Таксічныя адносіны могуць нанесці вялікую шкоду людзям, міжасобасным сувязям і сем'ям. Вось чаму вельмі важна ведаць, як выправіць таксічныя адносіны. Аднак гэта можа апынуцца складаным, таму што такія адносіны рэдка дэманструюць таксічныя тэндэнцыі з самага пачатку.

Глядзі_таксама: Bhool hi jao: парады, як спыніць раман

Часцей за ўсё гэтыя адносіны пачынаюцца весела і захапляльна, імітуючы складнікі нармальных адносін. Падчас гэтай фазы мядовага месяца ў пары ўзнікае дастаткова шчаслівых успамінаў, за якія яны адчайна хапаюцца, калі таксічнасць пачынае падымаць сваю пачварную галаву.

Гэта, у сваю чаргу, памяншае магчымасці спробы зрабіць адносіны менш таксічнымі, таму што, а не твар змрочная рэальнасць глядзіць ім у твар, людзі, якія апынуліся ў пастцы такіх адносін, зачапляюцца за «шчаслівае» мінулае як за механізм адмаўлення.

Каб мець магчымасць выправіць таксічныя адносіны, вельмі важна памятаць пра факт, што людзі мяняюцца. З гэтай зменай развіваюцца і іх адносіны. Часам да лепшага, часам да горшага. Адзіны спосаб змяніць таксічныя паводзіны - прызнаць праблемныя заканамернасці па меры іх з'яўлення і актыўна шукаць рашэнні.

Якія агульныя прычыны і прыкметы таксічных адносін?

Каб быць у стане выправіць таксічныя адносіны ці, прынамсі, зрабіць адносіны менш таксічнымі, вам трэба зразумець, што значыць быць адным. Таксічныя адносіны - гэта адносіны, якія руйнуюцьнекаторыя нявырашаныя праблемы, якія вы павінны вырашыць з дапамогай прафесіянала, напрыклад, тэрапеўта або кансультанта.

9. Не разграбайце старыя праблемы

Калі справа даходзіць да заявы пра сябе, сканцэнтруйцеся на тым, каб перавярнуць новы ліст зараз. Не ўносьце ў карціну нявырашаныя праблемы мінулага. Гэта яшчэ больш пагоршыць праблемы паміж вамі і вашым партнёрам, а не дапаможа зрабіць адносіны менш таксічнымі.

Калі ёсць некаторыя мінулыя праблемы, ад якіх вы проста не можаце адмовіцца, або адчуваеце, што гэта немагчыма пачаць усё нанава, не звяртаючыся да іх, робячы гэта пад кіраўніцтвам і наглядам кваліфікаванага спецыяліста - гэта правільны падыход.

Часта мы дрэнна падрыхтаваныя, каб справіцца і разабрацца ў стрыманых пачуццях, што робіць іх вырашэнне амаль немагчымым самастойна.

10. Разгледзім тэрапію для пары

Калі вы хочаце выправіць таксічныя адносіны, у якіх нездаровыя і дысфункцыянальныя тэндэнцыі назапашваліся занадта доўга, тэрапія для пары становіцца больш неабходнасцю, чым магчымасцю. Часта пары не могуць самастойна выявіць праблемныя ўзоры. Значна менш разрываць і замяняць іх здаровымі практыкамі.

Таксічныя адносіны настолькі багатыя маніпуляцыямі і эмацыйнай драмай, што самы важны кампанент рамантычнага партнёрства – каханне – адыходзіць на другі план. Калі вы працуеце над выдаленнем таксічнасці ў адносінах, накіруйце сваю ўвагу на гэтакаханне.

Замест таго, каб засяроджвацца на сваіх праблемах, дазвольце ўсім прычынам, па якіх вы любіце свайго партнёра, дамінаваць у вашай галаве. Гэтыя прычыны могуць не прыйсці да вас натуральным чынам у пачатку. Вы нават можаце задацца пытаннем, чаму вы разам, або спрабуеце выправіць таксічныя адносіны.

У такіх сітуацыях дапамагае пералічыць прычыны, чаму вы любіце свайго партнёра, у дзённіку або нататніку. Пры гэтым пераканайцеся, што гэтыя прычыны з'яўляюцца бягучымі, а не далёкімі ўспамінамі пра мінулае.

14. Абавязвайцеся да сумленнага, здаровага зносін

Праблемы і бар'еры ў зносінах з'яўляюцца пажыўным асяроддзем таксічнасці. Калі вы не можаце дакладна сказаць адно аднаму, што вы адчуваеце - незалежна ад таго, наколькі вялікая ці малая праблема - у рух запускаецца цыкл таксічных паводзін.

У дадзены момант гэта можа здавацца не такім . Але калі вы паразважаеце, то зможаце бачыць ясна, як белы дзень, што гэта дробязі, якія склаліся і ператварыліся ў непрымірымыя адрозненні.

Вось чаму, каб змяніць таксічныя паводзіны, вы павінны прытрымлівацца сумленных, здаровых мадэляў зносін . Аднак зносіны нельга блытаць з допытам у адносінах.

Ідэя заключаецца ў тым, што вы павінны мець магчымасць выказваць сваё меркаванне без страху, асцярогі або ваганняў.

15. Не цурайцеся дыскамфортных размоў

Няма цэтлікаў, каб выправіць таксічныя адносіны. Гэта працяглы працэс, поўны трывогіпрацэсаў. Адным з іх з'яўляецца неабходнасць весці дыскамфортныя размовы, якіх вы і ваш партнёр, магчыма, пазбягалі занадта доўга.

Скажам, вашы таксічныя схільнасці караняцца ў выпадку нявернасці. Нягледзячы на ​​тое, што вы вырашылі застацца разам, вы не памірыліся са сваім партнёрам. Магчыма, вы недастаткова пра гэта гаварылі. Ці не мог дараваць ім іх правіны. Магчыма, вы не знайшлі часу, каб разабрацца са сваімі пачуццямі, перш чым вырашыць, застацца ці сысці.

Цяпер, калі вы спрабуеце загладзіць віну, вам трэба зноў адкрыць гэтыя старыя раны, каб даць сабе магчымасць вылечыцца. Зноў жа, рабіць гэта з дапамогай кансультанта па адносінах або тэрапеўта з'яўляецца рэкамендаваным курсам дзеянняў.

16. Навучыцеся зноў давяраць сабе

Таксічны партнёр часта выкарыстоўвае такія метады эмацыйнага маніпулявання, як газлайтынг, каб зрабіць іншае пытанне іх пачуццём меркавання. Па сутнасці, гэта прыём, каб схіліць дынаміку ўлады на іх карысць.

Калі вы спрабуеце выправіць сябе пасля таксічных адносін або самі адносіны, ацаніце, ці сталі вы не давяраць уласным думкам і пачуццям . Калі гэта так, вам трэба папрацаваць, каб аднавіць давер да сябе.

Ваша праўда, ваш вопыт, вашы пачуцці не падлягаюць абмеркаванню. Калі вы навучыцеся цвёрда стаяць на сваім, вы таксама дапаможаце зламаць газлайтынг вашага партнёрашаблоны. Гэта прагрэс.

17. Выказвайце крытыку здаровым спосабам

Тое, што вы хочаце зрабіць адносіны менш таксічнымі, не азначае, што вы і ваш партнёр павінны пагаджацца адзін з адным. час. Калі вы не згодныя з чымсьці, што сказаў і зрабіў іншы, але не выказваеце наша меркаванне, вы ствараеце таксічныя паводзіны.

Ключ у тым, каб мець магчымасць выказваць супярэчлівыя меркаванні або крытыкаваць у здаровы, канструктыўны спосаб. Метад бутэрброда - калі вы пачынаеце з пахвалы або пазітыўнага выказвання, працягваеце яго крытыкай, а потым заканчваеце іншым пазітыўным выказваннем - гэта адзін з самых надзейных падыходаў для гэтага.

18. Будзьце здаровыя. межы адносін

Каб выдаліць таксічнасць у адносінах, абодва партнёры павінны прыняць на сябе абавязацельствы ўсталяваць здаровыя межы ў адносінах. Гэта дазваляе вам бачыць сябе асобнымі асобамі, а не адной сутнасцю.

Часта асабістая прастора, незалежнасць і свабода душацца ў таксічных адносінах. Устанаўленне межаў дазваляе вам вярнуць асабістую прастору, а таксама сваю індывідуальнасць.

Глядзі_таксама: Разлюбленне ў доўгатэрміновых адносінах - прыкметы і што рабіць

Пачуццё незалежнасці, няхай гэта будзе на эмацыйным фронце або ў функцыянальных аспектах вашага жыцця, можа быць вызваляючым аспектам, які вызваляе вас ад таксічных шаблонаў празмернай залежнасці і сузалежнасці.

19. Засяродзьцеся на іншых адносінах у вашым жыцці

Свет людзейапынуўшыся ў таксічных адносінах, часта зморшчваецца да іх. Няхай гэта будзе з-за няўпэўненасці, рэўнасці або страху, або адзін, або абодва партнёра пачынаюць губляць сувязь з людзьмі ў сваім блізкім атачэнні. Сям'я, сябры, калегі па працы - адносіны па-за рамкамі рамантычнага партнёрства павольна, але дакладна пераходзяць на ўскраіну.

Гэта адчуванне ізаляцыі можа прымусіць вас адчуваць сябе ўсё больш і больш у пастцы вашых адносін. Каб стаць менш таксічнымі ў пары, вы павінны вярнуцца да гэтых старых сувязяў і працаваць над іх умацаваннем зноўку.

Знайдзіце час, каб выйсці без партнёра, пагутарыць з сябрамі, правесці час з сям'ёй, прысутнічаць офісныя мерапрыемствы. Гэтыя ўзаемадзеянні даюць вам пачуццё задаволенасці і шчасця.

Калі вы вернецеся да свайго партнёра абноўленым, вы зможаце даць сваім адносінам лепшае.

20. Не дазваляйце канфліктам скаціцца

Нават калі вы спрабуеце пазбавіцца ад таксічнасці адносін, некаторыя канфлікты, рознагалоссі і разыходжанні ў меркаваннях абавязкова ўзнікнуць. Як яны робяць у любых адносінах.

Але вы не павінны дазваляць ім скаціцца з-за страху, што чарговая сварка або спрэчка пераменіць прагрэс, які вы дасягнулі да гэтага часу. Памятайце, што таксічнасць, з якой вы маеце справу, - гэта сукупная сума ўсіх маленькіх сутычак, якіх у вас не было.

21. Прыміце змены назаўжды

Лёгка змяніцца на кароткі час -тэрмін. Але калі вы добрасумленна не абавязваецеся засвоіць гэтазмены, рызыка вярнуцца да сваіх старых звычак і мадэляў заўсёды вялікая.

Каб мець магчымасць назаўсёды змяніць таксічныя паводзіны, вам трэба не толькі замяніць нездаровыя мадэлі здаровымі, але і падтрымліваць іх надоўга цягнуць.

Выправіць таксічныя адносіны няпроста, але гэта таксама немагчыма. Пакуль абодва партнёры жадаюць прызнаць праблему і стаць роўнымі партнёрамі ў пошуку рашэння, доўгатэрміновыя змены з'яўляюцца вельмі рэальнай мэтай.

Часта задаюць пытанні-

1. Ці можна вылечыць таксічныя адносіны?

Так, пакуль абодва партнёры жадаюць прызнаць праблему і стаць раўнапраўнымі партнёрамі ў пошуку рашэння, таксічныя адносіны можна вылечыць. 2. Ці адказваю я за таксічныя адносіны?

Абодва партнёры гуляюць ролю ў таксічных адносінах. Нават калі таксічнасць вынікае галоўным чынам з асаблівасцяў характару вашага партнёра або мінулых праблем, магчыма, вы ненаўмысна адыгралі сваю ролю, спрыяючы іх паводзінам. 3. Як ліквідаваць шкоду ў адносінах?

Каб ліквідаваць шкоду ў адносінах, вам трэба зламаць нездаровыя і дысфункцыянальныя схемы і замяніць іх здаровай, здаровай дынамікай.

4. Як даведацца, што адносіны вартыя захавання?

Адносіны вартыя захавання, калі, нягледзячы на ​​ўсе праблемы і негатыўныя тэндэнцыі, у абодвух партнёраў ёсць жаданне прымусіць іх працаваць. Вядома, гэтая парадыгма не прымяняецца да абразлівыхадносіны.

ад вашай самаацэнкі, з'ядае ваша шчасце і забруджвае ваш погляд на сябе і свет.

Прычыны, па якіх адносіны становяцца таксічнымі, могуць быць рознымі. Адным з найбольш распаўсюджаных фактараў таксічнасці з'яўляецца знаходжанне ў пастцы адносін з таксічным партнёрам. Той, хто ідзе па жыцці, пакідаючы пасля сябе след разбітых адносін, сэрцаў і людзей. Але гэта не адзіны фактар ​​таксічнасці.

Не менш часта пара становіцца таксічнай з-за доўгага перыяду незадаволеных патрэбаў, непрыемнай гісторыі, дрэнных пачуццяў, крыўды і крыўды адзін на аднаго. У такіх выпадках адносіны звычайна пачынаюцца здаровымі. Але з цягам часу груз расчаравання і незадаволенасці становіцца настолькі ўладным, што пачынае забруджваць адносіны і негатыўна ўплываць на людзей у іх.

Незалежна ад таго, хочаце вы выправіць таксічныя адносіны або выправіць сябе пасля таксічных адносін, усведамляючы, чырвоныя сцягі крытычныя. Сутнасць у тым, што таксічнае паводзіны не ўзнікае на пустым месцы. Заўсёды ёсць асноўныя прычыны, якія становяцца трыгерамі для пэўных таксічных тэндэнцый і прыкмет. І яны могуць існаваць у спектры.

Каб дапамагчы вам змяніць таксічныя паводзіны, давайце спачатку ўважліва разгледзім некаторыя з прычын таксічных паводзін і прыкметы або мадэлі, выкліканыя імі:

Прычыны таксічных адносін	Прыкметы таксічных адносін
Несумяшчальнасцьяк рамантычныя партнёры	Калі вы не падыходзіце адно аднаму, вы можаце хутка разбіцца. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе адзінокім і нябачным. Часта гэтыя пачуцці могуць паўплываць на псіхічнае самаадчуванне аднаго або абодвух партнёраў.
Няўпэўненасць і рэўнасць	Няўпэўнены і раўнівы партнёр хоча, каб другі быў толькі для сябе, і можа ізаляваць яго ад сяброў, сям'і і самых блізкіх іх рамантычнага партнёра. Ізаляцыя з'яўляецца прыкметай адносін з таксічным чалавекам.
Нявырашаныя праблемы з дзяцінства або мінулых адносін	Нявырашаныя праблемы могуць прывесці да таксічных прыкмет, такіх як кантралюючыя паводзіны, несумленнасць, хлусня
Дамінаванне і маніпуляцыя з боку аднаго партнёра	Калі вы знаходзіцеся ў адносінах з таксічным чалавекам, ён непазбежна паспрабуе кантраляваць вашае жыццё і паводзіны з дапамогай метадаў маніпулявання, такіх як асвятленне газам, ашуканне, агрэсія, перавага аднаго, крытыка
Праблемы з гневам або запальчывасцю	Калі гнеў або дрэнны настрой аднаго партнёра становяцца прычынай таксічнасці ў адносінах, другі выяўляе, што ходзіць па яечнай шкарлупіне. Гэта выяўляецца ў выглядзе страху выказаць сваё меркаванне або прытрымлівацца свайго сэрца. Часта пацярпелы партнёр пачынае звяртацца да хлусні і несумленнасці, каб прадухіліць выбухі гневу і нестабільныя спрэчкі
Фобія абавязацельстваў	Фобія абавязацельстваў можа прывесці да таксічных прыкмет адносін, такіх як няўпэўненасць у адносінахстатус, дынаміка націскання і цягнення і адчуванне затрымання ў месцы, дзе вы ні ва-банк, ні аўт

Як ліквідаваць таксічны Адносіны і лячыць разам?

Калі вы атаясамляеце сябе з любым з гэтых асноўных трыгераў і прыкмет, цалкам натуральна, што вы задаваліся пытаннем, як выправіць таксічныя адносіны? Што яшчэ больш важна, ці магчыма ўвогуле пазбавіцца ад таксічнасці адносін і вылечыцца разам?

Мы паразмаўлялі з трэнерам па жыцці і кансультантам Джоі Боз, каб атрымаць парады, якія дапамогуць справіцца з таксічным шлюбам або адносінамі.

«Калі адносіны становяцца таксічнымі? Калі гэта пачынае шкодзіць ВАМ! Так бывае, калі аддаеш так шмат, што губляеш сябе і не становішся прыярытэтам. Вы пачынаеце думаць пра кагосьці больш важнага за вас. Калі вы хочаце, каб гэта змянілася, то памятайце, што вашаму партнёру спачатку гэта не спадабаецца. Бо ваш партнёр прывык, што вы - дыванок. Але калі вы імкнецеся пастаянна ўносіць невялікія змены, гэта ў канчатковым выніку прывядзе да вялікіх вынікаў», — кажа Джоі.

Каб выправіць таксічныя адносіны, Джоі рэкамендуе стары падыход вазы.

Яна кажа: «Вам трэба даглядаць за сабой гэтак жа, як за старой запыленай вазай.

Вазьміце вазу з кута: Выйдзіце з кута і скажыце сабе, што у вас ёсць сімпатыі і патрэбы, якія таксама трэба задаволіць.Прызнайце гэта.

Адпаліруйце вазу: Папесціце сябе. Атрымаць макіяж. Стрыжка. Выглядаць і адчуваць сябе добра. Займіцеся хобі. Сачыце за сваімі захапленнямі. Нават такі невялікі ўчынак, як купля новай пары абутку, можа стаць фактарам добрага самаадчування. Ідэя складаецца ў тым, каб выглядаць цудоўна фізічна і адчуваць сябе такім жа знутры. Вы павінны быць у стане паглядзець у люстэрка і сказаць: «Вау!»

Пахваліцеся вазай: Выйдзіце на вуліцу і размаўляйце з людзьмі без партнёра. Правядзіце цудоўны час без страху.

Гэта можа здацца лёгкім, але гэта не так. Калі вы знаходзіцеся ў таксічных адносінах, дабрацца сюды складана. Адзіны спосаб дамагчыся поспеху - гэта прытрымлівацца гэтай руціны, незалежна ад таго, што скажа ваш партнёр пра ваш новы погляд на жыццё.

Ваш партнёр напэўна не палегчыць гэта. Яны паспрабуюць эмацыянальна гвалтаваць і маніпуляваць вамі. Але заставацца моцным. Не звяртайце ўвагі на тое, што кажа партнёр. Заахвочвайце свайго партнёра рабіць тое ж самае, калі яны спрабуюць прысароміць вас або называць вас эгаістычнымі або іншымі назвамі. Калі вы не можаце палюбіць сябе, вы напэўна не зможаце палюбіць нікога іншага.

Рабіце гэта на працягу 6 месяцаў, і гэта стане для вас звычкай. Зрабі гэта на працягу 12, і гэты новы ты станеш звыклым для свайго партнёра. Павольна, але дакладна таксічнасць вашых адносін знікне».

Па сутнасці, гэты падыход заключаецца ў тым, каб нанава навучыцца расстаўляць сябе па прыярытэтах, каб паспяхова змяніць таксічныя паводзіны ў вашых адносінах. Вось 21 спосабвы можаце зрабіць гэта і вылечыць разам:

1. Ацаніце, ці можаце вы выправіць таксічныя адносіны

Так, можна выправіць таксічныя адносіны і вылечыць у пары. Але не ўся таксічнасць роўная. Ён часта праяўляецца ў шырокім спектры рознай ступені інтэнсіўнасці.

Хоць вы можаце шчыра жадаць ліквідаваць шкоду ў адносінах і вылечыцца як пара, важна ацаніць, ці з'яўляецца гэта рэалістычным вынікам. Напрыклад, любыя адносіны, дзе таксічнасць прыводзіць да жорсткага абыходжання або гвалту, не вартыя выратавання. Фактычна, такія адносіны немагчыма выратаваць.

Аналагічным чынам, калі адзін з партнёраў не жадае рабіць унутраную працу, неабходную для барацьбы з таксічнасцю, вы не зможаце дасягнуць прагрэсу.

2. Вазьміце некаторы адпачынак

Адказ на пытанне, як выправіць таксічныя адносіны, часта заключаецца ў дыстанцыяванні ад партнёра на некаторы час. Пасля таго, як вы бесстаронна паглядзіце, ці зможаце вы выправіць тое, што парушана ў вашых адносінах, і ўбачыце надзею на будучыню, адпачніце на некаторы час ад адносін.

У гэты перыяд цвёрда выконвайце правіла адсутнасці кантактаў. Гэта адлегласць дазволіць вам абодвум аднавіць сувязь і засяродзіцца на вашых індывідуальных патрэбах. Акрамя таго, час разлукі можа дзейнічаць як мяжа, якая аддзяляе вашы дні таксічнасці ад моманту, калі вы вырашылі пазбавіцца ад таксічнасці адносін. Прадстаўляем вам шанец аднавіць адносіны.

Вядома, гэтастановіцца больш складана, калі вы шукаеце дапамогі з таксічным шлюбам. У такім выпадку адзін з мужа і жонкі можа аформіць альтэрнатыўнае жыллё. У якасці альтэрнатывы вы можаце вырашыць мінімізаваць кантакт падчас гэтага «перапынку».

3. Засяродзьцеся на сабе

Каб змяніць таксічныя паводзіны, вам трэба расставіць прыярытэты ў сваіх патрэбах, чаканнях і жаданнях. Як прапануе Джоі, прытрымлівайцеся старога падыходу да вазы, каб засяродзіцца на сабе ў гэты час разлукі ў вашых адносінах.

Калі вы вырашыце аднавіць адносіны, прыкладзеце свядомыя намаганні прытрымлівацца гэтых практык на працягу перыяду ад 6 месяцаў да года, або пакуль яны не стануць інтэрналізаванымі як «новая нармальнасць». Гэта прадухіліць вас ад вяртання да старых, нездаровых мадэляў.

Практыка ставіць сябе на першае месца не падлягае абмеркаванню, калі вы хочаце выправіць сябе пасля таксічных адносін. Каб мець магчымасць рабіць гэта без пачуцця віны, трэба разглядаць гэта як акт любові да сябе, а не эгаізму.

4. Вывучыце ABCD таксічных паводзін

Таксічныя адносіны маюць свой ABCD – абвінавачванні, папрокі, крытыка, патрабаванні. Любы або ўсе з гэтых элементаў могуць лютаваць у адносінах, калі адзін або абодва партнёра дэманструюць таксічныя рысы.

Каб вылечыцца ад такой таксічнасці і ліквідаваць шкоду ў адносінах, вы і ваш партнёр павінны прыняць на сябе абавязацельствы спыніць гэты цыкл. Калі вы заўважылі, што вы ці ваш партнёр імкнецеся да чаго-небудзь з гэтагапраблемныя шаблоны, не прапусціце, каб звярнуць увагу на гэты факт.

Зрабіць гэта становіцца нашмат прасцей, калі абодва партнёры разумеюць, што яны не супрацьстаяць адзін аднаму, а змагаюцца з праблемнай тэндэнцыяй разам, як каманда.

5. Вазьміце на сябе адказнасць, каб змяніць таксічныя паводзіны

Прыказка пра тое, што для танга патрэбныя двое, ідэальна адпавядае гамбіту таксічных адносін. Нават калі таксічнасць была выклікана праблемнымі паводзінамі аднаго з партнёраў, іншы занадта ненаўмысна і хутка ўцягваецца ў яе.

Гэта пачынаецца як інстынкт выжывання, каб справіцца з усімі вінаваціць, абвінавачваннямі, непрыемнымі бойкамі і эмацыйная маніпуляцыя. Перш чым вы нават зразумееце гэта, вы сталі часткай праблемы.

Такім чынам, калі вы вырашылі выправіць таксічныя адносіны, самааналіз становіцца важным. Знайдзіце час, каб ацаніць сваю ролю ў павелічэнні і эскалацыі праблем у вашых адносінах. І прызнайцеся за гэта перад сваім партнёрам.

Заахвочвайце іх рабіць тое ж самае.

6. Супраціўляйцеся імкненню ўскласці віну

Паколькі перакладанне віны было часткай дынаміка вашых адносін так доўга, жаданне зняць з сябе ўсю адказнасць, усклаўшы віну за свае дзеянні на партнёра - ці наадварот - можа быць моцным.

Нават калі вы спрабуеце ўзяць на сябе адказнасць за свае дзеянні , вы можаце выявіць, што хітра расказваеце партнёру, як яны выклікалі гэтыя праблемыпаводзіны. Гэтага трэба пазбягаць любой цаной, калі вы хочаце дасягнуць рэальнага прагрэсу ў ліквідацыі таксічных мадэляў паводзін.

7. Выкарыстоўвайце мову «Я»

Адзін з самых простых спосабаў зрабіць адносіны менш таксічнымі - гэта выкарыстоўваць мову «Я» замест «ты». Скажыце, што ваш партнёр зрабіў што-небудзь, каб вас злічыць. Замест таго, каб сказаць: «Ты заўсёды так робіш…», паспрабуй сказаць: «Я адчуваю сябе неспакойна, калі ты робіш…».

Гэта дапаможа вам выказаць свае праблемы і меркаванні, не выклікаючы ў іх раздражнення і не прымушаючы партнёра адчуваць сябе загнаным у кут. Дзякуючы гэтаму вы можаце павялічыць свае шанцы атрымаць ад іх больш пазітыўны адказ.

8. Зрабіце так, каб вас бачылі і чулі

Адной з вызначальных рыс таксічных адносін з'яўляецца тое, што партнёр, які знаходзіцца ў прыёмны канец імкнецца хадзіць па яечнай шкарлупіне, каб не спрацаваць іншы. Такая тэндэнцыя стрымліваць свае пачуцці, замоўчваць праблемы і, па сутнасці, рабіць сябе нябачным у адносінах, у доўгатэрміновай перспектыве можа прывесці да крыўды.

Акрамя таго, ваш партнёр можа нават не ўсведамляць, што яго дзеянні спрыяюць вы так сябе адчуваеце. Такім чынам, каб назаўжды прыбраць таксічнасць у адносінах, вам трэба пачаць самасцвярджацца. Калі ваш партнёр скажа або зробіць нешта, што здаецца вам абразлівым або крыўдным, паведаміце яму пра гэта.

Вядома, без абвінавачванняў і папрокаў. Звярніце ўвагу на тое, ці выклікае ў вас пачуццё трывогі або страху. Калі так, то можа быць