لقد انفصلت. ماذا الآن؟

الانسحاب من العلاقة هو تجربة مؤلمة. في كثير من الأحيان ستشعر بالأذى والقلق ثم الاكتئاب. يعاني بعض الأشخاص من أعراض الانسحاب من علاقة غرامية لمدة ستة أشهر بعد إنهائها. في علاقة غرامية ، ليس فقط أنت ولكن أيضًا شريكك الذي تشارك معه علاقة حب ورعاية يتأثر بشكل كبير إذا لم تتعامل مع الأعراض بشكل جيد. للحفاظ على سمية علاقة منتهية بعيدًا عن علاقتك بشريكك ، من الضروري أن تنأى بنفسك تمامًا عن حبيبك السابق وتتبع المصطلح ، "بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن العقل".

An قد يكون الانسحاب عن علاقة غرامية في كثير من الحالات بمثابة انسحاب من المخدرات. ستشعر بعدم الارتياح والقلق وقد تميل غالبًا إلى الاتصال بحبيبك وبدء العلاقة مرة أخرى. كل الجهود التي كنت ستبذلها ستذهب سدى إذا قمت بإعادة التشغيل وأنت بالتأكيد تدعو إلى المزيد من المشاكل في حياتك على المدى الطويل.

القراءة ذات الصلة: أنا مكتئب وغير قادر على الحركة بعد الانفصال

قاوم إغراء الاتصال

افصل نفسك تمامًا عن حبيبك السابق. لا تحتفظ بأي اتصال من أي نوع. وسائل التواصل الاجتماعي ، الهاتف ، WhatsApp ، Instagram ، Snapchat ، أيًا كان نوع أداة الاتصال ، ستقطعها تمامًا عن حياتك. إذا لزم الأمر ، قم بتغيير رقمك أو إنشاء حساب وسائط اجتماعية جديد بقائمة أصدقاء جدد. لا تذهب إلى الأماكن التي أنت فيهاتأكد من أن تصطدم به / بها ، مثل مكتبهم أو صالة الألعاب الرياضية أو الحي الذي يعيشون فيه.

ركز على نفسك

أثناء انسحابك ، يُسمح لك بتدليل نفسك للتخفيف الألم والغضب والاكتئاب الذي تمر به. خذ جلسة سبا أو قم بإجراء ترتيبات. والأفضل من ذلك ، خذ إجازة لبضعة أيام مع صديق قديم أو شريك حياتك الذي تربطك به علاقة. افعل الأشياء التي كنت تريد القيام بها وحول تركيزك تمامًا.

فكر في المكافأة: علاقتك

تذكر أن المرحلة الصعبة التي تمر بها ستمر وسوف ترى الضوء عندها نهاية هذا النفق المظلم. في كل مرة تشعر فيها بالفزع أو السوء ، فكر في المكافأة ، وهي علاقة قوية مع شريكك الفعلي وحقيقة أنك كنت ستطور كإنسان. لا تدع أي مشقة تجعلك ضعيفًا ، فكل ما تبذلونه من جهد لا يجعل الأمر أسوأ ولكن لوضع حد لهذا الشعور بالحزن والغضب.

القراءة ذات الصلة: لماذا هل يستمر الشريك في البقاء في الزواج بعد أن قام الزوج بخداعه؟ ان افهمك. سوف يصرخون ويصرخون ويقولون كل الأشياء الفظيعة ويجعلونك تشعر بالاشمئزاز. علاوة على ذلك ، قد تجعلك تشعر بأنك منفصل عاطفيًامعهم. كل هذا يستغرق وقتًا للشفاء. يجب أن تسمح للغضب بالمرور وأن تترك لزوجك الوقت لنسيان الأمر والمسامحة لك. حاول إعادة استثمار الوقت الذي كنت تقضيه في الخارج في علاقتك.

تذكر أن "هذا أيضًا سيمضي"

ألم الانسحاب مؤقت وسيزول. إذا استطعت أن تشغل نفسك بالأفكار والأفعال الإيجابية ، فسيكون التعافي أسرع وأسهل. في كثير من الحالات قد تشعر وكأنها معركة تحتاج إلى خوضها كل يوم مع نفسك ولكن تذكر أنها قصيرة المدى.

الأمور سامة وبالتالي فإن الانسحاب ليس بالأمر السهل. يجب أن يكون لديك عقل قوي وأن تكون محاطًا بأصدقاء جيدين. لفترة وجيزة جدًا من الوقت ، قد تشعر بالوحدة الكاملة ، ولكن إذا أحطت نفسك بأصدقائك المقربين الذين يمكنهم فهم ما تمر به ولن يحكموا عليك ، فسوف يضمنون أيضًا قدرتك على التغلب على هذا التحدي .

صديقتي البالغة من العمر سبع سنوات تتزوج من شخص آخر وأشعر بأنني مُستغل ومهمل

آثار علاقة خارج نطاق الزواج على الشريك

أنا مذنب بخيانة زوجي اللطيف مع صديقه