" Entong bingung gaduh karir sareng gaduh kahirupan!" -Hillary Clinton.

Upami salah sahiji anu pangkuatna sareng paling diomongkeun ngeunaan politikus awéwé dunya nyebutkeun kecap ieu, éta waktuna diuk nepi na nyandak bewara. Sakedap deui, majalah herang sareng situs gaya hirup ngaluarkeun gambar superwomen anu teu realistis. Ti ngokolakeun imah nepi ka ngurus kulawarga maranéhanana nepi ka jadi leuwih-achiever di gawe jeung kasampak kawas juta bucks bari di dinya, awéwé sigana ngalakukeun eta sadayana! Hanjakalna, anu henteu dipasihkeun ku majalah ieu mangrupikeun tip kasaimbangan kerja-hirup anu penting.

Ayeuna, awéwé tina sagala latar ras aktip dina tenaga kerja. Sanajan kitu, ekspektasi tradisional ngeunaan imah jeung hearth masih tetep. Hasilna nyaéta di sakuliah budaya, awéwé nyanghareupan masalah anu sami - kumaha damel sacara profésional bari ngurus diri sareng kulawarga. Nalika nyaimbangkeun karir sareng kulawarga janten mustahil, akibat anu teu tiasa dihindari nyaéta setrés sareng kaduruk.

Awéwé lajang ogé henteu gampang. Salaku Brinda Bose, instruktur yoga ngawadul, "Jalma sering mikir ngan kusabab kuring lajang, kuring henteu setrés sareng tiasa baktikeun sadayana jam kuring pikeun damel. Tapi pikeun ngabuktikeun, kuring tiasa suksés tanpa dukungan ti lalaki atanapi kulawarga, kuring tungtungna ngerjakeun diri sorangan. "

"Tips kasaimbangan hirup-kerja pikeun tungtung anu sanés dina skala dimana kuring suksés dina. hirup profésional kuring tapi teu boga waktupikeun kahirupan pribadi, ”saur anjeunna. Henteu aya awéwé (atanapi lalaki) anu tiasa gaduh sadayana, tapi patarosan anu kedah ditaroskeun nyaéta: Naha sadayana padamelan sareng kasuksésan dina kahirupan profésional patut?

Naha Kasaimbangan Gawé-Kahirupan Penting?

Sanaos gawé penting pikeun méré rasa jati diri, sisi pribadi ogé kudu dipiara. Tanpa tip kasaimbangan karya-hirup anu leres, awéwé sering nanggung tekanan maksimal tina sagala sisi. Skenario kerja-ti-bumi anu disababkeun ku coronavirus parantos nambihan kasangsaraan nalika garis antara kantor sareng bumi beuki kabur, nambihan tingkat setrés.

Ulikan ku Jill Perry-Smith sareng Terry Blum dina Academy of Management Journal , nganalisis kinerja di 527 pausahaan AS sarta manggihan yén firms kalawan rentang lega prakték hirup-karya miboga kinerja gede, tumuwuhna jualan kauntungan sarta kinerja organisasi. Tapi organisasi di sakuliah dunya jarang merhatikeun aspék kahirupan ieu.

Tempo_ogé: 11 Tips Ahli-dijieun Pikeun megatkeun Codependency Dina Hubungan

Kanyataan yén hirup teu kabeh pagawean atawa sakabeh kulawarga atawa sakabeh imah. Anu anjeun peryogikeun nyaéta tip saimbang hirup-kerja anu sederhana anu bakal ngabantosan anjeun pikeun hirup anu jauh langkung nyumponan sareng ngabeungharkeun tibatan anu timbangan ditungtut pisan dina hiji arah.

21 Tip Pikeun Kasaimbangan Gawé-Kahirupan anu Langkung Saé. Pikeun Awéwé - 2021

Ngajaga kasaimbangan gawé-hirup téh sadayana ngeunaan misahkeun kahirupan pribadi sareng profésional anjeun. Diajar kumaha teu ngantep karya ngadalikeun hirup anjeun, ngajaga ditangtoskeunwates pikeun diri jeung batur, sarta mastikeun wewengkon pangpentingna hirup anjeun teu neglected di altar sejen. Anjeun kudu latihan mikanyaah diri.

Sakumaha ceuk Michele Obama, “Awéwé hususna kudu ngawas kaséhatan fisik jeung méntalna, sabab lamun urang scurrying ka jeung ti janjian jeung errands, urang ulah 'teu boga loba waktu pikeun ngurus diri urang sorangan. Urang kedah ngalakukeun padamelan anu langkung saé pikeun nempatkeun diri urang langkung luhur dina 'daftar tugas' urang sorangan. sababaraha hacks hirup dasar pikeun kasaimbangan karya-hirup. Ieu sababaraha kiat praktisna.

1. Tuliskeun naon conto kasaimbangan gawé-hirup

Perbaiki almenak anjeun pikeun meunangkeun tip kasaimbangan gawé-hirup anu pangalusna. Daptar kaluar sagalana anjeun ngalakukeun dina sapoé. Sabaraha jam anjeun nyéépkeun di tempat damel, naon anu anjeun lakukeun pikeun luang, sabaraha waktos anjeun nyéépkeun procrastinating sareng sabaraha sare anjeun? Konci pikeun ningkatkeun kasaimbangan gawé-hirup anjeun aya dina angka-angka ieu!

8. Luang waktu pikeun ngecas deui

Lamun henteu unggal poé sahenteuna sakali atawa dua kali saminggu, cokot waktu. kaluar pikeun diri ngecas, cageur sarta refresh. Urang kudu loba ngolah dina kahirupan sibuk urang nu urang jarang eureun pikeun pinuh ngolah naon urang ngarasa.

Jeung éta naha, saeutik down time is a must. Anjeun teu bisa tuang tina cangkir kosong jadi tetep replenishing diri - dina cara rékka.

9. Fokus kana kakuatan anjeun

Organisasi jaman ayeuna geus brutal. Aranjeunna ngarepkeun karyawanna janten sadayana-hiji. Sarta dina eagerness maranéhna pikeun ngabuktikeun patut maranéhanana, jalma mindeng condong manteng diri. Diajar kaahlian anyar salawasna alus tapi unggul dina unggal jurusan mustahil.

Sabalikna, maén keur kaunggulan Anjeun. Janten upami anjeun panulis tapi henteu resep ngarancang coba sareng outsource bagian ngarancang sareng janten anu pangsaéna dina nyerat.

Bacaan Terkait: Promosi Ampir Ngarusak Nikah Kuring Tapi Urang Salamet

10. Sering istirahat

“Kuring boga prinsip basajan. Kuring nyandak istirahat 10 menit saatos unggal tilu jam. Kuring bakal ngalakukeun naon waé anu kuring pikahoyong salami 10 menit éta - ngadangukeun musik, maca sajak atanapi ngan ukur leumpang di luar teras. Tim abdi henteu diidinan ngaganggu kuring, ”saur Rashmi Chittal, tukang hotel.

Istirahat pondok nalika damel, ngabantosan balik deui kana rigmarole. Ngan pastikeun, istirahat ieu henteu damang - nyaéta istirahat roko atanapi istirahat kopi. Anjeun meureun ngarasa seger tapi kaséhatan anjeun bakal sangsara.

11. Luang waktu kaluar pikeun kaséhatan

Nyeepkeun sandwich di jalan ka kantor, salamet dina kopi, poho dahar beurang atawa dinner sabab sibuk teuing. ... Naha ieu sadayana disada teuing akrab? Upami enya, anjeun henteu ngabuktikeun kumaha ikhlas anjeun dina padamelan.

Tempo_ogé: Kumaha Nyiapkeun Peuting Mimiti Di Tempatna

Anjeun ngan ukur nunjukkeun kumaha teu tulus anjeun kana kaséhatan anjeun. Diajar nyaimbangkeun pagawéan sareng kaséhatan,sareng ieu kalebet kaséhatan méntal ogé. Éta sadayana anu penting dina tungtungna.

12. Saluyukeun kana normal anyar

Realitas kerja-ti-bumi (WFH) anu didorong ku pandémik nyababkeun setrés ningkat kusabab jalma sering teras-terasan. digawé pikeun jam telat saprak imah geus jadi spasi kantor anjeun.

Gawé ti imah work-life tips kasaimbangan perlu bab devoted husus salaku kahirupan geus upended alatan rutin anyar ieu. Ngubaran WFH salaku damel ti kantor. Nyaéta, istirahat, perlakukan jam gawé anjeun salaku jam kantor teras pareum - sanaos anjeun aya di bumi.

13. Luangkeun waktos kanggo hobi anjeun

Saeutik pisan jalma anu untung. pikeun bisa ngalakukeun naon maranéhna cinta. Tapi sanajan karya anjeun teu ngidinan Anjeun waktu pikeun hobi, anjeun salawasna bisa baktikeun hiji jam sapoé kana hal nu mere kabagjaan.

Bisa jadi ngebon atawa maca atawa malah Netflixing - lamun eta mawa anjeun kabagjaan tur nyandak pikiran anjeun. kaluar tina kaayaan stres, luangkan waktu pikeun eta.

Relate Reading: Kumaha Janten Awewe Bagja? Kami Nyarioskeun 10 Cara!

14. Tulis daptar tugas anjeun

Salah sahiji tip kasaimbangan hirup-kerja anu pangsaéna nyaéta ngadamel daptar tugas. Tuliskeun sadayana, tugas pangleutikna dugi ka tanggung jawab anu ageung. Janten nginum dalapan gelas cai atanapi ngarengsekeun presentasi anjeun, tuliskeun sadayana anu anjeun kedah laksanakeun.

Teruskeun teras-terasan nalika anjeun réngsé unggal tugas. Éta henteu ngan ukur masihan rasa prestasi tapi ogéngajaga anjeun ngamotivasi.

15. Latihan

Urang teu bisa ngantebkeun pentingna olahraga cukup. Bisa jadi ngan 30-menit leumpang brisk kalawan diri isuk-isuk atawa sore. Coba Yoga.

Kéngingkeun kulawarga ngantosan sarapanna. Jauhkeun email anjeun kanggo waktos éta. Entong mikiran naon-naon iwal diri anjeun, ngan pikeun waktos anu pondok dina sadinten. Ieu kedah janten salah sahiji anu kedah dilakukeun dina daptar tugas anjeun.

16. Nyéépkeun tempat kerja anjeun

Ngajaga tempat kerja anjeun beresih sareng henteu kaganggu tiasa leres-leres ngajantenkeun bédana. kana wanda anjeun. Upami anjeun gaduh tumpukan kertas sareng buku harian, pulpén, alat tulis, jsb anu ngagolér, anjeun tiasa kaseueuran.

Méja anu rapih mangrupikeun tanda efisiensi janten béréskeun sababaraha menit pikeun ngabersihkeun kekacauan. Ogé investasi dina korsi ergonomis jeung cahaya alus.

17. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana regimen kageulisan anjeun

Tips kasaimbangan karya-hirup kudu nempatkeun titik ieu katuhu di luhur pikeun awéwé salaku "kuring-waktos" ogé ngawengku manjakan awak anjeun.

Luang sababaraha jam dina liburan mingguan pikeun méakkeun di salon, indulge dina sababaraha perlakuan kageulisan nice jeung cleanse diri tina sagala racun ku urut nice. Bisa atawa henteu bisa nurunkeun stress mental anjeun tapi sahenteuna anjeun bakal resep naon nu katingali dina eunteung!

18. Pindah ka staycations

Pakasaban anjeun atawa gaya hirup anjeun bisa jadi teu ngidinan Anjeun méwah tina vacations panjang. Éta pisan sababna naha staycations bisa datang ka nyalametkeun teh. IeuPangsaéna upami anjeun tiasa ngarencanakeun istirahat sareng ngalamar cuti sateuacanna.

Mangpaatkeun sabtu minggu anu panjang kanggo perjalanan pondok di kota. Ngan istirahat dua-tilu poé bisa nyieun kaajaiban pikeun mood Anjeun.

19. Praktek mareuman

Nalika anjeun keur di gawe, ngan fokus kana karya. Nalika anjeun di bumi, masihan perhatian anu tulus ka kulawarga atanapi murangkalih anjeun. Mikir ngeunaan hiji email unattended atawa nyieun paguneman mental jeung kolega Anjeun bari anjeun dina meja dinner moal ninggalkeun saha senang.

Butuh latihan saeutik tapi kamampuhan pikeun mareuman mangrupa salah sahiji konci pikeun manggihan hiji karya idéal. -keseimbangan kahirupan.

20. Diajar ngagunakeun téknologi anu saé

Pangajaran pangbadagna anu diajarkeun ku pandémik nyaéta yén urang tiasa damel sareng aya di dunya maya. Anjeun teu kedah super tech-savvy tapi aktip aya alesan - sangkan karya gampang. Janten cobian sareng ngalereskeun rapat ngalangkungan zum sareng tim Microsoft pikeun ngahémat waktos sareng usaha.

Seueur jalma nyarios dunya digital ngabutuhkeun urang pikeun nyambung sapopoe tapi ogé tiasa ngajantenkeun padamelan langkung éfisién.

21 . Hudang subuh

Enya basajan pisan. Ngabogaan rutin tetep, di mana bangun inohong mimiti saeutik dina agenda Anjeun, bisa ngabuktikeun jadi pohara efektif lamun datang ka nyieun kasaimbangan karya-hirup. Isuk-isuk mimiti mantuan ngaronjatkeun produktivitas.

Jeung coba tetep sababaraha jam mimiti hudang pikeun diri, ngalakonan hal.dipikabutuh pikeun jiwa anjeun - latihan, meditasi, sacangkir kopi atanapi ngobrol sareng pasangan anjeun sareng saterasna.

Pamustunganana tip kasaimbangan gawé-hirup anu pangsaéna anu tiasa dipasihkeun ku saha waé nyaéta janten rada egois sareng nempatkeun kapentingan anjeun. kahiji. Anjeun teu bisa nyadiakeun keur batur lamun anjeun depleted énergi jeung tujuan. Investasi dina diri anjeun, pikiran sareng awak anjeun sanés ngan ukur janten versi anu pangsaéna tina diri anjeun tapi janten awéwé super nyata di tempat kerja sareng bumi anjeun.

FAQ

1. Naon kasaimbangan gawé-kahirupan goréng?

Kasatimbangan gawé-hirup goréng nujul kana kaayaan nalika anjeun teu boga cukup waktu boh pikeun digawé atawa kulawarga anjeun. Nalika setrés hiji mangaruhan anu sanés, anjeun ngalaman kaduruk sareng kurangna produktivitas. 2. Naon anu mangaruhan kasaimbangan gawé-hirup?

Nyandak loba teuing pagawéan, teu bisa ngawakilan kalawan hadé, teu bisa nyenangkeun dulur atawa teu adil kana sagala pancén nu aya di leungeun mangaruhan kasaimbangan gawé/hirup.

3. Naon tanda-tanda kahirupan saimbang?

Hirup anu saimbang nyaéta yén anjeun gaduh cukup waktos pikeun kabutuhan pribadi, tiasa sering istirahat, milari waktos pikeun nyéépkeun hobi sareng hadir. pikeun duanana, karya anjeun sarta kulawarga anjeun.