Hubungan toksik bisa ngabalukarkeun karuksakan monumental pikeun jalma, beungkeut inter-pribadi jeung kulawarga. Éta pisan sababna naha éta krusial uninga kumaha ngalereskeun hubungan toksik. Sanajan kitu, éta bisa ngabuktikeun jadi tricky sabab hubungan sapertos jarang nembongkeun tendencies toksik langsung ti awal.

Leuwih sering ti moal, hubungan ieu dimimitian salaku senang jeung seru, meniru komponén tina hubungan normal. Salila fase bulan madu ieu, pasangan ngamekarkeun cukup kenangan senang, nu aranjeunna desperately clutch on nalika karacunan mimiti pungkur sirah awon na.

Ieu, kahareupna diminishes wengkuan nyoba nyieun hubungan kirang toksik sabab tinimbang nyanghareupan kanyataanana surem neuteup aranjeunna dina raray, jalma anu kajebak dina hubungan sapertos kaitkeun kana masa lalu 'bahagia' salaku mékanisme panolakan.

Pikeun tiasa ngalereskeun hubungan toksik, penting pisan pikeun émut kana kanyataan yén jalma robah. Kalayan parobahan ieu, hubungan maranéhanana ogé mekar. Kadang keur hadé, di batur, keur goréng. Hiji-hijina jalan pikeun ngabalikeun kabiasaan toksik nyaéta ngaku pola-pola masalah nalika anjeun ningali éta muncul sareng sacara proaktif milarian solusi.

Naon Anu Panyabab Umum Sareng Tanda-Tanda Hubungan Beracun?

Pikeun bisa ngalereskeun hubungan toksik, atawa sahenteuna nyieun hubungan kirang toksik, anjeun kudu ngarti naon hartina jadi dina hiji. Hiji hubungan toksik hiji nu chip jauhsababaraha masalah anu teu tiasa direngsekeun dina maén anu anjeun kedah kajawab kalayan bantosan profésional sapertos ahli terapi atanapi pembimbing.

9. Tong ngaguar pasualan baheula

Nalika ngeceskeun diri sorangan, pokuskeun kana balikkeun lembar anyar ayeuna. Ulah mawa isu unresolved kaliwat kana gambar. Ieu bakal leuwih nganyenyerikeun hate masalah antara anjeun jeung pasangan Anjeun tinimbang mantuan nyieun hubungan kirang toksik.

Lamun aya sababaraha masalah kaliwat nu Anjeun ngan teu bisa ninggalkeun atawa ngarasa teu mungkin. nyieun mimiti anyar tanpa alamat aranjeunna, ngalakukeun kitu dina hidayah tur pangawasan profésional dilatih nyaéta pendekatan katuhu.

Kami mindeng gering-dilengkepan pikeun nanganan tur nyortir ngaliwatan parasaan pent-up, nu ngajadikeun resolusi maranéhna ampir teu mungkin. ku urang sorangan.

10. Pertimbangkeun terapi pasangan

Upami anjeun hoyong ngalereskeun hubungan toksik dimana tendensi anu teu séhat sareng disfungsi parantos lami-lami, terapi pasangan janten kabutuhan langkung ti hiji pilihan. Seringna, pasangan henteu tiasa ningali pola masalah sorangan. Kurang istirahat sareng ngagentos aranjeunna sareng prakték anu séhat.

Hubungan toksik anu pinuh ku manipulasi sareng drama émosional anu komponén anu paling krusial dina hubungan romantis - cinta - nyandak korsi tukang. Nalika anjeun damel pikeun ngaleungitkeun karacunan tina hubungan, pituduh perhatian anjeun ka arahcinta.

Tinimbang fokus kana masalah anjeun, hayu sadaya alesan anjeun bogoh ka pasangan anjeun ngadominasi headspace anjeun. Alesan ieu bisa jadi teu datang ka anjeun alami dina awal. Anjeun malah bisa manggihan diri wondering naha anjeun babarengan atawa nyoba ngalereskeun hubungan toksik.

Dina kaayaan kitu, éta mantuan pikeun daptar handap alesan naha anjeun bogoh pasangan anjeun dina diary atawa notebook. Nalika ngalakukeun éta, pastikeun yén alesan ieu mangrupikeun kenangan anu ayeuna sareng henteu jauh tina jaman baheula.

14. Komitmen pikeun komunikasi anu jujur, séhat

Masalah komunikasi sareng halangan mangrupikeun tempat pembiakan karacunan. Lamun anjeun teu bisa silih ngabejaan persis kumaha perasaan anjeun – teu paduli sabaraha badag atawa leutik masalah di leungeun – hiji siklus kabiasaan toksik diatur kana gerak.

Bisa jadi teu kawas ayeuna. . Tapi lamun ngeunteung, anjeun bakal bisa ningali jelas salaku poé yén éta téh hal leutik nu ditambahkeun up na snowballed kana seeming irreconcilable béda.

Éta sababna pikeun ngabalikeun kabiasaan toksik, anjeun kudu komitmen kana jujur, pola komunikasi cageur. . Sanajan kitu, komunikasi teu matak bingung jeung interogasi dina hubungan.

Idena nyaéta yén anjeun kudu bisa nyarita pikiran anjeun tanpa sieun, kahariwang atawa ragu.

15. Ulah isin jauh tina paguneman uncomfortable

Teu aya potong kompas pikeun ngalereskeun hubungan toksik. Ieu mangrupikeun prosés anu parantos lami-lami sareng ngagangguprosés. Salah sahijina nyaéta kabutuhan pikeun gaduh paguneman anu teu pikaresepeun anu anjeun sareng pasangan parantos ngahindari salami lami teuing.

Sebutkeun kacenderungan racun anjeun akar dina kajadian henteu satia. Sanajan anjeun geus milih tetep babarengan, anjeun teu reconciled kalawan pasangan Anjeun cara katuhu. Panginten, anjeun henteu nyarioskeun éta cekap. Atawa teu bisa ngahampura aranjeunna keur transgression maranéhanana. Panginten, anjeun henteu nyéépkeun waktos pikeun ngolah parasaan anjeun sateuacan mutuskeun badé cicing atanapi angkat.

Ayeuna anjeun nyobian ngalereskeun, anjeun kedah muka deui tatu anu lami pikeun masihan kasempetan pikeun nyageurkeun. Sakali deui, ngalakukeun kitu kalayan bantosan pembimbing hubungan atanapi terapi mangrupikeun tindakan anu disarankeun.

16. Diajar percanten ka diri anjeun deui

Pasangan toksik sering ngagunakeun téknik manipulasi émosional sapertos gaslighting nyieun patarosan sejenna rasa judgment maranéhanana. Ieu dasarna mangrupakeun trik pikeun tip dinamika kakuatan dina kahadean maranéhanana.

Naha anjeun nyoba ngalereskeun diri sanggeus hubungan toksik atawa hubungan sorangan, evaluasi lamun geus jadi teu percaya kana pikiran jeung parasaan anjeun sorangan. . Upami kitu, anjeun kedah ngalakukeun pagawéan pikeun ngawangun deui kapercayaan kana diri anjeun.

Kaleresan anjeun, pangalaman anjeun, parasaan anjeun sanés pikeun debat. Lamun anjeun diajar nangtung taneuh anjeun, anjeun ogé bakal mantuan megatkeun gaslighting pasangan anjeunpola-pola. Éta mangrupikeun kamajuan.

17. Nyarioskeun kritik ku cara anu séhat

Ngan kusabab anjeun hoyong ngajantenkeun hubungan kirang toksik sanés hartosna anjeun sareng pasangan anjeun kedah satuju sareng sadayana. waktos. Upami anjeun henteu satuju kana hal anu diucapkeun sareng dilakukeun ku batur tapi henteu nyarioskeun pendapat urang, anjeun tiasa ngaktifkeun kabiasaan anu ngabahayakeun.

Kuncina nyaéta pikeun tiasa ngajukeun pendapat atanapi kritik anu kontradiktif dina hiji cageur, manner konstruktif. Metodeu sandwich - dimana anjeun mimitian ku pujian atawa pernyataan positif, tuturkeun eta nepi ka kritik anjeun geus nawarkeun, lajeng, nutup ku pernyataan positif sejen - nyaeta salah sahiji pendekatan paling dipercaya pikeun ieu.

Tempo_ogé: Kumaha Meunang Tanggal Dina Tinder - Strategi Sampurna 10-Lengkah

18. Atur cageur wates hubungan

Pikeun miceun karacunan tina hubungan, duanana mitra kudu komitmen pikeun netepkeun wates cageur dina hubungan. Ieu ngidinan Anjeun pikeun bisa ningali diri salaku individu misah tinimbang hiji éntitas.

Sering, spasi pribadi, kamerdikaan jeung kamerdikaan stifled dina hubungan toksik. Netepkeun wates ngamungkinkeun anjeun pikeun ngarebut deui éta rohangan pribadi ogé kapribadian anjeun.

Rasa kamerdikaan, boh dina émosional atanapi aspék fungsional kahirupan anjeun, tiasa janten aspék ngabébaskeun anu ngabebaskeun anjeun tina pola toksik. tina katergantungan kaleuleuwihan sareng katergantungan babarengan.

19. Fokus kana hubungan anu sanés dina kahirupan anjeun

Dunya jalmabray dina hubungan toksik mindeng shrivels nepi ka ngan aranjeunna. Naha éta alatan insecurities, jealousy atawa sieun, boh salah sahiji atawa duanana mitra mimiti leungit kontak jeung jalma di bunderan pangjerona maranéhanana. Kulawarga, réréncangan, réréncangan kerja - hubungan di luar kemitraan romantis pindah ka pinggiran, lalaunan tapi pasti.

Rasa isolasi ieu tiasa ngajantenkeun anjeun beuki kajebak dina hubungan anjeun. Supados janten pasangan anu kirang toksik, anjeun kedah ngémutan deui hubungan anu lami ieu sareng ngusahakeun nguatkeun deui deui.

Luangkeun waktos pikeun kaluar tanpa pasangan anjeun, sosialisasi sareng réréncangan anjeun, nyéépkeun waktos sareng kulawarga anjeun, hadir. acara kantor. Interaksi ieu masihan anjeun rasa kasugemaan sareng kabagjaan.

Nalika anjeun uih deui ka pasangan anjeun, anjeun bakal tiasa masihan hubungan anu pangsaéna.

Tempo_ogé: Saran Hubungan Pikeun Lalaki - 21 Tips Pro Ku Ahli

20. Ulah ngantep konflik slide

Sanajan anjeun nyoba miceun karacunan tina hubungan, sababaraha konflik, disagreements sarta béda pamadegan anu kabeungkeut motong up. Sapertos anu aranjeunna laksanakeun dina unggal hubungan.

Tapi anjeun henteu kedah ngantepkeun aranjeunna geser kusabab sieun gelut atanapi argumen sanés bakal ngabatalkeun kamajuan anu anjeun lakukeun dugi ka ayeuna. Émut yén karacunan anu anjeun hadapi mangrupikeun jumlah kumulatif tina sadaya gelut anu anjeun henteu gaduh.

21. Nangkeup parobihan salamina

Gampang ngarobih pikeun anu pondok. - istilah. Tapi iwal mun conscientiously komitmen kana internalizing étarobah, résiko ragrag deui kana kabiasaan heubeul anjeun sarta pola salawasna looms badag.

Pikeun bisa ngabalikeun kabiasaan toksik pikeun alus, anjeun teu ngan kudu ngaganti pola damang ku pola cageur tapi ogé ngajaga aranjeunna pikeun lila. haul.

Teu gampang pikeun ngalereskeun hubungan anu beracun tapi henteu mustahil ogé. Salami duanana mitra daék ngaku masalah jeung jadi mitra sarua dina manggihan solusi, parobahan langgeng mangrupakeun tujuan pisan realistis.

FAQs-

1. Naha hubungan toksik tiasa diubaran?

Leres, salami duanana pasangan daék ngaku masalah sareng janten mitra anu sami dina milarian solusi, hubungan toksik tiasa diubaran. 2. Naha kuring tanggung jawab kana hubungan anu beracun?

Kadua pasangan maénkeun bagian dina ngajantenkeun hubungan anu toksik. Malah lamun karacunan nu batang utamana ti Tret kapribadian pasangan anjeun atanapi isu kaliwat, Anjeun bisa jadi geus inadvertently maénkeun bagian ku sangkan kabiasaan maranéhna. 3. Kumaha carana ngabatalkeun karuksakan dina hiji hubungan?

Pikeun ngabatalkeun karuksakan dina hiji hubungan, anjeun kudu megatkeun pola teu damang tur dysfunctional sarta ngaganti aranjeunna ku cageur, dinamika cageur.

4. Kumaha anjeun terang yén hiji hubungan patut disimpen?

Hubungan patut disimpen lamun sanajan sagala masalah jeung tendencies négatip duanana mitra boga kahayang sangkan eta jalan. Tangtu, paradigma ieu teu lumaku pikeun kasarhubungan.

>1>tina harga diri anjeun, tuang kana kabagjaan anjeun sareng ngotoran cara anjeun ningali diri sareng dunya.

Alesan naha hubungan janten toksik tiasa rupa-rupa. Salah sahiji pemicu paling umum pikeun karacunan téh bisa trapped dina hubungan jeung pasangan toksik. Batur anu ngaliwatan kahirupan, ninggalkeun balik jalan satapak tina hubungan rusak, hate jeung jalma. Tapi ieu sanés hiji-hijina faktor pikeun karacunan.

Sarua umumna pikeun pasangan janten racun, kusabab kabutuhan anu teu kacumponan, sajarah anu teu pikaresepeun, parasaan goréng, dendam sareng ambek-ambekan ka anu sanés. Dina kasus kawas, hubungan ilaharna dimimitian cageur. Tapi kana waktu, koper tina kuciwa jeung dissatisfaction jadi jadi overbearing nu dimimitian ngotoran hubungan jeung adversely impacting jalma di jerona.

Naha anjeun hayang ngalereskeun hubungan toksik atawa ngalereskeun diri sanggeus hubungan toksik, sadar kana umbul beureum kritis. Intina nyaéta paripolah toksik henteu supa dina vakum. Sok aya panyabab dasar anu janten pemicu pikeun kacenderungan sareng tanda toksik anu tangtu. Sareng ieu tiasa aya dina spéktrum.

Pikeun ngabantosan anjeun ngabalikeun kabiasaan toksik, hayu urang tingali heula sababaraha panyabab paripolah toksik sareng tanda atanapi pola anu dipicu ku aranjeunna:

Ngabalukarkeun Hubungan Toksik	Tanda Hubungan Toksik
Sauyunansalaku mitra romantis	Lamun anjeun teu well-cocog pikeun hiji sarua séjén, anjeun bisa gancang tumuwuh kaluar tina singkronisasi. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun ngalamun sareng teu katingali. Seringna, parasaan ieu tiasa mangaruhan karaharjaan mental salah sahiji atanapi duanana pasangan.
Kaamanan sareng Timburu	Pasangan anu teu aman sareng timburu hoyong anu sanés pikeun dirina sorangan, sareng tiasa ngasingkeun aranjeunna tina babaturanana, kulawarga jeung nu pangdeukeutna ka pasangan romantis maranéhanana. Isolasi mangrupikeun tanda hubungan sareng jalma anu toksik.
Pasualan anu teu tiasa direngsekeun ti budak leutik atanapi hubungan anu kapungkur	Masalah anu teu direngsekeun tiasa nyababkeun tanda-tanda toksik sapertos ngontrol paripolah, teu jujur, bohong
Dominasi sareng manipulasi ku hiji pasangan	Upami anjeun aya hubungan sareng jalma toksik, aranjeunna pasti bakal nyobian ngontrol kahirupan sareng paripolah anjeun ngaliwatan téknik manipulasi sapertos gaslighting, stonewalling, agresi, one-upmanship, kritik
Masalah amarah atawa watek	Lamun amarah atawa watek goréng hiji pasangan jadi cukang lantaran karacunan dina hubungan, nu séjén manggihan diri leumpang dina cangkang endog. Ieu manifests salaku sieun diomongkeun pikiran hiji atawa nuturkeun haté hiji. Mindeng, pasangan kapangaruhan dimimitian resorting ka bohong jeung dishonesty pikeun nyegah outbursts ambek jeung argumen volatile
Komitmen phobia	Komitmen phobia bisa ngakibatkeun tanda hubungan toksik kayaning teu yakin kana hubungan.status, dinamika dorong-tarik, sareng perasaan macét dina tempat dimana anjeun henteu sadayana asup atanapi kaluar

Kumaha Ngalereskeun Toxic Hubungan Jeung Dudung Babarengan?

Upami anjeun ngaidentipikasi salah sahiji pemicu sareng tanda-tanda ieu, wajar yén anjeun panginten kumaha carana ngalereskeun hubungan toksik? Anu langkung penting, naha éta tiasa ngaleungitkeun karacunan tina hubungan sareng nyageurkeun babarengan?

Kami nyarios ka palatih kahirupan sareng pembimbing Joie Bose pikeun tip pikeun ngabantosan perkawinan atanapi hubungan anu toksik.

"Iraha hubungan janten toksik? Nalika mimiti ngarugikeun YOU! Ieu kajadian nalika anjeun masihan seueur pisan anu anjeun kaleungitan diri anjeun sareng anjeun henteu janten prioritas. Anjeun mimiti nganggap batur langkung penting tibatan anjeun. Upami anjeun hoyong robih, teras émut yén pasangan anjeun moal resep heula. Pikeun pasangan anjeun geus biasa anjeun jadi doormat a. Tapi lamun anjeun komitmen pikeun nyieun parobahan leutik konsistén, éta bakal nambahan nepi ka hasil badag ahirna, "ceuk Joie.

Pikeun ngalereskeun hubungan toksik, Joie nyarankeun pendekatan vas heubeul.

Ceuk manehna, "Anjeun kudu ngurus sorangan kawas vas heubeul nu geus berdebu.

Cabut vas ti pojok: Bawa diri anjeun kaluar ti pojok jeung ngabejaan ka diri sorangan yén anjeun gaduh karesep sareng kabutuhan anu kedah dicumponan ogé.Ngaku éta.

Poles vas: Manjakan diri. Meunang makeover a. Teukteukan buuk. Tingali jeung ngarasa alus. Jieun hobi. Tuturkeun karep anjeun. Malah kalakuan leutik kawas meuli sorangan sapasang sapatu anyar bisa jadi faktor ngarasakeun-alus. Idena nyaéta ngajantenkeun diri anjeun katingali luar biasa sacara fisik sareng ngarasa cara anu sami ti jero. Anjeun kedah tiasa ningali dina eunteung sareng nyarios, 'Wah!'

Pamerkeun vas: Ka luar sareng berinteraksi sareng jalma tanpa pasangan anjeun. Gaduh waktos anu saé tanpa kasieun.

Ieu sigana gampang tapi henteu. Mun anjeun dina hubungan toksik meunang ka dieu téh tangguh. Hiji-hijina jalan pikeun suksés nyaéta nuturkeun rutin ieu, henteu paduli naon anu dicarioskeun ku pasangan anjeun ngeunaan kahirupan anyar anjeun.

Pasangan anjeun pasti moal ngagampangkeun. Aranjeunna bakal nyobian nyiksa emosional sareng ngamanipulasi anjeun. Tapi tetep kuat. Teu malire naon anu dicarioskeun ku pasangan. Ajak pasangan Anjeun lakonan hal nu sarua, nalika maranéhna nyoba éra anjeun atanapi nelepon maneh egois atawa ngaran séjén. Upami anjeun henteu tiasa bogoh ka diri anjeun, anjeun pasti moal tiasa bogoh ka saha waé.

Lakukeun ieu salami 6 bulan sareng ieu bakal janten kabiasaan pikeun anjeun. Ngalakukeun eta pikeun 12 jeung anyar ieu anjeun bakal jadi biasa anjeun pikeun pasangan Anjeun. Lalaunan tapi pasti, karacunan tina hubungan anjeun bakal leungit. Ieu 21 caraanjeun tiasa ngalakukeun éta sareng nyageurkeun babarengan:

1. Evaluasi naha anjeun tiasa ngalereskeun hubungan anu beracun

Leres, tiasa waé pikeun ngalereskeun hubungan anu beracun sareng cageur salaku pasangan. Tapi henteu sadayana karacunan diciptakeun sami. Ieu sering manifests on spéktrum lega varying derajat inténsitas.

Sanaos anjeun earnestly hoyong bolaykeun karuksakan dina hubungan jeung cageur salaku pasangan, hal anu penting pikeun assess naha éta hasil realistis. Salaku conto, hubungan naon waé anu karacunan nyababkeun nyiksa atanapi kekerasan henteu pantes disalametkeun. Nyatana, hubungan sapertos kitu henteu tiasa ditebus.

Nya kitu, upami salah sahiji mitra henteu daék ngalakukeun pagawéan batin anu diperyogikeun pikeun ngaleungitkeun karacunan, moal aya deui jalan anjeun tiasa maju.

2. Candak sababaraha waktu kaluar

Jawaban pikeun kumaha carana ngalereskeun hubungan toksik mindeng perenahna di distancing diri ti pasangan Anjeun pikeun sawatara waktu. Sakali anjeun nyandak tetempoan dispassionate naha anjeun bisa ngalereskeun naon rusak dina hubungan anjeun sarta ningali harepan pikeun mangsa nu bakal datang, nyandak sababaraha waktu kaluar tina hubungan.

Dina mangsa ieu, turutan Aturan No Kontak agama. Jarak ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun nyambung deui sareng fokus kana kabutuhan individu anjeun. Salian ti éta, waktos ieu tiasa janten garis anu ngabagi dinten karacunan anjeun tina waktos anjeun mutuskeun pikeun ngaleungitkeun karacunan tina hubungan éta. Nampilkeun anjeun kasempetan pikeun ngareset hubungan.

Tangtosna, ieujanten langkung nangtang upami anjeun milari bantosan pikeun kawin toksik. Dina kasus eta, salah sahiji pasangan bisa nyieun hiji susunan hirup alternatif dina interim. Alternatipna, Anjeun bisa mutuskeun pikeun ngaleutikan kontak salila 'break' ieu.

3. Fokus kana diri

Pikeun ngabalikeun kabiasaan toksik, Anjeun kudu prioritas pangabutuh, ekspektasi jeung kahayang anjeun. Salaku Joie nyarankeun, tuturkeun pendekatan vas heubeul pikeun museurkeun kana diri salila ieu misah dina hubungan anjeun.

Nalika anjeun mutuskeun pikeun nyambung deui, nyieun usaha sadar pikeun tetep jeung prakték ieu pikeun periode 6 bulan nepi ka sataun, atanapi dugi aranjeunna janten internalisasi salaku 'normal anyar'. Ieu bakal nyegah anjeun tina ragrag deui kana heubeul, pola teu damang.

Praktek nempatkeun diri kahiji nyaeta non-negotiable lamun Anjeun keur pilari ngalereskeun diri sanggeus hubungan toksik. Pikeun bisa ngalakukeun ieu tanpa kasalahan, Anjeun kudu ningali eta salaku kalakuan cinta diri jeung teu selfishness.

4. Diajar ABCD tina kabiasaan toksik

A toxic relationship has ABCD sorangan - tuduhan, ngalepatkeun, kritik, tungtutan. Salah sahiji atawa sakabéh unsur ieu bisa jadi rampant dina hiji hubungan dimana salah sahiji atawa duanana pasangan nembongkeun sipat toksik.

Pikeun cageur tina karacunan sapertos sarta ngabatalkeun karuksakan dina hiji hubungan, anjeun jeung pasangan Anjeun kudu komitmen pikeun ngeureunkeun. siklus ieu. Lamun anjeun perhatikeun yén anjeun atanapi pasangan anjeun gravitating nuju salah sahiji ieupola masalah, ulah gagal pikeun narik perhatian kana kanyataan éta.

Lakukeun ieu jadi loba gampang lamun duanana mitra ngarti yén maranéhna teu diadu ngalawan silih tapi tarung hiji kacenderungan masalah babarengan salaku hiji tim.

5. Tanggung jawab pikeun ngabalikeun paripolah toksik

Pepatah yén butuh dua pikeun tango cocog kana gambit hubungan toksik anu sampurna. Malah lamun karacunan geus dipicu ku kabiasaan masalah dipintonkeun ku hiji pasangan, nu séjén teuing teu ngahaja tur swiftly meunang sedot kana eta.

Dimimitian salaku naluri survival Cope jeung sagala nyalahkeun-game, tuduhan, gelut jahat jeung manipulasi emosi. Sateuacan anjeun sadar, anjeun parantos janten bagian tina masalah.

Jadi, nalika anjeun mutuskeun pikeun ngalereskeun hubungan anu beracun, introspeksi janten penting. Candak waktos ka assess peran anjeun dina augmenting na escalating troubles hubungan anjeun. Jeung sorangan nepi ka eta di hareup pasangan Anjeun.

Ajak maranehna ngalakukeun hal nu sarua.

6. Nolak pangjurung pikeun nempatkeun nyalahkeun

Kusabab nyalahkeun-shifting geus bagian tina dinamika hubungan anjeun pikeun lila, pangjurung pikeun ngabebaskeun diri tina sagala tanggung jawab ku pinning ngalepatkeun lampah anjeun dina pasangan Anjeun - atawa sabalikna - bisa jadi sengit.

Sanajan anjeun nyoba nanggung tanggung jawab pikeun lampah anjeun. , Anjeun bisa manggihan diri slyly ngabejaan pasangan Anjeun kumaha aranjeunna geus dipicu masalah ieuparipolah. Éta kedah dihindari pisan upami anjeun hoyong ngadamel kamajuan nyata dina ngabatalkeun pola paripolah toksik.

7. Paké basa 'Kuring'

Salah sahiji cara pangbasajanna sangkan hubungan kirang toksik nyaéta ngagunakeun basa 'Kuring' tinimbang 'anjeun'. Sebutkeun pasangan anjeun parantos ngalakukeun hiji hal pikeun ngajantenkeun anjeun kaluar. Gantina ngomong, 'anjeun sok ngalakukeun ieu...', coba sebutkeun 'Kuring ngarasa teu tenang lamun anjeun ngalakukeun...'.

Ieu bakal nulungan anjeun nyoarakeun kahariwang jeung pamadegan anjeun tanpa nyieun eta nyeureud atawa nyieun pasangan Anjeun ngarasa cornered. Kalayan éta, anjeun tiasa ningkatkeun kasempetan anjeun pikeun nampi réspon anu langkung positip ti aranjeunna.

8. Jantenkeun diri anjeun katingali sareng didangu

Salah sahiji ciri anu nangtukeun hubungan toksik nyaéta pasangan anu aya dina tungtung panarima condong leumpang dina cangkang endog ulah triggering séjén. Kacenderungan ieu pikeun ngabotolkeun parasaan anjeun, nyikat masalah handapeun karpét sareng dasarna ngajantenkeun diri anjeun teu katingali dina hubungan tiasa nyababkeun ambek-ambekan dina jangka panjang.

Salain éta, pasangan anjeun bahkan henteu sadar yén tindakanna nyababkeun Anjeun ngarasa cara kieu. Janten, pikeun ngaleungitkeun karacunan tina hubungan anu saé, anjeun kedah ngamimitian negeskeun diri anjeun. Upami pasangan anjeun nyarios atanapi ngalakukeun hiji hal anu karasaeun ngahina atanapi nganyenyerikeun hate, wartosan aranjeunna.

Tangtos, tanpa tuduhan atanapi nyalahkeun. Nengetan naha ngalakukeun kitu ngajadikeun anjeun ngarasa hariwang atawa sieun. Upami kitu, meureun aya