Вы рассталіся. Што цяпер?

Скасаванне рамана - гэта балючы вопыт. Вельмі часта вы будзеце адчуваць сябе пакрыўджаным, трывожным, а потым і дэпрэсіўным. Некаторыя людзі адчуваюць гэтыя сімптомы спынення рамана на працягу шасці месяцаў пасля яго заканчэння. Калі вы дрэнна спраўляецеся са сваімі сімптомамі, моцна пацярпелі не толькі вы, але і ваш партнёр, з якім вас звязваюць любоўныя і клапатлівыя адносіны. Каб пазбегнуць таксічнасці скончанага рамана ў вашых адносінах з вашым партнёрам, вам неабходна цалкам дыстанцыявацца ад былога каханага і прытрымлівацца ідыёмы «з вачэй далоў, прэч з розуму».

An адмена рамана ў многіх выпадках можа быць падобная да адмены наркотыкаў. Вы будзеце адчуваць сябе неспакойна, трывожна і часта можа ўзнікаць спакуса ўступіць у кантакт са сваім каханым і зноў пачаць раман. Усе намаганні, якія вы прыклалі, пойдуць марна, калі вы перазапусціце, і вы, безумоўна, выклікаеце ў сваё жыццё больш праблем у доўгатэрміновай перспектыве.

Звязанае чытанне: Я ў дэпрэсіі і не магу рухацца на пасля майго разрыву

Супрацьстаяць спакусе патэлефанаваць

Цалкам адлучыцца ад былога каханага. Не падтрымлівайце ніякага кантакту. Сацыяльныя сеткі, тэлефон, WhatsApp, Instagram, Snapchat, любыя сродкі камунікацыі цалкам выключаюць іх з вашага жыцця. Пры неабходнасці змяніце свой нумар або стварыце новы ўліковы запіс у сацыяльных сетках з новым спісам сяброў. Не хадзіце туды, дзе вынапэўна сутыкнецеся з ім/ёй, напрыклад, у іх офісе, трэнажорнай зале або наваколлі, дзе яны жывуць.

Засяродзьцеся на сабе

Пакуль вы знаходзіцеся ў адрыве ад рамана, вам дазволена папесціць сябе, каб палегчыць боль, гнеў і дэпрэсія, якія вы перажываеце. Схадзіце ў спа-салон або зрабіце макіяж. А яшчэ лепш, здзейсніце адпачынак на некалькі дзён са старым сябрам або партнёрам, з якім вы знаходзіцеся ў адносінах. Рабіце рэчы, якія вы хацелі зрабіць, і проста цалкам пераключыце ўвагу.

Падумайце пра ўзнагароду: вашы адносіны

Памятайце, што цяжкі этап, праз які вы перажываеце, пройдзе, і вы ўбачыце святло канец гэтага цёмнага тунэлю. Кожны раз, калі вы адчуваеце сябе жудасна ці дрэнна, падумайце аб узнагародзе, якой з'яўляюцца ўмацаванне адносін з вашым сапраўдным партнёрам і той факт, што вы развіваліся б як чалавек. Не дазваляйце ніякім цяжкасцям зрабіць вас слабымі, бо ўсе вашы намаганні накіраваны не на тое, каб зрабіць гэта яшчэ горш, а на тое, каб пакласці канец гэтаму пачуццю смутку і гневу.

Звязанае чытанне: Чаму б партнёр працягвае заставацца ў шлюбе пасля таго, як муж здрадзіў яму?

Не чакайце, што ўсё зменіцца адразу

Калі вы размаўляеце са сваім мужам аб сваёй пазашлюбнай сувязі, не чакайце, што яны каб зразумець цябе. Яны будуць крычаць, крычаць і казаць усе жудасныя рэчы, і вы будзеце адчуваць сябе агідна. Больш за тое, яны могуць нават прымусіць вас адчуваць сябе эмацыйна раз'яднаныміз імі. Усё гэта патрабуе часу, каб вылечыцца. Вы павінны дазволіць гневу прайсці і даць вашаму мужу час забыцца пра гэта і дараваць вам. Паспрабуйце вярнуць час, які вы праводзілі на вуліцы, у вашы адносіны.

Памятайце, што «гэта таксама пройдзе»

Боль ад адключэння часовая, і яна пройдзе. Калі вы можаце заняць сябе пазітыўнымі думкамі і дзеяннямі, выздараўленне будзе хутчэй і лягчэй. У многіх выпадках вы можаце адчуваць, што гэта барацьба, якую вам трэба весці з самім сабой кожны дзень, але памятайце, што гэта кароткачасова.

Справы таксічныя, і таму адмовіцца ад іх няпроста. Вы павінны мець моцны розум і павінны быць акружаны добрымі сябрамі. На працягу вельмі кароткага перыяду часу вы можаце адчуваць сябе зусім адзінокім, але калі вы акружыце сябе лепшымі сябрамі, якія разумеюць, праз што вы перажываеце, і не будуць вас асуджаць, яны таксама гарантуюць, што вы зможаце пераадолець гэтую праблему .

Мая дзяўчына сем гадоў выходзіць замуж за іншага, і я адчуваю сябе выкарыстанай і адкінутай

Уплыў пазашлюбнай сувязі на партнёра

Я вінаватая ў здрадзе свайму добраму мужу з яго сябрам