Apurtu zara. Orain zer?

Afera kentzea esperientzia mingarria da. Askotan minduta, urduri eta gero deprimituta sentituko zara. Batzuek aferaren erretiratzea sintoma hauek izaten dituzte hura amaitu eta sei hilabetera arte. Afera batean, ez zuk bakarrik, baita maitasun-harremana eta solidarioa partekatzen duzun bikotekidea ere asko kaltetzen da zure sintomei ondo aurre egiten ez badiezu. Amaitutako harreman baten toxikotasuna zure bikotekidearekin duzun harremanetik kanpo mantentzeko, beharrezkoa da zure maitale ohiarengandik guztiz urruntzea eta "ikustetik kanpo, burutik kanpo" esamoldeari jarraitzea.

An. afera erretiratzea kasu askotan droga erretiratzea bezalakoa izan daiteke. Ezinegona, urduri sentituko zara eta maitalearekin harremanetan jartzeko tentazioa izan dezakezu eta berriro ere harremana hasteko. Egingo zenituzkeen ahalegin guztia alferrikakoa izango da berrabiaraziz gero eta, zalantzarik gabe, epe luzera bizitzan arazo gehiago sortzen ari bazara.

Lotutako irakurketa: Deprimituta nago eta ezin dut mugitu nire hausturaren ostean

Eutsi deitzeko tentazioari

Deskonektatu zure maitale ohiarengandik guztiz. Ez mantendu inolako harremanik. Sare sozialak, telefonoa, WhatsApp, Instagram, Snapchat, edozein motatako komunikazio tresnak, erabat kendu zure bizitzatik. Beharrezkoa izanez gero, aldatu zure zenbakia edo sortu sare sozialetako kontu berri bat lagunen zerrenda batekin. Ez joan lekuetaraZiur topo egingo duzula, hala nola bere bulegoa, gimnasioa edo bizi den auzoa.

Zure buruan zentratu

Aferak erretiratzean zauden bitartean, zure burua mimatu ahal izango duzu errazteko. jasaten ari zaren mina, haserrea eta depresioa. Hartu spa saio bat edo egin aldaketa bat. Are hobeto, hartu oporrak egun batzuetarako adiskide zahar batekin edo harreman batean zauden bikotekidearekin. Egin nahi dituzun gauzak eta aldatu arreta guztiz.

Pentsa ezazu saria: zure harremana

Gogoratu bizitzen ari zaren fase latza igaroko dela eta argia ikusiko duzula. tunel ilun honen amaiera. Izugarri edo gaizki sentitzen zaren bakoitzean, pentsa ezazu saria, hau da, zure benetako bikotearekin harreman sendoa izatea eta gizaki gisa eboluzionatuko zinatekeela. Ez utzi inolako zailtasunik ahultzen, zure ahalegin guztia ez baita okerrera egitea, tristura eta haserre sentimendu honekin amaitzea baizik.

Erlazionatutako irakurketa: Zergatik litzateke bat bikotekideak ezkontza batean jarraitzen jarraitzen du bere ezkontideak iruzur egin ostean?

Ez espero gauzak berehala aldatzea

Ezkontidearekin ezkontzaz kanpoko harremanaz hitz egiten ari zarenean, ez ezazu espero. zu ulertzeko. Oihu egingo dute, oihukatu eta gauza ikaragarri guztiak esan eta nazkatuta sentiaraziko zaituzte. Gainera, emozionalki deskonektatuta sentiarazten zaituzteHaiekin. Horrek guztiak denbora behar du sendatzeko. Haserrea pasatzen utzi eta zure ezkontideari horretaz ahazteko eta barkatzeko denbora eman behar diozu. Saiatu kanpoan pasatzen zenuen denbora zure harremanean berriro inbertitzen.

Gogoratu «hau ere pasatuko dela»

Atertzearen mina behin-behinekoa da eta pasatuko da. Pentsamendu eta ekintz positiboekin lanpetuta mantentzen baduzu, berreskuratzea azkarragoa eta errazagoa izango da. Kasu askotan, zure buruarekin egunero egin behar duzun borroka dela senti dezakezu, baina gogoratu epe laburra dela.

Aferak toxikoak dira eta, beraz, erretiratzea ez da erraza. Gogo sendoa izan behar duzu eta lagun onez inguratuta egon behar duzu. Oso denbora laburrean bakarrik sentituko zara, baina zure lagun onenekin inguratzen bazara, bizitzen ari zarena ulertu eta epaituko ez zaituztenak, erronka hau gainditzeko gai zarela ere ziurtatuko dute. .

Zazpi urteko neska-laguna beste batekin ezkontzen ari da eta erabilia eta baztertua sentitzen naiz

Ezkontzaz kanpoko harreman baten ondorioak bikotekidearengan

Nire senar atsegina bere lagunarekin iruzurra egitearen errudun naiz.