Jūs išsiskyrėte. Kas dabar?

Aferos nutraukimas yra skausminga patirtis. Labai dažnai jausitės įskaudinti, neramūs, o vėliau ir prislėgti. Kai kurie žmonės šiuos aferos nutraukimo simptomus patiria net šešis mėnesius po jos nutraukimo. Afera labai paveikia ne tik jus, bet ir jūsų partnerį, su kuriuo jus sieja meilės ir rūpesčio kupini santykiai, jei gerai nesusitvarkysite su jos simptomais. Norėdami išlaikyti pasibaigusios aferos toksiškumąnutraukti santykius su partneriu, būtina visiškai atsiriboti nuo buvusio mylimojo ir laikytis idiomos "dingti iš akių, dingti iš atminties".

Aferos nutraukimas daugeliu atvejų gali būti panašus į narkotikų vartojimo nutraukimą. Jausitės nejaukiai, neramiai ir dažnai gali kilti pagunda susisiekti su mylimuoju ir vėl pradėti romaną. Visos pastangos, kurias būtumėte įdėję, nueis perniek, jei vėl pradėsite romaną, ir ilgainiui neabejotinai pakviesite į savo gyvenimą daugiau problemų.

Susijęs skaitymas: Po išsiskyrimo mane kamuoja depresija ir negaliu gyventi toliau

Atsispirkite pagundai vadinti

Visiškai atsiribokite nuo buvusio mylimojo. Nepalaikykite jokių ryšių. Socialinė žiniasklaida, telefonas, "WhatsApp", "Instagram", "Snapchat", bet kokia bendravimo priemonė - visiškai išbraukite ją iš savo gyvenimo. Jei reikia, pakeiskite savo numerį arba susikurkite naują socialinės žiniasklaidos paskyrą su nauju draugų sąrašu. Nesilankykite vietose, kur tikrai su juo susidursite, pvz., jo biure, sporto salėje arkaimynystėje, kurioje jie gyvena.

Sutelkite dėmesį į save

Kol išgyvenate romano abstinencijos laikotarpį, galite save palepinti, kad sumažintumėte išgyvenamą skausmą, pyktį ir depresiją. Pasiimkite SPA seansą arba pasidarykite makiažą. Dar geriau - kelias dienas atostogaukite su senu draugu arba savo partneriu, su kuriuo palaikote santykius. Darykite dalykus, kuriuos norėjote padaryti, ir tiesiog visiškai persiorientuokite.

Pagalvokite apie atlygį: jūsų santykiai

Atminkite, kad sunkus etapas, kurį išgyvenate, praeis ir šio tamsaus tunelio gale pamatysite šviesą. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės baisiai ar blogai, pagalvokite apie atlygį - sustiprėjusius santykius su savo tikruoju partneriu ir apie tai, kad būtumėte patobulėjęs kaip žmogus. Neleiskite, kad bet kokie sunkumai jus susilpnintų, nes visos jūsų pastangos skirtos ne tam, kad būtų blogiau, o tam, kadnutraukti šį liūdesio ir pykčio jausmą.

Susijęs skaitymas: Kodėl sutuoktinis ir toliau liktų santuokoje po to, kai sutuoktinis jį apgavo?

Nesitikėkite, kad viskas pasikeis iš karto

Kai kalbėsitės su sutuoktiniu apie savo nesantuokinį romaną, nesitikėkite, kad jie jus supras. Jie rėks, šauks ir sakys visus baisius dalykus ir privers jus jaustis pasibjaurėtinai. Be to, jie gali net priversti jus jaustis emociškai atsiskyrus nuo jų. Visam tam išgydyti reikia laiko. Turėtumėte leisti pykčiui praeiti, o savo sutuoktiniui - pamiršti ir atleisti.Stenkitės laiką, kurį praleidote lauke, vėl investuoti į savo santykius.

Atminkite, kad "ir tai praeis".

Abstinencijos skausmas yra laikinas ir jis praeis. Jei sugebėsite save užimti pozityviomis mintimis ir veiksmais, atsigauti bus greičiau ir lengviau. Daugeliu atvejų jums gali atrodyti, kad tai yra kova, kurią turite kiekvieną dieną su savimi kovoti, tačiau nepamirškite, kad ji yra trumpalaikė.

Santykiai yra toksiški, todėl pasitraukti iš jų nėra lengva. Jums reikia turėti tvirtą protą ir būti apsuptam gerų draugų. Labai trumpą laiką galite jaustis visiškai vienišas, tačiau jei apsupsite save geriausiais draugais, kurie supras, ką išgyvenate, ir jūsų nesmerks, jie taip pat užtikrins, kad sugebėsite įveikti šį iššūkį.

Mano septynerių metų draugė ištekėjo už kito, o aš jaučiuosi išnaudotas ir atstumtas.

Nesantuokinio romano poveikis partneriui

Esu kalta, kad apgaudinėju savo mielą vyrą su jo draugu