“ Jangan kelirukan kerjaya dengan kehidupan!” -Hillary Clinton.

Jika salah seorang ahli politik wanita yang paling kuat dan paling banyak diperkatakan dunia berkata kata-kata ini, sudah tiba masanya untuk duduk dan mengambil perhatian. Berkali-kali, majalah berkilat dan tapak gaya hidup mengeluarkan imej superwomen yang tidak realistik. Daripada menguruskan rumah kepada menjaga keluarga mereka kepada menjadi seorang yang berprestasi tinggi di tempat kerja dan kelihatan seperti wang berjuta ketika berada di situ, wanita nampaknya melakukan semuanya! Malangnya, perkara yang tidak diberikan oleh majalah ini ialah semua petua keseimbangan kerja dan kehidupan yang penting.

Hari ini, wanita daripada semua latar belakang kaum aktif dalam tenaga kerja. Walau bagaimanapun, jangkaan tradisional mengenai rumah dan perapian masih kekal. Hasilnya ialah merentas budaya, wanita menghadapi isu yang sama - cara bekerja secara profesional sambil menjaga diri dan keluarga. Apabila mengimbangi kerjaya dan keluarga menjadi hampir mustahil, akibat yang tidak dapat dielakkan ialah tekanan dan keletihan.

Wanita bujang juga tidak mudah. Seperti yang dikatakan oleh Brinda Bose, seorang pengajar yoga, "Orang sering berfikir hanya kerana saya bujang, saya tidak mempunyai sebarang tekanan dan boleh menumpukan semua masa saya untuk bekerja. Tetapi untuk membuktikan, saya boleh berjaya tanpa sokongan seorang lelaki atau keluarga, akhirnya saya bekerja terlalu keras.”

“Petua keseimbangan kerja-kehidupan ke hujung skala lain di mana saya berjaya dalam kehidupan profesional saya tetapi langsung tiada masauntuk kehidupan peribadi,” sambungnya. Tiada wanita (atau lelaki) boleh memiliki semuanya, tetapi soalan yang perlu ditanya ialah: Adakah semua kerja dan kejayaan dalam kehidupan profesional berbaloi?

Mengapa Keseimbangan Kerja-Kehidupan Penting?

Walaupun kerja penting untuk memberikan anda jati diri, sisi peribadi perlu dipelihara juga. Tanpa petua keseimbangan kerja-kehidupan yang betul, wanita sering menanggung beban tekanan maksimum dari semua pihak. Senario kerja dari rumah yang disebabkan oleh coronavirus telah menambah kesengsaraan apabila garis antara pejabat dan rumah semakin kabur, menambah tahap tekanan.

Kajian oleh Jill Perry-Smith dan Terry Blum dalam Academy of Management Journal , menganalisis prestasi di 527 syarikat AS dan mendapati bahawa firma yang mempunyai rangkaian amalan kehidupan kerja yang lebih luas mempunyai prestasi yang lebih baik, pertumbuhan jualan keuntungan dan prestasi organisasi. Namun organisasi di seluruh dunia jarang memberi perhatian kepada aspek kehidupan ini.

Hakikatnya ialah kehidupan bukanlah semua kerja atau semua keluarga atau semua rumah. Apa yang anda perlukan ialah petua keseimbangan kerja-kehidupan yang mudah yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang jauh lebih memuaskan dan memperkayakan daripada kehidupan yang skalanya dihujung berat dalam satu arah sahaja.

21 Petua Untuk Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Lebih Baik Untuk Wanita – 2021

Mengekalkan keseimbangan kehidupan kerja adalah mengenai memisahkan kehidupan peribadi dan profesional anda. Ketahui cara untuk tidak membiarkan kerja mengawal hidup anda, mengekalkan cara yang betulsempadan untuk diri sendiri dan orang lain, dan pastikan bidang yang paling penting dalam hidup anda tidak diabaikan di altar orang lain. Anda perlu mengamalkan cinta diri.

Seperti kata Michele Obama, “Wanita khususnya perlu mengawasi kesihatan fizikal dan mental mereka, kerana jika kita tergesa-gesa pergi dan pulang dari janji temu dan tugasan, kita tidak tidak mempunyai banyak masa untuk menjaga diri kita sendiri. Kami perlu melakukan kerja yang lebih baik untuk meletakkan diri kami lebih tinggi dalam 'senarai tugasan' kami sendiri.”

Kami meminta Delna Anand, jurulatih hayat, pengamal NLP dan ibu kepada dua anak untuk beberapa hack kehidupan asas untuk keseimbangan kerja-kehidupan. Berikut ialah beberapa petua berguna beliau.

1. Senaraikan apakah contoh imbangan kerja-kehidupan

Betulkan kalendar anda untuk mendapatkan petua keseimbangan kerja-kehidupan yang terbaik. Senaraikan semua yang anda lakukan dalam sehari. Berapa jam yang anda habiskan di tempat kerja, apa yang anda lakukan untuk masa lapang, berapa banyak masa yang anda habiskan untuk berlengah-lengah dan berapa banyak tidur yang anda dapat? Kunci untuk meningkatkan keseimbangan kehidupan kerja anda terletak pada nombor ini!

8. Luangkan masa untuk mengisi semula

Jika tidak setiap hari sekurang-kurangnya sekali atau dua kali seminggu, luangkan masa keluar untuk diri sendiri untuk mengisi semula, memulihkan dan menyegarkan. Kami mempunyai banyak perkara yang perlu diproses dalam kehidupan yang sibuk sehinggakan kami jarang berhenti untuk memproses sepenuhnya apa yang kami rasa.

Dan itulah sebabnya, sedikit masa terluput adalah satu kemestian. Anda tidak boleh menuangkan dari cawan kosong jadi teruskan mengisi semula diri anda - mengikut cara yang anda mahukankepada.

9. Fokus pada kekuatan anda

Organisasi hari ini adalah kejam. Mereka mengharapkan pekerja mereka untuk menjadi all-in-one. Dan dalam keghairahan mereka untuk membuktikan nilai mereka, orang sering cenderung untuk meregangkan diri mereka. Mempelajari kemahiran baharu sentiasa bagus tetapi untuk mencapai kecemerlangan dalam setiap jabatan adalah mustahil.

Sebaliknya, gunakan kekuatan anda. Jadi, jika anda seorang penulis tetapi tidak suka mereka bentuk cuba dan gunakan sumber luar bahagian reka bentuk dan jadilah yang terbaik dalam menulis.

Bacaan Berkaitan: Promosi Hampir Merosakkan Perkahwinan Saya Tetapi Kami Bertahan

10. Berehat dengan kerap

“Saya mempunyai prinsip mudah. Saya berehat 10 minit selepas setiap tiga jam. Saya akan melakukan apa sahaja yang saya mahu selama 10 minit itu - mendengar muzik, membaca puisi atau hanya berjalan di luar teres. Pasukan saya tidak dibenarkan mengganggu saya,” kata Rashmi Chittal, seorang pengusaha hotel.

Berehat sebentar semasa bekerja, membantu untuk kembali ke dalam masalah. Hanya pastikan, rehat ini tidak tidak sihat - iaitu rehat rokok atau rehat kopi. Anda mungkin berasa segar tetapi kesihatan anda akan terjejas.

11. Luangkan masa untuk kesihatan

Merebut sandwic semasa dalam perjalanan ke pejabat, bertahan dengan kopi, terlupa makan tengah hari atau makan malam kerana anda terlalu sibuk … Adakah ini semua kedengaran terlalu biasa? Jika ya, anda tidak membuktikan betapa ikhlas anda bekerja.

Anda hanya menunjukkan betapa tidak ikhlas anda tentang kesihatan anda. Belajar untuk mengimbangi kerja dan kesihatan,dan ini termasuk kesihatan mental juga. Itu semua yang penting pada akhirnya.

12. Laraskan kepada kebiasaan baharu

Realiti kerja dari rumah (WFH) yang didorong oleh wabak itu telah mengakibatkan peningkatan tekanan kerana orang ramai sering meneruskan bekerja pada waktu lewat memandangkan di rumah telah menjadi ruang pejabat anda.

Petua keseimbangan kerja-kehidupan kerja dari rumah memerlukan bab yang khusus kerana kehidupan telah berubah kerana rutin baharu ini. Anggap WFH sebagai bekerja dari pejabat. Iaitu, berehat, anggap waktu kerja anda sebagai waktu pejabat dan kemudian matikan – walaupun anda berada di rumah.

13. Luangkan sedikit masa untuk hobi anda

Sangat sedikit orang yang bertuah untuk dapat melakukan apa yang mereka suka. Tetapi walaupun kerja anda tidak memberi anda masa untuk hobi, anda sentiasa boleh menumpukan satu jam sehari untuk sesuatu yang memberi anda kegembiraan.

Ia boleh menjadi berkebun atau membaca atau Netflixing – jika ia membawa anda kebahagiaan dan membawa fikiran anda daripada situasi yang tertekan, luangkan masa untuk itu.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Menjadi Wanita Bahagia? Kami Beritahu Anda 10 Cara!

14. Tulis senarai tugasan anda

Salah satu petua keseimbangan kehidupan kerja yang terbaik ialah membuat senarai tugasan. Tuliskan segala-galanya, tugas yang paling kecil hinggalah tanggungjawab yang paling besar. Jadi sama ada minum lapan gelas air atau melengkapkan pembentangan anda, tulis semua yang anda perlu lakukan.

Teruskan tandakannya semasa anda menyelesaikan setiap tugasan. Ia bukan sahaja memberikan rasa pencapaian tetapi jugamembuatkan anda sentiasa bermotivasi.

15. Bersenam

Kami tidak boleh menekankan kepentingan bersenam secukupnya. Ia mungkin hanya berjalan pantas selama 30 minit dengan diri anda pada waktu pagi atau petang. Cuba Yoga.

Biarkan keluarga menunggu sarapan mereka. Jauhkan e-mel anda untuk masa itu. Jangan fikir apa-apa kecuali diri sendiri, hanya untuk tempoh yang singkat dalam sehari. Ia sepatutnya menjadi salah satu perkara yang mesti dilakukan dalam senarai tugasan anda.

16. Nyah kekusutan kawasan kerja anda

Memastikan stesen kerja anda bersih dan tidak bersepah sebenarnya boleh membuat perubahan kepada mood anda. Jika anda mempunyai timbunan kertas dan diari, pen, alat tulis dan lain-lain yang terbaring sambil lewa, anda mungkin akan terharu.

Meja yang kemas adalah tanda kecekapan jadi luangkan masa beberapa minit untuk membersihkan kekacauan itu. Juga melabur dalam kerusi ergonomik dan pencahayaan yang baik.

17. Jangan abaikan rejimen kecantikan anda

Petua keseimbangan kehidupan kerja perlu meletakkan perkara ini tepat di bahagian atas untuk wanita kerana "masa saya" juga termasuk memanjakan badan anda.

Luangkan masa beberapa jam pada cuti mingguan untuk menghabiskan masa di salun, nikmati beberapa rawatan kecantikan yang bagus dan bersihkan diri anda daripada semua toksin dengan urutan yang baik. Ia mungkin atau mungkin tidak mengurangkan tekanan mental anda tetapi sekurang-kurangnya anda akan menyukai apa yang anda lihat di cermin!

18. Pergi untuk tinggal

Pekerjaan anda atau gaya hidup anda mungkin tidak membenarkan anda kemewahan bercuti panjang. Itulah sebabnya staycations boleh datang untuk menyelamatkan. Iaadalah lebih baik jika anda boleh merancang rehat anda dan memohon cuti anda lebih awal.

Gunakan hujung minggu yang panjang untuk perjalanan singkat di sekitar bandar. Hanya berehat dua-tiga hari boleh memberi keajaiban kepada mood anda.

19. Berlatih mematikan

Apabila anda berada di tempat kerja, hanya fokus pada kerja. Apabila anda berada di rumah, berikan perhatian yang tulus kepada keluarga atau anak-anak anda. Memikirkan tentang e-mel tanpa pengawasan atau membuat perbualan mental dengan rakan sekerja anda semasa anda berada di meja makan tidak akan membuatkan sesiapa pun gembira.

Ia mungkin memerlukan sedikit latihan tetapi keupayaan untuk mematikan adalah salah satu kunci untuk mencari kerja yang ideal -keseimbangan kehidupan.

20. Belajar menggunakan teknologi dengan baik

Pengajaran terbesar yang telah diajar oleh wabak ini ialah kita boleh bekerja dan wujud di dunia maya. Anda tidak perlu sangat celik teknologi tetapi apl wujud atas sebab tertentu – untuk memudahkan kerja. Jadi cuba dan betulkan mesyuarat melalui zum dan pasukan Microsoft untuk menjimatkan masa dan usaha.

Ramai orang mengatakan dunia digital memerlukan kita untuk disambungkan sepanjang hari tetapi ia juga boleh menjadikan kerja jauh lebih cekap.

21 Bangun awal

Ya, semudah itu. Mempunyai rutin tetap, di mana membangkitkan sedikit angka awal dalam agenda anda, boleh terbukti sangat berkesan apabila ia datang untuk mewujudkan keseimbangan kehidupan kerja. Awal pagi membantu dalam meningkatkan produktiviti.

Dan cuba simpan beberapa jam pertama untuk bangun untuk diri sendiri, melakukan sesuatudiperlukan untuk jiwa anda – bersenam, bermeditasi, secawan kopi atau berbual dengan pasangan anda dan sebagainya.

Akhirnya petua keseimbangan kerja-kehidupan terbaik yang boleh diberikan oleh sesiapa sahaja kepada anda adalah bersikap agak mementingkan diri sendiri dan meletakkan minat anda pertama. Anda tidak boleh menyediakan untuk orang lain jika anda kehabisan tenaga dan tujuan. Melabur dalam diri anda, minda dan badan anda untuk bukan sahaja menjadi versi terbaik diri anda tetapi menjadi wanita super sebenar di tempat kerja dan rumah anda.

Soalan Lazim

Imbangan kehidupan kerja yang lemah merujuk kepada situasi apabila anda tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk sama ada bekerja atau keluarga anda. Apabila tekanan seseorang mempengaruhi yang lain, anda mengalami keletihan dan kekurangan produktiviti. 2. Apakah yang mempengaruhi keseimbangan kerja-kehidupan?

Melakukan terlalu banyak kerja, tidak dapat mewakilkan dengan baik, tidak dapat menggembirakan semua orang atau melakukan keadilan terhadap semua tugas yang ada menjejaskan keseimbangan kerja/kehidupan.

Kehidupan yang seimbang ialah kehidupan yang anda mempunyai masa yang cukup untuk keperluan peribadi anda, boleh berehat dengan kerap, mencari masa untuk menikmati hobi dan hadir untuk kedua-duanya, kerja anda dan keluarga anda.