Waad kala tagtay Hadda waa maxay?

Ka-noqoshada arrintu waa waayo-aragnimo xanuun badan. Inta badan waxaad dareemi doontaa dhaawac, werwer ka dibna niyad jab. Dadka qaarkood waxay la kulmaan calaamadahan ka-noqoshada arrinka ilaa iyo lix bilood ka dib marka ay dhammaato. Arrin ahaan, ma aha adiga oo keliya, laakiin sidoo kale lamaanahaaga oo aad wadaagtaan xiriir jacayl iyo daryeel ayaa si weyn u saameeya haddii aadan si wanaagsan ula macaamilin calaamadahaaga. Si aad uga ilaaliso sunta arrintii dhammaatay ee xidhiidhka aad la leedahay lamaanahaaga, waxa lagama maarmaan ah in aad gabi ahaanba iska fogayso gacaliyahaagi hore oo aad raacdo sarbeebta ah, “Arag la’aan, Maskaxda ka bax”.

An Ka-noqoshada arrimaha marar badan waxay la mid noqon kartaa ka-noqoshada daroogada. Waxaad dareemi doontaa raaxo la'aan, werwer waxaana laga yaabaa in aad marar badan isku daydo inaad la xiriirto gacaliyahaaga oo aad arrinta dib u bilowdo. Dedaalkii aad sameyn lahayd oo dhan wuxuu noqon doonaa mid aan waxba tarayn haddii aad dib u bilowdo, waxaana hubaal ah inaad ku martiqaadayso dhibaato badan oo noloshaada mustaqbalka fog. ka dib markii aan kala go'ay

Iska ilaali rabitaanka inaad wacdo

Gabi ahaanba ka jar naftaada jacaylkii hore. Ha dhawrin xidhiidh noocuu doono ha ahaado. Warbaahinta bulshada, taleefanka, WhatsApp, Instagram, Snapchat, nooc kasta oo ah aalad isgaarsiin, gabi ahaanba ka goo noloshaada. Haddii loo baahdo, beddel lambarkaaga ama samee akoon cusub oo warbaahinta bulshada ah oo wata liis saaxiibo cusub. Ha tagin meelaha aad joogtoHubi inaad ku dhufato isaga/iyada, sida xafiiskooda, goobta jimicsiga ama xaafadda ay ku nool yihiin.

Naftaada u fiirso

Inta aad ku jirto arrinta ka bixida, waxaa laguu oggol yahay inaad naftaada koolkooliso si aad u fududaato. xanuunka, xanaaqa iyo niyad jabka aad ku sugan tahay. Qaado kulan spa ama samee wax ka bedel. Xitaa ka sii fiican, qaado fasax dhowr maalmood ah saaxiib hore ama lammaanahaaga oo aad xiriir la leedahay. Samee waxyaalihii aad rabtay in aad samayso oo si buuxda diiradda u saar.

Ka fikir abaalgudka: xidhiidhkaaga

Ha filanin in arrimuhu isla markiiba isbeddelaan. in aan ku fahmo. Waxay ku qaylin doonaan, qaylinayaan oo ay ku odhan doonaan wax walba oo xun oo ay ku dareensiiyaan nacayb. Waxaa intaa dheer, waxay xitaa kaa dhigi karaan inaad dareento go'an shucuur ahaaniyaga la. Waxaasoo dhan waxay qaadanaysaa waqti si ay u bogsadaan. Waa in aad u ogolaataa in cadhadu dhaafto una ogolaato xaaskaaga wakhti ay ku ilowdo oo ay ku cafiso. Isku day inaad dib u geliso wakhtiga aad dibadda ku bixinaysay xidhiidhkaaga.

Xusuusnow in ‘tani sidoo kale ay gudbi doonto’

Xanuunka ka-noqoshada waa ku meel gaadh wuuna dhaafi doonaa. Haddii aad naftaada ku mashquusho fikrado iyo ficillo togan, soo kabashadu waxay noqon doontaa mid dhakhso badan oo sahlan. Marar badan waxaa laga yaabaa inaad dareento inuu yahay dagaal aad u baahan tahay inaad maalin kasta naftaada la gasho, laakiin xusuusnow inuu yahay waqti gaaban. Waxaad u baahan tahay inaad yeelato maskax adag oo ay kugu xeeran yihiin saaxiibo wanaagsan. Muddo aad u kooban waxa laga yaabaa inaad keligaa dareento, laakiin haddii aad isku xeerto asxaabtaada ugu fiican oo fahmi kara waxa aad ku sugan tahay oo aanay ku xukumi doonin, markaa waxay sidoo kale hubin doonaan inaad awood u leedahay inaad ka gudubto caqabadan.

Saaxiibteyda todoba sano jirtey waxay guursaneysaa qof kale, waxaana dareemayaa in la ii isticmaalay oo la iska tuuray

Saameynta guurka ka baxsan ee lammaanaha

Waxaan ahay dambi ah inaan khiyaamay ninkeyga wanaagsan saaxiibkiis.