Þú ert hættur. Hvað núna?

Affair afturköllun er sársaukafull reynsla. Mjög oft munt þú finna fyrir sárum, kvíða og síðan þunglyndi. Sumir upplifa þessi einkenni fráhvarfs frá ástarsambandi í allt að sex mánuði eftir að því lýkur. Í ástarsambandi hefur ekki bara þú heldur líka maki þinn sem þú deilir ástríku og umhyggjusömu sambandi við gríðarleg áhrif ef þú bregst ekki vel við einkennum þínum. Til að halda eitrunaráhrifum ástarsambands úr sambandi þínu við maka þinn er nauðsynlegt að þú fjarlægir þig algjörlega frá fyrrverandi elskhuga þínum og fylgir orðatiltækinu „úr augsýn, úr huga“.

An Fráhvarf frá ástarsambandi getur í mörgum tilfellum verið eins og fíkniefnaúttekt. Þú munt finna fyrir óróleika, kvíða og gætir oft freistast til að hafa samband við elskhuga þinn og hefja ástarsambandið aftur. Öll fyrirhöfnin sem þú hefðir lagt á þig mun fara til einskis ef þú byrjar aftur og þú ert vissulega að bjóða upp á meiri vandræði í lífi þínu til lengri tíma litið.

Tengd lesning: Ég er þunglyndur og ófær um að hreyfa mig. áfram eftir sambandsslit mitt

Standast freistinguna að hringja

Aftengdu þig algjörlega frá fyrrverandi elskhuga þínum. Ekki halda neinu sambandi af neinu tagi. Samfélagsmiðlar, sími, WhatsApp, Instagram, Snapchat, hvers konar samskiptatæki, skera það algjörlega úr lífi þínu. Ef þörf krefur skaltu breyta númerinu þínu eða búa til nýjan samfélagsmiðlareikning með nýjum vinalista. Ekki fara á staði þar sem þúeru viss um að rekast á hann, eins og skrifstofuna þeirra, líkamsræktarstöðina eða hverfið þar sem þeir búa.

Einbeittu þér að sjálfum þér

Á meðan þú ert í ástarsambandi hefurðu leyfi til að dekra við sjálfan þig til að létta þig sársauka, reiði og þunglyndi sem þú ert að ganga í gegnum. Taktu heilsulind eða gerðu umbreytingu. Jafnvel betra, taktu þér frí í nokkra daga með gömlum vini eða maka þínum sem þú ert í sambandi með. Gerðu hluti sem þig hefur langað að gera og breyttu einbeitingunni alveg.

Hugsaðu um verðlaunin: sambandið þitt

Mundu að erfiði áfanginn sem þú ert að ganga í gegnum mun líða og þú munt sjá ljós kl. enda þessara dimmu gangna. Í hvert skipti sem þér líður hræðilega eða illa skaltu hugsa um verðlaunin, sem eru styrkt samband við raunverulegan maka þinn og þá staðreynd að þú hefðir þróast sem manneskja. Ekki láta erfiðleika gera þig veikburða, þar sem öll þín viðleitni er ekki að gera það verra heldur að binda enda á þessa tilfinningu sorgar og reiði.

Tengd lesning: Af hverju myndi a maki halda áfram að vera í hjónabandi eftir að maki þeirra hefur haldið framhjá þeim?

Ekki búast við að hlutirnir breytist strax

Þegar þú ert að tala við maka þinn um framhjáhald þitt, ekki búast við þeim að skilja þig. Þeir ætla að öskra, öskra og segja alla hræðilega hluti og láta þig fá ógeð. Þar að auki geta þeir jafnvel látið þig líða tilfinningalega ótengdanmeð þeim. Allt þetta tekur tíma að lækna. Þú ættir að leyfa reiðinni að líða hjá og gefa maka þínum tíma til að gleyma henni og fyrirgefa þér. Reyndu að endurfjárfesta tímann sem þú varst úti í sambandi þínu.

Mundu að ‘þetta skal líka líða yfir’

Sársaukinn við afturköllun er tímabundinn og hann mun líða hjá. Ef þú getur haldið þér uppteknum af jákvæðum hugsunum og gjörðum verður batinn hraðari og auðveldari. Í mörgum tilfellum gætir þú fundið fyrir því að þetta sé barátta sem þú þarft að berjast á hverjum einasta degi við sjálfan þig en mundu að það er stutt.

Mál eru eitruð og því er það ekki auðvelt að hætta. Þú þarft að hafa sterkan huga og ættir að vera umkringdur góðum vinum. Í mjög stuttan tíma gætir þú fundið fyrir því að þú ert einmana, en ef þú umkringir þig bestu vinum þínum sem geta skilið hvað þú ert að ganga í gegnum og munu ekki dæma þig, þá munu þeir líka tryggja að þú getir sigrast á þessari áskorun .

Kærastan mín til sjö ára er að giftast einhverjum öðrum og mér finnst ég vera notuð og fargað

Áhrif utan hjónabands á maka

Ég er sekur um að hafa haldið framhjá ágæta eiginmanni mínum með vini hans