আপনি ব্রেক আপ করেছেন। এখন কি?

অ্যাফেয়ার প্রত্যাহার একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা। খুব প্রায়ই আপনি আঘাত, উদ্বিগ্ন এবং তারপর বিষণ্ণ বোধ করবেন। কিছু লোক সম্পর্ক প্রত্যাহারের এই লক্ষণগুলি এটি শেষ হওয়ার ছয় মাস পর্যন্ত অনুভব করে। একটি সম্পর্কে, শুধু আপনিই নয় আপনার সঙ্গীও যার সাথে আপনি একটি প্রেমময় এবং যত্নশীল সম্পর্ক ভাগ করে নেন যদি আপনি আপনার উপসর্গগুলিকে ভালভাবে মোকাবেলা না করেন। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের বিষাক্ততা দূর করার জন্য, আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে রাখা এবং “দৃষ্টির বাইরে, মনের বাইরে” এই প্রবাদটি অনুসরণ করা প্রয়োজন।

একটি অনেক ক্ষেত্রে ব্যাপার প্রত্যাহার একটি ড্রাগ প্রত্যাহারের মত হতে পারে. আপনি অস্বস্তি, উদ্বিগ্ন বোধ করবেন এবং প্রায়শই আপনার প্রেমিকার সাথে যোগাযোগ করতে এবং আবারও সম্পর্ক শুরু করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। আপনি যদি পুনরায় চালু করেন তবে আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা বৃথা যাবে এবং আপনি অবশ্যই দীর্ঘমেয়াদে আপনার জীবনে আরও সমস্যাকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন।

সম্পর্কিত পড়া: আমি হতাশ এবং নড়াচড়া করতে অক্ষম আমার ব্রেকআপের পরে

কল করার প্রলোভন প্রতিহত করুন

আপনার প্রাক্তন প্রেমিক থেকে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করুন। কোনো ধরনের যোগাযোগ রাখবেন না। সোশ্যাল মিডিয়া, ফোন, হোয়াটসঅ্যাপ, ইনস্টাগ্রাম, স্ন্যাপচ্যাট, যে কোনও ধরণের যোগাযোগের সরঞ্জাম, এটি আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে কেটে ফেলুন। প্রয়োজনে, আপনার নম্বর পরিবর্তন করুন বা একটি নতুন বন্ধুদের তালিকা সহ একটি নতুন সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। এমন জায়গায় যাবেন না যেখানে আপনিনিশ্চিতভাবে তার সাথে ধাক্কা খাবে, যেমন তাদের অফিস, জিম বা আশেপাশের যেখানে তারা থাকে।

নিজের উপর ফোকাস করুন

আপনি যখন সম্পর্ক প্রত্যাহার করছেন, তখন আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য নিজেকে প্যাম্পার করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে আপনি যে ব্যথা, রাগ এবং বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। একটি স্পা সেশন নিন বা একটি মেকওভার করুন। এর চেয়েও ভালো, পুরনো বন্ধু বা আপনার সঙ্গীর সাথে যার সাথে আপনি সম্পর্ক করছেন তার সাথে কয়েকদিনের জন্য ছুটি নিন। আপনি যা করতে চেয়েছিলেন তা করুন এবং আপনার মনোযোগ সম্পূর্ণভাবে সরিয়ে নিন।

পুরস্কারের কথা ভাবুন: আপনার সম্পর্ক

মনে রাখবেন যে আপনি যে রুক্ষ পর্যায়টি অতিক্রম করছেন তা অতিক্রম করবে এবং আপনি আলো দেখতে পাবেন এই অন্ধকার টানেলের শেষ। প্রতিবার যখন আপনি ভয়ানক বা খারাপ বোধ করছেন, পুরষ্কারের কথা ভাবুন, যা আপনার প্রকৃত অংশীদারের সাথে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক এবং আপনি একজন মানুষ হিসাবে বিকশিত হতেন। কোনো কষ্টই আপনাকে দুর্বল করতে দেবেন না, কারণ আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা এটিকে আরও খারাপ করার জন্য নয় বরং এই দুঃখ এবং ক্রোধের অনুভূতির অবসান ঘটানো।

সংশ্লিষ্ট পাঠ: কেন সঙ্গী তাদের স্ত্রীর সাথে প্রতারণা করার পরেও বিবাহে থেকে যাচ্ছেন?

বিষয়টি অবিলম্বে পরিবর্তন হবে বলে আশা করবেন না

যখন আপনি আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলছেন, তখন তাদের আশা করবেন না তোমাকে বোঝার জন্য। তারা চিৎকার করবে, চিৎকার করবে এবং ভয়ানক সব কথা বলবে এবং আপনাকে বিরক্ত বোধ করবে। তদুপরি, তারা আপনাকে মানসিকভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেতাদের সাথে. এই সব নিরাময় সময় লাগে. আপনার রাগকে কেটে যেতে দেওয়া উচিত এবং আপনার স্ত্রীকে এটি ভুলে যাওয়ার এবং আপনাকে ক্ষমা করার সময় দেওয়া উচিত। আপনি আপনার সম্পর্কের বাইরে যে সময় কাটাচ্ছেন তা পুনরায় বিনিয়োগ করার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন ‘এটিও কেটে যাবে’

প্রত্যাহারের ব্যথা সাময়িক এবং তা কেটে যাবে। আপনি যদি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং কর্মে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন তবে পুনরুদ্ধার দ্রুত এবং সহজ হবে। অনেক ক্ষেত্রে আপনার মনে হতে পারে এটি এমন একটি লড়াই যা আপনার নিজের সাথে প্রতি একক দিন কাটাতে হবে কিন্তু মনে রাখবেন এটি স্বল্পমেয়াদী।

বিষয়গুলি বিষাক্ত এবং তাই প্রত্যাহার করা সহজ নয়। আপনার একটি শক্তিশালী মন থাকতে হবে এবং ভাল বন্ধুদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হওয়া উচিত। খুব অল্প সময়ের জন্য আপনি নিজেকে একা বোধ করতে পারেন, কিন্তু আপনি যদি আপনার সেরা বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে থাকেন যারা বুঝতে পারেন যে আপনি কী করছেন এবং আপনাকে বিচার করবেন না, তাহলে তারা নিশ্চিত করবে যে আপনি এই চ্যালেঞ্জটি অতিক্রম করতে সক্ষম .

আমার সাত বছরের বান্ধবী অন্য কাউকে বিয়ে করছে এবং আমি অভ্যস্ত এবং পরিত্যাগ বোধ করছি

সঙ্গীর উপর বিবাহ বহির্ভূত সম্পর্কের প্রভাব

আমি তার বন্ধুর সাথে আমার সুন্দর স্বামীর সাথে প্রতারণা করার জন্য দোষী