Rydych chi wedi torri i fyny. Nawr beth?

Mae tynnu'n ôl mewn perthynas yn brofiad poenus. Yn aml iawn byddwch chi'n teimlo'n brifo, yn bryderus ac yna'n isel eich ysbryd. Mae rhai pobl yn profi'r symptomau hyn o dynnu'n ôl mewn perthynas am gyhyd â chwe mis ar ôl iddo ddod i ben. Mewn perthynas, nid dim ond chi ond hefyd eich partner rydych chi'n rhannu perthynas gariadus a gofalgar ag ef yn cael ei effeithio'n aruthrol os nad ydych chi'n delio â'ch symptomau'n dda. Er mwyn cadw gwenwyndra carwriaeth sydd wedi dod i ben allan o'ch perthynas â'ch partner, mae'n angenrheidiol eich bod yn ymbellhau'n llwyr oddi wrth eich cyn-gariad a dilyn yr idiom, “allan o olwg, allan o feddwl”.

An gall tynnu'n ôl mewn perthynas fod yn debyg i ddiddyfnu cyffuriau. Byddwch chi'n teimlo'n anesmwyth, yn bryderus ac efallai'n aml yn cael eich temtio i gysylltu â'ch cariad a dechrau'r berthynas eto. Bydd yr holl ymdrech y byddech wedi'i wneud yn mynd yn ofer os byddwch yn ailddechrau a'ch bod yn sicr yn gwahodd mwy o drafferth yn eich bywyd yn y tymor hir.

Darllen cysylltiedig: Rwy'n isel fy ysbryd ac yn methu symud ymlaen ar ôl i mi dorri

Gwrthsafwch y demtasiwn i ffonio

Datgysylltwch eich hun yn llwyr oddi wrth eich cyn-gariad. Peidiwch â chadw unrhyw gysylltiad o unrhyw fath. Mae cyfryngau cymdeithasol, ffôn, WhatsApp, Instagram, Snapchat, pa bynnag fath o offeryn cyfathrebu, yn ei dorri allan o'ch bywyd yn llwyr. Os oes angen, newidiwch eich rhif neu crëwch gyfrif cyfryngau cymdeithasol newydd gyda rhestr ffrindiau newydd. Peidiwch â mynd i leoedd lle rydych chiyn siŵr o daro i mewn iddo, fel eu swyddfa, campfa neu'r gymdogaeth lle maen nhw'n byw.

Canolbwyntiwch arnoch chi'ch hun

Tra rydych chi mewn carwriaeth yn tynnu'n ôl, rydych chi'n cael maldodi'ch hun i ymlacio y boen, dicter ac iselder yr ydych yn mynd drwyddo. Cymerwch sesiwn sba neu gwnewch weddnewidiad. Hyd yn oed yn well, cymerwch wyliau am ychydig ddyddiau gyda hen ffrind neu'ch partner yr ydych mewn perthynas ag ef. Gwnewch bethau rydych chi wedi bod eisiau eu gwneud a symudwch eich ffocws yn gyfan gwbl.

Meddyliwch am y wobr: eich perthynas

Cofiwch y bydd y cyfnod garw rydych chi'n mynd drwyddo yn mynd heibio ac fe welwch chi oleuni yn diwedd y twnnel tywyll hwn. Bob tro rydych chi'n teimlo'n ofnadwy neu'n ddrwg, meddyliwch am y wobr, sef perthynas gryfach gyda'ch partner go iawn a'r ffaith y byddech chi wedi esblygu fel bod dynol. Peidiwch â gadael i unrhyw galedi eich gwneud yn wan, gan nad yw eich holl ymdrech i'w waethygu ond i roi terfyn ar y teimlad hwn o dristwch a dicter.

Darllen cysylltiedig: Pam byddai partner yn parhau i aros mewn priodas ar ôl i'w briod dwyllo arno?

Peidiwch â disgwyl i bethau newid ar unwaith

Pan fyddwch chi'n siarad â'ch priod am eich perthynas extramarital, peidiwch â'u disgwyl i'ch deall. Maen nhw'n mynd i weiddi, gweiddi a dweud popeth ofnadwy a gwneud i chi deimlo'n ffiaidd. Ar ben hynny, gallant hyd yn oed wneud i chi deimlo'n ddatgysylltu emosiynolgyda nhw. Mae hyn i gyd yn cymryd amser i wella. Dylech ganiatáu i'r dicter basio a chaniatáu amser i'ch priod anghofio amdano a maddau i chi. Ceisiwch ail-fuddsoddi’r amser yr oeddech yn ei dreulio y tu allan yn eich perthynas.

Cofiwch ‘bydd hyn hefyd yn mynd heibio’

Dim dros dro yw’r boen o dynnu’n ôl a bydd yn mynd heibio. Os gallwch chi gadw'ch hun yn brysur gyda meddyliau a gweithredoedd cadarnhaol, bydd yr adferiad yn gyflymach ac yn haws. Mewn llawer o achosion efallai y byddwch chi'n teimlo ei bod hi'n frwydr y mae angen i chi ei chael bob dydd gyda chi'ch hun ond cofiwch mai tymor byr yw hi.

Mae materion yn wenwynig ac felly nid yw tynnu'n ôl yn hawdd. Mae angen i chi gael meddwl cryf a dylech gael eich amgylchynu gan ffrindiau da. Am gyfnod byr iawn efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig, ond os ydych chi'n amgylchynu'ch hun gyda'ch ffrindiau gorau sy'n gallu deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo ac na fyddant yn eich barnu, yna byddant hefyd yn sicrhau eich bod yn gallu goresgyn yr her hon. .

Mae fy nghariad ers saith mlynedd yn priodi rhywun arall ac rwy'n teimlo'n arferedig ac wedi cael fy nhaflu

Effeithiau carwriaeth allbriodasol ar y partner

Rwy'n euog o dwyllo fy ngŵr neis gyda'i ffrind