ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟ ਗਏ ਹੋ। ਹੁਣ ਕੀ?

ਅਫੇਰ ਵਾਪਿਸ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸਬੰਧ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋਏ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, "ਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ"।

ਇੱਕ ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਫੇਅਰ ਕਢਵਾਉਣਾ ਡਰੱਗ ਕਢਵਾਉਣ ਵਰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੇਚੈਨ, ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੋਂ ਅਫੇਅਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਅਰਥ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ

ਕਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਫੋਨ, ਵਟਸਐਪ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ, ਸਨੈਪਚੈਟ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟ ਦਿਓ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਨੰਬਰ ਬਦਲੋ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤਾ ਬਣਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਫ਼ਤਰ, ਜਿਮ ਜਾਂ ਉਹ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਮਲਾ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜਿਸ ਦਰਦ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਪਾ ਸੈਸ਼ਨ ਲਓ ਜਾਂ ਮੇਕਓਵਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਕਿਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਰਟਨਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਓ। ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲੋ।

ਇਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਔਖੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ ਇਸ ਹਨੇਰੇ ਸੁਰੰਗ ਦਾ ਅੰਤ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਨਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਠਿਨਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।

ਸੰਬੰਧਿਤ ਰੀਡਿੰਗ: ਕਿਉਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਾਥੀ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?

ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ. ਉਹ ਚੀਕਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਚੀਕਣਗੇ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿਆਨਕ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਉਹਨਾਂ ਨਾਲ. ਇਹ ਸਭ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਸੀ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ 'ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ'

ਕਢਵਾਉਣ ਦਾ ਦਰਦ ਅਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗੀ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੈ।

ਮਾਮਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ .

ਮੇਰੀ ਸੱਤ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹਾਂ

ਪਾਰਟਨਰ 'ਤੇ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਹਾਂ