Naghiwalay na kayo. Ano ngayon?

Ang pag-withdraw ng relasyon ay isang masakit na karanasan. Kadalasan ay masasaktan ka, nababalisa at pagkatapos ay nalulumbay. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga sintomas na ito ng pag-withdraw ng pakikipagrelasyon hanggang anim na buwan pagkatapos nitong tapusin. Sa isang pag-iibigan, hindi lang ikaw kundi pati na rin ang iyong kapareha na kasama mo sa isang mapagmahal at mapagmalasakit na relasyon ay lubhang naaapektuhan kung hindi mo haharapin nang maayos ang iyong mga sintomas. Upang maiwasan ang toxicity ng isang natapos na relasyon sa iyong relasyon sa iyong kapareha, kinakailangan na ganap mong ilayo ang iyong sarili sa iyong dating kasintahan at sundin ang idyoma, "wala sa paningin, wala sa isip".

An affair withdrawal sa maraming kaso ay maaaring katulad ng isang drug withdrawal. Makakaramdam ka ng pagkabalisa, pagkabalisa at maaaring madalas na matukso na makipag-ugnayan sa iyong kasintahan at simulan muli ang relasyon. Mawawalan ng saysay ang lahat ng pagsisikap na gagawin mo kung magsisimula ka muli at tiyak na mag-iimbita ka ng mas maraming problema sa iyong buhay sa katagalan.

Kaugnay na pagbabasa: Ako ay nanlulumo at hindi makagalaw on after my breakup

Labanan ang tuksong tumawag

Ganap na idiskonekta ang iyong sarili sa iyong dating kasintahan. Huwag panatilihin ang anumang kontak ng anumang uri. Social media, telepono, WhatsApp, Instagram, Snapchat, anumang uri ng tool sa komunikasyon, ganap na putulin ito sa iyong buhay. Kung kinakailangan, palitan ang iyong numero o gumawa ng bagong social media account gamit ang listahan ng mga bagong kaibigan. Huwag pumunta sa mga lugar kung saan kaSiguradong makakabangga siya, gaya ng kanilang opisina, gym o sa kapitbahayan kung saan sila nakatira.

Tumutok sa iyong sarili

Habang ikaw ay nasa affair withdrawal, pinapayagan kang alagaan ang iyong sarili para gumaan. ang sakit, galit at depresyon na pinagdadaanan mo. Kumuha ng spa session o gumawa ng makeover. Mas mabuti pa, magbakasyon ng ilang araw kasama ang isang matandang kaibigan o ang iyong kapareha na kasama mo sa isang relasyon. Gawin mo ang mga bagay na gusto mong gawin at ibahin mo lang ang iyong focus.

Isipin ang reward: ang iyong relasyon

Tandaan na ang mahirap na yugto na iyong pinagdadaanan ay lilipas at makikita mo ang liwanag sa ang dulo nitong madilim na lagusan. Sa tuwing ikaw ay nakakaramdam ng kahila-hilakbot o masama, isipin ang gantimpala, na isang pinatibay na relasyon sa iyong aktwal na kapareha at ang katotohanan na ikaw ay umunlad bilang isang tao. Huwag hayaang maging mahina ang anumang kahirapan, dahil ang lahat ng iyong pagsisikap ay hindi para palalain ito kundi upang wakasan ang damdaming ito ng kalungkutan at galit.

Kaugnay na pagbabasa: Bakit ang isang ang kapareha ay patuloy na nananatili sa isang kasal matapos silang lokohin ng kanilang asawa?

Huwag asahan na magbabago kaagad ang mga bagay

Kapag nakikipag-usap ka sa iyong asawa tungkol sa iyong relasyon sa labas ng kasal, huwag asahan sila para maintindihan ka. Sisigaw sila, sisigaw at sasabihin ang lahat ng kakila-kilabot na mga bagay at ipapadama nila sa iyo ang pagkasuklam. Higit pa rito, maaari ka nilang iparamdam sa iyo na hindi nakakonektakasama nila. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng oras upang gumaling. Dapat mong hayaang mawala ang galit at bigyan ng oras ang iyong asawa na kalimutan ito at patawarin ka. Subukang i-reinvest ang oras na ginugugol mo sa labas sa iyong relasyon.

Tandaan na 'ito rin ay lilipas'

Ang sakit ng pag-withdraw ay pansamantala at lilipas din ito. Kung maaari mong panatilihing abala ang iyong sarili sa mga positibong pag-iisip at pagkilos, ang pagbawi ay magiging mas mabilis at mas madali. Sa maraming mga kaso, maaari mong maramdaman na ito ay isang labanan na kailangan mong magkaroon ng bawat isang araw sa iyong sarili ngunit tandaan na ito ay panandalian.

Ang mga gawain ay nakakalason at samakatuwid ay hindi madali ang pag-withdraw. Kailangan mong magkaroon ng isang malakas na pag-iisip at dapat na napapalibutan ng mabubuting kaibigan. Sa napakaikling panahon, maaari mong maramdaman na nag-iisa ka, ngunit kung napapaligiran mo ang iyong sarili ng iyong matalik na kaibigan na nakakaunawa sa iyong pinagdadaanan at hindi ka huhusgahan, titiyakin din nilang malalampasan mo ang hamon na ito. .

My girlfriend of seven years is marrying someone else and I'm feeling used and discard

Epekto ng extramarital affair sa partner

Guilty ako sa panloloko sa mabait kong asawa sa kaibigan niya