm lẫn giữa sự nghiệp và cuộc sống!” -Hillary Clinton.

Nếu một trong những nữ chính trị gia mạnh mẽ và được nhắc đến nhiều nhất thế giới nói những lời này, đã đến lúc ngồi dậy và chú ý. Hết lần này đến lần khác, các tạp chí hào nhoáng và các trang web về phong cách sống đưa ra những hình ảnh phi thực tế về các nữ siêu nhân. Từ quản lý nhà cửa đến chăm sóc gia đình cho đến trở thành người thành đạt trong công việc và trông như một triệu đô la khi làm việc đó, phụ nữ dường như làm được tất cả! Thật không may, những gì các tạp chí này không cung cấp là tất cả các mẹo quan trọng để cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Ngày nay, phụ nữ thuộc mọi thành phần chủng tộc đều tích cực tham gia lực lượng lao động. Tuy nhiên, những kỳ vọng truyền thống về ngôi nhà và lò sưởi vẫn còn. Kết quả là giữa các nền văn hóa, phụ nữ phải đối mặt với cùng một vấn đề – làm thế nào để vừa làm việc chuyên nghiệp vừa chăm sóc bản thân và gia đình. Khi việc cân bằng giữa sự nghiệp và gia đình trở nên gần như không thể, hậu quả không thể tránh khỏi là căng thẳng và kiệt sức.

Phụ nữ độc thân cũng không dễ dàng gì. Như Brinda Bose, một huấn luyện viên yoga phàn nàn: “Mọi người thường nghĩ chỉ vì tôi độc thân nên tôi không bị căng thẳng và có thể dành hết thời gian cho công việc. Nhưng để chứng minh rằng tôi có thể thành công mà không cần sự hỗ trợ của một người đàn ông hay gia đình, tôi đã phải làm việc quá sức bản thân mình.”

“Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống dẫn đến đầu kia của thang đo thành công mà tôi đạt được cuộc sống nghề nghiệp của tôi nhưng hoàn toàn không có thời giancho cuộc sống cá nhân, cô ấy tiếp tục. Không phụ nữ (hoặc đàn ông) nào có thể có tất cả, nhưng câu hỏi được đặt ra là: Liệu tất cả công việc và thành công trong cuộc sống chuyên nghiệp có xứng đáng không?

Tại sao Cân bằng giữa Công việc và Cuộc sống lại Quan trọng?

Mặc dù công việc mang lại cho bạn ý thức về bản sắc là rất quan trọng, nhưng khía cạnh cá nhân cũng cần được nuôi dưỡng. Nếu không có những lời khuyên phù hợp để cân bằng giữa công việc và cuộc sống, phụ nữ thường phải chịu áp lực tối đa từ mọi phía. Kịch bản làm việc tại nhà do vi-rút corona gây ra đã làm tăng thêm sự khốn khổ khi ranh giới giữa văn phòng và nhà ngày càng mờ nhạt, làm tăng thêm mức độ căng thẳng.

Một nghiên cứu của Jill Perry-Smith và Terry Blum trong Academy of Management Journal , đã phân tích hiệu quả hoạt động tại 527 công ty Hoa Kỳ và phát hiện ra rằng các công ty có phạm vi thực hành cuộc sống và công việc đa dạng hơn sẽ có hiệu quả hoạt động, tăng trưởng doanh thu lợi nhuận và hiệu quả hoạt động của tổ chức cao hơn. Tuy nhiên, các tổ chức trên khắp thế giới hiếm khi chú ý đến khía cạnh này của cuộc sống.

Thực tế là cuộc sống không chỉ có công việc, gia đình hay tổ ấm. Những gì bạn cần là những mẹo đơn giản để cân bằng giữa công việc và cuộc sống sẽ giúp bạn có một cuộc sống phong phú và trọn vẹn hơn nhiều so với cuộc sống mà các cán cân nghiêng hẳn về một hướng.

21 Mẹo để cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn Dành cho Phụ nữ – 2021

Duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống chính là tách biệt cuộc sống cá nhân và cuộc sống nghề nghiệp của bạn. Học cách không để công việc chi phối cuộc sống của bạn, duy trì đúng cáchranh giới cho bản thân và những người khác, đồng thời đảm bảo những lĩnh vực quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn không bị bỏ quên trước bàn thờ của người khác. Bạn cần rèn luyện lòng yêu bản thân.

Như Michele Obama đã nói, “Phụ nữ đặc biệt cần phải theo dõi sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, bởi vì nếu chúng ta hối hả đến và rời khỏi các cuộc hẹn và công việc lặt vặt, chúng ta sẽ không không có nhiều thời gian để chăm sóc bản thân. Chúng ta cần phải làm tốt hơn nữa để đặt bản thân mình cao hơn trong 'danh sách việc cần làm' của chính mình.”

Chúng tôi đã hỏi Delna Anand, huấn luyện viên cuộc sống, học viên NLP và là mẹ của hai đứa trẻ để một số thủ thuật cơ bản để cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Dưới đây là một số mẹo hữu ích của cô ấy.

1. Liệt kê ví dụ về cân bằng giữa công việc và cuộc sống là gì

Sửa lịch của bạn để nhận được các mẹo cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt nhất. Liệt kê tất cả mọi thứ bạn làm trong một ngày. Bạn dành bao nhiêu giờ cho công việc, bạn làm gì để giải trí, bạn dành bao nhiêu thời gian để trì hoãn và bạn ngủ bao nhiêu? Chìa khóa để cải thiện sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn nằm ở những con số này!

8. Dành thời gian để nạp lại năng lượng

Nếu không phải mỗi ngày thì ít nhất một hoặc hai lần một tuần, hãy dành thời gian ra ngoài để nạp lại năng lượng, phục hồi và làm mới. Chúng ta có quá nhiều thứ phải xử lý trong cuộc sống bận rộn nên hiếm khi dừng lại để xử lý đầy đủ những gì mình đang cảm thấy.

Và đó là lý do tại sao chúng ta cần có một chút thời gian nghỉ ngơi. Bạn không thể rót từ cốc rỗng, vì vậy hãy tiếp tục tự bổ sung - theo cách bạn muốnđến.

9. Tập trung vào điểm mạnh của bạn

Các tổ chức ngày nay rất tàn bạo. Họ mong đợi nhân viên của mình là tất cả trong một. Và trong sự háo hức chứng minh giá trị của mình, mọi người thường có xu hướng vươn mình. Học các kỹ năng mới luôn tốt nhưng xuất sắc trong mọi lĩnh vực là điều không thể.

Thay vào đó, hãy phát huy thế mạnh của bạn. Vì vậy, nếu bạn là một nhà văn nhưng ghét thiết kế, hãy thử thuê ngoài phần thiết kế và trở thành người giỏi viết lách nhất.

Đọc liên quan: Chương trình khuyến mãi suýt phá hủy cuộc hôn nhân của tôi nhưng chúng tôi vẫn sống sót

10. Nghỉ giải lao thường xuyên

“Tôi có một nguyên tắc đơn giản. Tôi nghỉ giải lao 10 phút sau mỗi ba giờ. Tôi sẽ làm bất cứ điều gì tôi muốn trong 10 phút đó - nghe nhạc, đọc một bài thơ hoặc chỉ đi dạo ngoài hiên. Rashmi Chittal, một chủ khách sạn, cho biết nhóm của tôi không được phép làm phiền tôi.

Nghỉ giải lao ngắn trong khi làm việc giúp quay trở lại với công việc nghiêm túc. Chỉ cần đảm bảo rằng những giờ giải lao này không có hại cho sức khỏe – tức là nghỉ giải lao để hút thuốc lá hoặc nghỉ giải lao để uống cà phê. Bạn có thể cảm thấy sảng khoái nhưng sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

11. Dành thời gian cho sức khỏe

Chộp lấy một chiếc bánh sandwich trên đường đến văn phòng, sống nhờ cà phê, quên ăn trưa hoặc ăn tối vì quá bận rộn … Tất cả điều này nghe có vẻ quá quen thuộc phải không? Nếu có, bạn đang không chứng tỏ mình chân thành như thế nào trong công việc.

Bạn chỉ đang thể hiện rằng bạn không thành thật về sức khỏe của mình. Học cách cân bằng giữa công việc và sức khỏe,và điều này bao gồm cả sức khỏe tâm thần nữa. Cuối cùng thì tất cả mới là điều quan trọng.

12. Thích nghi với trạng thái bình thường mới

Thực tế làm việc tại nhà (WFH) do đại dịch gây ra đã khiến căng thẳng gia tăng khi mọi người thường tiếp tục làm việc muộn vì nhà đã trở thành không gian văn phòng của bạn.

Mẹo cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi làm việc tại nhà cần có một chương dành riêng đặc biệt vì cuộc sống đã bị đảo lộn vì thói quen mới này. Coi WFH như làm việc tại văn phòng. Đó là hãy nghỉ giải lao, coi giờ làm việc của bạn là giờ hành chính và sau đó tắt máy – ngay cả khi bạn đang ở nhà.

13. Dành thời gian cho sở thích của bạn

Rất ít người may mắn để có thể làm những gì họ yêu thích. Nhưng ngay cả khi công việc không cho phép bạn có thời gian cho sở thích, bạn luôn có thể dành một giờ mỗi ngày cho điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui.

Đó có thể là làm vườn hoặc đọc sách hoặc thậm chí là xem Netflix – nếu điều đó mang lại cho bạn hạnh phúc và khiến bạn bận tâm thoát khỏi những tình huống căng thẳng, hãy dành thời gian cho nó.

Đọc liên quan: Làm thế nào để trở thành một người phụ nữ hạnh phúc? Chúng tôi mách bạn 10 cách!

14. Viết danh sách việc cần làm của bạn

Một trong những mẹo cân bằng cuộc sống và công việc tốt nhất là lập danh sách việc cần làm. Viết ra mọi thứ, từ nhiệm vụ nhỏ nhất đến trách nhiệm lớn nhất. Vì vậy, dù là uống tám cốc nước hay hoàn thành bài thuyết trình, hãy viết ra mọi việc bạn cần làm.

Hãy tiếp tục đánh dấu vào đó khi bạn hoàn thành từng nhiệm vụ. Nó không chỉ mang lại cảm giác thành tích mà còngiúp bạn luôn có động lực.

15. Tập thể dục

Chúng tôi không thể nhấn mạnh đủ tầm quan trọng của việc tập thể dục. Đó có thể chỉ là 30 phút đi bộ nhanh với chính mình vào buổi sáng hoặc buổi tối. Hãy thử tập Yoga.

Hãy để cả gia đình chờ bữa sáng. Giữ email của bạn đi trong thời gian đó. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài bản thân bạn, chỉ trong khoảng thời gian ngắn ngủi đó trong một ngày. Đó phải là một trong những việc cần làm trong danh sách việc cần làm của bạn.

16. Dọn dẹp khu vực làm việc của bạn

Giữ nơi làm việc của bạn sạch sẽ và gọn gàng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt tâm trạng của bạn. Nếu bạn có hàng đống giấy và nhật ký, bút, văn phòng phẩm, v.v. nằm bừa bãi, bạn có thể có xu hướng bị choáng ngợp.

Bàn làm việc gọn gàng là một dấu hiệu của hiệu quả, vì vậy hãy dành vài phút để dọn dẹp đống lộn xộn. Ngoài ra, hãy đầu tư vào ghế làm việc và ánh sáng tốt.

17. Đừng bỏ bê chế độ làm đẹp của bạn

Mẹo cân bằng giữa công việc và cuộc sống cần đặt điểm này lên hàng đầu đối với phụ nữ vì “thời gian cho bản thân” cũng bao gồm nuông chiều cơ thể bạn.

Hãy dành vài giờ nghỉ ngơi vào ngày nghỉ hàng tuần để đến thẩm mỹ viện, tận hưởng một số liệu pháp chăm sóc sắc đẹp tuyệt vời và tẩy sạch mọi độc tố bằng một buổi mát-xa nhẹ nhàng. Nó có thể hoặc không làm giảm căng thẳng tinh thần của bạn nhưng ít nhất bạn sẽ thích những gì bạn nhìn thấy trong gương!

18. Đi du lịch nghỉ dưỡng

Công việc hoặc lối sống của bạn có thể không cho phép bạn sự sang trọng của kỳ nghỉ dài. Đó là lý do tại sao staycation có thể đến để giải cứu. Nósẽ là tốt nhất nếu bạn có thể lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của mình và nộp đơn xin nghỉ phép trước.

Hãy tận dụng những ngày cuối tuần kéo dài cho các chuyến đi ngắn quanh thị trấn. Chỉ cần hai ba ngày nghỉ ngơi cũng có thể mang lại điều kỳ diệu cho tâm trạng của bạn.

19. Thực hành tắt điện thoại

Khi bạn đang ở nơi làm việc, hãy chỉ tập trung vào công việc. Khi bạn ở nhà, hãy dành sự quan tâm thực sự cho gia đình hoặc con cái của bạn. Suy nghĩ về một email không được giám sát hoặc trò chuyện trong đầu với đồng nghiệp khi bạn đang ở bàn ăn tối sẽ không khiến ai hài lòng.

Có thể cần một chút luyện tập nhưng khả năng tắt là một trong những chìa khóa để tìm được công việc lý tưởng -cân bằng cuộc sống.

20. Học cách sử dụng công nghệ tốt

Bài học lớn nhất mà đại dịch đã dạy cho chúng ta là chúng ta có thể làm việc và tồn tại trong thế giới ảo. Bạn không cần phải quá hiểu biết về công nghệ nhưng các ứng dụng tồn tại là có lý do – để giúp công việc trở nên dễ dàng. Vì vậy, hãy thử và sắp xếp các cuộc họp qua tính năng thu phóng và các nhóm của Microsoft để tiết kiệm thời gian và công sức.

Nhiều người nói rằng thế giới kỹ thuật số yêu cầu chúng ta phải kết nối suốt cả ngày nhưng điều đó cũng có thể giúp công việc hiệu quả hơn rất nhiều.

21 .Dậy sớm

Vâng, đơn giản thôi. Có một thói quen cố định, trong đó thức dậy sớm một chút trong chương trình làm việc của bạn, có thể tỏ ra rất hiệu quả khi tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Buổi sáng sớm giúp tăng năng suất.

Và hãy cố gắng dành vài giờ đầu tiên sau khi thức dậy cho bản thân để làm mọi việccần thiết cho tâm hồn bạn – tập thể dục, thiền, một tách cà phê hoặc trò chuyện với đối tác của bạn, v.v.

Cuối cùng, mẹo cân bằng cuộc sống và công việc tốt nhất mà bất kỳ ai cũng có thể cho bạn là ích kỷ một chút và đặt lợi ích của bạn lên Đầu tiên. Bạn không thể cung cấp cho người khác nếu bạn cạn kiệt năng lượng và mục đích. Đầu tư vào bản thân, tâm trí và cơ thể của bạn để không chỉ trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn mà còn trở thành những nữ siêu nhân thực sự tại nơi làm việc và ở nhà.

Câu hỏi thường gặp

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống kém là tình huống khi bạn không có đủ thời gian cho công việc hoặc gia đình. Khi sự căng thẳng của cái này ảnh hưởng đến cái kia, bạn sẽ bị kiệt sức và thiếu năng suất. 2. Điều gì ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống?

Đảm nhận quá nhiều công việc, không thể ủy thác tốt, không thể làm hài lòng mọi người hoặc thực hiện công bằng với tất cả các nhiệm vụ trong tay ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Một cuộc sống cân bằng là cuộc sống mà bạn có đủ thời gian cho nhu cầu cá nhân, có thể nghỉ giải lao thường xuyên, dành thời gian để tận hưởng sở thích và hiện diện cho cả hai, công việc và gia đình của bạn.