विषारी संबंधांमुळे लोक, आंतर-वैयक्तिक बंध आणि कुटुंबांचे मोठे नुकसान होऊ शकते. म्हणूनच विषारी नातेसंबंध कसे दुरुस्त करायचे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. तथापि, हे अवघड असू शकते कारण असे नातेसंबंध अगदी सुरुवातीपासूनच विषारी प्रवृत्ती क्वचितच प्रदर्शित करतात.

बहुतेक वेळा, ही नाती मजेदार आणि रोमांचक म्हणून सुरू होतात, सामान्य नातेसंबंधाच्या घटकांची नक्कल करतात. या हनिमूनच्या टप्प्यात, जोडप्याने पुरेशा आनंदी आठवणी विकसित केल्या आहेत, ज्या ते विषारीपणाने कुरूप डोके वर काढू लागतात तेव्हा ते आटोक्यात ठेवतात.

यामुळे, नातेसंबंध कमी विषारी बनवण्याचा प्रयत्न करण्याची संधी कमी होते कारण चेहऱ्यापेक्षा त्यांच्या चेहऱ्यावर दिसणारे भीषण वास्तव, अशा नात्यांमध्ये अडकलेले लोक नकाराच्या यंत्रणेच्या रूपात 'आनंदी' भूतकाळाकडे वळतात.

विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करण्‍यासाठी, हे लक्षात घेणे अत्यावश्यक आहे. लोक बदलतात हे खरं. या बदलामुळे त्यांचे नातेही विकसित होते. कधीकधी चांगल्यासाठी, इतरांसाठी, वाईटासाठी. विषारी वर्तन उलट करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे समस्याप्रधान नमुन्यांची पूर्तता करणे आणि ते समोर येताना सक्रियपणे उपाय शोधणे.

विषारी नातेसंबंधाची काही सामान्य कारणे आणि चिन्हे काय आहेत?

विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करण्‍यासाठी किंवा कमीतकमी नातं कमी विषारी बनवण्‍यासाठी, तुम्‍हाला एक असण्‍याचा अर्थ काय हे समजून घेणे आवश्‍यक आहे. एक विषारी नाते असे आहे जे दूर होतेकाही निराकरण न झालेल्या समस्या ज्या तुम्हाला एखाद्या थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकासारख्या व्यावसायिकांच्या मदतीने सोडवल्या पाहिजेत.

9. जुने मुद्दे उकरून काढू नका

जेव्हा स्वतःला ठामपणे सांगण्याची वेळ येते, तेव्हा आता नवीन पान बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करा. भूतकाळातील निराकरण न झालेल्या समस्या चित्रात आणू नका. नातेसंबंध कमी विषारी बनवण्याऐवजी ते तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामधील समस्या आणखी वाढवेल.

हे देखील पहा: तुमचा पार्टनर ऑनलाइन फसवणूक करत आहे की नाही हे कसे शोधायचे?

अशा काही भूतकाळातील समस्या असतील ज्या तुम्ही सोडू शकत नसाल किंवा असे वाटणे शक्य नाही त्यांना संबोधित न करता एक नवीन सुरुवात करा, प्रशिक्षित व्यावसायिकांच्या मार्गदर्शनाखाली आणि देखरेखीखाली असे करणे हा योग्य दृष्टीकोन आहे.

आम्ही बर्‍याचदा अस्वस्थ भावनांना हाताळण्यास आणि वर्गीकरण करण्यास सुसज्ज नसतो, ज्यामुळे त्यांचे निराकरण करणे अशक्य होते. आपल्या स्वतःहून.

10. कपल्स थेरपीचा विचार करा

तुम्हाला विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करायचे असतील जिथे अस्वास्थ्यकर आणि अकार्यक्षम प्रवृत्ती बर्याच काळापासून तयार होत आहेत, तर कपल थेरपी ही पर्यायापेक्षा अधिक गरज बनते. बर्याचदा, जोडप्यांना स्वतःहून समस्याप्रधान नमुने शोधण्यात सक्षम नसतात. खूपच कमी खंडित करा आणि त्यांना निरोगी पद्धतींनी बदला.

विषारी नातेसंबंध हे हाताळणी आणि भावनिक नाटकाने इतके भरलेले असतात की रोमँटिक भागीदारीचा सर्वात महत्त्वाचा घटक - प्रेम - मागे बसतो. जेव्हा तुम्ही नातेसंबंधातून विषारीपणा काढून टाकण्यासाठी काम करत असाल, तेव्हा तुमचे लक्ष त्याकडे द्याप्रेम.

तुमच्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी, तुमच्या जोडीदारावर तुमच्या प्रेमाची सर्व कारणे तुमच्या हेडस्पेसवर वर्चस्व गाजवू द्या. ही कारणे सुरुवातीला तुमच्याकडे स्वाभाविकपणे येऊ शकत नाहीत. तुम्ही एकत्र का आहात किंवा विषारी नातेसंबंध का दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत आहात असा प्रश्न तुम्हाला पडू शकतो.

अशा परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर प्रेम का करता याची कारणे डायरी किंवा नोटबुकमध्ये सूचीबद्ध करण्यात मदत होते. असे करताना, ही कारणे वर्तमान आहेत आणि भूतकाळातील दूरच्या आठवणी नाहीत याची खात्री करा.

14. प्रामाणिक, निरोगी संवादासाठी वचनबद्ध व्हा

संवाद समस्या आणि अडथळे हे विषारीपणाचे प्रजनन ग्राउंड आहेत. जेव्हा तुम्ही एकमेकांना तुम्हाला कसे वाटते ते सांगू शकत नाही - समस्या कितीही मोठी किंवा लहान असली तरीही - विषारी वर्तनाचे चक्र चालू होते.

त्या क्षणी तसे वाटणार नाही . परंतु जर तुम्ही चिंतन केले, तर तुम्हाला दिवसाप्रमाणे स्पष्टपणे दिसून येईल की, छोट्या छोट्या गोष्टींमुळेच एकमेकांशी जुळत नसलेल्या फरकांमध्ये भर पडली आहे.

म्हणूनच विषारी वर्तन परत आणण्यासाठी, तुम्ही प्रामाणिक, निरोगी संप्रेषण पद्धतींशी वचनबद्ध असले पाहिजे. . तथापि, नातेसंबंधातील चौकशीमध्ये संवादाचा गोंधळ होऊ नये.

कल्पना अशी आहे की तुम्ही भीती, भीती किंवा संकोच न करता तुमचे मन बोलू शकले पाहिजे.

15. अस्वस्थ संभाषणांपासून दूर जाऊ नका

विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करण्यासाठी कोणतेही शॉर्टकट नाहीत. ही एक दीर्घकाळ काढलेली प्रक्रिया आहे ज्यामध्ये अस्वस्थता आहेप्रक्रिया. त्यापैकी एक म्हणजे तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार खूप दिवसांपासून टाळत असलेल्या अस्वस्थ संभाषणांची गरज आहे.

तुमच्या विषारी प्रवृत्तीचे मूळ बेवफाईच्या घटनेत आहे. तुम्ही एकत्र राहण्याचे निवडले असले तरीही, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराशी योग्य मार्गाने समेट केला नाही. कदाचित, आपण याबद्दल पुरेसे बोलले नाही. किंवा त्यांच्या अपराधाबद्दल त्यांना क्षमा करू शकत नाही. कदाचित, राहायचे किंवा सोडायचे हे ठरवण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी वेळ काढला नाही.

आता तुम्ही दुरुस्ती करण्याचा प्रयत्न करत आहात, तुम्हाला स्वतःला बरे करण्याची संधी देण्यासाठी त्या जुन्या जखमा पुन्हा उघडाव्या लागतील. पुन्हा एकदा, रिलेशनशिप समुपदेशक किंवा थेरपिस्टच्या मदतीने असे करणे ही शिफारस केलेली कृती आहे.

16. स्वतःवर पुन्हा विश्वास ठेवण्यास शिका

एक विषारी जोडीदार अनेकदा भावनिक हाताळणी तंत्र वापरतो जसे की इतर प्रश्नांना त्यांच्या निर्णयाची जाणीव करण्यासाठी गॅसलाइटिंग. त्यांच्या बाजूने पॉवर डायनॅमिक्स टिपण्यासाठी ही मूलत: एक युक्ती आहे.

तुम्ही एखाद्या विषारी नातेसंबंधानंतर किंवा नातेसंबंधात स्वतःला दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करत असलात तरीही, तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या विचारांवर आणि भावनांवर अविश्वास दाखवत असाल तर मूल्यांकन करा. . तसे असल्यास, तो विश्वास पुन्हा निर्माण करण्यासाठी तुम्हाला काम करणे आवश्यक आहे.

तुमचे सत्य, तुमचा अनुभव, तुमच्या भावना वादासाठी नाहीत. जेव्हा तुम्ही तुमच्या पायावर उभे राहण्यास शिकता तेव्हा तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची गॅसलाइटिंग तोडण्यास देखील मदत करालनमुने ती प्रगती आहे.

17. निरोगी मार्गाने टीका व्यक्त करा

तुम्हाला नातेसंबंध कमी विषारी बनवायचे आहेत याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने एकमेकांशी सहमत असले पाहिजे. वेळ जर तुम्ही दुसर्‍याने सांगितलेल्या आणि केलेल्या गोष्टींशी सहमत नसाल परंतु आमचे मत व्यक्त करत नसाल, तर तुम्ही विषारी वर्तन सक्षम करत आहात.

मुख्य म्हणजे परस्परविरोधी मते किंवा टीका मांडण्यात सक्षम असणे निरोगी, रचनात्मक पद्धतीने. सँडविच पद्धत – जिथे तुम्ही स्तुती किंवा सकारात्मक विधानाने सुरुवात करता, तुम्हाला ऑफर करावयाच्या टीकेसह त्याचा पाठपुरावा करा आणि नंतर, आणखी एक सकारात्मक विधानासह बंद करा - यासाठी सर्वात विश्वासार्ह दृष्टिकोन आहे.

18. निरोगी सेट करा नातेसंबंधाच्या सीमा

नात्यातील विषारीपणा दूर करण्यासाठी, दोन्ही भागीदारांनी नातेसंबंधात निरोगी सीमा निश्चित करणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला स्वतःला एका अस्तित्वाऐवजी स्वतंत्र व्यक्ती म्हणून पाहण्यास सक्षम बनवते.

अनेकदा, वैयक्तिक जागा, स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य विषारी नातेसंबंधांमध्ये दाबले जाते. सीमा निश्चित केल्याने तुम्हाला त्या वैयक्तिक जागेवर तसेच तुमच्या व्यक्तिमत्त्वावर पुन्हा हक्क सांगता येतो.

स्वतंत्रतेची भावना, मग ती भावनिक आघाडीवर असो किंवा तुमच्या जीवनातील कार्यात्मक पैलूंवर, तुम्हाला विषारी नमुन्यांपासून मुक्त करणारा एक मुक्त पैलू असू शकतो. अति-अवलंबन आणि सह-अवलंबन.

19. तुमच्या जीवनातील इतर नातेसंबंधांवर लक्ष केंद्रित करा

लोकांचे जगविषारी नातेसंबंधांमध्ये अडकलेले बहुतेकदा फक्त त्यांच्यापर्यंतच कमी होते. असुरक्षितता, मत्सर किंवा भीतीमुळे असो, एक किंवा दोन्ही भागीदार त्यांच्या आतल्या वर्तुळातील लोकांशी संपर्क गमावू लागतात. कुटुंब, मित्र, सहकर्मी – रोमँटिक भागीदारीबाहेरील नातेसंबंध हळूहळू पण निश्चितपणे एका किनारीकडे वळतात.

अलिप्ततेची ही भावना तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधात अधिकाधिक अडकल्यासारखे वाटू शकते. जोडपे म्हणून कमी विषारी होण्यासाठी, तुम्ही या जुन्या संबंधांना पुन्हा भेट द्या आणि त्यांना पुन्हा मजबूत करण्यासाठी काम करा.

तुमच्या जोडीदाराशिवाय बाहेर जाण्यासाठी वेळ काढा, तुमच्या मित्रांसोबत सामील व्हा, तुमच्या कुटुंबासोबत वेळ घालवा, उपस्थित राहा कार्यालयीन कार्यक्रम. हे परस्परसंवाद तुम्हाला समाधान आणि आनंदाची अनुभूती देतात.

जसे तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडे परत जाल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधाला तुमचे सर्वोत्तम देऊ शकाल.

20. विरोधाभास सरू देऊ नका

तुम्ही नातेसंबंधातून विषारीपणा काढून टाकण्याचा प्रयत्न करत असलात तरीही, काही संघर्ष, मतभेद आणि मतभिन्नता निर्माण होणे बंधनकारक आहे. जसे ते प्रत्येक नातेसंबंधात करतात.

परंतु तुम्ही आतापर्यंत केलेली प्रगती पूर्ववत होईल या भीतीने तुम्ही त्यांना पुढे जाऊ देऊ नये. लक्षात ठेवा की तुम्ही ज्या विषारीपणाचा सामना करत आहात ती तुमच्याशी झालेल्या छोट्या भांडणांची एकत्रित बेरीज आहे.

21. बदलांना कायमचे स्वीकारा

थोडक्यात बदल करणे सोपे आहे - मुदत. परंतु जोपर्यंत तुम्ही प्रामाणिकपणे ते आंतरिक करण्याचे वचन देत नाहीबदला, तुमच्या जुन्या सवयी आणि नमुन्यांकडे परत जाण्याचा धोका नेहमीच मोठा असतो.

विषारी वर्तन चांगल्यासाठी उलट करण्यात सक्षम होण्यासाठी, तुम्हाला फक्त अस्वास्थ्यकर नमुन्यांना निरोगी नमुने बदलण्याची गरज नाही तर ते दीर्घकाळ टिकवून ठेवण्याची देखील गरज आहे. haul.

विषारी संबंध दुरुस्त करणे सोपे नाही पण अशक्यही नाही. जोपर्यंत दोन्ही भागीदार समस्या मान्य करण्यास आणि समाधान शोधण्यात समान भागीदार बनण्यास तयार असतात, तोपर्यंत कायमस्वरूपी बदल करणे हे एक अतिशय वास्तववादी ध्येय आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न-

1. विषारी नातेसंबंध बरे होऊ शकतात का?

होय, जोपर्यंत दोन्ही भागीदार समस्या मान्य करण्यास आणि त्यावर तोडगा काढण्यासाठी समान भागीदार बनण्यास तयार असतात, तोपर्यंत विषारी नातेसंबंध बरे होऊ शकतात. 2. विषारी नातेसंबंधासाठी मी जबाबदार आहे का?

दोन्ही भागीदार नातेसंबंध विषारी बनवण्यात भूमिका बजावतात. जरी विषारीपणा प्रामुख्याने तुमच्या जोडीदाराच्या व्यक्तिमत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमुळे किंवा भूतकाळातील समस्यांमुळे उद्भवला असला तरीही, तुम्ही अनवधानाने त्यांचे वर्तन सक्षम करून भूमिका बजावली असेल. 3. नातेसंबंधातील नुकसान पूर्ववत कसे करावे?

नात्यातील नुकसान पूर्ववत करण्यासाठी, तुम्हाला अस्वास्थ्यकर आणि अकार्यक्षम नमुने तोडणे आवश्यक आहे आणि त्याऐवजी निरोगी, आरोग्यदायी गतिशीलता आणणे आवश्यक आहे.

4. नातं जतन करण्यालायक आहे हे तुम्हाला कसं कळतं?

सर्व समस्या आणि नकारात्मक प्रवृत्ती असूनही ते काम करण्याची दोन्ही भागीदारांची इच्छा असेल तर नातं जतन करण्यालायक आहे. अर्थात हा उपमा शिवीगाळांना लागू होत नाहीसंबंध.

तुमचा स्वाभिमान, तुमचा आनंद खाऊन टाकतो आणि तुमचा स्वतःला आणि जगाकडे पाहण्याचा दृष्टीकोन दूषित करतो.

एखादे नाते विषारी होण्याचे कारण वेगवेगळे असू शकते. विषारीपणासाठी सर्वात सामान्य ट्रिगरांपैकी एक म्हणजे विषारी जोडीदाराशी नातेसंबंधात अडकणे. तुटलेली नाती, ह्रदये आणि माणसं मागे टाकून आयुष्यातून पुढे जाणारी व्यक्ती. परंतु विषाक्ततेचा हा एकमेव घटक नाही.

अपूर्ण गरजा, कटू इतिहास, वाईट भावना, राग आणि एकमेकांबद्दलची नाराजी यामुळे जोडप्यांना विषारी बनणे तितकेच सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत, संबंध सामान्यत: निरोगी सुरू होतात. परंतु कालांतराने, निराशा आणि असंतोषाचे सामान इतके दबदबा निर्माण करते की ते नातेसंबंध दूषित करू लागते आणि त्यातील लोकांवर विपरित परिणाम करू लागते.

तुम्हाला विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करायचे आहेत किंवा विषारी नातेसंबंधानंतर स्वतःला दुरुस्त करायचे आहे, याची जाणीव ठेवून लाल ध्वज गंभीर आहे. मुख्य गोष्ट अशी आहे की विषारी वर्तन व्हॅक्यूममध्ये मशरूम होत नाही. नेहमीच काही अंतर्निहित कारणे असतात जी विशिष्ट विषारी प्रवृत्ती आणि चिन्हे यांना कारणीभूत ठरतात. आणि हे स्पेक्ट्रमवर अस्तित्वात असू शकतात.

तुम्हाला विषारी वर्तन उलट करण्यात मदत करण्यासाठी, प्रथम काही विषारी वर्तनाची कारणे आणि त्यांच्यामुळे उद्भवणारी चिन्हे किंवा नमुने पाहू या:

विषारी नातेसंबंधाची कारणे	विषारी नातेसंबंधाची चिन्हे
विसंगततारोमँटिक भागीदार म्हणून	जेव्हा तुम्ही एकमेकांसाठी योग्य नसता, तेव्हा तुम्ही पटकन समक्रमित होऊ शकता. हे तुम्हाला एकटेपणा आणि अदृश्य वाटू शकते. बर्‍याचदा, या भावना एक किंवा दोन्ही भागीदारांच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतात.
असुरक्षितता आणि मत्सर	असुरक्षित आणि ईर्ष्यावान जोडीदाराला इतर सर्व स्वतःसाठी हवे असतात आणि ते त्यांना त्यांच्या मित्रांपासून वेगळे करू शकतात, कुटुंब आणि त्यांच्या रोमँटिक जोडीदाराच्या सर्वात जवळचे. अलगाव हे विषारी व्यक्तीशी नातेसंबंधात असण्याचे लक्षण आहे.
लहानपणापासून किंवा पूर्वीच्या नातेसंबंधातील निराकरण न झालेल्या समस्या	उकल न झालेल्या समस्यांमुळे वर्तन नियंत्रित करणे, अप्रामाणिकपणा, खोटे बोलणे यासारखे विषारी चिन्हे होऊ शकतात
एका भागीदाराद्वारे वर्चस्व आणि हाताळणी	जर तुम्ही एखाद्या विषारी व्यक्तीशी नातेसंबंधात असाल, तर ते अपरिहार्यपणे गॅसलाइटिंग, दगडफेक, आक्रमकता, वन-अपमॅनशिप, टीका यासारख्या हाताळणीच्या तंत्राद्वारे तुमचे जीवन आणि वर्तन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करतील<6	राग किंवा स्वभावाच्या समस्या	जेव्हा एका जोडीदाराचा राग किंवा वाईट स्वभाव नातेसंबंधात विषारीपणाचे कारण बनतो, तेव्हा दुसरा स्वतःला अंड्याच्या शंखांवर चालताना आढळतो. हे एखाद्याच्या मनाचे बोलण्याची किंवा एखाद्याच्या हृदयाचे अनुसरण करण्याची भीती म्हणून प्रकट होते. बर्‍याचदा, प्रभावित जोडीदार रागाचा उद्रेक आणि अस्थिर वाद टाळण्यासाठी खोटे बोलणे आणि अप्रामाणिकपणाचा अवलंब करू लागतो
कमिटमेंट फोबिया	कमिटमेंट फोबियामुळे नात्याची खात्री नसणे यासारख्या विषारी नातेसंबंधाची चिन्हे होऊ शकतात.स्थिती, पुश-पुल डायनॅमिक्स आणि अशा ठिकाणी अडकल्यासारखे वाटणे जिथे तुम्ही सर्व-इन किंवा बाहेर नसाल

विषाचे निराकरण कसे करावे संबंध आणि एकत्र बरे?

तुम्ही यापैकी कोणतेही अंतर्निहित ट्रिगर आणि चिन्हे ओळखत असाल तर, विषारी नातेसंबंध कसे दुरुस्त करावे याबद्दल तुम्हाला प्रश्न पडणे स्वाभाविक आहे? सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, नातेसंबंधातील विषारीपणा काढून टाकणे आणि एकत्र बरे करणे देखील शक्य आहे का?

विषारी विवाह किंवा नातेसंबंधात मदत करण्यासाठी आम्ही जीवन प्रशिक्षक आणि समुपदेशक जोई बोस यांच्याशी बोललो.

“एखादे नाते कधी विषारी होते? जेव्हा ते तुमचे नुकसान करू लागते! हे घडते जेव्हा तुम्ही इतके देता की तुम्ही स्वतःला गमावता आणि तुम्ही प्राधान्य बनत नाही. तुम्ही दुसऱ्याला तुमच्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे समजू लागता. जर तुम्हाला ते बदलायचे असेल तर लक्षात ठेवा की तुमच्या जोडीदाराला ते आधी आवडणार नाही. कारण तुमचा जोडीदार तुम्हाला डोअरमॅट असण्याची सवय आहे. पण जर तुम्ही सातत्याने छोटे बदल करण्यास वचनबद्ध असाल, तर ते कालांतराने मोठे परिणाम देईल,” जोई म्हणतो.

विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करण्यासाठी, जोईने जुन्या फुलदाणीच्या पद्धतीची शिफारस केली आहे.

ती म्हणते, “तुम्ही जुन्या धुळीच्या फुलदाण्याप्रमाणेच स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे.

फुलदाणी कोपऱ्यातून बाहेर काढा: स्वतःला कोपऱ्यातून बाहेर काढा आणि स्वतःला सांगा तुमच्या आवडी आणि गरजा आहेत ज्या पूर्ण केल्या पाहिजेत.ते कबूल करा.

फुलदाणी पोलिश करा: स्वत: ला लाड करा. मेकओव्हर करा. एक धाटणी. पहा आणि चांगले वाटेल. छंद जोपासा. आपल्या आवडीचे अनुसरण करा. स्वत:साठी नवीन जोडे खरेदी करण्यासारखी छोटीशी कृती देखील एक चांगली गोष्ट बनू शकते. स्वतःला शारीरिकदृष्ट्या आश्चर्यकारक दिसावे आणि आतून असेच वाटावे ही कल्पना आहे. तुम्ही आरशात बघून म्हणू शकता, ‘व्वा!’

फुलदाणी दाखवा: बाहेर जा आणि तुमच्या जोडीदाराशिवाय लोकांशी संवाद साधा. न घाबरता आनंदी वेळ घालवा.

हे सोपे वाटेल पण तसे नाही. जर तुम्ही विषारी नातेसंबंधात असाल तर येथे येणे कठीण आहे. यशस्वी होण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे या नित्यक्रमाला चिकटून राहणे, तुमच्या जोडीदाराचे तुमच्या आयुष्यातील नवीन निर्णयाबद्दल काय म्हणायचे आहे याची पर्वा न करता.

तुमचा जोडीदार नक्कीच हे सोपे करणार नाही. ते तुमचा भावनिक शोषण करण्याचा आणि हाताळण्याचा प्रयत्न करतील. पण खंबीर राहा. जोडीदाराच्या म्हणण्याकडे दुर्लक्ष करा. तुमचा जोडीदार जेव्हा तुम्हाला लाजवेल किंवा तुम्हाला स्वार्थी किंवा इतर नावाने हाक मारेल तेव्हा असे करण्यास प्रोत्साहित करा. जर तुम्ही स्वतःवर प्रेम करू शकत नसाल, तर तुम्ही निश्चितपणे इतर कोणावरही प्रेम करू शकत नाही.

हे ६ महिने करा म्हणजे तुमच्यासाठी ही सवय होईल. 12 साठी करा आणि हे नवीन तुम्ही तुमच्या जोडीदारासाठी नेहमीचे व्हाल. हळुहळू पण खात्रीने, तुमच्या नात्यातील विषारीपणा नाहीसा होईल.”

मूलत:, हा दृष्टीकोन तुमच्या नात्यातील विषारी वर्तन यशस्वीपणे परत करण्यासाठी स्वतःला प्राधान्य देण्यासाठी पुन्हा-शिकणे आहे. येथे 21 मार्ग आहेततुम्ही ते करू शकता आणि एकत्र बरे करू शकता:

1. तुम्ही विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करू शकता की नाही याचे मूल्यांकन करा

होय, विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करणे आणि जोडपे म्हणून बरे करणे शक्य आहे. परंतु सर्व विषारीपणा समान तयार होत नाही. हे बर्‍याचदा वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या विस्तृत स्पेक्ट्रमवर प्रकट होते.

तुम्ही नातेसंबंधातील नुकसान पूर्ववत करू इच्छित असाल आणि जोडपे म्हणून बरे करू इच्छित असाल, तर ते वास्तववादी परिणाम आहे की नाही याचे मूल्यांकन करणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, विषारीपणाचा परिणाम गैरवर्तन किंवा हिंसाचारात होतो असे कोणतेही नाते वाचवण्यासारखे नाही. खरं तर, असे नातेसंबंध सोडवण्याच्या पलीकडे असतात.

तसेच, विषारीपणावर भरती आणण्यासाठी आवश्यक असलेले अंतर्गत कार्य करण्यास भागीदारांपैकी एक इच्छुक नसल्यास, आपण प्रगती करू शकत नाही.

2. घ्या काही वेळ बंद

विषारी नातेसंबंध कसे दुरुस्त करायचे याचे उत्तर अनेकदा तुमच्या जोडीदारापासून काही काळ दूर राहण्यात असते. तुमच्या नातेसंबंधात जे काही तुटले आहे ते तुम्ही दुरुस्त करू शकता की नाही याचा एकदा तुम्ही वैराग्यपूर्ण दृष्टीकोन घेतला आणि भविष्याची आशा पाहिली की, नातेसंबंधातून थोडा वेळ काढा.

या कालावधीत, धार्मिक रीतीने संपर्क नाही नियमाचे पालन करा. हे अंतर तुम्हाला दोघांना पुन्हा जोडण्यास आणि तुमच्या वैयक्तिक गरजांवर लक्ष केंद्रित करण्यास अनुमती देईल. याशिवाय, ही वेळ तुम्ही नातेसंबंधातून विषारीपणा काढून टाकण्याचा निर्णय घेतल्यापासून तुमचे विषारी दिवस विभाजित करणारी एक ओळ म्हणून काम करू शकते. तुम्हाला नातेसंबंध रीसेट करण्याची संधी देत ​​आहे.

अर्थात, हेजर तुम्ही विषारी विवाहासाठी मदत घेत असाल तर ते अधिक आव्हानात्मक होते. अशावेळी, जोडीदारापैकी एक मध्यंतरी पर्यायी राहण्याची व्यवस्था करू शकतो. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही या ‘ब्रेक’ दरम्यान संपर्क कमी करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.

3. स्वत:वर लक्ष केंद्रित करा

विषारी वर्तन मागे घेण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या गरजा, अपेक्षा आणि इच्छांना प्राधान्य देणे आवश्यक आहे. जॉईने सुचविल्याप्रमाणे, तुमच्या नातेसंबंधात या काळात स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी जुन्या फुलदाणीच्या दृष्टिकोनाचे अनुसरण करा.

जेव्हा तुम्ही पुन्हा कनेक्ट करण्याचा निर्णय घ्याल, तेव्हा 6 महिने ते एक वर्ष या कालावधीसाठी या पद्धती पाळण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा, किंवा ते 'नवीन सामान्य' म्हणून आंतरीक होईपर्यंत. हे तुम्हाला जुन्या, अस्वास्थ्यकर पॅटर्नमध्ये परत येण्यापासून प्रतिबंधित करेल.

तुम्ही विषारी नातेसंबंधानंतर स्वत:ला दुरुस्त करू इच्छित असाल तर स्वत:ला प्रथम स्थान देण्याचा सराव व्यवहार्य नाही. अपराधीपणाशिवाय हे करण्यास सक्षम होण्यासाठी, तुम्ही याकडे स्वार्थ म्हणून नव्हे तर आत्म-प्रेम म्हणून पाहणे आवश्यक आहे.

4. विषारी वर्तनाची ABCD जाणून घ्या

विषारी नातेसंबंध स्वतःचे ABCD – आरोप, दोष, टीका, मागण्या. यापैकी कोणतेही एक किंवा सर्व घटक अशा नातेसंबंधात मोठ्या प्रमाणावर असू शकतात जिथे एक किंवा दोन्ही भागीदार विषारी गुणधर्म प्रदर्शित करतात.

अशा विषारीपणापासून बरे होण्यासाठी आणि नातेसंबंधातील नुकसान पूर्ववत करण्यासाठी, तुम्ही आणि तुमचा जोडीदार समाप्त करण्यासाठी वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे. हे चक्र. जेव्हा तुमच्या लक्षात येते की तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार यापैकी कोणत्याही गोष्टीकडे आकर्षित होत आहेसमस्याप्रधान नमुने, त्या वस्तुस्थितीकडे लक्ष वेधण्यात अयशस्वी होऊ नका.

दोन्ही भागीदारांना हे समजले की ते एकमेकांच्या विरोधात नाहीत परंतु एक संघ म्हणून एकत्रितपणे समस्याप्रधान प्रवृत्तीशी लढत आहेत, तर हे करणे खूप सोपे होईल.

5. विषारी वर्तन उलट करण्याची जबाबदारी घ्या

टँगोसाठी दोन लागतात ही म्हण विषारी नातेसंबंधांच्या चपखल बसते. एका जोडीदाराने दाखवलेल्या समस्याप्रधान वागणुकीमुळे विषाची उत्पत्ती झाली असली तरी, दुसराही अनवधानाने आणि झपाट्याने त्यात अडकतो.

सर्व दोष-खेळ, आरोप-प्रत्यारोप, ओंगळ मारामारी आणि या सर्वांचा सामना करणे ही जगण्याची प्रवृत्ती म्हणून सुरू होते. भावनिक हाताळणी. तुम्हाला ते कळण्याआधी, तुम्ही समस्येचा एक भाग झाला आहात.

हे देखील पहा: पुरुषासोबत असुरक्षित असण्याची 9 उदाहरणे

म्हणून, जेव्हा तुम्ही विषारी नातेसंबंध दुरुस्त करण्याचा निर्णय घेता, तेव्हा आत्मनिरीक्षण आवश्यक होते. तुमच्या नातेसंबंधातील अडचणी वाढवण्यात आणि वाढवण्यात तुमच्या भूमिकेचे मूल्यांकन करण्यासाठी वेळ काढा. आणि तुमच्या जोडीदारासमोर ते स्वीकारा.

त्यांना असे करण्यास प्रोत्साहित करा.

6. दोष देण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा

कारण दोष बदलणे हा एक भाग आहे तुमच्या नातेसंबंधात इतके दिवस गतिमानता, तुमच्या कृतीचा दोष तुमच्या जोडीदारावर - किंवा उलट - सर्व जबाबदारीतून स्वतःला मुक्त करण्याची इच्छा तीव्र असू शकते.

जरी तुम्ही तुमच्या कृतीची जबाबदारी घेण्याचा प्रयत्न करत असाल तरीही , तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला चपळपणे सांगत असाल की त्यांनी ही समस्या कशी निर्माण केलीवर्तन जर तुम्हाला विषारी वर्तन पद्धती पूर्ववत करण्यात कोणतीही वास्तविक प्रगती करायची असेल तर ते कोणत्याही किंमतीत टाळले पाहिजे.

7. ‘मी’ भाषा वापरा

संबंध कमी विषारी बनवण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे ‘तू’ ऐवजी ‘मी’ भाषा वापरणे. तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला सेट करण्यासाठी काहीतरी केले आहे असे म्हणा. ‘तुम्ही हे नेहमी करता...’ असे म्हणण्याऐवजी, ‘तुम्ही असे करता तेव्हा मला अस्वस्थ वाटते...’ असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा.

हे तुम्हाला तुमच्या चिंता आणि मतांना धक्का न लावता किंवा तुमच्या जोडीदाराला गोंधळात टाकण्यास मदत करेल. त्याद्वारे, तुम्ही त्यांच्याकडून अधिक सकारात्मक प्रतिसाद मिळविण्याच्या तुमच्या शक्यता सुधारू शकता.

8. स्वतःला दिसले आणि ऐकले जावे

विषारी नातेसंबंधाच्या परिभाषित वैशिष्ट्यांपैकी एक म्हणजे भागीदार प्राप्त करणारा टोक दुसऱ्याला ट्रिगर करू नये म्हणून अंड्याच्या कवचांवर चालतो. तुमच्या भावना कमी करण्याच्या, समस्यांना कार्पेटच्या खाली ब्रश करण्याची आणि नात्यात स्वतःला अदृश्‍य बनवण्याची ही प्रवृत्ती दीर्घकाळापर्यंत नाराजी निर्माण करू शकते.

याशिवाय, तुमच्या जोडीदाराला त्यांच्या कृतीची जाणीवही नसते. तुम्हाला असे वाटते. म्हणून, चांगल्यासाठी नातेसंबंधातून विषारीपणा काढून टाकण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला ठामपणे सांगणे आवश्यक आहे. तुमच्या जोडीदाराने अपमानास्पद किंवा दुखावणारे असे काही म्हटले किंवा केले, तर त्यांना ते कळवा.

अर्थात, आरोप किंवा दोष न लावता. असे केल्याने तुम्हाला चिंता किंवा भीती वाटते का याकडे लक्ष द्या. तसे असल्यास, असू शकते